https://www.facebook.com/176535042203027/

Sa Kyi Health & Wellness, Naypyidaw (2025)

07/12/2025

♻️ကျန်းမာနေတဲ့အတွက် အသက်ရှင်နေတာဖြစ်သလို အသက်ရှင်နိုင်ဖို့အတွက် Wellness ရှိခြင်းက ခွန်အားတွေပေးပါလိမ့်မယ်💪🏻

☘️WELLNESS : The state of being healthy in both body & mind🩵

Wellness ဆိုတဲ့စကားလုံးလေးကြားလိုက်ရင် ပြေးမြင်ယောင်သင့်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာနေရုံ သီးသန့်မဟုတ်ပဲ တက်ကြွလန်းဆန်းပြီး စိတ်ပျော်ရွှင်မှုရရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
တစ်နည်းအားဖြင့် Wellness is all about energy, balance and peace.☘️

Wellness တစ်ခု ရှိတယ်ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အရာရာမှာ တစ်ခြားသူနဲ့ လိုက်နှိုင်းယှဉ်နေတာမျိုးမဟုတ်ပဲ ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်ပျော်ရွှင်မှု နဲ့ emotions တွေကို ဘယ်လောက်အလေးထားပြီး support လုပ်ပေးဖြစ်နေလဲဆိုတဲ့အပေါ်အဓိကမူတည်ပါတယ်။

တကယ်တမ်းစဉ်းစားကြည့်လိုက်ရင် Health နဲ့ Wellness ဆိုတာ သင့်ရဲ့ life step တိုင်းမှာ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍတွေအဖြစ် အတူတကွ အမြဲယှဉ်တွဲနေတာဖြစ်ပါတယ်၊
☘️ဥပမာပြောရရင် ကျန်းမာရေးဆိုတာ သင့်နှလုံးလို့မှတ်ယူလိုက်မယ်ဆိုပါစို့ ၊ wellness ဆိုတာ မှန်ကန်တိကျတဲ့ သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်သံလိုမျိုး အရေးပါပါတယ်☘️

စိတ်ပင်ပန်း ထိခိုက်ပြီး motive တွေကျဆင်းနေခဲ့ရင်…
Productivity တွေမရှိတော့ရင်…
Life goals တွေအတွက်ခွန်အားတွေယုတ်လျော့နေခဲ့ရင်….
နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဘယ်အရာကိုမှ စိတ်အားထက်သန်မှုမရှိတော့ရင်…. အချိန်တစ်ခုရောက်တဲ့အခါ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးကိုပါ တစ်စတစ်စနဲ့ ထိခိုက်လာမှာဖြစ်ပါတယ်

ဒီနှစ်ခုဟာ အပြန်အလှန်မှီခိုရင်း အရေးပါတဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုကိုယ် တကယ်ချစ်မြတ်နိုးတယ်ဆိုရင် အခန်းကဏ္ဍနှစ်ခုစလုံးမှာ အားမနည်းရလေအောင် လိုအပ်ချက်တွေ၊မှားယွင်းနေတဲ့ဘဝနေထိုင်နည်းတွေကို ဖြည့်စွက်ပြုပြင်ပြောင်းလဲရင်း ကောင်းမွန်တောက်ပတဲ့ Lifestyle လေးတစ်ခုကိုမွေးမြူသင့်ပါတယ်🥰

စကြည့်ရဲ့ One on One program 🩵မှာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာလှပနေအောင် Physical wellness , Nutritional wellness တွေသာမက Mental & Emotional wellness ပါတစ်ခါတည်းပိုင်ဆိုင်နိုင်အောင်

✅Stress management
✅Emotional balance
✅Mindfulness session တွေလည်းပါဝင်တာဖြစ်တဲ့အတွက် ဒီ program လေးကို join လိုက်ပြီဆိုတာနဲ့ ကျန်ရှိတဲ့ ဘဝသက်တမ်းတစ်လျှောက်လုံးမှာ နည်းလမ်းမှန်မှန်နဲ့ healthy habits တွေကိုကျင့်သုံးလာနိုင်မယ့်အပြင် energy အပြည့် positivity အပြည့်နဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ကျော်လွှားဖြတ်သန်းနိုင်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်🥰

ကိုယ်ကျန်းမာမှ ကိုယ့်အိပ်မက်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်၊
ကိုယ်ပျော်ရွှင်မှ ကိုယ့်ဘေးနားက ချစ်ခင်ရတဲ့သူတွေကိုလည်း ပျော်ရွှင်စေနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

📍Guardianship Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကို ဒီ Link လေးမှာ ဝင်ကြည့်ပေးပါရှင်…
https://www.facebook.com/share/p/19ZQpU5ef6/?mibextid=wwXIfr

📍One on One Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကို ဒီ Link လေးမှာ ဝင်ကြည့်ပေးပါရှင်…

https://www.facebook.com/share/p/19CRjqUuCw/?mibextid=wwXIfr

𝐦.𝐦𝐞/𝐬𝐚𝐤𝐲𝐢𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐚𝐧𝐝𝐰𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬

#𝐒𝐚𝐊𝐲𝐢 #ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ
#အနာဂတ်မှာအတူကျန်းမာဒီနေ့ကစကြည့်ပါ

02/12/2025

နေ့စဉ်ကြိုးစားလည်ပတ်နေရတဲ့ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ငှဲ့ညှာပါ၊ကြင်နာပါ 🫂🩵

☀️ မနက်မိုးလင်းလို့ မျက်စိနှစ်လုံးပွင့်တာနဲ့ တစ်နေကုန် ကိုယ်ရော စိတ်ပါ မနားတမ်း run ပြီး ညဘက် အိပ်ရာပေါ်ကျောခင်းဖို့အချိန်ထိ schedule အပြည့်နဲ့ ပင်ပင်ပန်းပန်းကြိုးစားရှင်သန်လည်ပတ်နေရတဲ့သူတွေအဖို့ ၂၄ နာရီလုံးမှာ မိနစ်ပိုင်းဖြစ်ဖြစ်၊နာရီပိုင်းဖြစ်ဖြစ် ခဏတဖြုတ်လောက် အနားသေချာယူဖြစ်ရဲ့လားဆိုတာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်စဉ်းစားကြည့်ပါ

လူ့လောကထဲ ရောက်လာချိန်က စလို့ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သင်နဲ့အတူ ကျန်းမာချိန်၊နာမကျန်းဖြစ်ချိန်၊အောင်မြင်ချိန်၊ကျရှုံးချိန် စက္ကန့်မလတ် အချိန်တိုင်းမှာ ကြံ့ကြံ့ခံရင်း တောက်လျှောက်အတူတည်ရှိလာတဲ့ အိမ်လေးတစ်လုံးဆိုရင်တောင် မမှားပါဘူး

🏡အိမ်တစ်လုံးမှာနေထိုင်ပြီဆိုတာနဲ့ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်အောင် ၊ ရည်ရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲအောင် အဘက်ဘက်ကနေ ပြုပြင်ပြောင်းလဲပြီး အစစအရာရာထိန်းသိမ်းရသလိုပဲ …. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း ကျန်းမာလန်းဆန်းသစ်လွင်နေအောင် အစဉ်အမြဲ ဂရုစိုက်နေထိုင်သင့်တာအမှန်ပါ

😥ပင်ပန်းတဲ့အချိန်တွေမှာ ကုန်ခမ်းခါစပြုနေတဲ့ energy တွေကို အတင်းစိုက်ထုတ်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ့် ဆက်တွန်းအားပေးနေမယ့်အစား အချိန်ခဏလေးပေးပြီး သေချာအနားယူကြည့်ပါ။

🧐အလုပ်ရှုပ်လွန်းလို့ဆိုပြီး အဆင်ပြေသလို စားသောက်မယ့်အစား တစ်နေ့တာမှာ မနက်စာ၊နေ့လည်စာ၊ညစာကို အာဟာရမျှမျှတတနဲ့ ကျန်းမာပြီး အားဖြစ်စေမယ့်အစားအသောက်တွေကို သေချာရွေးချယ်ကြည့်ပါ။

