Servier Myanmar

Servier Myanmar Servier is a pharmaceutical company, committed to therapeutic progress to serve patient needs. SERVIER was established in Myanmar since 1997.

Founded to serve health, SERVIER is a global group governed by a Foundation that aspires to have a meaningful social impact, both for patients and for a sustainable world. With its unique governance model, it can fully serve its vocation with a long-term vision: being committed to therapeutic progress to serve patient needs. Our primary focuses are on Diabetes, Hypertension, Cardiology, Venous Disease and Depression, supported by 150 professional staffs and 14 products. We are driven by shared values and guided by common vision with patients and health care professionals. SERVIER Myanmar has been certified as ‘Great Place to Work’ for 2 consecutive years since 2021. We will continue our presence with a broad range of evidence-based medicines supported by scientific collaboration with Health Care Professionals to serve Myanmar patient needs. Content on website links shared are provided for information purposes only. The information and materials contained on these websites are not intended to constitute a comprehensive guide concerning all aspects of the therapy, product or treatment described on the website. All users are urged to always seek advice from a registered health care professional for diagnosis and answers to their medical questions and to ascertain whether the particular therapy, service, product or treatment described on the website is suitable in their circumstances. Servier Myanmar does not endorse or in any way support therapy, service, product or treatment reflected in these sites, and shall not bear any liability for reliance by any user on the materials contained on this website. In the event of a side effect related to the use of a medicine or medical device, or any other product, please contact your physician. You can also submit a report through Myanmar FDA. You may also report any side effects or product complaints that you, your family or friends have experienced with the use of Servier products by sending us an email to pv_myanmar@servier.com. For any medical enquiry, please contact medicalinfo.mm@servier.com.

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချို‌ရောဂါရှိတဲ့သူတွေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုရင် ဘယ်အချက်တွေကို သတိထားသင့်လဲ ။လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တဲ့အချိ...
03/12/2025

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချို‌ရောဂါရှိတဲ့သူတွေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုရင် ဘယ်အချက်တွေကို သတိထားသင့်လဲ ။
လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တဲ့အချိန်မှာ ဘေးအန္တရာယ်ကင်းစေဖို့အတွက် အမျိုးအစား (၂) ဆီးချို‌ရောဂါရှိတဲ့သူတွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်နဲ့ လုပ်ပြီး အချိန်တွေမှာ သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို တိုင်းတာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင် - လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ အင်ဆူလင် ဒါမှမဟုတ် သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကျဆင်းစေတဲ့ ဆေးတွေကို သောက်သုံးနေရတဲ့ သူတွေအတွက် သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို အလွန်အမင်းကျဆင်းစေပါတယ်။ ဒ့ါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ၁၅ မိနစ်နဲ့ မိနစ် ၃၀ကြားမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။


လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေစဥ် အချိန် - သွေးတွင်း သကြာဓာတ် ကျဆင်းစေတဲ့ဆေးဝါးတွေနဲ့ အင်ဆူလင်ကို သုံးစွဲနေရတဲ့ ဆီးချိုသွေးချိုလူနာတွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဥ် အတောအတွင်းမှာ သွေးတွင်း သကြားဓာတ် ကျဆင်းနိုင်ဖွယ်ရာရှိပါတယ်။ တကယ်လို့ လေ့ကျင့်ခန်းကို အချိန် ကြာကြာလုပ်ဖို့ ရည်ရွယ်ထားတယ်ဆိုရင်တော့ မိနစ် ၃၀ ခြားတစ်ခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်မှုရှိမရှိ နဲ့ အတက်အကျ ရှိမရှိကို တိုင်းတာသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုမှသာလျှင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ အချိန်မှာ စိတ်အေးအေးနဲ့ လုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးပြီးချင်း နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး နာရီအနည်းငယ်ကြာတဲ့အထိ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စစ်ဆေးကြည့်ဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ ကြွက်သားနဲ့ အသည်းမှာသိမ်းဆည်းထားတဲ့ သကြားဓာတ်တွေကို အသုံးပြုရပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီလို ပြန်လည်အသုံးပြုတဲ့အချိန်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အခြေအနေကို သက်ရောက်စေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်ပိုလုပ်လေလေ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလေလေပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ၄ နာရီကနေ ၈ နာရီ အထိ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျဆင်းမှုရှိနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတော့ ကစီဓာတ် မများတဲ့ အဆာပြေမုန့်တွေကို စားပေးတာဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျဆင်းတာကို တားဆီးပေးပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာ ၊ လုပ်နေချိန်နဲ့ လုပ်ပြီးတဲ့ နောက်မှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂၄ နာရီအတွင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကျဆင်းဖူးတယ်ဆိုရင်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနဲ့ ။ ကိုယ်လုပ်နိုင်စွမ်းနဲ့ ချင့်ချိန်ပြီးတော့ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ။ နောက်ပြီးတော့ ကျန်းမာရေးပညာရှင်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အသစ် တခု မစခင်မှာ တိုင်ပင်ပါ။ နောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန် လုပ်တာဟာ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချို‌ရောဂါ ကို ထိန်းပေးနိုင်သလို ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
Ref link >> How to manage type 2 diabetes daily through exercise

