ထက်နေလင်း ၂၄ နာရီ ဆေးခန်းနှင့် အဆင့်မြင့်ရောဂါရှာဖွေရေး

06/02/2023

ဆီးချိုရောဂါယုံတမ်းများ

အချိုတွေအများကြီးစားရင် ဆီးချို၊သွေးချို ဖြစ်လိမ့်မယ် ဆိုတာမျိုး ကြားဖူးပါလား။ ဆီးချိုဖြစ်ရင် ကိုယ်စားချင်တာတွေတစ်ခု မှမစားရတော့ဘူး ဆိုတာမျိုးရော ပြောလေ့ရှိကြတယ်မလား။ ဒါတွေအားလုံးဟာ မမှန်ပါဘူး။ တကယ်တော့ ဆီးချို ရောဂါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ယုံတမ်းစကားတွေ အများကြီးပြောနေကြတာတွေဟာ နည်းနည်းလွဲနေပါတယ်။

(၁) အချိုတွေအစားများတာဟာ ဆီးချို ရောဂါဖြစ်လေ..
မဖြစ်ပါဘူး။ ဆီးချိုဖြစ်တယ်ဆိုတာ ကိုယ်စားလိုက်တဲ့ အစားစာတွေကိ စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းတဲ့နေရာမှာ ချို့ယွင်းတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

(၂) ဆီးချိုမတက်အောင် ဘာမှမစားဘဲ နေတာကောင်းလား

မကောင်းပါဘူး။ ဆီးချိုဖောက်လိုက်တိုင်း သုံးရာကျော်၊ လေးရာကျော်ဖြစ်နေတဲ့ လူနာတွေဟာ ဒီလိုဆီးချိုမတက်အောင် ဆိုပြီး အစာမစားတော့တာတွေ လုပ်တာ တွေ့ရပါတယ်။ ဒါဟာအရမ်းကြောက်ဖို့ ကောင်းပါတယ်။ သူတို့ဟာ ဆီးချိုကျ ဆေး ပုံမှန်သောက်ရ၊ ထိုးရတာတွေရှိတဲ့ အတွက်အစားသာမစားထားရင်သွေးတွင်း သကြားဓာတ်တွေ တဟုန်ထိုးကျဆင်း သွားပြီး Hypoglycemia ကြောင့် ရင်တုန်တာ၊ ချွေးစေးထွက်တာ၊ ခြေဖျား လက်ဖျားတွေအေးစက်လာတာတွေ၊ မူးမေ့တာတွေ ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

(၃)ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်တွေကို ဆီးချိုသမားတွေ မစားသင့်ဘူး။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာ ကျွန်မတို့ခန္ဓာကိုယ် ရဲ့ စွမ်းအင်အရင်းမြစ်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဆီးချိုသမားပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပုံမှန်လူပဲဖြစ်ဖြစ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်ကို လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ အပေါ်လည်း သက်ရောက်မှုရှိပြန်တဲ့ တွက် တစ်နေ့ကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဘယ်လောက်စားမယ်ဆိုတာ ကန့်သတ် ထားရပါမယ်။ အစေ့အနှံနဲ့ အသီးတွေက ရတဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်က အချိုဓာတ်ကဲတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေထက် ပိုသင့်တော်ပါတယ်။

(၄) ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့စားပြီး ပရိုတင်းများများစားမယ်

ကစီဓာတ်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တက်စေတာကြောင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လျော့စားပြီး ပရိုတင်းများများစားမယ် ဆိုရင် ကိုယ်စားတဲ့အသားဓာတ်ကိုလည်း ဂရုပြုဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ ပြည့်ဝဆီတွေ၊ ကိုလက်စထရောတွေများနေတဲ့ အသည်းတွေဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် နှလုံးနဲ့ သွေးကြောရောဂါတွေပါ ဖြစ်လာနိုင်တာ မို့ ဆရာဝန်ကိုသေချာမေးမြန်းပြီး စားတာ ကောင်းပါတယ်။ အသား၊ အသီးအရွက် နဲ့ ထမင်းကို ပုံစံပန်းကန်လေးနဲ့ အချိုးချ စားတာက ဆီးချိုသမားတွေအတွက် ပိုသင့်လျော်ပါတယ်။

(၅) စားချင်သလောက်စား၊ ပြီးရင် ဆေးပြန် သောက်လို့ရတယ်

ဆီးချိုကျဆေး သောက်နေ၊ ထိုးနေတယ် ဆိုတာ ကိုယ်ကြိုက်တာစားလို့ရအောင် မဟုတ်ပါဘူး။ ဆီးချိုတွေဆောင့်တက်မှ ဆေးတွေတိုးသောက်တာကလည်း ကောင်းကျိုးမရှိပါဘူး။ အမြင်အာရုံနဲ့ ကျောက်ကပ်တွေကိုလည်း ထိခိုက်စေပါ တယ်။ တချို့ဆေးတွေဟာ ဆရာဝန်ညွှန် ကြားထားတဲ့ ပမာဏအတိုင်းသောက်တာက သက်ရောက်မှုကောင်းစေတာမို့ ကိုယ့် သဘောနဲ့ ကိုယ်အတိုးအလျော့မလုပ်ဘဲ မေးမြန်းတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

