https://www.facebook.com/106476935020061/

Cowdeys for babies, yangon, Yangon (2025)

27/11/2025

ညအိပ်ရာမဝင်ခင် သွားတိုက်ခြင်းနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေး

ညအိပ်ရာမဝင်ခင် သွားတိုက်ခြင်းက ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးအတွက်သာမက သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ညဘက်အိပ်စက်နေချိန်တွင် ခံတွင်း၌ အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ စုပုံလာပါက ၎င်းတို့သည် သွေးကြောထဲသို့ ရောက်ရှိသွားပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည့် ရောင်ရမ်းမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် အိပ်ရာမဝင်ခင် သွားတိုက်ပေးခြင်းက-

👉အန္တရာယ်ရှိ ဘက်တီးရီးယားများကို လျော့နည်းစေသည်။

👉သွားဖုံးနှင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ပိုမိုကျန်းမာစေသည်။

ညဘက်သွားတိုက်ခြင်းက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း National Library of Medicine မှ ဖော်ပြထားသော သုတေသနများကလည်း ထောက်ခံထားပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ညစဉ်ညတိုင်း ဤရိုးရှင်းသော အလေ့အကျင့်လေးကို လုပ်ဆောင်ခြင်းက ရေရှည်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးပါ

17/11/2025

စကားနည်းနည်းပဲ ပြောလေလေ
မင်းရဲ့ စကားတိုင်းက တန်ဖိုးရှိလေလေပဲ။
ဘယ်ကိစ္စကိုမှ အရမ်းမတွေးပါနဲ၊
ဘယ်သူမှ သင့်အကြောင်းကို
သင့်လောက် မတွေးပါဘူး။
ပြဿနာတွေကို အာရုံစိုက်ရင်
ပြဿနာတွေပဲ ဖြစ်လာမယ်
ဖြစ်နိူင်ချေတွေကို အာရုံစိုက်ရင်
အခွင့်အလမ်းတွေ ပိုများလာမယ်။
သင်အခု ဘယ်လောက်ပဲ နာကြင်ရပါစေ
တနေ့ကျရင် နောက်ပြန်လှည့်ကြည့်တဲ့ အခါ
ဒီအခက်ခဲတွေက သင့်ဘဝကို
ပိုကောင်းအောင် ပြောင်းလဲ စေခဲ့တယ်ဆိုတာ
နားလည်လာလိမ့်မယ်။
သင့်ဘဝမှာ လူတွေနဲ့
အကြောင်းအရင်းရှိလို့
တွေ့ရတာ။

မင်းဘဝကို ပြောင်းလဲဖို့ သူတို့ကို လိုအပ်တာလား?
ဒါမှမဟုတ်
မင်းက သူတို့ဘဝကို ပြောင်းလဲပေးမှာလား?
အသစ်အသစ်တွေ သင်ယူဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
မင်းသိထားတဲ့ အကန့်အသတ်တွေထဲမှာပဲ နေမယ်ဆိုရင်
ဘဝက ပျင်းစရာ ကောင်းလာလိမ့်မယ်။
အခိုက်အတန့်တွေက ဘယ်လောက်တန်ဖိုးရှိလဲ ဆိုတာကို
အဲ့ဒီအရာတွေက အမှတ်တရ ဖြစ်လာတဲ့အထိ
မင်းသိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
သင့်မှာ ရှိပြီးသားအရာတွေ
ကျေးဇူးတင်ရမယ့် အရာတွေကို
စာအုပ်ထဲ ချရေးထားရင်
သင့်မှာ မရှိတဲ့ အရာတွေက
အမြင်ထဲကနေ ပျောက်ကွယ် သွားလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ ပါးစပ်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်ရင်
သင့်အနာဂါတ်ကိုလည်း ထိန်းချုပ်နိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး

ဘဝက မှန်တချပ်လိုပဲ
သင် ဘယ်အရာတွေ တွေးနေလဲ
တွေးတဲ့အတိုင်း ဖြစ်လာတယ်

သင် မနက်မိုးလင်းတိုင်း ရင်ဆိုင်ရမယ့်
တဦးတည်သောသူက သင်ကိုယ်တိုင်ပဲ
ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမြဲ အနိုင်ယူပါ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

16/11/2025

ပိုပိုနှင့် နေတိုးဇနီးက ဒီဇိုင်နာမှားသွားတာလား ငါတို့အမြင်မှားသွားတာလား မေးပေးကြအုံး 😂😂

13/11/2025

မျက်လုံးမှိတ်ပြီး ပန်းနမ်းတဲ့ ရှဉ့်လေးဆီက သင်ခန်းစာ
ဒီဓာတ်ပုံလေးကို သင်တွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ မြေရှဉ့် (Ground Squirrel) လေးတစ်ကောင်... မျက်လုံးလေးကို စုံမှိတ်လို့၊ သူ့ရှေ့က ဒေစီပန်းပွင့်ဝါဝါလေးကို အပြည့်အဝ နမ်းရှိုက်ခံစားနေတဲ့ပုံ။
ဒါဟာ ကံကောင်းလို့ရိုက်မိတာ (Fluke) လည်းမဟုတ်သလို၊ တမင်တကာ ပြင်ဆင်ဖန်တီးထားတာ (Staged) လည်း မဟုတ်ပါဘူး။

ဒတ်ခ်ျလူမျိုး ဓာတ်ပုံဆရာ Dick van Duijn ဟာ ဒီလို "ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ငြိမ်းချမ်းခြင်း" (Perfect Stillness) အခိုက် အတန့်လေးတစ်ခုကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်ဖို့အတွက် ဗီယင်နာမြို့အနီးက လွင်ပြင်တစ်ခုမှာ...
* အချိန် ၂ နာရီနီးပါး စောင့်ဆိုင်းခဲ့ရတယ်။
* ဓာတ်ပုံပေါင်း ၂၀၀ ကျော် ရိုက်ကူးခဲ့ရပါတယ်။
သူက "ရှဉ့်တစ်ကောင်" ကို ဓာတ်ပုံရိုက်ဖို့ သွားခဲ့တာပါ။ ဒါပေမဲ့ သူတကယ်ရလိုက်တာက "ခဏတာ ရပ်တန့်ခြင်း" ရဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ သင်ခန်းစာတစ်ခုပါ။

*ရှဉ့်လေးက ပန်းပွင့်လေးကို အာရုံစိုက်ပြီး မျက်လုံးမှိတ်ကာ အရာအားလုံးကို ခဏမေ့ထားသလိုမျိုး၊ သူ့ပတ်ဝန်း ကျင်က ကမ္ဘာကြီးကို ခဏရပ်တန့်ထားလိုက်သလိုမျိုး အရမ်း ငြိမ်းချမ်းနေပါတယ်။

🌼 ကျွန်တော်တို့ကို ဘာကို သတိရစေသလဲ?
ဒီပုံက ဘာလို့ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူသန်းပေါင်းများစွာရဲ့ နှလုံးသားကို ချက်ချင်းထိခတ်သွားခဲ့တာလဲ?ဘာလို့ လဲဆိုတော့... ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး မေ့လျော့နေတဲ့ အရာတစ်ခုကို ပြန်သတိရစေလို့ပါပဲ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝတွေက
အရမ်းမြန်ဆန်လွန်းတယ်...

မနက်ဖြန်အတွက် အစီစဥ် တွေ၊ ပြီးခဲ့တာတွေအတွက် နောင်တတွေ၊ အလုပ်တွေ၊ ပန်းတိုင်တွေ၊ သောကတွေကြားမှာ... "ပစ္စုပ္ပန်" မှာ အသက်ရှူဖို့၊ "အခု-ဒီနေရာ" မှာ တကယ်ရှိနေဖို့ မေ့နေတတ်ကြတယ်
ဒီရှဉ့်လေးက ကျွန်တော်တို့ကို သင်ခန်းစာပေးနေပါတယ်
သူ့မှာ စိုးရိမ်စရာ အနာဂတ်မရှိဘူး၊ နောင်တရစရာအ တိတ် မရှိဘူး။ သူ့မှာရှိတာ ဒီပန်းပွင့်လေးနဲ့ ဒီအခိုက် အတန့်လေးပဲ...

သူလုပ်ပြသွားတာက...
၁။ ခဏရပ်ပါ (Pause): အရာအားလုံးကို ခဏရပ်လိုက်ပါ။
၂။ အသက်ရှူပါ (Breathe): မျက်လုံးမှိတ်ပြီး အသက် ပြင်းပြင်းရှူပါ။
၃။ ခံစားပါ (Cherish): ကိုယ့်ဘေးနားက သေးငယ်ပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ အလှတရားကို အပြည့်အဝ ခံစားကြည့်ပါ...

ဒါဟာ ကြီးကြီးမားမား ဖြစ်စရာမလိုပါဘူး
မနက်ခင်းသောက်လိုက်ရတဲ့ ကော်ဖီရနံ့၊ ပြတင်းပေါက်က ဝင်လာတဲ့ နေရောင်ခြည်နွေးနွေး၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ချစ်တဲ့သူရဲ့ အပြုံးတစ်ချက်...။
ဒီနေ့... သင် "ခဏရပ်တန့်" ပြီး သတိပြုမိလိုက်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အလှတရားက ဘာဖြစ်မလဲ???
Source: Business Insider, The Guardian, National Geographic
#

05/10/2025

လူတစ်ယောက်ရဲ့စရိုက်ကို မကြိုက်နှစ်သက်တိုင်းဟာ
သူ့ကိုစိတ်ဆိုးဒေါသထွက်နေမယ့်အစား
ဒါဟာသူ့ရဲ့စရိုက်ပဲ ဆိုတာကို
လက်ခံပေးလိုက်ဖို့ပဲလိုပါတယ်…

သူ့စရိုက်နဲ့သူ့အပြုအမူဟာ
ကိုယ်နဲ့ဘာမှကို မပတ်သက်သလို နေနိုင်ရပါမယ်…

သူ့ကြောင့် ကိုယ်ထိခိုက်ရတယ်ဆိုတာ ကိုယ်မရင့်ကျက်သေးလို့ပါ…

ကျွန်မတို့ ထိန်းချုပ်ပြုပြင်လို့မရတဲ့ ပြင်ပကလူတွေ..အဖြစ်အပျက် အကြောင်းအရာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါတိုင်း…သူတို့ကို ကိုယ့်စိတ်တိုင်းကျဖြစ်စေဖို့ မျှော်လင့်လိုက်မိတာနဲ့…ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကို သူတို့လက်ထဲ ထည့်ပေးလိုက်သလိုပါပဲ

ကိုယ်မကြိုက်တာတွေကို သူတို့ကပေးတိုင်း ကိုယ်ကလည်း မကြိုက်တဲ့အတိုင်းတုံ့ပြန်ရင်း…စိတ်သောကတွေနဲ့ ထွေးလုံးရစ်ပတ်နေရတော့တာပါပဲ…

ကိုယ်မတတ်နိုင်တဲ့ကိစ္စတွေကို သူ့သဘာဝအတိုင်း လက်ခံပေးလိုက်တာဟာ…တုံ့ပြန်မှုတွေမလုပ်တော့ခြင်းရဲ့အစပဲဖြစ်ပါတယ်…။ တုံ့ပြန်မှုတွေမလုပ်တော့တဲ့စိတ်ဟာ ခံနိုင်ရည်စွမ်းမြင့်မားလာတဲ့စိတ်လည်းဖြစ်ပါတယ်…

ဘဝက ခက်ခဲတဲ့ပုစ္ဆာတွေ..ပြဿနာတွေ..အဆင်မပြေမှုတွေ ပေးလာတဲ့အခါမှာ
လည်း…ဘာကြောင့်ငါ့ကျမှဖြစ်ရတာလဲ…ဆိုတဲ့စိတ်ဆိုးနာကျည်းမှုတွေ…စိတ်ဆင်းရဲသောကနာကျင်မှုတွေနဲ့တုံ့ပြန်နေရင်…စိတ်ရောကိုယ်ပါ ထိခိုက်ညစ်နွမ်းစေပါတယ်…။ ဒီပြဿနာရဲ့သဘာဝကို လက်ခံလိုက်ပြီး…ဒီပြဿနာကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းမလဲ..ဆိုတာကို အဖြေရှာဖို့လိုပါတယ်......

လူတစ်ယောက်ကိုဖြစ်စေ…အခြေအနေ..အဖြစ်အပျက်ကိုဖြစ်စေ ကျွန်မတို့ မနှစ်သက်လက်မခံနိုင်ဖြစ်ရတဲ့အခါ…ဒီလူက ဘာဖြစ်လို့ ဒီလိုပြုမူဆက်ဆံရတာလဲ… ဒီအဖြစ်အပျက်ကြီးက ဘာလို့များ လာဖြစ်နေရတာလဲ… စတဲ့ အမျက်ဒေါသတွေ..မကျေနပ်ခြင်းတွေ… လက်မခံနိုင်ခြင်းတွေနဲ့ရင်မဆိုင်ဘဲ.. အဲ့ဒိလူတွေ အခြေအနေတွေကို ကိုယ်ဖြစ်စေချင်သလို ပြုပြင်ပြောင်းလဲဖို့ မကြိုးစားဘဲ သူ့သဘာဝကို အရှိအတိုင်းလက်ခံပေးလိုက်ဖို့လိုပါတယ်

