https://www.facebook.com/102501472729173/

ဆရာဝန် Mr. VinD - ယုံကြည်မှု ပေးပို့ရန် နေရာ, Yangon (2026)

24/12/2022

☘️ ဂေါက်တဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ၅ မျိုး
လေ့ကျင့်ခန်း
ယူရစ်အက်ဆစ်ကို ချွေးကတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖယ်ထုတ်ပြီး သွေးတွင်း ယူရစ်အက်ဆစ်နှင့် ဂေါက်ပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ခန်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးရုံသာမက ဂေါက်ရောဂါရှိသူများအတွက်လည်း ယူရစ်အက်ဆစ်ကို ဖယ်ရှားပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်လည်း ဖြစ်သည်။
🤸 ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း
နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ယောဂလှုပ်ရှားမှုများသည် ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများတွင် အားထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ယောဂကျင့်ခြင်းသည် အသက်ရှုခြင်း၊ ကြွက်သားဆန့်ခြင်းနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ အချို့သော ယောဂလှုပ်ရှားမှုများသည် ယူရစ်အက်ဆစ် မြင့်မားနေသူများအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အရိုးအဆစ်များကို သက်သာစေနိုင်ပြီး စိတ်ကိုလည်း အေးချမ်းစေနိုင်သည်။
🏊 ရေကူးလေ့ကျင့်ခန်း
ရေကူးခြင်းဟာ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို အားကောင်းစေနိုင်တဲ့ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ ရေကူးခြင်းသည် ကြံ့ခိုင်နေစေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ဂေါက်ရောဂါကြောင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်တာ ပြေးတာ အဆင်မပြေတဲ့အခါ ရေကူးတာက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရတယ်။
🚴 စက်ဘီးစီးခြင်း။
စက်ဘီးစီးခြင်းသည် စွမ်းအင်ကို သုံးစွဲရန် ကူညီပေးသည်။
တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် စက်ဘီးစီးခြင်းက ယူရစ်အက်ဆစ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ပြေးသည်။
ပြေးလွှားခြင်းသည် ဂေါက်ရောဂါရှိသူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ပြေးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ပူလာပြီး ချွေးထွက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ယူရစ်အက်ဆစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို ရေအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားမယ်။
🕺 လေဘာပစ်၊ အက
ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အေရိုးဗစ် သို့မဟုတ် အကလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဂေါက်ရောဂါရှိသူများအတွက် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခွန်အားအလွန်အကျွံမယူဘဲ အဆစ်များကို ပျော့ပျောင်းစေကာ ယူရစ်အက်ဆစ်စုပုံခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

24/12/2022

Tophi ပျက်သွားသောအခါ အမြန်ကိုင်တွယ်ပါ။
ပြင်းထန်သော ဂေါက်ရောဂါကို ခံစားရသောအခါ ဒူးဆစ်များတွင် tophi အမှုန်အမွှားများ ပေါ်လာတတ်ပါသည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ လူနာသည် မှန်ကန်သောကုသမှုမရှိပါက tophci အမှုန်အမွှားများ ကွဲထွက်သွားပြီး အလွန်အန္တရာယ်များသော ကူးစက်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဂေါက်ရောဂါသည်များ ကျိုးပဲ့နေသော tophi ကို ဘေးကင်းသော နည်းလမ်းဖြင့် မည်ကဲ့သို့ လျင်မြန်စွာ ကိုင်တွယ်ရမည်ကို သိရှိရန်အတွက် အောက်ပါ ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်အချို့ကို လိုက်နာပါ။
ဆရာဝန်၏ အဆိုအရ တိုဖီ ကွဲသွားသောအခါတွင် ပိုးဝင်၍ ကုသရန် ခက်ခဲသောကြောင့် သင့်လျော်သော ကုသမှု ခံယူရန် လိုအပ်ကြောင်း၊ ဤအရေပြား ဧရိယာသည် အလွန်ပါးလွှာပြီး ကုသမှု ခံယူနေရသောကြောင့် ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။ အရေပြားပေါ်ရှိ အရည်ထွက်ခြင်း အခြေအနေ။ ထို့ကြောင့် tophi ကျိုးသွားသောအခါ လူနာအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကန့်သတ်ရန် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် အမြန်ကိုင်တွယ်သင့်သည်-
အဆင့် 1- စနစ်တကျ သန့်စင်ပါ-
မှန်ကန်သောကနဦးတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုသည် ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များဝင်ရောက်ခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဆားငန်ရည်ဖြင့် အနာကိုဆေးကြောပြီးနောက် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်ကို အသုံးပြု၍ ဘက်တီးရီးယားများကို ဖြန်းပေးခြင်းဖြင့် ဒဏ်ရာကို စနစ်တကျဆေးကြောရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရောဂါပိုးမကူးစက်စေရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာချည်ကို အသုံးပြုပါ။
အဆင့် 2- ဒဏ်ရာကို စနစ်တကျ ၀တ်ဆင်ပါ။
ပွင့်နေသောအနာကို ပြင်ပပိုးဝင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကျိုးနေသော tophi ၏အရေပြားကို ဖုံးအုပ်ရန် ဆေးဘက်ပိတ်ကာပတ်တီးကို အသုံးပြုသင့်သည်။ တင်းကျပ်လွန်းတဲ့ ၀တ်စားဆင်ယင်မှုမျိုးဟာ အရေပြားအဆီဖုံးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- အဆင့် 3- ကုသမှုအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာနသို့ သွားပါ-
ကျိုးနေသော tophi ကို စနစ်တကျ ကိုင်တွယ်ရန် လိုအပ်ပြီး လူနာသည် ရောဂါ၏ အန္တရာယ်ကို သိရန် ခက်ခဲသောကြောင့် ကိုင်တွယ်ရန် စဉ်းစားရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်များကို မေးမြန်းရန် သို့မဟုတ် tophi အစေ့များကို ခွဲစိတ်သည့်နည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ ချုပ်လုပ်ရန် ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော ဆေးရုံသို့ သွားရောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အနာသက်သာပျောက်ကင်းစေရန်အတွက် ရောင်ရမ်းမှုသက်သာစေသောဆေးများကို ညွှန်ကြားပေးပါသည်။
➡ ကျိုးပဲ့သော tophi ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါပိုးသည် မကြာခဏ အန္တရာယ်များသောကြောင့် tophi အစေ့များကို ကျိုးသွားသောအခါ လျှော့တွက်ရန် လုံးဝ မသင့်ပါ။ ထို့အပြင် ဂေါက်ရောဂါရှိသူများအနေဖြင့် ဂေါက်ရောဂါလုံးဝပျောက်ကင်းစေရန်အတွက် အစားအသောက်နှင့် ပေါင်းစပ်ကာ သင့်လျော်သော ကုသမှုကို အစကတည်းက ပြုလုပ်သင့်သည်။
#အူ #ဂေါက်

