https://www.facebook.com/118391547850862/

Zizawarsoe, Mandalay (2026)

12/02/2026

🏋️‍♀️ အလေးမလို့ အဆီမကျဘူး
🚴 စက်ဘီးစီးလို့လည်းမပိန်ဘူး
👉အိပ်ထမတင်သွေးအန်တဲ့ထိလုပ် 6 pack မထွက်ဘူး
👉အစာငတ်ခံလို့လည်း အဆီနည်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မရနိုင်ဘူး

အဆီကျဖို့ …. အစားဂရုစိုက်မှရမယ် 🤩 (calories deficit
)
အိပ်ရေးနဲ့ အစားသာဂရုစိုက်နိုင်ရင် မိတ်ဆွေလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်လည်းအဆီကျမှာပါ။

But လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ အလေးမလို့ရလာတဲ့ ကျန်းမာသွက်လက် ၊ ကျစ်လစ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တော့ အစားပဲထိန်းပြီးအဆီချလာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့တော့ကွာပါမယ် 🤩

ကျန်းမာပါစေရှင်

ဇီဇဝါစိုး

11/02/2026

Batch 5 ကအမတယောက် ၅ လ အချိန်ယူပြီး 180 lb မှ 160 lb ချနိုင်ခဲ့တဲ့သတင်းကောင်း

Batch 6 မှ အမ တသက်လုံး တခါမှမကျနိုင်နဲ့ဝိတ်ကို ၃ လပြည့်မှာ 8 lb ချနိုင်ခဲ့တဲ့သတင်းကောင်း

Batch 7 မှ မနေ့ကမှ သင်ခန်းစာတွေအကုန်ပြီးလို့ ပေါ့ပါးစွာနေနိုင်သွားကြောင်းနဲ့ နောက်ထပ်တကြော့ထပ်လေ့လာမဲ့ ထပ်ဖြည့်သတင်းကောင်း

Batch 8 ကိုအပ်လိုက်သော ဆရာဝန်တဦးက group ထဲသင်ကြားမဲ့ Course Outline ဖတ်ပြီးသဘောကျတဲ့သတင်းကောင်း တွေနဲ့ batch 8 ကိုဆက်ဖို့ အားအင်ဖြစ်ရပါတယ်ရှင်😍

ကျနော်မှတ်မိသလောက် Batch 7 မှာ ဆရာဝန် ၆ ဦးပါဝင်အားဖြည့်လေ့လာခဲ့တယ်။ အရင် batch တွေမှာလည်းပါတယ်ရှင့်။

Batch 8 သင်ခန်းစာကိုလည်း lesson အသစ်တခုကို ထပ်ပြီး upgrade လုပ်ထားပါတယ်ရှင်

ကျနော့်ကိုယုံကြည်စွာနဲ့ သင်တန်းအပ်သော အန်တီများ၊ ညီကိုမောင်နှမများ ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ်ရှင်🙏

11/02/2026

ကျနော်စားတဲ့ရှမ်းခေါက်ဆွဲ အနှစ် ၊ အသားချက်နည်းအစအဆုံး 🤩

အိမ်မှာချက်ရင် သုံးတဲ့အသား၊ ဆီ တွေ control လုပ်လို့ရတယ် ။ အဓိက calories နည်းအောင်လုပ်နိုင်တယ်ရှင်😍

11/02/2026

ကလေးရဲ့ ထမင်းကျန်ဟင်းကျန် နှမြောပြီး “ ကျန်စုရှင်း” တတ်တာ မိခင်တွေလုပ်လေ့ရှိတာသည် မိတ်ဆွေဝိတ်တက်ရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 🤩

နှမြောတာမှန်ပေမဲ့ တဖက်မှာကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကယ်လိုရီ ပိုဝင်သွားစေတယ်။

