What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 00:00

https://www.mphealth.com.mm/, https://www.padaukoo.com/

MPHealth, Myanmar Padauk Business Tower, 535 Lower Pazundaung Road, 7th Floor, Yangon (2026)

06/02/2026

𝐖𝐞 𝐚𝐫𝐞 𝐇𝐢𝐫𝐢𝐧𝐠 📣

💥 သင်္ဃန်းကျွန်းမြို့နယ် (စံပြဈေးအနီး)
💥 လမ်းမတော်မြို့နယ် (ဗဟိုစည်ဆေးရုံအနီး)
💥 ဗဟန်းမြို့နယ် (SSC ဆေးရုံအနီး)
💥 လသာမြို့နယ် (ရန်ကုန်ဆေးရုံကြီးအနီး)
💥 သင်္ဃန်းကျွန်းမြို့နယ် (အောင်ရတနာဆေးရုံအနီး)
💥 မရမ်းကုန်းမြို့နယ် (ရွှေကမ္ဘာအိမ်ရာအနီး) ရှိ
ပိတောက်ဦးဆေးဆိုင် (PadaukOo Pharmacy) များတွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန် အောက်ပါအရည်အချင်းများနှင့် ကိုက်ညီသော ဝန်ထမ်းခေါ်ယူနေပါသည်။

💁 Pharmacy Assistant – Male / Female (10) Posts

🌟 တက္ကသိုလ်တစ်ခုခုမှဘွဲ့ရရှိပြီးသူ (သို့) တက္ကသိုလ်ဝင်တန်းအောင်မြင်ပြီးသူဖြစ်ရမည်။
🌟 ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်လက်မှတ်ရှိသူဖြစ်ရမည်။
🌟 ဆေး နှင့် ဆေးပစ္စည်းအရောင်း လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံ အနည်းဆုံး(၁)နှစ်ရှိရမည်။
🌟 ကွန်ပျူတာအခြေခံတတ်ကျွမ်းသူဖြစ်ရမည်။
🌟 စကားပြောယဉ်ကျေးချိုသာ၍ သွက်လက်ချက်ချာပြီး စိတ်ရှည်သူဖြစ်ရမည်။
🌟 အကျင့်စာရိတ္တကောင်းမွန်ရမည်။
🌟 အလုပ်လုပ်ရာတွင်စနစ်တကျရှိပြီး အဖွဲအစည်းမှသတ်မှတ်ထားသောစည်းမျဉ်းစည်ကမ်းများကို လိုက်နာဆောင်ရွက်နိုင်ပြီး ရေရှည်လက်တွဲလုပ်နိုင်သူဖြစ်ရမည်။
🌟 မနက်ဆိုင်း၊ ညဆိုင်း အလုပ်ချိန် (၂) ဆိုင်းအား အလှည့်ကျဆင်းနိုင်ရမည်။
🌟 နီးစပ်ရာမြို့နယ်အတွင်းလျှောက်ထားသူဦးစားပေးမည်။

💸 Salary - Base on Experience (Negotiate) + OT + Incentive + Other Allowances
💻 Working Hours - Morning Shift (08:00 AM to 05:00 PM)
- Evening Shift (11:00 AM to 08:00 PM)
Off Day - One day a week

📩 Send your resume to - recruitment@padaukoo.com (or) recruitment@mphealth.com.mm

☎️📲 Viber (or) Telegram - 09 43069739

04/02/2026

World Cancer Day - ကမ္ဘာ့ကင်ဆာနေ့ 🌍

ဖေဖော်ဝါရီလ ၄ ရက်နေ့ဟာ ကမ္ဘာ့ကင်ဆာနေ့ (World Cancer Day) ဖြစ်ပါတယ်။ ၂၁ရာစုမှာ ကင်ဆာရောဂါဟာဆိုရင် လူသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာအပေါ် အကြီးမားဆုံးရန်သူတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ၂၀၀၀ ခုနှစ်တွင်ပဲရစ်မြို၌ ကျင်းပခဲ့တဲ့ ကမ္ဘာ့ထိပ်သီူညီလာခံမှာ ကမ္ဘာ့တစ်ဝှမ်းလုံးမှ ကိုယ်စားလှယ်များဟာ ဖေဖော်ဝါရီလ ၄ ရက်နေ့ကို ကမ္ဘာ့ကင်ဆာနေ့အဖြစ် ကြေညာခဲ့ပါတယ်။

ကမ္ဘာ့ကင်ဆာနေ့၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကင်ဆာရောဂါကို သတိထားမှုမြှင့်တင်ပေးရန်၊ ဘက်ပေါင်းစုံ နားလည်မှု မြှင့်တင်ပေးရန်၊ ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်၍ ကမ္ဘာတဝှမ်းလုံးရှိ အစိုးရများကို သတိပေးရန် ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနေ့မှာ ပိတောက်ဦးရဲ့ Customer များလည်း ပိတောက်ဦးနဲ့ အတူ ကင်ဆာရောဂါလျော့ချဖိုတစ်ဖက်တစ်လမ်းမှ ပါဝင်ကြဖိုဖိတ်ခေါ်လိုက်ရပါတယ်ရှင့် 🥰

"ကျန်းမာအောင်နေပါ၊ ဆေးလိုရင် ပိတောက်ဦးကိုသတိရပါ"

#ပတောက်ဦးဆေးဆိုင်

31/01/2026

𝗪𝗲 𝗮𝗿𝗲 𝗛𝗶𝗿𝗶𝗻𝗴 📭🔊

Myanmar Padauk Health Co., Ltd ၏
Finance Department တွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန်

🙋 𝐉𝐮𝐧𝐢𝐨𝐫 𝐀𝐜𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐧𝐭 - 𝐅𝐞𝐦𝐚𝐥𝐞 (𝟐) 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐬

Job Responsibilities
✅ Prepare income and expense records for the retail shop
✅ Prepare, check, and entry the retail shop’s daily cash book in Odoo software
✅ Check daily stock-in and stock-out records of the retail shop
✅ Prepare and verify daily receivables
✅ Conduct monthly physical stock-taking for the retail shop

Requirements
📌 Bachelor’s degree in B.Com / B.Act or any graduate with LCCI Level III
📌 Over 1 year of experience in the accounting field
📌 Proficient in Advanced Microsoft Excel and accounting software
📌 Female, below 30 years of age
📌 Strong teamwork and collaboration skills
📌 Good understanding of accounting concepts
📌 Pleasant personality with good communication skills

💸 Salary - Base on Experience (Negotiate)
💻 Working Hours - 9:00 AM to 5:00 PM (Monday to Friday) - 9:00 AM to 12:00 PM (Saturday)
Off Day - Sunday and Gazetted Holiday

Location - No. 519/521, Lower Pazundaung Main Road, Pazundaung Township.

✉️ Send your resume to - recruitment@padaukoo.com (or) recruitment@mphealth.com.mm
📲 Viber, Telegram - 09 43069739

#ပိတောက်ဦး

#ပိတောက်ဦးဆေးဆိုင်

30/01/2026

𝗝𝗼𝗯 𝗛𝗶𝗿𝗶𝗻𝗴 📭🔊

Myanmar Padauk Health Co., Ltd ၏
Admin Department တွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန်
🙋 𝐀𝐬𝐬𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 – 𝐌𝐚𝐥𝐞 (𝟏) 𝐏𝐨𝐬𝐭

JD & Requirements
◼ ရုံးနှင့်ဆိုင်များ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရေးလုပ်ငန်းများတွင် ကူညီဆောင်ရွက်ရန်။
◼ ယူနီဖောင်း၊ စာရေးကိရိယာနှင့် သန့်ရှင်းရေးသုံးပစ္စည်းများကို စီမံဆောင်ရွက်နိုင်ရမည်။
◼ စာချုပ်စာတမ်းများ နှင့် လိုအပ်သောဒေတာများကို စနစ်တကျစာရင်းသွင်းထိန်းသိမ်းထားရှိရမည်။
◼ ဘွဲ့ရ (သို့) တက္ကသိုလ်ဝင်တန်း အောင်မြင်ပြီးသူဖြစ်ရမည်။
◼ Admin လုပ်ငန်းပိုင်းစိတ်ဝင်စားသူဖြစ်ရမည်။
◼ လုပ်ငန်းလိုအပ်ချက်အရ အပြင်သွားနိုင်ရမည်။
◼ Microsoft Office (word, excel) , internet, email အသုံးပြုတတ်ရမည်။
◼ အသင်းအဖွဲ့နှင့်တက်ကြွစွာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နိုင်ပြီး ရေရှည်လက်တွဲလုပ်ကိုင်နိုင်သူဖြစ်ရမည်။

