Golden Vision Optical Center

02/01/2021

02/01/2021

Eyestrain ( မ်က္လုံးေညာင္းျခင္း)

စာအၾကာႀကီးဖတ္သူ၊ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္ၿပီးအၾကာႀကီး အလုပ္လုပ္ရသူ၊ ကားအၾကာႀကီးေမာင္းရသူတိုင္း ခံစားဖူးတဲ့အရာပါ။ အျခားကိုယ္ေပၚက အရာေတြလိုပါပဲ။ မ်က္လုံးကလည္း အၾကာႀကီးအလုပ္လုပ္ရရင္ ပင္ပန္းတတ္ၿပီး သူ႔ကို အနားေပးဖို့လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာ ၁ နာရီေလာက္ၾကည့္ၿပီးရင္ မ်က္လုံးကို ၁၀ မိနစ္ခန႔္ ပိတ္ထားပါ ( ဒါမွမဟုတ္) ၁၀ေပ အကြာအေဝးေလာက္မွာရွိတဲ့ အရာတစ္ခုကို ၁၀ စကၠန႔္ေလာက္ၾကည့္ပါ။ စိမ္းေနတဲ့ အပင္ေတြဆို ပိုေကာင္းပါတယ္။

မ်က္လုံးနီရဲျခင္း။ ။

မ်က္လုံးရဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ဆိုတာ ေသြးေၾကာမၽွင္ေလးေတြနဲ႔ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္လို့ ေသြးေၾကာမၽွင္ေလးေတြေဖာင္းလာေစတဲ့ မ်က္လုံးထဲပိုးဝင္တာ၊ မ်က္ၾကည္လႊာေရာင္တာ၊ ဓါတ္မတည့္မွုေတြ ျဖစ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ မ်က္လုံးနီေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္လုံးေညာင္းတာ၊ ညဘက္အိပ္ေရးပ်က္တာ ေတြကလည္း မ်က္လုံးနီရဲေစတဲ့အေၾကာင္းေတြပါ။ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မေပ်ာက္ရင္ေတာ့ ေဆးခန္းသြားျပဖို့လိုပါတယ္။

Night Blindness ( ၾကက္မ်က္သင့္)

႐ုပ္ရွင္႐ုံလိုမ်ိဳး ေမွာင္ေနတဲ့ ေနရာကို ဝင္ဝင္ခ်င္းမွာ ဘာမွ မျမင္ရဘဲ တျဖည္းျဖည္းမွ အေမွာင္ကိုက်င့္သားရၿပီး ပတ္ဝန္းက်င္ကို ျမင္လာရတာမ်ိဳး လူတိုင္းျဖစ္ဖူးၾကမွာပါ။ ၾကက္မ်က္သင့္ေဝဒနာခံစားေနရတဲ့ သူေတြက်ေတာ့ ညဘက္ေမွာင္ေနတဲ့အခါမ်ိဳး၊ အလင္းမွိန္တဲ့ ေနရာေတြ ေရာက္တဲ့အခါမ်ိဳးဆို သူတို့ ျမင္ရတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္က လုံးဝကို အေမွာင္အတိပါ။ ၾကက္မ်က္သင့္တာဆိုတာ ေရာဂါတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဗီတာမင္ A ခ်ိဳ့တဲ့တာရဲ့ အဓိက လကၡဏာတစ္ခုပါ။ ေမြးရာပါၾကက္မ်က္သင့္ေဝဒနာခံစားရတဲ့သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။

Lazy eye ( မ်က္ေၾကာေသ ေရာဂါ)

မ်က္ေၾကာေသေရာဂါဆိုတာ သေႏၶသား ဘဝတည္းက မ်က္လုံးေကာင္းေကာင္း မဖြံၿဖိဳးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ေၾကာေသတယ္ဆိုတာ မ်က္လုံး ၂ ဘက္လုံးမွာ ျဖစ္တယ္ဆိုတာရွားပါတယ္။ မ်က္လုံး တစ္ဘက္ကို ပဲ ထိတာမ်ားၿပီး ငယ္ငယ္တည္းက ကုသဖို့လိုအပ္ပါတယ္။

Strabismus ( မ်က္စိေစြျခင္း)

မ်က္စိေစြတဲ့ ေဝဒနာကို လူတိုင္းသိၾကမွာပါ။ သူကေတာ့ ကိုယ့္ကိုၾကည့္ၿပီး စကားေျပာေနေပမယ့္ သူမ်က္လုံးက အျခားေနရာကို ေရာက္ေနမ်ိဳးေပါ့။ မ်က္လုံး ဆရာဝန္ဆီမွာ ေသခ်ာသြားျပမွာ ေပ်ာက္တဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးပါ။ ။

အေရာင္ေတြ မခြဲနိုင္ေတာ့ျခင္း ။ ။

colorblind လို့လူေတြသိၾကတဲ့ အေရာင္ေတြကို မခြဲျခားနိုင္တဲ့ ေရာဂါဟာ မ်က္လုံးအတြင္းမွာရွိတဲ့ အေရာင္ေတြကို အာ႐ုံခံတဲ့ colour cone cell ေတြ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ တစ္ခ်ိဳ့ဆိုးဆိုးဝါးဝါးျဖစ္တဲ့သူေတြမွာဆို ၾကည့္ေလရာ မီးခိုးေရာင္ႀကီးပဲ ျမင္ေနတတ္ပါတယ္။ ေမြးရာပါျဖစ္တာမ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြကပိုအျဖစ္မ်ားၿပီး သူ႔ကို ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသနိုင္တာမ်ိဳးေတာ မရွိေသးေပမယ့္ ခုေနာက္ပိုင္း colorblind ကို ေကာင္းေအာင္ ျပန္တည့္မတ္ေပးနိုင္တဲ့ မ်က္မွန္ေပၚလာပါၿပီ။