🏃ပင်ပန်းလို့တစ်ကိုယ်လုံးညောင်းညာကိုက်ခဲပြီး ခြေတစ်လှမ်းတောင်မရွေ့ချင်တဲ့အချိန်တွေမှာ အိပ်ရာပေါ် တန်းပြီးလှဲပစ်မယ့်အစား break လေးခဏယူပြီးတာနဲ့ အညောင်းအညာပြေအောင် ၊ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းအောင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေမှန်မှန်လုပ်ကြည့်ပါ။

အသက်အရွယ်အလိုက်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အခြေအနေအရ လိုအပ်ရင်လိုအပ်သလို vitamin တွေ supplements တွေကို မှီဝဲကြည့်ပါ၊ regular medical checkup တွေပုံမှန်လုပ်ဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့နော်🩵။

ကိုယ့်ဘဝမှာ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို first priority ထားဖို့လိုပါတယ် ၊ ကိုယ့်ရဲ့ အရာရာကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ပြီးမှ နောက်ထပ်တိုး အခန်းကဏ္ဍတွေကို အချိန်ပေးရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ စကြည့်က အကြံပေးပါရစေနော်

🩵စကြည့် ရဲ့One on One program မှာဆိုရင် Health & Wellness ကို လူတိုင်းပိုင်ဆိုင်နိုင်စေဖို့ ဦးတည်ရင်း ….

တစ်နေ့တာအိပ်ချိန်မှန်စေဖို့✅
ကျန်းမာတဲ့အစားအသောက်တွေ ရွေးချယ်တတ်ဖို့✅
သင့်တော်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရင်း ကျန်းမာလန်းဆန်းတက်ကြွနေစေဖို့ workout plan တွေ နဲ့အတူ ✅
သွက်လက်ပေါ့ပါး ကျန်းမာတဲ့ Daily routine လေးတစ်ခုပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့✅

လူတစ်ယောက်ချင်းစီတိုင်းရဲ့ lifestyle ပေါ်မူတည်ပြီး အသေးစိတ် individualized ဖြစ်တဲ့ Workout plan ၊ Diet plan တွေအပြင် Detoxing mind ရလာဖို့အထိ wellness program လေးတွေပါ ပါဝင်တာမို့ တစ်နေ့တာ schedule က ဘယ်လောက်ပဲအလုပ်ရှုပ်နေပါစေ …. အချိန်တစ်ခုယူပြီး ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်နဲ့ effective ဖြစ်လာတဲ့အထိပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်အောင် Sa Kyi ရဲ့ သက်ဆိုင်ရာ Team တွေနဲ့အတူ ကျွမ်းကျင်တတ်မြောက်တဲ့ ဆရာဝန်တွေကိုယ်တိုင် ဆွေးနွေးအကြံပြုရင်းကူညီလက်တွဲခေါ်ပေးတာမို့ စိတ်ချလက်ချ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်ရှင်

📍Guardianship Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကို ဒီ Link လေးမှာ ဝင်ကြည့်ပေးပါရှင်…
https://www.facebook.com/share/p/19ZQpU5ef6/?mibextid=wwXIfr

📍One on One Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကို ဒီ Link လေးမှာ ဝင်ကြည့်ပေးပါရှင်…

https://www.facebook.com/share/p/19CRjqUuCw/?mibextid=wwXIfr

𝐦.𝐦𝐞/𝐬𝐚𝐤𝐲𝐢𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐚𝐧𝐝𝐰𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬

#𝐒𝐚𝐊𝐲𝐢 #ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ
#အနာဂတ်မှာအတူကျန်းမာဒီနေ့ကစကြည့်ပါ

29/11/2025

👋🏻 အနာဂတ်မှာစောင့်မျှော်နေတဲ့ သင်ဟာ လက်ရှိပစ္စုပ္ပန်ကသင့်ကို အမြဲကျေးဇူးတင်နေမယ့် healthy lifestyle လေးတစ်ခု စတင်မွေးမြူဖို့ Ready ပဲလား?

☘️တကယ် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ချင်တယ်ဆိုရင် မနက်ဖြန်ဆိုတာထက် လက်ရှိသင့်လက်ထဲမှာရှိနေတဲ့ဒီနေ့က ပိုသေချာတာဖြစ်တဲ့အတွက် အချိန်ဆွဲမနေသင့်တာအမှန်ပါ

လက်ရှိပစ္စပ္ပုန်မှာ သင့်ရဲ့နေထိုင်စားသောက်မှု ပုံစံတွေကသာ နောင်တစ်ချိန် အနာဂတ်မှာ ပုံရိပ်ထင်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။

ပင်ပန်းနေရင်တောင် ကျန်းမာရေးအတွက် ကြိုးစားပြီး နေ့စဉ်မပျက်မကွက်လုပ်ဆောင်ဖြစ်တဲ့ healthy habits တွေကြောင့် အသက်တွေကြီးလာတဲ့တစ်နေ့မှာ သင့်ရဲ့ကျန်းမာတဲ့ ပုံရိပ်ကို ဂုဏ်ယူပီတိဖြစ်စွာ ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်ရှင်🥰

✊🏻လူဆိုတာ Motivation ရှိရင် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ဖို့အတွက် တွန်းအားဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့် စိတ်ထဲနှလုံးသွင်းထားရမယ့်အချက်တစ်ခုက “ငါဟာကျန်းမာဖို့အတွက် အခုကတည်းက ကြိုးစားပြုပြင်ပြောင်းလဲရမယ် ၊ အနာဂတ်မှာ ဒီ့ထက်ပိုပြီး ပိုကောင်းတဲ့အရာတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်အောင် အမြဲကျန်းမာပျော်ရွှင်နေရမယ်” ဆိုတာပါပဲ။

🌙 ညစဉ်ညတိုင်း အလုပ်လုပ်ရင်းဖြစ်စေ ၊ စိတ်ပျော်ရွှင်မှုနောက်ကိုလိုက်ပြီး ညဉ့်နက်ခဲ့တာတွေဖြစ်စေ ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် အိပ်မပျော်ခဲ့တာတွေကြောင့်ဖြစ်စေ ဘာကြောင့်ပဲအိပ်ရေးပျက်ပျက် မှားယွင်းနေတဲ့ sleep pattern ကိုပြန်တည့်မတ်နိုင်ခဲ့ရင်….?

☀️ မနက်ခင်းအိပ်ရာနိုးတိုင်းမှာ Morning exercise မှန်မှန်လုပ်ဖို့ မမေ့လျော့ခဲ့ရင်….?

🍽️ အစားအသောက်တွေကို မှန်ကန်စွာရွေးချယ်နိုင်ပြီး healthy diet တစ်ခုကို အစားထိုးနိုင်ခဲ့ရင် ….?

😥 စိတ်ဖိစီးစေတဲ့ အရာတွေကို တတ်နိုင်သလောက်လျှော့ချပြီး wellness ရယူရင်း တစ်နေ့တာကို စိတ်အေးချမ်းပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်ဖြစ်ခဲ့ရင် ….?

နေ့စဉ်နေထိုင်စားသောက်တဲ့ routine အဆင့်ဆင့်တိုင်းမှာ စည်းကမ်းရှိရှိ Boundary လေးတွေထားနိုင်ခဲ့ရင်….?

