Counselling Corner

07/11/2025

ဒီတစ်လလုံးမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ကုသမှုခရီးစဉ်မှာ အသုံးဝင် အရေးကြီးသလို… စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး မကြာခဏတွေ့ရတဲ့ အဓိကစကားလုံးလေးတွေရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို ဖော်ပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ 🧠 ဒီတစ်ပတ်မှာတော့ ခွင့်လွှတ်ခြင်း (Forgiveness) အကြောင်း မျှဝေပါမယ်။

💡 ခွင့်လွှတ်ခြင်း (Forgiveness) ဆိုတာ ကိုယ့်ကို နာကျင်စေခဲ့တဲ့သူ (သို့မဟုတ်) အတိတ်က အမှား… ဒါတွေကို လက်ခံပြီး၊ အဲဒီလူ/အဖြစ်အပျက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ ဒေါသ အာဃာတတွေကို လုံးဝလွှတ်ချလိုက်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းက သူများကောင်းဖို့ဆိုတာထက် ကိုယ့်ရဲ့ စိတ် ငြိမ်းချမ်းမှုအစစ်ရဖို့ မှန်ကန်တဲ့ ရွေးချယ်မှု ဖြစ်ပါတယ်။

✅ ခွင့်လွှတ်ခြင်း (Forgiveness၀ မှ ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
✨စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း − အနှုတ်သဘောဆောင်တဲ့ခံစားချက်တွေကို ထမ်းထားရခြင်းကနေ လွတ်မြောက်သွားတဲ့အတွက် နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ သိသိသာသာ လျော့နည်းလာပါတယ်။
✨စိတ်ဒဏ်ရာ ကုစားခြင်း − နာကျင်မှုနဲ့ ဒေါသကို စွန့်လွှတ်လိုက်မှသာ စိတ်ဒဏ်ရာ ကုစားမှု ခရီးစဉ် (Healing Journey) မှာ အမှန်တကယ် ရှေ့ဆက် တိုးနိုင်ပါမယ်။
✨ဆက်ဆံရေး တိုးတက်ခြင်း − ဘဝအတွက် အကျိုးမပြုတဲ့ အရာတွေကို လွှတ်ချပြီး ကျန်းမာချမ်းသာသုခရရှိစေမယ့် အရာတွေကို ပိုအာရုံစိုက်စေပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို တည်ဆောက်လာနိုင်စေပါတယ်။

❓ ခွင့်မလွှတ်ပဲ ဆက်နာကျင်စွာ ဆုတ်ကိုင်ထားမယ်ဆိုရင်…
🙁နာကျင်မှုနဲ့ ဒေါသကို အမြဲတမ်း ပြန်လည် မြင်ယောင်နေရပြီး ပစ္စုပ္ပန်အချိန်ကို မပျော်ရွှင်နိုင်ပါဘူး။
🙁စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး (ဥပမာ- အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း) တွေ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။
🙁Counselling ခံယူရာမှာလည်း အတိတ်က နာကျင်မှုတွေမှာပဲ ပိတ်မိနေပြီး တိုးတက်မှု ရရှိဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

🗣️ ဥပမာ... ခွင့်မလွှတ်ပဲ ဆက်လက်ဆုတ်ကိုင်ထားမယ်ဆိုရင်… အတိတ်က စကားတစ်ခွန်းကြောင့် ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုကို မေ့ပစ်လို့ မရဘဲ၊ မုန်းတီးမှုတွေက နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်း ကို အတားအဆီးဖြစ်စေပါတယ်။
ခွင့်လွှတ်ခဲ့မယ်ဆိုရင်… "ငါ နာကျင်ခံစားခဲ့ရတာ မှန်တယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီနာကျင်မှုကို ဆက်မထားတော့ဘူး။ ငါ ရှေ့ဆက် လျှောက်လှမ်းမယ်။" အရာရာကို လွှတ်ချပြီး ကိုယ်ကောင်းဖို့အတွက်ပဲ ဦးစားပေး ရွေးချယ်ရင်း ကျန်းမာချမ်းသာသုခကိုရရှိစေပါတယ်။