(၆) ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အစားစာတွေကို စွန့်လွှတ်ရတော့မလား

လုံးဝစွန့်လွှတ်ဖို့တော့ မလိုပါဘူး။ အစားစာချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်တဲ့နေရာမှာ အပြောင်းအလဲနည်းနည်းလုပ်ပြီး စားလို့ ရပါတယ်။ အချိုလျော့တာမျိုး၊ ဆီးချိုသမားအတွက် ထြတ်ထားတဲ့သကြားတွေ သုံးတာမျိုး၊ ရေခဲမုန့် နှစ်ဇွန်းစားနေကျဆိုရင် တစ်ဇွန်းလောက်လျော့လိုက်တာမျိုးတို့ လုပ်ပါ။

(၇) ဆီးချိုသမားတွေစားဖို့ အိမ်ကလူတွေ က သီးသန့်ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်ပေးရတယ်

တကယ်က မလိုပါဘူး။ ဆီးချိုသမားတွေ စားရတဲ့အစားစာပုံစံဆိုတာ လူတိုင်းစားရ မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားစာ မျိုးပါပဲ။ အသီးအရွက်များများ၊ အသား ဓာတ်တော်သင့်ရုံနဲ့ ထမင်းနည်းနည်းပေါ့။

ဒေါက်တာစိမ့်

https://www.facebook.com/100005573559828/posts/2175857929276638/?mibextid=Nif5oz

Via Khin Oo

11/12/2022

24/10/2022

ဒီပါဝလီနေ့ကျရောက်သော နေ့ကောင်းနေ့မြတ်တွင် ဟိန္ဒူဘာသာဝင်များနှင့်တကွ ကမ္ဘာသူကမ္ဘာသားအားလုံး ကိုယ်စိတ်ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်။

21/10/2022

ဆေးရုံဆေးခန်းက စစ်ခိုင်းလို့သာ စစ်လိုက်ရတယ်
ဘာတွေကို ဘာလို့စစ်ခိုင်းတယ်ဆိုတာ မသိဘူးဆိုပီး
လာမေးထားလို့

@ ECG (Electro Cardiogram )- နှလုံးစစ်ဆေးတာ
(နှလုံး ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ နှလုံးရောဂါများကို စစ်ဆေးတာ)
> EST (exercise stress test ) - ပြေးစက်ပေါ် နှလုံးစမ်းသပ်တာ

@ Urine test - ဆီးစစ်ဆေးတာ ( ဆီးလမ်းကြောင်း တစ်လျှောက်ပိုး၀င်ခြင်း မူမှန်မမှန်နဲ့ ကျောက်ကပ်ကို စစ်ဆေးတာ )
> Urine RE - ဆီးစစ်တာ

@ HbA1c - ( 3လအတွင်း ဆီးချိုရောဂါ ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် စစ်ဆေးတာ )
>Blood Sugar - သွေးတွင်းသကြားပမာဏ စစ်ဆေးတာ(ဆီးချိုးရောဂါရှိမရှိ သိရှိရန် အတွက် အစစ်များ )
>FBS (fasting Blood Sugar )- အစာရပ်ပီး ဆီးချိုစစ်တာ

@ SGOT, SGPT, Serum Bilirubin.,ALT - အသည်းရဲ့
စွမ်းဆောင်ရည် အင်ဇိုင်းပမာဏနဲ့ သွေးတွင်း ဘီလီယူဘင်ကိုစစ်တာ
(အသားဝါစေသော ဓာတ်ကို အကဲဖြတ်မလို့ အစစ်များ)
> Alkaline Phosphates - အသည်းစစ်တာ
>AFP - အသည်းကင်ဆာစစ်တာ

@ Blood urea and Serum Creatinine. - သွေးတွင်း
ယူရီးယား,ခရီယေတနင်းဓာတ်ကိုစစ်တာ(ကျောက်ကပ်စွမ်းဆောင်ရည်
သိရှိ အကဲဖြတ်ဖို့အတွက် )
> Creatinine GFR - ခရီယေတနင်းဓာတ်ကို စစ်တာ
> BUN (Blood Urea Nitrogen) - ကျောက်ကပ်စစ်တာ

