https://www.facebook.com/105236461721940/

Heart-Q Myanmar, No. 23/5(C), Thiri Mingalar Yeik Thar Street, (7) Ward, Yankin Township, Yangon (2026)

21/03/2026

Heart-Q ကို ဘယ်လိုလူတွေ သောက်သင့်လဲ?
🫀ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နှလုံးဟာ တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်း တစ်သိန်းကျော် ခုန်ခတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးပို့လွှတ်နေရတာပါ။ ဒီလိုအလုပ်များတဲ့ နှလုံးသားအတွက် အဓိက စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်တဲ့ CoQ10 ကို အခြေခံထားတဲ့ Heart-Q ဟာ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ သူတွေအတ္ပက် အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။

🛡️ နှလုံးကျန်းမာရေး ကြိုတင်ကာကွယ်လိုသူများ
နှလုံးကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းမှန်ကန်ဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။
💊 အဆီကျဆေး (Statins) သောက်နေရသူများ
အဆီကျဆေးကြောင့် ကုန်ခမ်းသွားတဲ့ သဘာဝ CoQ10 ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးလို့ ခြေလက်နာကျင်ကိုက်ခဲတာနဲ့ နုံးခွေတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

🩸 သွေးတိုးဝေဒနာရှင်များ
သွေးကြောတွေကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေတဲ့အတွက် သွေးဖိအားထိန်းညှိရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
🏃‍♂️ အားကစားသမားနှင့် အလုပ်ပင်ပန်းသူများ
ဆဲလ်အဆင့်ထိ စွမ်းအင် (ATP) ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးလို့ အမောခံနိုင်ရည် (Stamina) ကောင်းမွန်စေပြီး Recovery ကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။

✨ အသက် ၃၀ ကျော် လူကြီးပိုင်းများ
အသက်အရွယ်အရ လျော့နည်းလာတဲ့ CoQ10 ကို ဖြည့်တင်းပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုပါ တားဆီးပေးပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာရေးဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အသက်ရှည်ကျန်းမာဖို့အတွက် အဓိကသော့ချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်အလုပ်များနေတဲ့ သင့်ရဲ့နှလုံးသားကို Heart-Q နဲ့ စနစ်တကျ အားဖြည့်ပေးခြင်းက ရေရှည်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အခုပဲ သင့်နှလုံးသားအတွက် အကောင်းဆုံးသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအဖြစ် Heart-Q ကို ရွေးချယ်ပြီး ပေါ့ပါးလန်းဆန်းတဲ့ နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်လိုက်ပါခင်ဗျာ.. 🥰💪
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

20/03/2026

🏃‍ ပြိုင်ပွဲဝင်နှလုံးသားအတွက် လိုအပ်တဲ့ Coenzyme Q10

ပြိုင်ပွဲတစ်ခုအတွက် လေ့ကျင့်နေပြီဆိုရင် ခြေထောက်ကြွက်သားတွေတင်မက "နှလုံး" ကလည်း အလုပ်လုပ်ရပါတယ်။ဒါ့အပြင် မာရသွန်ပြေးတဲ့အခါ နှလုံးက သွေးတွေကို ပုံမှန်ထက် ပိုညှစ် ထုတ်ပေးရတာကြောင့် Coenzyme Q10 (CoQ10)က မရှိမဖြစ်လိုအပ်လာပါတယ်။

CoQ10 က နှလုံးအတွက် ဘာတွေလုပ်ပေးလဲ❓
🔸CoQ10 ဟာ ဆဲလ်တွေရဲ့ စွမ်းအင်စက်ရုံ (Mitochondria) မှာ စွမ်းအင်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

🔸နှလုံးဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ စွမ်းအင်အသုံးအများဆုံး အင်္ဂါဖြစ်တာကြောင့် CoQ10 လုံလောက်မှသာ ပင်ပန်းမှုဒဏ်ကို ခံနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🔸ပြင်းထန်တဲ့ အားကစားလုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ Oxidative Stress (ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှု လိုအပ်ချက်) မြင့်တက်လာပါတယ်။ဒါကြောင့် CoQ10 က Antioxidantက အလုပ်လုပ်ပြီး နှလုံးဆဲလ်တွေ ပျက်စီးမှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။

🔸ဒါ့အပြင် CoQ10 က သွေးကြောတွေရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံကို ကောင်းမွန်စေလို့ အမောခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။

