https://www.facebook.com/107699012009356/

Hanuman by Thandar Lwin, Yangon (2026)

14/12/2025

ခါးခဏခဏ နာနေတာဟာ ကိုယ်ကို ကောင်းကောင်း မဆန့်ထုတ်မိလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Happy Baby Pose လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအိပ်လျက် လေ့ကျင့်ခန်းဟာ ခါးနာတာကို သက်သာစေရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးပါတယ်။

✨ Happy Baby Pose ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ခါးအောက်ပိုင်း၊ တင်ပါးဆုံနဲ့ ပေါင်ခြံတွေကို ပြေလျော့စေသည်။

အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးတဲ့အတွက် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အစာခြေစနစ် ကို ကူညီပေးသည်။

အကြာကြီး ထိုင်ရခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ တင်းမာမှုနဲ့ ခါးနာတာတွေကို လျှော့ချပေးသည်။

အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပြီး စိတ်ကို ပြေလျော့စေလို့ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေ သည်။

တင်ပါးဆုံ အဆစ်တွေကို ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ဖြစ်စေလို့ အသက် ၄၀ ကျော် သူများအတွက် အထူးသင့်တော်သည်။

🤸‍♂️ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နည်း (အလွယ်ဆုံး)
ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ပက်လက်လှန် လှဲလျောင်းပြီး ဒူးနှစ်ဖက်ကို ထောင်ထားပါ။

မိမိရဲ့ ခြေဖဝါးနှစ်ဖက် သို့မဟုတ် ပေါင်နောက်ဘက် ကို ကိုင်ထားပါ။

ဒူးတွေကို ဘေးဘက်သို့ ဖွင့်လိုက်ပြီး ခြေသလုံးကို ကြမ်းပြင်နဲ့ ထောင့်မှန် (၉၀°) ကျအောင် ထားပါ။

ခါးက ကြမ်းပြင်နဲ့ ကပ်နေပါစေ။ လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးကို ပြေလျော့ထားပါ။

စက္ကန့် ၃၀ မှ ၆၀ ခန့် ငြိမ်ထားပြီး အသက်ပြင်းပြင်း ရှူသွင်း ရှူထုတ် လုပ်ပါ။

(ဘေးဘက်သို့ ညင်သာစွာ ဘယ်ညာ ယိမ်း နိုင်ပါသည်)

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ် လုပ်ပေးခြင်းက သင့်ရဲ့ ခါးနာခြင်း ပြဿနာကို များစွာ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

#ကျန်းမာရေး #ယောဂ #ခါးနာ #အဆစ်ပြေလျော့ #ဝမ်းမှန်

10/12/2025

အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲတာ၊ သွေးအားနည်းတာ၊ မျက်လုံးအားနည်းတာတွေ ခံစားနေရရင် ဒီအရွက်နဲ့ အသီးတွေကို လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့!

ကြောင်လျှာရွက်ဟာ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ မြန်မာ့ရိုးရာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးပါ။

✅ ကြောင်လျှာရွက်ရဲ့ မထင်မှတ်ထားတဲ့ အစွမ်းသတ္တိများ
အရွက်နုများ
• ဟင်းချိုချက်ခြင်း၊ သုပ်စားခြင်း သို့မဟုတ် တို့စရာအဖြစ် စားသုံးခြင်းဖြင့် အရသာရှိပြီး အာဟာရလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။
• ကြောင်လျှာရွက်ကို ပြုတ်သောက်ခြင်း:
• သွေးအားကို ပြည့်စေခြင်း
• အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေခြင်း
• လေကို ထုတ်ပေးခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးတက်စေခြင်း။
• အခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများ:
• ကိုလက်စထရော ကို လျှော့ချပေးခြင်း။
• အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေခြင်း၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင် ရှိခြင်း။
• မျက်လုံးအားကို ကောင်းမွန်စေခြင်း။
• ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ အနာကျက်လွယ်စေခြင်း၊ ဖျားနာခြင်းနှင့် အဖျားငွေ့ငွေ့ရှိခြင်းကို သက်သာစေခြင်း။

• အသီး (အသီးတောင့်)
• အသီးတောင့်နုကို အစိမ်းလိုက် တို့စားခြင်း သို့မဟုတ် အချဉ်တည်၍ စားနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အိမ်တိုင်းမှာ အလွယ်တကူရနိုင်တဲ့ ကြောင်လျှာပင်ကို စားသုံးပေးဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။

ကျန်းမာချမ်းသာလို့ ပျော်ရွှင်ကြရပါစေခင်ဗျာ 🙏🏻

21/10/2024

ဧဟိ မိတ္တံ = မိတ်ဆွေတွေလာကြ 🙏🙏🙏

ဧဟိ ဓနံ= စီးပွား ဥစ္စာတွေ လာကြ 🙏🙏🙏

ဧဟိလာဘံ=လာဘ်လာဘတွေလာကြ🙏🙏🙏

ဧဟိ သုခံ=ချမ်းသာမူ့တွေ လာကြ🙏🙏🙏

ဧဟိ ဇေယျသုခမဂ်လံ =ချမ်းသာခြင်း အောင်မြင်ကြောင်းတွေ လာကြ 🙏🙏🙏

သတ္တဝါတွေ ကျန်းမာ ချမ်းသာကြပါစေ🙏🙏🙏

05/02/2024

#ပခုံးနာနေတယ်_လက်ကောင်းကောင်းမမြှောက်နိုင်ဘူး
#ခေါင်းဖီးလို့မရဘူး_ကျောကိုလည်းဆပ်ပြာမတိုက်နိုင်ဘူး
(Frozen_shoulder)

ပခုံးဆစ်ခဲခြင်း လို့ တိုက်ရိုက် ဘာသာပြန်လို့ရပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ ပခုံးဆစ်က တခြားအဆစ်တွေနဲ့ မတူပဲ လှုပ်ရှားမှု တော်တော်များများလုပ်လို့ရပါတယ်
👉 လက်ဆန့်ပြီး အရှေ့ကို မြှောက်လို့ရတယ်
👉 လက်ဆန့်ပြီး ဘေးကို မြှောက်လို့ရတယ်
👉 လက်ဆန့်ပြီး အနောက်ကို မြှောက်လို့ရတယ်
👉 တတောင်ကွေးပြီး ကျောကုန်းကို ဆပ်ပြာတိုက် လို့ရတယ်
👉 လက်နှစ်ဘက်ယှက်ပြီး ခေါင်းနောက်ကိုထားလို့ရတယ်
👉 ငယ်ငယ်က ဟယ်လီကော်ပတာ ဆိုပြီး ဆော့ကြသလို လက်ကိုဆန့်ပြီး ၃၆၀ ဒီကရီ လှည့်လို့ရပါတယ်

✳️ အဲ့လို လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် ပခုံးကို အရွတ်တွေ အများကြီးနဲ့ တွဲဆက်ထားရပါတယ်

ပခုံး (Shoulder) ဆိုတာ လက်မောင်းရိုးရယ် + ညှပ်ရိုးရယ် + လက်ပြင်ရိုးရယ် ပေါင်းပြီး ခေါ်တာပါ
ကိုယ့် ပခုံးလေး မှီထားနော် ဆိုပြီး ပြောကြတဲ့ ပခုံးဟာ သတ်သတ်မှတ်မှတ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု မဟုတ်ပဲ အရိုး (၃) ခု ဆုံတဲ့နေရာ သာဖြစ်ပါတယ် 😁
___________
1. အရွတ်တွေ အများကြီးနဲ့ တွဲဆက်ထားတယ်
2. လှုပ်ရှားမှုကလည်း အများကြီးလုပ်ရတာကြောင့်
😥 ဒဏ်ရာရဖို့ နာဖို့ အရမ်းလွယ်တဲ့ နေရာဖြစ်ပါတယ်။

ပခုံး နာတာတွေထဲက မှ သာမန် တစ်ရက် နှစ်ရက် တစ်ပတ် နာတာ မဟုတ်ပဲ
လ နဲ့ ချီပြီး နာတတ်တာ တွေထဲက ပခုံးလှုပ်ရှားမှုတွေပါ လှုပ်မရတော့ တဲ့ နာကျင်တာကိုတော့ ပခုံးဆစ်ခဲခြင်း - Frozen Shoulder လို့ခေါ်ပါတယ်။

နာမည်ကိုက ပခုံးဆစ်ခဲ တာဖြစ်တဲ့အတွက် တောင့်တင်းနေတဲ့ ကြွက်သားတွေ အရွတ်တွေ ပြန်ပြီး ပျော့ပြောင်းသွားရအောင်
- Stretching exercise- လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ရပါမယ်
လောလောဆယ် နာတာ သက်သာရအောင်
- အနာသက်သာဆေး သောက်ရပါမယ်
(Analgesic + muscle relaxant )

#ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလဲ ❓
အရိုးအကြောနှင့်လေးဖက်နာအထူးကုဆရာကြီး Prof. U Chit Soe ပြသထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်လို့ရပါတယ်။
(လေ့ကျင့်ခန်း Link - Comment မှာပါ)

ပျောက်ချင်ဇောကြီးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တရားလွန်လုပ်ရမှာမဟုတ်ပဲ
- မိမိရဲ့နာကျင်မှု ပမာဏ
- မိမိ အရိုးအဆစ်တွေရဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်မှုပေါ်မူတည်ပြီး လ နဲ့ ချီပြီးစိတ်ရှည်ရှည်နဲ့တဖြည်းဖြည်း ပြန်ကျင့်ယူရမှာပါ

အရွတ်ဆုတ်ပြဲခြင်း - Rotator cuff tear ကြောင့်လည်း ပခုံးနာတတ်တာကြောင့် ကျွမ်းကျင်တဲ့ ဆေးပညာရှင်နဲ့ အရင်ဆုံးပြသပြီး အကြံယူသင့်ပါတယ်။
(Photo Credit; RefinePhysio)
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ
Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်
09:00 pm/31.01.2024
(ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ နေ့စဉ်တင်ပေးနေသောကြောင့် #ကျွန်တော့_Pageကို_Like လုပ်ထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပွား လာပါလိမ့်မယ် 💕💕💕 )

14/12/2023

ခါးနာ/နောက်ကျောနာရောဂါများကို တကယ်သက်သာစေသောလေ့ကျင့်ခန်း ၇မျိုး

တကယ် လက်တွေ့ လုပ်ကြည့်ပါ။ လုံး၀ကို အံ့သြလောက်အောင် ကောင်းသွားပါလိမ့်မယ်...

အထိုင်များသောအခါ နောက်ကျောနာ၊ ခါးနာတက်သောဝေဒနာကို ခံစားရတက်ပါတယ်။ ဒီဝေဒနာများကို သက်သာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်နေ့ကို ၇မိနစ်လောက် အချိန်ပေးပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေပါတယ်။

ဗဟုသုတတွေ ပိုသိရဖို့ pageကို likeလုပ်ထားနော်

လေးစားစွာဖြင့်
Credit: original uploader

14/12/2023

မင်္ဂလာနံနက်ခင်းလေးပါရှင်

28/09/2023

🌕⭐ တော်သလင်းလပြည့်နေ့ ယတြာ ⭐🌕

✨ မနက်ဖြန်ဟာ တော်သလင်းလပြည့်နေ့ဖြစ်ပါတယ်နော်....

မနက်ဖြန်ဟာ ကြုံတောင့်ကြုံခဲ နက္ခတ်လဲကောင်းမွန်သောကြောင့်

✨
မနက်ဖြန် မနက် ၅ နာရီကနေ မနက် ၁၁ နာရီအတွင်း
မြတ်စွာဘုရားရှင်အား သောက်တော်ရေတခွက် ကပ်လှူပေးပါ။

🌸 ဖြူသော ပန်းပွင့် 9 ပွင့် ဆက်ကပ်လှူဒါန်းပေးပါ။
မည်သည့်ပန်းမဆို ကပ်လှူလို့ရပါတယ်။

🌸
" အရဟံ သိဒ္ဓိ လာဘံ " ပုတီး ၁ ပတ် စိပ်ကာ
မိမိလိုရာဆု ၃ ခု တောင်းပါ။

( မနက်ဘက်အဆင်မပြေသူများ ညဘက် ၇နာရီမှ ၁၁ နာရီအတွင်းပြုလုပ်လို့ရပါတယ်နော်…..)

📌 ပုတီးစိပ်ဖို့ရာ အဆင်မပြေသူများကတော့ မိမိတတ်နိုင်သလောက် ဒါနလေးတွေပြုပေးကြပါ....💕💕

📌 မေတ္တာသုတ် ကိုရွတ်နိုင်သူကရွတ်ကြပါ( အခေါက်အရေအတွက်သတ်မှတ်မထားပါ).....
မရွတ်နိုင်သူ/မရွတ်တက်သူက မနက်အိပ်ယာနိုး (သို့) ညအိပ်ရာဝင်ဖွင့်ပေးပါ
☘️

✨ဒီလပြည့်ရဲ့စွမ်းအင်ကြောင့် မိမိရဲ့ဆုတောင်းတွေ အမြန်ဆုံးပြည့်ပါလိမ့်မယ်....

📌 အခါထူး ရက်ကောင်းရက်မြတ်တစ်ရက်ဖြစ်တာကြောင့်
စိတ်ကို ကြည်လင်အောင်ထားပြီး တစ်နေ့တာကိုဖြတ်သန်းခြင်းဖြင့်
ကောင်းခြင်းတွေရကြပါစေ.....
မေတ္တာစိတ်ကလေးနဲ့တစ်နေ့တာကိုဖြတ်သန်းကြရအောင်နော်......

🌕💙✨ Luna ဆီမှာ မနက်ဖြန်အတွက် အစီအရင် booking ယူလို့ရပါပြီလို့

📌 ဒါကတော့ Moon Water လုပ်နည်းလေးပါ

https://www.facebook.com/100054206226254/posts/346776383805900/

🦋

28/09/2023

အောင် အရဟံ လာဘံ သိဒ္ဓိ
အောင် အရဟံ ပီယံ သိဒ္ဓိ
အောင် အရဟံ ဓနံသိဒ္ဓိ
ငွေတွေ အဖက်ဖက်မှ ဝင်လာပါစေ။
🙏🙏🙏

လာဘံ လာဘ် ကောင်းရန်အတွက်
ပီယံ ချစ်ဖွယ်သော စကားကိုပြောဆို၍
ဓနံ စီးပွားဥစ္စာကိုရှာပါလေ
🙏🙏🙏

ဒီpostလေးကို တွေ့တာနဲ့တစ်ခေါက်လောက်ဖြစ်ဖြစ်
ရွတ်ဖတ်ကြည့်ပါနော်....

Crd #

27/09/2023

#ပိန်းဥနှင့်ဆီးချို

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး နှင့် ဆီးချို အတွက် အကျိုးများ

====================================

ပိန်းဥဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းတဲ့ သစ်ဥသစ်ဖု တစ်မျိုးဖြစ် ပြီး ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ် ၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ အီး၊ စီနဲ့ အမျှင်ဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင်အေနဲ့ ပရိုတင်းတို့ ပါဝင်ကြပါ တယ်။

၁။ သွေးတိုးကိုကျစေပါတယ်

ပိန်းဥမှာ သွေးတွင်းတည်ငြိမ်မှုကို အားပေးတဲ့ သတ္တုဓာတ်ပိုတက်ဆီယမ် အ များအပြားပါဝင်လို့ သက်ကြီးပိုင်းအရွယ်တွေနဲ့ သွေးတိုးရှိသူတွေ စားသုံးသင့်ပါတယ်။

၂။ ဂလူတင်မပါရှိပါ

ပိန်းဥမှာ စေးကပ်တဲ့ ဂလူတင်ဓာတ် မပါရှိပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါရှိပါတယ်။

၃။ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတယ်

ဗီတာမင်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ ပိန်းဥဟာ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်နိုင်ဖို့ အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီကလည်း ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အအေးမိ ၊ ချောင်းဆိုး၊ ဖျားတာတွေလို အပျော့စားရောဂါတွေကို ခုခံနိုင်စေပါတယ်။

၄။ နှလုံးအန္တရာယ် လျော့နည်း

ကိုလက်စထရော မပါသလို အဆီလည်း နည်းတဲ့ ပိန်းဥက နှလုံးရောဂါရှိသူတွေအတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။ ပိန်းဥကို ပုံ မှန်စားသုံးလေ့ရှိတဲ့သူတွေမှာ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်း စေနိုင်ပါတယ်။

၅။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့

အဆီဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်အများကြီး ပါဝင်တဲ့ ပိန်းဥဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူတွေအတွက် အသုံးဝင်စေမယ့် အာဟာရတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

၆။ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနည်း

ဆိုဒီယမ်ဓာတ် ပါဝင်မှုနည်းလို့ ဆိုဒီယမ် လျှော့စားလိုသူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ ဆိုဒီယမ်ကို ဘာကြောင့် ရှောင်ကြတာလဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဆိုဒီယမ် များနေရင် ကျောက်ကပ်ပြဿနာ၊ သွေးဖိအားများတာ၊ သွေးကလာပ်စည်းတွေ ထိခိုက်စေတာတွေ ဖြစ်လာစေနိုင်လို့ ပါ။

၇။ အမျှင်ဓာတ်များ

ပိန်းဥက တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့အမျှင် ဓာတ်ပမာဏကို ၂၇ ရာခိုင်နှုန်းလောက်အထိ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကြောင့် အူမကြီး ၊ အစာအိမ်တို့လို အူလမ်း ကြောင်းမှာ ကျန်းမာစေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့အစာတွေကို စားရင် အူမကြီး ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ကို လျှော့ချနိုင်ပြီးကိုလက်စထရောစုပုံမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

၈။ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်း

အချိုဓာတ်ညွှန်းကိန်း နည်းပါတာ ကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ သွေးတွင်း သကြားဓာတ်အပြင် ဝိတ်ကိုပါကျစေ နိုင်တာကြောင့် #ဆီးချိုသမားတွေအတွက်ကိုက်ညီပါတယ်။

၉။ အမောသက်သာစေ

ပိန်းဥဟာ မောပန်းနွမ်းလျမှုကို သက်သာစေနိုင်ပြီး၊ တစ်နေ့တာအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစေလို့ အားကစားသမားတွေအတွက် ကောင်းပါတယ်။

၁၀။ အမိုင်နိုအက်စစ်နဲ့ အိုမီဂါသရီးပါဝင်

ပိန်းဥဟာ အမိုင်နိုအက်စစ် ကြွယ်ဝပါ တယ်။ အမိုင်နိုအက်စစ် ၁၇ မျိုး ကျော် ပါ ဝင်တဲ့အပြင် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ ကင်ဆာကာကွယ်ရေးအတွက် အိုမီဂါသရီးနဲ့ ဆစ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။

၁၁။ အရွယ်တင်နုပျိုစေတယ်

ဂျပန်ပိန်းဥမှာဆို ဆဲလ်တွေကို အသစ် ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အရေးပါတဲ့ Hyaluronic Acid ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် တစ်နှစ် တာလုံးမှာ ခန်နာကိုယ်နုပျိုနေစေဖို့ အ ထောက်အကူ ပြုနိုင်ပါတယ်။

crd,Yun Sandi

23/09/2023

Hanuman Aroma Massage Oil
----------------------------------------------

Massage Oil ကို သာမန် လိမ်းဆေးဆီ တခု
ဖြစ်ပြီး စျေးကြီးနေတယ်လို့ထင်ရင် သင်တို့မှားသွားပါလိမ့်မယ် ‼

Massage Oil မှာ ရွှေ နဲ့ တန်ဖိုးတူ ( သစ်မွှေးဆီ) ပါ ထည့်ပေးထားတာဖြစ်ပါတယ် 💯

တရုတ်ဆေးနည်းပညာမှာ သူ့ကို ရနံ့ကုထုံး
အနေနဲ့ အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ် ..

သူ့အနံ့က ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း organ အတွက်
Qi ဓာတ် ကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်. ( Qi = Life energy)

လိမ်းဆေးဆီအနေနဲ့ အသုံးပြုမယ် ဆိုရင်...

☘ ကြွက်သားတင်းရင်းမှုကို ပြေလျော့စေတယ်
☘ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေတယ်
☘ အဆစ်ရောင်ကို သက်သာစေတယ်
☘ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကျစေတယ်
☘ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းမှာ ကပ်နေတတ်တဲ့
ချွဲသလိပ်ကို ပျော်ကျစေတယ်
☘ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေတယ်
☘ နှလုံး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းစေတယ်

🔥 ဒီ ဆေးဆီ တမျိုးတည်းနဲ့တင် 1 သောင်းကျော် ပမာဏ က အရမ်းကိုတန်နေပါပြီ 😇

Millionaire သူဌေးတွေတောင် အိပ်ခါနီး
စိတ်ဖိစီးမှုလျော့စေဖို့ Aroma Threapy အနေနဲ့အမြဲသုံးလေ့ရှိတယ် ( သစ်မွှေးဆီရေးမွှေး) သုံးတာပါ😱

