Shwe Latt ရွှေလက် ဂျပန်မြန်မာ အကြောပြင် အနှိပ်

08/12/2025

04/12/2025

🥗 ဂျင်းသုတ်စားခြင်းရဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ

ဂျင်းသုတ်မှာ **ဂျင်း (Ginger)**၊ **ပဲ (Legumes)**၊ **နှမ်းဆီ (Sesame Oil)**၊ **ပဲဆီ (Peanut Oil)** စတာတွေ ပါဝင်တဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ အာနိသင်တွေ ပေါင်းစပ်ရရှိစေပါတယ်။

# # # ၁။ အစာကြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း

* ဂျင်းမှာ ပါဝင်တဲ့ **ဂျင်ဂျာရောလ် (Gingerol)** ဓာတ်က အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
* **အစာမကြေခြင်း၊ လေထိုးလေအောင့်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း** စတာတွေကို သက်သာစေပြီး အစာကြေလွယ်စေပါတယ်။

# # # ၂။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

* ဂျင်းဟာ သဘာဝ **ပဋိဇီဝ (Antibacterial)** နဲ့ **ဖန်းဂတ်စ်ဆန့်ကျင် (Antifungal)** ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
* **ရာသီတုပ်ကွေး၊ အအေးမိခြင်း** စတဲ့ ရောဂါတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးစေပါတယ်။

# # # ၃။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း

* ဂျင်းမှာ **ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် (Antioxidant)** နဲ့ **ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင် (Anti-inflammatory)** ဂုဏ်သတ္တိတွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။
* ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မလိုလားအပ်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျှော့ချပေးပြီး **အဆစ်အမြစ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း** စတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

# # # ၄။ အပူဒဏ်ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း (Cooling Effect)

* ဂျင်းသုတ်ကို အစိမ်းလိုက် သုတ်စားတဲ့အခါ ဂျင်းရဲ့ အပူဓာတ်ကို **ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဆီများ၊ အသီးအရွက်များ** စတာတွေနဲ့ မျှတအောင် ပေါင်းစပ်ထားတဲ့အတွက် မြန်မာ့ရိုးရာ ယုံကြည်မှုအရ **အပူငြိမ်းစေတဲ့ အာနိသင်** လည်း ရှိတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။

# # # ၅။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်များ ရရှိခြင်း

* ဂျင်းသုတ်မှာ ရောနှောပါဝင်တဲ့ **မြေပဲ၊ နှမ်း၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဂေါ်ဖီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး** စတဲ့ အဆာပလာတွေကနေ **ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ် (Fiber)** နဲ့ **ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ် (Healthy Fats)** တွေပါ ထပ်မံရရှိစေပါတယ်။

---

# # 💡 မှတ်သားထားရန်

ဂျင်းသုတ်ဟာ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပေမယ့်၊ **အစာအိမ် အလွန်အမင်း အချဉ်ပေါက်သူများ (Hyperacidity)** ဒါမှမဟုတ် **အပူများတတ်သူများ** အနေနဲ့ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းထက် **သင့်တင့်မျှတအောင်** စားသုံးသင့်ပါတယ်လို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။

အကြောနှင့် ပတ်သက်တဲ့ ဝေဒနာများ ခံစားနေရလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ပင်ပန်း နွမ်းနယ်မှုများကြောင့် လာရောက် အနားယူချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရာသီဥတု အပူဒဏ်ကို ရှောင်ရှားချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် သန့်ရှင်း သပ်ရပ်ပြီး အေးမြလန်းဆန်းသော နေရာထိုင်ခင်းများဖြင့် သက်သောင့်သက်သာနဲ့ အကြောပြင်နိုင်အောင် ရွှေလက်အဖွဲ့သားများက အထူးကြိုးစားဆောင်ရွက်ထားလို့ မရောက်ဖူးသေးတဲ့ customer များကိုရော ရောက်ဖူးပြီးသား customer များကိုပါ အလေးအနက် ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။
https://www.facebook.com/share/p/kzF7FSUrP4DuQosS/?mibextid=oFDknk

03/12/2025

အလုပ်ချိန်မရောက်ခင်လေး အမိအရ ဗိုက်ဖြည့်

03/12/2025

# # ☕ ရေနွေးဖြူသောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ရေနွေးဖြူ (Plain hot water) သောက်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတချို့ကို အောက်တွင် ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