ပြိုင်ပွဲဝင်ဖို့ ပြင်ဆင်နေသူတွေအနေနဲ့ အစားအသောက် (အသား၊ ငါး၊ အစေ့အဆန်) တွေကနေ CoQ10 ကို ရနိုင်သလို၊ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဖြည့်စွက်စာ (Supplement) အနေနဲ့လည်း သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

𝐋-𝐜𝐚𝐫𝐧𝐢𝐭𝐢𝐧𝐞 𝟓𝟎𝟎 𝐦𝐠, 𝐂𝐎𝐐𝟏𝟎 𝟏𝟎𝟎𝐦𝐠, 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚 𝟑 ဖြစ်တဲ့ 𝐄𝐏𝐀 𝟐𝟓𝟔 𝐦𝐠, 𝐃𝐇𝐀 𝟏𝟕𝟐 𝐦𝐠 ဆိုပြီး အဓိက ဒြပ်ပေါင်း (၃) မျိုးပါဝင်တဲ့ 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭-𝐐 ကို တနေ့တစ်လုံးသောက် သုံးခြင်းဖြင့်လည်း နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။❤

#နှလုံးကျန်းမာရေး #အားကစားနှင့်ကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
-----------------------------------------------------------------------------------------

19/03/2026

🏃‍♂️မာရသွန်ပြေးခြင်းက နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို အထောက်အကူပြုလဲ🫀

မာရသွန်ပြေးခြင်းဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခံနိုင်ရည်စွမ်းအားကို အဆုံးစွန်ထိ စမ်းသပ်ရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါ။ သာမန် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အနှေးပြေးခြင်းတို့ထက် ပိုမိုပြင်းထန်တဲ့အတွက် ဒီလိုရေရှည်လေ့ကျင့်မှုတွေက ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိက အင်ဂျင်ဖြစ်တဲ့ 'နှလုံး' ရဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ထားတဲ့ မာရသွန်သမားတစ်ယောက်ရဲ့ နှလုံးဟာ သာမန်ထက် ပိုမိုသန်မာထက်မြက်လာပြီး ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်လဲဆိုတာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

၁။ နှလုံးကြွက်သား သန်မာလာခြင်း💪
ရေရှည်လေ့ကျင့်မှုကြောင့် နှလုံးအခန်းများ ကျယ်ပြန့်လာပြီး တစ်ချက်ညှစ်ရုံနဲ့ သွေးပမာဏ ပိုမိုစီးဆင်းစေပါတယ်။

၂။ နှလုံးခုန်နှုန်း တည်ငြိမ်ခြင်း ❤️
နှလုံးက ပိုမိုထိရောက်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်လာတဲ့အတွက် နားနေချိန်မှာတောင် နှလုံးခုန်နှုန်း (Resting Heart Rate) နှေးနှေးနဲ့ အားရှိရှိ ခုန်နိုင်လာပါတယ်။

၃။ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်ခြင်း ✨
သွေးကြောငယ်သစ်လေးတွေ ပွားများလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ကို အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပို့ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၄။ ရောဂါအန္တရာယ် လျော့ကျခြင်း 🥰
သွေးတွင်းအဆီဓာတ် (Cholesterol) ကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးတိုးရောဂါနဲ့ နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

✅မာရသွန်ပြိုင်ပွဲတစ်ခုကို အောင်မြင်စွာ ပန်းဝင်နိုင်ဖို့ဆိုတာ သင့်နှလုံးသားရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုက အဓိကသော့ချက်ပါပဲ။ နှလုံးကို စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ပေးသလိုပဲ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ဖြည့်တင်းပေးဖို့လည်း မမေ့သင့်ပါဘူး။

ပြေးနေစဉ်မှာ နှလုံးအလုပ်လုပ်ရတာ ပိုမိုထိရောက်စေဖို့နဲ့ ပြေးပြီးချိန်မှာလည်း နှလုံးဆဲလ်တွေ ပြန်လည်အားပြည့်စေဖို့ Heart-Q နှလုံးဖြည့်စွက်စာကို မှီဝဲနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အတွင်းပိုင်းကနေ ဂရုစိုက်ပေးခြင်းက သင့်ရဲ့ ဝါသနာပါတဲ့ အပြေးခရီးကို ရေရှည်မှာ ပိုမိုပျော်ရွှင်စရာကောင်းအောင် ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။ Heart-Q နဲ့ အတူ ကျန်းမာတဲ့နှလုံးသားနဲ့ စိတ်ကြိုက်ပြေးလွှားနိုင်ကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ🙏💕
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #မာရသွန်