ကျနော်သည် မိခင်တယောက်အနေနဲ့ ပိုမစားမိအောင်ဒီလိုလုပ်ပါတယ်။

✅ဗိုက်ကအမှိုက်ပုံးမဟုတ်ဘူး🤩
နှမြောစရာကောင်းတယ်ဆိုပြီး အတင်းစားလိုက်ရင် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး ၊ အဆီဖြစ်စေတယ်။ အစားအစာကို နှမြောတာထက် ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လှပမှုကို ပိုပြီး နှမြောတတ်ရမယ်မဟုတ်လား🤩

✅ကိုယ့်အတွက် ထည့်တဲ့အခါ လျှော့ထည့်ပါ။
ကလေးက အမြဲစားကျန်တတ်တယ်ဆိုရင် ကိုယ့်အတွက် ထမင်းပြင်တဲ့အခါ ပုံမှန်ထက် ၂ ဇွန်းလောက် လျှော့ထည့်ထားပါ။ ( ကလေးစားကျန်တာရှင်းရမှာကိုး)

✅အချိန်ရရင် ကလေး အရင်ကျွေးပြီးမှ စားပါ။
ကလေးနဲ့တူတူစားတဲ့အခါ ကိုယ်ဘယ်လောက်စားမိသွားမှန်း သတိမထားမိဘူး။ ကလေးကို အရင်ဝအောင်ကျွေးပြီးမှ ကိုယ့်အတွက် သီးသန့် စားတာကပိုစားမိတာကိုတားဆီးပေးသလိုဖြစ်သွားတယ်။

✅အကယ်လို့ ကလေးစားတာအများကြီးကျန်နေသေးတယ်ဆိုရင် ဗူးလေးနဲ့ ထည့်သိမ်းပြီး နောက်တစ်နပ်မှ နွှေးစားနိုင်ပါတယ်။

✅ကလေးပန်းကန်ထဲထည့်တည်းကလျော့ထည့်ပါ ကုန်တယ်ဆိုမှ ပြန်ဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကလေးထိန်းရင်း မိခင်လည်းဝိတ်ထိန်းရင်း…..

ကျန်းမာပါစေရှင်

ဇီဇဝါစိုး

10/02/2026

Comment မှာ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ Fast Foods ကိုပဲ တောင့်တစားချင်တာ ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲ မေးထားတာတွေ့တယ်ရှင်

ဒါကို "Emotional Eating" လို့လည်းခေါ်တယ်။ စိတ်ညစ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က Cortisol ဆိုတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း တွေ ထွက်လာပြီး အချို၊ အငန်နဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကိုစားချင်နေတာပါ။

ဖြေရှင်းနည်း …

✅၅ မိနစ် အချိန်ဆွဲပါ ။ The 5-Minute Rule
တခုခုကို အရမ်းစားချင်စိတ် ဖြစ်လာရင် အဲဒီစိတ်က ၁၅ မိနစ်ကနေ မိနစ် ၂၀ လောက်ပဲ အထွတ်အထိပ် ရောက်တတ်ပါတယ်။ စားချင်စိတ်ဖြစ်လာတာနဲ့ ချက်ချင်းမစားလိုက်ပါနဲ့။ ၅ မိနစ်လောက် တခြားအလုပ်တစ်ခုခု (ရေသောက်၊ သီချင်းနားထောင်တာ) လုပ်ပြီး အာရုံပြောင်းလိုက်ပါ။

✅ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆာပြေစာတွေ ဆောင်ထားပါ
Fast food စားချင်တာ တကယ်တော့ ဗိုက်ဆာတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အနားမှာ အသင့်စားလို့ရတဲ့ အသီး၊ ဒိန်ချဉ် စတဲ့ healthy snacks ဆောင်ထားပါ။ ဗိုက်မဆာတော့ရင် Fast food စားချင်စိတ်တော်တော်လေး လျော့သွားပါမယ်။

✅ရေအရင်သောက်ပါ
ခန္ဓာကိုယ်က ရေဆာတာနဲ့ ဗိုက်ဆာတာကို တစ်ခါတလေ မှားယွင်းအချက်ပြတတ်ပါတယ်။ အရင်ဆုံး ရေတစ်ဖန်ခွက် အပြည့်သောက်ကြည့်ပါ။