24/12/2022

11 phút ·
2. အစာအိမ်ကင်ဆာကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။
အစာအိမ်ရောဂါကို ကာကွယ်ရန် အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုသင့်သည်။
အစာအိမ်နှင့်ပတ်သက်သောရောဂါများရှိပါက တိကျသေချာသောကုသမှု
အကယ်၍ သင်သည် အစာအိမ်ရောဂါအချို့ကို ခံစားနေရပါက သင်သည် ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်မပြုဘဲ ထိုရောဂါများကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသသင့်သည်။ ကုသနေစဉ်အတွင်း ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်ကို လိုက်နာရန် လိုအပ်ပြီး မူးယစ်ဆေးဝါးကို နိုင်ထက်စီးနင်း ရပ်တန့်ခြင်း မပြုရန်၊ မူးယစ်ဆေးဝါးကို အလွဲသုံးစားလုပ်ကာ ကုသမှုကို ပိုမိုခက်ခဲစေပါသည်။
ကျန်းမာသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းပါ။
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အစားအသောက်သည် အထူးသဖြင့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အစားအသောက် မမှန်ရင် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသလို အခြေအနေ ပိုဆိုးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ထိန်းထားမယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လည်း ကျန်းမာလာမှာဖြစ်ပြီး ဒါဟာ အစာအိမ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ဖို့ အလွန်ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
+ ပထမဆုံးအနေနဲ့ အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အငန်လွန်ကဲတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အဆီများလွန်းတာ၊ အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ ချဉ်ချဉ်၊ ချဉ်ချဉ်၊ ပူစပ်စပ်တွေ မစားပါနဲ့၊ အစားအသောက်၊ အရက်မသောက်နဲ့ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။
+ အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော အစားအစာများ အထူးသဖြင့် အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များသော အသီးအနှံများဖြစ်သည့် ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အပင်ပေါက်၊...
+ ဖြည်းညှင်းစွာဝါးခြင်း၊ အချိန်မှန်စားခြင်း၊ အစားမရှောင်ဘဲ ဖြည်းဖြည်းစားခြင်း အလေ့အကျင့်ကိုလည်း ထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။ ဤအချက်များသည် သင့်အစာအိမ်ဖိအားကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို ကာကွယ်ရန် အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ။
အစားအသောက်အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်ဖို့၊ ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်ဖို့နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းဖို့၊ ကျန်းမာတဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်တာဟာ အစာအိမ်ကင်ဆာအပါအဝင် ရောဂါပေါင်းများစွာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုပါ။
သင့်စိတ်ကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ ပျော်ရွှင်အောင်ထားပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုသည် အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အပြုသဘောဆောင်သော ရွှင်လန်းသော စိတ်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ ဟင်းချက်ခြင်းစသည်ဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် အစီအမံအချို့ကို ကျင့်သုံးနိုင်သည်။
အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်သော ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်သော ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ပါ။ အကယ်၍ သင့်အလုပ်၏ သဘောသဘာဝကြောင့် သင်သည် ဤပတ်ဝန်းကျင်တွင် အလုပ်လုပ်ရန် လိုအပ်ပြီး အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