လက်ခံပေးလိုက်နိုင်တာနဲ့အမျှ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်က တုံ့ပြန်မှုတွေ..ငြင်းဆန်မှုတွေ… တွန်းကန်မှုတွေ လျော့ပါးလာသလို ကိုယ့်ရဲ့စိတ်က အရာရာကို နားလည်လက်ခံနိုင်လာတဲ့ ခံနိုင်စွမ်းရည်မြင့်မားလာမှာ ဖြစ်တယ်

ခံနိုင်ရည်စွမ်းအင်မြင့်မားလာတဲ့သူဟာ ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်သူတစ်ယောက်လို.. တော်ရုံရောဂါမျိုးကို အလွယ်တကူ စိတ်ရင့်ကျက်သန်မာသူကျော်ဖြတ်နိုင်ပါတယ်။တစ်ယောက်ဟာ ဘယ်လိုလောကဓံမျိုးကိုမဆို မတုန်လှုပ်ဘဲ ခံနိုင်ရည်ရှိလာပါတယ်........😍😍😍

27/09/2025

"သမီးမိန်းကလေးတွေကို ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့လိင်ပညာပေးရမလဲ?"
မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ သမီးမိန်းကလေးတွေကို
လိင်ပညာပေးဖို့ဆိုတာမေ့ထားလို့မရတဲ့ တာဝန်တစ်ရပ်ဖြစ်
ပါတယ်။သမီးမိန်းကလေးတွေကို လိင်ပညာပေးခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ဆိုင်မှုနဲ့ သဘောတူညီမှုရဲ့
အရေးကြီးပုံကို သင်ယူစေပါတယ်။ဒါက သူတို့ကို မလိုလား
အပ်တဲ့ ထိတွေ့မှုတွေကို ငြင်းဆန်နိုင်တဲ့ ယုံကြည်မှုကို တည်
ဆောက်ပေးပါတယ်။မိန်းကလေးတွေဟာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ
အနိုင်ကျင့်မှု/အကြမ်းဖက်မှုတွေကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ပြင်ဆင်
ထားရပါမယ်။ဒါကြောင့် မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ သမီးမိန်း
ကလေးတွေကို ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ လိင်ပညာပေးရမလဲဆိုရင်
(၁)ကလေးရဲ့အသက်အရွယ်နဲ့ သင့်တော်အောင် သင်ကြားပေးပါ။
*မူကြိုနဲ့ မူလတန်းအရွယ် (၅-၁၀ နှစ်): ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ နာမည်တွေနဲ့သူတို့ရဲ့အလုပ်လုပ်ပုံတွေကိုသင်ပေးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ဆိုင်မှုနဲ့ သူများထိတွေ့မှုကို ငြင်းဆန်ပိုင်ခွင့်ရှိတယ်ဆိုတာကိုလည်း သင်ပေးပါ။
*ဆယ်ကျော်သက်ငယ်အရွယ် (၁၁-၁၄ နှစ်): ရာသီစက်ဝန်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ နဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရဲ့ အခြေခံသဘောတရားတွေကို ရှင်းပြပါ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သန့်ရှင်းမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထည့်သွင်းပါ။
*ဆယ်ကျော်သက်လတ်နဲ့ အထက် (၁၅ နှစ်နှင့်အထက်): လိင်ဆက်ဆံခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်တွေ၊ ကာကွယ်နည်းလမ်းများ (ဥပမာ- ကွန်ဒုံး၊ သန္ဓေတားဆေးများ)၊ လိင်ဆက်ဆံမှုကြောင့် ကူးစက်နိုင်တဲ့ ရောဂါတွေS*xually Trismitted Infections (STIs) ကိုသင်ပေးပါ။
(၂) ပွင့်လင်းပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ဆွေးနွေးမှုဖန်တီးပါ။
စိတ်အေးလက်အေး ဆွေးနွေးပါ။သမီးကို ရှက်စရာ ဒါမှမဟုတ် အပြစ်ရှိသလို မခံစားစေပါနဲ့။ သူတို့မေးတဲ့မေးခွန်းတွေကို ရိုးသားစွာ ဖြေကြားပေးပါ။
သူတို့ရဲ့ မေးခွန်းတွေကို နားထောင်ပါ။သမီးက ဘာကို သိချင်နေလဲ၊ ဘာကို စိတ်ဝင်စားနေလဲဆိုတာကို နားထောင်ပြီး အဲဒီအပေါ်မူတည်ပြီး ရှင်းပြပါ။
အသုံးအနှုန်းတွေကို ရိုးရှင်းအောင်ထားပါ။သူတို့နားလည်နိုင်တဲ့ ဘာသာစကားနဲ့ ရှင်းပြပါ။
(၃) ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ ဘာသာရေးဆိုင်ရာသဘာတရားတွေနဲ့အညီသင်ပေးပါ။
မြန်မာ့ယဉ်ကျေးမှုမှာ လိင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာတွေကို ဆွေးနွေးရာမှာ ရှက်စရာလို့ ယူဆတတ်တာမျိုးရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သမီးကို စိတ်ချမ်းသာစွာ ဆွေးနွေးနိုင်ဖို့ သီးသန့်နေရာမှာ ပြောဆိုပါ။
သူတပါး ထိတွေ့မှုကို ငြင်းဆန်ပိုင်ခွင့်ရှိတယ်ဆိုတာကို သင်ပေးပါ။ ဥပမာ- “မင်းကို ဘယ်သူမဆို ထိတွေ့မှုကို မလိုလားရင် ‘မလုပ်ပါနဲ့’ လို့ ပြောပိုင်ခွင့်ရှိတယ်” လို့ သင်ပေးပါ။
အွန်လိုင်းမှာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အချက်အလက်တွေကို မျှဝေတာနဲ့ လိင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာတွေပါတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ သတိပေးပါ။
ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့၊ ကာကွယ်ဆေးထိုးဖို့ (ဥပမာ- HPV ကာကွယ်ဆေး) နဲ့ လိုအပ်ရင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ အားပေးပါ။
(၄)စိတ်ခံစားမှုနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို အလေးထားပါ။
လိင်ဆက်ဆံခြင်းဆိုတာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်မဟုတ်ဘဲ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ ဆက်ဆံရေးနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတာကို ရှင်းပြပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု၊ သဘောတူညီမှုရဲ့ အရေးကြီးပုံ၊ နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတွေကို သင်ပေးပါ။
(၅) လက်တွေ့ဥပမာနဲ့ သင်ကြားပါ။
ဥပမာ- ရာသီစက်ဝန်းအကြောင်း သင်ပေးတဲ့အခါ ပြက္ခဒိန်တစ်ခုသုံးပြီး ရာသီလာတဲ့ရက်တွေကို ဘယ်လိုမှတ်သားရမလဲဆိုတာကို ရှင်းပြပါ။
ကာကွယ်နည်းလမ်းတွေအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ ကွန်ဒုံးရဲ့ အသုံးပြုပုံဒါမှမဟုတ် သန္ဓေတားဆေးတွေရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရိုးရှင်းစွာ ရှင်းပြပါ။
အမေရိကားရဲ့ကျောင်းတွေမှာ လိင်ပညာပေးကို
ဘာသာရပ်တစ်ခုအနေနဲ့ သင်ကြားပေးပါတယ်။ပြည်တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဘယ်အတန်းမှာစ သင်ပေးတယ်ဆိုတာ မတူကြပါဘူး။ကျွန်မတို့ North Carolinaပြည်နယ်မှာဆိုရင် အလယ်တန်း (၆တန်း)ကစပြီး Physical Education(PE)
မေဂျာအနေနဲ့ သင်ရပါတယ်။PE ဘာသာရပ်အတွက် ဆရာမနှစ်ယောက်ရှိပြီး တစ်ယောက်က PE ရဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအားကစား(work out)ကို သင်ပေးပြီး နောက်တစ်ယောက်က PE(Health) ကျန်းမာရေးအပိုင်းကို သင်ပေးပါတယ်။
မိန်းကလေးတွေအတွက် S*x education ဆိုတာ တစ်ကြိမ်တည်း ပြီးစီးသွားတဲ့ အကြောင်းအရာမဟုတ်ပါဘူး။ သမီးရဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ အတွေ့အကြုံပေါ်မူတည်ပြီး ဆက်လက်ဆွေးနွေးဖို့ အမြဲ အားပေးဖို့လိုပါတယ်ရှင်။
ညနေမိုး(ကလေး)

