Servier Myanmar

Servier Myanmar Servier is a pharmaceutical company, committed to therapeutic progress to serve patient needs. SERVIER was established in Myanmar since 1997.

Founded to serve health, SERVIER is a global group governed by a Foundation that aspires to have a meaningful social impact, both for patients and for a sustainable world. With its unique governance model, it can fully serve its vocation with a long-term vision: being committed to therapeutic progress to serve patient needs. Our primary focuses are on Diabetes, Hypertension, Cardiology, Venous Disease and Depression, supported by 150 professional staffs and 14 products. We are driven by shared values and guided by common vision with patients and health care professionals. SERVIER Myanmar has been certified as ‘Great Place to Work’ for 2 consecutive years since 2021. We will continue our presence with a broad range of evidence-based medicines supported by scientific collaboration with Health Care Professionals to serve Myanmar patient needs. Content on website links shared are provided for information purposes only. The information and materials contained on these websites are not intended to constitute a comprehensive guide concerning all aspects of the therapy, product or treatment described on the website. All users are urged to always seek advice from a registered health care professional for diagnosis and answers to their medical questions and to ascertain whether the particular therapy, service, product or treatment described on the website is suitable in their circumstances. Servier Myanmar does not endorse or in any way support therapy, service, product or treatment reflected in these sites, and shall not bear any liability for reliance by any user on the materials contained on this website. In the event of a side effect related to the use of a medicine or medical device, or any other product, please contact your physician. You can also submit a report through Myanmar FDA. You may also report any side effects or product complaints that you, your family or friends have experienced with the use of Servier products by sending us an email to pv_myanmar@servier.com. For any medical enquiry, please contact medicalinfo.mm@servier.com.

သွေးပေါင်ချိန် မထိန်းနိုင်ရင် ဘာတွေခံစားရနိုင်လဲ ? သွေးတိုးရောဂါရှိပါက နောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့် နှလုံးကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်...
28/01/2026

သွေးပေါင်ချိန် မထိန်းနိုင်ရင် ဘာတွေခံစားရနိုင်လဲ ?
သွေးတိုးရောဂါရှိပါက နောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့် နှလုံးကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
သွေးဖိအားမြင့်မားနေခြင်းဟာ သွေးကြောနံရံတွေကို မာကြောလာစေပြီး နှလုံးထံသို့ သွေးနဲ့ အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်မှုကို ကျဆင်းစေတဲ့အတွက်ကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်၊၊ ဒီလိုသွေးဖိအားမြင့်တက်ပြီးတော့ သွေးလည်ပတ်မှု ကျဆင်းလာတဲ့ အခါ
- Angina လို့ခေါ်တဲ့ နှလုံးကြောင့် ရင်ဘတ်စူးအောင့်ခြင်း
- နှလုံးထဲကို သွေးမရောက်နိုင်တဲ့အတွက် နှလုံးကြွက်သားဆဲလ်များတွင် အောက်ဆီဂျင် ကျဆင်းပြီး နှလုံးအမောဖောက်ခြင်း
- နှလုံးမှ အရေးကြီးတဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့ သွေးနဲ့အောက်ဆီဂျင်ကို လုံလုံလောက်လောက် မပို့ဆောင်နိုင်တော့ဘဲ နှလုံးညှစ်အားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း
- နှလုံးခုန်နှုန်းမူမမှန်ဘဲ ရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်း စတဲ့‌ပြဿနာတွေအထိဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး သွေးတိုးရောဂါဟာ ဦးနှောက်ကို သွေးနဲ့ အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်တဲ့သွေးကြောလေးတွေကို ပိတ်ဆို့စေလို့ လေဖြတ်ရောဂါကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေရုံသာမက သွေးတိုးရောဂါကြောင့် ကျောက်ကပ်ကိုလည်း ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန် စစ်ဆေးတာဟာ အသံတိတ်လူသတ်သမား လို့ခေါ်တဲ့ သွေးတိုးရောဂါကြောင့်ဖြစ်တဲ့ တခြားရောဂါတွေကနေ ကယ်တင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
Ref Link: Why Hypertension Is Known as a Silent Disease and Why It Matters

သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်က အချိန်အတိုင်းအတာတခုအထိ မြင့်တက်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ဒါဟာ ကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရွယ...
21/01/2026

သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်က အချိန်အတိုင်းအတာတခုအထိ မြင့်တက်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ဒါဟာ ကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရွယ်မတိုင်ခင် အသက်ဆုံးရှုံးခြင်း နဲ့ နောက်ဆက်တွဲ အကျိုးဆက်တွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သွေးတိုးရောဂါရှိနေတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုဘဝပုံစံနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းဖို့ အကြံပြုပါရစေ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ၊၊
သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းဖို့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ချရန်လိုအပ်သောကြောင့် အဆီပိုတွေကိုလျော့ချပါ။ အဝလွန်ခြင်း(အထူးသဖြင့် ခါးနားက အဆီများ)ဟာ သွေးဖိအားကို မြင့်တက်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ယေဘူယျအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်( ၁ )ကီလို ဂရမ် ကျသွားတိုင်းမှာ သွေးပေါင်ချိန် ( ၁ )မာလီမီတာမာကျူရီလောက်ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့တွဲလုပ်မယ်ဆိုရင် ဒီထက်ပိုပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်တွေရနိုင်ပါတယ်။ ခါးရဲ့ အရွယ်အစားကလည်း သွေးပေါင်ချိန်အပေါ်ကို အများကြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ခါးမှာသယ်ထားတဲ့အလေးချိန်များလေလေ သွေးပေါင်ချိန်တက်လေလေဖြစ်လို့ပါပဲ။ အမျိုးသားဆို ခါးဆိုဒ် (၁၀၂ )စင်တီမီတာနဲ့ အမျိုးသမီဆို ခါးဆိုဒ်( ၈၉ )စင်တီမီတာ ထက်ပိုများလာပြီဆိုရင်တော့ သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေရှိပါတယ်။
• ကျန်းမာတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို လိုက်နာပါ။
ဆား၊ပြည့်ဝဆီ( saturated salt)နှင့် တခြားမကျန်းမာတဲ့ အဆီတွေ၊ ကိုလက်စ်ထရောနဲ့ သကြားစတာတွေလျော့နည်းတဲ့ အာဟာရရှိတဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်၊၊အသီးအနှံတွေ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ အစေ့အဆံတွေကိုစားတာက သွေးပေါင်ချိန်ကို
( ၁၁ )မာလီမီတာမာကျူရီ အထိ ကျဆင်းစေပါတယ်။ အစားအသောက်ထဲမှာ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်များတာဟာ ဆားနဲ့ဆိုဒီယမ်တွေကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်တက်တာကို လျော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် တစ်နေ့ကို ပိုတက်ဆီယမ်( ၃၅၀၀ -၅၀၀၀) မီလီဂရမ်ကြား စားသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုစားသုံးတာဟာ သွေးပေါင်ချိန်ကို (၄-၅)မီလီမီတာမာကျူရီ အထိကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်ဟာ အစိမ်းရောင် အသီးအရွက်တွေ၊ ခရမ်းချဥ်သီး၊အာလူးနဲ့ အသီးအနှံတွေဖြစ်တဲ့ သခွားမွှေး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ထောပတ်သီးနဲ့လိမ္မော်သီး အပြင် နွားနို့၊ ဒိန်ချဥ်၊ ဆယ်လ်မွန်ငါးနဲ့ အစေ့အဆံတွေနဲ့ ပဲတွေမှာလည်း ပါတတ်ပါတယ်။ အစားအသောက်ထဲမှာ ဆိုဒီယမ် ပါဝင်မှုကိုလျော့ချဖို့အတွက် အသင့်စားအစားအစာတွေနဲ့ မလိုအပ်ဘဲ ဆားတွေထည့်တာကို ရှောင်ကြဥ်ပြီးတော့ အစားအသောက်ကိုချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာလည်း အငန်ဓာတ်ကိုလျော့ချပေးပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပေးပါ။
နေ့တိုင်း လမ်းလျှောက်တာ၊သစ်ပင်စိုက်တာစတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတမျိုးမဟုတ်တမျိုးရှိနေတာက သွေးပေါင်ချိန်ကျဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။ နေ့စဉ်ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက သွေးပေါင်ချိန် ( ၅-၈)မာလီမီတာမာကျူရီ အထိ ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် တစ်နေ့ကို မိနစ်( ၃၀ )လောက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ တချို့ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေဖြစ်တဲ့ ပြေးခြင်း၊စက်ဘီးစီးခြင်း၊ရေကူးခြင်းနဲ့ကခုန်ခြင်း စတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကလည်း သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ နောက်ထပ် လုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကတော့ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဆက်တိုက်လုပ်ပြီးကြားထဲမှာ ပေ့ါပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ နဲ့ တွဲပြီးလုပ်ဆောင်ရတဲ့ high-intensity interval training လေ့ကျင့်ခန်းတွေပါပဲ။ ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းတွေကလည်း သွေးဖိအားကို လျေ့ာကျစေတဲ့အတွက်
တစ်ပတ်ကို (၂ )ရက်လောက် လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
ဆေးလိပ်ဖြတ်တာဟာ သွေးပေါင်ချိန်ကိုပဲ ကျစေတာမဟုတ်ပါဘူး ။ ဆေးလိပ်ကြောင့် သွေးလွှတ်ကြောနံရံတွေ ပျက်စီးတာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို နှလုံးရောဂါကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျန်းမာရေးကိုလည်းကောင်းမွန်စေပြီးတော့ အသက်ရှည်ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်စေပါတယ်။
• အရက်သောက်ခြင်းကို လျော့ချပါ (သို့မဟုတ်) ရှောင်ကြဥ်ပါ။
အရက်အလွန်အကျွံပုံမှန်သောက်သုံးတာဟာ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်စေတဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။ လေ့လာချက်တွေအရ အရက်အလွန်အကျွံသောက်တဲ့သူတွေဟာ သောက်တဲ့ပမာဏကိုလျော့လိုက်တာနဲ့ သွေးပေါင်ချိန် ကျလာတာကို တွေ့ရပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေမှာတနေ့ (၁)ခွက်အောက်နဲ့ အမျိုးသားတွေမှာ တစ်နေ့ (၂)ခွက်အောက်သာ လျော့ပြီးသောက်မယ်ဆိုရင် သွေးပေါင်ချိန် (၄)မီလီမီတာမာကျူရီလောက် အထိကျဆင်းတာကိုတွေ့ရပါတယ်။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ပါ။
အိပ်ချိန်တညမှာ (၇) နာရီထက် နည်းတာဟာ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်စေတဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းတခုပါပဲ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသားလူတစ်ယောက်ဟာတစ်ရက်ကို (၇) နာရီကနေ (၉)နာရီကြားကို အိပ်စက်သင့်ပါတယ်။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်မပျော်စေတဲ့ အချက်တွေကတော့ အိပ်နေတဲ့ အချိန် မှာ အသက်ရှူရပ်တာ ၊ ခြေထောက်လှုပ်တာ၊ ပုံမှန်အိပ်ရေးပျက်စေတဲ့ အိပ်မပျော်တဲ့ အခြေအနေတွေရှိနေတာပါပဲ။ တကယ်လို့ အိပ်နေချိန်မှာ အပေါ်မှာပြောထားတဲ့ အိပ်မရတဲ့ ပြဿနာတွေမရှိဘူးဆိုရင်တော့
အိပ်ဖို့အတွက် သက်တောင့်သက်တာ ရှိပြီး အေးမြတဲ့ နေရာကို ပြင်ဆင်ထားပါ။ တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာမှာ မီးကိုပိတ်တာ၊မအိပ်ခင် ဖုန်းနဲ့ ကွန်ပျူတာသုံးတာကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်၊၊ မအိပ်ခင်မှာ ဗိုက်အဆာခံပြီး အိပ်တာမျိုးနဲ့ ဗိုက်အရမ်းတင်းအောင်စားပြီး အိပ်တာမျိုးကိုလည်း ရှောင်ကြဥ်ပါ။ နေ့ခင်းနေ့လည်မှာ မိနစ်( ၃၀ )ထပ် ပိုမအိပ်သင့်ဘဲ ဖြစ်နိုင်ရင် နေ့လည်ခင်းအစောပိုင်းမှာ အိပ်ဖို့ အကြံပြုပါရစေ။
Ref: https://myhealth-partner.com/articles/Exercise-diet-what-are-the-ways-to-lower-blood-pressure

𝐂𝐚𝐫𝐞𝐞𝐫 𝐎𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬(For Local Service Only)𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐞𝐫 (𝐒) 𝐏𝐭𝐞. 𝐋𝐭𝐝. (Myanmar Branch), a leading French Independent Pharmac...
15/01/2026

𝐂𝐚𝐫𝐞𝐞𝐫 𝐎𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬
(For Local Service Only)
𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐞𝐫 (𝐒) 𝐏𝐭𝐞. 𝐋𝐭𝐝. (Myanmar Branch), a leading French Independent Pharmaceutical Company, having over 22,000 dedicated individuals worldwide, and our medicines are available to patients in nearly 140 countries worldwide, is looking to recruit the following position in major cities:
𝗠𝗘𝗗𝗜𝗖𝗔𝗟 𝗣𝗥𝗢𝗗𝗨𝗖𝗧 𝗦𝗣𝗘𝗖𝗜𝗔𝗟𝗜𝗦𝗧
(𝙔𝙖𝙣𝙜𝙤𝙣, 𝙈𝙮𝙚𝙞𝙠, 𝙋𝙮𝙖𝙮,𝑷𝒂𝒕𝒉𝒆𝒊𝒏)
𝗥𝗲𝗾𝘂𝗶𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁
• M.B.B.S./B.D. S/ Pharmacist
• Willing to learn and grow with a dynamic and people-oriented team
• Self-motivated achiever with initiation, enthusiasm to learn and strong inclination towards patient-care approach sales and marketing
• Possess pleasant and dynamic personality, good collaboration skills and be able to work as part of a dynamic and successful team
𝗦𝘂𝗺𝗺𝗮𝗿𝘆 𝗼𝗳 𝗝𝗼𝗯 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗿𝗶𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻
Responsible to provide scientific information of the Company’s products to the defined Health Care Professionals in the territory assigned to you, in accordance with the marketing strategy and the professional and ethical standards defined by the company.
* 𝗣𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲 𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗲 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗵𝗼𝗶𝗰𝗲(𝘀) 𝗼𝗳 𝗹𝗼𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗼𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝘁𝗼𝗽-𝗹𝗲𝗳𝘁 𝗰𝗼𝗿𝗻𝗲𝗿 𝗼𝗳 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗽𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
* 𝗢𝗻𝗹𝘆 𝗠.𝗕, 𝗕.𝗦 𝗼𝗿 𝗕.𝗗.𝗦 𝗮𝗿𝗲 𝗿𝗲𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗲𝗱 𝘁𝗼 𝗮𝗽𝗽𝗹𝘆 𝗳𝗼𝗿 𝗬𝗮𝗻𝗴𝗼𝗻 𝗣𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻.
Only short-listed candidates will be contacted for interview and successful candidates will be offered:
• An exciting career opportunity in a successful, ethical and people-oriented company.
• Attractive remuneration and packages.
If you are interested in these opportunities, please send your application with a Cover letter, Curriculum vitae, Passport Photo, Copy of Labor Registration Card, Transcripts and contact details to the following contact not later than 31 January 2026.
HR Assistant: nway-nway.tin-shwe@servier.com