24/12/2022

1. အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေဘယ်သူလဲ။
အစာအိမ်ကင်ဆာမှာ အကြောင်းရင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမရှိသလို ဘယ်သူမဆို ရနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် အောက်ပါလူများသည် အခြားသူများထက် ဖျားနာနိုင်ခြေ ပိုများသည်။
အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် အစာအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။
- အသက် 50 မှ 60 အတွင်း အစာအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်တတ်သည် ။ သို့သော် ယနေ့ခေတ်တွင် ဤရောဂါသည် ငယ်ရွယ်နုပျိုနေပါသည်။
- မိဘ သို့မဟုတ် မွေးချင်းကဲ့သို့သော ရင်းနှီးသောမိသားစုဝင်တစ်ဦးရှိလျှင် အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေသည် အခြားသူများထက် ပိုများမည်ဖြစ်သည်။
- အစာအိမ်ရောဂါရာဇဝင်ရှိသူများသည် အစာအိမ်ရောဂါမရှိသူများထက် အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အစာအိမ်အနာရှိသူများ၊ အစာအိမ်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူဖူးသူများ၊ အစာအိမ်အဖုများပေါက်ခြင်းစသဖြင့်။
- အဝလွန်သူများနှင့် အဝလွန်သူများသည် အစာအိမ်ကင်ဆာအပါအဝင် ရောဂါများစွာကို ရင်ဆိုင်ရနိုင်ခြေရှိသည်။
- Diet : Diet သည် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပြီး ကြီးကြီးမားမား သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အကယ်၍ သင့်တွင် သိပ္ပံနည်းကျ စားသောက်မှု မရှိပါက အစာအိမ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်မြင့်မားသည်။ အထူးသဖြင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ ဆေးလိပ်သောက်သော အစားအစာများ၊ ဆားနယ်ထားသော အစားအစာများ၊ အနီရောင်အသားများ အလွန်အကျွံစားသူများ၊ ဖုတ်ထားသော ပစ္စည်းများသည် အရက်နှင့် ဆေးလိပ် အလွန်အကျွံ သောက်သည့် အလေ့အထ ရှိကြသည်။
ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုသည် အစာအိမ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်တက်စေသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများပြီး အလုပ်နှင့်ဘဝတွင် ဖိအားများလွန်းပါက အစာအိမ်အတွင်းပိုင်းကို ပျက်စီးစေသည့် အက်ဆစ်များစွာကို ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လွှတ်နိုင်ပြီး အစာအိမ်အနာဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ ကြာရှည်စွာ ထိတွေ့ခြင်းက ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်ရောဂါ ခံစားနေရသော လူနာများအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုက ရောဂါကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။

24/12/2022

💢🎯💥ကျေးဇူးပြု၍ ဂေါက်ရောဂါများကို မရှာဖွေပါနှင့်
ဂေါက်ရောဂါသည် ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် အဖြစ်များသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂေါက်ရောဂါရှိသော လူငယ်များ၏ အချိုးအစားမှာ တိုးများလာသည်။ ဤရောဂါသည် သာမန်အရိုးနှင့်အဆစ်ရောဂါမျှသာဖြစ်ပြီး အသက်အန္တရာယ်မစိုးရိမ်ရသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် "ရေလွှမ်းမိုးခြင်း" ဖြင့် အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်သည်ဟု လူအများက ယူဆကြသည်။ ဒါပေမယ့် ဒါအမှန်ပဲလား။
UK Health Improvement Network မှ စာရင်းဇယားများအရ ဂေါက်ရောဂါသည်များ၏ သေဆုံးနိုင်ခြေသည် သာမန်လူဦးရေထက် 25% ပိုများသည်။ သေဆုံးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ကို မလိုက်နာဘဲ ကုသမှုခံယူခြင်းကြောင့် ရောဂါပိုဆိုးလာပြီး ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။
မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ ဆောလျင်စွာ မကုသပါက၊ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော နောက်ဆက်တွဲများဖြစ်သည့်၊
1. အရိုးနှင့် အဆစ်များ ပျက်စီးခြင်း။
ပြင်းထန်သောဂေါက်ရောဂါသည် tophi granules များဖြစ်သည်။ ဤအစေ့ကွဲသွားသောအခါတွင် ဘက်တီးရီးယားများသည် အဆစ်များအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ကာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရိုးတိုက်စားခြင်း => အရိုးနုဖွဲ့စည်းပုံ ပျက်စီးခြင်း၊ ပိုးဝင်ခြင်း၊ ပုံပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် သွက်ချာပါဒဖြစ်စေသည်...
2. ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း။
ဂေါက်ရောဂါရှိသူများတွင် ကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်မှု ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်မှ ယူရစ်အက်ဆစ်ကို စွန့်ထုတ်သည့်တာဝန်ကို မထမ်းဆောင်နိုင်ပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း => ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း နှင့် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း
3. နှလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှု
ရောဂါပြင်းထန်သည့်အဆင့်သို့ ရောက်သွားသောအခါ လူနာသည် နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းစသည်တို့ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။
အထူးသဖြင့်၊ tophi သည် လူနာများအား လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး နှလုံးအပေါက်များအတွင်း သိုဝှက်ထားမည်ဖြစ်သည်။
4. ဂေါက်ရောဂါသည် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာ မတော်တဆမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဂေါက်ရောဂါရှိသူများသည် သွေးပေါင်ချိန် ရုတ်တရက် တက်လာလေ့ရှိသည်။ သွေးပေါင်ရုတ်တရက်ရုတ်တရက်တိုးလာခြင်းသည် လူနာအား ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာ မတော်တဆထိခိုက်မှုအန္တရာယ်နှင့် အပြင်းထန်ဆုံးအားဖြင့် သေဆုံးသည်အထိ ဖြစ်စေသည်။
5. အခြားအန္တရာယ်ရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ- အတွင်းတိမ်၊ အတွင်းတိမ်၊ မျက်လုံးခြောက်ခြင်း…
ဒါဆို ဒီရောဂါအတွက် ကုသဆေးရှိလား။ အဖြေက NO!
လက်ရှိတွင် အနောက်တိုင်းနှင့် အရှေ့တိုင်းဆေးပညာနှစ်ခုစလုံးတွင် ယူရစ်အက်ဆစ်ကို ချေဖျက်ပေးသည့် ဆေးဝါးများ၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေးများရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ယာယီနဲ့ ရေတိုဖြေရှင်းချက်သာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဤဆေးများကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲပါက အစာအိမ်နာခြင်း၊ အသည်းအင်ဇိုင်းများ တိုးလာခြင်း၊ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းခြင်းစသည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိလာနိုင်သည်။
အထိရောက်ဆုံး ကုသနည်းကတော့ အမြစ်ကနေ ကုသခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက် အလေ့အထကြောင့် ရောဂါဖြစ်ရင် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရမယ်။
- အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ။
- သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာကို ထိန်းချုပ်ပါ- အသားနှင့်ပင်လယ်စာမှ ပရိုတင်းကို သန့်စင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းဖြင့် အစားထိုးပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။

