Seit Mate Swe - mental health

31/10/2025

ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထုတ်ဖော်ပြတတ်ခြင်းဟာ အရေးကြီးတဲ့ ဘာသာစကားတစ်ခုကို တတ်မြောက်ထားခြင်းလို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ အခုအခါ ခံစားချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ခြင်း (Expression) ကို ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်ဖို့ ဒီစာလေးနဲ့ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

#စိတ်လင်းရာ

စိတ်ခံစားမှုတွေကို ဘယ်လိုဖော်ထုတ်မလဲ?
(Expression လုပ်နည်း ၅ ချက်)

မနေ့က ကျွန်ုပ်တို့ Depression လုပ်မလား၊ Expression လုပ်မလား ဆိုတဲ့ ရွေးချယ်မှုအကြောင်း
ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ "Expression"
(ခံစားချက်တွေကို ကျန်းမာစွာ ထုတ်ဖော်ခြင်း) ကို
လက်တွေ့ ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်မလဲဆိုတဲ့
နည်းလမ်းကောင်း ၅ ခုကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

🗣️ Expression လုပ်နည်း (၅) ချက်

၁။ စကားပြောခြင်း (Talk)
ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစု၊ ဒါမှမဟုတ်
စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်တစ်ဦးဦးနဲ့ စကားပြောခြင်းက
ရင်ထဲက ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ချက်ချင်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

၂။ ရေးသားခြင်း (Write)
ဒိုင်ယာရီ မှတ်တမ်းရေးတာ၊ စာတစ်စောင်ရေးတာ
ဒါမှမဟုတ် ကဗျာစပ်တာမျိုးတွေက အတွေးတွေကို
ပုံဖော်ပေးပြီး စိတ်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။

၃။ ဖန်တီးခြင်း (Create)
ပန်းချီဆွဲတာ၊ ဂီတတူရိယာ တီးခတ်တာ၊
သီချင်းနားထောင်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် အနုပညာတစ်ခုခုကို
ဖန်တီးတာက ခံစားချက်ကို တခြားပုံစံနဲ့ အသက်သွင်းလိုက်တာပါပဲ။

၄။ ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားခြင်း (Move)
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ လမ်းလျှောက်တာ၊
ကခုန်တာမျိုးတွေက ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ထဲက ပိတ်ဆို့နေတဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ထုတ်ပစ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

၅။ ငြိမ်သက်စွာ နေခြင်း (Mindfulness)
တရားထိုင်တာ (Meditation)၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူတာ (Deep Breathing) တွေက လက်ရှိ
ခံစားချက်ကို အကဲဖြတ်ပြီး တည်ငြိမ်စွာ လက်ခံဖို့
သင်ကြားပေးပါတယ်။

⭐ သတိရပါ!
Expression လုပ်ဖို့ဆိုတာ ပြီးပြည့်စုံနေဖို့ မလိုပါဘူး။ အရေးကြီးတာက သင့်ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ရင်ထဲမှာ
မသိမ်းဆည်းဘဲ လုံခြုံတဲ့နည်းလမ်း တစ်ခုနဲ့
ထုတ်ဖော်လိုက်ဖို့ပါပဲ။
ဒီနည်းလမ်း ၅ ခုထဲက သင်နဲ့ အသင့်တော်ဆုံးကို ရွေးချယ်ပြီး
ဒီနေ့ပဲ စတင်လိုက်ပါ။
်းလမ်း #ခံစားချက်ဖော်ထုတ်ခြင်း #စိတ်ကျန်းမာရေး #စိတ်လင်းရာ

31/10/2025

စိတ်မိတ်ဆွေကနေ World Mental Health Day အထိမ်းအမှတ်အဖြစ် ပြုလုပ်တဲ့ “Share to Care” Campaign မှာ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ဖော်ပြပြီး အခြားသူတွေကိုလည်း အားပေးနှစ်သိမ့်စကားမျှဝေရင်း ဆုလက်ဆောင်ရရှိသွားသူတွေကို ကြေငြာပေးလိုက်ပါတယ်။ 🥳

ပါဝင်ထားသူတွေထဲကမှ ကံထူးရှင် (၅)ဦးကိုတော့ စိတ်မိတ်ဆွေကနေ မဲနှိုက်ရွေးချယ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ဆုရရှိသူတွေအနေနဲ့

✨ Moment of Insight Book (၁) အုပ်

✨ Mental Wellbeing Workshop (1) session စတဲ့ ဆုလက်ဆောင်တွေကို ရယူဖို့အတွက်

စိတ်မိတ်ဆွေရဲ့ Messenger ကို တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်၍ဖြစ်စေ (သို့) 📱09 8810 63030 ကို ဖုန်းခေါ်ဆို၍ဖြစ်စေ ဆက်သွယ်ထုတ်ယူနိုင်ပါပြီနော်။ 🥰

ဒီ Share to Care Campaign မှာ ပါဝင်ခဲ့ကြသူ တစ်ဦးတစ်ယောက်စီတိုင်းကို အထူးကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြောကြားရင်း နောက်ထပ်အစီအစဉ်လေးတွေမှာလည်း ပါဝင်ပေးကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်နော် …

#စိတ်မိတ်ဆွေ

30/10/2025

စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop မှာ Online ကတစ်ဆင့် ရင်ဖွင့်ကြမယ့်သူလေးတွေက မနက်ဖြန်နေ့လည်နောက်ဆုံးထားပြီး စာရင်းသွင်းလို့ရပါတယ်ရှင့်။ 🩵

#စိတ်မိတ်ဆွေ

#စိတ်သန့်ရှင်းရေး

မိတ်ဆွေတို့ရေ .. 💙
စနေနေ့တိုင်းပြုလုပ်နေကြဖြစ်တဲ့ စိတ်မိတ်ဆွေရဲ့ Online Workshop လေးကို စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီနော်။

ကိုယ့်ရဲ့ အိပ်ခန်းလေးကို ပုံမှန်ရှင်းပေးဖို လိုအပ်သလိုပဲ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဟာလည်း ပုံမှန်ရှင်းလင်းပေးမှသာ နေ့ရက်တိုင်းကို ပိုမိုပေါ့ပါးစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်မှာပါ။

ရှုပ်ထွေးတဲ့အတွေးတွေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေဟာ မဖွင့်ဟနိုင်ပဲ ကြာလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ခေါင်းထဲမှာ စုပုံ ကြပ်သိပ်လာတယ်။ ဒီလိုပဲ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ ဖြတ်သန်းလာရင်း တဖြေးဖြေးနဲ့ ရင်ထဲမှာ မွန်းကြပ်လာတတ်တယ်။

ဒါကြောင့် မိတ်ဆွေတို့ကို အပတ်စဉ် စနေ့နေ့တိုင်းပြုလုပ်ပေးနေကြဖြစ်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ရင်ဖွင့်နိုင်မယ့် စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop လေးတွေမှာ လာရောက်ပါဝင်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်။

စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop (ရင်ဖွင့်ရင်းနဲ့)
နေ့ရက် - ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၁ ရက်နေ့ (စနေနေ့)
အချိန် - ညနေ ၆ နာရီ မှ ည ၈ နာရီအထိ
နေရာ - Zoom Platform

*မိမိကိုယ်တိုင်နဲ့ ပါဝင်သူအားလုံး လွတ်လပ်စွာရင်ဖွင့်နိုင်ဖိုအတွက် လုံခြုံတိတ်ဆိတ်တဲ့ နေရာလေးကနေ တက်ရောက်စေချင်ပါတယ်။*

Workshopလေးမှာ ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါလင့်မှာ အခုပဲ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါပြီ။

စာရင်းသွင်းရန်

https://forms.gle/Jrkuj3UEdXTcmJgA7

ပါဝင်ခွင့်ရသူတွေကို စိတ်မိတ်ဆွေကနေ သောကြာနေ့ နောက်ဆုံးထားပြီး ဆက်သွယ်ပေးပါမယ်နော်။

*လူဦးရေအကန့်အသတ်လေးလည်းရှိတာဖြစ်လို့ စာရင်းအမြန်ပေးရင်း သေချာလေးတက်ရောက်ဖြစ်ဖို့လည်း တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ရှင်။*

#စိတ်မိတ်ဆွေ

#စိတ်သန့်ရှင်းရေး

30/10/2025

မိမိကိုယ်ကိုယ်လက်ခံခြင်း(Self-Acceptance)ဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်နိုင်မလဲ ဆိုတဲ့အကြောင်းလေး ဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ 🩵

ဒီတစ်လလုံးမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ကုသမှုခရီးစဉ်မှာ အသုံးဝင် အရေးကြီးသလို… စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး မကြာခဏတွေ့ရတဲ့ အဓိကစကားလုံးလေးတွေရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို ဖော်ပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ 🧠ဒီတစ်ပတ်မှာတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံခြင်း (Self-Acceptance) အကြောင်း မျှဝေပါမယ်။
💡 Self-Acceptance ဆိုတာ ကိုယ့်ရဲ့ ကောင်းတဲ့အချက်တွေ အားသာချက်တွေ အပြင် မကောင်းတဲ့အချက်တွေ၊ အားနည်းချက်တွေ၊ အမှားတွေကို ဘက်မလိုက်ပဲ မဝေဖန်ပဲ အရှိအတိုင်း အပြည့်အဝ နားလည်လက်ခံခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဟာ ပြီးပြည့်စုံစရာ မလိုဘူး။ အရှိအတိုင်း ဖြစ်တည်နေခြင်း ကလဲ တန်ဖိုးတစ်ခုဖြစ်တယ် ဆိုတာကို နားလည်ခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ဒီခံစားချက်ကနေမှ ကျန်းမာချမ်းသာသုခ တိုးတက်ရေး ပြည့်ဝဖို့ကို စတင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
✅ Self-Acceptance မှ ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
✨စိတ်ဖိစီးမှုများ လျော့ကျခြင်း − ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အမြဲတမ်း တွန်းအားပေးနေလို့ ခံစားရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ နည်းသွားမယ်။
✨ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်မှု နည်းပါးခြင်း − အတိတ်က အမှားတွေ နာကျင်မှုတွေ အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်နေတာတွေ ရပ်တန့်ပြီး ဒါတွေနဲ့ ငြိမ်းချမ်းစွာ ရှေ့ဆက်ဖို့ အာရုံစိုက်လာနိုင်မယ်။
✨စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်တိုးတက်ခြင်း − ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံမှု မြင့်မားလေလေ၊ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ အလွန်အကျွံ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်တာတွေ နည်းလာလေ ဖြစ်မယ်။

❓ Self-Acceptance မရှိရင် ဘာဖြစ်နိုင်လဲ?
🙁ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အမြဲတမ်း ဝေဖန်နေတဲ့ အတွင်းစိတ် (Inner Critic) ရဲ့ ဒဏ်ကို ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။
🙁လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ အတုအယောင် ခံစားချက်တွေနဲ့ နေထိုင်နေရနိုင်ပါတယ်။
🙁Perfect ဖြစ်ဖို့ ကြိုးစားရင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး တကယ်တမ်း ပြောင်းလဲဖို့ ခက်ခဲနေပါမယ်။