💸 လစာ - ညှိနှိုင်း + အချိန်ပိုကြေး + အခြားခံစားခွင့်များ
💻 အလုပ်ချိန် - ၉ နာရီ ~ ၅ နာရီ (တနင်္လာနေ့မှ သောကြာနေ့အထိ)၉ နာရီ ~ ၁၂ နာရီ (စနေနေ့)
ပိတ်ရက် - စနေနေ့ တစ်ဝက် ၊ တနင်္ဂနွေနေ့ နှင့် အများပြည်သူအလုပ်ပိတ်ရက်
🏠 လိပ်စာ - အမှတ် (၅၁၉/၅၂၁)၊ အောက်ပုဇွန်တောင်လမ်းမကြီး၊ ပုဇွန်တောင်မြို့နယ်။

✉️ လျှောက်ထားလိုပါက ကိုယ်ရေးရာဇဝင်အကျဉ်း (CV Form) ၊ မှတ်ပုံတင်မိတ္တူ ၊ အိမ်ထောင်စုစာရင်းမိတ္တူ ၊ Passport ဓါတ်ပုံ (၁) ပုံ ဖြင့် recruitment@mphealth.com.mmmailto:recruitment@mphealth.com.mm သို့ဖြစ်စေ၊ Viber / Telegram – 0943069739 သို့ ဖြစ်စေပေးပို့လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

#ပိတောက်ဦး

#ပိတောက်ဦးဆေးဆိုင်

27/01/2026

Successful Internship Journey Concludes at Myanmar Padauk Health! 🎉

Our IT intern has successfully completed the MPH Internship Program, which started on November 5, 2025.

A Certificate of Completion and internship allowance were presented by our Managing Director to mark this achievement.

We’re proud to continue fostering young professionals and shaping future leaders.

24/01/2026

We are Hiring 📣

Myanmar Padauk Health Co., Ltd.

🔶ဗဟန်းမြို့နယ် (SSC ဆေးရုံအနီး)
🔶သင်္ဃန်းကျွန်းမြို့နယ် (အောင်ရတနာဆေးရုံအနီး)
🔶 လှိုင်မြို့နယ် (သုခမှတ်တိုင်အနီး) ရှိ
ပိတောက်ဦးဆေးဆိုင် (PadaukOo Pharmacy) များတွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန် အောက်ပါ အရည်အချင်းများနှင့် ကိုက်ညီသော ဝန်ထမ်းများခေါ်ယူနေပါသည်။

👉 Pharmacy Assistant – Male / Female (5) Posts

💥 တက္ကသိုလ်တစ်ခုခုမှဘွဲ့ရရှိပြီးသူ (သို့) တက္ကသိုလ်ဝင်တန်းအောင်မြင်ပြီးသူဖြစ်ရမည်။
💥 ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်လက်မှတ်ရှိသူဖြစ်ရမည်။
💥 ဆေး နှင့် ဆေးပစ္စည်းအရောင်း လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံ အနည်းဆုံး(၁)နှစ်ရှိရမည်။
💥 ကွန်ပျူတာအခြေခံတတ်ကျွမ်းသူဖြစ်ရမည်။
💥 စကားပြောယဉ်ကျေးချိုသာ၍ သွက်လက်ချက်ချာပြီး စိတ်ရှည်သူဖြစ်ရမည်။
💥 အကျင့်စာရိတ္တကောင်းမွန်ရမည်။
💥 အလုပ်လုပ်ရာတွင်စနစ်တကျရှိပြီး အဖွဲအစည်းမှသတ်မှတ်ထားသောစည်းမျဉ်းစည်ကမ်းများကို လိုက်နာဆောင်ရွက်နိုင်ပြီး ရေရှည်လက်တွဲလုပ်နိုင်သူဖြစ်ရမည်။
💥 မနက်ဆိုင်း၊ ညဆိုင်း အလုပ်ချိန် (၂) ဆိုင်းအား အလှည့်ကျဆင်းနိုင်ရမည်။
💥 နီးစပ်ရာမြို့နယ်အတွင်းလျှောက်ထားသူဦးစားပေးမည်။