20/11/2025

“ကမ္ဘာ့လိပ်ခေါင်းရောဂါနေ့ အထိမ်းအမှတ် လိပ်ခေါင်းရောဂါ သိကောင်းစရာ အသိပညာပေး အစီအစဉ်” တွင် ခွဲစိတ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာမျိုးသက်အောင်မှ ဝေမျှဆွေးနွေးပေးထားပါတယ်။
#ကမ္ဘာ့လိပ်ခေါင်းရောဂါနေ့ #လိပ်ခေါင်းရောဂါ #လိပ်ခေါင်း

ကမ္ဘာ့လိပ်ခေါင်းရောဂါအသိပညာပေးနေ့ (World Piles Day )ကို လိပ်ခေါင်းရောဂါ( Hemorrhoids )အကြောင်း လူအများသိရှိလာစေရန် ရည်ရွ...
20/11/2025

ကမ္ဘာ့လိပ်ခေါင်းရောဂါအသိပညာပေးနေ့ (World Piles Day )ကို လိပ်ခေါင်းရောဂါ( Hemorrhoids )အကြောင်း လူအများသိရှိလာစေရန် ရည်ရွယ်၍ နှစ်စဉ် နိုဝင်ဘာလ (၂၀)ရက်နေ့တွင် ကျင်းပခြင်းဖြစ်ပါသည်။

လိပ်ခေါင်းရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများကို ကြုံတွေ့နေရသူများအား သင့်တော်သော ကုသမှုခံယူရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြသရန် အားပေးနှိုးဆော်ခြင်းသည် ကမ္ဘာ့လိပ်ခေါင်းရောဂါအသိပညာပေးနေ့၏ ရည်ရွယ်ချက်ပင်ဖြစ်ပါသည်။

လိပ်ခေါင်းရောဂါသည် စအိုဝ(သို့မဟုတ်)အူမကြီးအောက်ပိုင်းရှိ သွေးပြန်ကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ဖောင်းကားခြင်း ဖြစ်စဉ်ကို ခေါ်ဆိုခြင်းဖြစ်ပါသည်။
ရောဂါဖြစ်ပွားစေသော အကြောင်းရင်းများမှာ -

· ဝမ်းသွားစဉ် အလွန်အမင်းညှစ်ခြင်း
· နာတာရှည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း
· အဝလွန်ခြင်း
· အဆက်မပြတ် အလေးအပင်များ မ,ခြင်း
· အချိန်ကြာရှည်စွာ မတ်တပ်ရပ်၍ အလုပ်လုပ်ရခြင်း
· အချိန်ကြာရှည်စွာ မတ်တပ်ရပ်၍ အလုပ်လုပ်ရခြင်း (အထူးသဖြင့် အိမ်သာပေါ်တွင် ကြာရှည်စွာထိုင်ခြင်း)
· မိသားစုထဲတွင် လိပ်ခေါင်းရောဂါခံစားရသူ ရာဇဝင်ရှိခြင်း
· ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း

လိပ်ခေါင်းရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

· စအိုတဝိုက် ယားယံခြင်း
· စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်း
· နာကျင်မှုခံစားရခြင်း
· ရောင်ရမ်းခြင်း
· သွေးယိုစိမ့်ခြင်း တို့ ဖြစ်ပါသည်။
လိပ်ခေါင်းရောဂါ ကာကွယ်ရန် (သို့) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ လျှော့ချရန် -

· ဝမ်းချုပ်မခံပါနှင့်။ ဝမ်းသွားချင်လျက် ဝမ်းမသွားပါက မစင်များ ခြောက်သွေ့မာကျောသွားနိုင်ပြီး ညှစ်အားများစေကာ လိပ်ခေါင်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်စေပါသည်။ နာကျင်မှုမရှိသော အတွင်းလိပ်ခေါင်းမှ နာကျင်သော အပြင်လိပ်ခေါင်း အဖြစ်သို့လည်း ပြောင်းသွားနိုင်ပါသည်။
· အိမ်သာပေါ်တွင် ကြာရှည်စွာ မထိုင်ပါနှင့်။ အိမ်သာပေါ်တွင် ကြာကြာထိုင်ခြင်းသည် စအိုတွင်းရှိ သွေးကြောများကို ပိုမိုဖိအားသက်ရောက်စေပါသည်။
· အမျှင်ဓာတ် ပိုမိုစားသုံးပါ။ အမျှင်ဓာတ်သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ညှစ်အားများခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးရနိုင်ပါသည်။
· ရေ ပိုမိုသောက်ပါ။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် မစင်ခြောက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပါသည်။
· မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်း အစာနှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများ ရွေ့လျားမှုကို အားပေးခြင်းဖြင့် အစာခြေပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ သို့ရာတွင် အလေးအပင်�များ မ,ရသော အားကစား (သို့) လှုပ်ရှားမှုများကိုတော့ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

လိပ်ခေါင်းရောဂါသည် ပျောက်ကင်းသွားပြီးနောက်ပိုင်းတွင်လည်း ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် နောက်ထပ် ထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းမှ ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံများကို ကျင့်သုံးသင့်ပါသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် ဘယ်လိုအားကစားတွေကို ရွေးချယ်သင့်လဲ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးက သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန...
19/11/2025

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် ဘယ်လိုအားကစားတွေကို ရွေးချယ်သင့်လဲ
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးက သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်မှုကို ပိုပြီးကောင်းမွန်စေတဲ့အတွက် အဓိကလုပ်ဆောင်ရမှာကတော့ အထိုင်နည်းပြီး လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပေးဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဘာမှ မလုပ်ပဲထိုင်နေတာထက် ဘယ်လှုပ်ရှားမှုပဲမဆို အကျိုးရှိစေတာမလို့ အထိုင်လျော့ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါတယ်။ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့သူတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားဟာ
- လူတစ်ဦးတစ်ယောက်
- သူတို့ရဲ့ နေ့စဥ် လှုပ်ရှားမှုပုံစံနဲ့
- သူတို့ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ အမျိုးအစားတွေ အပေါ်မှာမူတည်ပြီး ကွာခြားသွားနိုင်ပါတယ်။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားတွေဖြစ်တဲ့ လမ်းလျှောက်တာ၊ စက်ဘီးစီးတာနဲ့ ရေကူးတာတွေဟာ အင်ဆူလင်လှုံ့ဆော်မှုကို မြှင့်တင်ပေးတာမလို့ အင်ဆူလင်မတိုးတဲ့ ပြဿနာကို တိုးတက်လာစေပါတယ်။ အလေးမတာ၊ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကို အသုံးပြုတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်တာ၊ ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ် ရဲ့ကြွက်သားထုကို တက်လာစေပြီး အဆီပိုတွေကိုလျော့ကျစေတာမလို့ အင်ဆူလင် မတိုးတဲ့ပြဿနာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အေရိုးဗစ်နဲ့ ခံနိုင်ရည်အားမြှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပူးတွဲလုပ်ဆောင် ဖို့ အရေးကြီးသလို ရေရှည်လုပ်ဆောင်ဖြစ်ဖို့အတွက်လည်း ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့အားကစားအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။
ဆီးချိုသွေးချို နာတာရှည်ရောဂါကိုခံစားနေရတဲ့အတွက် ကမ္ဘာကျန်းမာရေး အဖွဲ့အစည်း WHO ကနေ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် ဒီအချက်လေးတွေကို အကြံပြုထားပါတယ်
- မလှုပ်မရှားနဲ့ အထိုင်များနေတဲ့ အချိန်တွေကို ကန့်သတ်လျော့ချပါ
- အလယ်အလတ် ပြင်းထန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို တပတ်မှာ မိနစ် ၁၅၀ ကနေ ၃၀၀ ကြားလုပ်ဆောင်ပေးပါ
- ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အလယ်အလတ် အဆင့် လှုပ်ရှားမှုတွေပေါင်းထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တပတ်မှာ ၇၅ မိနစ်ကနေ မိနစ် ၁၅၀ ကြားလေ့ကျင့်ပေးပါ
ခံနိုင်ရည်အားကို လေ့ကျင့်‌ပေးတဲ့လေ့ကျင်ခန်းတွေဖြစ်တဲ့ ကြွက်သားသန်မာတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တစ်ပတ်မှာ ၂ ကြိမ်နှင့် အထက် လုပ်ဆောင်ပါလို့ အကြံပြုထားပါတယ်

