品鈞中醫診所

13/12/2025

第一次回診的客人
直接甩掉2.4kg!!!!!

詢問客人這週的減重心得，
客人反饋😊很好呀～也沒有不舒服該吃的時候吃，但有抑制食慾，所以沒有亂吃!!!

這才是正確又健康的減重心態⚠️
吃得好吃得飽 要吃對東西，才不怕有減重副作用（體重體脂反彈）

-本案例僅作為衛教之分享
實際效果會因個人體質、作息、飲食及運動習慣而有差異。

📍桃園市蘆竹區中正路255號2樓
（位於中國信託與麥當勞旁)
☎️電話：03-222-7007
🔎重要公告可到FB、IG最新消息查詢

#中醫 #減重 #減肥 #埋線 #雕塑 #調理 #中藥 #轉大人 #過敏 #產後調理 #內科調理 #南崁 #柴學舜 #品鈞

11/12/2025

05/12/2025

早餐不吃麵包，改換這些！

把原本的麵包先撤下餐桌，改吃
✅ 豆腐、豆包
✅ 地瓜
✅ 無糖穀片
✅ 大豆蛋白粉
✅ 優格
再搭配新鮮番茄。

這樣的組合不僅吃得飽、較不易嘴饞，還能穩定能量、維持減脂成效，是健康瘦身的最佳開局。

⸻

蔬菜是減脂王牌！

想要減脂成功，第一步不是少吃，而是「吃得夠、吃得對」。
均衡飲食的基礎，就在於攝取足夠的蔬菜。

所謂「吃得健康」，不需要徹底翻轉生活作息，真正能長久維持的，是那些看似不起眼的小微調。
早餐若想多補充蔬菜，可以從最簡單、方便的開始，例如小黃瓜、牛番茄這類免烹煮食材，洗一洗、切一切就能上桌。也可以一次買大包冷凍玉米筍，每天燙一小鍋放冰箱，早上直接夾幾根配早餐，省時又營養。

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飯前小動作，效果更升級

早餐前先喝 300 毫升開水，再搭配 一根小黃瓜，就能明顯降低飯後血糖高峰，讓飽足感更持久、不容易餓，也能避免暴飲暴食。

如果真的很想吃麵包，也不用太焦慮，只要選擇 全麥饅頭、全麥吐司等未精製澱粉，就會比奶油麵包、菠蘿麵包等高糖高油選項健康許多。

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02/12/2025

客人從出社會到來看診前都在100公斤上下
花了一年的時間（對於想極速變瘦的人可能覺得很久）
但是這一年的時間達到的目標🎯是這位客人想都不敢想的
從走路就會喘個不停 到近期他已經報名健身房開始健身了🏋️
身材只會越來越瘦 越來越健康❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

-本案例僅作為衛教之分享
實際效果會因個人體質、作息、飲食及運動習慣而有差異。

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20/11/2025

⚠️早餐蛋白不足的影響

1️⃣ 容易餓、沒精神、注意力差

蛋白質→胺基酸→多巴胺與血清素的原料。
早餐吃太少，大腦缺乏這些神經傳導物質，動力下降、情緒易煩躁或低落。

2️⃣ 肌肉被分解當能量

早晨胺基酸不足，身體會拆肌肉來維持能量供應。
長期肌肉量下降，基礎代謝也會降低。

3️⃣ 錯過肝臟最佳代謝時段

早晨是肝臟最活躍、能有效將胺基酸轉為能量的時間。
沒補蛋白 → 代謝效率變差。

4️⃣ 生理時鐘被干擾

早餐能啟動生理節律、調整荷爾蒙與體溫。
蛋白質在這些過程中很重要，吃太少會延遲身體進入「白天模式」。

⸻

✔️三招補回早餐蛋白

1. 蛋類料理吸收率高

水煮蛋吸收約 97%；煎蛋、蒸蛋約 87%以上；茶葉蛋也有 82%。
方便、多變、吸收佳。

2. 黃豆製品補植物性優質蛋白

豆腐、豆乾、豆漿都屬植物性「完全蛋白」，胺基酸組合完整、易吸收。

3. 鮪魚三明治快速又高蛋白

鮪魚富含優質蛋白與 DHA、EPA，有助心血管保護、延緩腦部老化，比加工肉更健康。

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18/11/2025

第一次到診所 身高153的客人 體重跟體脂肪非常高!!!
在我們諮詢師的專業規劃下 初期建議客人搭配埋線加中藥的輔助去做減重~~

前三個月瘦了13公斤 體脂肪也掉了7% 內臟脂肪更是從12降到8❗️
後期靠中藥的輔助加上醫師的細心飲食規劃 不是維持體重 而是繼續下降!!!