🚀 ခွင့်လွှတ်ခြင်းကို ဘယ်လို စတင် လေ့ကျင့်မလဲ?
✅လက်ခံမှုဖြင့် စတင်ပါ − 💬 ခံစားချက်တွေ/ ဖြစ်ရပ်တွေက တကယ် ဖြစ်ခဲ့ပြီး သင့်မှာ ဒေါသထွက်ခွင့် ရှိတယ်ဆိုတာကို လက်ခံပါ။ ခံစားချက်ကို မဝေဖန်ပါနဲ့။ အရှိအတိုင်းလက်ခံပါ။
✅ကိုယ့်အတွက်ဦးစားပေးပါ − 💖 ခွင့်လွှတ်ခြင်းဟာ တခြားသူကို အပြစ်ကင်းစေဖို့ မဟုတ်ဘဲ၊ ကိုယ်ရဲ့စိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးကို ပြန်လည်ရယူဖို့ ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။
✅စာတစ်စောင် ရေးပြီး စွန့်ထုတ်ပစ်ပါ − ✍️ နာကျင်စေခဲ့သူကို သင်ပြောချင်တာတွေ အားလုံးကို ရေးချပါ။ ပြီးရင် အဲဒီစာကို မပို့ဘဲ ဖျက်ဆီးပစ်တာ၊ မီးရှို့ပစ်တာမျိုး လုပ်ပြီး စိတ်ထဲကနေ လွှတ်ချလိုက်ပါ။ စာနဲ့အတူ နာကျင်မှုတွေ ကို တတ်နိုင်သမျှ စွန့်ထုတ်လိုက်ပါ။

👉 ခွင့်လွှတ်ခြင်းဟာ အားနည်းခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားအကြီးဆုံး ပြယုဂ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရော ခွင့်လွှတ်နိုင်ပြီလား? ခွင့်လွှတ်နိုင်ဖို့ ဘာတွေလေ့ကျင့်ခဲ့လဲ မျှဝေပေးနိုင်ပါတယ်။

07/11/2025

ဘဝမှာ တစ်ခါတရံ ပင်ပန်းပြီး တစ်ယောက်တည်း မဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ အချိန်တွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ 🤗
အဲဒီအချိန်တွေကျရင် ကိုယ်ယုံကြည်ရတဲ့သူ၊ မိသားစု ဖြစ်ဖြစ်၊ သူငယ်ချင်းတွေကို ရင်ဖွင့်ပြီး အကူအညီ တောင်းသင့်ပါတယ်။

သင်ဟာ တန်ဖိုးရှိတဲ့သူတစ်ယောက် ဖြစ်ပြီး သင်ခံစားနေရတဲ့ ပင်ပန်းမှုတွေ၊ အခက်အခဲတွေကို မျှဝေခံစားပေးမယ့်သူတွေ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိနေတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ 🫂

အကူအညီတောင်းတာဟာ အားနည်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ရဲရင့်တာ၊ သန်မာတာဆိုတာလေးကို Counselling Corner မှ Counsellor - May Phyo Thu က မျှဝေပေးထားပါတယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတ‌ လေးတွေကို ကျွန်မတို့ရဲ့ Telegram Group ကနေ လည်းပုံမှန်မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်တဲ့ တွက် ကြောင့် စိတ်ပါဝင်စားတယ်ဆိုရင် အောက်ပါလင့်ခ်ကနေ group လေးကို joinထား ‌လို့ရပါတယ်ရှင်။

https://t.me/counsellingcorner

07/11/2025

📢 မန္တလေးရှိ Counsellor များအတွက် Refresher Training အသိပေးခြင်း
“Proper Documentation and Ethical Note Taking” (ကျင့်ဝတ်နှင့်ညီသော မှတ်တမ်းရေးခြင်းနှင့် မှတ်တမ်းများကို ကောင်းမွန်လုံခြုံစွာ ထိန်းသိမ်းထားရှိခြင်း)

📩Client နှင့် Counsellor နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အကျိုးရှိစေရန်၊ ကျင့်ဝတ်နှင့်အညီ မှတ်တမ်းရေးသားခြင်းနှင့် လုံခြုံစွာ ထိန်းသိမ်းထားရှိခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သော မှတ်တမ်းများက Client ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ နှစ်ဦးသားကြား ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။

Counsellor တိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည့် ဤအကြောင်းအရာကို ကျမတို့ရဲ့ Lead Counsellor မခင်မို့မို့ကျော် ကနေ မျှဝေပေးသွားမည် ဖြစ်ပါသည်။

📌 သင်တန်းအသေးစိတ်
👩‍🏫 Trainer: Lead Counsellor, Khin Moh Moh Kyaw

📅 နေ့ရက်: နိုဝင်ဘာလ ၁၃ ရက် (ကြာသပတေးနေ့)

⏰ အချိန်: နံနက် ၉ နာရီမှ ၁၁ နာရီအထိ

🏢 နေရာ: Counselling Corner Mandalay Office ,(စ/၆, 108 C street, 67 x 67 A, Chan Mya Tharzi, Mandalay) (ကိုယ်တိုင်တက်ရောက်ရမည်)

