https://www.facebook.com/105236461721940/

Heart-Q Myanmar, No. 23/5(C), Thiri Mingalar Yeik Thar Street, (7) Ward, Yankin Township, Yangon (2025)

29/10/2025

🌍 ယနေ့အောက်တိုဘာလ ၂၉ရက်နေ့ဟာ ကမ္ဘာ့လေဖြတ်ရောဂါကာကွယ်ရေးနေ့ (World Stroke Day) ပဲဖြစ်ပါတယ် ...
ဒီနှစ်ရဲ့ Theme အနေနဲ့ကတော့: "EVERY M1NUTE COUNTS"

🧠 World Stroke Day ဆိုတာဘာလဲ?
ကမ္ဘာ့လေဖြတ်ရောဂါကာကွယ်ရေးနေ့ကို နှစ်စဉ် အောက်တိုဘာလ ၂၉ ရက်နေ့တွင် ကျင်းပကြပါတယ်။
အဓိက ရည်ရွယ်ချက်တွေကတော့
• လူတိုင်းအတွက် လေဖြတ်ရောဂါ (Stroke) ၏ အန္တရာယ်များကို သတိပေးခြင်း
• ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မြန်မြန်ဖော်ထုတ်နိုင်အောင် အသိပညာဖြန့်ဝေခြင်း
• ပြန်လည်သက်သာရေးနဲ့ ကာကွယ်ရေးအတွက် လုပ်ဆောင်မှုတွေကို အားပေးခြင်း စတာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

⏰ “Every Minute Counts” ဆိုတာကတော့ ...
လေဖြတ်တဲ့အခါ မိနစ်တိုင်းမှာ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေအနည်းဆုံး သန်း ၁.၉ ခန့်ပျက်စီးနေတတ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် လက္ခဏာတွေ သတိထားမိတာနဲ့ မြန်မြန်ဆေးရုံကို သွားခြင်းဟာ ဦးနှောက်ကို ကယ်နိုင်တဲ့ လုပ်ရပ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကိုရည်ညွှန်းပြီး မိနစ်တိုင်းဟာအရေးကြီးတယ်ဆိုတာကို ဆိုလိုခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ် ...
လေဖြတ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လွယ်ကူလျင်မြန်စွာ မှတ်မိစေရန် F.A.S.T နည်းလမ်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
• F (Face Drooping) - မျက်နှာတစ်ခြမ်း ရွဲ့စောင်းခြင်း
• A (Arm Weakness) - လက်တစ်ဖက် အားနည်းခြင်း
• S (Speech Difficulty) - စကားပြောရ ခက်ခဲခြင်း/ မပီသခြင်း
• T (Time to Call) - ချက်ချင်း အရေးပေါ် ဆက်သွယ်ရန်

ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။
✅သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါများကို ပုံမှန် စစ်ဆေးပြီး ဆေးညွှန်းအတိုင်း သောက်သုံးပါ။
✅ဆေးလိပ်နှင့် အရက်သေစာ သောက်သုံးခြင်းကို လျှော့ချပါ။
✅နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ။
✅အငန်ဓာတ်၊ အဆီဓာတ်များ လျှော့ချထားသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည့် အစားအစာများကို ရွေးချယ် စားသုံးပါ။

လေဖြတ်ဝေဒနာ ခံစားရပြီးနောက် မြန်မြန်ကုသမှုနှင့် ပြန်လည်သန်စွမ်းရေးကို အချိန်မီ ပြုလုပ်ပါက ဘဝကို အကောင်းဆုံး ပြန်လည်ပိုင်ဆိုင်နိုင်တယ်။ သတိထားခြင်းနှင့် အချိန်မီ ဆောင်ရွက်ခြင်းဟာ ဘဝတစ်ခုကို ကယ်တင်ခြင်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်🥰✨
#နှလုံးဖြည့်စွက်စာ #ကမ္ဘာ့လေဖြတ်ရောဂါကာကွယ်ရေးနေ့

19/10/2025

💥မင်္ဂလာရှိသော ဒီပါဝလီပွဲတော် အချိန်အခါသမယလေးဖြစ်ကြပါစေ 🙏

#ဒီပါဝလီနေ့

16/10/2025

နှလုံးကျန်းမာဖို့ စားသင့်တဲ့ အစားအစာများ🫀

ကျန်းမာတဲ့ နှလုံးသားကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် နေ့စဉ်စားသောက်တဲ့ ပုံစံဟာ အဓိက အရေးပါပါတယ်။ အောက်မှာ ပြောပြမယ့် အစားအစာတွေက အိုမီဂါ-၃ (Omega-3s)၊ အမျှင်ဓာတ် (Fiber) နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ (Antioxidants) ကြွယ်ဝလို့ သင့်နှလုံးကို ထိထိရောက်ရောက် ကျန်းမာစေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ် ...