နာတာရှည် ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောအားနည်းရောဂါဆိုတာ ခြေထောက်မှာရှိတဲ့ သွေးပြန်ကြောတွေက နှလုံးဆီကို သွေးအလုံအလောက် ပြန်မပို့နိ...
08/01/2026

နာတာရှည် ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောအားနည်းရောဂါဆိုတာ ခြေထောက်မှာရှိတဲ့ သွေးပြန်ကြောတွေက နှလုံးဆီကို သွေးအလုံအလောက် ပြန်မပို့နိုင်တဲ့ ရောဂါပဲဖြစ်ပါတယ်။ နာတာရှည် ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောအားနည်းရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့
• ခြေထောက် လေးလံနာကျင်ခြင်း
• ခြေထောက်နဲ့ ခြေမျက်စိမှာ ရောင်ရမ်းခြင်း
• ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောထုံးခြင်း
• ခြေထောက်အသားအရောင်ပြောင်းလဲလာပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့
• ခြေထောက်မှာ အနာပေါက်ခြင်း တို့ ဖြစ်ပါတယ်။
နာတာရှည် ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောအားနည်းတဲ့ရောဂါဟာ
• မိသားစု ရောဂါရာဇဝင်ရှိတဲ့သူတွေ၊
• အဝလွန်တဲ့သူတွေ၊
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ၊
• ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သူတွေနဲ့
• လှုပ်ရှားမှုနည်းနဲ့သူတွေမှာပိုပြီးဖြစ်တတ်ပါတယ်။

နာတာရှည်ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောအားနည်းတဲ့ရောဂါခံစားရတဲ့သူတွေဟာ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်သင့်တဲ့အကြောင်းရင်းကတော့ သွေးပြန်ကြောတွေကိုကောင်းမွန်စေပြီး ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာကောင်းမွန်စေလို့ပါ၊၊ ဒါ့အပြင်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပါတယ် ။ခြေထောက်တွေ လေးလံမှုနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ကျစေတဲ့အပြင် သွေးပြန်ကြောထုံးဖြစ်ပွားမှုကိုလည်းလျော့ချပေးပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် ဒီလို နာတာရှည်ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောအားနည်းတဲ့ရောဂါခံစားရသူတွေအတွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေထောက်နဲ့ ခြေသလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြုလုပ်ခြင်း စတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ပြေးတာခုန်တာ၊ ဗိုက်အောက်ပိုင်းကို ဖိအားပေးတဲ့ အလေးမ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်တာကတော့ ရောဂါကိုပိုပြီး ဆိုးဝါးစေတဲ့အတွက် ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
Ref: https://myhealth-partner.com/articles/managing-chronic-venous-disease-sport-and-exercise

🎇 Happy New Year 2026 🎇ကပ်ရောဂါဘေးအန္တရာယ်အပေါင်းကို နှစ်ဟောင်းနှင့်အတူ ထားခဲ့ပြီး နှစ်သစ် မှာ ပျော်ရွှင်ကျန်းမာသော ဘဝမျ...
31/12/2025

🎇 Happy New Year 2026 🎇
ကပ်ရောဂါဘေးအန္တရာယ်အပေါင်းကို နှစ်ဟောင်းနှင့်အတူ ထားခဲ့ပြီး နှစ်သစ် မှာ ပျော်ရွှင်ကျန်းမာသော ဘဝများကို မြန်မာပြည်သူပြည်သားများအားလုံး ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေကြောင်း Servier Myanmar မှနှစ်သစ်ဆုတောင်းလိုက်ရပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါနဲ့ သွေးတိုးရောဂါဟာ ဘယ်လိုစပ်ဆက်နေလဲ သင့်မှာ ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်ဆိုရင်တော့ သွေးပေါင်ချိန်ကို သေချာစောင့်ကြည့်...
31/12/2025

