WUTT YEE - Pharmacy

20/10/2025

လူအများစုက မသိနိုင်ပါဘူး...နေ့တိုင်း ခြေဖျားကို အနည်းငယ်မျှသာ အကြိမ်ရေ အနည်းငယ်မျှသာ ထောက်ပြီး အပေါ်အောက် လှုပ်ရှားပေးခြင်းဟာ"သွေးလေပြန်လည်အားဖြည့်ပေးတဲ့ ကိုယ်နေဟန်ထား" တစ်ခုဖြစ်ပြီး တိုင်းရင်းဆေးဆရာတွေနဲ့ ခေတ်သစ်ဆရာဝန်တွေ နှစ်ဦးစလုံးက နှလုံးအတွက် အကောင်းဆုံးလို့ သဘောတူကြပါတယ်။ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ဘာလို့လဲဆိုတော့ "ခြေသလုံးကြွက်သား" ဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဒုတိယနှလုံး ဖြစ်လို့ပါပဲ။သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က ခြေဖျားကနေ နှလုံးဆီ သွေးတွေကို ပြန်လည် စုပ်ယူပေးဖို့ပါ။မလှုပ်ရှားရင် သွေးတွေစုပုံပြီး ဝေဒနာများစွာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်၊ ဥပမာ-• ခြေထောက် ရောင်ရမ်း၊ တင်းမာ၊ လေးလံခြင်း• သွေးပြန်ကြောထုံးခြင်း• သွေးလေစီးဆင်းမှု မကောင်းလို့ မူးဝေလွယ်ခြင်း၊ အားအင်ကုန်ခမ်းလွယ်ခြင်းခြေဖျားထောက်ခြင်းက ဘာတွေ အထောက်အကူပြုနိုင်လဲ။• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သွေးနဲ့ လေ လည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း• အညစ်အကြေးသွေးစုပုံမှုကို လျှော့ချခြင်း• နှလုံး အလုပ်လုပ်တာကို ပေါ့ပါးစေခြင်း• ခြေကျင်းဝတ်၊ ခြေသလုံး၊ ဒူးတို့ကို သန်မာစေခြင်းထိုင်းတိုင်းရင်းဆေးရှုထောင့်အရသွေးလေ ကောင်းမွန်စွာ စီးဆင်းတဲ့အခါ → လေဓာတ် ကောင်းမွန်စွာ လှည့်ပတ်တယ်။ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မီးဓာတ် မျှတတဲ့အခါ → အစာခြေစနစ် ပိုကောင်းလာတယ်။ခန္ဓာကိုယ် သက်သောင့်သက်သာ ဖြစ်တဲ့အခါ → အိပ်စက်ခြင်းက ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေတယ်။ဒါကြောင့် "ခြေဖျားထောက်ခြင်း" ဟာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ လေ၊ မီးနဲ့ ဘဝစွမ်းအင်ကို နိုးကြားစေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ဖို့ လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းများ၁။ တည့်တည့်ရပ်ပါ။ ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်ဖို့ ထိုင်ခုံနောက်ကျော သို့မဟုတ် နံရံကို ကိုင်ထားပါ။၂။ ခြေဖျားကို အမြင့်ဆုံးအထိ ထောက်ပြီး ၂-၃ စက္ကန့် ခဏလေး ရပ်ထားပါ။၃။ ဖြည်းဖြည်းချင်း ခြေဖနောင့်ကို ကြမ်းပြင်နဲ့ ထိသည်အထိ ပြန်ချပါ။၄။ ဆက်တိုက် ၁၀-၁၅ ကြိမ် လုပ်ပါ = ၁ အကြိမ် (မနက်နဲ့ ညနေ တစ်နေ့ကို ၂-၃ အကြိမ် လုပ်ရင် သင့်တော်ပါတယ်။)လျှို့ဝှက်ချက်-လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် ရေနွေး ၁ ဖန်ခွက် သောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက လေ (ဓာတ်) ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရွေ့လျားစေနိုင်ပါတယ်။အချုပ်အားဖြင့်"ခြေဖျားထောက်ခြင်း = အောက်ပိုင်းနှလုံးကို ဂရုစိုက်ခြင်း၊ သွေးလေစီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေး ပြန်လည်လန်းဆန်းခြင်း"ကိရိယာတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ အချိန်အများကြီး မလိုပါဘူး။နေ့တိုင်း ဖြည်းဖြည်းချင်း ခြေဖျားထောက်ရုံနဲ့... ခန္ဓာကိုယ်က ပေါ့ပါး၊ လန်းဆန်းပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘဝသစ်တစ်ခု ပေးလိုက်သလို ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

19/10/2025

#ရိုးရိုးခါးနာတာနဲ့ #ကျောက်ကပ်ကြောင့်ခါးနာတာကို ဘယ်လိုခွဲကြမလဲ #ခါးနာနေတာ #ကျောက်ကပ်လားလို့မေးနေတဲ့သူတွေအတွက်

✅ခါးအောက်ပိုင်းနာနေတာကြာပြီ။ ဟာ ဒါဆို ကျောက်ကပ်ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ စကားလေးတွေ ကြားဖူးကြမှာပါ။

✅ဒါက မှားနေတာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ကျောက်ကပ်ပြဿနာရဲ့ လက္ခဏာတွေထဲမှာ ခါးနာတာပါတတ်ပေမယ့် အခြား ကျောက်ကပ်မဟုတ်ဘဲခါးကိုယ်တိုင်ဒဏ်ရာရနေလို့ ခါးနာတာတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။

✅ရိုးရိုးခါးနာတာနဲ့ ကျောက်ကပ်ကြောင့်ခါးနာတာကို ဘယ်လိုခွဲကြမလဲ။

✅ရိုးရိုးခါးနာတာနဲ့ ကျောက်ကပ်ကြောင့်ခါးနာတာကို ဘယ်လိုခွဲကြမလဲ။

✅ဒီနှစ်ခုက မှားလည်း မှားချင်စရာပါပဲ။ ကျောက်ကပ် နှစ်လုံးကလည်း ခါးအောက်ပိုင်းပတ်လည်မှာပဲ ရှိနေတာမလား။