15/03/2026

❤ပျော်ရွှင်စရာ အချစ်ရေးက သင့်နှလုံးသားကို ဘယ်လိုကာကွယ်ပေးလဲ❓
နှလုံးကျန်းမာရေးအကြောင်း ပြောပြီဆိုရင် လူအများစုက အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကိုပဲ ပြေးမြင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် နောက်ထပ်အကျိုးပြုတဲ့ "ဗီတာမင်" တစ်မျိုးကတော့ သင့်ဘေးနားမှာရှိတဲ့ "ပျော်ရွှင်စရာ အချစ်ရေး" ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အချစ်က စိတ်ကူးယဉ် ဖို့တင် မဟုတ်ဘဲ နှလုံးသားကို ကျန်းမာစေတယ်ဆိုတာ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာတွေ့ရှိထားကြပါတယ်။

၁။ သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးခြင်း (Lower Blood Pressure)
ချစ်ရသူနဲ့အတူရှိနေတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် လက်ချင်းတွဲတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Oxytocin (အချစ်ဟော်မုန်း) ထွက်ရှိလာပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းက သွေးကြောတွေကို ပွင့်စေပြီး သွေးတိုးခြင်းကို လျော့ကျစေတဲ့အတွက် နှလုံးအမောဖောက်ခြင်း (Heart Attack) ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၂။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းကို လျှော့ချပေးခြင်း (Stress Reduction)
အချစ်ရေးမှာ စိတ်ချမ်းသာနေရင် ခန္ဓာကိုယ်က Cortisol လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း ထွက်ရှိမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းလေလေ၊ နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန်ဖြစ်လေလေ ဖြစ်ပါတယ်။

၃။ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ လူနေမှုပုံစံ
ပျော်ရွှင်တဲ့ စုံတွဲတွေဟာ တစ်ဦးကိုတစ်ဦး ဂရုစိုက်တတ်ကြပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တာတွေ အတူစားတာ၊ အတူတူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာနဲ့ ဆေးလိပ်၊ အရက် စတာတွေကို အတူတူရှောင်ကျဉ် တတ်ကြတာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းနဲ့ ကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်စေပါတယ်။

၄။ Broken Heart Syndrome ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း
ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်သောကတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ နှလုံးကြွက်သားအားနည်းခြင်းရောဂါ (Takotsubo Cardiomyopathy) ကို ပျော်ရွှင်တဲ့ အချစ်ရေးက အကာအကွယ်ပေးထားနိုင်ပါတယ်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဟာ နှလုံးသားအတွက် အကောင်းဆုံး "Shield" တစ်ခုဖြစ်စေပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာဖို့ဆိုရင် ဆေးစစ်တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာအပြင် သင့်ဘေးနားကလူကို ချစ်ချစ်ခင်ခင်နဲ့ နွေးနွေးထွေးထွေး ဆက်ဆံဖို့ လိုအပ်သလို စိတ်ချမ်းသာခြင်းက နှလုံးသားအတွက် အကောင်းဆုံး အာဟာရဖြစ်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
𝐋-𝐜𝐚𝐫𝐧𝐢𝐭𝐢𝐧𝐞 𝟓𝟎𝟎 𝐦𝐠, 𝐂𝐎𝐐𝟏𝟎 𝟏𝟎𝟎𝐦𝐠, 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚 𝟑 ဖြစ်တဲ့ 𝐄𝐏𝐀 𝟐𝟓𝟔 𝐦𝐠, 𝐃𝐇𝐀 𝟏𝟕𝟐 𝐦𝐠 ဆိုပြီး အဓိက ဒြပ်ပေါင်း (၃) မျိုးပါဝင်တဲ့ 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭-𝐐 ကို တနေ့တစ်လုံးသောက် သုံးခြင်းဖြင့်လည်း နှလုံးကို အားပြည့်စေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။❤
# 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭𝐐 #နှလုံးကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #အချစ်နှင့်နှလုံးသား
-------------------------------------------------------------------------------------------------

12/03/2026

🚭ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ရင် နှလုံးမှာ ဘာတွေပြောင်းလဲသွားမလဲ?