• အစိမ်းရောင် အရွက်များ (ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လန်)🥬
သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းပေးပြီး သွေးကြောတွေကို ပျော့ပျောင်းစေတဲ့ နိုက်ထရိတ်ဓာတ် များစွာ ပါဝင်တယ်။

• ဘယ်ရီသီးနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီး🍒
ဗီတာမင်ဓာတ်တွေနဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ အများကြီး ပါဝင်လို့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်တာကို လျှော့ချပေးတယ်။

• Omega-3 ပါဝင်တဲ့ ငါးများ (ဆယ်လမွန်၊ တူနာ၊ ဆာဒင်း)🍣
အထက်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ ငါးတွေကိုစားခြင်းဖြင့် သွေးအတွင်းအဆီများကို လျှော့ပေးပြီး သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုပါ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အနည်းဆုံး တစ်ပတ် ၂ ကြိမ်လောက်လောက် စားပေးသင့်ပါတယ်။

• ပေါင်မုန့်ကြမ်းနဲ့ ဂျုံအမျိုးမျိုး (whole grains)🍞
အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု များတဲ့အတွက် သွေးအတွင်းရှိ အဆီနဲ့ သကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

အထက်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အစားအစာတွေက သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုပေမဲ့ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချတာ သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်❌
• သကြားဓာတ်များတဲ့ အချိုရည်နဲ့ အသင့်စားမုန့်များ
• စည်သွပ်ဘူးနဲ့ အသင့်စား (ready-made) အစားအစာများ
• အဆီဓာတ်များတဲ့ အစားအစာများ စတာတွေက နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်တာဖို့ ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သက်ရှည်ကျန်းမာတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်တာမို့ စနစ်တကျ လိုက်နာ၊ စားသောက်သင့်ပါတယ်🤗✅
#နှလုံးဖြည့်စွက်စာ #အစားအစာ #ပေါင်မုန့် #ဟင်းသီးဟင်းရွက်

06/10/2025

✨💥သီတင်းကျွတ်လပြည့် အခါသမယလေးမှာ စိတ်နှလုံးချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာ၍ ရွှင်လန်းနိုင်ပါစေကြောင်း Heart-Q Myanmar မိသားစုမှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည် 🙏

#သီတင်းကျွတ်

03/10/2025

လူကြီးမိဘများအတွက် ကျန်းမာခြင်းလက်ဆောင်မွန်😍🎁

🕯️သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့မှာ ချစ်ခင်လေးစားရသော လူကြီးမိဘတွေကို ဘယ်လိုလက်ဆောင်မျိုးနဲ့ ဂါရဝပြုရမလဲ🤔?
ကျန်းမာရေးအတွက်ဖြည့်စွက်စာ (၄)မျိုးအပြင် မျက်နှာသုတ်ပုဝါ နဲ့ ရေဘူးပါလက်ဆောင် ပါတဲ့ Thadingyut Package/ Promotion Bag လေးတွေကို 10% discount နဲ့ ဝယ်ယူနိုင်ပါပြီ ...

'ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ Atlas C, နှလုံးအတွက် အကောင်းဆုံးအဖော်မွန် Heart Q
အိပ်မပျော်ညများ ကင်းဝေးစေဖို့ SleepEzy နဲ့ အရိုးအဆစ်များနာကျင်မှုကို ကင်းဝေးစေတဲ့ Ostonil' စတဲ့ ဖြည့်စွက်စာ (၄)မျိုးစလုံးကို 10% Discountနဲ့ တစ်ခါတည်းရရှိနိုင်မှာဖြစ်တာမို့ လူကြီး၊ မိဘတွေကို ကန်တော့ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်🤩❤️