✅ဒီတော့ နှစ်ခုလုံးက ရောချင်စရာပဲပေါ့ ။ ဒါပေမယ့် ခုပြောပြမယ့် နည်းလေးတွေနဲ့ ခွဲလို့ရပါတယ်။ အကြမ်းအားဖြင့်ပေါ့။

✅ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတာလဲ ✅

✅ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်တာတွေ၊ ကျောက်ကပ်ပိုးဝင်တာတွေကြောင့် ကျောက်ကပ်အောင့်တဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

✅ခါးနာတာကျတော့ ခါးပတ်လည်မှာရှိတဲ့ အရိုး၊ ကြွက်သား နဲ့ အကြောတစ်ခုခု ဒဏ်ရာရသွားတာကြောင့် ခါးနာခြင်းဖြစ်ရတာပါ။

#နာကျင်မှုပုံစံ။

✅ကျောက်ကပ်ထဲ ကျောက်တည်ရင် စူးကနဲ နာတာမျိုးခံစားရပြီး ကျောက်ကပ် ပိုးဝင်နေတာဆိုရင်တော့ ခါးအောက်ပိုင်း အောင့်တောင့်တောင့် ဝေဒနာကို ခံစားရမှာပါ။

✅လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ခါးပိုနာတာမျိုး မရှိသလို သူ့ဘာသာသူလည်း သက်သာမသွားတတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အထဲက ကျောက်ကလေး နေရာရာရွေ့သွားတဲ့အချိန်မျိုးမှာတော့ နာကျင်မှု ပြင်းထန်တတ်ပါတယ်။

✅ခါးနာတာမှာကျတော့ ကြွက်သားဒဏ်ဖြစ်နေတာဆိုရင် အောင့်တောင့်တောင့် ဝေဒနာခံစားရတတ်ပြီး အာရုံကြောထိတဲ့ ခါးနာခြင်းမှာကျတော့ တင်ပါးပတ်လည် ခြေထောက်အောက်ပိုင်းနဲ့ ခြေဖဝါးတို့မှာပါ စူးကနဲ ကျင်ခနဲ နာကျင်တဲ့ခံစားမှုမျိုး ခံစားရတတ်ပါတယ်။

✅ကြွက်သားထိလို့ နာတာဆိုရင် ခါး ၂ ဘက်လုံးနာတတ်ပေမယ့် အကြောထိလို့ နာတာဆိုရင်တော့ ခါးတစ်ဘက်တည်းက နာနေတတ်ပါတယ်။

#နာကျင်မှု ပျံ့နှံ့ခြင်း။

✅ကျောက်ကပ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ ခါးနာခြင်းဟာ ပေါင်အတွင်းပိုင်းနဲ့ ဗိုက်အောက်ပိုင်းတွေကို ပျံ့သွားပြီး အဲဒီနေရာတွေမှာပါ နာနေတတ်ပါတယ်။

✅အာရုံကြောထိလို့ နာတဲ့ခါးနာခြင်းမှာတော့ နာကျင်မှုဟာ ခြေထောက် အောက်ပိုင်းအထိ ပျံ့သွားတတ်ပြီး ကြွက်သားထိလို့ နာတဲ့ခါးနာခြင်းကတော့ ခါးပတ်လည်မှာပဲ နာကျင်မှု ဝေဒနာ ရှိနေတတ်ပါတယ်။

✅သက်သာသွားတာ ပိုးဆိုးသွားတာ။
ကျောက်ကပ် ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ခါးနာခြင်းက ဆေးကုသမှု မခံယူမချင်း သက်သာသွားမယ့် နာကျင်မှု မျိုး မဟုတ်ပါဘူး။

✅ကိုယ့်ခန္ဓာပုံစံအမှန်လေး ပြင်လိုက်ရုံနဲ့ သက်သာသွားမှာမဟုတ်သလို လှုပ်လှုပ်ရှားရှား လုပ်လွန်းလို့ ပိုဆိုးသွားတာမျိုးလည်း မရှိပါဘူး။

✅ရိုးရိုးခါးနာတာကျတော့ တစ်ချိန်လုံး ခါးကိုအားပြုထိုင်နေတာ၊ မတ်တပ်ရပ်တာ ကြာတဲ့ အခါမျိုးတွေမှာ ပိုဆိုးတတ်ပြီး ကိုယ်အနေအထားကို ပြင်လိုက်တဲ့အချိန် လေ့ကျင့်ခန်းလေး လုပ်ပေးတဲ့အချိန်မှာ သက်သာသွားတတ်ပါတယ်။

#ခါးနာတာနဲ့အတူ ရှိနေတတ်တဲ့ အခြားလက္ခဏာတွေ

✅ကျောက်ကပ် ကျောက်တည်တာ၊ ပိုးဝင်တာမျိုးတွေမှာ – ချမ်းတုန်ပြီး ဖျားတာ၊ ပျို့အန်တာ၊ ဆီးသွားရင်နာတာ၊ ဆီးအနည်ထိုင်တာ၊ ဆီးထဲ သွေးပါတာ၊ ဆီးမထိန်းနိုင်တာမျိုးတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။

✅ကျောက်တည်တဲ့ ပြဿနာ၊ ကျောက်ကပ် ပိုးဝင်တဲ့ ပြဿနာတွေဟာ ဆေးစား၊ ဆေးသောက်၊ ခွဲစိတ်မှုတွေ လုပ်မှ ပျောက်တဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်တာကြောင့် ဆရာဝန်ဆီ သွားပြီး ကုသဖို့လိုပါတယ်။

✅ရိုးရိုး ခါးနာတာမှာကျတော့ နာနေတဲ့ ခါးနေရာက ရောင်နေတာ၊ ထိလိုက်ရင် ပိုနာတာ၊ ကြွက်သားကြီးတွေ တင်းနေတာနဲ့ ခါးအောက်ပိုင်း အားမရှိတာ စတဲ့ ဝေဒနာတွေကိုပါ ခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

✅ခါးနာတာနဲ့အတူ ဆီးတွေ၊ ဝမ်းတွေ မထိန်းနိုင်တာတွေပါရှိနေတယ်ဆိုရင်တော့ ခါးဆစ်ရိုးထဲက အကြောတွေ ထိနေတဲ့ ပြဿနာဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်ဆီ မြန်မြန်သွားဖို့လိုပါတယ်။