🎓 တက်ရောက်ခွင့်: အခမဲ့

📚 အဓိက ဆွေးနွေးမည့် အကြောင်းအရာများ
ကျင့်ဝတ်နှင့်အညီ မှတ်တမ်းရေးသားခြင်း၏ အရေးပါပုံ

💎Counselling Contract နှင့် Note taking

💎 Intake Form၊ Progress Note ရေးသားနည်း

💎 Treatment Plan

💎 Client Documents များကို လုံခြုံစွာ သိမ်းဆည်းထိန်းသိမ်းနည်း

👥 တက်ရောက်နိုင်သူများ
📍လက်ရှိ Client များကို လက်တွေ့ Counselling ပေးနေသူ Counsellors များ

📍 Counselling Corner မှ Advanced Counselling Skill Training ပြီးမြောက်ထားသူများ

လူဦးရေ (၂၀) ဦးသာ ကန့်သတ်ထားသည် ဖြစ်ပါ၍ စိတ်ဝင်စားသူများ အမြန်ဆုံး စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ရန် အသိပေးအပ်ပါသည်။

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeKRrKlckEFWTz23gtm8zH-5Sf8DIfq4AAefgauwveNbi-wbg/viewform?usp=publish-editor

06/11/2025

ဇာတ်လမ်းကောင်းတစ်ပုဒ်ဟာ လူတွေရဲ့ စိတ်အာရုံကို ထိမိစေပြီး ကြည့်ရှုသူရဲ့ဘဝထဲအထိ ရောက်ရှိသွားနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလို ခံစားမှုမျိုးကို ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ ဖန်တီးကြတာလဲ? အဲဒီအဖြေဟာ ဇာတ်ကောင်တည်ဆောက်ပုံရဲ့ အခြေခံကျတဲ့ "ပကတိပုံစံ" ဖြစ်တဲ့ အာခီတိုက် (Archetype) ထဲမှာ ရှိနေပါတယ်။

ဆရာရောဘတ်ဝင်းထိန်ရဲ့ "အာခီတိုက်မပိုင် ဇာတ်ညွှန်းမကိုင်နှင့်" ဆိုတဲ့ စာအုပ်ဟာ စာအုပ်ခေါင်းစဉ်အတိုင်းပဲ ဇာတ်ညွှန်းပညာရပ်အတွက် မဖြစ်မနေ လေ့လာသင်ယူရမယ့် အခြေခံမူကို တင်ပြထားပါတယ်။

စာအုပ်၏ အဓိကအားသာချက်မှာ Archetype (၈) မျိုးကို ရိုးရှင်းစွာ ဖွင့်ဆိုပြရုံသာမက၊ ၎င်းတို့၏ ယူဆချက်၊ အတွေးအခေါ်နှင့် အပြုအမူများကို နိုင်ငံတကာမှ နာမည်ကြီးရုပ်ရှင်ကားများနှင့် မြန်မာရုပ်ရှင်ကားများကို နှိုင်းယှဉ် ဝေဖန်သုံးသပ်ကာ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဖော်ပြထားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုချဉ်းကပ်မှုမျိုးဟာ မြန်မာ့ရုပ်ရှင်လောကအတွက် အလွန်ဆန်းသစ်ပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ ပညာရပ်ဆိုင်ရာ ရည်ညွှန်းချက်တစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

စာအုပ်ပါ အကြောင်းအရာ တင်ပြပုံသည်လည်း ဆန်းသစ် စနစ်ကျပြီး ရုပ်ရှင်ဗဟုသုတ၊ ဇာတ်ညွှန်းနည်းပညာနှင့် စိတ်ပညာတို့ကို ထောင့်စုံဘက်စုံမှ လေ့လာတင်ပြထားတာကြောင့် စာအုပ်တစ်အုပ်တည်းနဲ့ ဘက်ပေါင်းစုံက အသိပညာတွေ ရရှိစေမှာပါ။

ရုပ်ရှင်ဖန်တီးမှုကို အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပြုလိုသူများ၊ အထူးသဖြင့် ဇာတ်ညွှန်းရေးသားမည့်သူများ၊ ဒါရိုက်တာလုပ်မည့်သူများ နှင့် ရုပ်ရှင်ပညာကို ဆည်းပူးနေသူများအတွက် ဒီစာအုပ်ဟာ မိမိတို့ရဲ့ လက်ဝယ်မှာ ထားရှိပြီး အမြဲတမ်းလေ့လာသင့်တဲ့၊ အားကိုးရာ ရည်ညွှန်းရာ စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အာခီတိုက်၏ နက်နဲမှုကို နားလည်ခြင်းဖြင့် လူ့စိတ်ကို ဖမ်းစားနိုင်သော ဇာတ်လမ်းများကို ဖန်တီးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။💌

05/11/2025

မိတ်ဆွေတို့ရေ .. 💙
စနေနေ့တိုင်းပြုလုပ်နေကြဖြစ်တဲ့ စိတ်မိတ်ဆွေရဲ့ Online Workshop လေးမှာ စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီနော်။

ကိုယ့်ရဲ့ အိပ်ခန်းလေးကို ပုံမှန်ရှင်းပေးဖို လိုအပ်သလိုပဲ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဟာလည်း ပုံမှန်ရှင်းလင်းပေးမှသာ နေ့ရက်တိုင်းကို ပိုမိုပေါ့ပါးစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်မှာပါ။

ရှုပ်ထွေးတဲ့အတွေးတွေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေဟာ မဖွင့်ဟနိုင်ပဲ ကြာလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ခေါင်းထဲမှာ စုပုံ ကြပ်သိပ်လာတယ်။ ဒီလိုပဲ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ ဖြတ်သန်းလာရင်း တဖြေးဖြေးနဲ့ ရင်ထဲမှာ မွန်းကြပ်လာတတ်တယ်။

ဒါကြောင့် မိတ်ဆွေတို့ကို အပတ်စဉ် စနေ့နေ့တိုင်းပြုလုပ်ပေးနေကြဖြစ်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ရင်ဖွင့်နိုင်မယ့် စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop လေးတွေမှာ လာရောက်ပါဝင်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်။

စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop (ရင်ဖွင့်ရင်းနဲ့)
နေ့ရက် - ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၈ ရက်နေ့ (စနေနေ့)
အချိန် - ညနေ ၆ နာရီ မှ ည ၈ နာရီအထိ
နေရာ - Zoom Platform

*မိမိကိုယ်တိုင်နဲ့ ပါဝင်သူအားလုံး လွတ်လပ်စွာရင်ဖွင့်နိုင်ဖိုအတွက် လုံခြုံတိတ်ဆိတ်တဲ့ နေရာလေးကနေ တက်ရောက်စေချင်ပါတယ်။*

Workshopလေးမှာ ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါလင့်မှာ အခုပဲ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါပြီ။

စာရင်းသွင်းရန်
https://forms.gle/Jrkuj3UEdXTcmJgA7

ပါဝင်ခွင့်ရသူတွေကို စိတ်မိတ်ဆွေကနေ သောကြာနေ့ နောက်ဆုံးထားပြီး ဆက်သွယ်ပေးပါမယ်နော်။

*လူဦးရေအကန့်အသတ်လေးလည်းရှိတာဖြစ်လို့ စာရင်းအမြန်ပေးရင်း သေချာလေးတက်ရောက်ဖြစ်ဖို့လည်း တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ရှင်။*

#စိတ်မိတ်ဆွေ

#စိတ်သန့်ရှင်းရေး

05/11/2025

https://forms.gle/ow9fuh3GMVwGjwMn8
Register လေး လုပ် နိုင် ပါတယ် ✨

မိတ်ဆွေတို့ရေ.. ဒီတစ်ပတ်တနင်္ဂနွေနေ့မှာ ပြုလုပ်မယ့် စိတ်မိတ်ဆွေရဲ့ စိတ်သန့်ရှင်းရေး ရွှံ့စေး Workshop လေးအတွက် စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီနော်။ 🤎

မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချနိုင်ဖို့ ဒီ Workshop လေးမှာတော့ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်တဲ့နေရာမှာ ရွှံ့စေးကို အသုံးပြုသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

✨ကိုယ့်ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ရွှံ့စေးသုံးပြီးတော့ ပုံဖော်မယ်။
✨ကိုယ်ဖန်တီးထားတဲ့ ရွှံ့စေးရုပ်ကနေတစ်ဆင့် လွတ်လပ်စွာရင်ဖွင့်ကြမယ်။
✨အပြန်အလှန်နားထောင်ပြီးတော့ မတူညီတဲ့ရှုထောင့်ကနေ အချင်းချင်းအားပေးကြမယ်။

ဒီလို ရွှံ့စေးသုံးပြီး ရင်ဖွင့်ဖို့ စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် စိတ်မိတ်ဆွေရဲ့ စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop လေးမှာ လာရောက်ပါဝင်ကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်နော်။

စိတ်သန့်ရှင်းရေး Workshop (ရွှံ့စေးနဲ့)
နေ့ရက် - ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၉ ရက်နေ့ (တနင်္ဂနွေနေ့)
အချိန် - နေ့လည် ၂ နာရီ မှ ၄ နာရီအထိ
နေရာ - Counselling Corner Office

အမှတ် (၅/၉)၊ ဒုတိယထပ်၊ ဘိုကလေးဈေးလမ်း (အောက်ဘလောက်)၊ ဗိုလ်တထောင်မြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