မှာယူလိုပါက Cb or 09792595711သို့ ဆက်သွယ်မှာယူနိူင်ပါတယ်

23/09/2023

#ကြွက်တက်ခြင်း

ကြွက်တက်ခြင်း(Cramps)သည် လူ၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ကြွက်သားများ ပင်ပန်းသွား၍ တင်းလွန်းကာ ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝေဒနာဖြစ်သည်။

အားကစားသမားများ အထူးသဖြင့် ဘောလုံးသမားများ ဖြစ်တတ်ပါသည်။

အိမ်မှာနေရင်း၊ ကြွက်တက်တာတွေလည်း အများကြီးရှိသည်။ ခြေသလုံးနှင့် ပေါင်က ကြွက်သား အဖြစ်များဆုံးဟု သိရသည်။ အလွန်မတန် နာလှသည်။

အိပ်နေရင်း နာတာမျိုးသည် ခြေ-လက်ကို အညောင်းဆန့်ရာမှ ကြွက်သားမျှဉ် နည်းနည်းမှာ နာလာခြင်းဖြစ်သည်။

အသက်ကြီးသူတွေ အဖြစ်များသည် ဆိုသော်လည်း ဆယ်ကျော်သက်တွေလည်း ဖြစ်တာပါသည်။ အေးသည့်အချိန် ပိုဖြစ်တတ်ပါသည်။

အဝလွန်ခြင်း၊ ရေနှင့် ဓာတ်ဆား နည်းသွားခြင်း၊ ရာသီ-သွေးဆုံး၊ ဟော်မုန်း နည်းသွားခြင်း၊ သွေးအလျှောက် နည်းခြင်း၊ အာရုံကြော-ကြွက်သား တခုခုဖြစ်ခြင်း၊ Statins (ကိုလက်စထော) ကျဆေး၊ ဆီးချိုကျဆေးနှင့် လည်ပင်းကြီးဟော်မုန်း နည်းသူ တွေမှာလည်း ဖြစ်တတ်ပါသေးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ ဆား အစားနဲလျှင်၊ ချွေးထွက်များလျှင် ကြွက်သားများ နာတတ်ပါသည်။

#ကုသနည်း

ကြွက်တက်လျှင် ဖြစ်သည့်ကြွက်သားကို တအားတင်းအောင် လုပ်ပေးပါ။ ခြေသလုံးဖြစ်ရင် ခြေမကို အပေါ်ဆန့်ပေးသင့်သည်။

တအားနှိပ်တာမျိုး၊ ဆန့်ပေးတာမျိုး လုပ်ပေးပြီးလျှင် ကြွက်သားကို သူ့အကြောအတိုင်း ခပ်ဖော့ဖော့ဆက်နှိပ်ပေးပါ။ ဆရာဝန်များနှင့် ကူသောလူများထက် ခံရသောလူက ဘာလုပ်ပေးလျှင် ကောင်းမယ်ဆိုတာ ပိုသိသည်။ နာသည့်နေရာ နှိပ်ပြီးတာနှင့် အေးတာကပ်ပါ။ ရေ၊ ORS ဓာတ်ဆားရည် တိုက်ပါ။ ရေသောက် မနည်းပါနှင့်။

ဘယ်အားကစား လုပ်လုပ်၊ သွေးပူအောင် အရင်လုပ်ပါ။ ဘာဘဲလုပ်လုပ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် မလုပ်ခင်၊ ဖြေးဖြေး-မှန်မှန် လုပ်ပါ။

Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenic ဆေး။ ကြွက်တက်ခြင်းကို Quinine (ငှက်ဖျားဆေး) အပြင် Naftidrofuryl, Dihydropyridine, Phenylalkylamine ဆေးများနှင့်လည်း ကုနိုင်သည်။

#အစားအစာ

အုန်းရည် တလုံး-နှစ်လုံး သောက်လိုက်ပါ။ ရေနွေးကြမ်း အမြဲသောက်ပါ။ ရေနွေးနှင့် ရေချိုးသင့်သည်။ ဓာတ်ဆား ကြွယ်ဝသော အစာများ စားသုံးရမည်။