ဆီးချိုရောဂါနဲ့ သွေးတိုးရောဂါဟာ ဘယ်လိုစပ်ဆက်နေလဲ
သင့်မှာ ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်ဆိုရင်တော့ သွေးပေါင်ချိန်ကို သေချာစောင့်ကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။ အကြောင်းရင်းက ဆီးချိုရှိတယ်ဆိုရင် လေဖြတ်တာ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ တခြားနောက်ဆက်တွဲ ရောဂါတွေပါ ဖြစ်လာတတ်လို့ပါပဲ။
ဒါဆိုဆီးချိုရောဂါသည်တွေမှာ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်လေ့ရှိသလား။
သွေးတိုးရောဂါနဲ့ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ ဟာ အတူတူတွဲလာတတ်ပြီးတော့ ရောဂါ(၂) မျိုးလုံးကို ရေရှည် ကုသဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါ မရှိတဲ့သူတွေနဲ့ ယှဥ်ရင် ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့သူတွေ ဟာ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ (၂ )ဆ ပိုများပါတယ်။ တိတိကျကျ ပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ အမျိုးအစား (၁) ဆီးချိုရောဂါခံစားရတဲ့ သူ (၁၀) ယောက်မှာ( ၃ )ယောက် နဲ့ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ ခံစားရတဲ့ သူ (၁၀) ယောက်မှာ (၈) ယောက်က သွေးတိုးရောဂါကို တချိန်ချိန်မှာ ခံစားကြရပါတယ်။ နောက်တစ်ခုကတော့ သွေးတိုးရောဂါရှိတဲ့သူတော်တော်များများမှာ အင်ဆူလင် မတိုးတဲ့ပြဿနာရှိတတ်ပြီးတော့ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါတယ်။ တကယ်လို့ ဆီးချိုရောဂါလည်းခံစားရတယ် အောက်ပါ အချက်တွေနဲ့လည်း ကိုက်ညီနေတယ်ဆိုရင်တော့ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများပါတယ်။
- အာဖရိကန်နဲ့ ကာရေးဗီးယန်းမျိုးနွယ်ကနေမွေးဖွားလာသူတွေ
- အင်ဒီယန်းတိုက်ငယ်မှာနေထိုင်နေတဲ့သူတွေ
- မိသားစုမျိုးရိုးမှာ သွေးတိုးရောဂါရှိတဲ့သူတွေ
- အဝလွန်တာ၊ အငန်အစားများတာ၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးတာ အသီးအနှံနဲ့ သစ်သီးဝလံ စားသုံးမှုနည်းတာ လှုပ်ရှားမှုနည်းတာ စတဲ့သူတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

သွေးတိုးရောဂါနဲ့ ဆီးချိုရောဂါရဲ့ဆက်နွယ်မှု
တခါတရံမှာ ဆီးချိုနဲ့သွေးတိုးရောဂါဟာ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ တူညီတဲ့အောက်ပါ အကြောင်းပြချက်တွေရှိလို့ပါပဲ
• ကယ်လိုရီ အစားများပြီး လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့ လူနေမှုဘဝပုံစံရှိခြင်း
• အဝလွန်ခြင်း
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တက်ကြွစေခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်း
• ဓာတ်တိုးလုပ်ငန်းစဥ်များပြားပြီး ဆဲလ်များကို ဝန်ပိစေခြင်း
• အင်ဆူလင် မတိုးတော့ခြင်း စတဲ့ အချက်တွေပဲဖြစ်ပါတယ်
ဒါ့အပြင် ဆီးချိုသွေးချိုရှိတဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ ဂလူးကို့စ်(သို့) သကြားဓာတ်တွေကိုထိန်းသိမ်းဖို့ အင်ဆူလင် ပြည့်ပြည့်ဝဝ လုံလုံလောက်လောက်မရှိသလို ရှိတဲ့အင်ဆူလင်ဟာလည်း ကောင်းကောင်း အလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်းမရှိပါဘူး။ ရလဒ်အနေနဲ့ စွမ်းအင်ရရှိဖို့ ဆဲလ်တွေအထဲကို ဂလူးကို့စ်တွေ မဝင်နိုင်ဘဲ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ထဲမှာပဲ စုပုံလာပါတော့တယ်။ ဒီလိုသွေးတွင်း မှာ ဂလူးကို့စ်သကြားဓာတ်တွေမြင့်တက်လာတာဟာ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ တစ်ရှူးနဲ့ ကိုယ်တွင်း အစိတ်အပိုင်းတွေကိုပါ ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဥပမာအနေနဲ့ပြောရရင် သွေးကြောတွေနဲ့ ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေတဲ့အတွက် သွေးပေါင်ချိန်ပါ မြင့်တက်လာတာမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချက်တွေကြောင့်သွေးတိုးရောဂါနဲ့ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါဟာ ဆက်နွယ်နေပြီးတော့ သတိထားစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သွေးတိုးနဲ့ ဆီးချိုရောဂါရဲ့ နောက်ဆက်တွဲတွေက ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲ
တကယ်လို့ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီဆိုရင် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကောင်းကောင်း ထိန်းချုပ်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်းဟာ နှလုံးသွေးကြာရောဂါဖြစ်ပွားစေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။ တကယ်လို့ မကုသဘဲနေမယ်ဆိုရင် သွေးတိုးရောဂါကနေ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်တဲ့ ရောဂါအထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ သွေးတိုးရောဂါရှိတဲ့သူတွေဟာ ဒီရောဂါတွေ မရှိတဲ့သူထက် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ (၄) ဆ ရှိပါတယ်။ တကယ်လို့ မကုသဘဲ ထားမယ်ဆိုရင်တော့ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါနဲ့ သွေးတိုးရောဂါကနေ ပိုပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ မျက်စိအန္တရာယ်နဲ့ဆိုင်သောရောဂါများ ၊ ကျောက်ကပ် ပျက်စီးခြင်း စတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များခြင်းနဲ့ သွေးဖိအားများခြင်းကို သေချာဂရုစိုက်ထိန်းချုပ်မယ်ဆိုရင်တော့ ဒီပြဿနာတွေကို ကာကွယ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
သွေးတိုးရောဂါနဲ့ ဆီးချိုရောဂါကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ကုသမလဲ
သွေးတိုးနဲ့ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းဖို့နဲ့ ကုသဖို့အတွက် နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ နောက်ပြီးတော့ ဆီးချိုရောဂါ ဝေဒနာရှင်အများအပြား ဟာ သူတို့ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကျဖို့အတွက်ဆေးဝါးတွေသောက်သုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်
• အသက် အရွယ်၊ ကျန်းမာရေး အခြေအနေနဲ့ ဆေးကုသမှု ရာဇဝင်
• ရောဂါ ပြင်းထန်မှု အခြေအနေ
• ဆေးဝါး နဲ့ ကုသရေး နည်းလမ်းတွေအပေါ် ခံနိုင်ရည်စွမ်း
• ရောဂါသက်သာလာဖို့ မျှော်လင့်ချက်
• မိမိရဲ့ ရွေးချယ်မှု အပေါ်တွေမှာမူတည်ပြီးတော့ သွေးတိုးရောဂါအတွက် တိကျသော ကုသမှု ရရှိနိုင်ပါတယ်၊၊