7個月的時間總共瘦了近21公斤 體脂肪從驚人的49⬇️35
客人很努力💪🏻從XXL的褲子 現在可以穿到M-L了‼️
我們也很替他開心🫱🏻‍🫲🏽💕

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13/11/2025

上班族的姐姐 這一兩年飲食作息都沒改變
但體重就是一直飆升10公斤⬆️
不只體重飆升 還發現自己的精神狀況也越來越差~~
到我們診所一週時間瘦了2.5公斤!!!
客人也說沒想到那麼容易 真該早點來😆

中醫減重不只是讓你減掉體重計上的數字，還可以同時調理體質!!
搭配埋線更是能降體脂肪!!!

想要健康瘦 交給我們🫱🏻‍🫲🏽💕一起努力。

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10/11/2025

11/11(二)暫停看診
因颱風來襲，停診乙日

10/11/2025

🌀因颱風 來襲，
依據中央氣象署最新颱風動向資訊及風雨預測資料，
桃園市明天11月11日已達停班停課標準！

所以明天我們也休診喔！！
不要白跑一趟了~~~

07/11/2025

一樣是五週的時間
你可能還在為一直上升不降的體重跟脂肪焦慮
我們的客人已經瘦了10公斤‼️
[體脂肪也降了3% 內臟脂肪降了2%]

❌不挨餓❌不節食❌不脫水
⭕️吃的健康⭕️降體脂肪⭕️降內臟脂肪

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04/11/2025

早餐吐司塗上奶油，香氣四溢、吃得更滿足，光想像就好有幸福感嗎？最新研究卻指出，愛吃奶油的人死亡風險高出15％，不過，只要用植物油取而代之，死亡風險就能下降17％。為什麼簡單的小動作，竟能影響健康壽命？早餐吐司麵包到底抹什麼更好？

哈佛研究：愛吃奶油死亡風險多15％！換成植物油死亡風險降17％

* 吃最多奶油的人，死亡風險比吃最少的人高出15%。
* 吃最多植物油的人，死亡風險則低了16%。
* 若每天將約10g奶油（不到一湯匙）改為等熱量的植物油，無論是用來拌沙拉、煎炒還是烘焙，整體死亡率與癌症死亡風險都降低17%。
* 每增加攝取5g的芥花油、橄欖油或大豆油，死亡風險分別降低約15%、8%和6%；反之，若每多攝取10g奶油，癌症死亡風險則提高約12%。

僅僅只是一點點小改變，就可能是延長健康壽命的一大步。只要每天把一點點奶油，換成橄欖油等植物油，長期下來就可能大大降低罹癌或其他慢性病風險。

換掉奶油好處多！3關鍵降膽固醇、抗發炎
1. 奶油的隱藏殺手成分：奶油富含飽和脂肪，容易讓膽固醇飆升、血管硬化，還可能促使身體發炎、提高癌症風險。
2. 植物油富含黃金好油脂：芥花油、橄欖油、大豆油，不飽和脂肪酸比例占比超過85％，有助降膽固醇、抗發炎，甚至有助維持細胞、大腦健康，是護心又養腦的聰明選擇。
3. 油品背後的飲食習慣差異：奶油愛好者常搭配高糖高油食物，而偏愛植物油者則多採取地中海飲食等健康組合，這樣的飲食傾向自然更能抗病、延壽。

除了好油選擇外，像是香蕉泥、希臘優格、南瓜泥也都是抹醬界的健康黑馬。這些天然抹醬富含纖維與營養素，甜鹹皆宜，替換奶油後還能降低整體油脂攝取量。

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29/10/2025

上班族 平時沒時間運動又久坐
下班回家暴飲暴食 垃圾食物配電視劇
意識到自己再不克制體重就要破百啦!!!
趕緊到我們診所諮詢看診👨🏻‍⚕️
在這一個月的時間裡 醫生用心的飲食講解下
調整了飲食習慣後
一個月直接瘦了7公斤‼️
問他這一個月辛苦嗎？
客人回：不辛苦根本沒餓到 沒想到可以瘦那麼多👍🏻反而後悔沒有早點來就診☺️

減重過程跟控制飲食真的不難!!!
要你先邁出第一步~~~
來預約找我們👩🏻‍⚕️有專業的醫生👨🏻‍⚕️及細心的團隊教你正確的減重方式🥊❗️

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