(ကယ်လ်စီယမ်) ကြွယ်သော ပင်လယ်ငါး၊ ဒိန်ခဲ၊ တို့ဖူး၊ မုံလာစိမ်း။

(ပိုတက်ဆီယမ်) ကြွယ်တာတွေက အုန်းရည်၊ ငှက်ပြောသီး၊ ဆီးသီး၊ လိမ်မော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ ဖရုံ၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ဒိန်ချဉ်၊ ကွမ်းသီးဂေါ်ဖီထုပ်၊ အာလူး၊ ပဲသီးတောင့်၊ မုံလာဥချို။

#ကာကွယ်နည်း

ကြွက်တက်တတ်သူများ အိပ်လျှင် ခြေထောက်အောက်က အခုအခံ ထားသင့်သည်။

အိပ်ပျော်နေတုံး ခြေမ-ခြေထောက် အောက်စိုက်နေရင် ဖြစ်တတ်သည်။ မအိပ်ခင် ဘယ်မှမရွေ့သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသင့်သည်။

အကောင်းဆုံးက ခြေသလုံးများကို ဆုပ်နယ်ခံပြီးမှ အိပ်လျှင် ဇိမ်လည်းကျပြီး ကြွက်လည်း မတက်နိုင်ပါ။

23/09/2023

" (၉) လဆိုတဲ့ ကာလက မေမေလောင်းတွေရဲ့ အခက်ခဲဆုံးကာလတစ်ခုလည်းပြောလို့ရ "

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ ဟော်မုန်းတွေရဲ့ ပြောင်းလဲမှုကြောင့်
အရိုးအဆစ်တွေက ချဲ့ပေးရတယ် သားအိမ်ကြီးထွားမှုအလိုက် အရွတ်တွေက ဆွဲဆန့်ပေးရတယ်

ခန္ဓာကိယ်ရဲ့ အစာချေစနစ် ၊ အာရုံကြောစနစ် ၊ နှလုံးနဲ့ သွေးလည်ပတ်မှု စနစ်ကစ ပြောင်းလဲပေးရတဲ့အတွက်

မေမေလောင်းတွေဟာ

ကိုယ်အစောပိုင်းမှာဆိုရင်
✍️ ပျို့အန်တယ်
✍️ မူးဝေတယ်
✍️ နုံးချိတယ်
✍️ ညဘက်အိပ်မပျော်ဘူး
✍️ ကြွက်တက်တယ်
✍️ ညောင်းကိုက်တယ်
✍️ ခါးနာတယ်

လရင့်လာပြီဆိုရင်
✍️ ခါးတွေ ပိုနာလာတယ်
✍️ ခြေသလုံးတွေ ပိုကိုက်လာတယ်
✍️ ညဘက်အိပ်ရပြိခက်လာတယ်

ဒီလိုတွေ ဖြစ်လာတဲ့ခါမှာ မေမေလောင်းတွေဟာ အကိုက်ခဲပျောက်ဆေးတွေကို သာမန်လူတွေလိုသောသုံးလို့မရတဲ့တွက် ဝေဒနာကို သဘာဝနည်းနဲ့သာ သက်သာအောင်နေထိုင်ကြရပါတယ်။

ခါးနာလာရင် ➡️ ခါးကြောလျော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်

ကြွက်တက်ရင် ➡️ ဆေးလိမ်း အသာယာနှိပ်နယ်တယ်

ညအိပ်မပျော်ရင် ➡️ နွားနို့ပူပူလေးတွေသောက်တယ် နေ့ဘက် ယောဂတွေလုပ်တယ်

ဒီလိုတွေ လုပ်နေပေမဲ့ မသက်သာနေသေးဘူးဆိုရင်တော့ " ဟာနုမာန် " သဘာဝတိုင်းရင်းဆေးကပ်ခွာ နဲ့ လိမ်းဆေးကိုသာ ဆောင်ထားပေးလိုက်ပါရှင့်

ညောင်းကိုက်တဲ့နေရာမှာ နေ့ဘက်ဆိုဆေးလိမ်း ညဘက်ကို ကပ်ခွာကပ်အိပ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားနာကျင်ရောင်းရမ်းတာလည်း သက်သာပြီး နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေပါမယ်ရှင်

‼️ ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်မကပ်ရ ‼️

Company

Hanuman by Thandar Lwin

14/12/2025

10/12/2025

21/10/2024

05/02/2024

14/12/2023

14/12/2023

28/09/2023

28/09/2023

27/09/2023

23/09/2023

23/09/2023

23/09/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category