Uveitis

မ်က္လုံးအလယ္ပိုင္းမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေတြ အမ်ားႀကီးရွိတဲ့ uvea အလႊာေရာင္တာကို ေခၚတာျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လုံး တစ္ရွူးကိုထိခိုက္ေစၿပီး မ်က္လုံးဆုံးရွုံးတဲ့အထိျပင္းထန္တဲ့ ေဝဒနာတစ္ခုပါ။ သူ႔ရဲ့ လကၡဏာေတြကေတာ့ အျမင္အာ႐ုံေဝဝါးလာတာ၊ မ်က္လုံးေအာင့္လာတာ၊ မ်က္လုံးေတြနီရဲၿပီး အလင္းေရာင္ကို မခံနိုင္ေတာ့တာေတြျဖစ္ပါတယ္။

Presbyopia( မ်က္လုံး အနီးမွုန္လာတာ)

အသက္ ၄၀ ေနာက္ပိုင္းမွာ ျဖစ္လာတဲ့ အနီးမွာရွိတဲ့ အရာေတြကို ေသခ်ာ မျမင္ရဘဲ အေဝးမွာရွိေနတဲ့ အရာေတြကို ေသခ်ာရွငိးလင္းျပတ္သားစြာ ျမင္ရတာကို ေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အနီးျမင္ရတဲ့ မ်က္မွန္ေတြတပ္တာမ်ိဳး၊ ဆရာဝန္ဆီသြားျပၿပီး ေဆးကုသမွု ေသခ်ာခံယူတာမ်ိဳးေတြ လုပ္လို့ရပါတယ္။

Floaters ( ျမင္ကြင္းထဲမွာ မီးခိုးေရာင္အမၽွင္ေတြ ေပၚေနတာ)

ၾကည့္ေလရာေနရာတိုင္း အထူးသျဖင့္ အျဖဴေရာင္နံရံေတြကို ၾကည့္လိုက္တိုင္း ျမင္ကြင္းထဲမွာ အမၽွင္ေလးေတြ ေျပးေနတာကို ေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။ Floaters ေတြျမင္ရရင္သိပ္ေတာ့စိုးရိမ္စရာ မရွိေပမယ့္ ႐ုတ္တရက္ႀကီး ျမင္ေနရတဲ့ အမၽွင္အေရ အတြက္ေတြမ်ားလာတာ၊ ၾကည့္လိုက္တဲ့ေနရာတိုင္းမွာ ကန႔္လန႔္ကာ ကာထားသလိုမ်ိဳးျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ retina ကြာက်တဲ့ လကၡဏာျဖစ္နိုင္တဲ့အတြက္ ဆရာဝန္ဆီ ေသခ်ာသြားျပေစခ်င္ပါတယ္။

မ်က္လုံးေျခာက္ျခင္း။ ။

ကြန္ပ်ဴတာ အရမ္းသုံးတဲ့သူေတြ၊ အဲယားကြန္းခန္းထဲမွာအေနမ်ားတဲ့ သူေတြ ၾကဳံေတြ႕ရတဲ့ အျဖစ္အမ်ားဆုံး ျပႆနာတစ္ခုပါ။ ေျခာက္ေနတဲ့ မ်က္လုံးအတြက္ မ်က္စဥ္းေဆးေတြခတ္ေပးလို့ရပါတယ္။

မ်က္ရည္ေတြက်ေနတာ။

အလင္းေရာင္စူးစူးကို ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမ်ိဳး၊ ေလအရမ္းတိုက္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာဆို မ်က္လုံးေတြစပ္ၿပီး မ်က္ရည္ပူေတြက်လာတာမ်ိဳး ခံစားၾကဖူးၾကမွာပါ။ ဒါေတြဟာ မ်က္လုံးက သာမန္တုံ႔ျပန္တာမ်ိဳးျဖစ္ေပမယ့္ မ်က္ရည္ေၾကာင္းပိတ္တဲ့သူေတြနဲ႔ မ်က္လုံးထဲ ပိုးဝင္တဲ့သူေတြမွာလည္း မ်က္ရည္တစ္ခ်ိန္လုံး က်ေနတတ္ပါတယ္။

အတြင္းတိမ္ ။ ။

ၾကည့္ေလရာေနရာတိုင္းမွာ တိမ္ေတြဖုံးေနသလို အုံ႔ဆိုင္းဆိုင္းျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ မ်က္လုံးတိမ္စြဲေနၿပီလို့ ေျပာလို့ရပါတယ္။ မ်က္လုံးရဲ့ မွန္ဘီလူးမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အတြင္းတိမ္ပါ။ မ်က္လုံးကို နာက်င္ေစတာ၊ မ်က္လုံးနီရဲေစတာ၊ မ်က္ရည္ပူက်ေစတာမ်ိဳးေတြ မရွိ ဘဲ အသံတတ္နဲ႔ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းေရာက္လာတတ္မ်ိဳးပါ။

ေရတိမ္ ။ ။

မ်က္လုံးကို တစ္ခုခုထိခိုက္မိတာ၊ မ်က္လုံးေသြးေၾကာေတြ ပိတ္တာ၊ မ်က္လုံးေရာင္တာတို့ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရတိမ္ပါ။ မ်က္လုံးထဲ ဖိအားေတြမ်ားလာၿပီး ေနာက္ဆုံး မ်က္လုံးအေၾကာကို သြားထိတတ္လို့ေသခ်ာကုသသင့္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုပါ။

ဒါေတြကေတာ့ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ မ်က္လုံးနဲ႔ ပက္သက္တဲ့ေရာဂါေတြ ပဲျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လုံးဆိုတာလည္း ကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းေတြထဲမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ့္မ်က္လုံးေလးကို ေသခ်ာ ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို့လိုတယ္ေနာ္ ။ ။

01/01/2021

.အျမင္အာရံု က်န္းမာေရး အတြက္ နည္းလမ္း ၁၀ အျမင္ အာရံု က်န္းမာေရး အတြက္ လူတိုင္း လိုက္နာ သင့္တဲ့ နညး္လမ္းေတြကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