🚬ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ခြင်းဟာ သင့်ဘဝမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးလက်ဆောင်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အရင်ကရရှိခဲ့တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေကို ချက်ချင်းဆိုသလို စတင်ပြုပြင် (Repair) ပါတော့တယ်။
အထူးသဖြင့် သင့်နှလုံးနဲ့ သွေးကြောစနစ်ဟာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး မိနစ်ပိုင်း အတွင်းမှာတင် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲလာတာကို တွေ့ရမှာပါ။ ဆေးလိပ်သောက်သက် ဘယ်လောက်ပဲ ကြာခဲ့ပါစေ၊ အခုချက်ချင်း ဖြတ်လိုက်တာနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အောက်ပါအတိုင်း အဆင့်ဆင့် ပြန်လည်နုပျို လန်းဆန်းလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

⚠️ကာလတိုအတွင်း ထူးခြားမှု (မိနစ်ပိုင်းမှ ရက်ပိုင်း)
• မိနစ် ၂၀ အတွင်း: မြန်နေတဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း နဲ့ မြင့်နေတဲ့ သွေးဖိအား တို့ ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်ကျလာပါတယ်။
• ၁၂ နာရီအတွင်း: သွေးထဲက အဆိပ်ငွေ့ (Carbon Monoxide) လျော့နည်းသွားပြီး အောက်ဆီဂျင် ပမာဏ ပြန်တက်လာတာကြောင့် နှလုံး အလုပ်လုပ်ရတာ သက်သာသွားပါတယ်။
• ၂၄ နာရီအတွင်း: နှလုံးရောဂါကြောင့် ရုတ်တရက် သေဆုံးနိုင်ခြေ (Heart Attack Risk) စတင် လျော့နည်းသွားပါတယ်။

⚠️ကာလလတ်အတွင်း ထူးခြားမှု (အပတ်စဉ်မှ လပိုင်း)
• ၂ ပတ်မှ ၃ လအတွင်း: သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမိုအားကောင်းလာပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာမှာ အရင်ကထက် သိသိသာသာ မောပန်းမှု သက်သာ လာပါမယ်။
• ၁ နှစ်အတွင်း: နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေဟာ ဆေးလိပ်သောက်သူထက် ၅၀% (တစ်ဝက်ခန့်) အထိ လျော့ကျသွားပါတယ်။

⚠️ရေရှည်အတွင်း ထူးခြားမှု (နှစ်ပိုင်း)
• ၅ နှစ်အတွင်း: သွေးကြောများ ပြန်လည်ကျယ်လာပြီး သွေးခဲနိုင်ခြေ နည်းသွားတာကြောင့် လေဖြတ်ခြင်း (Stroke) ဖြစ်နိုင်ခြေဟာ ဆေးလိပ်မသောက်ဖူးသူတွေနဲ့ တန်းတူနီးပါး ဖြစ်သွားပါတယ်။
• ၁၅ နှစ်အတွင်း: နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေဟာ ဆေးလိပ်တစ်ခါမှ မသောက်ဖူးသူတစ်ယောက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနီးပါး ပြန်လည်ကောင်းမွန်သွားပါတယ်။

👉ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဟာ သင့်နှလုံးကို ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုး လျော့ကျစေရုံတင်မကဘဲ ပျက်စီးသွားတဲ့ နှလုံးကြွက်သားတွေနဲ့ သွေးကြောတွေကို ပြန်လည်ရှင်သန်လာစေဖို့ အခွင့်အရေးပေးလိုက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်နိုင်ခြေတွေဟာ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားမှာဖြစ်လို့ ဒီနေ့ပြုလုပ်လိုက်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ဟာ သင့်အသက်ကို ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုစာ ပိုမိုရှည်ကြာစေနိုင်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ထားစဉ်အတွင်း သင့်နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ Heart-Q ကဲ့သို့သော နှလုံးအားဆေးတွေက အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်🥰❤️
• Heart-Q မှာ ပါဝင်တဲ့ Coenzyme Q10 (CoQ10) ဟာ နှလုံးကြွက်သားတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ထုတ်လုပ်ပေးပြီး ဆေးလိပ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ခဲ့တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှု (Oxidative Stress) ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• ဒါ့အပြင် သွေးကြောတွေကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး နှလုံးညှစ်အားကို ကောင်းမွန်စေတဲ့အတွက် ဆေးလိပ်ဖြတ်ထားသူတွေရဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေး ပြန်လည်ထူထောင်ရာမှာ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ဖော်အဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

