06/12/2025
💧 ဝမ်းလျှောခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ?
ဝမ်းလျှောတာက ရိုးရိုးလေးလို့ ထင်ရပေမဲ့ တကယ်တော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပါ။
ပိုးဝင်တာ၊ အစာမကြေတာ စတဲ့ ပြဿနာတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်သုံးပြီး အမြန်ဆုံး ဖယ်ထုတ်ပစ်နေတာ ပါ။
ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲ၊ ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်နော်!
🔍 ဝမ်းလျှောရင် ခံစားရမယ့် လက္ခဏာတွေ
များသောအားဖြင့် ဒီလိုမျိုးတွေ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ် -
💩 ဝမ်းတွေက အရည်လိုပျော့နေတာ၊ မကြာခဏ သွားနေရတာ
🌀 ဗိုက်ထဲက မအီမသာနဲ့ အောင့်နေတာ၊ နာကျင်တာ
🤢 ပျို့ချင်တာ၊ တစ်ခါတစ်လေ အန်တာ
😩 အိမ်သာကို ပြေးရလောက်အောင် အရေးတကြီး ခံစားရတာ
💨 ဗိုက်ထဲမှာ လေပွပြီး လေတွေထနေတာ
🫁 ခန္ဓာကိုယ်က အားမရှိသလို၊ မောပန်းသလို ဖြစ်နေတာ
🚨 ဂရုမစိုက်ရင် ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်လဲ
ဝမ်းလျှောတာက ရေဓာတ်နဲ့ ဓာတ်ဆားတွေကို အများဆုံး ဆုံးရှုံးစေလို့ ဒါတွေကို သတိထားရပါမယ် -
* ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တာ (Dehydration): ဒါက အဖြစ်အများဆုံးပါ။
* ဓာတ်ဆားတွေ မညီမျှတာ: ဒီလိုဖြစ်ရင် မူးဝေပြီး ပိုအားနည်းသွားတတ်ပါတယ်။
* ကျောက်ကပ်ကို ဝန်ပိစေတာ။
* အရမ်း မောပန်းနွမ်းနယ်သွားတာ။
🚨(သတိထားရန်)
👉 ပါးစပ်/နှုတ်ခမ်းတွေ အရမ်းခြောက်နေရင်
👉 ဆီးနည်းပြီး အရောင်ရင့်နေရင်
👉 နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်နေရင်
ရေဓာတ် အရမ်းခန်းခြောက်နေပြီ လို့ မှတ်ထားပါ။
✅ ဝမ်းလျှောတဲ့အခါ လုပ်သင့်တာတွေ
1. အရည်ဓာတ် အဓိကဖြည့်ပါ
* ORS ဓာတ်ဆားရည်: ဒါက အကောင်းဆုံးပါ။ (မကြိုက်ရင် ဖျော်ရည်နဲရောသောက်လို့ရတယ် - Energy Drink တွေနဲ့ မရောရဘူးနော်!)
* ရေသန့်၊ အုန်းရည်၊ ဟင်းရည်ပူပူ ကြည်ကြည်လေးတွေ သောက်ပေးပါ။
2. အစာကြေလွယ်တာတွေ စားပါ
* ငှက်ပျောသီး၊ ထမင်း၊ ဆန်ပြုတ်၊ ပေါင်မုန့်၊ အာလူးပြုတ်၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ Oatmeal လိုမျိုး အစာအိမ်ကို ဝန်မပိစေမယ့် အစားအစာတွေပဲ စားပေးပါ။
3. နားနားနေနေနေပါ
* ခန္ဓာကိုယ်က ရောဂါပိုးကို တိုက်နေရတာမို့ အားအင်ကုန်နေပါတယ်။ အတတ်နိုင်ဆုံး အနားယူပေးပါ။
❌ ဝမ်းလျှောတဲ့အခါ ရှောင်သင့်တာတွေ
🥤 အားဖြည့်အချိုရည်တွေ၊ အရက်
🍜 အဆီများတဲ့၊ အစပ်များတဲ့ အစားအစာတွေ
☕ ကော်ဖီ/ကဖင်းဓာတ် အလွန်အကျွံ
🍊 အက်စစ်ဓာတ်များတဲ့ အသီးအနှံတွေ (လိမ္မော်သီးလိုမျိုး)
🏋️ အားစိုက်ထုတ်လွန်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ
🚨 ဆရာဝန်ဆီ ဘယ်အချိန်သွားမလဲ?
ကိုယ့်ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးဆုံးမို့လို့ ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိလာရင်တော့ မစောင့်ပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါနော် -
* ဝမ်းလျှောတာ ၃ ရက်ထက် ကျော်လွန်သွားရင်
* ဝမ်းထဲမှာ သွေးပါလာရင်
* ဖျားတာ မကျဘဲ ဆက်တိုက် ဖျားနေရင်
* အရည်သောက်သမျှ အကုန်ပြန်အန်ပြီး မထိန်းနိုင်တော့ရင်
အားလုံးပဲ ရောဂါဘယ ကင်းဝေးပြီး
ကျန်းမာတဲ့ ဘဝမျိုး ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ ❤️
#နဝရတ်ဆေးမြစ်စုံဒဏ်ကြေလိမ်းဆေး
#ကိုက်ခဲနာကျင်
#လေဖြတ်လေငန်း
#ကျီးပေါင်းရောဂါ
#ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျော