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကတော့
- လမ်းလျှောက်ခြင်း - တစ်နေ့ကို မိနစ်၃၀ နဲ့ တစ်ပတ်ကို ငါးရက် လမ်းလျှောက်ခြင်းအားဖြင့် အေရိုးဗစ်အားကစားလုပ်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်၊၊ လမ်းလျှောက်တာဟာ သွေးတွင်းဟေမိုဂလိုဘင်ကို ဂလူးကို့စ်နဲ့ချိတ်ဆက်ပေးပြီးတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ကြွက်သားထုကို ထိန်းညှိပေးခြင်းအားဖြင့် အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါဖြစ်တဲ့ လူနာတွေကို ကူညီပေးပါတယ်
- စက်ဘီးစီးခြင်း - စက်ဘီးစီးခြင်းဟာ အရိုးအဆစ်တွေကို ဒဏ်ဖြစ်နိုင်မှုအနည်းဆုံးနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ဖြစ်စေပါတယ်၊၊
- ရေကူးခြင်း - ရေကူးခြင်းအားကစားတွေဖြစ်တဲ့ ရေထဲမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း စတဲ့ ရေထဲမှာလုပ်ဆောင်တဲ့ အားကစားတွေဟာ အဆုတ်၊ နှလုံးနဲ့ ကြွက်သားတွေကို လှုပ်ရှားစေပြီးတော့ အရိုးအဆစ်တွေကိုလည်း ဝန်မပိစေပါဘူး။ ရေထဲမှာ ပြုလုပ်တဲ့အားကစားတွေဟာ မြေပေါ်မှာလုပ်တဲ့ အားကစားတွေလိုပဲ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ချပေးပါတယ်
- အသင်းအဖွဲ့ နဲ့ ဆော့တဲ့ အားကစားတွေဟာ မိမိအားကစားလုပ်ဖို့ စိတ်တက်ကြွစေတယ်ဆိုရင်တော့ စိတ်အပန်းဖြေစေတဲ့ အားကစားအဖွဲ့တွေမှာပါဝင်သင့်ပါတယ်။ စိတ်အပန်းဖြေတဲ့ အားကစားတွေဖြစ်တဲ့ ဘောလုံး၊ ဘက်စ်စကတ်ဘော၊ ဆော့ဖ်ဘော၊ တင်းနစ်စ် နဲ့ဇွန်ဘာအကဟာလည်း အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားဖြစ်တဲ့အတွက် ဆီးချိုးသွေးချို သမားတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။
- အလေးမတာနဲ့ ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာလည်း ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရှိတဲ့ ကြွက်သား ထုထည်ကိုမြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဒီလိုကြွက်သားထုထည်များပြားလာတဲ့အခါ နေ့စဥ်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းနှုန်းကလည်း မြင့်တက်လာပြီးတော့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုကိုလည်း ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။ ဒီလို အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလုပ်ဖို့အတွက် အလေးမကိရိယာတွေ အပြင် အိမ်မှာရှိတဲ့ အလေးအပင် ပစ္စည်းတွေဖြစ်တဲ့ ရေသန့်ဘူးတွေ သံဗူးတွေနဲ့ ပါ အသုံးပြုပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။
- Resistance Band နဲ့လည်း ခံနိုင်ရည်အားမြှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးလုပ်ကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
- Pilates: လူတွေကြားမှာ ခေတ်စားနေတဲ့ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြံ့ခိုင်စေပြီးတော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိန်းညှိပေးတဲ့အပြင် သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုကိုပါ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
- Yoga: ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းဟာဆိုရင်လည်း အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါလူနာတွေကို သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ ကိုလက်စရောနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပါထိန်းချုပ်ပေးဖို့အတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ နောက်ပြီးတော့ သွေးဖိအားကိုကျဆင်းစေပြီးတော့ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး စိတ်အခြေအနေကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
Ref Link >> How to manage type 2 diabetes daily through exercise

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါကို နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ...အစားအသောက်နဲ့ အနေအထိုင်အပြုအမူတွေဆင်ခြင...
16/11/2025

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါကို နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ...

အစားအသောက်နဲ့ အနေအထိုင်အပြုအမူတွေဆင်ခြင်ပြီးတော့ အေရိုးဗစ် ဒါမှမဟုတ် အလေးမ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အတူ တွဲပြီး လုပ်တာဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဘယ်လိုအကျိုးရှိစေတာလဲ
အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါဟာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ကို ထိန်းချုပ် အသုံးပြုတဲ့ဖြစ်စဥ်မှ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တွေကို မြင့်တက်လာစေတဲ့ကျန်းမာရေး ဖြစ်ပြီးတော့ သွေးတွင်းမှာ သကြားဓာတ်တွေ များပြားလာရာက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြဿနာတွေ အများကြီး ဖြစ်ပေါ်လာစေပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဆောင်တာဟာ လောလောလတ်လတ် ဆီးချိုရောဂါရှာတွေ့ထားတဲ့ လူနာတွေရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံအတွက် ပထမဆုံးပေးတဲ့ အကြံပြုချက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့ လူတွေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီး အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တာဟာ ဆီးချိုသွေးချိုလူနာတွေအတွက် အောက်ပါအတိုင်းအကျိုးကျေးဇူးဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်
- အင်ဆူလင်မတိုးတဲ့ ပြဿနာကို လျော့ကျစေတယ်
- ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတယ်
- ကိုယ်ခန္ဓာကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေတယ်
- ဆီးချိုသွေးချိုရဲ့နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကိုလျော့ကျစေတယ်
- သွေးတွင်းဖိအားနဲ့ ကိုလက်စရော ကို ကောင်းမွန်စေတယ်
- နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်နိုင်ချေကို လျော့နည်းစေတယ်
- အိပ်ချိန်မှန်စေပြီးတော့ စိတ်အခြေအနေကို ကောင်းမွန်စေတယ်
- ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာစေပြီးတော့ ကျန်းမာသုခနဲ့ပြည့်စုံတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်စေပါတယ်
- အရိုးစုကြွက်သားများ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး adipose တစ်သျှူးနှင့် အသည်း ၊ ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေလဲ
ခန္ဓာကိုယ်ဟာ စားသမျှအစားအစာတွေအားလုံးကို ဂလူးကို့စ်အဖြစ် ဖြိုခွဲဖို့လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ကတော့ ထွက်လာတဲ့ ဂလူးကို့စ်တွေကို ဆဲလ်တွေအထဲကို ဝင်ရောက်နိုင်အောင် ကူညီပေးတာပါ။ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့ လူနာတွေမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ် ဟာ အင်ဆူလင်ကို မတုန့်ပြန်ပါဘူး။ တခြားတဖက်ကကြည့်မယ်ဆိုရင်တော့ ကြွက်သားတွေဟာ သူတို့လှုပ်ရှားနေတဲ့အခါမှာ ဂလူးကို့စ်ကို စွမ်းအင်အဖြစ်နဲ့ အသုံးပြုကြတာပါ။ ဒါ့ကြောင့်မလို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ အချိန်မှာဖြစ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက ဖြစ်စဥ်တွေကလည်း အင်ဆူလင်ကို ပိုပြီး ထိထိရောက် ရောက် အလုပ်လုပ်စေနိုင်ပါတယ်။
Ref Link >> How to manage type 2 diabetes daily through exercise

14/11/2025

ကမ္ဘာ့ဆီးချိုရောဂါနေ့ ရောက်ရှိလာပါပြီ! ဆီးချိုရောဂါရှိသူများရဲ့ ကျန်းမာရေးသည် မကြာခဏ နောက်ချန်ခံရသည့် အခြေအနေမျိုးတွင် ရှိနေတတ်ပါသည်။ သို့သော် ဒီအခြေအနေကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်! 🚀💪

နေ့စဉ်ဘဝမှာ တာဝန်ဝတ္တရားများပြားလွန်းတာကြောင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဆေးသောက်ရန် မေ့တတ်ကြပါသည်။ သို့သော် သေးငယ်သော ပြောင်းလဲမှုများသည် ကြီးမားသော အကျိူးရလဒ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
👟 နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ
💊 ဆေးဝါးများကို မှန်မှန်သောက်သုံးနည်းကို လေ့လာသင်ယူပါ

တစ်ဦးကိုတစ်ဦး ပံ့ပိုးကူညီရန်နဲ့ ကျန်းမာသော ဘဝပြန်လည်ရရှိရန် နှင့် လှုပ်ရှားမှုကို အတူတကွပါဝင်လိုက်ပါ။
👟 - လှေကားအသုံးပြုတက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်နေစဉ် ကိုယ်ကိုဆန့်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသည့် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကို နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလုပ်ဆောင်ပါ။

🩸 - သတိပေးချက်များ၊ ပြက္ခဒိန်များ သို့မဟုတ် ဆေးဗူးခွံများကို အသုံးပြု၍ မိမိဆေးဝါးများကို မှန်မှန်သောက်နိုင်ရန် လွယ်ကူအဆင်ပြေသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။

(ဆီးချိုအတွက်ယခုပဲလုပ်ဆောင်ပါ) ဆိုသည့်အတိုင်း သင့်ကျန်းမာရေးဧ၊၊် အဆင့်တိုင်းတွင် ကျွန်တော်တို့ ရှိနေပါသည်၊၊
World Diabetes Day is coming! Our health often takes a back seat, especially with diabetes. But we can change that! 🚀💪
Busy lives can push movement and medication down the list. But small changes can make a big difference. Let’s do this together with the:

👟 Fit movement into every day
💊 Learn how to keep on top of medications

Join us as we and to get back on track for a healthy life. Together we’ll support one another to:
🩸 Initiative: find easy ways to stay on track with your medication by using reminders, calendars, or pill boxes
👟 Initiative: learn to build simple, daily activity into your routine, like taking the stairs or stretching between tasks

We’re with you every step of the way as we
Learn more about Diabetes 👉 https://bit.ly/47sUNHm | servier.com

