Thrive Together

02/12/2025

၂၀၂၅ ကိုကြည့် ကြည့်မယ် (My Mental Journey)

👉 ဒီနှစ်ထဲမှာ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်လေး ကျန်းမာဖို့အတွက် ဘာတွေလုပ်ဖြစ်ခဲ့ပြီးလဲ? 📝

နှစ်တစ်နှစ်ကုန်တိုင်း ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကို ပြန်စစ်ဆေးကြည့်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်သုံးသပ်ကြည့်ဖို့ အခု မေးခွန်းလေးတွေကို ဖြေကြည့်ပါ။

💪 ဒီနှစ်ထဲမှာ အခက်ခဲဆုံး အခြေအနေတစ်ခုကို ဘယ်လိုမျိုး ကျော်ဖြတ်ခဲ့လဲ? အဲဒီအချိန်က ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂုဏ်ယူမိတဲ့အချက်ကကော ဘာဖြစ်ခဲ့လဲ?

❌ ကိုယ့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဘယ်လိုအရာမျိုးကို "မလုပ်နိုင်ဘူး/ လက်မခံနိုင်ဘူး" လို့ ပြတ်ပြတ်သားသား ပြောခဲ့ဘူးလဲ?

🧘‍♀️ စိတ်ဖိစီးမှု အရမ်းများနေချိန်မှာ ကိုယ့်အတွက် ချက်ချင်း အနားရစေတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု (ဥပမာ- သီချင်းနားထောင်တာ၊ ပုံဆွဲတာ၊ တိရစ္ဆာန်‌ေလး‌ေတွကို ပွေ့ဖက်တာ)မျိုး ဘာလုပ်ဖြစ်ခဲ့လဲ?

🫂 ၂၀၂၅ ခုနှစ်မှာ ကိုယ့်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့အပေးနိုင်ဆုံးသူ (သူငယ်ချင်း၊ မိသားစု၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်) က ဘယ်သူဖြစ်မလဲ? သူတို့နဲ့ အတူရှိချိန်မှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ?

👋 ၂၀၂၅ ထဲမှာ ထားခဲ့ဖို့လိုပြီလို့ ထင်ရတဲ့ကိုယ့် ကို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေတဲ့၊ကိုယ်မကြိုက်တဲ့ အလေ့အကျင့်ဆိုး ဒါမှမဟုတ် အတွေးအခေါ်တစ်ခုက ဘာလဲ? (ဥပမာ ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်ချင်တဲ့ စိတ်)

📚 ဒီနှစ်ထဲမှာ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကြီးမားဆုံးသင်ခန်းစာတစ်ခု ဘာရခဲ့လဲ? အဲဒီသင်ခန်းစာက ကိုယ့်ကို ဘယ်လို ပြောင်းလဲစေခဲ့လဲ?

📈 လာမယ့်နှစ်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိုမို‌ေကာင်းမွန်စေဖို့အတွက် ဘယ်လို စိန်ခေါ်မှုအသစ် တစ်ခုကို စချင်ပါလဲ? (ဥပမာ- နေ့တိုင်း ကျေးဇူးတင်စရာ ၃ ချက်ကို ချရေးမယ်)

✨ လာမယ့်နှစ်မှာ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်က‌လေးကျန်းမာပြီး ပိုကောင်းဖို့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘာကတိတစ်ခုပေးမလဲ? (ဥပမာ- နေ့တိုင်း ၅ မိနစ် တရားထိုင်မယ်၊ စောစောအိပ်မယ်)

ဒီမေးခွန်းတွေကို ဖြေဆိုဖို့ အချိန်‌ေပးပါ။အဖြေတွေကို စာအုပ်ထဲမှာ ချရေးကြည့်ပါ။

02/12/2025

Emotional Healing (Art Workshop) လေးက အောင်မြင်စွာပြီးဆုံးခဲ့ပါတယ်။Workshop ကို တက်ရောက်သူများအားလုံးကို Thrive Together က ကျေးဇူး တင်ရှိပါတယ်။ Thrive Together ကနေ နောက်နောင်မှာကျင်းပပြုလုပ်ဖို့ရှိတဲ့ Workshops တွေကိုလည်း စောင့်မျှော်ကြည့်ရှုပြီး ပါ၀င်ပေးကြပါဦးနော်။နောက်ထပ်အခွင့်အရေးတွေမှာ ပြန်လည်ဆုံတွေ့နိုင်ဖို့ မျှော်လင့်နေပါတယ်ရှင်။

19/11/2025

23.11.25 နေ့မှာပြုလုပ်မယ့် Emotional Healing (Art Workshop) ကို စိတ်ပါဝင်စားစွာ စာရင်းပေးသွင်းထားကြတဲ့ သူတွေအားလုံးကို အထူးကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်။
မူလသတ်မှတ်ထားတဲ့ လူဦးရေထက် များစွာကျော်လွန်ပြီး စိတ်ဝင်တစား စာရင်းပေးထားကြတာကိုတွေ့ရတော့ ကျမတို့အနေနဲ့ အထူးဝမ်းသာပီတိဖြစ်ရပါတယ်။
အခုကတော့ Registration form ကို ပိတ်‌လိုက်ပြီဖြစ်ကြောင်း အသိပေးပါတယ်ရှင်။

