28/02/2024
Digital သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ တိုင်းရင် တစ်ခါနဲ့တစ်ခါမမှန်ဘူးလို့ ပြောနေတဲ့ Cusomer များ အတွက် ဆရာ Dr. ဘုန်းစည်သူလွင် ပြောထားတဲ့ တိုင်းတဲ့အခါဆောင်ရန်ရှောင်ရန်လေးတွေကို ဖတ်ကြည့်ဖို့ share ပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
Digitalနဲ့တိုင်းရင်တခါတိုင်းတာနဲ့အမှန်ယူလို့ရပါသလားDr.
#တခါတလေစိတ်ထဲထင့်နေလို့နှစ်ခါပြန်တိုင်းရင်_သွေးပေါင်ချိန်ကမတူတော့တာဖြစ်တတ်လို့ပါ
#ထိုင်ပြီးတိုင်းတာနဲ့လှဲပြီးတိုင်းတာကရော_ကွာခြားတတ်ပါသလားDr.
How to measure BP at Home
#အိမ်မှာ_သွေးပေါင်ဘယ်လိုချိန်ကြမလဲ ❓
Digital BP တိုင်းတဲ့ စက်လေးတွေကို အလွယ်တကူဝယ်လို့ရလာတဲ့ အခါ လူနာများအနေဖြင့် မိမိတို့ အိမ်မှာ သွေးပေါင်တိုင်း မှတ်တမ်းလေးလုပ်ပြီး ဆရာပြတဲ့အခါ ယူလာခြင်းဖြင့် သွေးတိုးရောဂါ ကုသမှုမှာ အများကြီးအကျိုးရှိလာပါတယ်။
#ဆေးရုံဆေးခန်းတွေမှာလည်း_သွေးပေါင်တိုင်းတာပဲ အိမ်မှာတိုင်းဖို့လိုလို့လား ❓
အိမ်မှာသွေးပေါင် တိုင်းကိုတိုင်းပြီး မှတ်တမ်းလုပ်ထားရပါမယ်
ဆေးခန်းမှာတိုင်းတဲ့အခါ
👉 အပြင်ကနေရောက်စအချိန်မှာ တိုင်းတယ်
👉 ကိုယ်နဲ့မရင်းနှီးတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ တိုင်းတယ်
👉 ဆရာဝန်ကို အကြာကြီးစောင့်ရဦးမယ်ဆိုတဲ့ စိတ်မသက်မသာနဲ့ တိုင်းတယ်
👉 ဘယ်လောက်ကုန်ဦးမလဲ မသိပါဘူးဆိုတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့တိုင်းတယ်စသဖြင့် ခံစားကြရတဲ့အတွက် သွေးပေါင်တက်နေတတ်ပါတယ်
#အိမ်မှာတိုင်းတာကတော့မှန်ပါတယ်
✳️ မှန်မှန်တိုင်းဖို့ လိုသလို
✳️ မှတ်တမ်းလေးနဲ့မှတ်ထားပြီး ဆေးခန်းပြတဲ့ အခါ ယူသွားပေါ့
__________
#အိမ်မှာတိုင်းမယ်ဆိုတော့ဘယ်စက်ဝယ်ရမလဲ ❓
စက်အများစုကတော့ မှန်ကြပါတယ် (အဆင်ပြေရာဝယ်ပါ)
***စိတ်ပူရင် ဆေးရုံကို ကိုယ့်အိမ်က စက်ယူသွား ဆေးရုံက စက်နဲ့ ကိုယ်စက်နဲ့ တလှည့်စီတိုင်း သိပ်မကွာရင် စိတ်ပူမနေနဲ့တော့ပေါ့
(စိတ်ဖိစီးမှုများတယ် ၊ စိတ်ပူပန်မှုများလို့ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ရပါတယ် ဆိုမှ သွေးပေါင်ချိန်စက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်ထပ်ပူနေရတာတော့ မဟုတ်သေးဘူးလေ ဟုတ်တယ်မလား 👌)
_________
#ဘယ်လိုတိုင်းမလဲ ❓
တကယ်ကို သေသေချာချာ တိုင်းရမယ့်ပုံစံ ရေးပြပါမယ် (ကိုယ်လည်းအဲ့လောက်တော့ တိတိကျကျ မလုပ်နိုင်ပါဘူး) လုပ်နိုင်ရင် #အကောင်းဆုံးပေါ့
👉 နောက်မှီပါတဲ့ 🪑 ခုံမှာ သေသေချာချာထိုင်ပါ
👉 ခြေနှစ်ချောင်းလုံး ကြမ်းပြင်နဲ့ထိထားပါ (တမင်ချိတ်ထိုင်တာမျိုးမလုပ်ရပါ) မတိုင်းတဲ့လက်ကို ပေါင်ပေါ်တင်ထားပါ
👉 သွေးပေါင်မတိုင်းမီ (🚽 ရှူရှူးပေါက်ထားပါ)