@ Lipid Profile - သွေးတွင်းအဆီ ပမာဏက်ိုစစ်တာ (ကောင်းကျိုးပေးသောအဆီနဲ့ မကောင်းတဲ့အဆီတွေကို ကြည့်ပီး
နှလုံးကျန်းမာရေး အကဲဖြတ်နိုင်ရန်အတွက် )
> Cholesterol - သွေးထဲရှိ ကိုလက်စထရောစစ်တာ
>Triglyceride - ထရိုင်ဂလီစရိုက်ဓာတ်ကိုစစ်တာ
> HDL Cholesterol- သွေးထဲရှိ အကျိုးပြုတဲ့ ကောင်းတဲ့ အဆီဓာတ် ကိုစစ်တာ
> LDL Cholesterol -အကျိုးမပြုတဲ့ မကောင်းတဲ့ အဆီဓာတ်ကို
စစ်တာ

@ Haemogram - (သွေးဖြူဥ ,သွေးနီဥ, သွေးမွှားဆဲလ် စတာတွေကို အဏုစိတ် စစ်ဆေးတာ)
> CP Auto - သွေးဖြူဥ သွေးနီဥ စစ်တာ

@ HBs Antigen ,HCV Antibody- အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုး,စီပိုး ရှိမရှိစစ်တာ
>HBsAg -အသည်းရောင်အသားဝါ Bပိုးစစ်တာ
>Anti HBS - Bပိုး ကိုယ်ခံအားစစ်တာ
> Anti HCV - C ပိုးစစ်တာ

@( X -ray )- ဓာတ်မှန်ရိုက်တာ (ရင်ဘတ်ဓာတ်မှန် နဲ့ အရိုးကျိုး အက် စတာတွေအတွက်စစ်တာ)
(Chest X-ray)
ရင်ဘတ်ဓာတ်မှန် ရင်ခေါင်းအတွင်းရှိ အဆုတ်နဲ့ နှလုံး ပုံမှန်ဟုတ်မဟုတ် ရောဂါရှိမရှိ စစ်ဆေးတာ

@ USG (Ultrasound) - အယ်ထရာဆောင်း (တယ်လီဗီးရှင်း ဓာတ်မှန်ရိုက်တာ) အသည်း
သည်းခြေအိတ် ကျောက်ကပ် မုန့်ချိုအိတ် သရက်ရွက် ဆီးကျောက်တည်ခြင်း သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း စသည့်၀မ်းတွင်း အင်္ဂါများရောဂါများရှာဖွေရန်နဲ့ ကိုယ်၀န်ဆောင် များ အစစ်များ

@ Thyroid Function Test - လည်ပင်းကြီးဟော်မုန်းစစ်တာ
> T3,T4,TSH - သိုင်းရွိုက် ဟော်မုန်းစစ်တာ

@> HIV - HIV ပိုးစစ်တာ
@> VDRL - ကာလသားရောဂါ ပိုး စစ်တာ
@> Vitamin D (total ) - အရိုးပွရောဂါအတွက်စစ်တာ
@>Uric acid (Gout ) - အဆစ်အမြစ်ရောဂါ . ဂေါက်ရောဂါ အတွက်စစ်ဆေးတာ
@> RA -သွေးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ လေးဖက်နာရောဂါကို စစ်တာ
@> ESR - သွေးနီဥတွေ တစ်နာရီအတွင်း အနယ်ထိုင်တဲ့နှုန်းကို စစ်တာ(သွေးအားနည်း နှလုံးရောင် ကျောက်ကပ်မကောင်း
အရိုးအတွင်းရောင် ကိုယ်၀န်ဆောင် လေးဘက်နာ (ရူမက်တစ် )
အဆစ်နာရောဂါ ဆစ်ဖလက် လည်ပင်ကြီး တီဘီ အဆစ်နာရောဂါ
စတဲ့သူတွေကို စစ်တာ
@>PSA/CA 125/CA 153 -ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိ
စစ်ဆေးတာ
@> PSA - ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ စစ်တာ
@> CEA - အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ကင်ဆာစစ်တာ
@> AFP - အသည်းကင်ဆာ စစ်တာ
@> faecal Occoult Blood - ၀မ်းတွင်းသွေးပါမပါ စစ်တာ
@> Digital Mammogram - ရင်သားဓာတ်မှန် ရိုက်တာ
@> CRP ( C Reactive Protein) - သွေးကြောရောင်
်ကိုင်းတာကို စစ်တာ
ခဏခဏလာမေးလို့ တင်ပေးလိုက်တာပါ
အားနည်းချက်အများကြီးနဲ့ မပြည့်စုံတာတွေကို တစ်ဖြည်း၂နဲ့ ပြန်ပီးပြင်ဆင် ဖြည့်စွက်ပေးပါ့မယ်
(ဗဟုသုတအဖြစ်သာ)
Luma Lay

နေရာအလိုက် ရှိသင့်တဲ့ Normal နဲ့ High
ဇယားလေးပါတင်ပေးထားတယ်
လေ့လာရအောင် Save ထားနော်