24/12/2022

🔰 သင့်မိသားစု၏အဆင့်များကိုကာကွယ်ပေးသော "SHETER" ကို တိုးမြှင့်ပေးသည် 📛
👉 အဆုတ်ကို ကျန်းမာစေသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အဆုတ်ကို သန့်ရှင်းစေရုံသာမက အဆုတ်ကိုလည်း အမြဲကျန်းမာစေပြီး အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးပါသည်။
1️⃣။ လက်ဖက်စိမ်း
လက်ဖက်စိမ်းမှာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး သက်သာပျောက်ကင်းစေမယ့် antioxidants တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ လက်ဖက်စိမ်းမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ Histamine ထုတ်လွှတ်မှုကို နှေးကွေးစေတဲ့ သဘာဝ ဆန့်ကျင်ဘက်ဆိုင်ရာ ဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။
2️⃣။ဆော်လမွန်
ဆယ်လ်မွန်မှာပါတဲ့ Omega 3 fatty acids က အဆုတ်ရောင်ရမ်းတာကို သက်သာစေပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အိုမီဂါ 3 သည် အဆုတ်ရောဂါဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။ ဆော်လမွန်ငါးတွေအပြင် ငါးသေတ္တာ၊ မက်ကရယ်တို့လည်း အဆုတ်ကို ကောင်းကောင်းစားနိုင်ပါတယ်။
3️⃣။ အခွံမာသီး
နေကြာစေ့များ၊ ပိုက်ဆန်စေ့များ၊ ရွှေဖရုံစေ့များကဲ့သို့ အခွံမာသီးများသည် အဆုတ်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော အစားအစာများဟု သတ်မှတ်ကြသည်။ ဒီအခွံမာသီးတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏများစွာကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ အထူးသဖြင့် bronchial asthma ရှိသူများအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကြွက်သားများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဒါကအသက်ရှုကိုတိုးတက်စေသည်။
4️⃣ ကော်ဖီ
ကော်ဖီသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကဖင်းဓာတ်က ရင်ကျပ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး တင်းကျပ်စွာပိတ်နေတဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ဖွင့်ပေးပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်း တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ လေ့လာမှုများစွာအရ မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်တာက အဆုတ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ထိရောက်စွာ တိုးတက်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
5️⃣။ လိမ္မော်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာ သင်္ဘောသီး)
လိမ္မော်သီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေမှာ ဗီတာမင် C လိုမျိုး အဆုတ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ antioxidants တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ အဆုတ်ကို ကျန်းမာစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ချပေးနိုင်စွမ်းရှိပြီး ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
6️⃣။ အစေ့အဆန်များ
ဂျုံ၊ ဆန်လုံးညို အစရှိတဲ့ အစေ့အဆန်တွေဟာ အဆုတ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတွေ ဖြစ်တာကြောင့် အစားအသောက်ထဲမှာ ထည့်သင့်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ကိတ်မုန့်၊ ထမင်းစသည့် ရိုးရိုးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ထားရန် လိုအပ်သောကြောင့် အဆိုပါ အစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ထုတ်ပေးရန် လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် အဆုတ်အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုများစေပါသည်။
7️⃣.ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူတွင် flavonoids များပါဝင်ပြီး အဆုတ်ကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် အဆိပ်အတောက်များနှင့် ကင်ဆာရောဂါများကို ဖယ်ရှားပေးသည့် glutathione ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
ကြက်သွန်ဖြူ အစိမ်း ၃ မွှာ အနည်းဆုံး ၂ လုံး စားတဲ့သူတွေ ကိုလည်း သုတေသန ပြုချက်တွေ အရ သိရပါတယ်။
8️⃣.ပန်းဂေါ်ဖီ
ပန်းဂေါ်ဖီသည် carotenoids၊ folate၊ phytochemicals နှင့် vitamin C ကြွယ်ဝသော cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ မိသားစုမှ ဖြစ်သည် ။ ဤတက်ကြွသော အရာများသည် အဆုတ်အတွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော အကြောင်းရင်းများကို ဆန့်ကျင်သည်။ ထို့အပြင် ပန်းဂေါ်ဖီတွင် L-sulforaphane ဓာတ်ပါဝင်ပါသည်။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို ထိထိရောက်ရောက်ကာကွယ်ရန် ဆဲလ်များသည် ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်သောမျိုးဗီဇသို့ပြောင်းရန် ကူညီပေးသည်။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်၊ သာမန်လူများထက် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါသည်။
9️⃣။ ပန်းသီး
ပန်းသီးမှာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ flavonoid နဲ့ phenolic ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ ပန်းသီးဖျော်ရည် တစ်ခွက်သောက်သူတွေဟာ ပန်းသီးမစားတဲ့ သူတွေထက် ပန်းသီးဖျော်ရည် နေ့တိုင်းသောက်သူတွေထက် ကင်ဆာနဲ့ အသက်ရှူကြပ်နိုင်ခြေ ပိုနည်းတယ်လို့ လေ့လာမှုတစ်ခုက ဖော်ပြပါတယ်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် ပန်းသီးကို နေ့စဉ်စားသော အမျိုးသမီးများသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်းလည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
🔟။ ဂျင်း
ဂျင်းရဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေက ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေကာ အဆုတ်ကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပြီး အဆုတ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ရပ်တန့်ခြင်းသည် သွေးကြောပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေရန်၊ အဆုတ်လည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေကာ အဆုတ်ကို ပိုမိုကျန်းမာစေသည်။