Ref link >> World Diabetes Day | Resource Hub

နိုဝင်ဘာလ (၁၄) ရက်နေ့သည် ကမ္ဘာ့ဆီးချိုရောဂါနေ့ဖြစ်ပါသည်၊၊ယခုနေ့တွင် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းပေါင်းများစွာသောလူတို့အပေါ် ဆီ...
14/11/2025

နိုဝင်ဘာလ (၁၄) ရက်နေ့သည် ကမ္ဘာ့ဆီးချိုရောဂါနေ့ဖြစ်ပါသည်၊၊
ယခုနေ့တွင် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းပေါင်းများစွာသောလူတို့အပေါ် ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်သည့် အသိပညာများမြှင့်တင်ရန် Diabetes Federation (IDF) နှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သွားမည်ဖြစ်ပါသည်။ 🌍

“ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝ” သည် ၂၀၂၄-၂၅ ခုနှစ်အတွက် ဆောင်ပုဒ်ဖြစ်ပြီး ယခုနှစ်အတွက် အလုပ်ခွင်အတွင်း ဆီးချိုရောဂါခံစားရသူများအတွက် အထူးအလေးပေးကူညီသွားမှာဖြစ်ပါတယ်၊၊ 🏢

📚အသိပညာများဖြန့်ဝေခြင်း ၊
❤️ဆီးချိုရောဂါခံစားရသူများကို ပံ့ပိုးကူညီခြင်း နှင့်
🏥 ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုများပေးရန် ရပ်တည်ပြောဆိုခြင်း တို့အတွက် စုပေါင်းဆောင်ရွက်ကြမည်ဖြစ်ပါသည် ✅

📢 အတူတကွလက်တွဲဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများအတွက် ပိုမိုတောက်ပသောအနာဂတ်တစ်ခုကို စုပေါင်း ဖန်တီးပေးကြပါစို့ 🌟
On November 14th, we will join the Diabetes Federation (IDF) in raising awareness about diabetes and its impact on millions of lives worldwide. 🌍 Diabetes and well-being is the theme for 2024-25, with a focus this year on diabetes in the workplace. 🏢

Let’s come together to spread knowledge 📚, support those living with diabetes ❤️, and advocate for better healthcare solutions 🏥

Together, we can create a brighter future for those affected by diabetes. 🌟

Learn more 👉 https://worlddiabetesday.org/



Ref link >> World Diabetes Day | Resource Hub

𝐂𝐚𝐫𝐞𝐞𝐫 𝐎𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬(For Local Service Only)𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐞𝐫 (𝐒) 𝐏𝐭𝐞. 𝐋𝐭𝐝. (Myanmar Branch), a leading French Independent Pharmac...
13/11/2025

𝐂𝐚𝐫𝐞𝐞𝐫 𝐎𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐭𝐢𝐞𝐬
(For Local Service Only)
𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐞𝐫 (𝐒) 𝐏𝐭𝐞. 𝐋𝐭𝐝. (Myanmar Branch), a leading French Independent Pharmaceutical Company, having over 22,000 dedicated individuals worldwide, and our medicines are available to patients in nearly 140 countries worldwide, is looking to recruit the following position in major cities:

𝗠𝗘𝗗𝗜𝗖𝗔𝗟 𝗣𝗥𝗢𝗗𝗨𝗖𝗧 𝗦𝗣𝗘𝗖𝗜𝗔𝗟𝗜𝗦𝗧
(𝙔𝙖𝙣𝙜𝙤𝙣, 𝙈𝙮𝙚𝙞𝙠, 𝙋𝙮𝙖𝙮,𝑷𝒂𝒕𝒉𝒆𝒊𝒏)
𝗥𝗲𝗾𝘂𝗶𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁
• M.B.B.S./B.D. S/ Pharmacist
• Willing to learn and grow with a dynamic and people-oriented team
• Self-motivated achiever with initiation, enthusiasm to learn and strong inclination towards patient-care approach sales and marketing
• Possess pleasant and dynamic personality, good collaboration skills and be able to work as part of a dynamic and successful team

𝗦𝘂𝗺𝗺𝗮𝗿𝘆 𝗼𝗳 𝗝𝗼𝗯 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗿𝗶𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻
Responsible to provide scientific information of the Company’s products to the defined Health Care Professionals in the territory assigned to you, in accordance with the marketing strategy and the professional and ethical standards defined by the company.