လက်ရှိမှာတော့ Form ဖြည့်တဲ့ အချိန်ပေါ်မူတည်ပြီးတက်ရောက်ခွင့် ရရှိသူများကို ယခုရက်ပိုင်းအတွင်း ဖုန်းဖြင့်တစ်ဦးချင်း ဆက်သွယ်အကြောင်းကြားပေးသွားမှာပါ။

သတ်မှတ်လူဦးရေ ကန့်သတ်ချက်ကြောင့် တက်ရောက်ခွင့် မရရှိခဲ့တဲ့သူများအားလုံးကိုလည်း အနူးအညွတ် တောင်းပန်ပါတယ်။

လူကြီးမင်းတို့ရဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုဟာ ကျမတို့အတွက် တကယ့်ကို ခွန်အားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ နောက်နောင်မှာ ကျင်းပပြုလုပ်မယ့် အလားတူ Workshop တွေ နဲ့ အခြားအစီအစဉ်တွေကိုလည်း စောင့်ကြည့်ပေးဖို့ မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်ရှင်
#ပန်းအလှထိုးခြင်း

14/11/2025

စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့တဲ့စိတ်ဟာ ဆက်ဆံရေးတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုအပေါ်မှာ သက်ရောက်မှု အများကြီးရှိနိုင်တဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုလို့ပြောလို့ရပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ငယ်ဘဝက အတွေ့အကြုံတွေ၊စိတ်ဒဏ်ရာတွေ ဒါမှမဟုတ်အရင် က ဆက်ဆံရေးတွေမှာခံစားခဲ့ရတဲ့အတွေ့အကြုံတွေကြောင့်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်တဲ့စိတ်ရဲ့လက္ခဏာတွေ ကတော့

🚫 ဆက်ဆံရေးတွေမှာ မလုံခြုံဘူးလို့ ခံစားလာရတယ်

🚫 ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုဝင်တွေက ကိုယ့်ကိုထားသွားမှာကို အမြဲစိုးရိမ်နေတတ်တယ်

🚫 တခြားသူတွေက ကိုယ့်ကိုချစ်တယ်၊ဂရုစိုက်တယ်ဆိုတာကို အမြဲအတည်ပြုခိုင်းစေတတ်တယ်

🚫 ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ အရမ်းစွဲလန်းပြီး အဲဒီသူရဲ့အနားမှာပဲ အမြဲကပ်နေချင်တယ်။ကပ်တွယ်တတ်တယ်

🚫 စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်လွန်းလို့ ဆက်ဆံရေးကို အရင်ဖျက်ဆီးတတ်တယ်။ ဥပမာ- အကြောင်းမရှိ အပြစ်ရှာတာ၊ရန်စတာမျိုးတွေ လုပ်တတ်တယ်

🚫 တစ်ယောက်တည်းနေရမှာကို အရမ်းကြောက်ပြီး အထီးကျန်ဆန်တဲ့ ခံစားချက်တွေကို မခံစားနိုင်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်တယ်။ တစ်ယောက်တည်းလည်း မနေနိုင်ဘူး

🚫 နာကျင်ရမှာကြောက်လို့ ဆက်ဆံရေးအသစ်တွေကို မစချင်တာမျိုးတွေလည်း ရှိတတ်တယ်။ဆက်ဆံရေးတွေကို ရှောင်ရှားတတ်တယ်

စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်တဲ့စိတ်ရဲ့အကြောင်းရင်းတွေအနေနဲ့ဆိုရင်

💥 ငယ်ငယ်တုန်းက မိဘတွေရဲ့ဂရုစိုက်မှုမရခဲ့တာ၊ မိဘတွေက စွန့်ပစ်သွားတာ၊ ဒါမှမဟုတ် မိဘတွေ သေဆုံးသွားတာတွေက စွန့်ပစ်ခံရမှာကိုကြောက်တဲ့ စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

💥 ချစ်ရသူက ရုတ်တရက်ထားသွားတာ၊ သစ္စာ ဖောက်သွားတာ၊ ဒါမှမဟုတ်လိမ်ညာလှည့်စားသွားတာတွေကလည်း စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်တဲ့စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

💥 စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲတာတွေကလည်း စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်တဲ့စိတ်ကို ပိုပြီးဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။

💥 နောက်တစ်ချက်က တွယ်တာမှုပုံစံတွေ (Attachment Styles)တွေကလည်း စွန့်ပစ်ခံရမှာကြောက်တဲ့စိတ်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတုန်းက မိဘ (သို့) အုပ်ထိန်းသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကနေတစ်ဆင့် တွယ်တာမှုပုံစံတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ တွယ်တာမှုပုံစံ (၄)မျိုးရှိတဲ့အထဲက အချို့ပုံစံတွေဟာ စွန့်ပစ်ခံရမှာကိုကြောက်တဲ့စိတ်နဲ့ပိုပြီးဆက်နွယ် နေတတ်ပါတယ်။

စိုးရိမ်သောကများတဲ့ တွယ်တာမှုပုံစံ (Anxious Attachment Style)