09/10/2022

03/10/2022

ပုသိမ်ကြီးမြို့ ထက်နေလင်း(၂၄) နာရီဆေးခန်းတွင် အလုပ်လုပ်ကိုင်ရန်

သန့်ရှင်းရေး ၀န်ထမ်း မ (၁)ဦး
အထွေထွေလုပ်သား ကျား(၁)ဦး

အလိုရှိသည်

လိုအပ်သည့် အရည်အချင်း
၁) စာရိတ္တကောင်းမွန်ရမည်
၂) ရိုးသားစွာ အလုပ်ကြိုးစားလုပ်ကိုင်သူဖြစ်ရမည်

ဆက်သွယ်ရန်

အောင်မင်္ဂလာ(၁)၊ ပုသိမ်ကြီး လမ်းမကြီးနှင့် ဇေယျာလမ်းထောင့်၊ KT ဆောက်လုပ်ရေးအိမ်ယာ၊ တိုက်အမှတ် B1-2၊ ပုသိမ်ကြီးမြို့။

09255570110

01/10/2022

အောက်တိုဘာလ (၁) ရက်နေ့ကတော့ ကမ္ဘာ့သက်ကြီးရွယ်အိုများနေ့ဖြစ်ပြီး ဒီနှစ်အတွက် theme ကတော့ "Resilience of Older Persons in a Changing World" - ပြောင်းလဲနေသောကမ္ဘာကြီးနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုတို့၏ ခံနိုင်ရည်စွမ်း ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

၂၀၂၂ ခုနှစ်အတွက် ကမ္ဘာ့သက်ကြီးရွယ်အိုများနေ့ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များကတော့

- သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်၊ လူမှုရေး၊ စီးပွားရေးနှင့် ဘဝတသက်တာ မညီမျှမှုများကြုံတွေ့နေရသည့် သက်ကြီးအမျိုးသမီးများ၏ ခံနိုင်ရည်စွမ်းအား မီးမောင်းထိုးပြရန်

- အသက်အရွယ်နှင့် ကျား၊ မ ခွဲခြားထားသောကမ္ဘာတဝှမ်းတွင် ဒေတာစုဆောင်းခြင်း၏အရေးပါမှုကို သိရှိလာစေရန်

- ကုလသမဂ္ဂအဖွဲ့အစည်းများ၊ UN women နှင့် အရပ်ဘက်အဖွဲ့အစည်းများအား ကျားမတန်းတူညီမျှမှုရရှိစေရေးမူဝါဒအားလုံး၏အလယ်ဗဟိုတွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများပါဝင်ရန်တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

မိမိတို့ချစ်ခင်လေးစားတန်ဖိုးထားရသော လူကြီးများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက် ထက်နေလင်း ၂၄ နာရီဆေးခန်းနှင့် အဆင့်မြင့်ရောဂါရှာဖွေရေးက နွေးထွေးစွာကြိုဆိုလျက်ရှိပါတယ်ရှင်။

🏪 ထက်နေလင်း ၂၄ နာရီဆေးခန်းနှင့် အဆင့်မြင့်ရောဂါရှာဖွေရေး

📍အောင်မင်္ဂလာ (၁)၊ ပုသိမ်ကြီးလမ်းမဘေး၊ ပြည့်ဝချမ်းသာတိုက်တန်း (KT အိမ်ယာ)၊ ပုသိမ်ကြီးစည်ပင်ရုံးမြောက်ဖက်၊ ပုသိမ်ကြီးမြို့နယ်၊ မန္တလေးမြို့။

☎️ 09 2 555 70 110
09 25 863 4984

10/09/2022

World Su***de Prevention Day – 10th September 2022

Creating Hope through Action

စက်တင်ဘာလ ၁၀ ရက်နေ့သည် World Su***de Prevention Day ဖြစ်ပါသည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (World Health Organisation – WHO) ၏စစ်တမ်းများအရ နှစ်စဥ်လူပေါင်း ၇ သိန်းကျော်သည် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေလေ့ရှိကြောင်း နှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေသူများ၏ ၇၇ ရာခိုင်နှုန်းသည် လစာငွေနိမ့်ပါးသော (သို့မဟုတ်) လစာအသင့်အတင့်ရလေ့ရှိသောနိုင်ငံများမှဖြစ်ကြောင်း သိရှိရပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေမှုနှုန်းလျှော့ချခြင်းသည် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အရေးပါပြီး ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအဖြစ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။