---

# # # ၁။ အစာချေစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း

* ရေနွေးဖြူက အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းထဲမှာရှိတဲ့ သွေးကြောတွေကို **ကျယ်စေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေ** ပါတယ်။
* ဒါ့အပြင် အစာတွေကွဲပြားပျော်ဝင်စေဖို့နဲ့ **အာဟာရစုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်** ပေးပါတယ်။
* ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပြီး အစာချေစနစ်ကို ပုံမှန်အတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

# # # ၂။ ကိုယ်တွင်းအဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း (Detoxification)

* ရေနွေးနွေးသောက်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ကိုယ်တွင်း **အပူချိန်ကို ခဏတာ မြင့်တက်စေ** နိုင်ပါတယ်။
* ထိုအခါ **ချွေးထွက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်** ပေးပြီး အရေပြားမှတစ်ဆင့် ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တချို့ကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။
* ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာကို အထောက်အကူပြုပြီး ဆီးမှတစ်ဆင့်လည်း အညစ်အကြေးတွေကို စွန့်ထုတ်ပေးပါတယ်။

# # # ၃။ နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း

* ရေနွေးဖြူသောက်ခြင်းက **သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေ** တာကြောင့် ကြွက်သားတွေရဲ့ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
* ရာသီလာစဉ် ကိုက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ဗိုက်နာကျင်မှုများကို သက်သာရာရစေပါတယ်။

# # # ၄။ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေခြင်း

* ရေနွေးဖြူက သွေးကြောတွေကို ယာယီအားဖြင့် **ချဲ့ထွင်စေ** ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့အပြားကို သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

# # # ၅။ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျရန် အထောက်အကူပြုခြင်း

* ရေနွေးဖြူသောက်ခြင်းက သင့်ရဲ့ **ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှုန်း (Metabolism)** ကို ယာယီအားဖြင့် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
* အစားအစာမစားမီ သောက်သုံးပါက **အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေ** ပြီး ဗိုက်ပြည့်တင်းနေသလို ခံစားရစေကာ အစားအလွန်အကျွံစားခြင်းကို တားဆီးပေးပါတယ်။

# # # ၆။ အအေးမိခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေခြင်း

* ရေနွေးငွေ့ပါသော ရေနွေးဖြူသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်ရှိ **အကျိအချွဲများ (Mucus) ကို ပျော်စေ** ပြီး ဖယ်ရှားရလွယ်ကူစေပါတယ်။
* လည်ချောင်းနာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး နှာခေါင်းပိတ်ဆို့မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

> **မှတ်ချက်။** အကောင်းဆုံး အကျိုးကျေးဇူးရရှိရန်အတွက် **နွေးသော သို့မဟုတ် ပူနွေးသော ရေကိုသာ** သောက်သုံးသင့်ပြီး **အလွန်အမင်း ပူပြင်းသော ရေနွေးကို ရှောင်ကြဉ်** သင့်ပါတယ်။ အလွန်အပူကြီးသော ရေနွေးက အာခေါင်နှင့် အစာပြွန်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

---

အကြောနှင့် ပတ်သက်တဲ့ ဝေဒနာများ ခံစားနေရလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ပင်ပန်း နွမ်းနယ်မှုများကြောင့် လာရောက် အနားယူချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရာသီဥတု အပူဒဏ်ကို ရှောင်ရှားချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် သန့်ရှင်း သပ်ရပ်ပြီး အေးမြလန်းဆန်းသော နေရာထိုင်ခင်းများဖြင့် သက်သောင့်သက်သာနဲ့ အကြောပြင်နိုင်အောင် ရွှေလက်အဖွဲ့သားများက အထူးကြိုးစားဆောင်ရွက်ထားလို့ မရောက်ဖူးသေးတဲ့ customer များကိုရော ရောက်ဖူးပြီးသား customer များကိုပါ အလေးအနက် ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။
https://www.facebook.com/share/p/kzF7FSUrP4DuQosS/?mibextid=oFDknk

02/12/2025

ဆောင်းရာသီမှာ ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် ဂရုစိုက်ဖို့အတွက် အဓိကအချက်တွေကို အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

# # # ❄️ အအေးဒဏ်မှ ကာကွယ်ခြင်း

* **အနွေးထည်ဝတ်ဆင်ပါ:** အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အိမ်တွင်းမှာ အေးနေတဲ့အခါ လက်ရှည်၊ အနွေးထည်၊ ဦးထုပ်၊ လက်အိတ်၊ ခြေအိတ် စတာတွေကို ဝတ်ဆင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးအောင်ထားပါ။ ပါးလွှာတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို အထပ်လိုက်ဝတ်တာက အကျီထူထူတစ်ထည်တည်းဝတ်တာထက် ပိုနွေးထွေးစေပါတယ်။
* **နေရောင်ခြည်ရအောင် ယူပါ:** ဆောင်းရာသီမှာ နေရောင်ခြည် နည်းပါးတာကြောင့် ဗီတာမင် D နည်းပါးတတ်ပါတယ်။ မနက်ပိုင်း နေရောင်ခြည်နုနုကို ခဏတာ ခံယူပေးတာက ကောင်းပါတယ်။
* **အခန်းအပူချိန်ကို ထိန်းညှိပါ:** နေအိမ်တွင်းမှာ အပူချိန်ကို သင့်တင့်စွာ နွေးထွေးအောင်ထားပါ။

# # # 💧 ရေဓာတ်နှင့် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းခြင်း

* **ရေများများသောက်ပါ:** ဆောင်းရာသီမှာ ရေဆာတာ နည်းပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်မခမ်းခြောက်စေဖို့ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက် သို့မဟုတ် ပိုသောက်ပေးပါ။
* **အသီးအရွက်နှင့် အရည်ရွှမ်းသောအသီးများ စားပါ:** ဗီတာမင် C၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (antioxidants) များတဲ့ လိမ္မော်သီး၊ ပန်းသီး၊ သခွားသီး စတဲ့ အရည်ရွှမ်းတဲ့ အသီးတွေ စားသုံးပေးပါ။
* **မွိုက်စ်ချာရိုက်ဇာ (Moisturizer) လိမ်းပါ:** အသားအရေ ခြောက်သွေ့ကွဲအက်တာ မဖြစ်အောင် အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ လိုးရှင်း သို့မဟုတ် အုန်းဆီ၊ ဗက်စလင်း စတာတွေကို လိမ်းပေးပြီး အသားအရေကို စိုပြေအောင် ထားပါ။ နှုတ်ခမ်းခြောက်ရင် လျှာနဲ့ မလျက်ပါနဲ့။ နှုတ်ခမ်းဆီ (lip balm) လိမ်းပေးပါ။
* **ရေနွေးဖြင့် ကြာရှည်မချိုးပါနှင့်:** ရေပူပူနဲ့ ကြာကြာချိုးရင် အရေပြားက သဘာဝအဆီတွေ ဆုံးရှုံးပြီး ပိုခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ အချိန်တိုလေး ချိုးပေးပါ။

# # # 🍎 အာဟာရနှင့် ကိုယ်ခံအား

* **ကိုယ်ခံအားကောင်းစေသော အစားအစာများ စားပါ:** ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အသီးအနှံတွေ၊ အိုမီဂါ-၃ (Omega-3) ပါတဲ့ ငါး၊ အစေ့အဆန်တွေ စားပေးပါ။
* **နွေးထွေးတဲ့ အစားအစာများ စားသုံးပါ:** ချင်း(ဂျင်း) လက်ဖက်ရည်၊ ဟင်းချိုပူပူ စတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကို နွေးစေတဲ့ အစားအသောက်တွေ သောက်သုံးပေးပါ။
* **ကဖင်းဓာတ် (Caffeine) နှင့် အရက်ကို လျှော့ချပါ:** ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းနဲ့ အရက်သောက်ခြင်းက ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုကို ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

# # # 🚶 လှုပ်ရှားမှုနှင့် အနားယူမှု

* **ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပါ:** လမ်းလျှောက်တာ၊ ယောဂကျင့်တာလိုမျိုး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ခြင်းက ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေပါတယ်။ အပြင်မှာ မလုပ်နိုင်ရင် အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးပါ။
* **အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ:** တစ်ညကို ၇-၈ နာရီခန့် အိပ်စက်အနားယူခြင်းက ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့နဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