✅စိတ်ဖိစီးမှုကို အစားအသောက်မဟုတ်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဖြေရှင်းပါ။
"အစားစားလိုက်ရင် စိတ်သက်သာသွားမှာပဲ" ဆိုတဲ့ အတွေးအစား တခြားနည်းလမ်းတွေ သုံးကြည့်ပါ ဥပမာ - အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ အသက်ကို ၄ စက္ကန့်ရှူသွင်း၊ ၄ စက္ကန့်အောင့်၊ ၄ စက္ကန့်ပြန်ထုတ်တာမျိုး လုပ်ပေးရင် Cortisol လျော့ကျသွားပါတယ်။လမ်းခဏလျှောက်ပါ။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက စိတ်ပျော်ရွှင်စေတဲ့ Endorphins ကို ထွက်စေပါတယ်။

✅အရမ်းမတင်းကျပ်ပါနဲ့။ 80/20 rule ကိုသတိရပါ။
"ဒါ လုံးဝမစားရဘူး" လို့ တားမြစ်လေလေ၊ ပိုစားချင်လေလေ ဖြစ်လာမယ်။ ၈၀% ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တာ စားပြီး၊ ကျန်တဲ့ ၂၀% ကိုကိုယ်ကြိုက်တာလေး နည်းနည်းပါးပါး စားခွင့်ပေးပါ။ ဒါမှ စိတ်မပင်ပန်းမှာပါ။ စိတ်ကျန်းမာမှ ခန္ဓာကိုယ်လည်းကျန်းမာမှာ။

ကျန်းမာပါစေရှင်

ဇီဇဝါစိုး

10/02/2026

မိတ်ဆွေ အစာစားချင်စိတ်အရမ်းပြင်းပြလာတဲ့အခါ ဘယ်အရာကိုစားချင်လဲ အမှန်ဖြေပါ🤩

တောင့်တမိတဲ့အရာက များသောအားဖြင့် အချိုများ၊ အဆီများတာ ဒါမှမဟုတ် ပြုပြင်မွမ်းမံထားတဲ့ High Fats & High Carbs (ဥပမာ- အာလူးကြော်၊ ကိတ်မုန့်၊ ရေခဲမုန့်) တွေ ဖြစ်နေတယ်မဟုတ်လား…

✅ဒါဆိုရင် ဘာလို့ ထမင်း ၊ အုတ်ဂျုံ၊ ပြောင်းဖူး ၊ အာလူးစတဲ့ carbs ထောပတ်သီး ၊ အစေ့အဆန် စတဲ့အဆီတွေကိုပိုမစားတာလဲ? ဒီအရာတွေသာလုံလောက်အောင်စားပေးရင် မိတ်ဆွေ ဒီလိုပြင်းပြတဲ့အစာစားချင်စိတ်တွေလုံးဝလျော့နည်းလာမယ်။

အဟာရမျှအောင်စားတတ်ဖို့ March 9 ရက်နေ့မှာဖွင့်မဲ့ FLM batch 8 မှာ အသေးစိတ်ရှင်းလင်းသင်ပြထားပါတယ်🤩

အဟာရသာမျှအောင်စားတတ်ရင် အဆီကျဖို့ဆိုတာအိပ်မက်မဟုတ်တော့ပါ။

ကျန်းမာပါစေရှင်

ဇီဇဝါစိုး

10/02/2026

🎊🛎️🛎️ Batch 7 ရဲ့ feedbacks တွေနဲ့အတူ FLM Batch 8 လာပါပြီ 🎉

ပြန်ဝလာတဲ့ အကြောင်းရင်းကို သင် တကယ်သိပြီလား?