ဒီပုံစံရှိသူတွေဟာ ဆက်ဆံရေးမှာ အရမ်းကို စိုးရိမ်ပူပန်တတ်ကြတယ်။ သူတို့ကို တကယ်ဂရုစိုက်ရဲ့လားဆိုတာကို သံသယဝင်နေတတ်ကြပြီး အမြဲလိုလို အတည်ပြုချက်ရယူချင်နေတတ်တယ်။ ဒါ့အပြင် သူတို့ဟာ စွန့်ပစ်ခံရမှာကို အရမ်းကြောက်ကြပြီး ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးအရှုံးမခံနိုင်ကြပါဘူး။

ရှောင်ဖယ်လိုတဲ့ တွယ်တာမှုပုံစံ (Avoidant Attachment Style)

ဒီပုံစံရှိသူတွေဟာ ဆက်ဆံရေးမှာ ရင်းနှီးမှုကို သိပ်မလိုလားကြဘူး။သူတို့ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကို လွတ်လပ်တဲ့သူတွေလို့ သတ်မှတ်ထားပြီး တခြားသူတွေအပေါ်မှာ မှီခိုအားထားရတာကို မနှစ်သက်ကြဘူး။ စွန့်ပစ်ခံရမှာကို မကြောက်ဘူးလို့ ထင်ရပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာ သူတို့ဟာ နာကျင်ရမှာကို ကြောက်တဲ့အတွက် ဆက်ဆံရေးကို အစောကြီးကတည်းက ရှောင်ဖယ်နေတတ်ကြတာဖြစ်ပါတယ်။

ရှုပ်ထွေးပြီး မတည်ငြိမ်တဲ့တွယ်တာမှုပုံစံ (Disorganized Attachment Style)

ဒီပုံစံရှိသူတွေဟာ ဆက်ဆံရေးမှာဘယ်လိုပြုမူရမလဲဆိုတာကို မသိကြဘူး။ သူတို့ဟာ တစ်ဖက်မှာ ရင်းနှီးမှုကို လိုချင်ပေမယ့် တစ်ဖက်မှာလည်း နာကျင်ရမှာကို ကြောက်နေတတ်ကြတယ်။ ငယ်ဘဝတုန်းက စိတ်ဒဏ်ရာရခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေရှိခဲ့ရင် ဒီလိုပုံစံဖြစ်လာဖို့ ပိုများပါတယ်။ စွန့်ပစ်ခံရမှာကိုလည်း အရမ်းကြောက်ကြပါတယ်။

ဒီ‌ကြောက်ရွံမှုကိုဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်မလဲ❓

✅ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို နားလည်ပါ

ဘာကြောင့် ဒီလိုခံစားနေရတာလဲဆိုတာကို သိအောင်လုပ်ပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ငယ်ဘဝအတွေ့အကြုံတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေအကြောင်းကို ပြန်စဉ်းစားပြီး ဘာတွေက ကိုယ့်ကို စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်စေလဲ ဆိုတာကို ရှာဖွေပါ။

✅ ကိုယ့်ရဲ့တွယ်တာမှုပုံစံ(Attachment style)ကို သိအောင်လုပ်ပါ

ကိုယ်က ဘယ်လိုဆက်ဆံရေးပုံစံကို ပိုင်ဆိုင်ထားလဲဆိုတာကိုသိအောင်လုပ်ပါ။ဒီလိုသိရှိခြင်းက ကိုယ့်ရဲ့အပြုအမူတွေကို နားလည်ဖို့နဲ့ ပြောင်းလဲဖို့အတွက် ပထမဆုံးခြေလှမ်းပဲဖြစ်ပါတယ်။

✅ စိတ်လုံခြုံမှု‌ပေးတဲ့ဆက်ဆံရေးတွေကို တည်ဆောက်ပါ

ယုံကြည်အားထားနိုင်တဲ့ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းတွေ၊မိသားစုဝင်တွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ပါ။သူတို့က ကိုယ့်ကို လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရစေပြီး ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

✅ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ

ကိုယ့်ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ဂရုစိုက်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးပါ။ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားလေလေ တခြားသူတွေက ကိုယ့်ကို စွန့်ပစ်သွားမှာကို ကြောက်တဲ့စိတ်က နည်းလေလေပါပဲ။

✅ Self-Esteem ကိုတည်ဆောက်ပါ

ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။ ကိုယ့်ရဲ့အားသာချက်တွေကို အာရုံစိုက်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကို ဂုဏ်ယူပါ။

✅ အကောင်းမြင်စိတ်မွေးပါ

အဆိုးမြင်အတွေးတွေကိုပြောင်းလဲပြီး အကောင်းမြင်စိတ်ကို မွေးမြူပါ။ ကိုယ့်မှာ အချစ်ခံထိုက်တဲ့ အရည်အချင်းတွေရှိတယ်ဆိုတာကို အမြဲသတိရပါ။

✅ ပစ္စုပ္ပန်ကို အာရုံစိုက်ပါ

အနာဂတ်ကို စိုးရိမ်တွေးပူမနေဘဲ လက်ရှိအချိန်မှာဖြစ်ပျက်နေတာတွေကိုသာ အာရုံစိုက်ပါ။

✅ စိတ်အေးချမ်းအောင် လေ့ကျင့်ပါ

တရားထိုင်တာ၊ ယောဂကျင့်တာတွေက စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေများလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ကို သက်သာမှုပေးနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေကိုရှာဖွေပါ။ ဥပမာ - သီချင်းနားထောင်တာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် အပြင်မှာ လမ်းလျှောက်တာတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။

✅ ပညာရှင်‌တွေရဲ့အကူအညီရယူပါ

စိတ်ပညာရှင်ဆီမှာ ဆွေးနွေးမှုယူတာကလည်း ကိုယ့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးတွေကို တည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်တဲ့စိတ်က ကိုယ့်ဘဝကို ထိခိုက်နေပြီဆိုရင်အကူအညီရယူဖို့မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ဒီလိုခံစားနေရတာတွေက ကိုယ်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာကိုလည်း သတိရပေးပါ။

အဓိကအချက်ကတော့ စွန့်ပစ်ခံရမှာကိုကြောက်တဲ့စိတ်ကို ကျော်လွှားဖို့ဆိုတာ အချိန်ယူရပါတယ်။ စိတ်ရှည်ရပါမယ်။ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရပါမယ်။ ပြီးတော့ လိုအပ်ရင် အကူအညီတောင်းရပါမယ်။ မှန်ကန်တဲ့အကူအညီနဲ့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကိုကျော်လွှားနိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

12/11/2025

🌺 ပန်းလေးတွေကတဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချသွားမယ့် Art workshop 🌺

ပန်းအလှထိုးခြင်း (Flower Arrangement) ဟာ ရိုးရှင်းတဲ့ အနုပညာတစ်ခုတင်မဟုတ်ဘဲ Mindfulness ကို လေ့ကျင့်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလည်း လက်တွေ့ကျကျ လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့တန်ဖိုးရှိတဲ့ Self-Care နည်းလမ်းတစ်ခုဆိုရင်မမှားပါဘူး။

ဒီ Workshop လေးကို Thrive Together နဲ့ အတူပူးပေါင်းပြီးပြုလုပ်ပေးမှာကတော့ ရင်ဖွင့်သံတို့ နားထောင်ရာ နှင့် Olivia Floral တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

✨ ဒီ Workshop လေးကနေ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးရမှာလဲ?

ပန်းတွေကို ရွေးချယ်၊ ဖြတ်တောက်၊နေရာချတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို သတိဖြင့် အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် စိတ်ကိုပစ္စုပ္ပန်တည့်တည့်သို့ ရောက်ရှိစေခြင်း

ပန်းလေးတွေရဲ့အရောင်၊ အထိအတွေ့၊ အနံ့တို့မှတစ်ဆင့် သဘာဝတရားနဲ့ ချိတ်ဆက်ပြီး စိတ်ခံစားမှုများကို ငြိမ်းချမ်းစေခြင်း

ဖန်တီးမှုအနုပညာမှတစ်ဆင့် စိတ်ထဲက ပူပန်မှုများ၊ အတွေးများကို ဖြေလျှော့နိုင်ခြင်း

သင့်အိမ် သို့မဟုတ် ရုံးခန်းအတွက် လှပသော ပန်းအလှဆင်နည်း အခြေခံများကို လက်တွေ့ကျကျ လေ့လာရခြင်း

💖 ဘယ်သူတွေ တက်ရောက်သင့်လဲ?

* စိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေမှ ခဏတာအနားယူလိုသူများ

* Mindfulness ကို စတင်လေ့လာချင်သူများ

* အနုပညာဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်လိုသူများ

* ပန်းအလှထိုးခြင်းကို စိတ်ဝင်စားသူများ

နေ့ရက်: 23.11.2025 (Sunday)
အချိန်: 2:00 – 4:00 pm
နေရာ: The Moon Gallery Café & Bistro
အမှတ် - ၅၈၇ ၊ Level 2, Regency Offices , ပြည်လမ်း၊ကမာရွတ်မြို့နယ်၊ လှည်းတန်းကုန်းကျော်တံတားနှင့် မာလာမှတ်တိုင်ကြား ( CB ဘဏ်အပေါ် ဒုတိယထပ်)

Free Workshop လေးဖြစ်တာကြောင့် စိတ်၀င်စားလို့ပါ၀င်ချင်တယ်ဆိုရင်ဖြင့် လူဦးရေ လည်း ကန့်သတ်ထားတာဖြစ်လို့ အောက်ဖော်ပြပါ Link မှာအမြန်ဆုံးစာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါတယ်။

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf49TpaUGIY0pguwMDPSbZobNe0RC46P9m5fertYgnlso_kqA/viewform?usp=publish-editor

📌 စိတ်ပါ၀င်စားလို့ လာရောက်မယ့်သူလေးတွေက ကိုယ်ထိုးမယ့်ပန်းအိုးလေးတစ်ခုပဲ ယူလာရင်ရပါပြီနော်။ပန်းလေးတွေက ထား‌ေပးထားမှာပါ။

#ပန်းအလှထိုးခြင်း #စိတ်ကျန်းမာရေး

11/11/2025

ဘဝမှာ လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါမျိုးတွေ၊ အလုပ်လျှောက်တဲ့အခါမျိုးတွေ ဒါမှမဟုတ် အခြားကိစ္စတွေမှာ မကြာခဏဆိုသလို ရွေးချယ်ခံရဖို့၊ ကိုယ့်ကိုနှစ်သက်လိုလားဖို့ ကျမတို့မျှော်လင့်တတ်ကြပါတယ်။ဒါပေမဲ့တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ်မျှော်လင့်ထားသလို မဟုတ်တဲ့အခါလည်းရှိတက်ပါတယ်။

ဒီနေရာမှာ ကျမတို့အနေနဲ့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ငြင်းပယ်ခံလိုက်ရတာနဲ့ ဟန်ဆောင်ပြီး ကတိပေးခံရတာမှာ ဘယ်ဟာက ပိုကောင်းလဲဆိုတာကို စဉ်းစားကြည့်ကြရအောင်။

ဟန်ဆောင်ကတိဆိုတာ မဖြစ်နိုင်တဲ့အရာတစ်ခုကို ဖြစ်လာမယ်လို့ ယုံကြည်အောင် လှည့်စားတာမျိုးလို့ ကျမ‌တော့သတ်မှတ်ပါတယ်။ ဥပမာ - "မင်းကိုငါတို့ဆက်သွယ်ပါ့မယ်" ဆိုတဲ့စကားကို ကြားဖူးကြမှာပါ။ တကယ်တမ်း ဆက်သွယ်လာတာမျိုး မရှိသလောက်ရှားပါတယ်။

အဲဒီလို ဟန်ဆောင်ကတိတွေကြောင့် အချိန် ကုန်တယ်။မဖြစ်လာနိုင်တဲ့အရာတစ်ခုကို မျှော်လင့်နေရလို့ တန်ဖိုးရှိတဲ့အချိန်တွေကိုဆုံးရှုံးစေပါတယ်။

အခွင့်အရေးတွေဆုံးရှုံးတယ်။ဟန်ဆောင်ကတိတစ်ခုကို စွဲလမ်းနေလို့ ပိုကောင်းတဲ့ အခွင့်အရေးတွေကို လက်လွှတ်ဆုံးရှုံးရနိုင်ပါတယ်။

ဒါကဟန်ဆောင်ပေးလိုက်တဲ့ကတိအတွက်ကြောင့်ဖြစ်လာမယ့်ဟာတွေလို့ပြောလို့ရပါတယ်။ ကျမအမြင်အနေနဲ့ဆိုရင်တော့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ငြင်းပယ်ခံရတာက ဟန်ဆောင်တဲ့ ကတိထက် ပိုကောင်းတယ်လို့မြင်မိပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့....

အချိန်ကုန်သက်သာ‌စေတယ်။ဟန်ဆောင်တဲ့ကတိတစ်ခုကို စောင့်နေရမယ့်အစား၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ငြင်းပယ်ခံရတာက အခြားပိုကောင်းတဲ့ အခွင့်အရေးတွေကို ချက်ချင်းရှာဖွေနိုင်တယ်။မဖြစ် နိုင်တဲ့အရာတစ်ခုကို မျှော်လင့်မနေတော့ဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ဘဝကို ရှေ့ဆက်လျှောက်လှမ်းနိုင်ပါတယ်။

အမှန်တရားကို သိခွင့်ရတယ်။ဘာဖြစ်လာမလဲဆိုတာကို ရင်မခုန်ဘဲ အမှန်တရားကို သိခွင့်ရလို့ စိတ်ထဲမှာ ပိုပြီးလွတ်လပ်ပေါ့ပါးစေတယ်။

စိတ်အေးချမ်း‌စေတယ်။အမှန်တရားကိုသိထားလိုက်တာက မရေရာတဲ့အခြေအနေမှာ စိတ်ပူနေရတာထက် စိတ်ကိုပိုပြီးအေးချမ်းစေတယ်။

ပိုလည်းလေးစားရာရောက်တယ်။တစ်ယောက် ယောက်က ကိုယ့်ကိုတန်ဖိုးထားလို့ အမှန်အတိုင်းပြောတာဟာ၊မဖြစ်နိုင်တဲ့အရာတစ်ခုကို မျှော်လင့်ခိုင်းတာထက် ပိုပြီးလေးစားရာရောက်ပါတယ်။

ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်နိုင်တယ်။တစ်ဖက်လူက ရိုးသားတဲ့အတွက် နောက်တစ်ကြိမ်မှာ သူ့ကိုပိုပြီးယုံကြည်လာနိုင်တယ်။

ဒါကြောင့် တစ်စုံတစ်ယောက်ကို မဖြစ်နိုင်တဲ့အရာတစ်ခုကို မျှော်လင့်ချက်ပေးမယ့်အစား၊ ဖြစ်နိုင်ခြေမရှိဘူးဆိုတာကို ရှင်းရှင်း လင်းလင်း ပြောတာကအကောင်းဆုံးပါပဲ။ တစ်ဖက်ကကြည့်ရင်တော့ ရှင်းရှင်း လင်းလင်း ငြင်းပယ်ခံရတာက ရင်ထဲမှာ နာကျင်ခံစားရစေနိုင်ပေမဲ့ ရေရှည်မှာ အကျိုး ကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

ငြင်းပယ်ခံရတာဟာ ပိုကောင်းတဲ့အရာတွေကို ရှာဖွေဖို့၊ကိုယ့်ရဲ့လမ်းကို ဆက်လျှောက်ဖို့ အားဖြစ်စေပါတယ်။ ငြင်းပယ်ခံရတာဟာ အဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။ အစတစ်ခုသာဖြစ်တယ်လို့ သဘောထားပါ။

ငြင်းပယ်ခံရတိုင်း ဘာကြောင့်ငြင်းပယ်ခံရလဲဆိုတာကို သုံးသပ်ပြီးသင်ခန်းစာယူဖို့‌တော့လိုပါတယ်။အချုပ်ပြောရရင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ငြင်းပယ်တာက ဟန်ဆောင်ကတိထက် အမြဲပိုကောင်းတယ်ဆိုတာပါပဲ။

25/07/2025

25/07/2025

Counselling ဆိုတာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ပြဿနာတွေကို နားထောင်ပေးရုံသပ်သပ်မဟုတ်ပါဘူး။တကယ်တမ်းကျတော့ Counselling ဆိုတာ နားထောင်ခြင်းထက် အများကြီးပိုပါတယ်။ Counselling ဟာ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ စိတ်ခံစားမှု၊ အတွေးအခေါ်နဲ့ အပြုအမူတွေကို နားလည်ပြီး သူတို့ရဲ့ ဘဝကို ပိုပြီးကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးတဲ့ အနုပညာတစ်ရပ်လို့ဆိုလို့ရပါတယ်။

Counselling မှာ နားထောင်ခြင်းက အခြေခံအုတ်မြစ်မှန်ပေမယ့် အဲ့ဒီနားထောင်ခြင်းဟာ သာမန်နားထောင်ခြင်းမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ Empathy ပါတဲ့နားထောင်ခြင်းမျိုးပါ။ Counsellor ဟာ ပြောပြနေတဲ့သူရဲ့ စကားလုံးတွေနောက်ကွယ်က စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ မပြောလိုက်တဲ့ စကားတွေ၊ non verbal cues တွေကိုနားလည်အောင် ကြိုးစားရပါတယ်။ ဒီလိုနားလည်မှုဟာ ပြောပြနေတဲ့သူကို စိတ်ချလုံခြုံမှုပေးပြီး သူတို့ရဲ့အတွင်းစိတ်တွေကို ပိုမိုဖွင့်ထုတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

နောက် Counselling ဟာအနုပညာတစ်ခုလို့ ပြောရတာက လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ပြဿနာတွေ၊ လိုအပ်ချက်တွေက မတူညီကြလို့ပါပဲ။ Counsellor ဟာ သင်ကြားထားတဲ့ပညာရပ်ဆိုင်ရာနည်းစနစ်တွေကို တသမတ်တည်းအသုံးပြုရတာမဟုတ်ပဲ ပြောပြလာတဲ့သူရဲ့ အခြေအနေစရိုက်နဲ့ လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေက အကောင်းဆုံးဖြစ်မလဲဆိုတာကို စဉ်းစားဆုံးဖြတ်ရပါတယ်။

ဒါ့အပြင် Counsellingဟာ Counsellor တစ်ဦးတည်းရဲ့ ကြိုးစားမှုမဟုတ်ပါဘူး။ ပြောပြတဲ့သူနဲ့ Counsellor တို့ရဲ့ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ Counsellor က အားပေးသူ၊ ကူညီပေးသူအနေနဲ့ ဒီခရီးစဥ်တစ်‌ေလျှာက်မှာ အတူရှိနေ‌ေပးပြီး ပြောပြတဲ့သူကတော့ သူတို့ရဲ့ ပြဿနာတွေကို ကိုယ်တိုင်ရင်ဆိုင်ဖို့ နဲ့ ဖြေရှင်းဖို့ အားထုတ်ရတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကနေမှအပြုသဘော ဆောင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်တာပါ။

Counselling ရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ပြောပြလာတဲ့သူတွေကို သူတို့ရဲ့ဘဝမှာကြုံတွေ့နေရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားနိုင်အောင်၊ ပိုပြီးကျေနပ်ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ဖန်တီးနိုင်အောင် ကူညီပေးဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ကြိမ်တစ်ခါ နားထောင်ပေးရုံနဲ့ ပြီးသွားတဲ့ကိစ္စလည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ပြောပြတဲ့သူတွေရဲ့အတွေးအခေါ်၊ စိတ်ခံစားမှုပုံစံနဲ့ အပြုအမူတွေကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှု (Positive Change) တွေ ဖြစ်ပေါ်လာအောင် ကူညီပေးတဲ့ခရီးရှည်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဒီခရီးမှာ Counsellor ဟာ ပြောပြသူကို ကိုယ့်အားကိုယ်ကိုးနိုင်အောင်၊ မိမိကိုယ်ကို ပိုပြီးနားလည်လာအောင် ကူညီပေးရပါတယ်။ဒီလိုရှုပ်ထွေးပြီး သိမ်မွေ့တဲ့ လူ့စိတ်ကို နားလည်ကူညီပေးရတာဖြစ်တဲ့အတွက် Counselling ဟာ ပညာရပ်တစ်ခုသာမကပဲ အနုပညာတစ်ရပ်ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုလို့ရနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် Counselling ကို နားထောင်ခြင်းသက်သက်လို့မမြင်ဘဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းချက်တွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့သူတွေကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့အပြင်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်လိုတဲ့သူ‌တွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အနုပညာဆန်တဲ့ ကူညီမှုလို့ မြင်နိုင်ပါတယ်။

22/07/2025

"အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ ပြောနေပေမဲ့ တကယ်ရော အဆင်ပြေရဲ့လား?