ကျန်းမာချမ်းသာလို့ပျော်ရွှင်ကြပါစေခင်ဗျာ🙏

သင့်မိတ်ဆွေတွေလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးပါ။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုfollowလုပ်ထားပါ။

#ကျန်းမာရေး

#မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည

18/10/2025

18/10/2025

> ပါမောက္ခ ဒေါ်ခင်ဖြူပြောသော ဆေးသောက်လျှင်သတိထား

09/10/2025

လူတော်တော်များများ သတိမထားမိဘဲ ဖြစ်တတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုကတော့ သွေးပျစ်ခြင်းပါ။ သွေးပျစ်လာရင် သွေးတွင်း အောက်စီဂျင် လျော့နည်းလာတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သွေးပျစ်ရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက စိတ်ခံစားမှု၊ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံတွေနဲ့ သက်ဆိုင်နေပါတယ်။

သွေးပျစ်လာကြောင်း ခန္ဓာကိုယ်က ပေးပို့တဲ့ လက္ခဏာ (၄) မျိုး
သွေးပျစ်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ပေးပို့တဲ့ အဓိက သတိပေးချက် ၄ မျိုးကတော့...

၁။ နံနက်ခင်းတွင် ခေါင်းမူးပြီး အားအင်မရှိခြင်း
မနက်အိပ်ယာထတာနဲ့ ခေါင်းမူးပြီး လန်းဆန်းမှုမရှိဘဲ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ မနက်စာစားပြီးမှ တဖြည်းဖြည်း နိုးကြားလာပြီး ညနက်လေ လန်းဆန်းလေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

၂။ နေ့လည်စာစားပြီးနောက် အလွန်အမင်း အိပ်ချင်ခြင်း
နေ့လည်စာ စားပြီးတာနဲ့ အရမ်းအိပ်ချင်ပြီး မအိပ်လို့ မရနိုင်တဲ့အထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

၃။ အမောဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်း
ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ချလိုက်တာနဲ့ မွန်းကြပ်ပြီး အသက်ရှူလို့ မကောင်းတာမျိုး ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် ဝဖြိုးလာခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၄။ အမြင်အာရုံ ရုတ်တရက် ဝေဝါးခြင်း
ရုတ်တရက် အမြင်အာရုံ ဝေဝါးသွားတာ၊ ချက်ချင်း ကောင်းကောင်းမမြင်ရတာမျိုး ခံစားရတတ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်က သွေးပျစ်ကြောင်း အချက်ပြလာပြီဆိုရင် အမြန်ဆုံး ကုစားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

သွေးခဲခြင်းကြောင့် ခံစားရနိုင်သော အခြားရောဂါလက္ခဏာများ
အများစုက သွေးပျစ်တာကနေ သွေးခဲတွေ ဖြစ်လာတဲ့အခါမှ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စတင်ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့-

အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း

မူးဝေခြင်း

သွေးခြေဥလွယ်ခြင်း

ရာသီသွေးအဆင်းများခြင်း

ခေါင်းကိုက်ခြင်း

သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်း

အရေပြားယားယံခြင်း

အားအင်မရှိ နုံးချိခြင်း

အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။

အကယ်၍ ဘာအကြောင်းကြောင့်မှန်းမသိဘဲ သွေးခဲလေးတွေ ခဏခဏဖြစ်တဲ့အခါနဲ့ ထပ်ခါထပ်ခါ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနေတဲ့အခါမျိုးမှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး သွေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

သွေးပျစ်တာကို သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်း (၅) မျိုး
သွေးပျစ်တာကို လျော့ပါးသက်သာစေဖို့အတွက် အောက်ပါ နည်းလမ်း ၅ မျိုးကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

၁။ ရေများများသောက်ပါ
၂။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပြောင်းဖူး၊ အသီးအနှံ အစေ့အဆံ အစုံစားပါ
ကိုလက်စထရောကို တားဆီးနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပြီး ရေဓာတ်၊ ဗီတာမင်စီနဲ့ ဖိုက်ဘာအမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားပါ။
၃။ တိရိစ္ဆာန် ဝမ်းတွင်းကလီစာများ လျှော့စားပါ
၄။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
၅။ အရက်နဲ့ ဆေးလိပ်ကို ဖြတ်ပါ

သွေးပျစ်ခြင်းအတွက် "ရေ" ၏ အရေးပါမှု
သွေးပျစ်တာကို သက်သာစေဖို့အတွက် ရေများများသောက်ဖို့က အဓိက အကျဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးပျစ်တာမဖြစ်အောင်နဲ့ သွေးတွင်း အောက်စီဂျင်များအောင် ရေများများသောက်ပါ။ အထူးသဖြင့် ရေနွေးများများသောက်ပေးပါ။ ရေနွေးက အဆီတွေကို ခြေဖျက်နိုင်တယ်၊ အစာကြေစေတယ်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ရေသောက်ခြင်း၏ အကျိုးအာနိသင် (၈) မျိုး
၁။ အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်စေတယ်
၂။ အရေပြားကို သန့်ရှင်း ကျန်းမာစေတယ်
၃။ ကြွက်သားကို သန်မာစေတယ်
၄။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်
၅။ စွမ်းအင် တိုးပွားစေတယ်
၆။ ဝိတ်ကျစေတယ်
၇။ ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေတယ်
၈။ မှတ်သားနိုင်တဲ့စွမ်းရည်ကို တိုးပွားစေတယ်။

မှတ်သားရန်
ရေခဲရေကို ရှောင်ပါ။

ရိုးရိုးရေကို များများသောက်ပါ။

ရေနွေးကို များများသောက်ပါ။

ရိုးရိုးရေနွေးဖြူအပြင်၊ ရေနွေးကို လက်ဖက်ခြောက် ခတ်သောက်တာ၊ ပျားရည်နဲ့ သံပရာ ညှစ်သောက်တာကလည်း ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

