Grace's Momentum

09/02/2026

Stretching time with Teacher 🥰

03/02/2026

Grace ချစ်ရတဲ့ သူလေးတွေအတွက်

😍😍Special Promotion 😍😍

Grace ရဲ့ Birthday month February မှာ
Grace’s Momentum Fitness Studio က Class များအားလုံးကို 20%off ပေးမှာဖြစ်လို့
ခုမှလာအပ်မယ့်သင်တန်းသားအသစ်တွေရော
Grace ချစ်ရတဲ့ သင်တန်းသား အဟောင်းတွေရောနောက်လတွေ အတွက်ပါ ကြိုအပ်ထားလို့ရပါပြီရှင့် 🥰🥰🤗🤗

Tr.Grace ရဲ့ Grace’s Momentum fitness studioမှာ join လို့ရမယ့် class တွေနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါရစေရှင့်

မနက်ပိုင်းသင်တန်းများ🧘🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️
Basic Yoga Class
6:15-7:15 Am
Monday - Thursday

Cardio Class
7:30-8:30 Am
Monday- Friday

Weight loss /Fat Loss Camp
9:30-10:30 Am
Monday -Friday

Basic Yoga Class
10:30-11:30Am
Monday - Thursday

ညနေပိုင်းသင်တန်းများ
Customize New Class ကျောင်းကြိုချိန်အမှီသင်တန်း 😅💃💃

Basic Yoga Class
2:00-3:00 Pm
Monday-Thursday

Basic Yoga Class
3:15-4:15 Pm
Monday - Thursday

Zumba Class
4:30-5:30
Monday - Friday

Advance Yoga Class
5:30-5:30 Pm
Monday - Friday

Zoom Online Class
6:30-7:30 Pm
Monday to Wednesday

မိမိနဲ့ သင့်တော်တဲ့Class များကို ရွေးချယ်ပြီးတက်ရောက်နိုင်ပါတယ်ရှင့်

မိမိကျန်းမာရေးက မိမိလက်ထဲမှာပဲရှိတဲ့အတွက် အခုပဲ Grace’s Momentum နဲ့အတူ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ goal ကိုသွားကြရအောင်နော် 🥰🥰🤗🤗

02/02/2026

चक्रासन के लाभ

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️चक्रासन

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️CHAKKRA ASANA ကျက္ကရာဆန (wheel pose)

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️चक्रासन के लाभ (ကျက္ကရာဆန ရဲ့ အကျိုး)

-အာရုံကြော ယန္တရား၊
-အစာချေယန္တရား၊
-သွေးလည်ပတ်မှုယန္တရား၊
-နှလုံးယန္တရားနဲ့ gland များရဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကိုကောင်းစေပါတယ် ။
-ဟောမုန်းအားလုံးရဲ့စီးဆင်းမှုကို အကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။
-အမျိုးမျိုးသော အမျိုးသမီးရောဂါတွေကို သက်သာမှု ရစေပါတယ် ။

🔥🔥သတိပြုရန်👉🏻👉🏻နေမကောင်းလျှင်၊လက်ကောက်ဝတ်များအားနည်းနေလျှင်၊ကိုယ်ဝန်ရှိလျှင်၊မောပန်းမှုခံစားနေရလျှင် မလုပ်စေလိုပါ။

01/02/2026

ဆရာကြီးရေးသားထုတ်ဝေထားတဲ့
စာအုပ် (၄)အုပ်
၁။ယောဂဆန၊ မုဒြာ၊ပရာဏာယာ(မ်)
ပြုလုပ်နည်းနှင့်အကျိုးများ
၂။ယောဂအခြေခံလက်စွဲ
၃။ရောဂါပျောက်ချင် ယောဂကျင့်
၄။အသက်ရှည်ချင် အသက်ရှူကျင့်

စာအုပ်တွေအကြောင်း ရှင်းပြထားပါတယ်ရှင့်

01/02/2026

30/01/2026

🤗🤗Welcome to Grace’s Momentum Yoga Studio 🤗🤗

30/01/2026

Sunday နော် 🤩🤩🤩

Free join လို့ရမယ့် အခွင့်အရေး 👌😌
Sunday
1st February 2026
7:00-9:00AM
61A,111A

30/01/2026

Hello Hello
Online Class ရှိလား Tr .? ဆိုပြီး လာလာ မေးတဲ့ ယောဂချစ်သူများရှင့်

Via Zoom
Every Monday to Wednesday
6:30-7:30 pm
Basic to intermediate

Tr. Graceနဲ့ face to face သက်ကြားရမှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် နားမလည်မှာ မလုပ်တတ်မှာ စိတ်ပူစရာ မလိုပါဘူး နော်

သင်တန်းသား တစ်ဦးချင်းစီတိုင်းရဲ့ ရောဂါအခံ ၊ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေကို ဆွေးနွေးပြီး သင်ကြားပေးတာ ဖြစ်တဲ့အတွက် စိတ်ပူစရာ မလိုပါဘူးရှင်👌👌

မိမိအဆင်ပြေတဲ့နေ့မှာ စjoin နိုင်ပါတယ်ရှင့် 🤗🤗

လူကြီးမင်းတို့ အရင်ဆုံး မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရမယ် 😌၊ မိမိကိုယ်ကို ချစ်ရမယ်
ဒါမှ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိတဲ့ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့ သူတွေကို ပိုပြီးချစ်နိုင်မယ်
🥰၊ ပိုဂရုစ်ုက်နိုင်မယ် 🥰🤗