Workshopလေးမှာ ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါလင့်မှာ အခုပဲ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါပြီ။

စာရင်းသွင်းရန်
https://forms.gle/ow9fuh3GMVwGjwMn8

ပါဝင်ခွင့်ရသူတွေကို စိတ်မိတ်ဆွေကနေ သောကြာနေ့ နောက်ဆုံးထားပြီး ဆက်သွယ်ပေးပါမယ်နော်။

*လူဦးရေအကန့်အသတ်လေးလည်းရှိတာဖြစ်လို့ စာရင်းအမြန်ပေးရင်း သေချာလေးတက်ရောက်ဖို့လည်း တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ရှင့်။*

#စိတ်မိတ်ဆွေ

#စိတ်သန့်ရှင်းရေး

05/11/2025

ကလေးများအတွက် Play Date အစီအစဉ် 📍
(Yangonနှင့်Mandalay)

ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကလေးငယ်တွေဟာ ဖုန်းနဲ့ ကွန်ပျူတာ screen တွေပေါ်မှာပဲ အချိန်ကုန်နေကြတာများလာတာကြောင့် မိသားစုဝင်တွေနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဝေးကွာလာရုံသာမက ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလည်း နည်းပါးလာပါတယ်။ 🤗
ဒီလိုစိန်ခေါ်မှုတွေကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့အတွက် ကျွန်မတို့ရဲ့ Play Date ဆိုတဲ့ အထူးအစီအစဉ်လေးနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ။ 🎉

ဒီအစီအစဉ်လေးက အထူးသဖြင့် အသက် ၅ နှစ်ကနေ ၁၅ နှစ် အတွင်းရှိတဲ့ ကလေးငယ်လေးတွေအတွက် ရည်ရွယ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။ 🚸

📍Play Date မှာ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်သွားမှာလဲ?
➡️စိတ်ကူးယဉ်ပုံပြင်လေးတွေကို နားဆင်ရင်း ဘဝမှာ ကြုံတွေ့ရမယ့် အခက်အခဲတွေကို ဘယ်လို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ သင်ကြားပေးပါမယ်။
➡️ပုံဆွဲခြင်းနဲ့ အနုပညာလှုပ်ရှားမှုတွေကတစ်ဆင့် ကလေးတို့ရဲ့ စိတ်ထဲက ခံစားချက်တွေကို လွတ်လပ်စွာ ဖော်ထုတ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါမယ်။
➡️သူငယ်ချင်းအသစ်တွေနဲ့ မုန့်လေးတွေစားရင်း ပျော်ရွှင်ဖွယ် အချိန်လေးတွေ အတူတူ ဖန်တီးကြပါမယ်။
➡️သီချင်းလေးတွေ၊ ဂိမ်းလေးတွေနဲ့အတူ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ရင်းရင်းနှီးနှီး နွေးထွေးစွာ နှုတ်ဆက်ကြပါမယ်။

📍ဒီအစီအစဉ်ကနေ ဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိမှာလဲ?
➡️ကလေးနဲ့ မိဘတွေကြားက ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုရင်းနှီးနီးကပ်စေပါမယ်။
➡️အသစ်အဆန်းတွေကို ရဲရဲဝံ့ဝံ့ လုပ်ကြည့်ရင်း ကလေးတို့ရဲ့ စိတ်ရွှင်လန်းမှုနဲ့ ယုံကြည်မှုတွေ ပိုမိုတိုးပွားလာပါလိမ့်မယ်။
➡️သူငယ်ချင်းအသစ်တွေ မိတ်ဖွဲ့ပြီး အတူတကွ ကစားခြင်းအားဖြင့် လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်တွေ တိုးတက်လာစေပါမယ်။
➡️ပျော်ရွှင်စရာ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ကစားရင်း ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ရုန်းထွက်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါမယ်။

ဒီ Play Date အခမဲ့ program လေးကနေ ကလေးတို့ရဲ့ ဘဝအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရရှိစေမှာဖြစ်တဲ့အတွက် လာရောက်တက်ရောက်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ရှင်။
စိတ်ပါဝင်စားပြီး ပါဝင်ချင်လျင် စာရင်းသွင်းရန် 👇
Yangon Registration Link
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfA2I8mlCtT3SuKoFIprnUV8ZCAcy4g895mVMP3dzS51a6qgw/viewform?usp=header

Mandalay Registration Link
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf2Hlkr-fbX5QKztGUB6zdhKLnhb53XJ-btqx7fu8JlILwRCg/viewform?usp=header