07/10/2025

☯ ပျားရည်ကို သောက်သင့်သူများနဲ့ မသောက်သင့်သူများ ☯

သမိုင်းရာဇ၀င်ကို လေ့လာကြည့်သော အခါ၊ ရှေးနှစ် ၁၀၀၀၀ ခန့်က စပိန်နိုင်ငံ ရှေးဟောင်းကျောက်ဂူတစ်ခု၏ နံရံပေါ် တွင် ကျောက်ခေတ်လူသားတစ်ဦးသည် ပျားအုံမှပျားရည်ကို အာသာငမ်းငမ်း စုပ်ယူစားသောက်နေပုံ ရေးဆွဲဖော်ပြထားသည် ကို သုတေသီများတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ၄င်းကိုအကြောင်းပြု၍ လူသားတို့သည် ပျားရည်ကို လွန်ခဲ့သော ရှေးနှစ် ၁၀,၀၀၀ မတိုင်မီ ကတည်းကစ၍ စားသုံးလာကြပြီးဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှတ်သားရပါသည်။

ဆေးဖက်၀င် ပျားရည်။

-ကမ္ဘာမြေပေါ်တွင် ကျန်းမာရေး နှင့် အညီညွတ်ဆုံး အစားအစာများထဲမှာ ပျားရည် သည်လည်း တစ်ခုအပါအ၀င် ဖြစ် ကြောင်းကို လူတိုင်းသိထားကြပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ လူတစ်ယောက်အတွက် ပျားရည်ကို တစ်နေ့လျှင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းထက်ပို၍ မသောက်သင့်ပေ။ နံက်စောစော အိပ်ယာထချိန်ဖြစ်သော ၀မျးဗိုကျထဲမှာ ဘာအစာမျှမရှိ သည့်အချိန်သည် ပျားရည်သောက်ရန် အသင့်တော်ဆုံးအချိန်ဖြစ်သည် (သို့မဟုတ်) အစာနှင့်ဝေးချိန်ဖြစ်သော ညနေခင်းပိုင်း (ညစာမစားခင် နှစ်နာရီခန့်အလို)မှာလည်း သောက်ပေးနိုင်ပါသည်။

ပျားအုံဖွပ်ပြီး တစ်နှစ်အတွင်းရှိသောပျားရည်ကို ပျားရည်အသစ် ဟု ခေါ်ပြီး၊ ထိုပျားရည်က လူကိုဝြဖိုးစေ၍ အသံ ကြည်လင် ကောင်းမွန်စေသည်။ ပျားအုံဖွပ်ပြီး တစ်နှစ်ကျော်ကြာသော ပျားရည်ကို ပျားရည်အဟောင်း ဟုခေါ်ပြီး၊ ထိုပျားရည် က လူကိုအဆီကျ အသားကျစ်လစ် ပိန်စေသည်။ ပျားရည်အဟောင်းက သွေးတိုး၊ လေငန်းသမားများအတွက် ဆေးကောင်း တစ်လက်ဖြစ်သည်။ သို့သော် များများစားပါက ၀မျးခြုပျစတေတျသညျ။

ပျားရည် နှင့် ရေးနွေးဖြူအစွမ်း။

-ပျားရည်ကို ရေနွေးဖြင့် သောက်ခြင်းက အစွမ်းထက်မြက်သော မှိုသတ်ဆေးရည်၊ ပိုးသတ်ဆေးရည်၊ ဘက်တီးရီးယား သတ်ဆေးရည်အဖြစ် စွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း၊ ညဘက် ယမကာ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခဲ့သူများ နံနက်အိပ်ယာထ ပျားရည်နှင့် ရေနွေးပူဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ခေါင်းမကြည်၊ ခေါင်းကိုက်၊ ဗိုက်အောင့် ဝေဒနာများ မခံစား ရနိုင်ပါ။ ပျားရည်က ကျောက်ကပ်ထဲရှိ အရည်များကို စုပ်ယူပစ်၍ ညဘက်မကြာခဏ ဆီးထသွားခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေး နိုင်စွမ်းရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် ညဘက် ဆီးခဏခဏသွားသူများ ထိုဆေးဖျော်ရည်ကို ညနေခင်းပိုင်းမှာ သောက်ပေးခြင်း ဖြင့် ကျောက်ကပ်ကို သိသိသာသာကောင်းကျိုးပြုသည်။

ဤဆေးဖျော်ရည်သောက်စမှာ ၀မျးဗိုကျ ဖောင်းလာကောင်း ဖောင်းလာနိုင်ပါသည်။ သို့သော် မစိုးရိမ်ပါနှင့်။ ဆက်လက်သောက်ပေါ။ ဤဆေးရည်က မစင်အိမ်ကို ဖောင်းကြွစေခြင်း အားဖြင့် ပျော့နူးစေပြီး နောက်ဆုံးမှာ ၀မျး နှင့် လေအဖြစ် ဆင်းသက်ကာ ပေါ့ပါးလန်းဆန်းစေသည်။ လေလုံး၊ လေဖြင်း ရှိသူများအတွက်ကိုလည်း လွန်စွာဆေးဖက်၀င်ပါသည်။

ပျားရည် နှင့် သံပုရာရည်အစွမ်း။

ရေနွေးဖြူ တစ်ခွက်ထဲသို့ပျားရည် နှင့် သံပုရာရည်တို့အား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကျစီရော၍ နံက်အိပ်ယာထ ဗိုက် ထဲတွင် မည်သည့်အစာမျှ မရှိခင် သောက်ပေးရပါသည်။ အချိန်ကြာကြာ အအေးခံမထားသင့်ဘဲ ချက်ချင်း သောက်ပေး သင့်သည်။ ၄င်းဆေးပျားရည်ကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် တစ်နေ့တာလုံး အစာကျေညက်စေခြင်း၊ အဆုပ်ထဲရှိ အရိအရွဲကို သန့်စင်ပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်မြင့်မားလာပြီး

ချောင်းဆိုး၊ ရင်ကျပ်နာ၊ အသက်ရှုလေပြွန်ပွရောဂါ၊ အအေး မိရောဂါတို့မှ ကာကွယ်နိုင်ခြင်း၊ အစာချေလမ်းကြောင်းတလျောက် သွေးထွက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးရုံသာမက ထိုလမ်း ကြောင်းပေါ်ရှိ ကပ်ပါးပိုးများကိုလည်း သန့်စင်ပေးခြင်း၊ အူသိမ်အူမထဲမှ အချွဲအကျိ အရိအရွဲများကျစေခြင်း၊ အူမကြီးကို သန့်စင်ကျန်းမာစေခြင်း၊ အူမကြီးစိုစွတ်၍ လွယ်ကူစွာ ၀မျးသကျစခွေငျး၊ ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေခြင်း၊