24/12/2022

အသည်းရောင်အသားဝါ B ၏လက္ခဏာများ သင်လျစ်လျူမရှုနိုင်ပါ။
အသည်းရောင်အသားဝါ B တွင် စူးရှသောနှင့် နာတာရှည် ပုံစံနှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်သည်။ စူးရှသောပုံစံတွင်၊ လက္ခဏာများကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာမှတ်မိနိုင်သည်၊ နာတာရှည်ပုံစံတွင်၊ တိုးတက်မှုသည်အလွန်တိတ်ဆိတ်သည်၊ အလွယ်တကူလျစ်လျူရှုနိုင်သည်။ အများအားဖြင့်၊ ပြင်းထန်သော ကူးစက်မှုအဆင့်တွင် အသည်းရောင်အသားဝါ B သည် အထူးလက္ခဏာများ မပြတတ်ပါ။ သို့သော်လည်း အမှန်တကယ်တွင်၊ အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများဝါခြင်း (အသားဝါခြင်း)၊ ဆီးမည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းတို့ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအဆင့်ကို ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာအောင် ခံစားရသည့် အချို့သောဖြစ်ရပ်များ ရှိပါသည်။
နာတာရှည်ပုံစံတွင်၊ ၎င်းကိုသိရှိရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာသွေးစစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်။ ဤပုံစံတွင် လူနာသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အသည်းနာကျင်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အရေပြားအဝါရောင်၊ အသည်းကိုတိုက်ခိုက်သည့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် အသည်းခြောက်ခြင်း၊ အသည်းကြီးခြင်း၊ အသည်းခြောက်ခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အသည်းကင်ဆာ ဖြစ်စေတယ်။ သို့သော် အချို့သောရောဂါများသည် ရောဂါလက္ခဏာမပြသေးဘဲ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးသည့်အခါမှသာ တွေ့ရှိနိုင်သည်။
အသည်းရောင်အသားဝါ B ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ
ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီးနောက် ချက်ခြင်းတွင် HBV ဗိုင်းရပ်စ်သည် စတင်အလုပ်လုပ်ပြီး၊ အသည်း၏မျက်နှာပြင်တွင် တွယ်ကပ်ကာ အသည်းဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဖျက်ဆီးကာ အနှောင့်အယှက်ပေးကာ အန္တရာယ်ရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေသည်-
အသည်း၏လုပ်ဆောင်ချက် ချို့ယွင်းခြင်း- HBV ဗိုင်းရပ်စ်သည် အတွင်းမှဆဲလ်များကို ဖျက်ဆီးစေပြီး အသည်းပျက်စီးစေပြီး အဆိပ်ထုတ်ခြင်း၊ သွေးစစ်ခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းစသည့် အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိခိုက်စေသည်။
အသည်းအဆီဖုံးခြင်း- အသည်းအတွင်းရှိ Triglycerides များကို ချေဖျက်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်သည် ချို့ယွင်းသွားပြီး အဆီများကို ဇီဝြဖစ်ပျက်စေသော်လည်း အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
အသည်းခြောက်ခြင်း- နှစ် 20 သို့မဟုတ် စောစောပိုင်းအတွင်း၊ မကုသဘဲထားပါက အသည်းရောင်အသားဝါ B သည် အသည်းခြောက်ခြင်း၊ အသည်းအတွင်းသွေးစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့စေပြီး အသည်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေပါသည်။
အသည်းကင်ဆာ- ဗီယက်နမ်လူမျိုး 100,000 တိုင်းအတွက် ပျမ်းမျှအားဖြင့် 23.2 ယောက်တွင် အသည်းကင်ဆာရှိသည်။ အသည်းရောင်အသားဝါ B သည် 10 နှစ် သို့မဟုတ် ထိုထက်စောပြီး အသည်းကင်ဆာအထိ ဖြစ်လာနိုင်သည့် ဆိုးရွားသော အသည်းဆဲလ်များ ပေါက်ပွားမှုကို တိုးစေသည်။