"အဆင်ပြေပါတယ်" တဲ့
ဒီစကားလုံးလေးကို ဖြေလိုက်တဲ့အခါ စိတ်ပူပန်မှုတွေ၊ ဝမ်းနည်းမှုတွေ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေက တကယ်ပဲပျောက်ကွယ်သွားတယ်လို့ ခံစားရပါသလား ?

တကယ်တော့ ဒီ "အဆင်ပြေပါတယ်" ဆိုတဲ့ မျက်နှာဖုံးအောက်မှာ ဝှက်ထားတဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ၊မမြင်နိုင်တဲ့နာကျင်မှုတွေ နဲ့ပြည့်နှက်နေတတ်ပါတယ်။

လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ဖုံးကွယ်ဖို့ "အဆင်ပြေပါတယ်" ဆိုတဲ့ ဒီစကားလုံးကို မကြာခဏ သုံးတတ်ကြပါတယ်။ ဘာလို့ မကြာခဏသုံးဖြစ်‌ကြလဲဆိုရင် "စိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်" "စိတ်ဖိစီးနေတယ်" လို့ ပြောလိုက်ရင် ကိုယ့်ကို အားနည်းသူတစ်ယောက်လို့ အထင်ခံရမှာ မြင်မှာကို ကြောက်ကြတယ်။ လူအများရဲ့အမြင်ကို အရမ်းဂရုစိုက်တတ်ကြတဲ့ သူတွေဆိုရင် ပိုဆိုးပေါ့။

နောက်ကိုယ့်ရဲ့ ပြဿနာတွေက သူများတွေကို စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေမှာစိုးလို့၊ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေမှာစိုးလို့ဆိုတဲ့စိတ်နဲ့ တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ကြိုးစားတတ်ကြလို့ ကိုယ့်ရဲ့အဆင်မပြေမှုတွေကို ထုတ်မပြောတတ်ကြတော့တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ကိုယ်ရဲ့အဆင်မပြေမှုတွေ ၊ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို ပြောပြရင် နားလည်မပေးနိုင်ဘဲ အထင်သေးခံရမှာ ဒါမှမဟုတ် ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောထားခံရမှာကို စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သလို ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို ဘယ်လိုဖော်ပြရမှန်းမသိတာ၊ပြဿနာတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမှန်း မသိတာကြောင့် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်တဲ့ "အဆင်ပြေပါတယ်" ကို ရွေးချယ်တတ်ကြပါတယ်။

တစ်စုံတစ်ယောက်က "အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ ပြောနေပေမယ့် သူတို့တကယ်အဆင်မပြေဘူးဆိုရင် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ တိတ်ဆိတ်သွားတာ၊ စိတ်တိုလွယ်လာတာ၊အမြဲတမ်း ပျော်ရွှင်နေသယောင်ဆောင်တာမျိုးတွေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

လူမှုဆက်ဆံရေးတွေနဲ့ ဝေးကွာလာတာ၊ အပြင်မထွက်ချင်တာ၊ တစ်ယောက်တည်း နေချင်တာမျိုးတွေလည်း ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အိပ်မပျော်‌တော့တာ၊အိပ်ရာထဲက မထချင်တာ၊အစားသိပ်မစားချင်တာ၊အရမ်းစားတာမျိုးတွေ၊ခေါင်းကိုက်တာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ စတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုတွေ နဲ့ အရင်က ပျော်ခဲ့တဲ့အရာတွေအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု မရှိတော့တာမျိုးတွေ
ကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

မိမိပတ်ဝန်းကျင်မှာ "အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ ပြောနေပေမယ့်တကယ်ရော အဆင်ပြေရဲ့လားဆိုတာကို သိနိုင်ဖို့အတွက် သူတို့ကိုယ်တိုင် ထုတ်ပြောပြလာနိုင်အောင် ဝေဖန်ခြင်းမရှိတဲ့ လုံခြုံတဲ့နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးပြီး သူတို့ရဲ့စကားတွေကို နားထောင်ပေးကြည့်ဖို့လိုပါတယ်။

" အဆင်ပြေပါတယ်" ဆိုတဲ့ နောက်ကွယ်ကစစ်မှန်တဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဖော်ထုတ်နိုင်ဖို့ ပံ့ပိုးပေးခြင်းဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာ ရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းဆိုရင်လည်း မမှားပါဘူး။လူတိုင်းဟာ ကိုယ်ဖြစ်နေတဲ့ ခံစားချက်တွေကိုဖွင့်ဟ ပြောဆိုခွင့်ရှိပါတယ်။

17/07/2025

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လောက်ဂရုစိုက်ဖြစ်လဲ?

