18/10/2019
👉🏻👉🏻ဆရာ သမီးပိန်ချင်လို့ခုနောက်ပိုင်း”အဆီ”ဆိုလုံးဝမစားတော့ဘူး....အဲ့တာမှန်လား?????👈🏻👈🏻
အခုဒီဆောင်းပါးမှာတော့ Fat အကြောင်းကို
အဓိကထားပြောသွားပါမယ်။ အားလုံးသိထားကြ
တဲ့အတိုင်း အဆီဖြစ်ပါတယ်။ အဝလွန်သူတွေ,
ဝဖို့တာဆူနေသူတွေ, body fit ဖြစ်ဖို့လုပ်ဆောင်နေသူ
တွေ စိုးရိမ်ကြောင့်ကြတဲ့ အရာတစ်ခုပါ၊
အစားအစာစားသောက်တဲ့အခါ fat ကိုချန်ပြီးစားသောက်
ဖို့ခက်ခဲသလို အလွန်အမင်းရှောင်ကြဉ်ဖို့လည်း
မလိုအပ်ပါဘူး။သင့်တင့်မျှတစွာ ရွေးချယ်စားသုံး
တတ်ဖို့သာလိုအပ်တာပါ။ အဆီဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်
အတွက်စွမ်းအင်ပေးသကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း
အင်္ဂါရပ်များ အလွှာတစ်ရပ်အနေဖြင့် ကာကွယ်မှုကို
လည်းပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်
ထိန်းညှိပေးရာမှာလည်း လိုအပ်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးပါသော vitamins များ
ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စဉ်တွင်ဆက်စပ်ပြီးပါဝင်ပတ်သက်သော
ကြောင့် သူ့ကိုပစ်ထားလို့မရသလို အထင်သေးလို့လည်း
မဖြစ်ပါဘူး။
Fats တွင်လည်း ပြည့်ဝဆီနှင့် မပြည့်ဝဆီဟူရျ်
Body အတွက်အကျိုးပြုသော fat နှင့် အကျိုးမပြုသော
Fat ဟူရျ်ကွဲပြားသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးမပြုသော အဆီများကို
လုံးဝမစားရဟုမဆိုလိုပါ။ လိုအပ်သလောက်သာ
စားသုံးတတ်ဖို့အရေးကြီးသည်။အဆီများသောဝက်သား,ဝက်အဆီ,အဆီများသောအပိုင်းကို
ဖြတ်ထားသည့်အမဲသား,ကြက်အရေခွံ,ဆီကြော်စာများ
အသင့်သောက်အချိုရည်များ,အချိုများသော
Biscuits,cookies များ, cream များသောကိတ်မုန့်
Pizza ,ဟမ်ဘာဂါများ,ice cream,အာလူးကြော်များ အစရှိသည်တို့မှပြည့်ဝဆီကိုထုတ်လုပ်သည်။
စားအုန်းဆီ,အုန်းဆီ,အုန်းနို့တို့မှလည်း
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းသော အဆီကို
ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
မပြည့်ဝဆီကို ငါးကြီဆီ,နေကြာဆီ,အခွံမာသီး,
နေကြာဆီ,သံလွင်ဆီ,ထောပတ်သီး,ဆော်လမွန်ငါး
အစရှိသည်တို့မှရရှိသည်
ထိုအရာများမှီဝဲပါက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးပြု
သည့်အရာများဖြစ်ပေါ်လာမည်မှာ မုချဧကန်ပင်။
ပြည့်ဝဆီများပါဝင်သော အစားအစာများ
လိုအပ်သည်ထက်ပိုစားပါက ကျန်းမာရေးအတွက်
အထောက်အကူပြုမည်မဟုတ်ပါ။
ဝဖြိုးလာခြင်း,အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း,
နှလုံးရောဂါ,သွေးတိုး,ဆီးချို,သွေးတွင်းမကောင်းသောအဆီဓာတ်များခြင်းတို့ ဖြစ်လာပေမည် ။
ဝဖြိုးခြင်းကြောင့် လှုပ်ရှားမှုနှေးကွေးခြင်း, အရွယ်တင်မှု
မရှိခြင်း,မိမိကိုယ်မိမိ ယုံကြည်မှုလျော့ကျခြင်းတို့
ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည့်အပြင် စိတ်ဖိစီးစရာများပါတွေ့ကြုံလာနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့် အစားအသောက်ကို ပညာရှိကဲ့သို့
မှန်ကန်စွာရွေးချယ်စားသောက်ပြီး
ကြံ့ခိုင်မှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သာယာလှပ
တက်ကြွသောနေ့များဆီ လျှောက်လှမ်းကြပါစို့။
Dr. Marble
(ကူးယူခြင်းမပြုပါရန်)