# # # 🧼 တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှု

* **လက်ကို မကြာခဏ ဆေးပါ:** ဆောင်းရာသီမှာ ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ ပိုးမွှားတွေ ပိုပျံ့လွယ်တာကြောင့် ဆပ်ပြာနဲ့ ရေနွေးနွေးသုံးပြီး လက်ကို မကြာခဏ စနစ်တကျ ဆေးကြောပါ။
* **နှာစေး၊ ချောင်းဆိုးရင် သတိထားပါ:** နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ တစ်ရှူး သို့မဟုတ် လက်ဖျံကို ကာပြီး ချောင်းဆိုး/နှာချေပါ။ အဲဒီနောက် လက်ကို သေချာဆေးကြောပါ။

---

ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ဆောင်းရာသီမှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်မှာပါ။.. အကြောနှင့် ပတ်သက်တဲ့ ဝေဒနာများ ခံစားနေရလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ပင်ပန်း နွမ်းနယ်မှုများကြောင့် လာရောက် အနားယူချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရာသီဥတု အပူဒဏ်ကို ရှောင်ရှားချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် သန့်ရှင်း သပ်ရပ်ပြီး အေးမြလန်းဆန်းသော နေရာထိုင်ခင်းများဖြင့် သက်သောင့်သက်သာနဲ့ အကြောပြင်နိုင်အောင် ရွှေလက်အဖွဲ့သားများက အထူးကြိုးစားဆောင်ရွက်ထားလို့ မရောက်ဖူးသေးတဲ့ customer များကိုရော ရောက်ဖူးပြီးသား customer များကိုပါ အလေးအနက် ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။
https://www.facebook.com/share/p/kzF7FSUrP4DuQosS/?mibextid=oFDknk

19/11/2025

မင်္ဂလာပေါင်းနဲ့ပြည့်စုံကြပါစေ။ရွှေလက်အဖွဲ့သားများကဆုတောင်းပေးပါတယ်

18/11/2025

ရွှေလက်

16/11/2025

🎊၂၀၂၅-၂၀၂၆ ဆောင်းရာသီအထူးပရိုမိုးရှင်း🎊

💢ရွှေလက်💢 ကို အစဉ်အမြဲ အားပေးချစ်ခင်ကြပါသော ကာကာ(customer) များအတွက်
(၁.၁၂.၂၀၂၅) မှ (၂၈.၂.၂၀၂၆) အထိ (၁၀)နာရီပြည့်လျှင် (၁)နာရီ မေတ္တာလက်ဆောင် တုန့်ပြန်မည်ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးအပ်ပါသည်။

💢ရွှေလက်💢 အကြောပြင်

08/11/2025

ရွှေလက်တွင် အိမ်အရောက်ဝန်ဆောင်မှုများ လိုက်ပို့ပေးရန်အတွက် ဆိုင်ကယ် ကျွမ်းကျွမ်းကျင်ကျင်စီးနိုင်တဲ့ အမျိုးသမီးဝန်ထမ်းတစ်ဦး စာရေးမ တစ်ဦး အလိုရှိပါတယ်။
အသက် ၃၅ အောက် မည်သည့် အမျိုးသမီးမဆို လျှောက်ထားနိုင်ပါတယ်။
အသေးစိတ် စုံစမ်း မေးမြန်းလိုပါက phone 09400410231,
09400413754,
09427600100 ကို ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်

28/04/2025

အကြောနှင့် ပတ်သက်တဲ့ ဝေဒနာများ ခံစားနေရလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ပင်ပန်း နွမ်းနယ်မှုများကြောင့် လာရောက် အနားယူချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရာသီဥတု အပူဒဏ်ကို ရှောင်ရှားချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် သန့်ရှင်း သပ်ရပ်ပြီး အေးမြလန်းဆန်းသော နေရာထိုင်ခင်းများဖြင့် သက်သောင့်သက်သာနဲ့ အကြောပြင်နိုင်အောင် ရွှေလက်အဖွဲ့သားများက အထူးကြိုးစားဆောင်ရွက်ထားလို့ မရောက်ဖူးသေးတဲ့ customer များကိုရော ရောက်ဖူးပြီးသား customer များကိုပါ အလေးအနက် ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။

https://www.facebook.com/share/p/kzF7FSUrP4DuQosS/?mibextid=oFDknk