* 𝗣𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲 𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗲 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗵𝗼𝗶𝗰𝗲(𝘀) 𝗼𝗳 𝗹𝗼𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗼𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝘁𝗼𝗽-𝗹𝗲𝗳𝘁 𝗰𝗼𝗿𝗻𝗲𝗿 𝗼𝗳 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗽𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
* 𝗢𝗻𝗹𝘆 𝗠.𝗕, 𝗕.𝗦 𝗼𝗿 𝗕.𝗗.𝗦 𝗮𝗿𝗲 𝗿𝗲𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗲𝗱 𝘁𝗼 𝗮𝗽𝗽𝗹𝘆 𝗳𝗼𝗿 𝗬𝗮𝗻𝗴𝗼𝗻 𝗣𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻.
Only short-listed candidates will be contacted for interview and successful candidates will be offered:
• An exciting career opportunity in a successful, ethical and people-oriented company.
• Attractive remuneration and packages.
If you are interested in these opportunities, please send your application with a Cover letter, Curriculum vitae, Passport Photo, Copy of Labor Registration Card, Transcripts and contact details to the following contact not later than 𝟑𝟎 𝑵𝒐𝒗𝒆𝒎𝒃𝒆𝒓 2025.
HR Assistant: nway-nway.tin-shwe@servier.com

13/11/2025

ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဘဝ


Ref link >> For a better diabetes life - World Diabetes Day 2024
World Diabetes Day | Resource Hub

ကျွန်တော်တို့ Servier မှာ လူနာများအတွက် အပြောင်းအလဲဖြစ်စေမည့် ထိရောက်တဲ့ ဆေးဝါးများတီထွင်ထုတ်လုပ်ရန် ရေရှည်ရည်ရွယ်ချက်...
12/11/2025

ကျွန်တော်တို့ Servier မှာ လူနာများအတွက် အပြောင်းအလဲဖြစ်စေမည့် ထိရောက်တဲ့ ဆေးဝါးများတီထွင်ထုတ်လုပ်ရန် ရေရှည်ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် အရင်းအမြစ်များရှိသလို ကမ္ဘာ့ဆေးဝါးကုမ္ပဏီများနှင့် လက်လှမ်းမီ ပူးပေါင်းမှုများရှိပါတယ်၊၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တစ်မူထူးခြားသည့် ရည်ရွယ်ချက်များကြောင့်ပဲ အောင်မြင်တဲ့ လက်တွဲပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေတာဖြစ်ပါတယ်။

Servierရဲ့ ၂၀၃၀ ရည်မှန်းချက် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ကင်ဆာနဲ့ အာရုံကြောရောဂါဆိုင်ရာ နယ်ပယ်များတွင် မဟာဗျူဟာမြောက် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုများ၊ အစီအစဉ်တကျ သဘောတူညီမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းတို့ကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်လျက်ရှိပါတယ်။ မိတ်ဖက်များနဲ့ လက်တွဲလုပ်ကိုင်ရင်း ဆန်းသစ်တီထွင်မှုတွေကို အကောင်အထည်ဖော်ပြီး လူနာတွေရဲ့ဘဝအပေါ် အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ သက်ရောက်မှုများ ဖြစ်လာစေရန် ရည်ရွယ်ပါတယ်။

Servierရဲ့ မိတ်ဖက်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု မဟာဗျူဟာသည် လူနာတွေရဲ့ဘဝကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေသည့် ထိရောက်သော ကုသမှုများကို ပိုမိုမြန်ဆန်အောင် တီထွင်ရန် ရည်မှန်းချက်တစ်ခုတည်းဖြင့် လည်ပတ်လျက်ရှိပါတယ်။ Servier သည် ပူးပေါင်းဆောင်မှုများကို ပညာရှင်အခြေပြု ချဉ်းကပ်မှုကို ဉီးတည်ပြီး အားလုံးရဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုများကို ပေါင်းစည်းကာ အတူတကွ တန်ဖိုးရှိတဲ့အရာတွေကို ဖန်တီးဖို့ အလေးထားပါတယ်။

Ref Link: https://servier.com/en/newsroom/partnership-strategy-bio-international-convention/

တန်ဆောင်မုန်း လပြည့်နေ့ (သာမညဖလ အခါတော်နေ့) တန်ဆောင်မုန်း လပြည့်နေ့သည် မြတ်စွာ ဘုရားရှင်က အဇာတသတ်မင်းကြီး အမှူးပြုသော ပရ...
04/11/2025

တန်ဆောင်မုန်း လပြည့်နေ့ (သာမညဖလ အခါတော်နေ့)
တန်ဆောင်မုန်း လပြည့်နေ့သည် မြတ်စွာ ဘုရားရှင်က အဇာတသတ်မင်းကြီး အမှူးပြုသော ပရိသတ်တို့အား သာမညဖလသုတ်တော်(ခေါ် )ရဟန်းပြုရအကျိုးပြတရားတော်ကို ဟောကြားတော်မူသော နေ့ထူးနေ့မြတ်ဖြစ်သည့်အပြင် ကထိန်သင်္ကန်း ကပ်လှူခြင်း၏ သမိုင်းအစနေ့ဖြစ်သောကြောင့် ဗုဒ္ဓဘာသာနွယ်ဝင်တို့၏ နေ့ထူးနေ့မြတ်ဖြစ်ပါသည် ၊၊ယခုနေ့လေးမှာ မြန်မာပြည်သူပြည်သားအပေါင်း ကိုယ်၊ စိတ်၊ နှလုံး အေးချမ်းစွာနဲ့ ကုသိုလ်အထူးကို ပြုနိုင်ကြပါစေကြောင်း Servier Myanmar မိသားစုမှ ဆုတောင်းမေတ္တာ ပို့သပေးလိုက်ပါတယ်။