၁)ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ
အဝလြန္တာက မ်က္စိ အျမင္အာရံုကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အဓိက အေႀကာင္းရင္း ေလးရပ္နဲ ့ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္လို ့ Royal National Institute for the Blind က ဆိုပါတယ္။
အဝလြန္တာေႀကာင့္ ျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္မားေစတဲ့
အေႀကာင္းရင္း ေလးခုက ေရတိမ္ ေရာဂါ၊
အသက္အရြယ္ေႀကာင့္ ျဖစ္တဲ့
မက္ကူလာယိုယြင္းပ်က္စီးတာ၊ ဆီးခ်ိဳေႀကာင့္
အာရံုေႀကာ ထိခိုက္တာနဲ ့အတြင္းတိမ္ ေရာဂါ တို
့ျဖစ္တယ္လို ့ရွင္းျပပါတယ္။
လူေတြမွာ BMI၃၅-နဲ ့အထက္ ျမင့္တက္ေနရင္ BMI ၂၂-ေအာက္ ေလ်ာ့နည္းသူေတြထက္
ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၈၀-ဆ ျမင့္တက္ေနတယ္လို ့သိရပါတယ္။
အဝလြန္တာေႀကာင့္ အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကလည္း ႏွစ္ဆ တိုး သြားတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။
ဒါေႀကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းဖို ့လို ပါတယ္။

၂)မုန္လာဥနီ စားပါ လူ ၄၃%ဟာ အာဟာရ ခ်ိဳ ့တဲ့မႈေႀကာင့္ မ်က္စိ
က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေနတာကို
သတိမမူမိႀကေႀကာင္း Health Sight Survey ရဲ ့ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။
အာဟာရ ခ်ိဳ ့တဲ့မႈျဖစ္ရင္ အသက္ႀကီးတာေႀကာင့္
ျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္း ပ်က္စီးမႈ(AMD)
ျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
မ်က္စိ က်န္းမာေရးအတြက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္
ေတြက အေရးပါ ပါ တယ္။
အေရာင္ရင့္တဲ့ သစ္သီးနဲ ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမွာ ေတြ ့ရတဲ့ လူတင္နဲ ့ဇီဇန္သင္းဓာတ္ေတြကလည္း မက္ကူလာကို အကာအကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေႀကာင့္ မုန္လာဥနီ အပါအဝင္ အပင္ထြက္ အစားအစာေတြကို စားေပး ရပါမယ္။

၃)မ်က္စိအတြက္ ေယာဂက်င့္ပါ
မ်က္စိ ႀကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေအာင္နဲ ့
အပန္းေျပေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာေႀကာင့္ အျမင္အာရံုကို က်န္းမာေစပါတယ္။
မ်က္စိအတြက္ လုပ္ရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ကေတာ့ နာရီ လက္တံလည္တဲ့ အတိုင္း မ်က္စိကို
ေရြ လ်ားေပးရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
မ်က္စိကို ဒဏ္ပိေလာက္တဲ့ အထိ တြန္းတာမ်ိဳး
မလုပ္ပါနဲ ့။နာရီလက္တံ လည္တဲ့ အတိုင္း မ်က္စိကို ေရြ ့လ်ားျပီးရင္ နာရီလက္တံ ေျပာင္းျပန္ အတိုင္း ေရြ ့လ်ားႀကည့္ပါ။
ျပီးရင္ မ်က္ေတာင္ခတ္ျပီး မ်က္စိစံုမွိတ္ကာ
အနားယူေပးပါ။

၄)တစ္ကိုယ္ေရ သန္ ့ရွင္းေရး အေလးထားပါ သန္ ့ရွင္းေရး ညံ့ဖ်င္းတာေႀကာင့္ မ်က္စိ နီရဲျပီး
မ်က္ေျမွးေယာင္နာ ျဖစ္တာ၊မ်က္စိ စြန္တာေတြ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိကိုဓာတုပစၥည္းေတြနဲ ့ထိေတြ႔ ့မႈ၊ဘက္တီးရီးယားနဲ ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဝင္မႈေတြေႀကာင့္လည္း မ်က္စိ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ ရတတ္ပါတယ္။
ဒါေႀကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာ သန္ ့ရွင္းဖို ့အတြက္
တဘက္ကို သူမ်ားနဲ ့မွ်ျပီး မသံုးဖို ့၊
မ်က္စိကိုလက္နဲ႔မပြတ္မိေအာင္ သတိထားဖို႔
အေရးၾကီးပါတယ္။ မ်က္စိစြန္တာ၊ မ်က္စိနီရဲတာေတြ ျဖစ္ၿပီးရင္ မ်က္စိအတြက္သံုးတဲ႔ အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို အသစ္သံုး ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
မ်က္ကပ္မွန္ကိုေဆးရည္အသစ္ထဲ ေျပာင္းထည္႔ၿပီး
ေသခ်ာေဆးေၾကားၿပီးမွသံုးပါ။

၅)ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္လွ်င္ ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြက
ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြထက္ မက္ကူလာ ယိုယြင္းမႈ႔(AMD)ျဖစ္နုိင္ေျခ ၄၇%ပုိမ်ား ေၾကာင္း၊
ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြထက္ ၅-ႏွစ္ေစာၿပီး
ျဖစ္နိုင္ေျဖရွိေၾကာင္း ေလ႔လာမႈ႔ေတြက ဆိုပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ တာနဲ႔ AMDအၾကား
ဆပ္ဆက္မွဳကိုေတာ႔ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း
မသိၾကေသးပါဘူး။
ဒါ႔အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင္႔ .
အတြင္း တိမ္ ေရာဂါနဲ႔ အေရာင္ေတြကို
ခြဲျခားျမင္နုိင္စြမ္း ထိခိုက္မႈ႔ေတြကိုလဲ
ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

၆)ေနကာ မ်က္မွန္ တပ္ဆင္ပါ
ေဆာင္းရာသီမွာေတာင္ အျပင္ထြက္ရင္
ေနကာမ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္ေပး သင့္ပါတယ္။
ဝီကြန္ဆင္ တကၠသိုလ္ရဲ ့ေလ့လာ တစ္ရပ္အရ
တစ္ေန ့မွာ ငါးနာရီနဲ ့အထက္
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ ့ထိေတြ ့မႈေႀကာင့္
အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ မက္ကူလာ ယိုယြင္း ပ်က္စီးမႈ
ျဖစ္ႏိုင္ေျခနဲ ့အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ႏိုင္ေျချမင့္မားေႀကာင္း သိရပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ထိခိုက္မႈမွ ကာ ကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ေနကာမ်က္မွန္ကို
တပ္ဆင္ ေပးးဖို ့လိုပါတယ္။