အဆီချဖို့ပဲ ထပ်ခါတလဲလဲ ကြိုးစားနေရတာ ပင်ပန်းနေပြီလား? ကျပြီးသားဝိတ်ကို ပြန်မတက်အောင် ထိန်းထားနိုင်ဖို့က လူတိုင်းရဲ့ အိမ်မက်ပါ။ ဒီအိမ်မက်ကို လက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘောသဘာဝနဲ့ ရေရှည်တည်မြဲမယ့် နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံကို သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

Nutrition နယ်ပယ်မှာ ကျွမ်းကျင်တဲ့ Pn2 International Master Coach မဇီဇဝါစိုး ရဲ့ Fat Loss Myths Unveiled Class (Batch 8 မှာ အမှန်ကန်ဆုံးနည်းလမ်းတွေကို လာရောက်ဖော်ထုတ်လိုက်ပါ။

“သင်္ကြန်မတိုင်ခင်နားလည်ထားရင် သင်္ကြန်အတွင်း စားသောက်ပြီး စိတ်မပူရအောင်”
"အမြဲတမ်း Diet လုပ်နေရသူ" မဟုတ်ဘဲ "အမြဲတမ်း ကျန်းမာလှပနေသူ" ဖြစ်လာဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။

➡️ဘာတွေသင်မှာလဲ?
✅Nutrition အကြောင်း
✅Carbs ကိုပိုစားလို့ရအောင် ဘယ်လိုလုပ်လို့ရလဲ
✅မိမိနဲ့ကိုက်ညီမဲ့ carbs ratio ရှာနည်း
✅ဘယ်အခြေအနေမှာ အဆီပိုလောင်ကျွမ်းလွယ်လဲ
✅မတူညီတဲ့ body fat % ပေါ်မူတည်ပြီး စားသင့်တဲ့ diet ပုံစံနဲ့ လုပ်သင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ
စသည်ကောင်းစဉ်းပေါင်း ၄၀ ကျော်ကို videos ၄၀ ကျော်နဲ့သေချာရှင်းပြထားခြင်း
✅လိုက်လုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း နဲ့ အကြောလျော့ နမူနာ videos များ
-နမူနာ diet plans များ

➡️ဘယ်သူတွေတက်သင့်လဲ
ကျန်းမာစွာအဆီချချင်သူ
ဗိုက်ပြည့်အောင်စားပြီး အဆီချချင်သူ
ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်ပုံကိုနားလည်ပြီး မည်သူ့အကူမလိုပဲကိုယ်တိုင်အဆီချတတ်ချင်သူ
ကျလာတဲ့ဝိတ်ကိုပြန်မဝအောင်ရေရှည်ထိန်းသွားချင်သူ

➡️သင်ကြားမည့်ပုံစံ
Fb private group နဲ့ pre recorded videos တွေနဲ့ နံနက် ၆ နာရီတွင်တင်သွားမှာဖြစ်ပြီး မိမိအားတဲ့အချိန်လေ့လာနိုင်ပါတယ်။ Group မဖျက်ပါ။
အတတ်နိုင်ဆုံး လူတိုင်းနားလည်နိုင်အောင် ပြောဆိုရှင်းပြထားပါတယ်။ တချို့မြန်မာလိုမရှိတဲ့စကားလုံးတွေကို အင်္ဂလိပ်လိုသုံးနှုန်းထားပါတယ်။

➡️သင်တန်းကြာချိန်- ၁ လ
သင်တန်းကြေး ၂ သိန်းကျပ်
သင်တန်းစမည့်ရက် - 9. 3. 26( တနင်္လာနေ့ ) to 8. 4 . 26 ( ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ )
✅(စနေ တနင်္ဂနွေ အစိုးရရုံးပိတ်ရက် သင်တန်းပိတ်ပါသည်)
နားမလည်တာရှိရင်မေးဖို့ရန်အတွက် တပတ်တကြိမ် Zoom meeting ၄ ကြိမ်ရှိပါသည်။ ( မြန်မာစံတော်ချိန် ည 7pm-8 pm)

