06/12/2025
အိပ်ရေး၀စေခြင်းက အမျိုးသား လိ-င်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့အချက်တွေမှာ အဓိကအားဖြင့် ဟော်မုန်းညှိနှိုင်းမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချခြင်း၊ စွမ်းအင်တိုးတက်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်မလုံလောက်ပါက လိ-င်စိတ်အားနည်းခြင်း၊ စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
🛌 အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အမျိုးသား လိ-င်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ-
*****************
Testosterone ဟော်မုန်းကို ထိန်းညှိပေးခြင်း- အိပ်စက်ချိန်က အမျိုးသားတွေရဲ့ testosterone ထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ Testosterone က လိ-င်စိတ်၊ လိ-င်စွမ်းဆောင်ရည်၊ အကြောအားတိုးတက်မှုအတွက် အဓိကပါဝင်တဲ့ ဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။
လိ-င်စိတ် (Libido) တိုးတက်ခြင်း- အိပ်ချိန်ပြည့်၀တဲ့အခါ လိ-င်စိတ်အားကောင်းပြီး အိပ်ချိန်မပြည့်၀တဲ့အခါ လိ-င်စိတ်ကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။
စွမ်းအင်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ခြင်း- အိပ်စက်ပြီးနောက် စွမ်းအင်ပြည့်ဝခြင်းကြောင့် လိ-င်ဆက်ဆံရာမှာ စွမ်းဆောင်ရည်ကောင်းစေပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချခြင်း- အိပ်စက်ခြင်းက cortisol (stress hormone) ကို လျော့ချပေးပြီး စိတ်အေးချမ်းစေသလို လိ-င်ဆက်ဆံရာမှာ အာရုံစိုက်နိုင်စေပါတယ်။
အိပ်စက်မလုံလောက်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်အနေနဲ့ အိပ်ချိန်မလုံလောက်ပါက လိ-င်စိတ်ကျဆင်းခြင်း၊ erectile dysfunction ဖြစ်နိုင်ခြင်း၊ စွမ်းအင်နည်းခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
🌟 ဒါကြောင့် အိပ်စက်ချိန် ၇–၈ နာရီ လုံလောက်စွာယူခြင်းက အမျိုးသားတွေရဲ့ testosterone ထိန်းသိမ်းမှု၊ လိင်စိတ်တိုးတက်မှု၊ စွမ်းအင်ပြည့်ဝမှုအတွက် အထောက်ကူဖြစ်စေပါတယ်။
အိပ်စက်မလုံလောက်ခြင်းက လိင်ကျန်းမာရေးအတွက် အနုတ်လက္ခဏာများ ဖြစ်စေနိုင်သဖြင့် ပုံမှန်အိပ်စက်တတ်တဲအလေ့အကျင့် (consistent sleep routine) ကို လုပ်သင့်ပါတယ်။
#အမျိုသားအားဆေး
#အိပ်စက်ခြင်း