နေ့ရက်: [8 Nov Saturday] For Mandalay and Yangon
အချိန်: [3PM _ 5PM ]
ဖုန်း:[ 09784509916(Ygn) , 09776000736(Mdy)]
နေရာ: [5/9, Bogalay street, Botahtaung Township, Yangon]
[ [စ/၆, 108 C street, 67 x 67 A,Chan Mya Tharzi, Mandalay] ]

05/11/2025

စိတ်ဖိစီးနေပါသလား? သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူးနော်။
ဘဝရဲ့အခက်အခဲတွေက ကျွန်မတို့ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး တစ်ယောက်တည်းဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဘာတွေရင်ဆိုင်နေရသလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ အကူအညီလိုအပ်လဲဆိုတာကို ခွဲခြားသိမြင်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးဖို့က အရေးကြီးတယ်လို့ ကျွန်မတို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ စိတ်တည်ငြိမ်အေးချမ်းစေဖို့အတွက် Mandalay မှာအပတ်စဉ် အင်္ဂါနေ့တိုင်း အခမဲ့ ဆွေးနွေးပေးမယ့် အစီအစဉ်ကို ကျွန်မတို့ ကမ်းလှမ်းလိုက်ပါတယ်။

ဒီအစီအစဉ်မှာ ဘာကြောင့် ပါဝင်သင့်သလဲ?

➡️ကျွန်မတို့ရဲ့ အတွေ့အကြုံရှိပြီး စာနာတတ်တဲ့ ကျွမ်းကျင်တဲ့ (Counsellors) တွေက သင့်ခံစားချက်တွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးနိုင်မယ့် လုံခြုံတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရင်တွင်းစကားတွေကို ဖွင့်ထုတ်ပြောဆိုခြင်းက စိတ်သက်သာရာ ရစေနိုင်ပါတယ်။
➡️ ဒီဆွေးနွေးမှုက သင့်အနေနဲ့ နောက်ထပ် အကူအညီ လိုအပ်မလားဆိုတာကို နားလည်စေပြီး ရှေ့ဆက်ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ လမ်းညွှန်မှုတွေကို ပေးပါလိမ့်မယ်။ လက်တွေ့ကျတဲ့ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုတွေနဲ့ နည်းဗျူဟာတွေကို ရရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
➡️ ဒီအစီအစဉ်ဟာ ဖိအားကင်းရှင်းတဲ့ နေရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်ဟာ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးနိုင်ကာ သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေနဲ့ လမ်းညွှန်မှုတွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
သင့်စိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးအတွက် ပထမဆုံး ခြေလှမ်းကို လှမ်းလိုက်ပါ။
နိုဝင်ဘာလ ၁၁ ရက် ,၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ၊ အင်္ဂါနေ့ မှာ ပြုလုပ်မယ့် ကျွန်မတို့ရဲ့ အခမဲ့ ဆွေးနွေးခြင်း အစီအစဉ်မှာ ပါဝင်လိုက်ပါ။
အောက်ပါလင့်ခ်ကနေတစ်ဆင့် အခုပဲ စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါပြီ:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfj5iYWYR792dp2rBF_AJ0CII_MQoDmpKC-js3YTDVGUqnAtQ/viewform?usp=header

04/11/2025

ဒီတစ်လလုံးမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ကုသမှုခရီးစဉ်မှာ အသုံးဝင် အရေးကြီးသလို… စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး မကြာခဏတွေ့ရတဲ့ အဓိကစကားလုံးလေးတွေရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို ဖော်ပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ 🧠 ဒီတစ်ပတ်မှာတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သနားကြင်နာမှု (Self-Compassion) အကြောင်း မျှဝေပါမယ်။

💡 Self-Compassion ဆိုတာ ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေ ဒါမှမဟုတ် အမှားတစ်ခုခု ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါမျိုးမှာတောင် အချစ်ဆုံးသူ တစ်ယောက်ဆီကရတဲ့ နွေးထွေးမှု၊ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ နားလည်မှု ပုံစံမျိုး နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆက်ဆံပေးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ အမှားတွေကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဝေဖန်မယ့်အစား "ဒါက တကယ်ပဲ ခက်ခဲတဲ့ အတွေ့အကြုံပဲ" လို့ စာနာမှုနဲ့ ဆက်ဆံပေးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

✅ Self-Compassion မှ ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
✨စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု (Resilience): စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုတွေကနေ မြန်မြန် ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်လာတယ်။
✨ကြောက်ရွံ့မှု လျော့ကျခြင်း: အမှားလုပ်မှာကို အလွန်အကျွံ မကြောက်တော့တဲ့အတွက် အသစ်အဆန်းတွေကို ပိုလုပ်ရဲလာတယ်။
✨ရေရှည် တိုးတက်မှု: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်ဖိစီးအောင် တွန်းအားပေးမယ့်အစား၊ ချစ်ခင်သူတစ်ယောက်လို စာနာစိတ်နဲ့ ကြင်ကြင်နာနာအားပေးလို့ ပိုမိုမြန်ဆန်တဲ့ တိုးတက်မှုတွေ ရလာတယ်။