Ref: https://myhealth-partner.com/articles/What-is-the-link-between-diabetes-and-hypertension

🎄 Merry Christmas to you all! 🎄ဒီဇင်ဘာ ခရစ္စမတ်အချိန်အခါလေးမှာ အေးချမ်းပျော်ရွှင်စရာ အချိန်များကို ဘဝတလျှောက်လုံး ပိုင်ဆ...
25/12/2025

🎄 Merry Christmas to you all! 🎄
ဒီဇင်ဘာ ခရစ္စမတ်အချိန်အခါလေးမှာ အေးချမ်းပျော်ရွှင်စရာ အချိန်များကို ဘဝတလျှောက်လုံး ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေကြောင်း Servier Myanmar မှ ဆုတောင်းမေတ္တာပို့သလိုက်ရပါတယ်။

နှလုံးညှစ်အားနည်းရောဂါခံစားရရင် လူနာတော်တော်များများဟာ စိတ်ဖိစီးမှု ဒဏ်ကိုခံစားကြရပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတာဟာ ဝေဒနာကို ကုသဖို...
24/12/2025

နှလုံးညှစ်အားနည်းရောဂါခံစားရရင် လူနာတော်တော်များများဟာ စိတ်ဖိစီးမှု ဒဏ်ကိုခံစားကြရပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတာဟာ ဝေဒနာကို ကုသဖို့ ကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲရတာကြောင့်ဖြစ် သလို ရောဂါဝေဒနာတွေ မကြာခဏ ခံစားရတာရယ် ဆေးရုံမကြာခဏတက်ရတာရယ် စတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကြောင့်ပါပဲ။ လေ့လာမှုတွေအရဆိုရင် စိတ်ဖိစီးမှုအရမ်းများတဲ့ နှလုံးညှစ်အားနည်းရောဂါလူနာတွေဟာ ရောဂါဝေဒနာကိုပိုပြီးတော့ ခံစားရသလို ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆိုးကျိုးတွေလည်းခံစားရနိုင်တာမို့ လူဖြစ်ရှုံးလှပါတယ်၊၊
နှလုံးညှစ်အားနည်းရောဂါဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အများကြီး ထိခိုက်စေပါတယ်။ ရောဂါကြောင့်
• ဝမ်းနည်းခြင်း
• ကြောက်ရွံ့ခြင်း
• စိတ်အားငယ်ခြင်း
• စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း
• ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း
• စိတ်ကသိကအောင့်ဖြစ်ခြင်း
• စိတ်ပူပန်သောကရောက်ခြင်း
• စိတ်မပျော်ရွှင်ခြင်း စတဲ့ ဝေဒနာတွေကို ယာယီနေနဲ့လည်း ခံစားရစေပါတယ်။
ဒါပေယ့် တချို့လူတွေမှာဆိုရင်တော့ ပိုမိုဆိုးရွားတဲ့ စိတ်ကျရောဂါဝေဒနာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ နှလုံးညှစ်အားနည်းရောဂါခံစားရတဲ့သူတွေဟာ သာမန်လူတွေထက်ပိုပြီး စိတ်ပူပန်သောကများတာ စိတ်ကျရောဂါဝေဒနာ အဖြစ်များတာကိုတွေ့ရပါတယ်။
နှလုံးညှစ်အားနည်းရောဂါရှိတဲ့သူတွေရဲ့
၂၁.၅ ရာခိုင်နှုန်း ဟာ စိတ်ကျရောဂါဝေဒနာလက္ခဏာတွေရှိကြပါတယ် ။
၁၃ ရာခိုင်နှုန်းကတော့ စိတ်ပူပန်မှုရောဂါဝေဒနာလက္ခဏာတွေရှိကြပါတယ်။
၃၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးကတော့ စိတ်ပူပန်မှုရောဂါဝေဒနာတွေခံစားနေရပါတယ်။
နှလုံးညှစ်အားနည်းရောဂါရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတွေကို ဘယ်လို ရင်ဆိုင်ကြမလဲ??
စိတ်ခံစားချက်တွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေထိုင်ခြင်းဟာ နှလုံးညှစ်အားနည်းတဲ့ရောဂါကို ကုသဖို့ အတွက် အရေးကြီးလှပါတယ်၊၊စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဆင်ခြင်ကာ ထိရောက်တဲ့ဆေးဝါးတွေနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ နေထိုင်ခြင်းဟာ ရောဂါအတွက် အကျိုးရှိလှပါတယ်။
နှလုံးညှစ်အားနည်းရောဂါကို စတင်သိရှိပြီးတာနဲ့
• သတင်းတွေကိုအချိန်ယူပြီး နားထောင်ပါ
• စိတ်ခံစားချက်တွေ ပြင်းထန်လာတိုင်း သတိမူပေးပါ
• စိတ်ခံစားချက်တွေကို သူငယ်ချင်း၊ ချစ်သူ၊ မိသားစုဝင်ကိုပြောပြတာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒိုင်ယာရီ ဂျာနယ်ရေးမှတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ကုထုံးယူပြီးပဲဖြစ်ဖြစ် ဖွင့်ဟပါ၊၊
• မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေဆီကနေ အကူအညီတောင်းခံပါ
• နှလုံးညှစ်အားနည်းရောဂါကို ကုသဖို့အတွက် မိမိရဲ့ အခြေအနေကို ကိုယ်တိုင်သိရှိနားလည်ဖို့ ကြိုးစားပါ
• ကိုယ်နဲ့ ရောဂါ အခြေအနေ တူညီတဲ့ လူတွေရှိတဲ့ Group တွေ မှာဝင်ရောက်ပြီးစကားပြောကြည့်ပါ
တကယ်လို့ကိုယ့်မှာ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ပူပန် လွန်တဲ့ ပြဿနာ နဲ့ စိတ်ထိခိုက်စေခဲ့တဲ့ အကြောင်းအရာတွေရှိခဲ့ရင်လည်း စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးတာပဲဖြစ်ဖြစ် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် နှစ်မျိုးလုံးလုပ်ဆောင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် စိတ်ရောဂါဝေဒနာကုသမှုကိုခံယူဖို့ အကြံပြုလိုက်ပါရစေ။
ဆေးဝါးတွေကို ထိထိရောက်ရောက် သုံးစွဲပြီးတော့ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှု ပုံစံကိုပါ လိုက်နာကျင့်သုံးသင့်ပါတယ်။