🗣️ ဥပမာ - Self-Acceptance မရှိခြင်း − "ငါ ဒီအမှားကို လုပ်ခဲ့လို့ ငါဟာ အသုံးမကျဘူး။" လို့ ပြင်မရတဲ့အတိတ်အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်နေခြင်း။
Self-Acceptance ရှိခြင်း − "ငါ အမှားလုပ်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီအမှားက ငါ့ရဲ့တန်ဖိုးကို မဆုံးဖြတ်ဘူး။ ဒီအမှားကနေ သင်ယူပြီး ရှေ့ဆက်မယ်" လို့ အမှားကိုလက်ခံပြီးရှေ့ဆက်ခြင်း။

🚀 Self-Acceptance ကို ဘယ်လို လေ့ကျင့်မလဲ?
✅စာရင်းပြုစုပြီး လက်ခံပါ - 📝 ကိုယ့်အားသာချက် (၃) ခု နဲ့ အားနည်းချက် (၃) ခု ကို ဘက်မလိုက်ပဲ ရေးပါ။ ဒီနေ့ကိုယ် ဆိုတာဖြစ်ဖို့ ဒီအရာ(၂)ခုက ပုံဖော်ပေးထားတယ်ကို လက်ခံလိုက်ပါ။
✅ကျန်းမာချမ်းသာသုခရဖို့ ဦးစားပေးပါ - 💖 အတိတ်ကဖြစ်ခဲ့တာ လက်ရှိဖြစ်နေတာတွေကို ရှောင်လွှဲမရမယ့်အတူတူ… တခြားခံစားချက်တွေနဲ့ မဖုံးကွယ်ပဲ… အရှိအတိုင်း လက်ခံလိုက်ပါ။ ဒီအရာတွေနဲ့ အတူတူ ငြိမ်းချမ်းစွာ ရှေ့ဆက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
✅အတိတ်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ - Counselling ခံယူရင်း ဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဖြစ်ဖြစ် အတိတ်က လုပ်ခဲ့တဲ့ အမှားတွေအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခွင့်လွှတ်ပေးလိုက်ပါ။

👉 ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရှိအတိုင်း နားလည် လက်ခံခြင်းကမှ အစစ်အမှန် ပြောင်းလဲခြင်း ကို စတင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

28/10/2025

(Accountability) တာဝန်ယူမှု၊ တာဝန်ခံမှုရှိခြင်းဟာ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ဘယ်လိုမျိုး ဆက်နွယ်နေသလဲဆိုတာ ဖတ်ကြည့်ရအောင်နော်။

#စိတ်အလင်းရောင်

🌿ဟလို.....မင်္ဂလာပါ
🌿စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာတဲ့ ဘဝအတွက် ကိုယ့်ရဲ့ အမှားကို ဝန်ခံရဲတာ၊ တခြားသူရဲ့ ခံစားချက်ကို လေးစားရဲတာဟာ အရေးကြီးဆုံး အရည်အချင်းတွေပါပဲ။ဒါကြောင့်ဒီနေ့ ကျွန်တော် ပြောပြပေးချင်တာက တော့တာဝန်ယူမှု (Accountability) ဆိုတာ ကိုယ့်ဘဝကိုကိုယ်တိုင် ပြန်တည်ဆောက်တာပဲဆိုတာလေး သိသလောက်ရှဲပေးပါ့မယ်
​🌿လူတိုင်းက မှားတတ်ကြတာပဲ။ အရေးကြီးတာက အမှားလုပ်မိတဲ့အခါ နောက်ထပ် ဘယ်လို ဆက်လုပ်မလဲဆိုတာပဲ။
​🌷အမှားကို ဝန်ခံခြင်း ဟာ တိုးတက်မှု (Growth) လက္ခဏာတစ်ခုပါ
• ​တာဝန်ယူတယ်ဆိုတာက မှားတာကို ဝန်ခံပြီး၊ အဲဒီအမှားကနေ သင်ခန်းစာယူတာကို ပြောတာပါ။
• ဥပမာ: "ငါ အလုပ်နောက်ကျတာ မင်း မနက်က စောစောမနိုးလို့လေ။"လို့အပြစ်ပြောမယ့်အစား
• "ငါ မနက်က အချိန်တွေစနစ်တကျ မစီစဉ်မိဘူး။ နောက်တစ်ခါ ပိုစောအောင် ထွက်မယ်။"ဒါဟာကိုယ့်လုပ်ရပ်ကို ကိုယ်ပိုင်ပိုင်နိုင်နိုင် ဝန်ခံရဲ ပြီးပိုကောင်းတဲ့သူ အလေ့အကျင့်ပါ

​🌷ကိုယ်ခံစားရတာ မှန်ကန်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့!
• ​တစ်စုံတစ်ယောက်က ကိုယ့်ကို နာကျင်အောင် လုပ်လိုက်ပြီဆိုရင် ကိုယ်ခံစားရတဲ့ ဝမ်းနည်းမှု၊ စိတ်တိုမှု၊ စိတ်ပျက်မှုတွေဟာ လုံးဝ အမှန်တွေပါပဲ
• ​ဥပမာ-ကိုယ့်ရဲ့ သူငယ်ချင်းက ကတိဖျက်လို့ အရမ်းစိတ်ပျက်တယ်။ အဲဒီအခါ သူငယ်ချင်းကမင်းကွာ"ဒီလောက်လေးနဲ့ စိတ်ကောက်စရာလား၊ လွန်ပါရော" လို့ ပြန်ပြောတာကို လက်မခံပါနဲ့။ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်ကို ဘယ်သူ့ကမှ မှားယွင်းတယ်လို့ လာပြောခွင့်မရှိပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ ခံစားချက်ကို ကိုယ်တိုင် အရင်ဆုံး ယုံကြည်ပါ,လက်ခံပေးပါ

​🌷တာဝန်ယူမှုရဲ့ အဓိပ္ပာယ်အမှန်ကို သိပါ

တာဝန်ယူတယ်ဆိုတာ အပြစ်လွှဲချတာ မဟုတ်ဘူး။ ဥပမာ"မင်းကြောင့် ငါ့စိတ်ညစ်ရတာ" လို့ ပြောမယ့်အစား၊ ကိုယ်ကရော ဘယ်အပိုင်းမှာ မှားသွားလဲဆိုတာကို ပြန်လည်သုံးသပ် တာပါ။
• ​သင့်ကို တကယ်တန်ဖိုးထားတဲ့ လူတွေက...
• ​သင့်ရဲ့ ခံစားချက်ကို လျစ်လျူရှုမှာ မဟုတ်ဘူး။ သူတို့က နားထောင်ပေးမယ်၊ မှားရင် ရိုးသားစွာ တောင်းပန် မယ်၊ ပြီးတော့ ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားအားထုတ် မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ (ဥပမာ- "ငါ မင်းကို စိတ်ထိခိုက်စေမိလို့ တောင်းပန်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခါ မဖြစ်အောင် ဒီကိစ္စကို ဘယ်လို ဆင်ခြင်ရမလဲဆိုတာ ငါစဉ်းစားနေတယ်")
🌿မိမိရဲ့ မဖြေရှင်းနိုင်တဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများကိုရင်ဖွင့်ဆွေးနွေးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ messenger ကတဆင့်ဆက်သွယ်လိုက်ပါနော်
🌿မေးခွန်းလေးတစ်ခုမေးချင်ပါတယ် သင်ကော ပြောင်းလဲချင်ပြီလား စိတ်ခံစားချက်တွေကို မှန်တယ် မှားတယ်နဲ့ လက်မခံနိုင်ဘဲဖြစ်နေသေးလား ဖြေကြည့်ပေးပါနော်

#စိတ်ကျန်းမာရေး
#စိတ်အလင်းရောင်
#နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်း

27/10/2025

မိတ်ဆွေတို့ရေ .. 💙
စနေနေ့တိုင်းပြုလုပ်နေကြဖြစ်တဲ့ စိတ်မိတ်ဆွေရဲ့ Online Workshop လေးကို စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီနော်။

ကိုယ့်ရဲ့ အိပ်ခန်းလေးကို ပုံမှန်ရှင်းပေးဖို လိုအပ်သလိုပဲ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဟာလည်း ပုံမှန်ရှင်းလင်းပေးမှသာ နေ့ရက်တိုင်းကို ပိုမိုပေါ့ပါးစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်မှာပါ။

ရှုပ်ထွေးတဲ့အတွေးတွေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေဟာ မဖွင့်ဟနိုင်ပဲ ကြာလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ခေါင်းထဲမှာ စုပုံ ကြပ်သိပ်လာတယ်။ ဒီလိုပဲ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ ဖြတ်သန်းလာရင်း တဖြေးဖြေးနဲ့ ရင်ထဲမှာ မွန်းကြပ်လာတတ်တယ်။

ဒါကြောင့် မိတ်ဆွေတို့ကို အပတ်စဉ် စနေ့နေ့တိုင်းပြုလုပ်ပေးနေကြဖြစ်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ရင်ဖွင့်နိုင်မယ့် စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop လေးတွေမှာ လာရောက်ပါဝင်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်။

စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop (ရင်ဖွင့်ရင်းနဲ့)
နေ့ရက် - ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၁ ရက်နေ့ (စနေနေ့)
အချိန် - ညနေ ၆ နာရီ မှ ည ၈ နာရီအထိ
နေရာ - Zoom Platform

*မိမိကိုယ်တိုင်နဲ့ ပါဝင်သူအားလုံး လွတ်လပ်စွာရင်ဖွင့်နိုင်ဖိုအတွက် လုံခြုံတိတ်ဆိတ်တဲ့ နေရာလေးကနေ တက်ရောက်စေချင်ပါတယ်။*

Workshopလေးမှာ ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါလင့်မှာ အခုပဲ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါပြီ။

စာရင်းသွင်းရန်

https://forms.gle/Jrkuj3UEdXTcmJgA7

ပါဝင်ခွင့်ရသူတွေကို စိတ်မိတ်ဆွေကနေ သောကြာနေ့ နောက်ဆုံးထားပြီး ဆက်သွယ်ပေးပါမယ်နော်။

*လူဦးရေအကန့်အသတ်လေးလည်းရှိတာဖြစ်လို့ စာရင်းအမြန်ပေးရင်း သေချာလေးတက်ရောက်ဖြစ်ဖို့လည်း တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ရှင်။*

#စိတ်မိတ်ဆွေ

#စိတ်သန့်ရှင်းရေး

23/10/2025

ဒီတစ်ပတ် စိတ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ Online Workshop လေးမှာ စာရင်းမသွင်းရသေးရင် စာရင်းသွင်းပြီး ပါဝင်လို့ ရပါတယ်နော်။ 💙

မိတ်ဆွေတို့ရေ .. 💙
စနေနေ့တိုင်းပြုလုပ်နေကြဖြစ်တဲ့ စိတ်မိတ်ဆွေရဲ့ Online Workshop လေးကို စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီနော်။

ကိုယ့်ရဲ့ အိပ်ခန်းလေးကို ပုံမှန်ရှင်းပေးဖို လိုအပ်သလိုပဲ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဟာလည်း ပုံမှန်ရှင်းလင်းပေးမှသာ နေ့ရက်တိုင်းကို ပိုမိုပေါ့ပါးစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်မှာပါ။

ရှုပ်ထွေးတဲ့အတွေးတွေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေဟာ မဖွင့်ဟနိုင်ပဲ ကြာလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ခေါင်းထဲမှာ စုပုံ ကြပ်သိပ်လာတယ်။ ဒီလိုပဲ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ ဖြတ်သန်းလာရင်း တဖြေးဖြေးနဲ့ ရင်ထဲမှာ မွန်းကြပ်လာတတ်တယ်။

ဒါကြောင့် မိတ်ဆွေတို့ကို အပတ်စဉ် စနေ့နေ့တိုင်းပြုလုပ်ပေးနေကြဖြစ်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ရင်ဖွင့်နိုင်မယ့် စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop လေးတွေမှာ လာရောက်ပါဝင်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်။

စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop (ရင်ဖွင့်ရင်းနဲ့)
နေ့ရက် - ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ အောက်တိုဘာလ ၂၅ ရက်နေ့ (စနေနေ့)
အချိန် - ညနေ ၆ နာရီ မှ ည ၈ နာရီအထိ
နေရာ - Zoom Platform

*မိမိကိုယ်တိုင်နဲ့ ပါဝင်သူအားလုံး လွတ်လပ်စွာရင်ဖွင့်နိုင်ဖိုအတွက် လုံခြုံတိတ်ဆိတ်တဲ့ နေရာလေးကနေ တက်ရောက်စေချင်ပါတယ်။*

Workshopလေးမှာ ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါလင့်မှာ အခုပဲ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါပြီ။

စာရင်းသွင်းရန်

https://forms.gle/Jrkuj3UEdXTcmJgA7

ပါဝင်ခွင့်ရသူတွေကို စိတ်မိတ်ဆွေကနေ သောကြာနေ့ နောက်ဆုံးထားပြီး ဆက်သွယ်ပေးပါမယ်နော်။

*လူဦးရေအကန့်အသတ်လေးလည်းရှိတာဖြစ်လို့ စာရင်းအမြန်ပေးရင်း သေချာလေးတက်ရောက်ဖြစ်ဖို့လည်း တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ရှင်။*

#စိတ်မိတ်ဆွေ

#စိတ်သန့်ရှင်းရေး

23/10/2025

ကိုယ့်စိတ်ထဲက အတွေးတွေကို သေချာမြင်ပြီး နားလည်လာတဲ့အခါ ရလာနိုင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေက အရမ်းစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတာမို့ Post ထဲမှာ ပြောထားသလိုပဲ (Journaling) စာချရေးကြည့်ခြင်းအားဖြင့် Reflection လုပ်ကြည့်ရအောင်နော်။ 📖🖋️

ဒီတစ်လလုံးမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ကုသမှုခရီးစဉ်မှာ အသုံးဝင် အရေးကြီးသလို… စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး မကြာခဏတွေ့ရတဲ့ အဓိကစကားလုံးလေးတွေရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို ဖော်ပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ 🧠ဒီတစ်ပတ်မှာတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း (Self-Reflection) နဲ့ ဂျာနယ်ရေးသားခြင်း (Journaling) အကြောင်း မျှဝေပါမယ်။

💡 Self-Reflection နှင့် Journaling ဆိုတာ ဘာလဲ?
Self-Reflection ဆိုတာဟာ ကိုယ့်ရဲ့ အတွေးအမြင်တွေ၊ ခံစားချက်တွေ၊ အပြုအမူတွေ နဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို အရှိအတိုင်း ရုပ်ရှင်ကြည့်နေသလို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ Journaling ကတော့ ဒီပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွေကို မှတ်တမ်း အဖြစ် ရေးသားထားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဂျာနယ်ရေးသားခြင်းက ဦးနှောက်ထဲက အစီအစဉ်တကျမရှိ ရောက်တတ်ရာရာဖြစ်နေတဲ့ အရာတွေကို စာရွက်ပေါ်ရေးချပြီး ရှင်းလင်း မြင်သာအောင် လုပ်ပေးခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

✅ Journaling မှ ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
✨ခံစားချက်ရှင်းလင်းမှု (Clarity): စိတ်ရှုပ်ထွေးနေချိန်မှာ ရေးချလိုက်ခြင်းဖြင့် ဘယ်ခံစားချက်က ဘာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာလဲဆိုတာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိလာစေပါတယ်။
✨တုံ့ပြန်မှုပုံစံတွေကို ဖော်ထုတ်ခြင်း: စိတ်ခံစားမှုတွေ စတင်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေ (Triggers)၊ အမှားတွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်နေတဲ့ ပုံစံ (Patterns) တွေကို Journal ကနေတဆင့် ဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။
✨စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျခြင်း: ခံစားချက်တွေကို ရင်ထဲမှာ ဖုံးကွယ်မထားဘဲ ထုတ်ဖော်လိုက်ရခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေတယ်လို့ စိတ်ပညာရှင်များက ဆိုပါတယ်။

❓ Journaling မလုပ်ရင် ဘာဖြစ်နိုင်လဲ?
🙁အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေ နဲ့ ရှုပ်ပွနေပြီး ပြဿနာတစ်ခုကို ဘယ်ကနေ စဖြေရှင်းရမှန်း မသိဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။
🙁အတိတ်က အမှားတွေနဲ့ စိတ်ခံစားမှုပုံစံတွေကို သတိမပြုမိဘဲ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။
🙁Counselling ခံယူတဲ့အခါ ဘာအကြောင်းအရာကို ဆွေးနွေးရမလဲဆိုတာ တိတိကျကျ ပြောဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
🗣️ ဥပမာ- Reflection မလုပ်ခြင်း: အလုပ်တစ်ခုမှာ သေချာမြဲအောင်လုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ပေမဲ့ အမြဲအလုပ်ထွက်ရခြင်း။
Reflection လုပ်ခြင်း: ဂျာနယ်မှာ မှတ်တမ်းရေးသားရာမှ "အလုပ်မှာအဆင်မပြေတာမဟုတ်ပဲ အထက်လူကြီးက အမှားထောက်ပြလိုက်တိုင်း စိတ်ဖိစီးမှုတွေတက်လာတာကို မခံနိုင်လို့ အလုပ်ထွက်တာ" လို့ တွေ့ရှိပြီး စိတ်ဒဏ်ရာ ဇာစ်မြစ်ကို သိရှိခြင်း။

🚀 Journaling စတင်ဖို့ အကြံပြုချက်များ...
Journaling ကို နေ့စဉ် ၅ မိနစ်ခန့် ပုံမှန်လုပ်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးက ရိုးသားစွာ ရေးသားဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ Journaling လုပ်ဖို့ ဘာရေးရမလဲမသိရင် ဒီမေးခွန်းလေးတွေဖြေကြည့်ပြီး စတင်နိုင်ပါတယ်။
ခံစားချက် မေးခွန်း: 😔 "ဒီနေ့ ငါ ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရလဲ? ဘာကြောင့်လဲ?"
ကြောက်ရွံ့မှု မေးခွန်း: 💭 "ငါ့ကို တားဆီးနေတဲ့ အဆိုးဆုံး အတွေးက ဘာလဲ?"
ကျေးဇူးတင်မှု မေးခွန်း: 🙏 "ဒီနေ့ ငါ ဘယ်အရာ ၃ ခုအတွက် ကျေးဇူးတင်မိလဲ?"

👉 ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ဂျာနယ်ရေးသားခြင်းဟာ ကိုယ်ပိုင် mini-Counsellor ကို ပိုင်ဆိုင်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

22/10/2025

ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ဂရုစိုက်ဖို့ ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုလေးတွေရှိလဲသိချင်တယ်ဆိုရင် ADORE Mental Wellbeing and Care မှာ စုံစမ်းလို့ ရပါတယ်နော်။

No❗️ မပြောနိုင်ပဲ တခြားသူတွေကိုအားနာပြီး People Pleasing တွေကို လိုအပ်တာထပ် ပိုလုပ်မိနေပြီလား? 🤷🏻‍♀️

ကိုယ်ကိုယ်တိုင်ရော ကိုယ့်စိတ်ကလေး အဆင်ပြေနေရဲ့လားလို့ ဘယ်နှခါများ မေးကြည့်ဖူးလဲ? 🤷🏻‍♀️

စိတ်ခံစားချက်တွေ ဆောက်တည်ရာမရပဲ ရှုပ်ထွေးလာတာမျိုး၊ လမ်းပျောက်လာတာမျိုးနဲ့ ကိုယ်တိုင်အဖြေရှာဖို့ ကြိုးစားနေရင်း အရမ်းပင်ပန်းနေကြပြီလား? 🤷🏻‍♀️

ဒါဆိုရင်တော့ ကိုယ့်စိတ်ကလေးကို ခံစားချက်တွေထုတ်ဖော်ခွင့်ပေးဖို့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ADORE မှာ ရှာဖွေလို့ရနိုင်တယ်ဆိုရင်ရော ထူးဆန်းသွားမလား?😳

ဟုတ်ပါတယ်ရှင့်❗️ ကျွန်မတို့ ADORE မှာ ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို နားလည်အောင်၊ ဖွင့်ဟပြောဆိုခွင့်ရအောင်နဲ့ လုံခြုံတဲ့နေရာလေးတစ်ခုအဖြစ်ဖန်တီးပေးထားရင်း မတူညီတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ ဖန်တီးပေးထားတဲ့ Workshop (6)ခု၊ Counselling, Consultation Serviceတွေ၊ လစဉ်ပြုလုပ်ပေးနေတဲ့ A Space For You Online Workshopတွေနဲ့ Employee Wellbeing Programတွေရှိပါတယ်ရှင့်🙆🏻‍♀️🩵

🦋 ကိုယ့်ရဲ့ မွန်းကြပ်နေတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ကိုယ်တက်နိုင်သလောက် ဖွင့်ဟပြောဆိုချင်တဲ့သူတွေအတွက် Expression Through Clay Workshop (ရွှံ့စေးရုပ်များနှင့် ခံစားချက်များထုတ်ဖော်ခြင်း) နှင့် Expression Through Art Workshop (ဆေးရောင်စုံပုံများနှင့် ခံစားချက်များထုတ်ဖော်ခြင်း)

🦋 ကိုယ့်ခံစားချက်တွေတော့ ဖွင့်ဟပြောဆိုတာထပ်စာရင် စိတ်ကလေးပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြစ်ချင်တာ၊ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ Activityတစ်ခုအနေနဲ့ ပြုလုပ်ချင်တာဆိုရင်တော့ Guided Relaxation Workshopနှင့် Pottery Painting Workshop

