https://www.facebook.com/1099146360197804/

The One Fitness Studio & Gym, Yangon (2026)

21/05/2020

အိမ်မှာပဲ ကဲ လို့ရတဲ့ ပစ္စည်းလေးနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။
ဒါကတော့ Mini Trampoline (Jumping Fitness) လို့လဲခေါ်ပါတယ်။

ဝိတ်လဲကျ ဒွန့်လို့လဲရတယ်။ 😁 💃🏻🕺🏻

ဒီကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ trampoline ကိုပိုင်ဆိုင်ထားခြင်းအားဖြင့် သင်ကိုပျော်ရွှင်စေပြီး အဝလွန်ခြင်းကိုစိတ်ပူစရာမလိုဘဲ

၁။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေခြင်း၊ 💪🏻
၂။ သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ 🩸
၃။ အောက်စီဂျင်ဓာတ်တိုးခြင်း၊ 💨
၄။ ကြွက်သားများနှင့်အရိုးများကိုသန်မှာစေခြင်း။

စသည့် အကျိုးများရရှိနိုင်ပါသည်။

Not everything wonderful in life is too good to be true!

KG 130 လောက်ထိကစားလို့ရပါတယ်။

Delievery အိမ်အရောက်ပို့ပေးသည်။

✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦

လေ့ကျင့်ခန်းများ (Click the Link for more video exercise)

1.https://www.facebook.com/TheOneFitnessStudio.mm/videos/255936312394072/?v=255936312394072

2.https://www.facebook.com/TheOneFitnessStudio.mm/videos/553660542243650/

3.https://www.facebook.com/TheOneFitnessStudio.mm/videos/1630187230463993/

21/05/2020

Vedio Exercise 2

အဆီလဲကျမယ် ကလို့လဲရမယ် ဒွန့်လို့လဲရမယ် ချွှေးလဲထွက်မယ်

body exercise လုပ်လိုက်ရအောင် Trampoline နဲ့။ 😊
1.https://www.facebook.com/TheOneFitnessStudio.mm/videos/255936312394072/

28/04/2020

TRX Workout Exercises 2

🧐 What is TRX 👇

https://www.facebook.com/TheOneFitnessStudio.mm/videos/181957582913831/

🏩 How To Set Up TRX At Home👇

https://www.facebook.com/watch/?v=717569949012543

💪TRX Exercise 1 👇

https://www.facebook.com/TheOneFitnessStudio.mm/videos/665487510906081/

28/04/2020

How To Set Up TRX At Home

TRX ကို အိမ်မှာ Set Up လုပ်ပုံ အဆင့်ဆင့်

🧐 What is TRX 👇

https://www.facebook.com/TheOneFitnessStudio.mm/videos/181957582913831/

💪TRX Exercise 👇

https://www.facebook.com/TheOneFitnessStudio.mm/videos/665487510906081/

🛍 Can Buy Here 👇

https://www.facebook.com/TheOneFitnessStudio.mm/posts/2703247196454371

28/04/2020

ကဲ ဘော်ဘော်တို့ Gym မသွားရတော့ အိမ်မှာပဲ Train လို့ရတဲ့ ပစ္စည်းလေးနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

ဒါလေးကတော့ TRX SUSPENSION TRAINING KIT လေးပါ။

နေပြီး အဆီပဲချချ ထုပဲတင်တင် အသားကျစ်ကျစ် ရတယ်တယ်နော် ဝိတ်တုန်းတွေမလိုပဲ အိမ်မှာနေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရပါတယ်။

TRX နဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အများကြီးထဲမှာမှ လေ့ကျင့်ခန်း အချို့ကိုဖော်ပြပေးထားပါတယ်။

Amazingly Effective TRX Exercises

1. TRX push-up.
2. TRX chest press.
3. TRX inverted row.
4. Kneeling triceps press.
5. Low row.
6. Single-arm row.
7. Three-way row.
8. Triceps extension.
9. Atomic push-up.
10. Chest fly.
11. Biceps curl.
...................................................................