♻️ဒီအလေ့အကျင့်တွေ အားလုံးရဲ့နောက်မှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ခြင်းဆိုတဲ့ ပန်းတိုင်က အနာဂတ်မှာ သင့်ကိုကျေးဇူးတင်ရင်း စောင့်မျှော်နေမှာ အမှန်ပါပဲ🥰

လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ healthy habit လေးတွေကို စုပေါင်းတည်ဆောက်ပြီးတဲ့အခါ healthy lifestyle က သင့်ဘဝထဲကို အလိုအလျောက် ဝင်ရောက်လာမှာဖြစ်တဲ့အတွက် မှန်ကန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေနဲ့အတူ ဘဝသက်တမ်းတစ်လျှောက် အစဉ်အမြဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင်နေဖို့ စကြည့် Team က နွေးထွေးစွာ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်🥰

📍One on One Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကို ဒီ Link လေးမှာ ဝင်ကြည့်ပေးပါရှင်…

https://www.facebook.com/share/p/19CRjqUuCw/?mibextid=wwXIfr

𝐦.𝐦𝐞/𝐬𝐚𝐤𝐲𝐢𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐚𝐧𝐝𝐰𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬

#𝐒𝐚𝐊𝐲𝐢 #ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ
#အနာဂတ်မှာအတူကျန်းမာဒီနေ့ကစကြည့်ပါ

25/11/2025

☘️လွှတ်ချစရာရှိတာတွေက်ိုစိတ်သန့်သန့်နဲ့ လွှတ်ချပြီး ထွေးပွေ့စရာရှိတာတွေကို တန်ဖိုးထားပြီး ထွေးပွေ့ပါ။☘️

တစ်ခါတလေ ဘဝမှာလူအများစုဟာ ကိုယ်အတွက်မဟုတ်တဲ့အရာတွေကိုသိပေမယ့်လည်း energy တွေ အကုန်ခံ effort တွေ စိုက်ထုတ်ပြီး အချိန်အကုန်ခံခဲ့တာမျိုး ရှိဖူးကြမှာပါ။

ကိုယ်ကျန်းမာဖို့၊ပျော်ရွှင်ဖို့အတွက်ဆိုတာထက် နေ့စဉ်တာဝန် ဝတ္တရားတွေနောက်လိုက်ရင်း ဘဝရဲ့တန်ဖိုးရှိတဲ့ အချိန်သက်တမ်းတွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ မေ့လျော့နေခဲ့ကြပါတယ်။

မသိမသာလျစ်လျူရှုခဲ့တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ အိပ်ရေးပျက်ခံခဲ့တဲ့ညတွေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မညှာပဲ အလုပ်တွေအများကြီး ခိုင်းခဲ့မိတာတွေ… စတာတွေက သင့်ကို အချိန်တစ်ခုထိ ပင်ပန်းအောင် လုပ်ခဲ့ပြီးပြီဆိုရင် စွန့်လွှတ်ဖို့ အချ်ိန်တန်ပါပြီ….။

ကိုယ်ကျန်းမာပြီးပျော်ရွှင်စေတဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေက်ို ဘဝထဲမှာ အခုချိန်ကစပြီး ထွေးပွေ့ မွေးမြူသင့်ပါတယ်၊ ငယ်တုန်းရွယ်တုန်း တက်တက်ကြွကြွရှိတဲ့အချိန််မှာ ရောဂါမဖြစ်ဘူးဆိုတိုင်း အမှန်တကယ်ကျန်းမာနေရဲ့လားဆိုတာလည်း ဆန်းစစ်နိုင်ဖို့လည်းလိုပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ….
✅Own energy,
✅Sleep quality,
✅Stress level,
✅Immunity ,
✅Happiness နဲ့
✅Daily routine တွေကို Step by Step ပြုပြင်ပြောင်းလဲရင်း Healthy lifestyle တစ်ခုကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်အောင် ကြိုးစားရပါမယ်။

ဒီလို Healthy lifestyle လေးတစ်ခု မွေးမြူထားမယ်ဆိုရင် “အသက်အရွယ်ဆိုတာ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုပါ” ဆိုပြီး နောင်တစ်ချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂုဏ်ယူနိုင်တဲ့အခိုက်အတန့်လေးတွေလည်းပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။

Your mood will change ✅
Your confidence will lift✅
Your health will reset ✅
Your relationships will soften✅
Your mind will become lighter✅
Your spirit will feel connected again✅

ဒါဖြင့် … ဘဝသက်တမ်းရဲ့ တစ်ဝက်ကိုကျော်ဖြတ်ပြီး အချိန်တွေကုန်လွန်ပြီးတဲ့နောက် အသက် ၅၀ ဆိုတဲ့အရွယ်ကိုရောက်လာတဲ့အချိန်မှာလည်းမိသားစုအသိုင်းအဝိုင်းတွေဆီက ဂရုစိုက်နွေးထွေးမှုနဲ့အတူ သက်ရှည်ကျန်းမာဖို့ စကြည့်မှာ သက်ကြီးပိုင်းတွေအတွက် သီးသန့်ဆောင်ရွက်ပေးနေတဲ့ Program လေးလည်းရှိပါသေးတယ်ရှင်

ကျန်ရှိနေတဲ့ lifetime တစ်လျှောက်လုံး ပေါ့ပါးသွက်လက်ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ဖို့ Sa Kyi ရဲ့ program လေးတွေနဲ့အခုပဲလက်တွဲဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်နော်။🙏🏻

📍Guardianship Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကို ဒီ Link လေးမှာ ဝင်ကြည့်ပေးပါရှင်…
https://www.facebook.com/share/p/19ZQpU5ef6/?mibextid=wwXIfr

📍One on One Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကို ဒီ Link လေးမှာ ဝင်ကြည့်ပေးပါရှင်…

https://www.facebook.com/share/p/19CRjqUuCw/?mibextid=wwXIfr

𝐦.𝐦𝐞/𝐬𝐚𝐤𝐲𝐢𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐚𝐧𝐝𝐰𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬

#𝐒𝐚𝐊𝐲𝐢 #ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ
#အနာဂတ်မှာအတူကျန်းမာဒီနေ့ကစကြည့်ပါ

22/11/2025

Healthy Habits တွေကိုသင်ရွေးချယ်ခဲ့လို့ Healthy lifestyle က သင့်ကိုပြန်ရွေးချယ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်☘️

‼️လူအများစုရဲ့အားနည်းချက်က ကိုယ်နေ့စဉ်ကျင့်သုံးနေထိုင်မိနေတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေက သင့်တော်မတော်၊ကျန်းမာရေးနဲ့ညီမညီ သတိမထားမိတတ်ကြတာပါပဲ၊ယေဘုယျအားဖြင့်လူအယောက် ၁၀၀မှာ ထက်ဝက်ကျော်လောက်က နေ့စဉ်ဘဝမှာ healthy habits တွေကို မမွေးမြူနိုင်သေးဘူးဆိုတာကိုရော လက်ခံပါသလား?

လွဲမှားနေတဲ့ Lifestyle တစ်ခုမှာ အနေကြာလာပြီဆိုရင်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အချက်တွေပြရင်း ပြုပြင်ပြောင်းလဲဖို့ အသိစိတ်တံခါးလေးကို တိုးတိုးလေးလာခေါက်ပါလိမ့်မယ်… ✊

အချိန်တစ်ခုအထိ ပုံစံခွက်တစ်ခုထဲနေလာတာကြာပြီးတဲ့နောက် ရုတ်တရက်ဆိုသလို နေထိုင်စားသောက်ပုံတွေကိုပြောင်းလဲရတာခက်ခဲကောင်းခက်ခဲပါလိမ့်မယ် ….. အိပ်ရာဝင်ချိန် မမှန်ခဲ့တဲ့သူအနေနဲ့ Healthy habit တစ်ခုစတင်မွေးမြူတဲ့အခါ အချိန်မှန်အိပ်ရာဝင်ဖို့ ၊ အိပ်ပျော်ဖို့ ကြိုးစားကောင်းကြိုးစားရပါလိမ့်မယ် ၊ စိတ်အလိုလိုက်ပြီး စားသောက်ခဲ့တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအသောက်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး Healthy Diet Plate တစ်ခုကို အစားထိုးစားသောက်ရတဲ့အခါ ငြီးငြူဖြစ်တာမျိုးရှိကောင်းရှိပါလိမ့်မယ် …. ၊ တစ်ကိုယ်လုံးညောင်းညာကိုက်ခဲလို့ အိပ်ရာထဲပဲ တန်းပြီး ပစ်လှဲချင်စိတ်တွေကို ထိန်းချုပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အညောင်းညာပြေအောင် ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် Daily exercise တွေကို မှန်မှန်လုပ်ဖို့ ပျင်းရိမိတဲ့အချိန်မျိုးလည်းရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ် ..။