ဒါကြောင့် ကျန်းမာ သက်ရှည် ရောဂါကင်းတဲ့ လူတိုင်းလိုချင်ဆုံးဖြစ်တဲ့ goal ကို Tr. Grace နဲ့ တူတူ သွားကြမယ်နော် 😘😘😘

27/01/2026

Flexibility your hamstring 😎

Weight loss Camp

26/01/2026

Tr.Grace’s Yoga Class

26/01/2026

Hello Monday 🤍🤎

26/01/2026

𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐡𝐞𝐥𝐥𝐨
𝟏𝐬𝐭 𝐅𝐞𝐛𝐫𝐮𝐚𝐫𝐲 မှာ 𝐏𝐑𝐀𝐍𝐀𝐘𝐀𝐌𝐀 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 ကိုယောဂချစ်တဲ့မည်သူမဆို𝐟𝐫𝐞𝐞 လာရောက် 𝐣𝐨𝐢𝐧 နိုင်ပါတယ်ရှင့်

𝐆𝐫𝐚𝐜𝐞 ရဲ့ချစ်ရတဲ့သူများအားလုံး မင်္ဂလာပါရှင်
လာမယ့် 𝐅𝐞𝐛𝐫𝐮𝐚𝐫𝐲 𝟏ရက်နေ့ 𝐒𝐮𝐧𝐝𝐚𝐲 𝐆𝐫𝐚𝐜𝐞’𝐬 𝐌𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐮𝐦 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 မှာ
☝🏼☝🏼ပထမဦးဆုံး🤩🤩
𝐏𝐑𝐀𝐍𝐀𝐘𝐀𝐌𝐀 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 ကျင်းပပြုလုပ်မှာဖြစ်ပါတယ်ရှင့်

𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 မှာ မန္တလေးမြို့ရဲ့ ယောဂဖခင်ကြီး ဖြစ်တဲ့ ဆရာကြီး ဦးလှညွန့် မှ
🧘🧘🏼‍♀️ယောဂ မှာလိုက်နာရမယ့် စည်းမျဉ်း စည်းကမ်းတွေ အကြောင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းဟာမိမိရဲ့ ကိုယ်၊စိတ်၊နှလုံး ကိုမည်မျှပြောင်းလဲပေးနိုင်ကြောင်းတို့ ကို 𝐀𝐒𝐇𝐓𝐀𝐍𝐆𝐀 𝐘𝐎𝐆𝐀 ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ဆက်စပ်ပြီး မျှဝေပြောကြားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်ရှင့်

🤩🤩အထူးအစီစဉ်တစ်ရပ်အနေဖြင့် 🤩🤩

🧘🧘🏼‍♀️ယောဂမှာအရေးအကြီးဆုံးအပိုင်းလို့ပြောလို့ရတဲ့ 𝐏𝐑𝐀𝐍𝐀𝐘𝐀𝐌 ကျင့်စဉ်တွေ (လွယ်ကူပြီး အကျိုးကျေးဇူးတွေများတဲ့)အသက်ရှူကျင့်စဉ်
တွေကိုပါဆရာကြီးကဝေမျှပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်

🧘🧘🏼‍♀️ ဒါ့အပြင် မိမိရဲ့ ရောဂါအခံ ၊ရာသီဥတုအပြောင်းအလဲမှာ မိမိကိုယ်ခန္ဓာ နဲ့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဘယ်လို 𝐌𝐔𝐃𝐑𝐀 တွေ 𝐏𝐑𝐀𝐍𝐀𝐘𝐀𝐌 ကို လေ့ကျင့်ရမလဲ ဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကိုပါ
𝐆𝐫𝐚𝐜𝐞’𝐬 𝐌𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐮𝐦 ရဲ့ 𝐟𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫 ဖြစ်တဲ့ 𝐓𝐫.𝐆𝐫𝐚𝐜𝐞 က လူကြီးမင်းတို့ကိုအကြံပေးဆွေးနွေးပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်ရှင်🙏🏻🙏🏻🙏🏻

ယောဂချစ်တဲ့မည်သူမဆို 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 ကို 𝐟𝐫𝐞𝐞 𝐣𝐨𝐢𝐧 နိုင်ပါတယ်ရှင့်

ဒါ့အပြင်အထူးအစီအစဉ်အနေဖြင့် Workshop လာjoin🤩🤩
တဲ့ ယောဂချစ်သူများကိုbreakfast ဧည်ခံမည်ဖြစ်ကြောင်းသတင်းကောင်းပါးလိုက်ပါတယ်ရှင်

𝐓𝐢𝐦𝐞 -𝟕:𝟎𝟎-𝟗:𝟎𝟎 𝐀𝐌
𝐃𝐚𝐭𝐞 - 𝟏𝐬𝐭 ,𝐅𝐞𝐛𝐫𝐮𝐚𝐫𝐲 𝟐𝟎𝟐𝟔 (𝐒𝐮𝐧𝐝𝐚𝐲)
𝐋𝐨𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 -𝐂𝐨𝐫𝐧𝐞𝐫 𝐨𝐟 𝟔𝟏𝐀 ,𝟏𝟏𝟏𝐀
𝐆𝐫𝐚𝐜𝐞’𝐬 𝐌𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐮𝐦 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