စိတ်ဖိစီးမှု ပြေ ပျောက်စေခြင်း၊ ဆီးပုပ်များသက်ဆင်း၍ ဆီးလမ်းကြောင်းသန့်စေခြင်း၊ ခံတွင်းရနံ့သင်းပျံ့ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် အနံ့ဆိုးထွက် ရှိမှု ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ အသားအရေ ၀ငျးပကွညျလငျခွငျး စသည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ခံစားရရှိနိုင် မှာဖြစ်သည်။

ပျားရည်သောက်ရန် သင့်တော်သူများ။

- မီးဖွားပြီးခါစ နှင့် နို့ချိုတိုက်ချိန်များတွင် ပျားရည်စားပေးသင့်သည်။ အထူးသဖြင့် မီးဖွားပြီးစ သွေးနုသားနုချိန် တွင် ပျားရည်ကို အရက်နှင့်ရော၍ သောက်ပါ။ အမျိုးသမီးများ ဓမ္မတာရာသီလာချိန်မှာလည်း ပျားရည် သောက် ပေးသင့်သည်။

အရိုးကင်ဆာ နှင့် အစာအိမ်ကင်ဆာ ဝေဒနာသည်များသည် သဘာ၀ နှစ်ချို့ပျားရည်စစ်စစ် နှင့် သစ်ကြပိုး ခေါက်မှုန့်တို့ကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကျပမာဏစီ ဆတူရော၍၊ ၄င်းဆေးညွှန်းအတိုင်း တစ်နေ့ သုံးကြိမ် နှုန်းဖြင့် အစာမစားမီ နာရီ၀က်ခန့်အလို (သို့မဟုတ်) အစာစားပြီးနောက် နာရီ၀က်အကြာမှာ သောက်သုံးပေးပါ။ အထူးသတ်ပြုရန်မှာ ဆေးသောက်ပြီးနောက် သောက်ရေ အေးတစ်ဖန်ခွက် သောက်ပါ (ရေခဲရေ မဟုတ်ပါ)

ပျားရည်တွင် အပူဓာတ်ရှိ၍ ကိုယ်တွင်းအပူဓာတ်များသူတွေက ပျားရည်သောက်ရန် သင့်၊ မသင့် ဒွိဟဖြစ်နေကြ သည်။ အဖြေမှန်မှာ သောက်၍ရပါသည်။ အပူကန်လည်ချောင်းနာသူများသည် ပျားရည်ကို ရှောက်ရည်ညှစ်၍ သောက်သုံးခြင်း ဖြင့် အပူငြိမ်း၍ ရောဂါပျောက်စေသည်။

ချောင်းဆိုးနေသူများအတွက် ပျားရည်က ဆေးကောင်းတစ်ခွက်ဖြစ်သည်။ ရေနွေးဖြူ တစ်ဖန်ခွက်ထဲကို ပျား ရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းထည့်၍ ဖျော်သောက်ပါ။ နှာစေး၊ ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက် ပျားရည်ကို ရှောက် ရည် (သို့မဟုတ်) သံပုရာရည်
ဖြင့် ဆတူရော၍ သောက်ပါ။

ကလေးများအတွက် မျက်စိအားကောင်းစေသည်။ ကလေးငယ်များ ချွဲကြပ်ရင်ကြပ်ဖြစ်ပါက ပျားရည်ကို သံပုရာ ရည်ဖြင့် ဆတူရော၍တိုက်ပါ။ ကလေးငယ်များ ၀မျးပကြျ၊ ၀မျးလြောခွငျးအတှကျ ပျားရည် အနည်းငယ်ကျွေးပါ။ ပျားရည်က စိတ်ကိုထိန်းပေးနိုင်သော အစွမ်းသတ္တိရှိ၍ အိပ်ယာထဲ အပေါ့စွန့်တတ်သော ကလေးများကို ည အိပ်ယာ၀င်ခါနီး ပျားရည်ကျွေးပေးခြင်းဖြင့် အပေါ့အပါးမသွားအောင် ဟန့်တားနိုင်သည်။ သူငယ်နာအကြောဆွဲ ၍ သေလုမျောပါးဖြစ်နေသော ကလေးငယ်များကို ပျားရည်ကျွေးပေးခြင်းဖြင့် အသက်ချမ်းသာရာ ရစေနိုင် သည်။ တုတ်ကောင်၊ သန်ကောင်ရှိသော ကလေးငယ်များကို နာနတ်သီး နှင့် ပျားရည် နယ်၍ကျွေးပါ (သို့ မဟုတ်) ပျားရည် နှင့် အုန်းနို့ရောစပ်၍ တိုက်ပါ။

ပျားရည်သောက်ရန် မသင့်တော်သူများ။

ပျားရည်ထဲတွင် microorganisms (ခေါ်) Clostridium ဗက်တီးရီးယားပိုးငယ်လေးများ မြောက်များစွာပါရှိနေ ကြသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ အစာချေလမ်းကြောင်းက ၄င်းဗက်တီးရီးယားများကို ကောင်းစွာ ချေဖျက် နိုင်သော်လဲဘဲ၊ ကလေးငယ်များအတွက်မှာမူ အစာချေလမ်းကြောင်းတွင် သွေးခဲ၍ အစာအဆိပ်သင့် ဝေဒနာကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် အသက်တစ်နှစ်အောက် ရင်ခွင်ပိုက် ကလေးငယ်များကို ပျားရည် (လုံး၀) မကျွေး သင့်ပေ။