၇)ကြန္ပ်ဴတာ သံုးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ
ကြန္ပ်ဴတာကို တစ္ေန ့ေျခာက္နာရီနဲ ့အထက္
အသံုးျပဳတဲ့ လူ ၇၀%ဟာ အျမင္အာရံု ေဝဒနာ
ရႏိုင္ေျခ ျမင့္မားေႀကာင္း လန္ဒန္ စင္တာက
ဆိုပါတယ္။
ကြန္ပ်ဴတာကို ႀကာႀကာ သံုးတာေႀကာင့္
မ်က္စိ ေညာင္းတာ၊ႏွစ္ထပ္ျမင္တာနဲ ့ယာယီ အျမင္
ေဝဝါးတာ စတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာအျမင္ အာရံုဆိုင္ရာ ေရာဂါစု ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစပါတယ္။
ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့ အခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ ႏႈန္း ေႏွးတာေႀကာင့္ မ်က္စိ ေျခာက္ေသြ ့မႈ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးခ်ိန္ နာရီဝက္ႀကာတိုင္း မ်က္စိကို စံုမွိတ္ျပီး မ်က္ႀကည္လႊာ စိုစြတ္သြားေအာင္ အနားေပးဖို ့လိုပါတယ္။

၈)ပံုမွန္ မ်က္စိ စမ္းသပ္မႈ ခံယူပါ
တစ္ႏွစ္ တစ္ႀကိမ္ မ်က္စိကို ပံုမွန္ စမး္သပ္ စစ္ေဆးမႈ ခံယူ သင့္ပါတယ္။
အျမင္အာရံုက အခ်ိန္နဲ ့အမွ် း
ေျပာင္းလဲေနႏိုင္ပါတယ္။
လမ္းေဘးက ဆိုင္းဘုတ္ေတြကို ဖတ္ရခက္ေနရင္၊
စာဖတ္တဲ့ အခါ စာလံုးေတြ ဝါးေနရင္ မ်က္စိကို
စမ္းသပ္ေပးပါ။မ်က္စိ က်န္းမာေရးကို
စမ္းသပ္တာေႀကာင့္ သိုင္းရြိဳက္ေရာဂါ၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
၊ေသြးတိုး ေရာဂါ စတဲ့ အေျခခံ ေရာဂါေတြ ရွိ/မရွိ ကိုလည္း သိ ႏိုင္ပါတယ္။
၉)စံပယ္ပန္း ရနံ ့ေမႊးႀကဴပါ စံပယ္ပန္း ရနံ ့ကို ေမႊးႀကဴတာေႀကာင့္ အျမင္အာရံု
စူးစိုက္ ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
စံပယ္ပန္း ရနံ ့ဟာ ဦး ေႏွာက္ အေရွ ့ဘက္ရွိ
ဘီတာလိႈင္းေတြကို လံႈ ့ေဆာ္ေပး ႏိုင္တာေႀကာင့္
လန္းဆန္း တက္ႀကြမႈ ျဖစ္ေပၚ ေစတာပါ။

၁၀)ေအာက္ဆီဂ်င္ရေအာင္ လႈပ္ရွားပါ
မ်က္စိ က်န္းမာျပီး သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေစဖို ့ေအာက္ဆီဂ်င္ လိုအပ္ပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ရရွိေအာင္ ေအရိုးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။
​ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေႀကာင့္ စကၡဳအာရံုေႀကာကို
ေအာက္ဆီဂ်င္ ေထာက္ပံ့မႈ ေကာင္းေစကာ
မ်က္စိတြင္း ဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္သူေတြက
အထိုင္မ်ားသူေတြထက္
မက္ကူလာ ယိုယြင္းမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၇၀%
ေလ်ာ့နည္းေႀကာင္း ဝီကြန္ဆင္ တကၠသိုလ္မွ
ေလ့လာသူေတြက ရွင္းျပပါတယ္။

Credit-ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

01/01/2021

ေရတိမ္ေရာဂါသည္ အသိေနာက္က်ပါက အျမင္အာ႐ုံ ဆုံးရွုံးေစနိုင္သည္အထိျဖစ္ေစနိုင္ေသာ အႏၲရာယ္ရွိေသာ ေရာဂါျဖစ္ပါသည္။
အထူးသျဖင့္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္သူမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ား၊ steroid ပါဝင္ေသာ ေဆးမ်ားကို ပုံမွန္မွီဝဲရသူမ်ား၊ မ်က္ၾကည္လႊာပါးသူမ်ား၊ မိသားစုမ်ိဳးရိုးအတြင္း ေရတိမ္ေရာဂါရွိသူမ်ားအေနျဖင့္ ပိုမို ဂ႐ုတစိုက္ ပုံမွန္စစ္ေဆးမွု ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။
ထို့အျပင္ ေအာက္ပါေရာဂါလကၡဏာမ်ားခံစားရပါက ေရတိမ္ေရာဂါစစ္ေဆးမွုကို ခံယူသင့္ပါသည္။


ေရတိမ္ေရာဂါသည္ အသိေနာက္က်ပါက အျမင္အာ႐ုံ ဆုံးရႈံးေစႏိုင္သည္အထိျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အႏၲရာယ္ရွိေသာ ေရာဂါျဖစ္ပါသည္။
အထူးသျဖင့္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္သူမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ား၊ steroid ပါဝင္ေသာ ေဆးမ်ားကို ပုံမွန္မွီဝဲရသူမ်ား၊ မ်က္ၾကည္လႊာပါးသူမ်ား၊ မိသားစုမ်ိဳး႐ိုးအတြင္း ေရတိမ္ေရာဂါရွိသူမ်ားအေနျဖင့္ ပိုမို ဂ႐ုတစိုက္ ပုံမွန္စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။
ထို႔အျပင္ ေအာက္ပါေရာဂါလကၡဏာမ်ားခံစားရပါက ေရတိမ္ေရာဂါစစ္ေဆးမႈကို ခံယူသင့္ပါသည္။