💰Salary - Base on Experience (Negotiate) + OT + Incentive + Other Allowances

💻 Working Hours - Morning Shift (08:00 AM to 05:00 PM)
- Evening Shift (11:00 AM to 08:00 PM)
Off Day - One day a week

📩 Send your resume to - recruitment@padaukoo.com (or) recruitment@mphealth.com.mm

📲 Viber (or) Telegram - 09 43069739

21/01/2026

Congratulations to all our 1-year milestones achievers! 🎁🎊"

MP Health Company ရဲ့ မိသားစုဝင်အဖြစ် စတင်ဝင်ရောက်လာခဲ့တာ ဒီနေ့ဆိုရင် (၁) နှစ်ပြည့်မြောက်ခဲ့ပြီဖြစ်တဲ့ ဝန်ထမ်းကောင်းလေးများကို အမှတ်တရလက်ဆောင်လေးတွေနဲ့ ဂုဏ်ပြုပွဲလေး ပြုလုပ်ပေးအပ်ခဲ့ပါသည် 👏👏🥳

ပြီးခဲ့တဲ့ (၁) နှစ်တာကာလအတွင်းမှာ ပင်ပန်းမှုတွေ၊ ပျော်ရွှင်မှုတွေနဲ့ အောင်မြင်မှုတွေကို အတူတူဖြတ်သန်းရင်း ကုမ္ပဏီအတွက် အစွမ်းကုန် ကြိုးစားပေးခဲ့ကြလို တကယ်ပဲ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင် 😍😍

ရှေ့ဆက်မယ့် နှစ်ပေါင်းများစွာမှာလည်း အခုလိုပဲ အောင်မြင်မှုပန်းတိုင်တွေကို အတူတူလှမ်းချီနိုင်ကြပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ရှင် 🙏🙏🙏

12/01/2026

Happy National Pharmacist Day! 💊✨

ဇန်နဝါရီလ ၁၂ ရက်နေ့မှာ ကျရောက်တဲ့ "National Pharmacist Day" မှာ လူသားတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် နောက်ကွယ်ကနေ စနစ်တကျ အားဖြည့်ပေးနေကြတဲ့ ဆေးဝါးပညာရှင် (Pharmacists) များအားလုံးကို ပိတောက်ဦးဆေးဆိုင်မှ လှိုက်လှဲစွာဖြင့် ဂုဏ်ပြုလိုက်ပါသည်...🤩😍

ဆေးညွှန်းတစ်ခုချင်းစီတိုင်းမှာ ဘေးကင်းစိတ်ချရမှုရှိစေဖို့ စစ်ဆေးပေးခြင်း၊ ဆေးဝါးများရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကို ထိန်းညှိပေးခြင်းနဲ့ လူနာတွေအတွက် အကောင်းဆုံး ဆေးဝါးလမ်းညွှန်မှုပေးခြင်းတို့ဟာ အစားထိုးမရတဲ့ တာဝန်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးလောကရဲ့ အရေးပါတဲ့ တိုင်လုံးကြီးများဖြစ်ကြတဲ့ ဆေးဝါးပညာရှင်များအားလုံး ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေကြောင်း MP Health မိသားစုမှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ရပါတယ်။

ဆေးဝါးပညာရှင်များအားလုံး ပျော်ရွှင်စရာနေ့လေး ဖြစ်ပါစေရှင် ❤️

"ကျန်းမာအောင် နေပါ၊ ဆေးလိုရင် ပိတောက်ဦးကို သတိရပါ"