လူတော်တော်များများ သိရှိထားတာက ဆေးလိပ်က ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး နာတာရှည်ရောဂါ နဲ့ ကင်ဆာရောဂါ စသည်တို့ကိုဖြစ်ပွာ...
29/10/2025

လူတော်တော်များများ သိရှိထားတာက ဆေးလိပ်က ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး နာတာရှည်ရောဂါ နဲ့ ကင်ဆာရောဂါ စသည်တို့ကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။
ဆေးလိပ်၊‌ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါနဲ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရဲ့ ဆက်စပ်မှုက ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲ ?
ဆေးလိပ်တစ်လိပ်က သွေးပေါင်ချိန် နဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း ကို မိနစ်၂၀ကြာ မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အရွယ်မတိုင်မီ နှလုံးကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်စေပြီး ကြာလာတဲ့အခါမှာ နှလုံးသွေးလွှတ်ကြောနံရံများကို အားနည်းသွားစေပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်သူတွေက ဆေးလိပ်မသောက်သုံးသူတွေထက် နှလုံးသွေးကြောရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ (၂)ဆကနေ(၄)ဆအထိ ပိုများသလို၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှာလည်း အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနဲ့ နှလုံးရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ပိုမိုလျော့ကျစေပါတယ်။ လေ့လာမှုများစွာအရ ဆေးလိပ်သောက်သူများက အမျိုးအစား(၂) ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုများကြောင်း သိရှိရပါတယ်၊၊
ဒါဆိုရင် ဆေးလိပ်ကိုဘယ်လိုဖြတ်ကြမလဲ?
ဒီမေးခွန်းက ဆေးလိပ်သောက်သုံးတဲ့သူတွေ သူတို့ကိုယ်သူတို့မေးလေ့ရှိတဲ့မေးခွန်းပါ။
လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၂လ အတွင်းမှာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာရှိတဲ့ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းသော ဆေးလိပ်သောက်သုံးသူတွေဟာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့ကြပါတယ်တဲ့ ..
ဒါဆိုသင်ရောဘာ့ကြောင့်ဆေးလိပ်မဖြတ်နိုင်တာလဲ?
ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အောက်ပါအချက်တွေကိုတော့လိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်၊၊
📍 ဆေးလိပ် သောက်ချင်စိတ်ပေါ်မလာအောင် စီးကရက်နဲ့ မီးခြစ်တွေပါ ဖယ်ရှားပစ်ပါ
📍 တစ်ရှိုက်လောက်ပဲဆိုတဲ့ အတွေးမျိုးကိုရှောင်ပါ
📍 ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့အကြောင်းကို တခြားသူတွေကိုပါ အသိပေးပြီး ရှေ့မှာဆေးလိပ်လာမသောက်ဖို့ အတွက် ပြောကြားပါ
📍 ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အလေ့အကျင့်ကိုပြောင်းလဲပစ်ဖို့အတွက် ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်ပေါ်လာတိုင်းမှာ အခြားအရာတခုခုကိုပြုလုပ်ပါ။ ဉပမာ - ဆေးလိပ်သောက်ချင်လာတဲ့အချိန်တိုင်းမှာ လက်ကောက်ဝတ်ကို သရေပင်စွပ်ပြီး ဆွဲပစ်တာမျိုး တွေ ပြီးတော့ ဆေးလိပ်သောက်လေ့ရှိတဲ့ နေရာတွေနဲ့ အခြေအနေတွေကို ရှောင်ရှားတာမျိုးတွေကို ပြုလုပ်ပေးပါ
📍 သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ စကားပြောတာပဲဖြစ်ဖြစ် စာအုပ်ကနေ စာမျက်နှာတစ်ချို့ကိုဖတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်လုပ်ပြီး စိတ်ကို အပြောင်းအလဲပြုလုပ်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်ပြင်းပြခြင်းဟာ ၅မိနစ်ထက်မပိုပါဘူး၊၊
‌ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကိုကျင့်သုံးပြီး ဆေးလိပ် ပြတ်ပြီးကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ..

Ref link: https://myhealth-partner.com/articles/how-to-quit-smoking-in-the-best-possible-way

Address

No. 62, U Wisara Road, Dagon Township
Yangon
11195

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:30
Tuesday 09:00 - 17:30
Wednesday 09:00 - 17:30
Thursday 09:00 - 17:30
Friday 09:00 - 17:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Servier Myanmar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category