မိမိကိုယ်ကို သေကြောင်းကြံရန် ကြိုးပမ်းခြင်းသည် တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ အသက်ကိုအဆုံးသတ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းသည် အခြားသော ဒဏ်ရာများနှင့် အကြမ်းဖက်ခံရမှု ပုံစံများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကလေးသူငယ်ညှင်းပန်းနှိပ်စက်မှု၊ အနိုင်ကျင့်မှု၊ သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖက်မှုများအပါအဝင် အကြမ်းဖက်မှုကို တွေ့ကြုံခံစားရသူများသည် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။
မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းသည် အသက်အရွယ်တိုင်းတွင် သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းသည် အသက် 10-14 နှင့် 25-34 နှစ်ကြား လူများအတွက် ဒုတိယမြောက် သေဆုံးစေသော အကြောင်းရင်းတခုဖြစ်နေ‌ကြောင်း စစ်တမ်းများအရ သိရှိရပါသည်။ လိင်တူချစ်သူ၊ လိင်တူချစ်သူ သို့မဟုတ် လိင်တူချစ်သူများအဖြစ် ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသော လူငယ်များသည် လိင်ကွဲအဖြစ်သတ်မှတ်သည့် ၎င်းတို့၏ရွယ်တူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သတ်သေရန် အကြံအစည်နှင့် အမူအကျင့်များ ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းနှင့် သတ်သေရန် ကြိုးပမ်းမှုများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စီးပွားရေးဆိုင်ရာ ပြင်းထန်သော သက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်စေပြီး မိမိကိုယ်မိမိ သတ်သေရန်ကြိုးစားပြီး မသေဆုံးဘဲအသက်ရှင်နေသူများသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့် ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ထိုသူတို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများလည်း ခံစားရနိုင်သည်။
မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းသည် ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ပြီး လူသားတို့သည် အသက်ကို ကယ်တင်ရန်နှင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော လူတစ်ဦးချင်း၊ မိသားစုများနှင့် အသိုင်းအဝိုင်းများကို ဖန်တီးရန် အခွင့်အလမ်းရှိပါသည်။
မိမိကိုယ်ကို သတ်သေရန်ကြိုးပမ်းကြသူများသည် ဖော်ပြပါအန္တရာယ်အချက်များဖြစ်လေ့ရှိကြသည်။
- ယခင်သတ်သေရန်ကြိုးစားမှု (များ) ရှိခဲ့ခြင်း
- မိသားစုထဲတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတ်သေသော ရာဇဝင်ရှိဖူးခြင်း
- စိတ်ကျရောဂါ (စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ကြွရောဂါ)၊
- သေစေလောက်သောနည်းလမ်းများ (ဥပမာ၊ အိမ်ထဲတွင် သေနတ်ကိုင်ဆောင်ခြင်း)
- ဆုံးရှုံးမှုများနှင့် အခြားဖြစ်ရပ်များ (ဥပမာ၊ ဆက်ဆံရေးပြိုကွဲခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်း၊ ပညာရေးဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များ၊ ဥပဒေဆိုင်ရာ အခက်အခဲများ၊ ငွေကြေးအခက်အခဲများ၊ အနိုင်ကျင့်မှုများ)
- စိတ်ဒဏ်ရာများရှိနေခြင်း
- နာတာရှည်နေမကောင်းဖြစ်ခြင်း
- အခြားသူများ၏ သတ်သေခြင်းအပြုအမူကို တွေ့ကြုံဖူးခြင်းစသည်တို့ ဖြစ်ကြပါသည်။

မိမိကုယ်သတ်သေနိုင်ခြင်း၏သတိပေးလက္ခဏာများအဖြစ်
- သေဆုံးခြင်း (သို့မဟုတ်) သတ်သေခြင်းအကြောင်း မကြာခဏပြောဆိုခြင်း၊ ရေးသားခြင်းများ ပြုလုပ်လေ့ရှိခြင်း
- မိမိသည်မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း၊ အကူအညီမဲ့ဖြစ်ခြင်း (သို့မဟုတ်) တန်ဖိုးမရှိခြင်းအကြောင်း မကြာခဏပြောဆိုခြင်း
- အသက်ရှင်ခြင်းအတွက် အကြောင်းပြချက်မရှိခြင်း ၊ ဘဝမှာ ဘာရည်ရွယ်ချက်မှ မရှိဘူးဟု ထင်မြင်ယူဆခြင်း
- မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာများအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း
- သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့် အသိုင်းအဝိုင်းများမှ ရှောင်ဖယ်နေခြင်း
- စိတ်ဓာတ်အပြောင်းအလဲများ သိသိသာသာဖြစ်လာခြင်း
- ပိတ်မိနေတယ်လို့ ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်ခြင်းအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းစသဖြင့် မူမမှန်သောအခြေအနေများအားဖြင့် သိရှိနိုင်ပါသည်။

မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းကို ဖော်ပြပါမူမမှန်သောအပြုအမူများ (သို့မဟုတ်) စိတ်အခြေအနေများအရ ကြိုတင်သိရှိနိုင်သလို အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့်လည်း မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
- မိမိရင်ဖွင့်၍ရသောသူများ (သို့မဟုတ်) စိတ်ကျန်းမာရေးနှစ်သိမ့်ဆွေး‌နွေးပေးသူများနှင့် ဆက်သွယ်၍ စိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကို ခံယူခြင်း
- တစ်ဦးချင်း၊ မိသားစု၊ အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် လူမှုရေးအဖွဲ့အစည်းများနှင့် ခိုင်မာသော ချိတ်ဆက်မှုများ တည်ဆောက်ခြင်း
- ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းနှင့် ပဋိပက္ခဖြေရှင်းခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုများကို ပိုမိုလေ့လာြခင်း
အကယ်၍မိမိပတ်၀န်းကျင်ရှိ တစုံတဦးသည် မိမိကိုယ်မိမိသေကြောင်းကြံစည်ရန် စဥ်းစားနေသည်ဟု ထင်မြင်မိပါက မိမိအနေဖြင့် ထိုသူတို့၏ပြဿနာများကို အလေးအနက်ထား၍ နားထောင်ပေးပါ။ ထိုသူတို့၏အကြံအစည်များကို ထုတ်ဖော်မေးမြန်းရန် ကြိုးစားပါ။ သင်သည် သူတို့အနားတွင်ရှိကြောင်း၊ သူတို့ကို ဂရုစိုက်ကြောင်း သိစေပါ။ တတ်ကျွမ်းနားလည်သော ပညာရှင်များထံမှ ချက်ချင်းအကူအညီရယူရန် သူတို့ကို အားပေးပါ။ သူတို့ကို တစ်ယောက်တည်း မထားခဲ့ပါနှင့်။
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ၏ လမ်းညွှန်ချက်အရ စိတ်ကျန်းမာရေးအဆင်မပြေနေသော သူငယ်ချင်း (သို့မဟုတ်) မိမိချစ်ခင်ရသူများအတွက် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်သည့် အချက် ငါးချက် ရှိပါသည်။
- "ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတ်သေဖို့စဉ်းစားနေတာလား" လို့မေးပါ။
- သူတို့ကို ဘေးကင်းအောင်ထားပါ။ သေစေတတ်သော အရာများ (သို့မဟုတ်) နေရာများသို့ ချဥ်းကပ်ခွင့်ကို လျှော့ချပါ။
- သူတို့နဲ့အတူရှိနေပါစေ။ ဂရုတစိုက်နားထောင်ပြီး သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို အသိအမှတ်ပြုပါ။
- ချိတ်ဆက်ကူညီပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများ (သို့) ဆရာဝန်များ၊ ပညာရှင်များနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်ရန်ကူညီပါ။
- အဆက်အသွယ်မပြတ်ပါစေနှင့်။ အကယ်၍ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အကြံအစည်အထမမြောက်ခဲ့လျှင်လည်း ထိုသူနှင့်အဆက်အသွယ်မပြတ်စေဘဲ မျက်ခြေမပြတ်စောင့်ကြည့်ပေးပါ။
၂၀၂၂ ခုနှစ် စက်တင်ဘာလ ၁၀ ရက်နေ့တွင်ကျရောက်သည့် World Su***de Prevention Day ၏ ‌ယခုနှစ်အတွက်ဆောင်ပုဒ်မှာ Creating Hope through Action ဆိုသည့်အတိုင်း မိမိတို့၏အပြုအမူလုပ်‌ဆောင်ချက်များအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအားနည်းနေသော၊ အသက်ရှင်ချင်စိတ်မရှိတော့သော မိမိတို့ချစ်ခင်ရသူများအတွက် မျှော်လင့်ချက်များ ဖန်တီးပေးကြပါစို့။

Reference – articles from American Psychiatric Association (APA), World Health Organisation (WHO), International Association for Su***de Prevention (IASP)

🏪 ထက်နေလင်း ၂၄ နာရီဆေးခန်းနှင့် အဆင့်မြင့်ရောဂါရှာဖွေရေး

📍အောင်မင်္ဂလာ (၁)၊ ပုသိမ်ကြီးလမ်းမဘေး၊ ပြည့်ဝချမ်းသာတိုက်တန်း (KT အိမ်ယာ)၊ ပုသိမ်ကြီးစည်ပင်ရုံးမြောက်ဖက်၊ ပုသိမ်ကြီးမြို့နယ်၊ မန္တလေးမြို့။

☎️ 09 2 555 70 110
09 25 863 4984

14/07/2022

သင်သည် မည်သည့်နေရာမှာပဲ ရှိသည် ဖြစ်စေ
ကိုဗစ် ၁၉ ကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ဆဲ ဖြစ်သည်။

🛑 Mask တပ်ပါ
🛑 လက်ဆေးပါ
🛑 ၆ ပေအကွာမှာပဲနေပါ
🛑 လူစုလူဝေးကို ရှောင်ရှားပါ
🛑 တတ်နိုင်သမျှ အိမ်မှာပဲ နေပါ