ဒါပေမယ့် ဒါတွေအားလုံးက အချိန်ခဏတာပါပဲ… ကျင့်သားရလာတာနဲ့တစ်ပြိုင်နက် Healthy daily routine တစ်ခုကြောင့် လူရော စိတ်ပါ တက်ကြွလန်းဆန်းပြီး သိသိသာသာတိုးတက် ကျန်းမာလာတာကို သင်ကိုယ်တိုင်ပဲ သတိထားမိလာမှာပါ။

Outcomes တွေကို မြင်လာရင် ၊ တိုးတက်ပြောင်းလဲမှုတွေကို ခံစားမိလာရင် Efforts ထုတ်ခဲ့တာတွေအတွက် ဂုဏ်ယူပီတိဖြစ်နေရမှာ သင်ကိုယ်တိုင်ပဲဖြစ်ပါတယ်

One Small Habit - One Small Promise to yourself - A big change of your lifestyle 🩵

ဒီလို Healthy Habits တွေကို သင့်ဘဝထဲ မှန်ကန်ထိရောက်စွာ ဆွဲခေါ်နိုင်ဖို့ဆိုရင် နည်းစနစ်ကျစွာ လမ်းညွှန်ပြုပြင်ပြောင်းလဲပေးနေတဲ့ Sa Kyi Team ရဲ့ One on One program လေးကိုလည်း တီးခေါက်ကြည့်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါရစေနော်🥰

🍀One on One program လေးဟာ Body transformation program တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သင့်အနေနဲ့ လိုအပ်တဲ့အချိန်တစ်ခုပေးရုံနဲ့ 🌿New healthy lifestyle လေးတစ်ခုကို သင့်ဆီလက်ဆောင်အဖြစ်ယူလာပေးမှာပါရှင်

🩵ဒီ program လေးမှာ….

မှန်ကန်တဲ့ 📌Lifestyle & Daily routine တွေ၊လိုအပ်နေတဲ့ 📌Diet plan & Workout plan တွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့အညီလက်တွေ့လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် 🩺ကျွမ်းကျင်တတ်မြောက်တဲ့ ဆရာဝန်တွေ၊ ✅health consultant တွေ၊ ✅ နေ့စဉ်အနီးကပ်ဂရုစိုက်ပေးမယ့် online client communication coordinator လေးနဲ့အတူ 🩵သက်ဆိုင်ရာ team member တွေအားလုံးက နွေးထွေးစွာကူညီလမ်းညွှန်ပေးမှာပါရှင် 🌿

💪🏻ရေရှည်ကျန်းမာလှပပျော်ရွှင်ဖို့ဆိုရင် Program ကာလတစ်လျှောက်လုံးမှာ စိတ်ရှည်ပြီးယုံယုံကြည်ကြည်နဲ့ instructions တွေအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်ဖို့သာလိုအပ်ပါတယ်🥰တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲတိုးတက်လာတဲ့ result တွေကိုသတိထားမိလာတဲ့အခါ ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ ခွန်အားဖြစ်လာမယ်လို့လည်းယုံကြည်ပါတယ်ရှင်😍

သင်ရွေးချယ်ခဲ့တဲ့အရာတွေကပဲ သင့်ဘဝကို ပြန်ပုံဖော်ပေးသွားမှာဖြစ်တဲ့အတွက် လူတိုင်းလူတိုင်း အမှန်ကန်ဆုံးရွေးချယ်မှုတွေနဲ့အတူ အကျန်းမာဆုံးဖြစ်ကြပါစေလို့လည်း စကြည့် team မှ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်နော် 🩵

📍One on One Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကို ဒီ Link လေးမှာ ဝင်ကြည့်ပေးပါရှင်…

https://www.facebook.com/share/p/19CRjqUuCw/?mibextid=wwXIfr

𝐦.𝐦𝐞/𝐬𝐚𝐤𝐲𝐢𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐚𝐧𝐝𝐰𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬

#𝐒𝐚𝐊𝐲𝐢 #ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ
#အနာဂတ်မှာအတူကျန်းမာဒီနေ့ကစကြည့်ပါ

10/11/2025

လွန်ခဲ့တဲ့ ၂နှစ်ခန့်က ကိုယ့်မိသားစုဝင်တွေနဲ့ ချစ်ရတဲ့သူတွေကို ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေချင်တဲ့ မှန်ကန်တဲ့ lifestyle တစ်ခုတည်ဆောက်နိုင်ဖို့အတွက် အကူညီပေးမယ်ဆိုတဲ့ အိမ်မက်လေးနဲ့ “စကြည့်”ကို စတင်ခဲ့ပါတယ်…

ဒီနေ့မှာတော့ “စကြည့်”က ပြည်တွင်းရော ပြည်ပမှာ ရှိတဲ့ Clients ပေါင်းများစွာကို lifestyle transformation လုပ်ပေးနိုင်ခဲ့ပါပီ…

Client တစ်ယောက်ချင်းဆီတိုင်းရဲ့အောင်မြင်မှု story တစ်ခုချင်းဆီတိုင်းက ကျွန်မတို့ “စကြည့်” အတွက် အားဖြစ်စေခဲ့ပါတယ်…

“စကြည့်” ကို ခုချိန်ထိ support ပေးတဲ့ client တစ်ယောက်ချင်းဆီကို ကျွန်မတို့ “စကြည့်” မိသားစုဝင်များက ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်…🩵

#ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ

04/11/2025

တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်နေ့ (သာမညဖလအခါတော်နေ့)🌕

ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တို့ရဲ့ အထွဋ်အမြတ်ထားရာအခါသမယမှာ စိတ်နှလုံးရွှင်လန်းချမ်းမြေ့ပြီး လိုရာဆန္ဒပြည့်စုံပါစေကြောင်း Sa Kyi Team 🩵 မှ ဆုတောင်းမေတ္တာပို့သလိုက်ပါတယ်ရှင်🩵

#တန်ဆောင်မုန်းလပြည့်ဆုတောင်း

31/10/2025

💔ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူက ကိုယ့်ကိုလျစ်လျူရှုရင် ဝမ်းနည်းတတ်သလိုပဲ …. ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပစ်ထားရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဂရုစိုက်မှုကိုတောင့်တတဲ့အတွက် မကျန်းမာတဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့အတူအချက်ပြလာပါလိမ့်မယ်

🩵လောကကြီးမှာ လူတွေအများစုဟာ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူ၊ကိုယ်တန်ဖိုးထားရတဲ့အရာတွေကို ဦးစားပေး၊အချိန်ပေးပြီး အားထုတ်ဂရုစိုက်တတ်ကြတာ သဘာဝပါ၊

🩵ဒီလိုမျိုး လူတွေအချင်းချင်းဖြစ်စေ ၊ အရာဝတ္ထုတွေကိုဖြစ်စေ ဂရုစိုက်မြတ်နိုးတန်ဖိုးထားဖို့ မမေ့ကြပေမယ့် အများစုက ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်စောင့်ရှောက်ဖို့ မေ့လျော့နေခဲ့ကြပါတယ်
ပုံမှန် စဉ်းစားလိုက်ရင် သင့်အနေနဲ့ ဂရုအစိုက်မခံရတာ ၊ လျစ်လျူရှုခံရတာမျိုးတွေကြုံရရင် ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ တုံ့ပြန်တတ်သလို သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း ပစ်ထားခံရရင် unhealthy ဖြစ်လာတာနဲ့အမျှ လက္ခဏာတွေနဲ့အတူ တုံ့ပြန်လာတတ်ပါတယ်