Promotion 30% Limited Stock Only

Price : 79000 Kyats
Now: 55300 only..................................................................
ဒီအောက်က Linkတစ်ခုချင်းမှာ TRXရဲ့ နည်းတွေပါပါတယ်

🧐 What is TRX 👇

https://www.facebook.com/TheOneFitnessStudio.mm/videos/181957582913831/

🏩 How To Set Up TRX At Home👇

https://www.facebook.com/watch/?v=717569949012543

💪TRX Exercise 1 👇

https://www.facebook.com/TheOneFitnessStudio.mm/videos/665487510906081/

💪TRX Exercise 2👇

https://www.facebook.com/TheOneFitnessStudio.mm/videos/240150183856583/

28/04/2020

ကဲ ဘော်ဘော်တို့ Gym မသွားရတော့ အိမ်မှာပဲ Train လို့ရတဲ့ ပစ္စည်းလေးနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

ဒါလေးကတော့ TRX SUSPENSION TRAINING KIT လေးပါ။

မေး။ ။ TRX ဆိုတာဘာလဲ?

ဖြေ။ ။ TRX ဆိုတာခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကိုပဲ သုံးပြီး ကစားရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်ဖြစ်ပါသည်။ စုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ခုခံနိုင်စွမ်းလေ့ကျင့်ခန်းဟုလူသိများသည်။

TRX လေ့ကျင့်ခန်းသည်အဓိကအားဖြင့်ကြွက်သားများ၏ခွန်အားကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အဓိကထားသည်။ သွက်လက်မြန်ဆန်မှု၊ မြန်နှုန်း၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ခုခံနိုင်စွမ်းကိုဖွံ့ဖြိုးရန်များစွာအထောက်အကူဖြစ်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါသည်။

TRX လေ့ကျင့်ရေးစနစ်သည်အနောက်နိုင်ငံများတွင်မကြာသေးမီကအလွန်လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။

TRX ကို ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများနှင့်ခွန်အားကိုတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်၍ Navy Seal Commander Randy Hetrick က စပြီး တီထွင်ခဲ့ပါသည်။

နေပြီး အဆီပဲချချ ထုပဲတင်တင် အသားကျစ်ကျစ် ရတယ်တယ်နော် ဝိတ်တုန်းတွေမလိုပဲ

ကစားကွက်တွေက အများကြီးပဲ ရှိပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို Vedio File လေးတင်ထားပေးပါတယ်။
တခြား လေ့ကျင့်ခန်းများကို Youtube မှာလဲ TRX Workout ဆိုပြီးရှာလို့ရပါတယ်။

11/10/2019

🎆🎆မဂၤလာပါ The One Fitness Studio ရဲ႕ သီတင္းကြၽတ္ Special Promotion ေလးျပန္လည္ ေရာက္႐ွိလို႔လာပါၿပီေနာ္🎁🎋🎉🎆🎆
ဒီေန႔ေခတ္လို အလွအပထိန္းသိမ္းတတ္ေနၾကတဲ့ ေခတ္မွာ body Fitness beauty ကလည္း အေရးႀကီးဆံုး အခန္းက႑ ကေန ပါဝင္လို႔ေနပါတယ္ အမိုက္စား body အခ်ိဳးအဆ ကို ရ႐ွိပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ The One Fitness Studio မွ တာဝန္ယူပါရေစ ...✌
သတင္းေကာင္းပါးစရာေလး႐ွိလို႔ေနပါတယ္ 😮😮ဒါကေတာ့ ကြၽန္မတို႔ Studio မွာ စာရင္းေပးေဆာ့ကစားသူတို႔အတြက္ သီတင္းကြၽတ္ promotion အေနနဲ႔
ယခင္ တစ္လေစ်းႏႈန္း
😳40,000 MMK ကို ယခု 37,000 MMK😳