24/12/2022

☘️ ယူရစ်အက်ဆစ်ကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အချိုရည် ၃ မျိုး
🥤ချယ်ရီဖျော်ရည်
ချယ်ရီသီးဟာ ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို လျှော့ချရာမှာ အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကို နေ့တိုင်းသောက်ပေးရင် ယူရစ်အက်ဆစ်တွေ စုပုံလာတာကြောင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့ အဆစ်အမြစ်နာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
နနွင်းနှင့် နာနတ်သီးဖျော်ရည်
နာနတ်သီးတစ်ဝက်ကို အသုံးပြုပြီး နနွင်းမှုန့် ၂ ဇွန်း၊ ဂျင်းမှုန့် ၃ ဇွန်းတို့ကို ထည့်ပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဒီဖျော်ရည်ကို နေ့စဉ်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ယူရစ်အက်ဆစ်ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
ပန်းသီးဖျော်ရည်:
ပန်းသီးဖျော်ရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ယူရစ်အက်ဆစ်ကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပြီး ဂေါက်ရောဂါကြောင့်ဖြစ်သော နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို လျှော့ချရန် ပန်းသီးတစ်လုံးကိုလည်း တစ်နေ့လျှင် စားသုံးနိုင်သည်။

24/12/2022

✍️ ဂေါက်ရောဂါက ဘယ်ကနေလဲ။
-------------
🍃 ဂေါက်ရောဂါသည် သွေးထဲတွင် ယူရစ်အက်စစ် မြင့်မားမှုကြောင့် အဆစ်အတွင်း ယူရိတ်ပုံဆောင်ခဲများ စုပုံလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားရခြင်းဖြစ်သည်... အထူးသဖြင့် ခြေချောင်းအဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း (peripheral arthritis) ဥပမာ ခြေလက်အဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း
ဒီရောင်ရမ်းမှုက ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်ဖြစ်လာနိုင်ပြီး မကုသဘဲထားရင် အဆစ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သွေးထဲတွင် ယူရစ်အက်ဆစ် မြင့်မားသောလူတိုင်းတွင် ဂေါက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားလေ့မရှိသော်လည်း သွေးထဲတွင် ယူရစ်အက်ဆစ်ပါဝင်မှု မြင့်မားလေလေ ဂေါက်ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများလေဖြစ်သည်။
🍃 ကျောက်ကပ်မှ ယူရစ်အက်ဆစ် မထုတ်နိုင်ခြင်းကြောင့် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်မှ purines များသော အစာများ စားသုံးခြင်းကြောင့် (အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ပုစွန်၊ ဂဏန်း၊ ဥအနှစ်၊ မှို၊...)၊ ဤအက်ဆစ်စက်ဝန်းတွင် မူမမှန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
🍃 အဆစ်အမြစ်များ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း ၊ အဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း ၊ နီရဲခြင်း ၊ အဆစ်များ အထူးသဖြင့် ခြေမချောင်းကြီး ( ခြေချောင်းကြီး ) အဆစ်များ တွင် ရေများ ထွက်နေသော်လည်း အခြား အဆစ်များကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ နာကျင်မှုသည် အလွန်ပြင်းထန်သည်၊ ပြင်းထန်သည်ဟု ဖော်ပြထားသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူနာသည် စောင်ကို အကြိမ်များစွာ မဖုံးဝံ့ဘဲ ပေါ့ပါးသော အထိအတွေ့ကြောင့်ပင် ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

24/12/2022

🎯ဂေါက်ဝေဒနာရှင်များအတွက် အရသာရှိသော ဟင်းလျာများ အကြံပြုချက်- ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်
👉ဒီနေ့ Post မှာ Admin က ဂေါက်ရောဂါဝေဒနာရှင်တွေအတွက် ဟင်းကောင်းချက်နည်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Vegetable Salad ပါ။ လုပ်နည်းကို အောက်မှာကြည့်လိုက်ရအောင်။
👉 ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပြင်ဆင်ပါ။
- ဆလတ် : အပင် ၂ ပင်။
- ခရမ်းချဉ်သီး: အသီး 3 သီး။
- သခွားသီး: အသီး 2 သီး။
- နှမ်းဆီ - စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း။
- အခြားဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ သကြား၊ ဆား၊ ရှာလကာရည်။
👉ပြင်ဆင်နည်း
- သခွားသီး ၊ ဆလတ် ၊ ခရမ်းချဉ်သီးတွေကို ကိုက်သေးသေးလေးတွေ လှီးထားပါ။
- ရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်း၊ သကြား စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ စစ်ထားသော ရေ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ နှမ်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၃ ဇွန်း၊ ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်းတို့ ❤️အပါအဝင် ရေကို ရောပြီး ကောင်းစွာ ပျော်အောင် ဖျော်ပါ။
- ပြင်ဆင်ထားသော အသီးအရွက်များကို ❤️ရောမွှေပြီး ချက်ခြင်းစားရန် 10 မိနစ်ခန့် တည်ထားပါ။
အားလုံးကံကောင်းပါစေ။🎯