📌 ဒီလက္ခဏာတွေဟာ အစပိုင်းမှာတော့ မသိမသာကြုံတွေ့ရတာမျိုးပဲရှိပါလိမ့်မယ်

‼️နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပုံမှန်အတိုင်းလည်ပတ်ဖို့ အားနည်းသလိုခံစားလာရမယ်၊ပင်ပန်းလွယ်လာမယ်
‼️အလုပ်မှာဖြစ်ဖြစ် ၊ စာလုပ်တဲ့အချိန်မှာဖြစ်ဖြစ် ဘယ်အပိုင်းမှာမဆို အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုအားနည်းလာမယ်
‼️သေးသေးမွှားမွှားလေးကအစ စိတ်က sensitive ဖြစ်လာပြီး တစ်ခုခုဆို overthinking ဖြစ်လာမယ်
‼️အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းလာမယ် ၊ အစာစားချိန်တွေ မမှန်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ်လည်း စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ Purge eating (လိုတာထက်ပိုပြီးမစဉ်းစားပဲအလွန်အကျွံစားသောက်ခြင်း)တွေဖြစ်လာမယ်
‼️Sleep pattern တွေထိခိုက်လာပြီး အိပ်ရေးမဝတာ ၊ ခေါင်းမကြည်တာ ၊ ဘယ်လောက်အိပ်အိပ် အားမပြည့်သလို ခံစားရတာတွေကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်
‼️ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထိုးကျတာတွေ ၊ မဆင်မခြင် စားသောက်မှုတွေကြောင့် သိသိသာသာ ဝိတ်တက်လာတာမျိုးတွေလည်းရှိတတ်ပါတယ်
‼️နောက်ဆုံးမှာတော့ သင်ကိုယ်တိုင်ကိုက အရင်နဲ့မတူပဲ unhealthy ဖြစ်လာတဲ့ lifestyle ကြောင့် ထိခိုက်ပြောင်းလဲလာတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ ရုန်းထွက်နိုင်ဖို့ ခက်ခဲရင်း confidence level တွေကျဆင်းပြီး ကိုယ့်ရဲ့ society နဲ့ပါအလှမ်းဝေးလာတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေကိုကြုံတွေ့လာရနိုင်ပါတယ်

😣အဆိုးဆုံးဆိုတဲ့ အခြေအနေမရောက်ခင်ကတည်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဖြည်းဖြည်းချင်းမသိမသာအချက်ပြနေပေမယ့်အကြောင်းကြောင်းကြောင့် ပေါ့ပေါ့ဆဆတွေးပြီး ဘေးပို့ရင်းနဲ့ အချိန်လွန်ရင်း မနေသာတော့မှ စိုးရိမ်စိတ်တွေနဲ့အတူ သတိကပ်မိကြတာမျိုးပါ။

🤩အဲ့လိုတွေမဖြစ်စေဖို့ အစကောင်းမှ အနှောင်းသေချာဆိုတဲ့အတိုင်း အစကတည်းက healthy lifestyle လေးကို သင်နဲ့အတူ မကင်းမကွာ ဂရုစိုက်မွေးမြူဖို့ အင်မတန်အရေးကြီးပါတယ်၊
ဒါဖြင့်ရင်… သင့်အတွက် Healthy Lifestyle လေးပိုင်ဆိုင်နိုင်အောင် Physical Health သာမက Mental wellness ကိုပါ အခြေခံအုတ်မြစ်ကနေ ဂရုစိုက်ပြုပြင်မွမ်းမံပေးနေတဲ့ 🩵 Sa Kyi ရဲ့ One on One Program လေးအကြောင်းရော သိပြီးပြီလား?

Stress ကြောင့်မှမဟုတ်ပဲ တခြားသော အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး သိသာလာတဲ့ထိခိုက်မှုတွေရှိနေပြီဆိုရင် 🩵 One on One program လေးမှာ …

✅ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့အညီ ထိန်းသိမ်းတတ်လာအောင်
✅အအိပ်မှန်၊အစားမှန်၊အနေမှန်တဲ့ Healthy lifestyle တွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်အောင်
✅စိတ်ချမ်းသာ၊ကိုယ်ကျန်းမာနဲ့နေနိုင်အောင် wellness program တွေပါ ပါရှိမှာဖြစ်ပါတယ်ရှင်🥰

ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ Healthy future လေးဆီကို စကြည့်နဲ့ လက်တွဲရင်း အတူတူအရောက်သွားကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင်

📍One on One Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကို ဒီ Link လေးမှာ ဝင်ကြည့်ပေးပါရှင်…

https://www.facebook.com/share/p/19CRjqUuCw/?mibextid=wwXIfr

𝐦.𝐦𝐞/𝐬𝐚𝐤𝐲𝐢𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐚𝐧𝐝𝐰𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬

#𝐒𝐚𝐊𝐲𝐢 #ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ
#အနာဂတ်မှာအတူကျန်းမာဒီနေ့ကစကြည့်ပါ

29/10/2025

👋🏻 မတွေ့တာကြာပြီဖြစ်တဲ့ အသိတစ်ယောက်က “နင်ဝလာတယ်နော်” “နင် ပိန်သွားလိုက်တာ”ဆိုတဲ့နှုတ်ဆက်စကားတွေထက် “နင့်ကိုကြည့်ရတာ ကျန်းမာတက်ကြွပြီးစိတ်ချမ်းသာနေတာပဲ” ဆိုတာမျိုးလေးပဲ မကြားချင်ဘူးလား?

အချိန်တစ်ခုအတွင်းမှာပြောင်းလဲတတ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အချိုးအစား ဝိတ်အလေးချိန် နဲ့ ပုံပန်းသွင်ပြင်က ကိုယ့်ရဲ့ emotions တွေကိုပါ အနည်းနဲ့အများသက်ရောက်မှုရှိစေတာ အားလုံးလည်း ကြုံတွေ့ဖူးကြမှာပါ။

လူတစ်ယောက်ကို ပိန်သွားတယ် ၊ ဝလာတယ် ဆိုတဲ့စကားတွေနဲ့ မနှုတ်ဆက်သင့်ဘူးဆိုပေမယ့် ကိုယ့်ရဲ့ပုံပန်းသွင်ပြင်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘေးလူက comment ပေးတဲ့အခါ တစ်ခါတလေ စိတ်ထဲမှာ sensitive ဖြစ်သွားတဲ့ အခိုက်အတန့်လည်းရှိတတ်ပါတယ်။

တကယ်တော့ သင်ကိုယ်တိုင်သိထားရမှာက လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ပိန်တာ ဝတာထက် ကျန်းမာဖို့သာအဓိကလိုအပ်တယ်ဆိုတာပါပဲ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆိုဒ်နဲ့ အတိုင်းအတာတွေကိုအပေါ်ယံကြည့်ပြီး ကျန်းမာလား၊မကျန်းမာဘူးလားဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်လို့မရပါဘူး ၊ ပုံပန်းသွင်ပြင်သဏ္ဌာန်ကိုကြည့်တာထက် သင်ကိုယ်တိုင်က ကျန်းမာနေကြောင်း တကယ်ခံစားမိဖို့လိုပါတယ်။

သင့်မှာရှိတဲ့ ‼️Own energy, ‼️Sleep quality, ‼️Stress level, ‼️Immunity , ‼️Happiness နဲ့ ‼️Daily routine တွေကသာ Healthy lifestyle တစ်ခုကိုပိုင်ဆိုင်ထားသလားဆိုတာ အဆုံးအဖြတ်ပေးမှာပါ။

လူအမျိုးမျိူးရဲ့ မတူညီတဲ့ body shape တွေကို ကိုယ်နဲ့လိုက်ယှဉ်နေမယ့်အစား healthy / strong / stable ဖြစ်နေဖို့ပဲ ဦးစားပေးသင့်ပါတယ်။

ယနေ့ခေတ်ရဲ့မှားယွင်းတဲ့အတွေးအခေါ်တစ်ခုက ပိန်မှလှတယ်လို့ယူဆကြတာပါ ၊ ပိန်ဖို့အတွက် အစားအသောက်ပုံမှန်မစားတာ ၊ နာရီပေါင်းများစွာ အစာဖြတ်တာ ၊ Extreme diet တွေလုပ်တာ ၊ အစားကိုနည်းနည်းပဲစားပြီး energy အလုံအလောက်မရှိပဲအပြင်းအထန်အားကစားလုပ်တာတွေ ၊ ဝိတ်ကျစေတယ်ဆိုပြီး စျေးကွက်ထဲက ကြော်ငြာတွေကိုအယုံလွယ်ပြီး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဆေးတွေသောက်မိတာ ၊ ပိန်ဖို့တစ်ခုတည်းအတွက်စိတ်အားထက်သန်နေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့အညီမစဉ်းစားတော့ပဲ အလွယ်နည်းလမ်းလိုက်တာမျိုးတွေကို အထူးသတိထားရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုပါတယ်။

လူတစ်ယောက်က ပိန်ဖို့ ၊ ဝဖို့ထက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တက်ကြွလန်းဆန်းနေဖို့သာအဓိကပါ
ဘယ်လိုအချက်တွေနဲ့ပြည့်စုံရင် ကျန်းမာတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်လာမလဲ?