ယခင္ ႏွစ္လေစ်းႏႈန္း
😮76,000 MMK ကို ယခု 70,000 MMK😮

ယခင္ သံုးလေစ်းႏႈန္း
😳114,000MMK ကို ယခု 100,000 MMK 😳

တို႔ျဖင့္ အထူး promotion အစီအစဥ္ ေလး စီစဥ္ေပးထားပါတယ္႐ွင္🙀
ခုလို ေစ်းႏႈန္းနဲ႔ ေဆာ့ကစားရမွာဆိုေတာ့ အရမ္းကို တန္ေနပါၿပီေနာ္👌 promotion ကာလကလည္း (15.10.19)မွ (25.10.19) ထိပဲဆိုေတာ့ အျမန္ဆံုး စာရင္းသြင္းအပ္ထားဖို႔ေတာ့ လိုမယ္ေနာ္ ✌
ေပ်ာ္ရႊင္စရာ သီတင္းကြၽတ္အခါသမယမွာ The One Fitness Studio မိသားစုမွ မိတ္ေဟာင္း၊ မိတ္သစ္ Customer မ်ားကို ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ျဖာ က်န္းမာ ခ်မ္းသာၿပီး သြယ္လ်လွပေသာ ခႏၶာကိုယ္ကို ရ႐ွိပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစေၾကာင္း ဆုမြန္ေကာင္း ေတာင္းဆုျပဳလိုက္ရပါတယ္႐ွင္🙏🏻🙏🏻🎊🎆🎆
**********************
The One Fitness Studio အား (12.10.2019)မွ (14.10.2019)ထိ ပိတ္မည္ျဖစ္ေၾကာင္းလည္း အသိေပး အေၾကာင္းၾကားအပ္ပါတယ္႐ွင္

အေသးစိတ္သိရွိလိုပါက 09-775275010ကိုဆက္သြယ္ေမးျမန္းႏိုင္ပါတယ္ရွင္ 🙏🏻

27/08/2019

ဗိုုက္ေခါက္အဆီေလ်ာ့ရန္
************************
အဆီမ်ား ဗိုုက္ေခါက္တြင္ စုု၍ ဗိုုက္ပတ္လည္ ၊ ခါး ပတ္လည္ ေဖာင္းကားထြက္
လာပါက ၎ပံုုသ႑ာန္ ကိုု ပန္းသီးပံုု ( apple shape ) အဆီစုုျခင္းဟုုေခၚပါသည္ ။
အဆီမ်ား တင္ပါး ႏွင့္ ေပါင္တြင္ စုု၍ တင္ပါး အႀကီး ႀကီး ၊ ေပါင္ အတုုတ္ႀကီး
ျဖစ္လာပါက ၎ ပံုုသ႑ာန္ ကိုု သစ္ေတာ္သီးပံုု ( pear shape ) အဆီစုုျခင္း
ဟုု ေခၚပါသည္ ။
apple shape ပံုုသ႑ာန္ အဆီစုုျခင္းသည္ ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးတိုုး ၊ ႏွလံုုး ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊
ေလျဖတ္ျခင္း ႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း တိုု႕ ႏွင့္ ပိုုမိုု ဆက္စပ္ေလ့ရွိပါသည္ ။
တင္ပါးႏွင့္ေပါင္ တြင္ အဆီစုုျခင္း ( pear shape ) က အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ျဖစ္ေလ့
ရွိၿပီး၊
ဗိုုက္ပတ္လည္ ၊ ခါးပတ္လည္ အဆီစုုျခင္း ( apple shape ) က က်ား မ ႏွစ္မ်ိဳးလံုုးတြင္
ျဖစ္တတ္ေသာ္လည္း ၊ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ပိုု ျဖစ္ပါသည္ ။
..

ဗိုုက္တြဲ ဗိုုက္ရႊဲ ဗိုုက္ကား ျခင္းသည္
- မ်ိဳးရိုုးေၾကာင့္လည္းျဖစ္ပါသည္
- အလႈပ္အရွားနဲေသာ ေနထိုုင္မႈ ေၾကာင့္လည္းျဖစ္ပါသည္
- အဆီျဖစ္ေစေသာ အစားအစား စားသံုုးမႈ မ်ားျခင္းေၾကာင့္လည္းျဖစ္ပါသည္
- ကိုုလက္လႈပ္ရွား အားကစား လုုပ္ျခင္း မရွိျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပါသည္
..

ဗိုုက္အဆီ မေအာင္းေစရန္
- အဆီေလ်ာ့ပါးေသာ အဟာရျဖစ္ဖြယ္ အစားအေသာက္ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ျခင္း
( အဆီ ပိုုလ်ံ မႈ မရွိေအာင္ ထိန္းသိမ္းရာေရာက္ပါသည္ )
- ေလ့က်င့္ခန္းလုုပ္ျခင္း ၊ ဥကမာ လမ္းေလ ွ်ာက္ျခင္း ၊ ေျပးျခင္း ၊ ေရကူးျခင္း ၊
စက္ဘီးစီးျခင္း /
( စုုမိေနေသာ အဆီမ်ား ကုုန္ခန္းသြားေအာင္ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါသည္ )
- ႏွစ္ခ်ိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းသည္ အဆီမ်ားကိုု ေလာင္ကၽြမ္းေလ်ာ့ပါးေစႏိုုင္သျဖင့္
ေန႕စဥ္ ( ၈ )နာရီပံုုမွန္ ႏွစ္ခ်ိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဂရုုျပဳရမည္ ျဖစ္ပါသည္ ။..
ယခုု အဓိကေျပာမွာကေတာ့ ဗိုုက္အဆီ ေလ်ာ့ေစမည့္ အစားအစာ
အေၾကာင္းျဖစ္ပါသည္ ။
..