Sang
&USA
-Kalay
San

26/09/2025

အလုပ်ထက် အရေးကြီးတဲ့အရာ

အလုပ်ဆိုရင် အရာရာထက်
ပိုဦးစားပေးတတ်တဲ့ ကျွန်တော်
အလုပ်နဲ့ ပတ်သက်ရင်
ညဘက်တွေအထိ မနားမနေ၊
နေ့ဘက်ဆိုလည်း အပြေးအလွှားနဲ့
အစားအသောက်တွေလည်း
ပုံမှန်မရှိခဲ့ပါဘူး။

အလုပ်အပေါ် အာရုံစိုက်လွန်းလို့
ညဘက်တွေဆို အလုပ်အကြောင်း
အိပ်မက်တွေ မက်၊
သူငယ်ချင်းတွေနဲ့လည်း
အဆက်အသွယ်ပြတ်၊
ရှိခဲ့ဖူးတဲ့ ရည်းစားနဲ့တောင်
ခွာပြဲသွားရတဲ့အထိပါပဲ။

ဒါပေမယ့် တစ်ဖြည်းဖြည်းသိလာတာကို
အလုပ်အကိုင် အဆင်ပြေလာခြင်းတွေထက်
ဖိအားတွေ ပိုများလာပြီး
ပျော်ရွှင်မှုတွေ နည်းပါးသွားတဲ့
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပါ။

ဒါ့အပြင် တချို့ ကြောင့်
အလုပ်ဖြုတ်ခံရတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ၊
ပိတ်သိမ်းလိုက်ရတဲ့ ကုမ္ပဏီလုပ်ငန်းတွေ
လက်တစ်ကမ်းမှာပဲ မြင်လာရတော့
ကျွန်တော်ရဲ့အရာရာကို စိုးမိုးနေတဲ့အလုပ်ဆိုတာ
တည်မြဲမှုမရှိပါလားပေါ့။

မတည်မြဲတဲ့အရာနောက်ကို
ရေကုန်ရေခမ်းလိုက်ရင်း
ကုန်သွားတဲ့အခိုက်အတန့်တွေ၊
ပျော်ရွှင်မှုတွေက
တကယ်နှမြောစရာ
ကောင်းလှပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာပိုင်းဆိုင်ရာ
ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော်ရွှင်မှုတွေက
ဒီအလုပ်တွေထက် အရေးပိုကြီးတယ်ဆိုတာကို
အထူးသဖြင့် သင်ယူခဲ့ရပါတယ်။.
Credit

26/09/2025

"ကလေးကို ဖုန်းပေးလိုက်ရရင် ဒါတွေ ဆုံးရှုံးရတော့မယ် ဆိုတာ သိရဲ့လား?"

ဒီနေ့ခေတ် မိဘတွေ ကြုံတွေ့နေရတဲ့
အကြီးမားဆုံး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေထဲမှာ

ကလေးတွေကို ကိုယ်ပိုင်ဖုန်း ပေးဖို့ အချိန်ကျပြီလား ❓ဆိုတဲ့ မေးခွန်းက ထိပ်ဆုံးက ပါဝင်နေပါတယ်။

ကိုယ့်ကလေး အပေါင်းအသင်းတွေနဲ့ ယှဉ်ရင်
နောက်ကျန်ခဲ့မှာကို စိုးရိမ်တဲ့ စိတ်ကလည်း
တစ်ဖက်က တွန်းအားပေးနေပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ တကယ်တမ်း အရေးကြီးတာက
ကလေးကို ဖုန်းတစ်လုံးပေးလိုက်ရုံနဲ့
သူတို့ရဲ့ အနာဂတ်ဖွံ့ဖြိုးမှု အတွက်
ဘယ်လို အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိလာနိုင်လဲ ဆိုတာကို သေချာနားလည် ဖို့ပါပဲ။

အဓိက ထည့်စဉ်းစားရမယ့် အချက်ကတော့ –
ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ‼️

ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ
အလွန်ကို လျင်မြန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နေတဲ့
အချိန်ကာလမှာ ဖုန်းတွေနဲ့ အွန်လိုင်းလောက ကို အလွန်အကျွံ ထိတွေ့ရရင် အန္တရာယ်များစွာ ရှိပါတယ်။

အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းခြင်း 📌

အဆက်မပြတ်ဝင်လာတဲ့ Notification တွေ၊
တောက်ပတဲ့ Screen တွေဟာ ကလေးတွေရဲ့
အာရုံကို ခွဲခြမ်းစေပြီး တည်ငြိမ်စွာ အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

ဒါက လေ့လာသင်ယူမှုမှာ အကြီးမားဆုံး အတားအဆီး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှု 📌

Social Media မှာပုံဖော်ထားတဲ့ ဘဝတွေ ကို မြင်တွေ့ရတာ၊ Online Bullying တွေ၊ Cyberbullying တွေဟာ ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ခံစားမှု ကို အလွယ်တကူ ထိခိုက် စေပါတယ်။

ဒါက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး စိတ်ကျရောဂါတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ် လာစေနိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်မှု ပြဿနာများ 📌

ဖုန်း Screen က ထွက်တဲ့ Blue Rays တွေဟာ
ကလေးတွေရဲ့ Melatonin ထုတ်လုပ်မှုကို
နှောင့်နှေး စေပြီး အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲ စေပါတယ်။

လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်မှု မရတဲ့အခါ
သင်ယူနိုင်စွမ်း နဲ့ စိတ်ခံစားမှုထိန်းချုပ်မှု တွေ အားနည်း လာပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကလေးကို
ဖုန်းတစ်လုံးပေးလိုက်တာဟာ
သူတို့ကို အဆင်ပြေသွားအောင်
လုပ်ပေးလိုက်တာ မဟုတ်ပါဘူး။

တကယ်တော့ သူတို့ရဲ့
အနာဂတ်ကို ပျက်စီးစေမယ့်
အစွမ်းထက်ဆုံး အရာတစ်ခု ကို လက်ထဲကို ထည့်ပေးလိုက်သလို ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

ဒီအချက်တွေဟာ အသက် ၁၂ နှစ်အောက် ကလေးများအတွက်သာဖြစ်ပါတယ်။

~ 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐏𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐏𝐚𝐫𝐭𝐧𝐞𝐫 - 𝐃𝐫.𝐌𝐢𝐞 🎀

21/09/2025

ဆံပင် ထိန်းသိမ်းနည်း (၆) မျိုး 💯

၁။ နေ့တိုင်းခေါင်းလျှော်ခြင်းရှောင်ပါ။
နှစ်ရက်ခြား (သို့) သုံးရက်ခြား တစ်ခါလျှော်ပါ။ ခေါင်းခဏခဏလျှော်ခြင်းဟာ ဆံပင်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ဦးရေအဆီကို ခြောက်သွေ့စေတယ်။

၂။ ဆာလဖိတ် နှင့် ဆီလီကွန်မပါသော ခေါင်းလျှော်ရည်ကို သုံးပါ။
၎င်း ဓာတုပစ္စည်းများဟာ ဆံသားကို ပျက်စီးစေတယ်။ သဘာဝပစ္စည်းများနဲ့ ထုတ်ထားတဲ့ ခေါင်းလျှော်ကိုသာသုံးပါ။

၃။ ဆံပင်ပျော့ဆေး (Conditioner) ကိုရေအေးနဲ့ ဆေးပါ
တချို့က ဆံပင်ပျော့ဆေးကို ခေါင်းလျှော်ရည်လို ဦးရေပြားထဲထိ ပွတ်တိုက်ခေါင်းလျှော်ကြတယ်။ တကယ်တော့ ဆံပင်ပျော့ဆေးကို ဆံပင်များပေါ်မှာသာ ညင်သာစွာ ၅ မိနစ်ခန့်ပွတ်လိမ်းပြီးမှ ရေအေးနဲ့ ဆေးချပါ။

၄။ ဘီးကို မကြာခဏ ဆေးကြောပေးပါ
ဘီးမှာကပ်နေတဲ့ အဆီ၊ အမှိုက်၊ ချေး တွေဟာ ဆံသားတွေဆီ ကပ်ပါသွားတတ်တဲ့အတွက်
ဘီးကို ခကြာခဏ ရေနွေးနဲ့ ဆေးကြောပေးပါ။ ခေါင်းလျှော်ရည် (သို့) ဆပ်ပြာနဲ့ သေချာဆေးကြောပါ။

၅။ လေမှုတ်စက်အမြဲမသုံးရ
လေပူမှုတ်စက် တွေသုံးခြင်းဟာ ဦးရေနဲ့ ဆံသားတွေကို ခြောက်သွေ့ပျက်စီးစေပါတယ်။ အရေးကြီးကိစ္စရှိလို့ ဆံပင်အမြန်ခြောက်ချင်မှသုံးပါ။ ဆံပင်ကို တဘက်အနုသား (သို့) 100 cotton နဲ့လုပ်ထားတဲ့ T-Shirt အင်္ကျီနဲ့ ညင်သာစွာသုတ်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ကြမ်းတမ်းတဲ့ အဝတ်တွေဟာ ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်စေပါတယ်။

၆။ ဘီးကို ပုံမှာပြထားတဲ့ အတိုင်းရွေးဝယ်ပါ။
မိမိဆံပင်ပုံစံ အတိုအရှည်၊ အထူအပါးပေါ်မူတည်ပြီး ဘီးတွေကို ပုံစံအလိုက် အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

ဒီလို ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတတွေကို အမြဲဖတ်ချင်တယ်ဆိုရင် ဒီပေ့ဂျ်ကို Like & Follow လုပ်ထားပါ။

============
============

18/09/2025

#သွေးကျဆေးကို_အမြဲသောက်ရမှာလား [Unicode]
#ပါမောက္ခဦးကိုကို
(ဆီးချိုနှင့်အထွေထွေရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီး)

Q. သွေးတိုးရောဂါရှိတဲ့သူတွေအနေနဲ့ သွေးကျဆေးကို ပုံမှန်မဖြစ်မနေသောက်ရတာလားဆရာ။ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ နဲ့ထိန်းနိုင်ရင် သွေးကျဆေးကို ဖြတ်ထားလို့ရလားဆရာ။

A. ပြောရခက်တဲ့အထဲမှာ သွေးတိုးပါတယ်။ သွေးတိုးသမားတွေမှာ နှစ်မျိုးရှိတယ်။ တစ်မျိုးက Chronic Hypertension ဆိုတဲ့ သွေးပေါင်အမြဲတက်နေတာ။ သူက ဆေးမသောက်တာနဲ့ သွေးပေါင်တက်နေတော့တာပဲ။ နောက်တစ်မျိုးက Episodic Hypertension ဆိုတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေဖြစ်ရင် သွေးပေါင်တက်သွားတာ။ ပြီးရင်တော့ ပြန်ကျသွားတယ်။ သွေးတိုးရော၊ ဆီးချိုရော နှစ်ခုစလုံးက စိတ်ဖိစီးမှု (Stress) နဲ့ဆိုင်တယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများရင် သွေးတိုးတာပဲ။ သွေးတိုးမှာ တစ်မျိုးက Stress နဲ့ဆိုင်တယ်။ Stress များရင် သွေးပေါင်တက်တယ်။ ပြီးရင် ပြန်ကျသွားတယ်။ ကောင်းသွားတယ်။ ပုံမှန်ပဲ။ နောက်တစ်မျိုးကတော့ Stress ရှိရှိမရှိရှိ တက်နေတာမျိုး။

အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် သွေးတိုးကို မနက်တစ်ကြိမ်၊ ညတစ်ကြိမ်တိုင်းတယ်။ တစ်ခါတိုင်းပြီးရင် တစ်မိနစ်နား၊ နောက်တစ်ခါပြန်တိုင်းရတယ်။ အဲဒီတော့ တိတိကျကျပြောရင် မနက်နှစ်ကြိမ်၊ ညနှစ်ကြိမ် တိုင်းရတယ်။ အဲဒါကို တစ်ပတ်တိတိတိုင်းခိုင်းတယ်။