အရေအတွက် အကန့်အသတ်လေးရှိတာမို့ မှာယူလိုပါက chat box အမြန်လာဖို့တော့ လိုမယ်နော်...☎️📱💯
#နှလုံးအားဆေး #သီတင်းကျွတ်

02/10/2025

🫀𝗪𝗼𝗿𝗹𝗱 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 𝗗𝗮𝘆 “ ကမ္ဘာ့နှလုံးကျန်းမာရေးနေ့

🫀𝗪𝗼𝗿𝗹𝗱 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 𝗗𝗮𝘆 “ကမ္ဘာ့နှလုံးကျန်းမာရေးနေ့” အထိမ်းအမှတ်အဖြစ် Pun Hlaing Golf Club တွင် Golf ပွဲအနေနဲ့ ကျင်းပခဲ့စဉ် ပုံရိပ်လေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ် ...

ပူးပေါင်းပါဝင်ပေးခဲ့သော ဆရာကြီးများနှင့်တကွ ကူညီပံ့ပိုးပေးခဲ့သော အဖွဲ့သားများအားလုံးကိုလည်း 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭-𝐐 𝐌𝐲𝐚𝐧𝐦𝐚𝐫 မှ အထူးပင်ကျေးဇူးတင်ရှိကြောင်း ပြောကြားလိုက်ရပါတယ်ခင်ဗျာ ...

#နှလုံးအားဆေး #နှလုံးဖြည့်စွက်စာ

01/10/2025

🫀𝗪𝗼𝗿𝗹𝗱 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 𝗗𝗮𝘆 “ကမ္ဘာ့နှလုံးကျန်းမာရေးနေ့” အထိမ်းအမှတ်အဖြစ် Pun Hlaing Golf Club တွင် Golf ပွဲအနေနဲ့ ကျင်းပခဲ့စဉ် ပုံရိပ်လေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ် ...

ပူးပေါင်းပါဝင်ပေးခဲ့သော ဆရာကြီးများနှင့်တကွ ကူညီပံ့ပိုးပေးခဲ့သော အဖွဲ့သားများအားလုံးကိုလည်း Heart-Q Myanmar မှ အထူးပင်ကျေးဇူးတင်ရှိကြောင်း ပြောကြားလိုက်ရပါတယ်ခင်ဗျာ ...

#နှလုံးအားဆေး

30/09/2025

🫀၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ စက်တင်ဘာလ(၂၉)ရက်နေ့တွင် ကျရောက်သော 𝗪𝗼𝗿𝗹𝗱 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 𝗗𝗮𝘆 “ကမ္ဘာ့နှလုံးကျန်းမာရေးနေ့” အထိမ်းအမှတ်အဖြစ် အာယုအင်တာနေရှင်နယ်ဆေးရုံကြီးနှင့် 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭-𝐐 𝐌𝐲𝐚𝐧𝐦𝐚𝐫 တို့မှ ပူးပေါင်း၍ နှလုံးကျန်းမာရေးပညာပေးဆွေးနွေးပွဲကို စက်တင်ဘာလ(၂၈)ရက်နေ့တွင် အာယုအင်တာနေရှင်နယ်ဆေးရုံကြီး၌ ကျင်းပပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ ပုံရိပ်လေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ် ...

👨‍⚕️ထိုဟောပြောပွဲတွင် နှလုံးအထူးကုသမားတော်ကြီး ပါမောက္ခ ဒေါက်တာ မြင့်စိုးဝင်းမှ ပွဲအခမ်းအနားအဖွင့်အမှာစကားနှင့် "ခုန်နေသောနှလုံးကျန်းမာရေး နေ့စဉ်ဆောင်ရွက်ပေး"ခေါင်းစဉ်ဖြင့် ဆွေးနွေးဟောပြောပေးခဲ့ပါသည်။❤️❤️❤️

👨‍⚕️ထို့နောက် နှလုံးအထူးကုသမားတော် ဒေါက်တာ စိုးသူဇာဝင်းမှ "နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ကာကွယ်ပါ"ခေါင်းစဉ်ဖြင့် မျှဝေဟောပြောပေးခဲ့ပါသည်။❤️❤️❤️

" 𝐃𝐨𝐧'𝐭 𝐦𝐢𝐬𝐬 𝐚 𝐛𝐞𝐚𝐭 "