01/01/2021

GOLDEN VISION OPTICAL CENTER
ကြန္ပ်ဳတာမ်က္စိစမ္းသပ္ခန္း ႏွင့္
မ်က္မွန္ ၊ မ်က္ကပ္မွန္အေရာင္းခန္းမ
အမွတ္ ( ၁၈၀ ) မဂၤလာလမ္း
ေရႊဧရာဒံေပါက္ဆိုင္ေ႐ွ႕ ၊ ပုသိမ္ၿမိဳ႕ ။
Ph. 09441626265 / 09401726455
09264221045
Viber Ph. 09401726455

01/01/2021

Made in Korea ေကာ္ကိုင္းစစ္စစ္
ရွယ္ေကာင္း ရွယ္ေပါ့ ရွယ္အၾကမ္းခံဆိုတဲ့
Brand ကိုမွ တပ္ခ်င္ၾကသူေလးမ်ားတြက္😘😘
EXO လား BTSလား BIG BANGလား
2 NE 1လား👓👓🕶🕶
၁ႏွစ္နဲ႔၈လ အာမခံပါ ပါတယ္ေနာ္

ေစ်းႏွုန္းေလးကေတာ့ 45000ကေန စရွိပါတယ္႐ွင့္
Cbကိုပဲလာမလား 🤗🤗😎
ဖုန္းေလးပဲဆက္လိုက္ မလား
လွပေသာဒီဇိုင္း ေကာင္းမြန္ေသာအရည္အေသြး နဲ႔
မွန္ကန္ေသာေရြးခ်ယ္မႈတို႔အတြက္
09 401726455ကိုသာ
အျမန္ဆုံးမွာလိုက္ပါေနာ္😘
ဆိုင္ကိုပဲ လာေရာက္ဝယ္ယူခ်င္တဲ့
သူေလးေတြတြက္ ဆိုင္လိပ္စာေလးကေတာ့⬇

↪ GOLDEN VISION. မ်က္မွန္ဆိုင္
ေရႊဧရာဒံေပါက္ဆိုင္ေရွ႕
ၾကယ္လင္းလက္ Fancyဆိုင္ေဘး
မဂၤလာလမ္း ၊ ပုသိမ္ၿမိဳ့ ။ ↩

Ph. 09441626265 / 09401726455
09264221045
Viber Ph. 09401726455

01/01/2021

သင့္မ်က္စိအတြက္ အႀကံျပဳခ်က္ ၈ ခ်က္

၁။ မ်က္စိကို မ်က္စိအထူးကုဆရာဝန္မ်ားႏွင့္အနည္းဆုံး ၆ လ တစ္ႀကိမ္စမ္းသပ္သင့္ပါတယ္။

၂။ စာေရး၊စာဖတ္ျပဳလုပ္တဲ့အခါ
လုံေလာက္တဲ့အလင္းေရာင္ရတဲ့ေနရာမွာသာျပဳလုပ္ပါ။

၃။ မ်က္ေတာင္ကို မၾကာခဏအဖြင့္အပိတ္လုပ္ေပးပါ(မၾကာခဏမ်က္ေတာင္ခတ္ပါ)။

၄။ သင္၏မ်က္လုံးကိုေနေရာင္ျခည္ႏွင့္တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕ျခင္းမွကာကြယ္ပါ။

၅။ မ်က္စိႏွင့္ပတ္သက္ၿပီးအား႐ုံစိုက္အလုပ္လုပ္ၿပီးခ်ိန္တိုင္း စိမ္းစိုေသာ အရာမ်ားကို မၾကာခဏၾကည့္ေပးပါ။

၆။ ကြန္ပ်ဴတာ၊ဖုန္း အသုံးျပဳတိုင္း မ်က္စိျဖင့္ နီးကပ္စြာ အသုံးျပဳျခင္းကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

7။ မ်က္လုံးေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္ပါ။

၈။ Antioxidants ႏွင့္ Vitamin A. ႂကြယ္ဝေသာ၊က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာအစားအစာကိုစားပါ။

" သင့္မ်က္စိကိုဂ႐ုစိုက္ပါ "

#မ်က္စိ #က်န္းမာေရး

T h e E y e H e a l t h

01/01/2021

GOLDEN VISION OPTICAL CENTER
ကြန္ပ်ဴတာမ်က္စိစမ္းသပ္ခန္းႏွင့္
မ်က္မွန္အေရာင္းခန္းမ တြင္

ေခတ္မီ Retinoscope„Phoropter„Trialset
NCE.8900 Auto Refractometer
တို႔ႏွင့္ တိက်မွန္ကန္ေအာင္အထူးစမ္းသပ္ေပးပီး

ေဆးမ်က္မွန္ Quality စတင္ျပည့္မွီတဲ့
မွန္အမ်ိဳးအစားေလးေတြကို Quality & Price
အရည္အေသြးႏွင့္ေစ်းႏွုန္း
အစားစားထားရွိေပးထားပါတယ္
မွန္၏ပါးလႊာမွုစံညႊန္းကိန္းသိပ္သည္းဆ
Hi-index 1.499, 1.56, 1.61, 1.67, 1.74
အထိ မွန္အမ်ိဳးအစားအမ်ိဳးမ်ိဳး ထားရွိေပးေပးထားၿပီး

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို95%အထိကာကြယ္ေပးေသာ
UV BLUE BLOCK မွန္

PHOTO GRAY, PHOTO BROWN
POLARIZED မွန္

အေဝးအနီးBifocal သမားေတြအတြက္
Fuse Bifocal
Flat_top Bifocal
Multifocal တို႔ကို
Hi-index
1.499/1.56/1.61 /1.67 index
တို႔ျဖင့္ ရရွိနိုင္ပါသည္

မ်က္မွန္ေကာင္းတစ္လက္ရရွိေစရန္
(PD) Pupilary Distance
သူငယ္အိမ္အကြာအေဝးကိုNCE.8900
Auto Refractometerျဖင့္အတိအက်တိုင္းယူပီး
Lens မွာရွိတဲ့Optical centerနဲ႔တထပ္တည္းက်ေအာင္ႏွင့္
လက္ရာအထူးေသသပ္ဖို႔အတြက္
Supore Brand
Newcentury Brand
Auto Edger LE300
လက္ရာေသသပ္လွပသည့္
အလိုအေလ်ာက္ ထိန္းညႇိပုံေဖာ္စက္