တစ်ပတ်မှာ ပထမတစ်ရက်ကိုတော့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိနေလို့ ဖယ်ထုတ်လိုက်တယ်။ ကျန်တဲ့ ၆ ရက်ကိုပဲ ပျမ်းမျှယူပြီးတွက်တယ်။ 140/90 mmHg ကျော်နေရင် သူ့ကို အမြဲသွေးတိုးနေတယ်လို့ သတ်မှတ်တယ်။ အဲဒါဆိုရင် သူက ဆေးအမြဲသောက်ရတော့မယ်။ တချို့ကျတော့ တစ်ပတ်မှာ ၇ ရက်၊ ၁၄ ခါတိုင်းတာမှာ ၂ ခါ၊ ၃ ခါလောက်ပဲတက်တာ၊ ကျန်တဲ့ ၁၀ ခါ၊ ၁၁ ခါ လောက်က သွေးပေါင်မတက်ဘူးဆိုရင် သူကတော့ ဆေးအမြဲသောက်စရာ လိုချင်မှလိုမယ်။ ကျွန်တော်တို့က သွေးပေါင်ကျဆေး အမြဲပေးရမှာလား၊ မပေးရဘူးလား အဲဒီလိုမျိုးခွဲခြားရတယ်။ အမြဲ သောက်စရာမလိုတဲ့အုပ်စုကိုတော့ သတိထားပါ။ Stress များရင်၊ အစားအသောက်၊ အနေအထိုင်မှားရင် သွေးပေါင်တက်နိုင်တယ်။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်၊ အနေအထိုင်ကို သတိထားပါ၊ ဆင်ခြင်ပါလို့မှာတယ်။ ဆေးကိုတော့ ညွှန်ဖို့လိုအပ်မှညွှန်တယ်။ သွေးပေါင် အမြဲတက်နေတဲ့လူကတော့ ဆေးအမြဲသောက်ရမယ်။ ဆေးကို ရပ်လို့မရဘူး။ တစ်သက်လုံးလားဆိုတော့လည်း အမြဲပုံသေကားကျတော့ မဟုတ်ဘူး။

သွေးတိုးသမားတွေသိထားရမှာက သွေးတိုးရောဂါရှိပြီဆိုရင် ဘယ်တော့မှ ပျောက်မှာမဟုတ်ဘူး။ သွေးက တိုးနေမှာပဲ။ ဆေးသောက်လိုက်လို့သာ လတ်တလောကျသွားတာဖြစ်တယ်။

ကျွန်တော်က တချို့ကို သွေးတက်နေလို့ သွေးကျဆေးပေးလိုက်တယ်။ ဆေးသောက်တော့ သွေးပေါင်ပြန်ကျသွားတယ်။ 120/80 mmHg လောက်ပြန်ဖြစ်သွားတယ်။ အဲဒီအခါ သူက သွေးပေါင်ကျသွားပြီဆိုပြီး ဆေးထပ်မသောက်တော့ဘူး။ ဘာလို့မသောက်လဲဆိုတော့ သွေးကျဆေးသောက်ရင် သွေးတွေထပ်ကျသွားမှာစိုးလို့တဲ့။ အဲဒီအခါမျိုးကျ ကျွန်တော်တို့က စကားပြင်ပြောရတယ်။ သွေးပေါင်တက်နေရင် သွေးကျဆေးသောက်ပါ။ ကျသွားပြီလား၊ အဲဒါဆို သွေးထိန်းဆေးသောက်လိုက်ပါလို့ ပြောရတယ်။ တကယ်တော့ သွေးကျဆေးနဲ့ သွေးထိန်းဆေးက အတူတူပဲ။ ဒီဆေးက ဒီဆေးပဲ။

ဆရာပေးတဲ့ဆေးက အတူတူပဲဆိုပြီးပြောလို့ ဟုတ်တယ်၊ ဒီဆေးက သွေးလည်းထိန်းတယ်၊ သွေးလည်းကျတယ်လို့ ပြောယူရတယ်။ သူတို့ရဲ့ပြဿနာက ဆရာဝန်ဆီလာတယ်။ သွေးတက်နေလို့ ဆေးပေးလိုက်ရင် ၄၊ ၅ ရက်လောက်သောက်ပြီး ဆေးကို သူ့ဘာသာရပ်လိုက်တယ်။ ခက်တာက သူက လက္ခဏာမပြတဲ့သွေးတိုးသမားဖြစ်နေတော့ သွေးတွေထောင်တက်နေတာကို သူမသိဘူး။ သွေးပေါင်လည်း ပြန်မချိန်ဘူး။ ကျွန်တော်က အဲဒါမျိုးကို ကြောက်တယ်။ ဆရာဝန်က ဘယ်လိုလူဟာ ဆေးအမြဲသောက်ရမယ်၊ ဘယ်လိုလူကတော့ ဆေးအမြဲမသောက်ရဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ပြီးရင် ဆေးအမြဲသောက်ရမယ့်လူကို အမြဲသောက်ခိုင်းတယ်။ တစ်ခါတလေမှာတော့ ခြွင်းချက်ရှိတယ်။ ဆေးအမြဲသောက်ရမယ့်သွေးတိုးသမားဆိုပေမယ့် ဝမ်းတွေတအားလျှောနေတော့ သွေးပေါင်ပါကျနေတယ်။ အဲဒီလိုနေ့မျိုးကတော့ သွေးကျဆေးမသောက်လို့ရတယ်။

နောက်တစ်ခုက သွေးတိုးနုခါစဆိုရင်တော့ အစားအသောက်၊ အနေအထိုင်လေးနဲ့ ထိန်းလိုက်ရင် သွေးပေါင်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ပြီး ပြန်ကောင်းသွားတာလည်းရှိတယ်။ အဲဒီတော့ နုခါစသွေးတိုးသမားတွေကတော့ အစားအသောက်၊ အနေအထိုင်လေးနဲ့ထိန်းပြီး ဆေးမသောက်လည်းရပါတယ်။ အစားအသောက်၊ အနေအထိုင်နဲ့ ထိန်းလို့ကိုမရတဲ့လူတွေကတော့ ဆေးအမြဲသောက်နေရမှာပဲ။ ဒါကြောင့် နေလို့ထိုင်လို့ကောင်းနေတာနဲ့ တစ်ရက်လောက် ဆေးမသောက်ဘဲ ရပ်ထားလို့ရမလားဆိုရင် ရတယ်၊ စမ်းကြည့်ပေါ့။ ဆေးရပ်ထားလိုက်လို့ သွေးပေါင်ထိုးတက်သွားရင်တော့ သေချာတယ်။ အဲဒါ ဆေးလုံးဝရပ်ထားလို့မရဘူး။