Botulinumtoxin (ခေါ်) ပျားရည်ထဲရှိ ဗက်တီးရီးယားပိုးမှ စွန့်ထုတ်ပစ္စည်း အဆိပ်တစ်မျိုးကြောင့် ကိုယ်၀န် သည်တွေ ပျားရည်သောက်ရန် သင့်၊ မသင့်ကို ဝေခွဲမရဖြစ်နေကြသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ တစ်ယောက် ပျားရည်သောက်ပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီ၀ကမ္မဖြစ်စဉ်က ပျားရည်ထဲရှိ botulinumtoxin အဆိပ်ကို အလို အလျောက် ဖယ်ရှား သုတ်သင်ပေးလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်၀န်ဆောင်များ ပျားရည်သောက်၍ ရပါသည်။ သန္ဓေသားကိုလည်း ဘေးဥပါသ် လုံး၀ မဖြစ်စေနိုင်ပါ။
သို့သော် မိခင်လောင်းအများစုသည် ကိုယ်၀န်ဆောင် နေစဉ် သွေးထဲရှိသကြားပမာဏ မြင့်တက်လာလေ့ရှိကြသည်။ ပျားရည်ထဲတွင်လည်း fructose သကြား ပမာဏ မြင့်မားစွာပါရှိနေသဖြင့် ကိုယ်၀န်သည်များအနေဖြင့် ပျားရည်မစားခြင်းက ဘေးအန္တရာယ်အကင်းဆုံး ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်၀န်ဆောင်စဉ် ပျားရည်မစားရန် စာရေးသူက အကြံပြုလိုပါသည်။

ပျားရည်ထဲတွင် fructose နှင့် glucose ဓာတ်များ ပြည့်၀တူညီစွာပါရှိနေကြသည်။ ထို့ကြောင့် ဆီးချို၊ သွေးချို ရောဂါသည်များ နှင့် သွေးထဲတွင် glucose ပြဿနာရှိနေသူများ ပျားရည်စားသုံးခြင်းမှ အထူး ရှောင်ရှားသင့် သည်။

ပျားရည်နှင့် သကြားအညို(သဘာ၀သကြား) တို့ကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါက လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းစာ ပမာဏ ရှိသော ပျားရည်ထဲတွင် ကယ်လိုရီ ၂၂ ပါရှိနေပြီး၊ အညိုရောင်သကြားထဲတွင် ကယ်လိုရီ ၁၆ ပါရှိနေသည်။ ထို့ ကြောင့် ပျားရည်သည် ကယ်လိုရီတက်စေသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချလိုသူများအနေဖြင့် ပျားရည် မသောက်သင့်ပေ။

ပျားရည် နှင့် တွဲမစားသင့်သော အစားအစာများ။

ကြာစေ့၊ မုန်လာဥအဖြူ၊ ၀ကျသား၊ ငါး၊ ခိုသား၊ ပဒုမ္မာကြာရွက်၊ ပိတ်ချင်းရွက်၊ ပိန်နဲသီး၊ ဥသျှစ်သီး၊ အုန်းရည်၊ ရှားစောင်း ကြီး တျို့ဖွဈကွသညျ။

ပျားရည်အတု နှင့် အစစ်ခွဲခြားနည်း။

ပျားရည်သည် ရှားပါး၍တန်ဖိုးကြီးသဖြင့် ပျားရည်စျေးကွက်တွင် အတုများရောင်းချလျက်ရှိနေကြသည်။ ပျားရည်အတု က အရောင်၊ အနံ့၊ အရသာ၊ အာနိသင် အားလုံး အစစ်နှင့်ကွာခြားသည်။ ပျားရည်စစ်စစ်၏ ဂုဏ်သတ္တိမှာ နှစ်ပေါင်းမည်မျှကြာ အောင်ထားသော်လည်း အရောင်ပြောင်းရုံမှအပ၊ မပုပ်မသိုး သဘာ၀ဓာတ်မပျက်ဘဲ မူလအရသာ အာနိသင်အတိုင်းရှိနေမြဲဖြစ် သည်။ ပျားရည် စစ်၊ မစစ်ကို သိလိုလျှင်-

ခွေးကျွေးကြည့်ပါ၊ ပျားရည်အစစ်ကို ခွေး မစားပေ။
ဝါဂွမ်းကို ပျားရည်နှစ်၍ မီးရှို့ကြည့်ပါ၊ မီးလောင်လျှင် ပျားရည်စစ်ပါသည်။
ပျားတစ်ကောင်ကိုဖမ်း၍ ပျားရည်ထဲ နှစ်ကြည့်ပါ၊ အပေါ်သို့ကူးပြီး ပျံထွက်သွားလျှင် ပျားရည်စစ်သည်။
ယမ်းမီးခြစ်ဆံခေါင်းကို ပျားရည်တွင်စိမ်၍ မီးခြစ်ကြည့်ပါ၊ မီးလောင်လျှင် ပျားရည်စစ်သည်။

ပျားရည် တစ်စက်နှစ်စက်ကို ဌက်ပျောဖက်ပေါ်တင်ကြည့်ပါ၊ လျောမကျဘဲ လုံး၍ တင်ရှိနေလျှင် ပျားရည်စစ် သည်။
ပျားရည်တစ်ဇွန်း နှင့် နှမ်းဆီတစ်ဇွန်းရော၍ ချိန်ကြည့်ပါ။ တစ်ဇွန်းသာရလျှင် ပျားရည်စစ်ပါသညသို့သော် ထိုအရော အနှောကို မစားသင့်ပါ။

Credit original writter
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ဗဟုသုတ & Knowledge

04/10/2025

04/10/2025

02/10/2025

#ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်ဘက်သို့စောင်းအိပ်ခြင်းက✅✅

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေ ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုအညစ်အကြေးနဲ့ မလိုလားအပ်တဲ့ အရာတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဖယ်ရှားသွားအောင်
ကူညီပေးပါတယ်။.....

နှလုံးရဲ့ဘယ်ဘက်အခြမ်းဟာ အဆုတ်ကနေသွေးတွေလက်ခံပေးတဲ့အတွက် နှလုံးပြဿနာရှိနေမယ်ဆိုရင် ဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်ခြင်းက နှလုံးသွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သလို အစာခြေစနစ်ကိုပါ ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တဲ့အခါ ကမ္ဘာမြေဆွဲအားကြောင့် အူသိမ္ကေန အူမကြီးဆီကို စွန့်ပစ် ပစ္စည်းတွေ အလွယ် တကူထွက်ရှိစေတဲ့အတွက်
ညဘက်ရင်ပူဝေဒနာ လျော့ပါးစေပါတယ်

အသည်း ဝန်ပိမှုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတဲ့အတွက် အသည်း ဆီကို အဆိပ်အတောက်နဲ့ တခြားအန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဓာတ် မရောက်ရှိစေပါဘူး။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ကိုလည်းကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးကျန်းမာစေပါတယ်။

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ

30/09/2025

လည်ပင်းမှာ Vape ကလေးဆွဲ၊တVape တည်းVape နေပြီး၊Vape တွေနဲ့စတိုင်အမျိုးမျိုးထုတ်နေတဲ့လူငယ်တွေအတွက်
ပေါက်ပေါက်ဆုတ် အဆုတ် ရောဂါ...