Ref: https://myhealth-partner.com/articles/heart-disease-and-mental-well-being_what-about-heart-failure

နှလုံးညှစ်အားနည်းရောဂါဆိုတာ နှလုံးဟာပုံမှန်အတိုင်းကောင်းကောင်း အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းမရှိတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ရောဂါတစ်မျိုးပဲဖြစ...
17/12/2025

နှလုံးညှစ်အားနည်းရောဂါဆိုတာ နှလုံးဟာပုံမှန်အတိုင်းကောင်းကောင်း အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းမရှိတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ရောဂါတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်းနဲ့ အချိန်ကြာကြာ ချောင်းဆိုးခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးညှစ်အားနည်းရောဂါအတွက် သောက်ရတဲ့ဆေးတွေဟာ ရောဂါလက္ခဏာကို သက်သာကောင်းမွန်လာစေနိုင်တာမို့ အသက်ရှည်စေတဲ့အပြင် ဆေးရုံတက်ကုသတာကိုလည်း ရှောင်ရှားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဆေးဆက်မသောက်တော့တာ ၊ ဆေးသောက်ဖို့ မေ့တာ တွေက နှလုံးညှစ်အားနည်းတဲ့ ရောဂါကို ပိုပြီး ဆိုးရွားစေသလို ဆေးရုံတက်ကုသခံယူရစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါဆို နှလုံးညှစ်အားနည်းရောဂါအတွက် ဆေးကိုပုံမှန်သောက်ဖို့ ဘယ်လို သတိပေးမလဲ?
နှလုံးညှစ်အားနည်းရောဂါခံစားရရင် ပုံမှန်ဆေးသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒ့ါကြောင့်‌ပုံမှန်ဆေးသောက်ဖို့အတွက် အောက်ပါနည်းလမ်းလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်၊၊
(၁) ဆေးသောက်ဖို့အတွက် Whiteboard မှာ သောက်ရမယ့်ဆေးတွေကိုမှတ်သားပြီးတော့ သောက်ပြီးတဲ့ အခါ မှတ်ထားတာတွေကို ဖျက်ပစ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
(၂) နေ့စဥ် ဆေးသောက်ဖို့ အချိန်တစ်ခုကို ရွေးထားပြီး အဲ့ဒီအချိန်မှာ ပုံမှန် ဆေးသောက်ဖို့ လေ့ကျင့်ပါ ။ ဥပမာ နေ့တိုင်းသွားတိုက်ပြီးတိုင်းဆေးသောက်တာမျိုးပေါ့
(၃) ဆေးတွေကို မြင်သာထင်သာရှိတဲ့နေရာမှာထားပါ။
(၄) ဆေးထည့်တဲ့ဘူးလေးတွေကို နေ့အတွက် ညအတွက် သေချာစီစဥ်ပြီးတော့ အသုံးပြုပါ။ ဒီလိုအသုံးပြုတာဟာ ဆေးသောက်ဖို့ သတိရစေသလို နှစ်ကြိမ်သုံးကြိမ် သောက်မိတာကိုလည်း ရှောင်ရှားစေပါတယ်။
(၅)ဒစ်ဂျစ်တယ် နည်းပညာကိုအသုံးပြုထားတဲ့ Mobile app တွေနဲ့သတိပေးစာတိုလေးတွေဟာ ဆေးကိုပုံမှန်သောက်စေဖို့အတွက် သတိပေးနိုင်ပါတယ်။