🦋 ကိုယ်ဘာလို့များ ရုန်းကန်နေရတာလဲ၊ ကိုယ့်ကို ရှေ့ဆက်သွားစေမယ့်အရာတွေက ဘာတွေလဲ၊ ကိုယ့်တန်ဖိုးထားမှုတွေကို ပြန်ရှာချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Value Exploration Workshopနဲ့ Journalling Workshop

🦋 Confidentiality အပြည့်နဲ့ လုံခြုံနွေးထွေးစွာ Counsellor နဲ့ နှစ်ဦးတည်း ကိုယ့်ရဲ့ အဆင်မပြေ မွန်းကြပ်မှုတွေ၊ အခက်အခဲတွေကို အတူတူ တဆင့်ချင်းစီ အဖြေရှာကြည့်ဖို့ Counselling Service

🦋 နွေးထွေးလုံခြုံစွာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လို့ရမယ့် Consultation Service

🦋 လစဉ်အမြဲတမ်း Onlineပေါ်က ပြုလုပ်ပေးနေကြဖြစ်တဲ့ A Space For You Workshopတွေနဲ့

🦋 ကိုယ့်ရဲ့ Companyက ဝန်ထမ်းတွေအတွက် စိတ်ကလေးပေါ့ပါးသွားစေဖို့နဲ့ လုပ်ငန်းခွင်တွင် အချင်းချင်း နားလည်ပေးရင်း အလုပ်တာဝန်များ ပိုမိုပြီးမြောက်စေနိုင်ရန်အတွက် ရည်ရွယ်ထားတဲ့ Employee Wellbeing Programတွေလဲ ရှိပါတယ်ရှင့်။

🦋 Contact Us 🦋
Address: Room 222, No. 47, 31st Street,69x70 Street, Royal Hospital (တော်ဝင်ဆေးရုံ), Mandalay.
Phone: 09 761 393 131
Email: admin@adorementalwellbeingandcare.com

Telegram Channel Link: https://t.me/adorementalwellbeingandcare

•we ADORE you unconditionally•

21/10/2025

မိတ်ဆွေတို့ရေ .. 💙
စနေနေ့တိုင်းပြုလုပ်နေကြဖြစ်တဲ့ စိတ်မိတ်ဆွေရဲ့ Online Workshop လေးကို စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီနော်။

ကိုယ့်ရဲ့ အိပ်ခန်းလေးကို ပုံမှန်ရှင်းပေးဖို လိုအပ်သလိုပဲ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဟာလည်း ပုံမှန်ရှင်းလင်းပေးမှသာ နေ့ရက်တိုင်းကို ပိုမိုပေါ့ပါးစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်မှာပါ။

ရှုပ်ထွေးတဲ့အတွေးတွေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေဟာ မဖွင့်ဟနိုင်ပဲ ကြာလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ခေါင်းထဲမှာ စုပုံ ကြပ်သိပ်လာတယ်။ ဒီလိုပဲ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ ဖြတ်သန်းလာရင်း တဖြေးဖြေးနဲ့ ရင်ထဲမှာ မွန်းကြပ်လာတတ်တယ်။

ဒါကြောင့် မိတ်ဆွေတို့ကို အပတ်စဉ် စနေ့နေ့တိုင်းပြုလုပ်ပေးနေကြဖြစ်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ရင်ဖွင့်နိုင်မယ့် စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop လေးတွေမှာ လာရောက်ပါဝင်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်။

စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop (ရင်ဖွင့်ရင်းနဲ့)
နေ့ရက် - ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ အောက်တိုဘာလ ၂၅ ရက်နေ့ (စနေနေ့)
အချိန် - ညနေ ၆ နာရီ မှ ည ၈ နာရီအထိ
နေရာ - Zoom Platform

*မိမိကိုယ်တိုင်နဲ့ ပါဝင်သူအားလုံး လွတ်လပ်စွာရင်ဖွင့်နိုင်ဖိုအတွက် လုံခြုံတိတ်ဆိတ်တဲ့ နေရာလေးကနေ တက်ရောက်စေချင်ပါတယ်။*

Workshopလေးမှာ ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါလင့်မှာ အခုပဲ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါပြီ။

စာရင်းသွင်းရန်

https://forms.gle/Jrkuj3UEdXTcmJgA7

ပါဝင်ခွင့်ရသူတွေကို စိတ်မိတ်ဆွေကနေ သောကြာနေ့ နောက်ဆုံးထားပြီး ဆက်သွယ်ပေးပါမယ်နော်။

*လူဦးရေအကန့်အသတ်လေးလည်းရှိတာဖြစ်လို့ စာရင်းအမြန်ပေးရင်း သေချာလေးတက်ရောက်ဖြစ်ဖို့လည်း တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ရှင်။*

#စိတ်မိတ်ဆွေ

#စိတ်သန့်ရှင်းရေး

17/10/2025

စိတ်ခွန်အားလေးရစေဖို့ ကြည့်သင့်တဲ့ ရုပ်ရှင်ဇာတ်ကားများ

နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ မွန်းကျပ်မှုတွေကြောင့် စိတ်ပင်ပန်းနေတဲ့အခါ၊ အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာတွေကြောင့် ရှေ့ဆက်ဖို့ ခက်ခဲနေတဲ့အခါမျိုးမှာ ကိုယ့်စိတ်ကို သက်သာရာရစေမယ့် ရုပ်ရှင်ဇာတ်ကားတွေ ကြည့်တာကလည်း ကုစားနည်းတစ်မျိုးပါပဲ။

ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာတော့ သရုပ်ဆောင်တွေနဲ့ ဇာတ်လမ်းကပေးတဲ့ ကုစားမှုတွေသာမက Scenery Location နောက်ခံ၊ သံစဥ်ရဲ့ ငြိမ့်ညောင်းမှုကပေးတဲ့ ကုစားမှုတွေကပါ စိတ်ခွန်အားရစေမယ့် ရုပ်ရှင်ဇာတ်ကားလေးတွေကို ညွှန်းပေးချင်ပါတယ်။

📽️ Summer Strike (2022)

ဒီ K-series လေးထဲမှာဆိုရင် ရှုပ်ထွေးပွေလီလှတဲ့ မြို့ပြရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကနေ ရုန်းထွက်ပြီး အေးချမ်းစွာ နေထိုင်နည်းကို ရှာဖွေခဲ့တဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ စွန့်စားခန်းကို ရိုက်ကူးပုံဖော်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဇာတ်လမ်းလေးက ပျောက်ဆုံးနေတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ပြန်လည်ရှာဖွေယူဖို့အတွက် စိတ်ခွန်အားတွေ ဖြစ်စေမှာပါ။

📽️ Hospital Playlist (2020, 2021)

ဒီ Drama Series လေးကတော့ သူငယ်ချင်း လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် (၅) ယောက်ရဲ့ အလုပ်တာဝန်၊ ဘဝအတက်အကျတွေကြား အချင်းချင်းကူညီဖေးမမှုနဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပြသပေးတဲ့ နာမည်ကြီး Korea Healing Drama လေးပါ။ ကြည့်ရှုရသူများအဖို့ နွေးထွေးမှု၊ လူသားဆန်မှုနဲ့ နှစ်သိမ့်ပေးမှုကိုခံစားနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ series လေးက AAA Focus Award (Television/Film)၊ 2021 MAMA Best OST Award တွေရရှိထားတဲ့ series လေးလည်းဖြစ်ပါတယ်။

📽️ Our Blues (2022)

ဒီ K-drama Series လေးကတော့ ဂျယ်ဂျူဒိုကမ်း‌ခြေရဲ့ အလှအပ၊ နေထိုင်သူတွေရဲ့ ဘဝအနိမ့်အမြင့်၊ အတက်အကျတွေကို ရင်သပ်ရှုမောဖွယ် ကြည့်ခွင့်ရမယ့် သဘာဝနောက်ခံ Slice of Life K-drama series ပါ။ လက်တွေ့ဘဝတွေကို ခံစားမိစေပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့အတွက် အားအင်တွေ ရရှိစေမှာပါ။ Best Screenplay (2022 Asian Acadamy Creative Awards)၊ Top Excellence Actress (APAN Star Awards) တွေရရှိထားတဲ့ series လေးလည်းဖြစ်ပါတယ်။

📽️ Inside Out (2015, 2024)

ဒီ Animated Movie လေးမှာဆိုရင် Riley ရဲ့ စိတ်ထဲကခံစားချက်တွေကို ဇာတ်ကောင်လေးတွေအဖြစ် ဖန်တီးထားတာကို မြင်တွေ့ရမှာပါ။ ဒီရုပ်ရှင်လေးကိုကြည့်ရင်းနဲ့ ပြန်လည်သုံးသပ်တဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို နားလည်သဘောပေါက်စေပြီး အသိအမှတ်ပြုနိုင်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 2016 Best Animated Feature (USA Academy Award)၊ Outstanding Animated Motion Picture (2025 NAACP Image Awards) တွေရရှိထားတဲ့ Mental Health အတွက် အထောက်အကူဖြစ်တဲ့ Animation Movie လေးလည်းဖြစ်ပါတယ်။

📽️ The Pursuit of Happiness (2006)

ဒီရုပ်ရှင်လေးကတော့ သာမန်အရောင်းသမားဘဝကနေ သန်းကြွယ်သူဌေးတစ်ယောက်ဖြစ်လာတဲ့အထိ ခက်ခက်ခဲခဲ ရုန်းကန်လှုပ်ရှားခဲ့ရသူ Chris Gardner ရဲ့ဘဝကို inspired ယူ ရိုက်ကူးထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရုပ်ရှင်မှာဆိုရင် လူတစ်ယောက်အတွက် အဆိုးဆုံးအခြေအနေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ အကောင်းဆုံးကျော်လွှားနိုင်ဖို့ ဘယ်လိုမျိုး စိတ်ခွန်အားတွေရရှိခဲ့သလဲဆိုတာ မြင်တွေ့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ Outstanding Motion Picture awards (Image Awards 2007)၊ Phoenix Film Critics Society Awards (2006)၊ Teen Choice Awards (2007) ဆုတွေရခဲ့တဲ့အပြင် အခြား Nominees ပေါင်းများစွာ ဝင်ခဲ့တဲ့ American Biographical Drama လေးဖြစ်ပါတယ်။

အခုပြောပြခဲ့တဲ့ ဇာတ်ကားတွေထဲ မိတ်ဆွေတို့ရော ဘယ်ဇာတ်ကားကို ကြည့်ချင်မိလဲ၊ တကယ်လို့ ကြည့်ဖူးတယ်ဆိုရင်လည်း ဘယ်လိုစိတ်ခွန်အားတွေ ရယူနိုင်ခဲ့လဲဆိုတာ ကောမန့်မှာ မျှဝေပေးခဲ့ပါဦး။

#စိတ်မိတ်ဆွေ