_____________________

ကိုဗစ် မျိူးကွဲ ကို
ထပ်မံ မပြန့်ပွားစေဖို့

🛑 မိသားစုတိုင်း လိုက်နာစို့




#19

03/04/2022

သွားပိုးစားရောဂါ (Dental caries) နှင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်
-----------------------------------------
သွားပိုးစားရောဂါမှာ ခံတွင်းရှိ ရောဂါပိုး ဘက်တီးရီးယားများမှ ထုတ်လွှတ်လိုက်သည့် အက်ဆစ် များ၏ တိုက်စားမှုကြောင့် ဖြစ်လာရခြင်းဖြစ်သည်။ သွားပိုးစားရာမှ သွားကျဉ်၊ သွားကိုက်ဖြစ်ကာ ဝေဒနာ ခံစားရလေ့ရှိသည်။ သွား၏ အရင်းရှိ သွားဖုံးမှာ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပြည်တည်ခြင်းမှသည် သွားဆုံးရှုံးသည်အထိ ဖြစ်တတ်ပါသည်။

သွားမျက်နှာပြင်နှင့် သွားကြား၌ တွယ်ကပ်နေသော အဆိုပါဓာတ်များနှင့် စားကြွင်းစားကျန်များကို ဘက်တီးရီးယားများက စားသုံးကာ အက်ဆစ်များ စွန့်ထုတ်လေ့ရှိသည်။ အထူးသဖြင့် ခံတွင်း ခမ်းခြောက်၍ တံတွေးမထွက်သူများတွင် ပိုဆိုးလေ့ရှိသည်။ တံတွေး အထွက်နည်းလေ့ရှိသူများမှာ ဆီးချို သွေးချိုရောဂါရှိသူများ၊ အသက်အရွယ်ကြီးသူများ၊ ခံတွင်းခမ်းခြောက်သည့် ရောဂါရှိသူများ (ဥပမာ Sjogren's syndrome) နှင့် အချို့သော ဆေးဝါးများ (ဥပမာ ဘာမီတွန်၊ စစ်ထရီဇင်း) သုံးစွဲနေသူများ၊ ခံတွင်းတစ်ဝိုက် ဓာတ်ရောင်ခြည်ဖြင့် ကုသမှု ခံယူထားရသူများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိပါသည်။ အဆိုပါ အခြေအနေမျိုး၌ သွားနှင့်ခံတွင်း သန့်ရှင်းရေးကို ဂရုမပြုသူများတွင် ရောဂါပိုး ဘက်တီးရီးယားများ ပိုမိုပေါက်ပွားလာကာ ရောဂါဖြစ်လာရပါသည်။ အထူးသဖြင့် ညအိပ်ခါနီး သွားမတိုက်ဘဲ အိပ်သူများ၌ ပိုမိုအဖြစ်များပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စားကြွင်းစားကျန်များမှာ သွားနှင့် သွားဖုံးများကြား၌ တွယ်ကပ်နေသည့်အပြင် တစ်ညလုံး အိပ်နေစဉ် ပါးစပ်ပိတ်ထား၍ လေမဲ့အခြေအနေမျိုး၌ ဘက်တီးရီး ယားများ ပိုမိုပေါက်ပွားစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သွားပိုးစားရောဂါကို ကာကွယ်ရန် သွားကို မနက်တစ်ကြိမ် ညတစ်ကြိမ် မဖြစ်မနေ တိုက်ပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

မွေးခါစ ကလေးများကို အမေနို့ တစ်မျိုးတည်းသာ တိုက်ပါက ခံတွင်း၌ မည်သည့် ပြဿနာမှ ပေးလေ့မရှိပါ။ အသက် ၆ လမှ ၁၂ လ အရွယ်တွင် နို့ဘူး စတင်တိုက်ကျွေးရာမှ ယင်းတွင် ပါဝင်သည့် အချိုဓာတ်များကို ဘက်တီးရီးယားများက စားသုံးကာ အက်ဆစ်နှင့် အင်ဇိုင်းများ ထုတ်လုပ်ပေးသော ကြောင့် သွားပိုးစားရောဂါ စတင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါသည်။ အထူးသဖြင့် တစ်နေကုန် နို့ဘူးကို မကြာခဏ စို့သူများ၊ ညအိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် နို့ဘူးတန်းလန်းနှင့် အိပ်သူများတွင် ပိုမိုတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ရှေ့သွားများ တွင် ပိုမိုဖြစ်တတ်သော်လည်း ကျန်သွားများ၌လည်း ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ ယင်းသို့ ကလေးငယ်များ နို့ဘူးကြောင့် သွားပိုးစားရောဂါ ရခြင်းကို ''Baby bottle caries" ဟုခေါ်ပါသည်။