❓ Self-Compassion မရှိရင် ဘာဖြစ်နိုင်လဲ?
🙁ပြီးပြည့်စုံအောင် ဖိအားပေးခြင်း − တစ်ခုခု မှားယွင်းသွားတာနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပြစ်တင်ဝေဖန်ခြင်းကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေများပြီး စိတ်ဓာတ်ကျလွယ်လာမယ်။
🙁နာကျင်မှုကို ဖုံးကွယ်ခြင်း − ကိုယ်နာကျင်ခံစားရတာကို အားနည်းတယ်လို့ ထင်ပြီး ဖုံးကွယ်ထားရာကနေ စိတ်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့လာမယ်။
🙁အထီးကျန်ဆန်ခြင်း − တခြားသူတွေဟာ ပြီးပြည့်စုံနေတယ်လို့ တစ်ဖက်သက်မှတ်ယူပြီး တစ်ယောက်တည်းကျိတ်ခံစားနေရတတ်တယ်။

🗣️ ဥပမာ- Self-Compassion မရှိခြင်း− အလုပ်တစ်ခု မအောင်မြင်တဲ့အခါ "ငါက အရည်အချင်းမရှိတဲ့သူ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြစ်တင်နေခြင်း။
Self-Compassion ရှိခြင်း: "ဒီအလုပ်က ခက်တာ မှန်တယ်။ ငါ တကယ်ပဲ ရေသာမခိုပဲ တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ခဲ့တယ်။ လူတိုင်း အမှားနဲ့ မကင်းဘူး။ ဒီက သင်ယူပြီး နောက်တစ်ခါ ပိုကောင်းအောင် လုပ်မယ်။" လို့ စာနာနားလည်ပေးခြင်း။

🚀 Self-Compassion ကို ဘယ်လို စတင် လေ့ကျင့်မလဲ?
✅စကားပြောပုံကို ပြောင်းလဲပါ − 🗣️ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြောတဲ့ စကားလုံးတွေက တခြားသူကို ပြောရင် ရိုင်းစိုင်းမှာလား စဉ်းစားပါ။ သူများအတွက်ရိုင်းတဲ့စကားကို ကိုယ့်အတွက်လဲ မသုံးပါနဲ့။ ညင်သာတဲ့ စကားလုံးတွေနဲ့ အစားထိုးပြောပါ။
✅ဘယ်သူမှ မပြီးပြည့်စုံဘူးဆိုတာကို သတိပြုပါ − 🙏 ခက်ခဲမှုကြုံရတဲ့အခါ "ငါ တစ်ယောက်တည်း ဒီလိုခံစားရတာ မဟုတ်ပါဘူး၊ လူတိုင်း ခက်ခဲမှု ရှိပါတယ်" လို့ သတိထားပေးပါ။
✅နွေးနွေးထွေးထွေး ဆက်ဆံပေးပါ: 💖 စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရတဲ့အခါ ကိုယ့်ခေါင်း၊ ရင်ဘတ် (သို့မဟုတ်) ပါးပြင်ကို လက်နဲ့ ဖွဖွထိပြီး နှစ်သိမ့်ပါ။ Butterfly hug လို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပွေ့ဖက်ပြီး နွေးထွေးမှုပေးပါ။

👉 Self-Compassion ဟာ ကိုယ့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း ဖြစ်ဖို့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေ့ကျင့်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

03/11/2025

Vacancy – sales manager📍

Counselling Corner is committed to our mission of improving the lives of others in Myanmar through counselling, psychotherapy and empowerment by advocacy and facilitating positive social change within communities. As a community-minded organisation, we sincerely believe that emotional healing and personal growth are within your reach.
For our office in downtown Yangon we are looking for an independent sales and marketing manager to expand our engagement with corporate companies especially for our EAP program (Employee Assistance Program).
We believe that personality and motivation is as important as work experience and we explicitly encourage people from a minority background or disadvantaged position to apply for this position

📩Job responsibilities
• Set up a strategy, together with the director of the company, to increase the number of people we reach every month.
• Sales calls to companies and organisations for all our services (individual counselling, webinars and workshops, training).
• Networking in the field of HR, private schools & hospitals as well as other events with affiliation on mental well-being.
• Developing content and sales materials (digital and printed)
• Writing of proposals including preparation of tender forms for INGO’s
• Managing a small sales team
• After sales follow-up
• Closely work together with the communications department, the admin department and all other departments within the organisation.
• Manage remotely the sales of the Mandalay office.