ေခါတ္မီ လိုင္းခြဲစက္၊ေဖာက္စက္တို႔ျဖင့္
ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္မ်ား
ကိုယ္တိုင္အေကာင္းဆုံးေဆာင္ရြက္ေပးေနပါသည္။

ေစ်းႏွုန္းလား.!?
သုံးရတာကေပးရတာထက္ပိုတန္ေနေစရမယ့္
ပါဝါကိုင္း/ေနကာကိုင္း
Design /Brand/Quality A.B.Cအဆင့္ဆင့္
ကိုင္းအမ်ိဳးအစားအမ်ားအျပားကို
Up to dateအျမဲျဖစ္ေနေအာင္ ေခတ္နဲ႔အညီအျမဲထားရွိကာ
ေစ်းႏွုန္းအထူးသက္သာပီးအေကာင္းဆုံးေသာ ဝန္ေဆာင္မွုေတြ
နဲ႔အတူ GOLDEN VISION OPTICAL CENTER မွ
အစဥ္အျမဲ ေႏြးေထြးစြာႀကိဳဆိုလ်က္....
မိတ္ေဟာင္း၊မိတ္သစ္ Customers မ်ား
2021 ႏွစ္သစ္မွာ
ကံေကာင္းျခင္းေတြ ပိုင္ဆိုင္နိုင္ၾကပါေစ.......။

အမွတ္ ၁၈၀ ၊ မဂၤလာလမ္း ၊
ေရႊဧရာဒံေပါက္ဆိုင္ေ႐ွ႕ ပုသိမ္ၿမိဳ႕ ။
Ph.09441626265 /09401726455
09264221045
Viber Ph. 0941726455

01/01/2021

အျမင္အာရံု က်န္းမာေရး အတြက္ နည္းလမ္း ၁၀ အျမင္ အာရံု က်န္းမာေရး အတြက္ လူတိုင္း လိုက္နာ သင့္တဲ့ နညး္လမ္းေတြကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

၁)ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ
အဝလြန္တာက မ်က္စိ အျမင္အာရံုကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အဓိက အေႀကာင္းရင္း ေလးရပ္နဲ ့ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္လို ့ Royal National Institute for the Blind က ဆိုပါတယ္။ အဝလြန္တာေႀကာင့္ ျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္မားေစတဲ့ အေႀကာင္းရင္း ေလးခုက ေရတိမ္ ေရာဂါ၊ အသက္အရြယ္ေႀကာင့္ ျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာယိုယြင္း ပ်က္စီးတာ၊ ဆီးခ်ိဳေႀကာင့္ အာရံုေႀကာ ထိခိုက္တာနဲ ့အတြင္းတိမ္ ေရာဂါ တို ့ျဖစ္တယ္လို ့ရွင္းျပပါတယ္။
လူေတြမွာ BMI၃၅-နဲ ့အထက္ ျမင့္တက္ေနရင္ BMI ၂၂-ေအာက္ ေလ်ာ့နည္းသူေတြထက္ ဆီး ခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၈၀-ဆ ျမင့္တက္ေနတယ္လို ့သိရပါတယ္။ အဝလြန္တာေႀကာင့္ အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကလည္း ႏွစ္ဆ တိုး သြားတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းဖို ့လို ပါတယ္။

၂)မုန္လာဥနီ စားပါ လူ ၄၃%ဟာ အာဟာရ ခ်ိဳ ့တဲ့မႈေႀကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေနတာကို သတိမမူမိႀကေႀကာင္း Health Sight Survey ရဲ ့ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။အာဟာရ ခ်ိဳ ့တဲ့မႈျဖစ္ရင္ အသက္ႀကီးတာေႀကာင့္ ျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္း ပ်က္စီးမႈ(AMD)ျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိ က်န္းမာေရးအတြက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ေတြက အေရးပါ ပါ တယ္။ အေရာင္ရင့္တဲ့ သစ္သီးနဲ ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ထဲမွာ ေတြ ့ရတဲ့ လူတင္နဲ ့ဇီဇန္သင္းဓာတ္ေတြကလည္း မက္ကူလာကို အကာအကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ မုန္လာဥနီ အပါအဝင္ အပင္ထြက္ အစားအစာေတြကို စားေပး ရပါမယ္။

၃)မ်က္စိအတြက္ ေယာဂက်င့္ပါ
မ်က္စိ ႀကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေအာင္နဲ ့အပန္းေျပေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာေႀကာင့္ အျမင္အာရံုကို က်န္း မာေစပါတယ္။မ်က္စိအတြက္ လုပ္ရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ကေတာ့ နာရီ လက္တံလည္တဲ့ အတိုင္း မ်က္စိကို ေရြ ့လ်ားေပးရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။မ်က္စိကို ဒဏ္ပိေလာက္တဲ့ အထိ တြန္းတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ ့။နာရီလက္တံ လည္တဲ့ အတိုင္း မ်က္စိကို ေရြ ့လ်ားျပီးရင္ နာရီလက္တံ ေျပာင္းျပန္ အတိုင္း ေရြ ့လ်ားႀကည့္ပါ။ျပီးရင္ မ်က္ေတာင္ခတ္ျပီး မ်က္စိ စံုမွိတ္ကာ အနားယူေပးပါ။

၄)တစ္ကိုယ္ေရ သန္ ့ရွင္းေရး အေလးထားပါ သန္ ့ရွင္းေရး ညံ့ဖ်င္းတာေႀကာင့္ မ်က္စိ နီရဲျပီး မ်က္ေျမွးေယာင္နာ ျဖစ္တာ၊မ်က္စိ စြန္တာေတြ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ စိကို ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ ့ထိေတြ ့မႈ၊ဘက္တီးရီးယားနဲ ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဝင္မႈေတြ ေႀကာင့္လည္း မ်က္စိ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ ရတတ္ပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာ သန္ ့ရွင္းဖို ့အတြက္ တဘက္ကို သူမ်ားနဲ ့မွ်ျပီး မသံုးဖို ့၊မ်က္စိကိုလက္နဲ႔မပြတ္မိေအာင္ သတိ ထားဖို႔အေရးၾကီးပါတယ္။ မ်က္စိစြန္တာ၊ မ်က္စိနီရဲတာေတြ ျဖစ္ၿပီးရင္ မ်က္စိအတြက္သံုးတဲ႔ အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို အသစ္သံုး ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ကိုေဆးရည္အသစ္ထဲ ေျပာင္းထည္႔ၿပီး ေသခ်ာေဆးေၾကားၿပီးမွသံုးပါ။

၅)ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္လွ်င္ ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြက ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြထက္ မက္ကူလာ ယိုယြင္းမႈ႔(AMD)ျဖစ္နုိင္ေျခ ၄၇%ပုိမ်ား ေၾကာင္း၊ ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြထက္ ၅-ႏွစ္ေစာၿပီးျဖစ္နိုင္ေျဖရွိေၾကာင္း
ေလ႔လာမႈ႔ေတြက ဆိုပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ တာနဲ႔ AMDအၾကားဆက္စပ္မႈ႔ကိုေတာ႔ ရွင္းရွင္းလင္းလင္းမသိၾကေသးပါဘူး။
ဒါ႔အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင္႔ အတြင္း တိမ္ ေရာဂါနဲ႔ အေရာင္ေတြကို ခြဲျခားျမင္နုိင္စြမ္း ထိခိုက္မႈ႔ေတြကိုလဲ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

၆)ေနကာ မ်က္မွန္ တပ္ဆင္ပါ
ေဆာင္းရာသီမွာေတာင္ အျပင္ထြက္ရင္ ေနကာမ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္ေပး သင့္ပါတယ္။ ဝီကြန္ဆင္ တကၠသိုလ္ရဲ ့ေလ့လာ တစ္ရပ္အရ တစ္ေန ့မွာ ငါးနာရီနဲ ့အထက္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ ့ထိေတြ ့မႈေႀကာင့္ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ မက္ကူလာ ယိုယြင္း ပ်က္စီးမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခနဲ ့အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မားေႀကာင္း သိရပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ထိခိုက္မႈမွ ကာ ကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ေနကာမ်က္မွန္ကို တပ္ဆင္ ေပးးဖို ့လိုပါတယ္။

၇)ကြန္ပ်ဴတာ သံုးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ
ကြန္ပ်ဴတာကို တစ္ေန ့ေျခာက္နာရီနဲ ့အထက္
အသံုးျပဳတဲ့ လူ ၇၀%ဟာ အျမင္အာရံု ေဝဒနာ
ရႏိုင္ေျခ ျမင့္မားေႀကာင္း လန္ဒန္ စင္တာက
ဆိုပါတယ္။ကြန္ပ်ဴတာကို ႀကာႀကာ သံုးတာေႀကာင့္
မ်က္စိ ေညာင္းတာ၊ႏွစ္ထပ္ျမင္တာနဲ ့ယာယီ အျမင္
ေဝဝါးတာ စတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာအျမင္ အာရံုဆိုင္ရာ ေရာဂါစု ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစပါတယ္။ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့ အခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ ႏႈန္း ေႏွးတာေႀကာင့္ မ်က္စိ ေျခာက္ေသြ ့မႈ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးခ်ိန္ နာရီဝက္ႀကာတိုင္း မ်က္စိကို စံုမွိတ္ျပီး မ်က္ႀကည္လႊာ စိုစြတ္သြားေအာင္ အနားေပးဖို ့လိုပါတယ္။

၈)ပံုမွန္ မ်က္စိ စမ္းသပ္မႈ ခံယူပါ
တစ္ႏွစ္ တစ္ႀကိမ္ မ်က္စိကို ပံုမွန္ စမး္သပ္ စစ္ေဆးမႈ ခံယူ သင့္ပါတယ္။ အျမင္အာရံုက အခ်ိန္နဲ ့အမွ် ေျပာင္းလဲေန ႏိုင္ ပါတယ္။လမ္းေဘးက ဆိုင္းဘုတ္ေတြကို ဖတ္ရခက္ေနရင္၊စာဖတ္တဲ့ အခါ စာလံုးေတြ ဝါးေနရင္ မ်က္စိကို စမ္းသပ္ေပးပါ။မ်က္စိ က်န္းမာေရးကို စမ္းသပ္တာေႀကာင့္ သိုင္းရြိဳက္ေရာဂါ၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ေသြးတိုး ေရာဂါ စတဲ့ အေျခခံ ေရာဂါေတြ ရွိ/မရွိ ကိုလည္း သိ ႏိုင္ပါတယ္။
၉)စံပယ္ပန္း ရနံ ့ေမႊးႀကဴပါ စံပယ္ပန္း ရနံ ့ကို ေမႊးႀကဴတာေႀကာင့္ အျမင္အာရံု စူးစိုက္ ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။စံပယ္ပန္း ရနံ ့ဟာ ဦး ေႏွာက္ အေရွ ့ဘက္ရွိ ဘီတာလိႈင္းေတြကို လံႈ ့ေဆာ္ေပး ႏိုင္တာေႀကာင့္ လန္းဆန္း တက္ႀကြမႈ ျဖစ္ေပၚ ေစတာပါ။

၁၀)ေအာက္ဆီဂ်င္ရေအာင္ လႈပ္ရွားပါ
မ်က္စိ က်န္းမာျပီး သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေစဖို ့ေအာက္ဆီဂ်င္ လိုအပ္ပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ရရွိေအာင္ ေအရိုးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေႀကာင့္ စကၡဳအာရံုေႀကာကို
ေအာက္ဆီဂ်င္ ေထာက္ပံ့မႈ ေကာင္းေစကာ မ်က္စိတြင္း ဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ပံုမွန္ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္သူေတြက အထိုင္မ်ားသူေတြထက္ မက္ကူလာ ယိုယြင္းမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၇၀%
ေလ်ာ့နည္းေႀကာင္း ဝီကြန္ဆင္ တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာသူေတြက ရွင္းျပပါတယ္။

Credit-ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

01/01/2021

သင့္ က်န္းမာေရး (မ်က္လံုး)

မ်က္စိသည္ အလြန္ႏုနယ္ေသာ အေရးႀကီး ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္သည္။