✅ ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားနဲ့သင့်တင့်လျောက်ပတ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို Diet နဲ့ဖြစ်စေ ၊ Physical exercise မှန်မှန်လုပ်ရင်းဖြစ်စေ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်တယ်
✅ ခန္ဓာကိုယ် immune system ကောင်းတယ်
✅ Stamina ကောင်းကောင်းရှိပြီး Energy တွေပြည့်ဝတဲ့အတွက် လန်းဆန်းတက်ကြွနေမယ်
✅ Glow & Healthy skin လေးပိုင်ဆိုင်ထားတယ်
✅ မှန်ကန်တဲ့ Sleep pattern ရှိတယ်
✅နောက်ဆုံးတစ်ခုကတော့ အပေါ်က step တွေအားလုံးကို ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်နဲ့ Consistency ရှိရှိလုပ်နိုင်သွားဖို့လိုပါတယ်

ဒီအချက်တွေအားလုံးနဲ့အညီ ပြည့်စုံကိုက်ညီနေအောင် နေထိုင်စားသောက်ဖို့ဆိုတာ ခက်ခဲတယ်ဆိုပေမယ့် လုပ်နိုင်ပြီဆိုတာနဲ့ သင်ဟာ ကိုယ့်အမြင်မှာရော ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ အမြင်မှာရောပါ အားကျအတုယူရလောက်တဲ့ တကယ်ကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်နေတဲ့ Healthy version လေးပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့သူအဖြစ် Appreciate လုပ်ခံရမှာဖြစ်ပါတယ်။

🩵စကြည့်မှာ Client တွေအများကြီးနှစ်သက်ကြတဲ့ One on One program လေးဟာဆိုရင် Body Transformation Program တစ်ခုဖြစ်ပြီး Healthy lifestyle တစ်ခုကိုရရှိဖို့အတွက် စကြည့်ရဲ့ သက်ဆိုင်ရာ Team တွေအားလုံးက အဘက်ဘက်ကနေ ဝိုင်းဝန်းဖေးမပြုပြင်ပေးရင်း မနက်မိုးလင်းကနေ ညအိပ်ချိန်ရောက်တဲ့အထိ အနေမှန်၊အစားမှန်၊ အအိပ်မှန်အောင် ၊ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေ မွေးမြူနိုင်အောင် ၊ လက်တွဲခေါ်ပေးနေတာမို့ 2025 မကုန်ခင်မှာ S ၃လုံးကိုဦးတည်ရင်း Healthy Version လေးရအောင် အတူတူကြိုးစားကြရအောင်နော်🩵

📍One on One Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကို ဒီ Link လေးမှာ ဝင်ကြည့်ပေးပါရှင်…

https://www.facebook.com/share/p/19CRjqUuCw/?mibextid=wwXIfr

𝐦.𝐦𝐞/𝐬𝐚𝐤𝐲𝐢𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐚𝐧𝐝𝐰𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬

#𝐒𝐚𝐊𝐲𝐢 #ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ
#အနာဂတ်မှာအတူကျန်းမာဒီနေ့ကစကြည့်ပါ

26/10/2025

နေ့စဉ်နဲ့အမျှ စိတ်အလိုကိုလိုက်ပြီးနေထိုင်စားသောက်နေတယ်ဆိုတာ “ချစ်”တာမဟုတ်ပဲ ကိုယ့်ကိုကိုယ်“နှစ်”နေရာရောက်ပါတယ် ‼️

လူတိုင်းရဲ့ငယ်ရွယ်စဉ်အချိန်အခါမှာ ကျန်းမာရေးကိုအသေးစိတ်ဂရုစိုက်ပေးခဲ့တဲ့ မိဘလူကြီးသူမတွေရှိပေမယ့် အရွယ်ရောက်လာပြီး ကိုယ့်ဘာသာရပ်တည်ရချိန်မှာတော့ ကျန်းမာရေးကို လျစ်လျူရှုလာတတ်တာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိပါတယ်🤔

သင့်အနေနဲ့ comfort zone မှာနေထိုင်တာ လူသက်သာပေမယ့် ရေရှည်မှာ သင်တောင့်တတဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဘဝတစ်ခုကိုမရနိုင်ဘူးဆိုတာလည်းသိထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ် ✅

🩵SELF LOVE ဆိုတဲ့စကားလေးကိုကြားရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ်အလိုလိုက်ပြီး စိတ်ချမ်းသာအောင်ထားပေးရရင်ရပြီလို့အယူအဆမှားနေကြတာမျိုးရှိပါတယ် ၊ တကယ်တော့ Self Love ဆိုတာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာပျော်ရွှင်နေဖို့ ဦးစားပေး ဂရုစိုက်နေထိုင်ခြင်းကိုဆိုလိုတာပါ။

🧐စိတ်ကတော့ “ဒီဟာစားမှကိုဖြစ်မယ်” ၊“ဒါလေးပဲ အရမ်းစားချင်နေတာ ဒါမစားရရင်ကိုတခြားဘာမှမစားတော့ဘူး”ဒီလို mood တွေဝင်လာတတဲ့အချိန်တွေမှာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေရှည်မှာထိခိုက်စေလာနိုင်တဲ့ အဆီအဆိမ့်တွေ ၊ အစပ်ပမာဏအရမ်းများလွန်းတဲ့အစားအသောက်တွေကို အလွန်အကျွံမစားမိအောင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အာဟာရရှိတဲ့ အစားအသောက်တွေကို အစားထိုးပြောင်းလဲစားသောက်နိုင်ဖို့လိုပါတယ် ။

😖တစ်နေ့တာဖြတ်သန်းပြီးနောက်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေရှိနေတယ်၊ပင်ပန်းနေတယ် ဆိုပြီး ဖုန်းနဲ့မျက်လုံးမခွါပဲ ညအိပ်ချိန်လျော့တဲ့အထိ ညဉ့်နက်အောင်နေမိတာတွေ ၊ “ပင်ပန်းတယ် stress တွေ ကင်းအောင် သောက်ကြမယ်ဟေ့” ၊“နောက်နေ့နားမယ် မသောက်တော့ဘူး”သာပြောပေမယ့် ရက်ဆက်လာတဲ့အခြေအနေတွေကို နည်းသထက်နည်းအောင် တတ်နိုင်သလောက်လျှော့ချပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တကယ်ထိရောက်တဲ့ အနားယူအပန်းဖြေခြင်းတွေကိုပဲ ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ် ။

“ဒီနေ့တော့ ပင်ပန်းနေလို့ တန်းအိပ်လိုက်ပါတော့မယ် ၊ နောက်နေ့မှ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တော့မယ် ၊ အချိန်တွေရှိသေးတာပဲ” ဆိုတဲ့အတွေးတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ညှာခဲ့တာ ဘယ်နှကြိမ် ဘယ်နှခါရှိပြီလဲဆိုတာ ပြန်ဆန်းစစ်ပါ၊ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့တာဝန်ရှိတာက သင်ကိုယ်တိုင်ပဲဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး စည်းကမ်းရှိဖို့ဆိုတာ နေထိုင်စားသောက်နေတဲ့အရာရာမှာ လိုက်ထိန်းချုပ်နေတာမျိုးမဟုတ်ပဲ self love မွေးမြူရင်း လမ်းမှန်တစ်ခုပေါ်ရောက်နိုင်ဖို့ ကြိုးစားပြုပြင်ခြင်းသာဖြစ်ပါတယ်။