#ပိတောက်ဦး

#ပိတောက်ဦးဆေးဆိုင်

10/01/2026

We are Hiring 📢

Myanmar Padauk Health Co., Ltdတွင် တာဝန်ထမ်ဆောင်ရန်အတွက်

💁 Accountant - Female (1) Post

Job Responsibilities
🔹Prepare daily sales reports for management
🔹Prepare income and expense records for the retail shop
🔹Record, review, and update the retail shop’s daily cash book in Odoo software
🔹Check daily stock-in and stock-out records of the retail shop
🔹Prepare and verify daily receivables
🔹Reconcile sub-ledgers with general ledger balances and Head Office (HO) ledger
🔹Conduct monthly physical stock-taking for the retail shop

Requirements
🔷 Bachelor’s degree in B.Com / B.Act or any graduate with LCCI Level III
🔷 Minimum 2 years of experience in the accounting field
🔷 Proficient in Advanced Microsoft Excel and accounting software
🔷 Female, below 35 years of age
🔷 Strong teamwork and collaboration skills
🔷 Good understanding of accounting concepts
🔷 Pleasant personality with good communication skills

💰 Salary - Base on Experience (Negotiate)
💻 Working Hours - 9:00 AM to 5:00 PM (Monday to Friday)
- 9:00 AM to 12:00 PM (Saturday)
Off Day - Sunday and Gazetted Holiday

🏠 Location - No. 519/521, Lower Pazundaung Main Road, Pazundaung Township.

✉️ Send your resume to - recruitment@padaukoo.com (or) recruitment@mphealth.com.mm
📲 Viber, Telegram - 09 43069739

#ပိတောက်ဦး

09/01/2026

We are Hiring 📢

Myanmar Padauk Health Co., Ltd ၏
🙋 ဗဟန်းမြိုနယ် (SSC ဆေးရုံအနီး)
🙋 သင်္ဃန်းကျွန်းမြိုနယ် (စံပြဆေးရုံအနီး)
🙋 မရမ်းကုန်းမြိုနယ် (၉ မိုင် မှတ်တိုင်အနီး)
🙋 ကမာရွတ်မြိုနယ် (လှည်းတန်းဈေးအနီး) ရှိ
ပိတောက်ဦးဆေးဆိုင် (PadaukOo Pharmacy) များတွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန် အောက်ပါအရည်အချင်းများနှင့် ကိုက်ညီသော ဝန်ထမ်းများခေါ်ယူနေပါသည်။

👉 Pharmacy Assistant – Male / Female (7) Posts

🔸 တက္ကသိုလ်တစ်ခုခုမှဘွဲ့ရရှိပြီးသူ (သို့) တက္ကသိုလ်ဝင်တန်းအောင်မြင်ပြီးသူဖြစ်ရမည်။
🔸 ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်လက်မှတ်ရှိသူဖြစ်ရမည်။
🔸 ဆေး နှင့် ဆေးပစ္စည်းအရောင်း လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံ အနည်းဆုံး(၁)နှစ်ရှိရမည်။
🔸 ကွန်ပျူတာအခြေခံတတ်ကျွမ်းသူဖြစ်ရမည်။
🔸 စကားပြောယဉ်ကျေးချိုသာ၍ သွက်လက်ချက်ချာပြီး စိတ်ရှည်သူဖြစ်ရမည်။
🔸 အကျင့်စာရိတ္တကောင်းမွန်ရမည်။
🔸 အလုပ်လုပ်ရာတွင်စနစ်တကျရှိပြီး အဖွဲအစည်းမှသတ်မှတ်ထားသောစည်းမျဉ်းစည်ကမ်းများကို လိုက်နာဆောင်ရွက်နိုင်ပြီး ရေရှည်လက်တွဲလုပ်နိုင်သူဖြစ်ရမည်။
🔸 မနက်ဆိုင်း၊ ညဆိုင်း အလုပ်ချိန် (၂) ဆိုင်းအား အလှည့်ကျဆင်းနိုင်ရမည်။
🔸 နီးစပ်ရာမြို့နယ်အတွင်းလျှောက်ထားသူဦးစားပေးမည်။

💸💰 Salary - Base on Experience (Negotiate) + OT + Incentive + Other Allowances
⏰ Working Hours - Morning Shift (08:00 AM to 05:00 PM)
- Evening Shift (11:00 AM to 08:00 PM)
Off Day - One day a week