မ်က္စိႏွစ္ကြင္း အလင္း မရလွ်င္ တစ္ကုိယ္ရည္ စိတ္ဆင္းရဲမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚကာ ပတ္ဝန္းက်င္ အေပၚ၌ မွီခိုရမႈ၊ လုပ္အား ဆံုး႐ံႈးမႈမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ျမန္မာ ႏိုင္ငံတြင္ မ်က္ခမ္းစပ္ ေရာဂါ၊ ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ႕တဲ့၍ ျဖစ္ပြားေသာ ၾကက္မ်က္သင့္ ေရာဂါ၊ မ်က္စိ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရျခင္းမ်ား အျဖစ္မ်ားလ်က္ ရွိသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ေအာက္ပါတို႔ကို လိုက္နာသင့္ ပါသည္-

(၁) အလင္းေရာင္ နည္းေသာ အခ်ိန္မ်ားႏွင့္ နာလန္ထ အားနည္း ေနခ်ိန္တြင္ မ်က္စိအားစိုက္ရေသာ အလုပ္မ်ား ကို ေရွာင္ပါ။

(၂) စာၾကည့္စဥ္ႏွင့္ အလုပ္လုပ္စဥ္ အလင္းေရာင္ကို မ်က္စိထဲသို႔ တုိက္႐ိုက္ မဝင္ေအာင္ အကာအကြယ္ျဖင့္ ေနပါ။ အလင္းေရာင္ကို ေနာက္ေက်ာမွ လာေစလွ်င္ ပိုေကာင္းပါ၏။

(၃) အနီးၾကည့္စဥ္ ၾကည့္ေသာ အရာဝတၴဳႏွင့္ မ်က္စိကို သာမန္အားျဖင့္ တစ္ေပမွ် ကြာသင့္သည္။ နီးပါက မ်က္စိ အားစိုက္ရ တတ္သည္။

(၄) နာရီဝက္၊ တစ္နာရီ တစ္ခါ စာဖတ္ၿပီးတိုင္း ၅ မိနစ္ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ မ်က္စိကို အနားေပးပါ။

(၅) ေနရွိန္ျပင္းေသာ ေနရာမ်ားႏွင့္ တံလွ်ပ္မ်ား ထေနေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ရန္ ေနကာ မ်က္မွန္ သို႔မဟုတ္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ႏိုင္မည့္ မ်က္မွန္ တပ္ပါ။

(၆) ပါဝါ မ်က္မွန္ကို မ်က္စိဆရာဝန္ျဖင့္ စမ္းၿပီးမွသာ တပ္ပါ။ သူတစ္ပါး မ်က္မွန္ကို ေခတၱတပ္ျခင္း ေရွာင္ပါ။

(၇) မ်က္စိထဲသို႔ ဖုန္ သို႔မဟုတ္ အမိႈက္သ႐ိုက္ ဝင္ခဲ့ေသာ္ တအား မပြတ္ပစ္ဘဲ မ်က္စိဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသ၍ ကုသမႈ ခံယူပါ။ မ်က္စဥ္းေဆး ေကာင္းႏိုးရာရာ ထည့္ျခင္း ေရွာင္ပါ။

(၈) ေက်ာင္းသား လူငယ္မ်ား ဗီတာမင္ေအ ၾကြယ္ဝေသာ ႏို႔၊ ေထာပတ္၊ ဒိန္ခဲ၊ ဥႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။

(၉) ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဇက္ေၾကာထိုးျခင္း၊ မ်က္စိမႈန္ျခင္း စသည့္ မ်က္စိႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ ထူးျခားေသာ ေဝဒနာ တစ္ခုခု ေတြ႕ရလွ်င္ မ်က္စိ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသ စစ္ေဆး ကုသမႈ ခံယူပါ။

(၁ဝ) ဗီတာမင္ေအသည္ အျမင္အာရံုအတြက္ အေရးႀကီးေသာ္လည္း ကိုယ္ဝန္သည္ မ်ားသည္ တိရစၧာန္ မ်ား၏ အသည္းကို ခ်က္ထားေသာ ဟင္းလ်ာ စားလွ်င္ သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္ေအ အားေဆးမ်ား စားပါက သေႏၶသား အျမင္လႊာ ပ်က္ယြင္းတတ္သည္။

ဗီတာမင္ေအမွာ လူတို႔ကို ဒုကၡေပးလ်က္ရွိေသာ ေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားကို ဖ်က္ဆီး ဖယ္ရွားႏိုင္သည္။ အ႐ိုးႏု၊ အ႐ိုးႏွင့္ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ား ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးရန္ အတြက္မူ ဗီတာမင္ေအ လိုသည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျမဴးကပ္ လႊာ ေအာက္ရွိ တစ္သွ်ဴးမ်ား၏ ခုခံစြမ္းအားကို ေကာင္းေစသျဖင့္ ေရာဂါပိုးမႊား ဝင္ေရာက္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပး သည္။

ဗီတာမင္ေအ လံုေလာက္စြာ ရရွိေစရန္ အသည္း၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္း၊ ဥအမ်ဳိးမ်ိဳး၊ ငါးႀကီးဆီ၊ မုန္လာဥတို႔ စားေပးသကဲ့သို႔ အားေဆး ေအဒီဗစ္ တစ္ေန႔တစ္လံုး တစ္လခန္႔ စားလွ်င္ ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈမွ ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ ကေလး အားေဆး ရက္ကီေနာ ေကြၽးလွ်င္ မ်က္စိအတြက္ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ေအ ရရွိႏိုင္ပါသည္။

မ်က္စိအဆံုး ဆိုသကဲ့သို႔ ျမင္လႊာ ထိခိုက္ေစတတ္သည့္ ဖုန္ဝင္၊ သဲဝင္၊ အမိႈက္ ဝင္သျဖင့္ မ်က္စိနာလွ်င္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပ ပါ။ မ်က္စဥ္းေဆး ထည့္ပါ။ ပိုးသတ္ေဆး အေမာက္စလင္ႏွင့္ ပါရာ သံုးႀကိမ္ ေလးရက္ စားပါ။

Credit:. .........,
ေဒါက္တာလြင္သန္႔ (ေဆး-၂)