တကယ်သာ သင့်အနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချစ်တယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်အချိန်မှာ အနားယူဖို့လိုလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဘာစားဖို့လိုလဲ ၊ကျန်းမာအောင် ဘယ် step တွေနဲ့ daily routine ကိုကုန်ဆုံးရမလဲဆိုတာတွေကို နားထောင်ပေးရင်းလေ့လာပြောင်းလဲဖို့ လိုပါတယ်။

လမ်းမှားပေါ်ရောက်နေမှန်း သိရင် လမ်းမှန်ပေါ်ရောက်ဖို့ ကြိုးစားပြုပြင်ရပါမယ် ၊ Self Love ဆိုတာ တစ်နေ့တာ တစ်ခဏတာပျော်ရွှင်မှုတွေကို စိတ်အလိုလိုက်တာ မဟုတ်ပဲ ရေရှည်အနာဂတ်မှာ အမြဲကျန်းမာတက်ကြွပျော်ရွှင်နေတဲ့ သင့်ရဲ့ပုံရိပ်ကိုလက်တွေ့မှာဖြစ်လာအောင် ကြိုးစားဖန်တီးခြင်းသာဖြစ်ပါတယ်။

📍Guardianship Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကို ဒီ Link လေးမှာ ဝင်ကြည့်ပေးပါရှင်…
https://www.facebook.com/share/p/19ZQpU5ef6/?mibextid=wwXIfr

📍One on One Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကို ဒီ Link လေးမှာ ဝင်ကြည့်ပေးပါရှင်…

https://www.facebook.com/share/p/19CRjqUuCw/?mibextid=wwXIfr

𝐦.𝐦𝐞/𝐬𝐚𝐤𝐲𝐢𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐚𝐧𝐝𝐰𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬

#𝐒𝐚𝐊𝐲𝐢 #ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ
#အနာဂတ်မှာအတူကျန်းမာဒီနေ့ကစကြည့်ပါ

21/10/2025

📸 အစာမစားခင် ကိုယ်ဘာစားဖြစ်လဲဆိုတာကို ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူအများကြီးဖြစ်စေပါတယ်

တိုးတက်ပြောင်းလဲလာတဲ့ယနေ့ခေတ်ကာလကြီးမှာ ဖုန်းနဲ့ ဓာတ်ပုံရိုက်တယ်ဆိုတာ အားလုံးနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသားကိစ္စတစ်ခုပါ
အလှပုံပဲရိုက်ရိုက် ၊ selfie ပဲရိုက်ရိုက် ၊ အမှတ်တရတွေကို record လုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ဖုန်း camera ဟာ အများကြီးအသုံးဝင်လာပါတယ်

ဒါဆိုရင် သင့်ကိုယ်သင်ပြန်မေးရမှာက အစာစားခါနီး သင်ဘာစားဖြစ်လဲဆိုတာကို ဓာတ်ပုံရိုက်ဖြစ်လား ဆိုတာပေါ့
ဓာတ်ပုံရိုက်ဖြစ်တယ်ဆိုရင် ရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးရှိကြမှာပါ … Facebook , Instagram တွေမှာ up to date ဖြစ်အောင် story နဲ့ post တင်ဖို့အတွက်ဖြစ်ချင်ဖြစ်မယ် ၊ သူငယ်ချင်းမိတ်ဆွေနဲ့ မိသားစု group chat တွေမှာ တစ်နေ့တာကို sharing လုပ်ဖို့အတွက်ရိုက်ကြတာလည်းဖြစ်မယ် ၊ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးအတွက် ကိုယ်တစ်နေ့တာ ဘာတွေစားသောက်ဖြစ်နေလဲဆိုတာကို self awareness ရှိဖို့လမ်းညွှန်ချက်တွေအရ ရိုက်တာလည်းဖြစ်နိုင်တယ်
ယေဘုယျအားဖြင့် လူအများစုဟာ နောက်ဆုံးကရည်ရွယ်ချက်မျိုးနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့daily diet plate ကိုဓာတ်ပုံရိုက်ဖြစ်တာ ရှားပါလိမ့်မယ်

တကယ်တော့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေကပဲ ကျန်းမာရေးအတွက် အများကြီးအကျိုးပြုတာ အမှန်ပါ . တစ်နေ့တာ စားသောက်နေတဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ meal plan ကို ဓာတ်ပုံလေးတစ်ပုံရိုက်ဖို့ဆိုတာ လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့အလျောက် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်🩵

📌 တစ်နေ့တာ စားသုံးတဲ့ diet plate လေးကို သတိတရနဲ့ ဓာတ်ပုံမှန်မှန်ရိုက်ဖြစ်မယ်ဆိုရင် သင်အနေနဲ့ နေ့စဉ်စားသောက်နေတာတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး လိုအပ်တာတွေ၊မှားယွင်းနေတာတွေမြင်လာပါတယ်
📌 ဒါ့အပြင် အစားအသောက်ရွေးချယ်တဲ့နေရာမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့သင့်တော်ညီညွတ်တာတွေကို အရင်ကထက် ပိုရွေးချယ်တတ်လာပါတယ်
ကိုယ်စားသောက်တဲ့ ပမာဏဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုတာ၊ပိုတာကိုကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းမြင်ပြီး ချင့်ချိန်စားသောက်တတ်လာပါတယ်
📌 ကိုယ်တိုင် လေ့လာရင်လေ့လာသလို ၊ လမ်းညွှန်ပြသမယ့် Trainer ရဲ့ instructions တွေအတိုင်း လိုက်နာရင်လိုက်နာသလို Protein ၊ Fibers ၊ Vegetables နဲ့ Carbs တွေကို လိုအပ်တဲ့ပမာဏအတိုင်းညီညီမျှမျှစားသောက်တတ်လာပါတယ်
📌 ဒီလိုနဲ့ပဲ အချိန်တစ်ခုရောက်လာတဲ့အခါအရင်ထက် တိုးတက်ပြောင်းလဲလာတဲ့ Diet plan ကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အတူ healthy lifestyle လေးကိုပိုင်ဆိုင်သွားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်

ဒါကြောင့် ဒီစာဖတ်နေတဲ့သူတွေအနေနဲ့လည်း ဒီနေ့ကစပြီး တစ်နေ့တာ ကိုယ်ဘာပဲ စားစား ၊သောက်သောက် ဓာတ်ပုံရိုက် record ယူရင်းလေ့လာဆန်းစစ်ပြီး ပြောင်းလဲစားသောက်ဖို့လိုရင်လည်း ကြိုးစားပြောင်းလဲပါ ၊ အစပိုင်းမှာတော့ အခက်အခဲရှိနိုင်ပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက်အကျင့်ကောင်းတစ်ခုမွေးမြူတာဖြစ်တဲ့အလျောက် ရေရှည်မှာ အကျိုးကျေးဇူးအများကြီးရှိလာမယ်ဆိုတာ “စကြည့်”ကနေ အကြံပြုအားပေးလိုက်ရပါတယ် 🥰

📍One on One Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကြည့်ရန် Link

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=122221414682098664&id=61552959946989

📍Sa Kyi Team အကြောင်း အသေးစိတ်ကြည့်ရန်

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=122221414682098664&id=61552959946989&mibextid=wwXIfr

အသေးစိတ်စုံစမ်းလိုပါက ...
𝐦.𝐦𝐞/𝐬𝐚𝐤𝐲𝐢𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐚𝐧𝐝𝐰𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬

#𝐒𝐚𝐊𝐲𝐢 #ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ
#အနာဂတ်မှာအတူကျန်းမာဒီနေ့ကစကြည့်ပါ