1. Fiber rich foods ( ဖိုုင္ဘာၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား )
ပဲသီး ပဲေတာင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ အသီး အရြက္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ။
ဖိုုင္ဘာပါသည့္ ပဲ အသီး အရြက္မ်ား စားသံုုးေသာအခါ ၀မ္းေဖာ၀မ္းေရာင္ မျဖစ္ရန္
ေရ ကိုု ၆ ခြက္ မွ ၈ ခြက္ထိ ေသာက္သံုုးရန္ လိုုပါသည္ ။
..

2. Foods containing protein ( ပရိုုတိန္းဓါတ္ ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား )
ပရိုုတိန္းဓါတ္က ေခ်ဖ်က္ရန္ အခ်ိန္ယူရသျဖင့္ အစာခံၿပီး တင္းတိမ္ေစပါသည္ ။
ဒိန္ခ်ဥ္ ၊ အဆီထုုတ္ထားေသာ ႏိုု႕ ၊ အသား ၊ ငါး ၊ ဥ ၊ ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ ဂ်ံဳ ၊ အေစ့ အဆန္၊
တိုု႕ စားသံုုးႏိုုင္ပါသည္ ။
..

3. Foods that are high in water content. ( အရည္ရႊမ္း ေသာ အစာမ်ား )
ဥမမာ - ဖရဲသီး ၊ ဘယ္ရီသီးမ်ား ၊ ေရွာက္ခါးသီးႀကီး ( grapefruit ) ၊ သခြါးမသီး ၊
လိေမၼာ္သီး ၊ ပန္းသီး ၊ သစ္ေတာ္သီး ၊ သခြါးသီး ၊ ဆလပ္ရြက္ ၊ တရုုပ္နံနံႀကီး ၊
မုုန္လာဥ ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ ေဂၚဖီထုုပ္ အစရွိသည္တိုု႕ စားသံုုးႏိုုင္ပါသည္ ။
..

4. Hot foods ( ပူေလာင္ေသာ အစာမ်ား )
ပူပူေလာင္ေလာင္ အစားအစာက မ်ားမ်ား မစားျဖစ္ေစပါ ။ ပူစပ္ေသာ အစားအစာ
ကလဲ မ်ားမ်ား မစားနိဳင္သလိုု ၊ အစာေျချခင္းကိုု အေထာက္အကူျပဳပါသည္ ။
..

5. Foods that increase metabolism ( ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကိုု ကူညီေသာအစာမ်ား )
ဥပမာ - Green tea တြင္ပါ၀င္ေသာ ဓါတ္တိုုးကာကြယ္ ပစၥည္းက
အဆီမ်ားေလာင္ၾကြမ္းမႈကိုု အားေပးသျဖင့္ weight က်ေစပါသည္ ။
ငရုုပ္သီးမႈန္႕ ၊ ငရုုပ္ေကာင္းမႈန္႕ တိုု႕ က ခႏၶာကိုုယ္ အပူခ်ိန္တိုုးေစ၍ အဆီေလာင္ကၽြမ္း
ျခင္းကိုု အားေပးပါသည္ ။
ရွာလကာေရ ကလဲ အဆီဓါတ္ ၿပိဳကြဲမႈကိုု အားေပးပါသည္ ။
..

ဗိုုက္ေလ်ာ့ေစခ်င္ရင္
အဆီေရွာင္ရံုုျဖင့္ မလံုုေလာက္ဘဲ ၊ အေထာက္အကူျပဳသည့္ အစားအစာ ကိုုေရြးခ်ယ္
စားေသာက္သလိုု ၊ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုုမွန္လုုပ္ဖိုု႕ လဲ ေမ့ထားလိုု႕ မရပါေၾကာင္း ။
..
Crd Dr Myint Thein

The One Fitness Studio & Gym

21/05/2020

21/05/2020

28/04/2020

28/04/2020

28/04/2020

28/04/2020

11/10/2019

27/08/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share