ဆေးရပ်ထားလိုက်လို့ ကောင်းတယ်၊ သွေးပေါင်မတက်ဘူး။ 140/90 mmHg မကျော်ဘူးဆိုရင် ဒါက အစားအသောက်၊ အနေအထိုင်နဲ့ ထိန်းထားလို့ရတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲဒါက သွေးပေါင်တော့ အမြဲချိန်ကြည့်နေရမယ်။ ငါ ဆေးရပ်ထားလို့ရတာပဲဆိုပြီး သွေးပေါင်ပါမချိန်ဘဲတော့ နေလို့မရဘူး။

“နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများအတွက် ဆီးချိုနှင့်အထွေထွေရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီး ပါမောက္ခဦးကိုကို၏ လမ်းညွှန်အကြံပြုချက်” အင်တာဗျူးဆောင်းပါးမှ ကောက်နုတ်ဖော်ပြသည်။
Eternal Light Magazine
October
#နာတာရှည်ရောဂါရှိလျှင်
💠 💠 💠

13/09/2025

ကျွန်တော်ကြိုးစားရဦးမယ်
ကိုယ့်အပေါ် ကြင်နာသူတွေကို
ပြန်ဂရုစိုက်တတ်ဖို့အတွက်
ကျွန်တော် ကြိုးစားရဦးမယ်။
ကိုယ့်အပေါ် ခွင့်လွှတ်သည်းခံပြီး
နားလည်ပေးသူတွေကို
ပြန်ပြီး နားလည်ပေးတတ်ဖို့အတွက်
ကျွန်တော် ကြိုးစားရဦးမယ်။
စစ်မှန်တဲ့ သူငယ်ချင်းကောင်းတွေ
ရှားပါးလာတဲ့ ခေတ်ကြီးမှာ
အပေါ်ယံမဟုတ်တဲ့ သူငယ်ချင်းအပေါင်းသင်းတွေကို
တန်ဖိုးထားတတ်ဖို့အတွက်
ကျွန်တော် ကြိုးစားရဦးမယ်။
အချစ်စစ် မဟုတ်တဲ့
အတုအယောင်အချစ်မျိုးတွေနဲ့တွေ့တဲ့အခါ
ဘဝပါယိုင်နဲ့မသွားအောင် တည်ငြိမ်နိုင်ဖို့အတွက်
ကျွန်တော် ကြိုးစားရဦးမယ်။
ငွေမရှိလို့ အနှိမ်ခံရတဲ့ဘဝကနေ
လွတ်မြောက်ဖို့အတွက် ချွေတာသင့်တာချွေတာဖို့
ကျွန်တော် ကြိုးစားရဦးမယ်။
လူတွေရဲ့ ကဲ့ရဲ့မှုတွေ အပြစ်တင်ဝေဖန်မှုတွေကို
လိုက်ပြီး ဂရုမစိုက်တတ်တဲ့
လူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့အတွက်
ကျွန်တော် ကြိုးစားရဦးမယ်။
ဝမ်းနည်းမှုတွေ သိမ်ငယ်မှုတွေနဲ့
နာကျင်စရာတွေကို ရင့်ကျက်စွာဖြတ်ကျော်နိုင်တဲ့
လူတစ်ယောက် ဖြစ်ဖို့အတွက်
ကျွန်တော် ကြိုးစားရဦးမယ်။
လောကဓံရဲ့ရိုက်ခတ်မှုဒဏ်တွေကို
အပြုံးနဲ့ကျော်လွှားနိုင်တဲ့ လူတစ်ယောက်ဖြစ်အောင်
ကျွန်တော် ကြိုးစားရဦးမယ်။
ဘဝကို လွယ်လွယ်နဲ့
အရှုံးပေးသူ တစ်ယောက်မဖြစ်အောင်
ကျွန်တော် ကြိုးစားရဦးမယ်။
ကျွန်တော် ကြိုးစားရဦးမယ်။
ကျွန်တော် ကြိုးစားရမယ်။
ကျွန်တော် ကြိုးစားမှ ဖြစ်မယ်။

#တန်ဖိုး #ဘဝ #စိတ်
#စာပေကြိုက်သူများ
#ချစ်ခင်စွာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေသည်
#စိတ်ချမ်းသာကိုယ်ကျန်းမာကြပါစေ
#စာပေခွန်အားဖြစ်စေသောစာများ
#လူငယ်များအတွက်ဗဟုသုတစာပေများ
#မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေလိုက်ပါသည်
#ကံကောင်းမေတ္တာဖြင့်မျှဝေသည်
#စာပေဗဟုသုတများ
゚viralシfypシ゚゚viralシ゚viralシfypシ゚viralシalシ

13/09/2025

"""ငွေထက်ပိုတန်ဖိုးကြီးတဲ့အရာဆယ်ခု"""
လောကမှာ ဘ၀တစ်ခု ရှင်သန် ရပ်တည်နိုင်ဖို့
ငွေဟာ မရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့ အရာ တစ်ခုပါ။

ဒါပေမယ့် ဘ၀မှာ ငွေထက် ပိုပြီး တန်ဖိုးကြီးတဲ့
အရာတွေလည်း များစွာ ရှိနေပါတယ်။

အဲဒီအရာ ဆယ်ခုကို အခု ပြောပြပေးသွားပါမယ်။

၁။ ""မိဘနှစ်ပါး""

ဆုံးရှုံး သွားပြီးရင် ဘယ်တော့မှ ပြန်မရနိုင်တော့
တဲ့ အရာတွေထဲမှာ မိဘ နှစ်ပါး ပါဝင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အသက်ရှင်နေတုန်း သင့်ရဲ့ မိဘကို တန်ဖိုးထားပါ။
ဂရုစိုက်ပေးပါ။ပြုစုပေးပါ။

မိဘတွေ မရှိတော့မှ တမ်းတနေတာထက်အသက်
ရှင်နေတုန်း ဂရုတစ်စိုက် ပြုစု ၊ယုယ၊ကျေးဇူးဆပ်ပေးပါ။

၂။ ""မိသားစု""

လောကမှာ သင်ဆိုးသည်ဖြစ်စေ၊ကောင်းသည်
ဖြစ်စေ၊ သင့်ရဲ့ ဖြစ်တည်မှုတိုင်းကို အရှိအတိုင်း
နားလည် လက်ခံပေးနိုင်တာ သင့်ရဲ့ မိသားစုပါ။

ကမ္ဘာကြီး မှာ ဘယ်အရာမှ မိသားစုလောက်
အရေးမကြီးပါဘူး။

သင့်မိသားစုကို အခြား အရာတွေနဲ့ ဘယ်တော့မှ အစားမထိုးမိပါစေနဲ့။

သင့်မိသားစု ပြိုကွဲအောင်မဖန်တီးပါနဲ့။
သင့်မိသားစုကို တန်ဖိုးထားပါ။မြတ်နိုးပါ။ကာကွယ်စောင့်
ရှောက်ပါ။

၃။ ""ကျန်မာရေး""