ရောဂါနာမည်ကိုက ပေါက်ပေါက်ဆုတ် အဆုတ်လို့ အမည်ရပါတယ်။ ဘိုလိုဆိုရင် popcorn lung ပေါ့။ အမေရိကား နဗားဒါး ပြည်နယ်က ဆယ်ကျော်သက် (၁၇ နှစ်) ကောင်မလေးတစ်ယောက် vape သောက်ရာကနေ ပေါက်ပေါက်ဆုတ် အဆုတ်ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။

ပေါက်ဆုတ်လို့ပဲ ခေါ်ရအောင်ပါ (နာမည်ရှည်လို့)။ ဒီရောဂါကိုစတွေ့တာကတော့ မိုက်ခရိုဝေ့ ပေါက်ပေါက်ဆုတ်လုပ်တဲ့ စက်ရုံက အလုပ်သမားတွေမှာ တွေ့တာပါတဲ့။ အဲစက်ရုံက အလုပ်သမားတွေက အဆိပ်ပြင်းတဲ့ ဒိုင်ယာစီတဲလ်ဆိုတဲ့ ဓာတုဗေဒကိုရှုမိရာကနေ ရတာလို့သိရပါတယ်။

အဲဒီ diacetyl ဆိုတာ လူငယ်တွေကြားရေဗန်းစားတဲ့ vapes တွေမှာ ရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ် ပါပါတယ်။ ချိုမြမြအရသာပေးတဲ့ ဆေးလိပ်နဲ့မတူတဲ့ vape မှာ အဲဒီဓါတုဗေဒပါ ပါတယ်။ အဲဒီဓာတုဗေဒက အဆုတ်မှာ bronchioles လို့ခေါ်တဲ့သေးငယ်တဲ့ လေသယ်ဆောင်ရာ အပေါက်လေးတွေကို ဖျက်ဆီးပါတယ်။ အဲဟာက တခါပျက်ရင် တသက်လို့ဆိုပါတယ်။ ကုသလို့ရတဲ့ ပြန်ကောင်းသက်သာလာတဲ့ရောဂါမျိုး မဟုတ်ပါ။

လူတွေက ငါက ဆေးလိပ်မသောက်ဘူး။ ဆေးလိပ်မှာပဲ နီကိုတင်းများလို့ ကျန်းမာရေးဆိုးတယ် ဘာညာပြောကြပေမယ့် vape ကတော့ အဆုတ်ကို ပေါက်ပေါက်ဆုတ်ဖြစ်စေကြောင်း သတိရေးပါရစေ။ အနှစ်ချုပ်ရရင် ဆေးလိပ်ရော vape ပါ ဘယ်တစ်ခုမှ မကောင်းကြောငိးပါ။

✍️ Moe Myint

Popcorn lungs

Do you vape? Then, read this carefully. If you vape for a long time, check your lungs. The vaping devices contain toxic diacetyl chemical. That chemical can scar your bronchioles, and will damage the tissues permanently. The damaged scar tissue in lungs is called “popcorn lung”, which first discovered in the workers microwave popcorn plant. Popcorn lung disease
is permanent. No cure, no reversal. Assuming you are safe because of switching from cigarettes to vaping is absolutely flaw

#မူရင်း

#စတိုင်လ်ကျတယ်လို့
ထင်နေတဲ့သူတွေ

17/09/2025

>> နံရံပေါ်တွင် လှဲလျောင်းခြင်း၏ **
>> ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ **

1. အထူးသဖြင့် ခြေထောက်မှ သွေးများ နှလုံးသို့ ပြန်စီးဆင်းရန် ကူညီပေးပြီး ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်၊ အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ် သို့မဟုတ် ထိုင်ပြီးနောက် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။

2. အာရုံကြောစနစ်ကို ပြေလျော့စေတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျော့ချပေးပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ ကူညီပေးတယ်။

3. ကျောအောက်ပိုင်းနှင့် တံကောက်ကြောများ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

4. အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။

5. ပင်ပန်းသောနေ့ပြီးနောက် လေ့ကျင့်ရန် အလွန်သင့်လျော်သော စွမ်းအင်ကို ပြန်လည်ရရှိစေသည်။

** နောက်ထပ် အကြံဥာဏ်များ **
သင့်တင်ပါးကို ခေါင်းအုံး (သို့) စောင်ခေါက်ပေါ်တွင် တင်ပါက၊ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေမည်ဖြစ်သည်။

သင်သည် ဤအနေအထားတွင် 5-15 မိနစ်ခန့်နေပြီးနောက် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လှည့်သင့်သည်။
သင့်တွင် သင့်မျက်လုံးများ သို့မဟုတ် သင့်ခေါင်းတွင် ဖိအားများရှိနေပါက၊ သင်မလေ့ကျင့်မီ သင့်ဆရာနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

ကျန်းမာချမ်းသာလို့ပျော်ရွှင်ကြပါစေခင်ဗျာ🙏

သင့်မိတ်ဆွေတွေလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးပါ။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုfollowလုပ်ထားပါ။

#ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ #စာပေ
#နွယ်မြက်သစ်ပင်ဆေးဖက်ဝင်
#မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည်
#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်

15/09/2025

ဆေးသောက်လျှင်💊 သတိထားရမည့်အရာများ💊
ပါမောက္ခဒေါ်ခင်ဖြူ ( မြင်းခြံ )

ဆေးသောက်လျှင်
ရေနဲ့ သောက်ရမည်ကို
မသိသူမရှိ သို့သော်
လွယ်ကူ၍အရေးကြီးသော
ကွင်းဆက်ကို မေ့လျော့သည့်အတွက်
ဆေးအာနိသင် ရသင့်သလောက်
မရသည့်အပြင် အစာမျိုပြွန်ကို
ထိခိုက်နိုင်သည်။