24/12/2022

💪💪Fatty liver ဆိုတာ အသည်းထဲမှာ အဆီတွေ များလွန်းတာကို ဖော်ပြဖို့ သုံးတဲ့ ဝေါဟာရပါ။ သာမန်လူများတွင် အသည်း၏အဆီပမာဏသည် အလွန်နည်းပါးပြီး အသည်းအလေးချိန်၏ 2-4% သာရှိသည်။ သို့သော် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါတွင် အဆီသည် အသည်း၏ အလေးချိန်၏ အနည်းဆုံး 5-10% ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စားသောက်မှုအလေ့အထနှင့်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသည်း၏အဆီဓာတ်အခြေအနေကိုလုံးဝတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါသည် မကြာခဏ ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ ၎င်းကြောင့် ပျက်စီးသွားတတ်ပါသည်။
အသည်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဒုတိယအကြီးဆုံး အင်္ဂါဖြစ်သည်။ အသည်းသည် ကျွန်ုပ်တို့စားခြင်း သို့မဟုတ် သောက်ခြင်းအားလုံးနီးပါးကို လုပ်ဆောင်ပေးပြီး သွေးထဲမှ အဆိပ်အတောက်များကို စစ်ထုတ်ပေးပါသည်။ အသည်းတွင် အဆီများလွန်းပါက အသည်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာ ထိခိုက်မည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာ အသည်းသည် ပျက်စီးနေသောဆဲလ်ဟောင်းများကို အစားထိုးခြင်းဖြင့် ဆဲလ်အသစ်များဖန်တီးခြင်းဖြင့် သူ့ကိုယ်သူ ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်သည်။ သို့သော် အသည်းထဲတွင် အန္တရာယ်ရှိသော ပစ္စည်းများ ဆက်တိုက်ရှိနေပါက အမျှင်တစ်ရှူးများ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အသည်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
အခုခေတ်မှာ အသည်းအဆီဖုံးတာက ပိုအဖြစ်များလာတယ်။ US လူဦးရေ၏ 10-20% ခန့်သည် အသည်းရောင်အသားဝါနှင့် အခြားအသည်းပျက်စီးမှုနှင့် မသက်ဆိုင်သော အဆီများသောအသည်းရှိသည်။ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုအများစုသည် အသက် 40 နှင့် 60 အကြားဖြစ်သည်။ အသည်းပျက်စီးမှုအစစ်အမှန်မဖြစ်မီ အကြောင်းရင်းကို စောစီးစွာသိရှိပြီး သင့်လျော်သောကုသမှုကို ရယူရန်လိုအပ်ပါသည်။
အသည်းအဆီဖုံးခြင်း၏လက္ခဏာများ
အသည်းအဆီဖုံးတာက သိသာထင်ရှားတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှားပါတယ်။ ပထမ လက္ခဏာမှာ အများအားဖြင့် ပူနွေးပြီး အနည်းငယ် မသက်မသာ ဝမ်းဗိုက်မျှသာ ဖြစ်သည်။ ဆေးခန်းအရ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အသည်းသည် အနည်းငယ် ကျယ်လာသည်ကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အသည်းမှာ အဆီများလွန်းတဲ့အခါ အသည်းရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ထိုအချိန်တွင် အဓိက လက္ခဏာများမှာ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အသားဝါခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
အသည်းအဆီဖုံးခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ
အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ အရက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် များစွာသော အခြေအနေများတွင် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သည့်အုပ်စုတွင် မပါဝင်သည့် အသည်းအဆီဖုံးသော လူနာများလည်း ရှိသေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီများလွန်းတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အဆီတွေကို အချိန်မီ မချေဖျက်နိုင်တဲ့အခါ ပိုနေတဲ့အဆီတွေကို အသည်းဆဲလ်တွေမှာ သိမ်းဆည်းပြီး အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ သို့သော်၊ အဆီများသော အစားအစာသည် ဤအခြေအနေ၏ အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပေ။
အရက်သောက်ခြင်းအပြင် အခြားသော အဖြစ်များသော အကြောင်းအရင်း အချို့လည်း ရှိသေးသည်။
- အဆီ
- ကိုလက်စထရောများတယ်။
- ဆီးချိုရောဂါ
- မျိုးရိုးဗီဇ
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာ အရမ်းမြန်တယ်။
- Aspirin၊ Steroids၊ Tamoxifen သို့မဟုတ် Tetracycline ကဲ့သို့သော ဆေးအချို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
အသည်းအဆီ အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်း။
အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို အုပ်စု (၄)ခု ခွဲထားသည်။
1. အရက်မဟုတ်သော အဆီများသော အသည်း။
ဤအုပ်စုသည် အရက်နှင့်မသက်ဆိုင်သော်လည်း အသည်း၏အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့် အသည်း၏အင်္ဂါများတွင် ပိုလျှံနေသောအဆီများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အသည်း၏အဆီရာခိုင်နှုန်းသည် အသည်းအလေးချိန်၏ 10% ထက်ပိုသောအချိန်တွင် လူနာများကို ဤအုပ်စုတွင် ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသည်။
2. အရက်ကြောင့် အသည်းအဆီဖုံးခြင်း။
ဤအုပ်စုတွင်၊ အသည်းအဆီဖုံးခြင်းသည် အရက်အလွန်အကျွံအသည်းရောင်ခြင်း၏ အစောဆုံးလက္ခဏာဖြစ်သည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းက အသည်းကိုထိခိုက်စေပြီး အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ဦးတည်စေပါတယ်။ အရက်ရှောင်ခြင်းသည် အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို လျော့ကျစေသည်။ 6 ပတ်ကြာပြီးနောက်၊ သင့်အသည်းသည်အဆီမရှိတော့ပါ။ ဤနေရာတွင် အရေးကြီးသော မှတ်ချက်တစ်ခုမှာ အရက်အလွန်အကျွံ ဆက်တိုက်သုံးစွဲခြင်းသည် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး အသည်းခြောက်ခြင်းသို့ တိုးစေသည်။
3. အရက်မဟုတ်သော steatohepatitis။
ဒီအုပ်စုထဲက လူနာတွေအတွက် တကယ့်အကြောင်းရင်းက အရက်ကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး။ အသည်းအတွင်းရှိ အဆီပမာဏ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ရောက်သောအခါ အသည်းသည် ကျယ်လာပြီး အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းသွားခြင်းဖြင့် တွဲသွားနိုင်သည်။
အဓိကလက္ခဏာများပါဝင်သည်:
- Anorexia
- ပျို့
- အော့အန်ခြင်း။
- ဗိုက်နာသည်
- အသားဝါခြင်း။
မကုသဘဲထားပါက အသည်းကို နောက်ပြန်မဆုတ်ဘဲ ပျက်စီးစေပြီး နောက်ဆုံးတွင် အသည်းခြောက်ခြင်းသို့ ဦးတည်သွားမည်ဖြစ်သည်။
4. ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အသည်းအဆီဖုံးခြင်း။
အသည်းအဆီဖုံးခြင်းသည် ရှားပါးပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည့် ကိုယ်ဝန်၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်တတိယသုံးလပတ်တွင် တွေ့ရသော လက္ခဏာများမှာ-
- ဆက်တိုက် ပျို့အန်ခြင်း။
- ညာဘက်အောက်ထောင့်တွင် နာကျင်ခြင်း။
- အသားဝါခြင်း။
- တစ်ကိုယ်လုံး အဆင်မပြေဖြစ်ခြင်း။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအား စောစီးစွာ စစ်ဆေးခြင်း၊ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းတို့ကို ဆောင်ရွက်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာအများစုသည် မွေးဖွားပြီးနောက် သက်သာလာပြီး နောက်ပိုင်းတွင် နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ မပေါ်တော့ပါ။
အသည်းအဆီဖုံးခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များ
အထက်တွင်ဆိုခဲ့သည့်အတိုင်း အဆီများသောအသည်းသည် သင်အဝလွန်နေချိန် သို့မဟုတ် အဝလွန်နေချိန်နှင့်တူသောအသည်းထဲတွင် အဆီပိုများခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါသည် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်၊ အသည်းအတွင်းအဆီစုပုံခြင်းသည် အင်ဆူလင်ခုခံမှု (အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်း) နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
အသည်းအဆီဖုံးခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်တက်စေသော အခြားအကြောင်းရင်းများ မှာ-
- အရက်များများသောက်ပါ။
- Acetaminophen ကဲ့သို့သော အချို့သောဆေးဝါးများကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်
- သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောများခြင်း။
- သွေးတွင်း triglyceride များခြင်း။
- အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။
- Metabolic Syndrome