စိတ်ဝင်စားလို့ လျှောက်ထားလိုပါက
💌 Send your resume to - recruitment@padaukoo.com (or) recruitment@mphealth.com.mm
📲 Viber (or) Telegram - 09 43069739 သို့ ရုံးချိန်အတွင်း ဆက်သွယ်စုံစမ်း လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်ရှင့်။

04/01/2026

လွတ်လပ်ရေးနေ့

ယနေ့ ၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ ‌4 ရက်နေ့တွင်ကျရောက်သော (၇၈) ကြိမ်မြောက် မြန်မာနိုင်ငံ လွတ်လပ်ရေးနေ့ကို ပိတောက်ဦးဆေးဆိုင်မှ ဂုဏ်ပြုကြိုဆိုလိုက်ပါတယ်ရှင်...🫡

(၇၈) ကြိမ်မြောက် လွတ်လပ်ရေးနေ့မှစ၍ မြန်မာပြည်သူပြည်သားအားလုံး ဘေးအန္တရာယ်ကင်းစင်ပြီး သာယာဝပြောသော ဘဝသစ်များကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေကြောင်း MP Health မိသားစုမှ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းပေးလိုက်ရပါတယ်ရှင်....🙏 ✨

"ကျန်းမာအောင်နေပါ၊ ဆေးလိုရင် ပိတောက်ဦးကိုသတိရပါ"

#ပိတောက်ဦးဆေးဆိုင်
#လွတ်လပ်ရေးနေ့

01/01/2026

🎉 New Year Resolutions ✨

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင်....🙏🙏🙏
ပိတောက်ဦး ရဲ့ ချစ်ရတဲ့ customer များအားလုံးအတွက် New Year Resolution အနေဖြင့် ကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်ဖို့ အကြံဉာဏ်များဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်လေးနဲ့ ဒေါက်တာသဉ္ဇာ ရေးသားထားတဲ့ ဆောင်းပါးတိုလေးတစ်ပုဒ်ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါရစေရှင်။ 📝

ဖိစီးမှုတွေများလှတဲ့ ဒီလိုခေတ်အခါကြီးရဲ့ နှစ်သစ်မှာတော့ လူတိုင်းရဲ့ အရေးကြီးဆုံး ရည်မှန်းချက်တစ်ခုအနေနဲ့ ကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်ဖို့အတွက် ဦးစားပေးတည်ဆောက်ဖို့ လိုအပ်လှပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်းက လူ့ဘဝမှာ အသက်ရှင်နေထိုင်ရခြင်းရဲ့ အဓိကအခြေခံပါ။ 🌟

ဒီလို ကျန်းမာတဲ့စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုရရှိဖို့ မိမိရဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံအပြင် စိတ်ကျန်းမာရေး ကိုလည်း အဓိကထားပြီး ဂရုပြုသင့်ပါတယ်။ 🧘‍♂️💖

ဒါကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ဖို့အတွက် အသုံးဝင်တဲ့ အချက်အလက်လေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဖို့ အစားအသောက်စနစ်ကို ပြောင်းလဲပါ။
ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဖို့ ဂရုစိုက်ရန် စတင်ရမည့် အဓိကအချက်မှာ စနစ်ကျသော အစားအသောက်ပုံစံတစ်ခု ဖန်တီးခြင်းပါ။ အသီးအရွက်၊ ငါး၊ အသားတို့ကို လုံလောက်မျှတစွာ စားသုံးရမှာပါ။
* အသီးအရွက်ကိုများများ စားသုံးပါ:
🥦 ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များဖြင့် ပြည့်စုံသော အသီးအရွက်များဟာ ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာအောင် ကူညီပါတယ်။
* အဆီနဲ့ သကြားအလွန်အကျွံစားခြင်းကို ရှောင်ရှားပါ:
🍩 သွေးကြောပိတ်ရောဂါအမျိုးမျိုး၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ စသည့်ရောဂါများကို ဖြစ်စေတတ်တဲ့ အဆီနဲ့ အချိုဓာတ်ကို တတ်နိုင်သမျှ အနည်းဆုံးစားသုံးပါ။