အချို့မိခင်များမှာ ကလေးများကို အစာများဝါးပြီးမှ ခွံ့ကျွေးလေ့ရှိသည်။ ယင်းသို့ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် မိခင်၏ တံတွေးတွင် ပါဝင်သည့် သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေသော Streptococcus mutans များမှာ ကလေးထံသို့ ရောက်သွားပြီး သွားကို ဒုက္ခပေးနိုင်ပါသည်။ အလားတူ ကလေးကို နှုတ်ခမ်းချင်း နမ်းခြင်းမှလည်း လူကြီး၏ တံတွေးမှတစ်ဆင့် ဘက်တီးရီးယားများ ကူးစက်နိုင်သောကြောင့် အထူးရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် ဘက်တီးရီးယားများ မြောက်မြားစွာ ပွားများလာခြင်း မရှိစေရန် ခံတွင်းရှိ အချို့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်များက လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ ယင်းပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းဖြင့် သွားပိုးစားရောဂါမှ ကာကွယ်ပေးရာ ရောက်ပါသည်။

ဒေါက်တာခင်မောင်လွင် (FAME)

ကိုးကားချက် - "ဘဝလက်တွဲဖော်အစစ် ပရိုဘိုင်အိုတစ်" စာအုပ်၊ အခန်း (၁၁) သွားနှင့်ခံတွင်း ကျန်းမာရေးနှင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်မှ ထုတ်နုတ်ဖော်ပြသည်။

👉https://t.me/drkhinmaunglwin
👉https://t.me/drkhinmaunglwingroup

15/02/2022

Covid 19 မကြောက်ကြလို့ မရဘူးနော်

Covid 19နဲ့ Omicron မတူဘူးလို့ ထင်နေတဲ့လူတွေ

ရာသီတုပ်ကွေးထင်ပြီး GPတွေမှာ ကျိတ်ကျိတ်တိုး ဆေးသွားထိုးပြီး လျှောက်သွားနေတဲ့လူတွေ

ဆီစားမိလို့ လည်ချောင်းကကပ်တာပါလို့ ခုထိ ရှောင်ပြောနေတဲ့လူတွေ
(ဆီစားတိုင်း အရင်က လည်ချောင်းကပ်လို့လား?)

ခေါင်းလျှော်လိုက်လို့ နှာရည်ယိုသွားတာပါလို့ ပြောတဲ့လူတွေ
(ခါတိုင်းရော ခေါင်းလျှော်တိုင်း နှာရည်ယိုလို့လား?)

အအေးလှိုင်းဖြတ်လို့ နှာစေးသွားတာပါပြောတဲ့ လူတွေ

ခုထိ လ္ဘက်ရည်ဆိုင်ထိုင်ပြီး ချောင်းလေး တဟွတ်ဟွတ် လုပ်နေတဲ့လူတွေ

အလှူတွေ ပွဲလမ်းသဘင်တွေ ကျင်းပဆဲ ကျင်းပ လတ္တံ့တွေ

ဆေးထိုးထားတာ (၂)ကြိမ်ရှိပြီ (၃)ကြိမ်ရှိပြီ (၄)ကြိမ်ရှိပြီဆိုပြီး မတ်မတပ်ဘဲ ပေါ့နေတဲ့ လူတွေ
(pfizerဆေးထိုးထားတဲ့ နိုင်ငံတွေမှာလဲ ဖြစ်နေတာဘဲ ဘယ့်နဲ့လုပ်မလဲ?)

တတိယလှိုင်းတုံးက ဖြစ်ဘူးတာဘဲ antibodyအပြည့်ရှိတယ်ဆိုပြီး ကြွားနေတဲ့ လူတွေ

လူမသေသေးလို့ ကြောက်စရာမလိုဘူးလို့ ထင်နေကြတဲ့ လူတွေ
(ဒီနေ့ MOH pageမှာ တယောက်စ သေဆုံးပါပြီ)

ရန်ကုန်က အိမ်တိုင်း အိမ်တိုင်း omicron ရောက်နေပြီဆိုတာ သိကြပါတော့။

ဖျားလဲ omicron
နှာစေးလဲ omicron
လည်ချောင်းနာလဲ omicron
ချောင်းဆိုးလဲ omicron
ဝမ်းလျှောလဲ omicron
swab (-)ve လဲ false (-)veလို့မှတ်ပါ

အနည်းဆုံးတော့ (၇)ရက် isolate နေပါ
ရောဂါရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေ(၁၀)ရက်ကျော်မှ တွေ့နိုင်ပါတယ်တဲ့

မပေါ့ဆပါနဲ့

ကိုယ့်အသိ စိတ်လေးနဲ့ ကိုယ့်မိသားစု ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကာကွယ်ပါ

ကိုယ့်ကြောင့် ရောဂါ မကူးပါစေနဲ့ 🙏🙏🙏