30/05/2020
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3449781905051090&id=199295433433103
ဒီနေ့အတွက် သိကောင်းစရာ (၉)
(၂၀၂၀) ပြည့်နှစ်၊ မေလ (၃၀) ရက်
ငါးစားသုံးရင်ကျန်းမာရေးအတွက်ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရမလဲ?
ငါးတွင် အသားဓာတ်၊ ဗီတာမင်ဒီဓာတ်၊ ဇင့် (ခေါ်) သွပ်ဓာတ်၊ မပြည့်ဝအဆီ (Omega 3 Fatty Acid)၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သည့်ဓာတ် (Antioxidants)နှင့် အရိုးပါဝါးစားနိုင်သော ငါးကလေးများတွင် ထုံးဓာတ်စသည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးပြု အာဟာရများစွာပါဝင်ပါသည်။
ဗီတာမင်ဒီဓာတ်
o လူတို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ရောဂါပိုးကြောင့်ဖြစ်သော ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုများကို လျော့ကျစေသည်။
ဇင့် (ခေါ်) သွပ်ဓာတ်
o လူတို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် အရေးပါသည်။ ကလေးငယ်များ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ကာကွယ်ခြင်းနှင့် အနာကျက်မြန်စေခြင်းတို့အတွက် အရေးပါသော အာဟာရဓာတ် ဖြစ်သည်။
မပြည့်ဝအဆီ (Omega 3 Fatty Acid)
o ရောဂါခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ သွေးတွင်းမှ မကောင်းသော အဆီဓာတ်များ လျော့ကျစေသည်။ နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့မှ ကာကွယ် ပေးသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေသည်။
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သည့်ဓာတ် (Antioxidants)
o နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားစေသည့်ဓာတ် (Free Radical) များမှ အကာအကွယ် ပေးသည်။
ထုံးဓာတ်(ခေါ်)ကယ်လဆီယမ်ဓာတ်
o အရိုးနှင့် သွားများကိုသန်မာစေသည်။ ကလေးငယ်များ၏ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးပါသည်။
, , #ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်, #ဓာတ်ခွဲအဖြေ