၂။ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို မျှတစွာလုပ်ဆောင်ပါ။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးခြင်းဟာ အများအားဖြင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။
* ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း: တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး (၃၀) မိနစ်ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စသည်တို့အပြင် အိမ်တွင်းလုပ်နိုင်သော အသေးစား လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ 🧘‍♂️
* စိတ်ဖိအားလျော့ချဖို့: အားကစားလုပ်ခြင်းဟာ စိတ်ဖိအားလျော့ချဖို့နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေဖို့ ဖြစ်လို့ စတင်လုပ်ဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ 🏀

၃။ ရေများများ သောက်ပါ 💧
ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆီဓာတ်များ ထိန်းညှိမှုနှင့် အစာချေဖောက်စနစ်တွေအတွက် အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုပါ။
* နေ့စဉ် ရေကို ဖန်ခွက် (၇) မှ (၈) ခွက် အနည်းဆုံး ၂ လီတာခန့် သောက်သုံးပါ။ 🥛
* ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်အသားအရေကို စိုပြေစေပြီး ကိုယ်တွင်းဆားဓာတ်လွန်ကဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ✨
* ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်မလုံလောက်ပါက မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ ပေါ်လာနိုင်တယ်ဆိုတာကိုလည်း သတိပြုရပါမယ်။ ⚠️

၄။ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ 😴
အိပ်စက်မှုက ကျန်းမာရေးရဲ့ အဓိကအခြေခံအချက်ပါ။
* ပုံမှန်အိပ်ချိန်ပေးပါ: တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး (၇) မှ (၈) နာရီအိပ်ပါ။ 💤
* စနစ်တကျပြင်ဆင်ပါ: အိပ်ရာဝင်ခါနီး မီးအလင်းအားနည်းတဲ့နေရာမှာ အိပ်စက်ပါ။ ဖုန်းကြည့်ခြင်း၊ Screen time များခြင်းတို့ကို လျှော့ချပါ။ 📱📴

၅။ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ 🧠✨
စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် မိမိခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
* တရားထိုင်ပါ: စိတ်ကို အေးချမ်းစေဖို့ နေ့စဉ် (၅) မိနစ်ခန့် အေးဆေးတရားထိုင်ပါ။ 🧘
* စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ: မိမိပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပျော်ရွှင်မှုကိုရှာဖွေပြီး မိမိရဲ့ နေ့ရက်အချိန်တိုင်းကို စိတ်အေးချမ်းပျော်ရွှင်နေအောင် အတတ်နိုင်ဆုံး ကြိုးစားနေပါ။ 😊

၆။ ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုများ ပြုလုပ်ပါ 🩺
မိမိကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းဟာ ရောဂါအန္တရာယ်ကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်စေပါတယ်။
* တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ: သွေးစစ်မှု၊ ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေများအတွက် လိုအပ်သော ဓာတ်မှန်၊ ECG စသည်တို့ကို စစ်ဆေးပါ။ 🏥
* ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ:
လိုအပ်ပါက ဆေးကုသမှု ခံယူပါ။ 👩‍⚕️

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ အထက်ဖော်ပြပါ အချက်များကို လိုက်နာပြီး ဒီနှစ်သစ်မှာ ခန္ဓာရော စိတ်ပါ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သော ဘဝများ ရရှိနိုင်ကြပါစေရန် ဆုတောင်းပေးရင်း နိဂုံးချုပ်ပါရစေ။ 🙏🍀
သဉ္ဇာ (ဆေး ၁) 👩‍⚕️✨

အားလုံးပဲ နှစ်သစ်မှာ စိတ်ချမ်းသာ၊ ကိုယ်ကျန်းမာခြင်းများနှင့် ပြည့်စုံနိုင်ကြပါစေ 🙏🙏🙏

"ကျန်းမာအောင်နေပါ၊ ဆေးလိုရင် ပိတောက်ဦးကိုသတိရပါ"

#ပိတောက်ဦး

#ပိတောက်ဦးဆေးဆိုင်
#2026

MPHealth

06/02/2026

04/02/2026

31/01/2026

30/01/2026

27/01/2026

24/01/2026

21/01/2026

12/01/2026

10/01/2026

09/01/2026

04/01/2026

01/01/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 00:00