မှတ်ချက်
❌ဤသင်တန်းသည် နေ့စဉ် workout plan ချပေးသည့် online training class မဟုတ်ပါ။ meal plans ချပေးပြီး တနေ့ဘာစား ပြန်စစ်တဲ့သင်တန်းမျိုးလည်းမဟုတ်ပါ
✅သင်တန်းအပြီး မိမိနဲ့ကိုက်ညီမည့် diet နှင် training ပုံစံကို ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

သင်တန်းတက်လိုပါက CB မှာ FLM လို့ရေးပြီးဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ရှင့်

09/02/2026

Diet မျိုးစုံကြိုးစားခဲ့ပြီး မအောင်မြင်ခဲ့တာသည် မိတ်ဆွေရဲ့ စိတ်ဓါတ်မခိုင်မာတာ မဟုတ်ဘူး

Diet တွေ မအောင်မြင်ရခြင်းမှာ အမှားလေးတချို့ နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေ ရှိနေတတ်လို့ပါ

✅တင်းကျပ်လွန်းသော စည်းမျဉ်းများကြောင့်။ "ဒါမစားရ၊ ဟိုဟာမစားရ" ဆိုတဲ့ကန့်သတ်ချက်တွေက ရေရှည်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေပြီး နောက်ဆုံးမှာ စိတ်ပေါက်ကွဲကာ အစားပိုစားမိစေတဲ့ "Yo-yo Effect" ကို ဖြစ်စေတာပါ။
✅လူတယောက်နဲ့တယောက်မတူတဲ့အတွက် တစ်ယောက်နဲ့ အဆင်ပြေတဲ့ Diet ဟာ နောက်တစ်ယောက်အတွက် အဆင်မပြေနိုင်ဘူး။ တယောက်နဲ့တယောက် နေထိုင်မှုပုံစံ၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ဟော်မုန်းတွေ မတူလို့ပါ။
✅ standard meal plans ဝယ်ပြီး plan ထဲရေးထားတဲ့အတိုင်း ၊ စားခိုင်းတဲ့အစားအစာတွေသာလိုက်စားနေရင် မိတ်ဆွေ အစတည်းက ကျရှုံးတဲ့နည်းလမ်းကိုရွေးလိုက်တာပါပဲ။

မှတ်ထားပါမိတ်ဆွေ….
အဆီချမအောင်မြင်ခဲ့တာသည် မိတ်ဆွေရဲ့ လုပ်နိုင်စွမ်းညံ့နေလို့မဟုတ်ဘူး။ အသုံးပြုခဲ့တဲ့ "နည်းလမ်း" တွေက ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မကိုက်ညီခဲ့တာပါ။
ထမင်းမစားရဲပဲ မကြိုက်တဲ့အစားအစာစားပြီး ကိုယ့်ကို နှိပ်စက်နေတာ မဖြစ်သင့်ဘူး။
မိတ်ဆွေနေ့စဉ်စားနေကြ သဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသားငါး ထမင်းစုံအောင်စားခြင်းသည် မိတ်ဆွေအတွက်အကောင်းဆုံး နဲ့အသင့်တော်ဆုံး diet ပဲ….

Diet အကြောင်း၊ မိမိခန္ဓာကိုယ် အဆီပမာဏနဲ့အညီ ဘယ်လိုအချိုးနဲ့ စားချင်စိတ် stable ဖြစ်အောင်စားသင့်လဲ ..စတဲ့အသေးစိတ်ကိုသင်ကြားပေးမဲ့ FLM batch 8 ကိုမကြာမီစာရင်းလက်ခံပါတော့မယ်ရှင် 😍

ကျန်းမာပါစေရှင်

ဇီဇဝါစိုး

09/02/2026

သဘာဝအုန်းရည်နဲ့ Espresso တို့ရဲ့အမိုက်စားပေါင်းစပ်မှု 🤩

ကျနော့ကို သောက်နေကျကော်ဖီဝယ်မရတော့လို့ ဘာကော်ဖီသောက်ရမလဲ မေးနေကြတဲ့မိတ်ဆွေများအတွက်