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားရင် ကိုယ့်ကျန်မာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။
ကိုယ်ကျန်မာမှ စိတ်ချမ်းသာမှာပါ။

ကိုယ်ကျန်မာ၊ စိတ်ချမ်းသာမှ အခြားသူများ
ကို ကူညီထောက်ပံ့ ပေးနိုင်ပါမယ်။

ဘယ်လောက်ကြာကြာ အသက်ရှင်ရမယ်မှန်း
မသိတဲ့ လူ့ဘ၀မှာ အသက်ရှင်တုန်း အနာမဲ့ဖို့၊
ကျန်မာရေးကို အထူးဂရုစိုက်ပါ။ ။

၄။""မေတ္တာတရား""

ကမ္ဘာကြီးရဲ့ အတောင့်တဆုံးနဲ့ အဆာငတ်ဆုံး
သော အရာဟာ မေတ္တာတရားပါ။

လူတိုင်း လူတိုင်းက မေတ္တာတရားကို ဆာငတ်
နေကြတယ်တဲ့။
ဒါကြောင့် နေရာတိုင်းမှာ မေတ္တာတရားကို ဖြန့်ဝေပါ။

အမုန်းတရားတွေကို ချေဖျက်ဖို့ အင်အားအကြီး
မားဆုံးသော လက်နက်က မေတ္တာတရားပါတဲ့။

ကမ္ဘာကြီးမှာ အမုန်းအာဃာတတွေအစား ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေ မွှေးပျံ့နေပါစေ။

၅။ ""အချိန်""

အချိန်ကို တန်ဖိုးထားပါ။အချိန်ဟာ သင့်ရဲ့ဘ၀၊
သင့်ရဲ့ အနာဂတ်ပါ။
အချိန်ကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးပြုတတ်ဖို့ သင်ယူပါ။

သင်အောင်မြင်တာ၊ကျရှုံးတာ အချိန်ကိုဘယ်လို အသုံးချသလဲ ဆိုတဲ့ အပေါ်အများကြီးမူတည်ပါတယ်။

ဘ၀တစ်ခု ကို အချိန်နဲ့ တည်ဆောက်ထားတာမို့
သင့်ဘ၀ကို တန်ဖိုးထားရင် အချိန်ကိုလည်း တန်
ဖိုးထားပါ။

၆။ ""ပျော်ရွှင်မှု""

လူ့ဘ၀က တိုတောင်းလွန်းပါတယ်။စိတ်ညစ်စရာ၊ ဝမ်းနည်းစရာတွေကို မတွေးပါနဲ့။

ဖြစ်ပျက်သမျှ အရာအားလုံးကို အတိတ်မှာ
ထားခဲ့လိုက်ပါ။ဖြစ်ပြီးသမျှ အရာအားလုံးက
ပြီးသွားပါပြီ။လွှတ်ချထားလိုက်ပါ။

ပျော်စရာတွေကို တွေးပါ။ပျော်ပျော်နေပါ။
ကမ္ဘာကြီးမှာ ဖြစ်ပျက်သမျှ အရာအားလုံးက
သင်နဲ့ မဆိုင်ပါဘူး။

သင့်ကို စိတ်ဆင်းရဲစေမယ့် ဘယ်လိုအရာတွေ
မဆို မေ့ပစ်လိုက်ပါ။ပျော်ရွှင်ရယ်မောစရာကိုသာ
ဖန်တီးပါ။စိတ်ပျော်ရွှင်အောင် နေပါ။

၇။ ""ယုံကြည်မှု""

ဆုံးရှုံးသွားပြီးရင် အသစ် တစ်ဖန် ပြန်လည်
တည်ဆောက်လို့ မရနိုင်တဲ့ အရာတွေထဲမှာ
ယုံကြည်မှု' လည်း ပါတယ်။

လူတွေ သင့်နာမည်ကြားတာနဲ့ သူဆိုရင် ယုံကြည်
တယ် ဆိုတဲ့ အဆင့်အထိ ဖြစ်အောင် နေပါ။

လူတစ်ယောက်ရဲ့ ယုံကြည်မှုကို ဘယ်တော့မှ
အလွဲသုံးစား မလုပ်မိပါစေနဲ့။
သင့်ရဲ့ ဂုဏ်သိက္ခာက သင့်ရဲ့ တန်ဖိုးပါ။ ။

၈။ ""ကိုယ်ချင်းစာတရား""

သူ့နေရာမှာ ငါသာ ဆိုရင် ဆိုတဲ့ကိုယ်ချင်းစာ
တရား အမွဲထားပါ။

ဘ၀မှာ ဘာမှ မပိုင်ဆိုင်ခဲ့ရရင်တောင် လူတွေအပေါ် ကိုယ်ချင်းစာတရား ထားတတ်အောင် နေထိုင်ပါ။

လူကို လူလို မြင်ပါ။လူတွေအပေါ်စာနာစိတ်
မွေးပါ။လူတစ်ယောက်အပေါ် ဘယ်တော့မှ
မယုတ်မာပါနဲ့။မရက်စက်ပါနဲ့။

၉။ ""မိတ်ဆွေ""

သင်အမှန်တကယ် အကူညီ လိုအပ် ချိန်မှာ
သင့်ကို ကူညီပေးတဲ့ သူတွေကို တန်ဖိုးထားပါ။

ဆွေမျိုး၊ထောင်သောင်းထက် စစ်မှန်တဲ့ မိတ်ဆွေ
စစ်တစ်ယောက်က ပိုတန်ဖိုးကြီးပါတယ်။

သင့်ရဲ့ မိတ်ဆွေအပေါ် ဘယ်တော့မှ သစ္စာ မဖောက်ပါနဲ့။
သူ့အပေါ် ကျေးဇူးမကန်းပါနဲ့။ အမြဲတန်ဖိုးထားပေးပါ။

၁၀။ ""ဘဝလက်တွဲဖော်""

သင့်ဘဝရဲ့ လက်တွဲဖော်ကို တန်ဖိုးထားပါ။
မြတ်နိုးပါ။ သူ့အပေါ် သစ္စာရှိပါ။ရိုးသားပါ။

ကမ္ဘာပေါ်မှာ ရှိတဲ့သန်းပေါင်းများစွာသောလူတွေထဲက အကောင်းဆုံးသောသူကို သင့်အတွက် ဘုရား ပြင်ဆင်ပေးထားတဲ့သူပါ။

ဒီ(၁၀ )ခု ကို ဘယ်တော့မှ ငွေကြေးနဲ့ တန်ဖိုး
မဖြတ်လိုက်ပါနဲ့။
ငွေကြေးထက် ပိုတန်ဖိုး ကြီးမားပါတယ်။

#မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည်။

Cowdeys for babies

27/11/2025

17/11/2025

16/11/2025

13/11/2025

05/10/2025

27/09/2025

26/09/2025

26/09/2025

21/09/2025

18/09/2025

13/09/2025

13/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share