"ကျန်းမာတဲ့ နှလုံးသားနဲ့ ဘဝကို အဓိပ္ပာယ်ရှိရှိ ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ ဆေးလိပ်ကို အပြီးတိုင် စွန့်လွှတ်ပြီး Heart-Q နဲ့အတူ သင့်နှလုံးသားကို စောင့်ရှောက်လိုက်ပါ။"👨‍⚕️🏥🫰
#ဆေးလိပ်

08/03/2026

နှလုံးသွေးကြော ကျဉ်းရင် ဘာတွေရှောင်ရမလဲ❓
နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ (Coronary Artery Disease) ဆိုတာ သွေးကြောနံရံတွေမှာ အဆီခဲတွေ ပိတ်ဆို့လာလို့ နှလုံးဆီကို သွေးအလုံအလောက် မရောက်နိုင်တော့ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နှလုံးသွေးကြောရောဂါဆိုတာ ဆေးသောက်ရုံနဲ့တင်မရဘဲ "နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ" ကို ပြောင်းလဲဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။
နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းနေသူတွေ ရှောင်ကြဉ်ရမယ့်အချက်တွေကို အောက်မှာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ အဆီအဆိမ့်နဲ့ ပြည့်ဝဆီများ (Saturated & Trans Fats)
နှလုံးရဲ့ အဓိကရန်သူကတော့ သွေးကြောထဲမှာ အနယ်ကျစေတဲ့ အဆီတွေပါပဲဖြစ်ပါတယ်။
တိရစ္ဆာန်အဆီများဖြစ်တဲ့ ဝက်သားသုံးထပ်သား၊ အမဲသားအဆီ၊ ကြက်အရေခွံနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲ (Cheese)၊ နို့ဆီ၊ ပြုပြင်ထားတဲ့အစားအစာဖြစ်တဲ့ ကိတ်မုန့်၊ ဘီစကစ်၊ အာလူးကြော် နဲ့ ဆီကြော်မုန့်များဟာ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကို ဖြစ်စေပါတယ်။

၂။ အငန်ဓာတ်လွန်ကဲခြင်း (High Salt/Sodium)
အငန်စားတာများရင် သွေးတိုးစေပြီး ကျဉ်းနေတဲ့သွေးကြောတွေကို ပိုပြီး ထိခိုက်စေပါတယ်။
ဒါကြောင့် ငါးပိ၊ ငံပြာရည်၊ အချိုမှုန့် လျှော့စားပါ။တာရှည်ခံအောင် လုပ်ထားတဲ့ စည်သွပ်ဗူးနဲ့ အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေကို ရှောင်ပါ။

၃။ အချိုဓာတ်လွန်ကဲခြင်း (Added Sugars)
သကြားဓာတ်များရင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပြီး ဆီးချိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုက နှလုံးသွေးကြောတွေကို ပိုပြီး ပျက်စီးစေပါတယ်။အချိုရည်များ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များနဲ့ အချိုပွဲများကို အကန့်အသတ်နဲ့ စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

၄။ ဆေးလိပ်နဲ့ အရက် (Smoking & Alcohol)
ဒါကတော့ လုံးဝ (လုံးဝ) ရှောင်ရမယ့်အချက် ဖြစ်ပါတယ်။ဘာကြောင့်လဲဆို ဆေးလိပ်မှာပါတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတွေက သွေးကြောတွေကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပြီး သွေးခဲနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။
အရက်က နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်တာနဲ့ သွေးတိုးတာကို ဖြစ်စေပါတယ်။

၅။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အထိုင်များခြင်း (Stress & Sedentary Lifestyle)
အရမ်းစိတ်တိုတာ၊ စိတ်ပူပန်တာတွေက နှလုံးအပေါ် ရုတ်တရက် ဝန်ပိစေပါတယ်။ဒါ့အပြင် တစ်နေ့လုံး ထိုင်နေခြင်းက သွေးလှည့်ပတ်မှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်တော်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။
📌📌📌 ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း သို့မဟုတ် မောပန်းလွယ်ခြင်းများရှိပါက နီးစပ်ရာ ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းတွင် နှလုံးပုံမှန်ဟုတ်မဟုတ် အမြန်ဆုံး စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။
𝐋-𝐜𝐚𝐫𝐧𝐢𝐭𝐢𝐧𝐞 𝟓𝟎𝟎 𝐦𝐠, 𝐂𝐎𝐐𝟏𝟎 𝟏𝟎𝟎𝐦𝐠, 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚 𝟑 ဖြစ်တဲ့ 𝐄𝐏𝐀 𝟐𝟓𝟔 𝐦𝐠, 𝐃𝐇𝐀 𝟏𝟕𝟐 𝐦𝐠 ဆိုပြီး အဓိက ဒြပ်ပေါင်း (၃) မျိုးပါဝင်တဲ့ 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭-𝐐 ကို တနေ့တစ်လုံးသောက် သုံးခြင်းဖြင့်လည်း နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။❤
# 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭𝐐 #နှလုံးကျန်းမာရေး #နှလုံးသွေးကြောကျဉ်း
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

04/03/2026

🌍 World Obesity Day ...

ဒီနေ့ မတ်လ ၄ နေ့ရက်ဟာ "ကမ္ဘာ့အဝလွန်ခြင်း တိုက်ဖျက်ရေးနေ့" ဖြစ်ပါတယ်။အဝလွန်ခြင်း (Obesity) ဟာ အလှအပအတွက်သာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ပိုပြီးအရေးကြီးပါတယ်။

ဘာကြောင့် အဝလွန်လာတာလဲ⁉
⛔အာဟာရနဲ့မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာများစားခြင်း
⛔သကြားနဲ့ အဆီများ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း
⛔လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း
⛔အိပ်ရေးမလုံလောက်ခြင်း
⛔စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း စတာတွေကြောင့် အဝလွန်ခြင်း(Obesity) ကို ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒါ့အပြင် BMI 30 နှင့်အထက် ရှိပါက အဝလွန်ခြင်းအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်ပြီး၊ အဝလွန်ခြင်းကြောင့်
📌နှလုံးရောဂါဖြစ်ခြင်း
📌သွေးတိုးခြင်း
📌ဆီးချို (Type 2)
📌အသည်းအဆီဖုံးခြင်း
📌အဆစ်နာကျင်ခြင်း စတဲ့ ရောဂါများ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

✅ ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများ
◼Balanced diet နဲ့ အာဟာရညီမျှစွာစားသုံးခြင်း
◼တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး 150 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
◼အချိုရည်နှင့် Fast food လျော့စားခြင်း
◼ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန် စစ်ဆေးထိန်းသိမ်းခြင်း စတဲ့နည်းလမ်းများနဲ့ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

🌱 အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းဟာ ကိုယ်တိုင်အတွက်သာမက မိသားစုနဲ့ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်း တစ်ခုလုံးအတွက်ပါ အရေးကြီးပါတယ်။ဒါကြောင့် ယနေ့မှစပြီး မိမိရဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံကို ဂဂုစိုက်ပြီး အဝလွန်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာမယ့် နောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေကနေ ကြိုတင်ကာကွယ်ကြပါစို့။❤

Day

02/03/2026

ဒီနေ့မှာ ကျရောက်တဲ့ မတ်လ (၂) ရက်၊ တောင်သူလယ်သမားနေ့ မှာ မြန်မာနိုင်ငံတစ်ဝှမ်းလုံးရှိ တောင်သူဦးကြီးများအားလုံး ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာပြီး၊ သီးနှံများ အထွက်တိုးကာ လူမှုစီးပွားဘဝများ ပိုမိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းရင်း ဂုဏ်ပြုအပ်ပါတယ်။ 🙏✨

#တောင်သူလယ်သမားနေ့ #ကျေးဇူးရှင်တောင်သူဦးကြီးများ

02/03/2026

🌕 တပေါင်းလပြည့်နေ့ အထိမ်းအမှတ် 🌕
တပေါင်းလပြည့်နေ့သည် မြန်မာလူမျိုးဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တို့အတွက် အရေးပါသော နေ့ထူးနေ့မြတ်တစ်ရက်ဖြစ်ပါတယ်။

တပေါင်းလပြည့်နေ့တွင် ကိုယ်စိတ်နှလုံးအေးချမ်းပါ‌ စေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်း‌ပေးလိုက်ပါတယ်။ 🙏✨