ဆေးပြားသည် သာမာန်
အားဖြင့် အဓိက ဆေးမူန့်နဲ့
ပုံသွင်းမူန့် ( ကော်မူန့်/ သကြား)
စသည်တို့ကို ဖိ၍ ပုံသွင်းထားခြင်း
ဖြစ်သည်။🥰

ဆေးအာနိသင် မြန် နှေး ပြင်း ပျော့သည်
အဓိက ဆေးမူန့်၏ အစာအိမ်
အူလမ်းကြောင်း တလျောက် စုပ်ယူခံရမူ
အမြန်နူန်းပေါ်တွင် မူတည်သည်။

ဆေးပြားသည် သွေးအတွင်းသို့
စုပ်ယူမခံရမီ အစာအိမ်နဲ့
အူလမ်းကြောင်းတွင် သေးငယ်သော
ထောင်သောင်း
မကသော အမူန်ငယ်များအဖြစ်
ကွဲကြေသွားပြီး အရည်ထဲ ပျော်ဝင်နေမှ
သွေးထဲ စုပ်ယူခံနိုင်မည်။

ဆေးသောက်ပြီးရေများများသောက်မှ
သွေးထဲသို့ စုပ်ယူခံရမူ ပိုမိုမြန်ဆန်မည်။
ထို့ကြောင့် ဆေးမသောက်မီ
ရေနွေးနွေးတစ်ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့်
အစာလမ်းကြောင်းကို စိုစွတ်စေနိုင်သည်။
ပြီးမှ ဆေးကို ရေများများနဲ့
သောက်ခြင်းဖြင့်
အာနိသင် မြန်ဆန်
ထက်မြက်စေနိုင်မည်။

ရေသောက်နည်းလျှင်
ဆေးပြားဆေးတောင့်တို့သည်
အစာမျိုပြွန် အစာအိမ်နံရံတွင်ကပ်နေနိုင်ပြီး
ထိခိုက်ဒါဏ်ရာ ရစေနိုင်သည်။
ဥပမာ - အက်စ်ပရင်./ ပရိုဖင် /
အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးမျိုးစုံ
ပရီနိုစလုံးဆေး. ကင်ဆာရောဂါကု
ရူဘီဒိုမိုက်စင် စသည်တို့ဖြစ်သည်။

၁။ လှဲလျှက်ဆေးမသောက်ရ
ဆေးသောက်သည့်အခါ မတ်တပ်ရပ်လျှက် သို့မဟုတ် ထိုင်လျက် ဆေးသောက်ရမည်။
လှဲလျှက်ဆေးမသောက်ရ - ဆေးသောက်ပြီး
ချက်ခြင်းမလှဲရ အနည်းဆုံး ၃ မိနစ် ၅ မိနစ် ဆက်လက် ထိုင်နေသင့်သည်။

နာတာရှည်ရောဂါသည်နှင့်
အစာမျို ခက်ခဲသူများသည်
ဆေးအရည်ကို သောက်သင့်သည်။

၂။ အိပ်ခါနီးဆေးသောက်ချိန်

အိပ်ခါနီး ဆေးသောက်ရန် လိုအပ်လျှင်
ဆေးသောက်ပြီး နှစ်မိနစ် သုံးမိနစ်ခန့်
သွားလာ လူပ်ရှားပြီးမှ အိပ်သင့်သည်။

၃။ ဆေးနဲ့ တွဲ၍ မသောက်သင့်သည့်
အရာများ

၁) ဆေးကို နွားနို့နဲ့ မသောက်သင့်ပါ.
နွားနို့တွင် ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့
ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါသည့်အတွက်
ဆေးမူန့်လေးများ၏ ပတ်ပတ်လည်တွင်
အမြေးပါး တထပ်နဲ့ အပေါ်ကို
အုပ်ဆောင်းထားတတ်သည်။

ထို့ပြင် နွားနို့တွင် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သော
ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် မီးစုန်းဓာတ်.
သံဓာတ်တို့သည်လည်း အချို့ဆေးဝါး
ပစ္စည်းများနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်ပြီး ပျော်ဝင်ရန်
ခက်ခဲသောဆားများ
အဖြစ်သို့ ဓာတ်ပြောင်းလဲ သွားနိုင်ပါသည်။

၂ ) ဟင်းရည် လက်ဖက်ရည်. ကော်ဖီ. ရေနွေးကြမ်း အချိုရည် ဘိလပ်ရည်တို့နှင့်
ဆေးကို မသောက်ရ ရေနွေးနွေးနင့်သာ
သောက်သင့်ပါသည်။

ဆာလ်ဖာ ဆေးဝါးသောက်လျှင်
ကြောက်တည်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်
အထူးသဖြင့် ရေများများ ပိုသောက်ရမည်။အနည်းဆုံး ရေတစ်ပုလင်းခွဲခန့် - (၁၅၀၀မီလီမီတာ )- ထိုနေ့တွင်
သောက်ရမည်။ သို့မှသာ သွေးကျဲ
ဆီးရွှင် ကျောက်ကပ်ကို ကာကွယ်ရာ
ရောက်မည်။

၃ ) အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး.
အဖျားကျဆေးများ သောက်လျင်လည်း
ရေများများ သောက်ရန် လိုအပ်သည်။
ကိုယ်ပူကျပြီး ချွေးများများ
ထွက်သောအခါ ရှော့ခ် ဖြစ်ခြင်း
မှ ကာကွယ်နိုင်မည်။

၄ ) မည်သည့်ဆေးကို သောက်သည်ဖြစ်စေ
ရေများများ သောက်ရမည်ဟူ၍ မဟုတ်ပါ။
အချို့ ချောင်းဆိုး ပျောက်ဆေးသည်
သောက်ပြီး ၅ မိနစ်ကြာမှ
ရေသောက်ရသည်။

ထို့ကြောင့် ဆေးအာနိသင်
ကောင်းစေရန် ဆေးပေးသူကို
ဆေးသောက်ရမည့်
အချိန် နည်းလမ်းတို့ကို သေချာ မေးမြန်းပြီး မှတ်သား လိုက်နာရမည် ဖြစ်ပါသည်။

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ🙏🙏🙏

#လေးစားစွာဖြင့်မူရင်ရေးသားသူအား
Creditပေးပါသည် ✡❤
ပါမောက္ခဒေါ်ခင်ဖြူ (မြင်းခြံ)
#ဗဟုသုတ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ ゚viralシ