📩Job Requirements:
• At least 5 years’ experience in similar position in sales in private sector
• Outgoing personality with a proven sales record
• Strong written and oral communication in Myanmar and English
• An organisation talent with attention to detail
• Analytical and problem solving skills
• Creative and critical thinking skills required
• Experience with online media software preferred (Facebook, WordPress, and photo or video editing software)

What we offer:
• An exciting work environment in a dynamic team of young people with a mission to make Myanmar mentally strong. As an organisation we have many different functions in society and therefore there is never a dull moment
• Working time from Monday till Friday from 08:30 – 17:30
• The scope of work includes sometimes attending functions out of office hours.
• A salary according to experience in the range of 800.000 – 1.500.000 Kyats per month

Especially people with an interest in psychotherapy and counselling or with an interest to help and support other people in communities in Myanmar are encouraged to apply for the job.

Please send your motivation letter and CV to Edwin Briels: edwin@counsellingcornermyanmar.com

03/11/2025

မနက်ဖြန် နိုဝင်ဘာလ ၄ ရက်နေ့ သည် တန်ဆောင်မုန်း လပြည့်နေ့ ဖြစ်တဲ့ တွက်ကြောင့် Counselling Corner ရုံးကို တစ်ရက်တာ ပိတ် ထားမှာ ဖြစ်ပါတယ် ✨

နိုဝင်ဘာလ ၅ ရက်နေ့ တွင်ပုံမှန်အတိုင်းပြန်လည်ဖွင့်လှစ်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

✨ တန်ဆောင်မုန်း လပြည့်နေ့ အခါသမယမှာ အားလုံးပဲ ကိုယ်စိတ်နှစ်ပါး ကျန်းမာချမ်းသာပြီး လိုရာဆန္ဒများ ပြည့်ဝပါစေကြောင်း၊ စိတ်အေးချမ်းသာစွာ အနားယူနိုင်ကြပါစေကြောင်း Counselling Corner မှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။ 💖

03/11/2025

စိတ်ပင်ပန်းနေပါသလား? ဘဝရဲ့အခက်အခဲတွေကြားမှာ တစ်ယောက်တည်း အထီးကျန်နေတယ်လို့ ခံစားနေရပါသလား? 💭
တခါတရံမှာ ကိုယ်တကယ်တမ်း အကူအညီလိုအပ်နေသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားနိုင်ရဲ့လားဆိုတာကို သဲသဲကွဲကွဲ မသိနိုင်ပါဘူး။
သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့နဲ့ လိုအပ်တဲ့ အကူအညီကို ရယူနိုင်ဖို့အတွက် အခမဲ့ စိတ်ပညာ အကြံပေး ဆွေးနွေးခြင်း အစီအစဉ်လေးတစ်ခုကို တင်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။
ဘာကြောင့် ဒီအစီအစဉ်မှာ ပါဝင်သင့်တာလဲ?
* ✅ သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေနဲ့ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ကျွမ်းကျင်တဲ့ အကြံပေးပညာရှင်တွေနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်ကို ဖွင့်ထုတ်ပြောပြခြင်းအားဖြင့် စိတ်သက်သာရာ ရရှိနိုင်ပါတယ်။
* ✅ နောက်ထပ် အကြံပေးမှုတွေ လိုအပ်သေးလားဆိုတာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိရှိနိုင်ပါတယ်။ ရှေ့ဆက်ပြီး ဘယ်လို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေကို ရယူနိုင်ပါတယ်။
* ✅ ဘယ်လို ဖိအားမျိုးမှ မရှိဘဲ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ဆွေးနွေးနိုင်ပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေနဲ့ လမ်းညွှန်မှုတွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
✨ သင့်ရဲ့ စိတ်နှလုံးလေး အေးချမ်းသာယာဖို့ ပထမဦးဆုံး ခြေလှမ်းအနေနဲ့ ဒီအခမဲ့ ဆွေးနွေးခြင်း အစီအစဉ်မှာ အခုပဲ ပါဝင်လိုက်ပါ။ ✨
နိုဝင်ဘာလ ၁၀ ရက်၊ ၂၀၂၅ ခုနှစ် (တနင်္လာနေ့) မှာ ပြုလုပ်မယ့် အခမဲ့ ဆွေးနွေးခြင်း အစီအစဉ်အတွက် အောက်ပါ လင့်ခ် 🔗 ကနေတစ်ဆင့် အခုပဲ စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါပြီ:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe7m8qKo0K2GCAiRtYfWgvNHx4MmZPXrhZU5nNkNL3KU0ocXA/viewform?usp=header