24/12/2022

💥 လျှို့ဝှက်ချက် (၅) ချက် 💥 နေ့စဉ် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊
ရင်ပူခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ရောင်ပြန်ဟပ်စေသည်။ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ပြောင်းလဲစေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြောင်းလဲမှုများ၊ အစာအိမ်ခုခံအားစနစ်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အဏုဇီဝစနစ်များဖြစ်သည့် ဘက်တီးရီးယားများ၏ ရှုပ်ထွေးသောဂေဟစနစ်ဖြစ်သည်။ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်လာသောအခါတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအား ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။ သင့်အသည်းကို ကာကွယ်ရန် ဤနည်းလမ်းများကို လိုက်နာပါ။
️ မှန်ကန်သောအစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။
အသီးအနှံနှင့် အသီးအနှံများစွာပါဝင်သော မျှတသောအစားအစာသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကိုက်ညီပြီး၊ ကောင်းမွန်သောဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုနှင့် အစာအိမ်ကျန်းမာစေသည်။ အစာချေဖျက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသော အခြားအစားအစာများ မှာ- kefir (ပရိုဘိုင်အိုတစ် ကြွယ်ဝသော ဒိန်ချဉ်နှင့် ဆင်တူသော နို့ချဉ်ရည်) နှင့် အခြားသော အချဉ်ဖောက်ထားသော သို့မဟုတ် ချဉ်သော အစားအစာများ (ကင်မ်ချီးကဲ့သို့)၊ ဝက်အူချောင်းနှင့် ဂျင်းချဉ်)။
🔹 လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ။
အိပ်ရေးမဝခြင်းက အဝလွန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုဖြစ်တဲ့ ဒေါသထွက်လွယ်တဲ့ အူသိမ်အူမရောဂါ၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊ reflux ရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
🔹 ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေကို ရှောင်ရှားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
🔹စိတ်ဖိစီးမှုကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း။
စိတ်ဖိစီးခြင်းကို ဖြေလျှော့ခြင်းသည် ရင်ပူခြင်းကို သက်သာစေရန် အဓိကနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းစသည့် ခန္ဓာကိုယ်ကို လုံးလုံးလျားလျား ပြေလျော့စေမည့် အတိုင်းအတာအချို့ကို ကျင့်သုံးကြည့်ပါ။
🔹 စိုးရိမ်သောကနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိလျှင် အကူအညီရယူပါ။
စိတ်ဓာတ်နှင့် အစာခြေကျန်းမာရေး (အထူးသဖြင့် စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါကဲ့သို့ ချို့ယွင်းချက်များ) သည် အစာအိမ်နှင့် ဦးနှောက်ကြား ချိတ်ဆက်မှုမှတစ်ဆင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသည်။

ဆရာဝန် Mr. VinD - ယုံကြည်မှု ပေးပို့ရန် နေရာ

24/12/2022

24/12/2022

24/12/2022

24/12/2022

24/12/2022

24/12/2022

24/12/2022

24/12/2022

24/12/2022

24/12/2022

24/12/2022

24/12/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category