Ref: https://myhealth-partner.com/every-pill-matters

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချို‌ရောဂါရှိတဲ့သူတွေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုရင် ဘယ်အချက်တွေကို သတိထားသင့်လဲ ။လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တဲ့အချိ...
03/12/2025

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချို‌ရောဂါရှိတဲ့သူတွေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုရင် ဘယ်အချက်တွေကို သတိထားသင့်လဲ ။
လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တဲ့အချိန်မှာ ဘေးအန္တရာယ်ကင်းစေဖို့အတွက် အမျိုးအစား (၂) ဆီးချို‌ရောဂါရှိတဲ့သူတွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်နဲ့ လုပ်ပြီး အချိန်တွေမှာ သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို တိုင်းတာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင် - လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ အင်ဆူလင် ဒါမှမဟုတ် သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကျဆင်းစေတဲ့ ဆေးတွေကို သောက်သုံးနေရတဲ့ သူတွေအတွက် သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို အလွန်အမင်းကျဆင်းစေပါတယ်။ ဒ့ါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ၁၅ မိနစ်နဲ့ မိနစ် ၃၀ကြားမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။


လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေစဥ် အချိန် - သွေးတွင်း သကြာဓာတ် ကျဆင်းစေတဲ့ဆေးဝါးတွေနဲ့ အင်ဆူလင်ကို သုံးစွဲနေရတဲ့ ဆီးချိုသွေးချိုလူနာတွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဥ် အတောအတွင်းမှာ သွေးတွင်း သကြားဓာတ် ကျဆင်းနိုင်ဖွယ်ရာရှိပါတယ်။ တကယ်လို့ လေ့ကျင့်ခန်းကို အချိန် ကြာကြာလုပ်ဖို့ ရည်ရွယ်ထားတယ်ဆိုရင်တော့ မိနစ် ၃၀ ခြားတစ်ခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်မှုရှိမရှိ နဲ့ အတက်အကျ ရှိမရှိကို တိုင်းတာသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုမှသာလျှင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ အချိန်မှာ စိတ်အေးအေးနဲ့ လုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးပြီးချင်း နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး နာရီအနည်းငယ်ကြာတဲ့အထိ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စစ်ဆေးကြည့်ဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ ကြွက်သားနဲ့ အသည်းမှာသိမ်းဆည်းထားတဲ့ သကြားဓာတ်တွေကို အသုံးပြုရပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီလို ပြန်လည်အသုံးပြုတဲ့အချိန်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အခြေအနေကို သက်ရောက်စေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်ပိုလုပ်လေလေ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလေလေပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ၄ နာရီကနေ ၈ နာရီ အထိ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျဆင်းမှုရှိနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတော့ ကစီဓာတ် မများတဲ့ အဆာပြေမုန့်တွေကို စားပေးတာဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျဆင်းတာကို တားဆီးပေးပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာ ၊ လုပ်နေချိန်နဲ့ လုပ်ပြီးတဲ့ နောက်မှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂၄ နာရီအတွင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကျဆင်းဖူးတယ်ဆိုရင်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနဲ့ ။ ကိုယ်လုပ်နိုင်စွမ်းနဲ့ ချင့်ချိန်ပြီးတော့ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ။ နောက်ပြီးတော့ ကျန်းမာရေးပညာရှင်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အသစ် တခု မစခင်မှာ တိုင်ပင်ပါ။ နောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန် လုပ်တာဟာ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချို‌ရောဂါ ကို ထိန်းပေးနိုင်သလို ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
Ref link >> How to manage type 2 diabetes daily through exercise

20/11/2025

“ကမ္ဘာ့လိပ်ခေါင်းရောဂါနေ့ အထိမ်းအမှတ် လိပ်ခေါင်းရောဂါ သိကောင်းစရာ အသိပညာပေး အစီအစဉ်” တွင် ခွဲစိတ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာမျိုးသက်အောင်မှ ဝေမျှဆွေးနွေးပေးထားပါတယ်။
#ကမ္ဘာ့လိပ်ခေါင်းရောဂါနေ့ #လိပ်ခေါင်းရောဂါ #လိပ်ခေါင်း

Address

No. 62, U Wisara Road, Dagon Township
Yangon
11195

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:30
Tuesday 09:00 - 17:30
Wednesday 09:00 - 17:30
Thursday 09:00 - 17:30
Friday 09:00 - 17:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Servier Myanmar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category