👉 သွေးပေါင်မချိန်မီ နာရီဝက်အတွင်း ☕️ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ 🚬 ဆေးလိပ် မသောက်ထားရပါဘူး (ထမင်းအလွန်အကျွံတဝတပြဲ စားမထားရပါဘူး)
👉 လက်တစ်ဖက်ကို စားပွဲအမြင့်ပေါ်တင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်လက်ပတ်ကို သေသေချာချာ ပတ်ပါ
အတင်းကြီးကြပ်မနေရသလို ခြောင်မနေအောင်လည်း ဂရုစိုက်ပါ
✅ ကိုယ့်လက်မောင်းကို သေသေချာချာ ပတ်မိနိုင်တဲ့ #လက်ပတ်ကိုသုံးပါ ပိန်လွန်းလျှင်လက်ပတ်အသေးရှာဝယ်ရမှာဖြစ်ပြီး ၊ ဝ လျှင်တော့ လက်ပတ်အကြီး ရှာဝယ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်
✅ လက်ပတ်ရဲ့အောက််ခြေဟာ တတောင်ဆစ်ကနေ 3 cm တစ်လက်မကျော်ကျော်လောက်မှာရှိရပါမယ်
✅ လက်ပတ်က ပြထားတဲ့ Artery ဆိုတဲ့ မျှားဟာ သွေးကြောအပေါ်မှာ ရှိရပါမယ် (သွေးကြောနေရာကို ဆေးခန်းပြရင်း မေးထားပါ)
✅ လက်ပတ်နဲ့ နှလုံးဟာ တတန်းထဲရှိနေရအောင် လက်ကနိမ့်နေလျှင် လက်အောက်ကနေ စောင်/ခေါင်းအုံး ခံပါ
👉 စထိုင်ပြီး အေးအေးဆေးဆေးဖြစ်ပြီ ဆိုတဲ့ ၅ မိနစ်လောက်ကြာမှ Start ခလုတ်နှိပ်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ပါ
✳️ အမြဲတမ်း ကိုယ်အဆင်ပြေဆုံး အချိန်မှာ နေ့တိုင်းသွေးပေါင်ကို အချိန်မှန်ချိန်ပါ
🚨 ခဏ ခဏ ပြန်ပြန် မတိုင်းပါနှင့်
🚨 တက်နေတယ် ဖြစ်လေ့မရှိတဲ့ သွေးပေါင်ဆိုရင် ၅ မိနစ်ကြာ နားပြီး ပြန်ချိန်ပါ
✅ ဘယ်/ညာ ဘယ်လက်တိုင်းရမလဲ ဆိုတာထက် တဖက်ဖက် ကို သွေးပေါင်ချိန်တိုင်း ပုံသေသုံးပါ (ဘယ်လက် သုံးတာ များပါတယ်)
✳️ တခါချိန်တာနဲ့ နောက်ထပ်ချိန်တာဟာ အနည်းငယ်ကွာတတ်ပါတယ် စိတ်မပူပါနဲ့
✅ တစ်ကြိမ်တည်းတိုင်းတာ မယုံကြည်ရင် နှစ်မိနစ်လောက်ခြားပြီး ၃ ကြိမ်ချိန်ပါ ပျမ်းမျှယူပါ(၃ ခုပေါင်းပြီး ၃ နဲ့စားပေါ့)
နောက်မေးခွန်းတစ်ခုက ထိုင်တိုင်းတာ နဲ့ လှဲတိုင်းတာ ဘယ်ဟာပိုမှန်လည်း❓
အများအားဖြင့်တော့ တူတူပါပဲ
🚨 အရေးကြီးတာ နောက်တချက်က သွေးပေါင်တိုင်းတဲ့အချိန် အင်္ကျီအထူကြီးပေါ်က မတိုင်းရပါဘူး
အသားပေါ်ကပ်ရက်/အင်္ကျီပါးပါးလေးပေါ် တိုင်းတာ အသင့်တော်ဆုံးပါ
🚨 နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်တဲ့ ရောဂါ Arrhythmia ရောဂါရှိသူများအတွက်ကတော့ (သွေးပေါင်ချိန်စက်က ဖတ်တာအမျိုးမျိုးကွဲနိုင်တဲ့ ပြဿနာရှိလို့) အရမ်းကြီး တက်နေ/ကျနေခဲ့ရင် ဆရာဝန်/ဆရာမ ချိန်တာကို အတည်ယူရပါမယ်
အသုံးတည့်ကြမယ်လို့ယူဆပါတယ်
(Photo credit; StudyFinds, BloodPressureUK)
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ
Credit_Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်
ဇေယျာဆေးဆိုင် မှာလဲ Digital သွေးပေါင်ချိန်အမျိုးမျိုးကို အာမခံ ၂ နှစ်မှ ၅ နှစ်ပါအထိ အမျိုးအစားအလိုက် ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါသည်။
Ph - 255885599 (Viber)