19/10/2025

🩵ကျန်းမာပျော်ရွှင်ဖို့ S ၃လုံးရှိရင် လုံလောက်ပါပြီ
✅Start
✅Stable
✅Success တဲ့

ဘဝမှာကျန်းမာဖို့ ၊ ပျော်ရွှင်ဖို့ ဆိုတဲ့ ဆန္ဒလေးနှစ်ခုဟာ လူတိုင်းပြည့်ဝချင်ကြတာသဘာဝပါ၊

ပြီးပြည့်စုံခြင်းဟာ ခက်ခဲနိုင်သလိုပဲ ပျော်ရွှင်ဖို့ဆိုတာ ထိန်းချုပ်ဖို့ခက်တဲ့ စိတ်ဆန္ဒတွေအလျောက်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ emotions တွေပေါ်မူတည်သလို ကျန်းမာဖို့ကတော့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ နေ့စဉ်တစ်နေ့တာ နေထိုင်စားသောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေကပဲ ရေရှည်ကျန်းမာရေးကိုပုံဖော်သွားတာဖြစ်ပါတယ်

“အမြဲကျန်းမာချင်တယ် ၊အသက်တွေကြီးလာရင်တောင် ရောဂါဝေဒနာတွေ မခံစားချင်ဘူး”
ဒါဆိုရင် အခုကတည်းကကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာကို ဘယ်လိုဖြတ်သန်းနေသလဲ ၊ ကိုယ့်ရဲ့ daily routine တွေက ကျန်းမာရေးအပေါ်ဘာတွေသက်ရောက်မှုရှိနေသလဲဆ်ိုတာ သင်ကိုယ်တိုင်ဆန်းစစ်ပြုပြင်ဖို့လိုပါလိမ့်မယ်

ဒါဆို ရိုးရှင်းတဲ့ Step လေး (၃) ခုတည်းနဲ့ အမြန်ဆုံးပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်မယ်ဆိုရင်ရော စိတ်ဝင်စားကြလား?

✅Start (အများကြီးတွေဝေစဉ်းစားပြီး အချိန်ဆွဲမနေပဲ ချက်ချင်းစတင်လုပ်ဆောင်ပါ)

ကိုယ့်ရဲ့ daily routine တွေက မှားယွင်းနေတယ် ၊ လိုအပ်ချက်တွေရှိနေတယ် ၊ ပြောင်းလဲဖို့လိုနေတယ်ဆိုတဲ့ အသိဝင်လာပြီဆိုတာနဲ့ အချိန်ဆွဲမနေပဲ အမြန်ဆုံး ပြုပြင်ပြောင်းလဲဖို့ စတင်ပါ။
ဘာပဲလုပ်လုပ် first step လှမ်းဖို့ဆိုတာ ခက်ခဲပေမယ့် စတင်နိုင်ပြီဆိုတာနဲ့ သင်ဟာ powerful ဖြစ်တဲ့သူတစ်ယောက်အဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်တော့မယ်ဆိုတာယုံကြည်ထားဖို့လိုပါတယ်၊
တစ်နေ့ကို ရေ ၂-၃ လီတာ ပြည့်အောင်သောက်တယ်၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစာ(၃)နပ်ကိုသေချာစားသောက်တယ်၊ အိပ်ချိန်မှန်မှန်အိပ်တယ် ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုသေချာအချိန်ဖယ်ပြီးလုပ်ဖြစ်တယ် အစရှိတဲ့သေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကနေစပြီး ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးအကျင့်ကောင်းတွေမွေးမြူလာနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

✅Stable (Consistency ရှိရှိ ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ကြမယ်)

လမ်းခရီးတစ်ခုလျှောက်တဲ့အခါ ပင်ပန်းလာတဲ့အချိန်ဖြစ်စေ ၊ ယုံကြည်မှုအားနည်းလာတဲ့အခါဖြစ်စေ ၊ အကြောင်းကြောင်းကြောင့် လက်လျှော့ပြီးရပ်တန့်ချင်တဲ့အခိုက်အတန့်တွေကြုံရတတ်ပါတယ် ၊ ထိုနည်းလည်းကောင်းပါပဲ … သင်ဟာတကယ်ကို ရေရှည်မှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ version အသစ်ကိုမျှော်လင့်တောင့်တတယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ့်ငဲ့ညှာပြီး စိတ်အလိုလိုက်တာမျိုးတွေမလုပ်ပဲနဲ့ အကျင့်ကောင်းတွေကို မပျက်မကွက်မွေးမြူလုပ်ဆောင်ရင်းနဲ့ consistency ရှိတဲ့ healthy lifestyle တစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်လာနိုင်ပါလိမ့်မယ်

✅Success (ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝအောင်မြင်မှုကိုထာဝရပိုင်ဆိုင်နိုင်မယ်)

ကြိုးစားမှုတွေဟာ အရာထင်လာတဲ့တစ်နေ့မှာတော့ အရင်ကထက် ပြောင်းလဲတိုးတက်လာတဲ့ သင့်ရဲ့ healthy version လေးကိုမြင်ရမှာဖြစ်ပါတယ် ၊ မနက်ခင်းတိုင်းမှာ အားအင်အပြည့်နဲ့နိုးထလာနိုင်တယ် ၊တစ်နေကုန် လန်းဆန်းတက်ကြွနေမယ် ၊ Healthy diet လေးတစ်ခုကိုရွေးချယ်စားသောက်တတ်တဲ့ အကျင့်လေးပိုင်ဆိုင်သွားတယ် ၊ Body weight လည်းသေချာထိန်းနိုင်လာပြီး အိပ်မက်ထဲက Body goals တွေပါ အရယူနိုင်လာမယ် ၊ ညစဉ်ညတိုင်း နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်မယ် …. ကိုယ့်ရဲ့ Healthy daily routine ကို ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အခါ ဂုဏ်ယူပီတိဖြစ်ရတာက သင်ကိုယ်တိုင်ပဲဖြစ်ပါတယ်

✳️Start with Courage (သတ္တိရှိရှိအားအင်အပြည့်နဲ့စတင်ပါ)
✳️Stay stable with Patience (စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး ကြိုးစားပြောင်းလဲပါ)
✳️Succeed with Consistency (တည်မြဲတဲ့ကြိုးစားမှုတွေအရာထင်တဲ့အခါ ကျန်းမာတဲ့ဘဝမှာ ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်ပါ)

🩵စကြည့်မှာ Client တွေအများကြီးနှစ်သက်ကြတဲ့ One on One program လေးဟာဆိုရင် Body Transformation Program တစ်ခုဖြစ်ပြီး Healthy lifestyle တစ်ခုကိုရရှိဖို့အတွက် စကြည့်ရဲ့ သက်ဆိုင်ရာ Team တွေအားလုံးက အဘက်ဘက်ကနေ ဝိုင်းဝန်းဖေးမပြုပြင်ပေးရင်း မနက်မိုးလင်းကနေ ညအိပ်ချိန်ရောက်တဲ့အထိ အနေမှန်၊အစားမှန်၊ အအိပ်မှန်အောင် ၊ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေ မွေးမြူနိုင်အောင် ၊ လက်တွဲခေါ်ပေးနေတာမို့ 2025 မကုန်ခင်မှာ S ၃လုံးကိုဦးတည်ရင်း Healthy Version လေးရအောင် အတူတူကြိုးစားကြရအောင်နော်🩵

📍One on One Program အကြောင်း အသေးစိတ်ကို ဒီ Link လေးမှာ ဝင်ကြည့်ပေးပါရှင်…

https://www.facebook.com/share/p/19CRjqUuCw/?mibextid=wwXIfr

𝐦.𝐦𝐞/𝐬𝐚𝐤𝐲𝐢𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐚𝐧𝐝𝐰𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬

#𝐒𝐚𝐊𝐲𝐢 #ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစကြည့်ပါ
#အနာဂတ်မှာအတူကျန်းမာဒီနေ့ကစကြည့်ပါ

Sa Kyi Health & Wellness

07/12/2025

02/12/2025

29/11/2025

25/11/2025

22/11/2025

10/11/2025

04/11/2025

31/10/2025

29/10/2025

26/10/2025

21/10/2025

19/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category