အုန်းရည်ကိုခွက်တဝက်ကျော်ကျော်လေးထည့်ပြီး espresso အပေါ်ကနေလောင်းလိုက်တဲ့အခါ ဒီလို ၂ ရောင်ကွဲလေးနဲ့ ကော်ဖီတခွက်ထွက်လာတယ်😍

သဘာဝကော်ဖီ + သဘာဝ အုန်းရည် သဘာဝတွေပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ အဟာရပိုင်းရော calories ပိုင်းရော 2 in 1 / 3 in 1 နဲ့တခြားစီပါ။

ကော်ဖီခါးခါးမသောက်တတ်သေးသူတွေအတွက် ဒီအုန်းရည်ကော်ဖီ try ကြည့်လို့ရတယ်ရှင်။

ဇီဇဝါစိုး

09/02/2026

လေ့ကျင့်ခန်းလည်းမလုပ်နိုင် အစာလည်းအငတ်မခံနိုင်သူများ အဆီချဖို့ ဒီ ၅ ချက်သေချာလိုက်လုပ်နိုင်ရင် ကျတယ် 👇

08/02/2026

အဲလိုစီးပြီးရင် အဲလောက်စားမှကျေနပ်တာ 😍 ထပ်တရာစားချင်လို့ ထမင်းတော့ တဝက်ပေါ့🤩

Endurance day မို့ ရှေ့ကဆရာသမားထိန်းဆွဲလို့ ပြန့်မှာမကျန်ခဲ့ဘူး။ ပြီးခဲ့တဲ့တပတ် သူတို့တွေစထွက်တည်းက 40 ကျော်နဲ့ကိုင်တာ ကျနော်လည်းစထွက်တည်းကကျန်တော့တာပဲ😅 အဲလိုချိန်ဆိုရင် ပေါင်မှာမော်တာလေးရှိရင်သိပ်ကောင်းမှာပဲလို့စိတ်ကူးတတ်တယ် …

07/02/2026

လမ်းမထက်က လွတ်လပ်မှုနဲ့ ကျနော်ရဲ့ စက်ဘီး😍

လူတိုင်းမှာ ကိုယ်စီတန်ဖိုးထားရတဲ့ အားကစားပစ္စည်းလေးတွေ ရှိကြတယ်။ ကျနော့အတွက်တော့ ဒီ စက်ဘီးလေးဟာ စက်ပစ္စည်းတစ်ခုထက်ပိုတဲ့၊ ဘဝကို ပိုပြည့်စုံစေတဲ့ ရဲဘော်ရဲဘက်ကောင်းပါ🤩

ဒီဘီးလေးက ကျနော့ရဲ့

✅ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးလက်တွဲဖော်
✅စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လေထဲလွှင့်ပစ်ပေးတဲ့အဖော်ကောင်း
✅အမြင်သစ်တွေကို ရှာဖွေပေးခဲ့သူ။ ကားနဲ့သွားရင် သတိမထားမိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်အလှအပတွေကို အနီးကပ်ခံစားရင်း ခရီးပန်းတိုင်ကို ကိုယ့်ခြေထောက်အားနဲ့ ရောက်အောင်သွားရတဲ့ အရသာက တကယ်ပျော်စရာကောင်းတယ်ရှင်။

စက်ဘီးစီးတာ ကျနော့ကို ကျန်းမာစေရုံတင်မက၊ လောကကြီးကို အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ ကြည့်တတ်အောင်သင်ကြားပေးခဲ့တယ်ရှင်😍

မိတ်ဆွေတို့တန်ဖိုးထားတဲ့အာကစားပစ္စည်းကဘယ်အရာလဲ …….

ဇီဇဝါစိုး

Zizawarsoe

12/02/2026

11/02/2026

11/02/2026

11/02/2026

10/02/2026

10/02/2026

10/02/2026

09/02/2026

09/02/2026

09/02/2026

08/02/2026

07/02/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category