#နှလုံးအားဆေး #ကမ္ဘာ့နှလုံးကျန်းမာရေးနေ့

29/09/2025

ဒီနေ့ စက်တင်ဘာ (၂၉) ရက်နေ့ဟာ 'ကမ္ဘာ့နှလုံး ကျန်းမာရေးနေ့ (World Heart Day)' ဖြစ်ပြီး ၁၉၉၉ခုနှစ်မှာ World Heart Federation (WHF) နဲ့ World Health Organization (WHO) က စတင်သတ်မှတ်ခဲ့ပါတယ်..💟

နှလုံးဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မှာ အဓိကကျတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး နှလုံးခုန်နေတာဟာ အသက်ရှင်သန်နေခြင်းရဲ့ အရေးပါတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးကို သွေးလွှတ်ခန်း၊ သွေးပြန်ခန်း၊ နှလုံးအဆို့ရှင်၊ သွေးလွှတ်ကြောတွေ၊ သွေးပြန်ကြောတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။

နှလုံးရဲ့ အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကတော့ -
• သွေးတွေကို သိုလှောင်ပြီး ပို့လွှတ်ပေးခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ကိုယ်လုံးကို အောက်ဆီဂျင်တွေ ပို့ဆောင်ပေးခြင်း
စတဲ့ အသက်ရှင်မှုအတွက် အရေးပါတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အဆက်မပြတ် လုပ်ဆောင်ပေးနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာမှ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာမို့ နှလုံးကျန်းမာစေဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေစားတာ၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပေးတာ၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာ စတဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေကို လိုက်နာပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အရက်၊ ဆေးလိပ်တာ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ (အချိုဓာတ်၊ အငန်ဓာတ်လွန်ကဲသော) မကြာခဏစားတာ စတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်🩺❕

လူတိုင်းမသိသေးတဲ့ စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ နလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သိကောင်းစရာတွေကတော့
🫀လူကြီးတစ်ယောက်ရဲ့ နှလုံးအရွယ်အစားဟာ လက်သီးဆုပ်စာလောက်ပဲ ရှိပါတယ်။
🫀လူတစ်ဉီးရဲ့ ပျမ်းမျှ နှလုံးခုန်နှုန်းဟာ အကြိမ်ရေ ၁၁၅,၀၀၀ ခန့် နှလုံးခုန်ပါတယ်။
🫀သွေးညှစ်ထုတ်မှုအနေနဲ့ နေ့စဉ် သွေး ဂါလံ ၂၀၀၀ နီးပါးကို နှလုံးက ညှစ်ထုတ်ပေးပါတယ်။
နှလုံးရဲ့ အလေးချိန်ကတော့ ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်ပေါင်နီးပါး ရှိပြီး အမျိုးသားတွေရဲ့ နှလုံးက အမျိုးသမီးတွေထက် အလေးချိန်ပိုများပါတယ်။
🫀နှလုံးခုန်နှုန်းအနေနဲ့ အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် မဆိုစလောက် နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုမြန်ပါတယ်။
🫀ရယ်မောခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေတဲ့အတွက် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
🫀နှလုံးဆဲလ်တွေက ကွဲပွားမှု မရှိတာကြောင့် ပုံမှန်အားဖြင့် နှလုံးကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနှုန်း အလွန်နည်းပါးပါတယ်။

💟ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသက်သွေးကြောဖြစ်တဲ့ နှလုံးဟာ အဆက်မပြတ် အလုပ်လုပ်ရင်း ကျွန်ုပ်တို့ကို အသက်ရှင်သန်စေပါတယ်။ နှလုံးရဲ့ အရေးပါတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ၊ နှလုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာ အချက်အလက်တွေနဲ့အတူ မိမိတို့ရဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အထက်မှာ ဖော်ပြခဲ့တဲ့ အချက်အလက်တွေကို အမြဲသတိရပြီး ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို လိုက်နာကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်🤗❤️
#နှလုံးအားဆေး #နှလုံးရောဂါ #နှလုံး #နှလုံးကျန်းမာရေး

Heart-Q Myanmar

29/10/2025

19/10/2025

16/10/2025

06/10/2025

03/10/2025

02/10/2025

01/10/2025

30/09/2025

29/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category