#တပေါင်းလပြည့်နေ့
#နေ့ထူးနေ့မြတ်
#ကုသိုလ်ယူကြမယ်
#မြန်မာ့ယဉ်ကျေးမှု

01/03/2026

အသက် ၄၀ ကျော်လာရင် နှလုံးအတွက် ဘာတွေစစ်ဆေးသင့်လဲ❓
အသက် ၄၀ အရွယ်ဆိုတာ ဘဝရဲ့ အလုပ်အရှုပ်ဆုံးနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုအများဆုံး အချိန်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရွယ်မှာ နှလုံးကြွက်သားတွေနဲ့ သွေးကြောတွေက စတင်ပြီး ပြောင်းလဲမှုတွေ ရှိလာနိုင်တဲ့အတွက် "ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုထိရောက်တယ်" ဆိုတဲ့အတိုင်း အောက်ပါစစ်ဆေးမှုတွေကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

🏥 အသက် ၄၀ ကျော်ရင် နှလုံးအတွက် ဘာတွေစစ်ဆေးသင့်လဲ❓
၁။ သွေးတိုး ရှိ/မရှိ စစ်ဆေးခြင်း (Blood Pressure Monitoring)
သွေးတိုးတာဟာ နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ခြင်းရဲ့ အဓိက တရားခံဖြစ်ပါတယ်။ အသက် ၄၀ ကျော်ရင် မိမိရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်တိုင်းတာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

၂။ သွေးတွင်း အဆီဓာတ် စစ်ဆေးခြင်း (Lipid Profile)
သွေးကြောတွေ ကျဉ်းစေတဲ့ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (LDL) နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းတဲ့ အဆီ (HDL) တို့ကို စစ်ဆေးရပါမယ်။ သွေးတွင်းအဆီများခြင်းက နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၃။ ဆီးချို စစ်ဆေးခြင်း (Blood Sugar/HbA1c)
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာ သာမန်လူထက် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၂ ဆကနေ ၄ ဆအထိ ပိုများပါတယ်။ HbA1c စစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့် လွန်ခဲ့တဲ့ ၃ လအတွင်း သင့်ရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အခြေအနေကို သိရှိနိုင်ပါတယ်။

၄။ လျှပ်စစ်နှလုံးစက်ဖြင့် စစ်ဆေးခြင်း (ECG)
နှလုံးခုန်နှုန်း မှန်၊ မမှန်နဲ့ နှလုံးကြွက်သားတွေဆီ သွေးရောက်ရှိမှု အခြေအနေကို ECG ရိုက်ပြီး အကြမ်းဖျင်း သိနိုင်ပါတယ်။

မိသားစုမျိုးရိုးထဲမှာ အသက်ငယ်ငယ်နဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်ဖူးသူရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ မောလွယ်ခြင်းတို့ ခံစားနေရရင်တော့ အထက်ပါ စစ်ဆေးမှုတွေအပြင် Echocardiogram (နှလုံးတယ်လီဗေးရှင်းဓာတ်မှန်) နဲ့ Exercise Stress Test (စက်ဘီးစီး/လမ်းလျှောက်စက်) တို့ကိုပါ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲပါ၊ အငန်လျှော့ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့ နှလုံးသားနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာ အသက် ၄၀ ကျော်ကာလကို ဖြတ်သန်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
𝐋-𝐜𝐚𝐫𝐧𝐢𝐭𝐢𝐧𝐞 𝟓𝟎𝟎 𝐦𝐠, 𝐂𝐎𝐐𝟏𝟎 𝟏𝟎𝟎𝐦𝐠, 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚 𝟑 ဖြစ်တဲ့ 𝐄𝐏𝐀 𝟐𝟓𝟔 𝐦𝐠, 𝐃𝐇𝐀 𝟏𝟕𝟐 𝐦𝐠 ဆိုပြီး အဓိက ဒြပ်ပေါင်း (၃) မျိုးပါဝင်တဲ့ 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭-𝐐 ကို တနေ့တစ်လုံးသောက် သုံးခြင်းဖြင့်လည်း နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။❤
# 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭𝐐 #နှလုံးကျန်းမာရေး
------------------------------------------------------------------------------------------------

Heart-Q Myanmar

21/03/2026

20/03/2026

19/03/2026

15/03/2026

12/03/2026

08/03/2026

04/03/2026

02/03/2026

02/03/2026

01/03/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category