နေ့စဉ်ဘဝမှာ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုကလည်း စိတ်က‌လေး ကျန်းမာဖို့အတွက် အရေးကြီးတာဖြစ်လို့ ဒီမေးခွန်းလေးတွေ ဖြေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လောက်ဂရုစိုက်ဖြစ်လဲဆိုတာ ဆန်းစစ်ကြည့်ရအောင်နော်

၁။ သင် ပုံမှန် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖြစ်လား?

(က) အမြဲတမ်း အိပ်ရေးဝတယ်
(ခ) များသောအားဖြင့် အိပ်ရေးဝတယ်
(ဂ) တစ်ခါတလေမှ အိပ်ရေးဝတယ်
(ဃ) လုံးဝ အိပ်ရေးမဝဘူး

၂။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ဖြစ်လား?

(က) နေ့တိုင်းလုပ်တယ်
(ခ) တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၃-၄ ကြိမ်လုပ်တယ်
(ဂ) တစ်ပတ်ကို ၁-၂ ကြိမ်လောက်ပဲ လုပ်ဖြစ်တယ်
(ဃ) လုံးဝ မလုပ်ဖြစ်ဘူး

၃။ စိတ်ကိုပေါ့ပါးစေမယ့် ဝါသနာပါရာ ဒါမှမဟုတ် အပန်းဖြေစရာတစ်ခုခုကို အချိန်ပေးလုပ်ဖြစ်လား?

(က) နေ့တိုင်းလုပ်ဖြစ်တယ်
(ခ) တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်လုပ်ဖြစ်တယ်
(ဂ) တစ်လမှာ တစ်ခါလောက်ပဲ လုပ်ဖြစ်တယ်
(ဃ) မလုပ်ဖြစ်တာ ကြာပြီ

၎။ ခံစားချက်တွေကို ထုတ်ဖော်ပြောဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရင်ဖွင့်ဖို့ ယုံကြည်ရတဲ့သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်ရှိလား?

(က) အမြဲတမ်းရှိတယ်
(ခ) ရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်း မပြောဖြစ်ဘူး
(ဂ) ရှိပေမယ့် မပြောဖြစ်တာများတယ်
(ဃ) မရှိဘူး

၅။ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားဖြစ်လား?

(က) အမြဲတမ်း စားဖြစ်တယ်
(ခ) များသောအားဖြင့် စားဖြစ်တယ်
(ဂ) တစ်ခါတလေမှ စားဖြစ်တယ်
(ဃ) ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တာတွေပဲ စားဖြစ်တယ်။

ဆိုတော့ ကိုယ့်အဖြေ‌လေးတွေကို ကြည့်ကြည့်ရအောင်

(က) အများဆုံးဆိုရင်- သင်ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကောင်းကောင်း ဂရုစိုက်တတ်သူပါ။ ဒီအတိုင်း ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းပေးပါ။

(ခ) အများဆုံးဆိုရင်- ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု အတော်အသင့်ရှိပါတယ်။ ပိုပြီးကောင်းမွန်အောင် ထပ်ကြိုးစားကြည့်ပါ။

(ဂ) အများဆုံးဆိုရင်- ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု နည်းနေသေးပုံရပါတယ်။ ကိုယ့်အတွက် အချိန်ပေးဖို့ ပိုပြီးလိုအပ်နေပါတယ်။

(ဃ) အများဆုံးဆိုရင်- ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု အားနည်းနေပါပြီ။ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဒါတွေဟာအရေးကြီးတာမို့ ဒီအချက်တွေကို အလေးထားလုပ်ဆောင်ဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။

14/07/2025

Thrive Together နဲ့ Me & My Crafts တို့ပူးပေါင်းပြုလုပ်တဲ့ "A Mindful Pipe Cleaner Flower Workshop" လေးရဲ့ပုံလေးကိုမျှဝေပါရစေရှင်

Workshop ကြာချိန်လေးက ( 2 )နာရီ လို့သတ်မှတ်ထားပေမယ့် တကယ်တမ်းကြာချိန်က (4) နာရီလောက်ဖြစ်သွားခဲ့ပါတယ်။ Workshop ကို မိုးထဲလေထဲ ဖြစ်ပေမယ့် စိတ်ပါ၀င်စားလာရောက် အချိန်ပေးခဲ့ကြတဲ့သူအားလုံးကိုလည်း Thrive Together က အထူးကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြောကြားလိုပါတယ်။

နောင်အချိန်တွေမှာလည်း စိတ်၀င်စားစရာကောင်းမယ့် ခေါင်းစဉ်တွေနဲ့ Workshop လေးတွေပြုလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်ဆိုတာကို Information လေးပေးထားပါရစေနော်
#အပန်းဖြေ #ပန်းပွင့်ဖန်တီးမှု

11/07/2025

ကိုယ့်ကိုယ်ကို အကောင်းမမြင်ပဲ အပြစ်တင်နေတတ်လား ❓
သူများတွေရဲ့ ထင်မြင်ချက်ကို အရမ်းဂရုစိုက်ပြီး ဝေဖန်ခံရမှာ ကြောက်နေလား ❓
လူအများနဲ့ မရောနှောဘဲ ရှောင်နေတတ်လား❓
အခွင့်အရေးတွေ ရလာရင်တောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမစွမ်းဆောင်နိုင်ဘူးလို့ ထင်ပြီး လက်မခံတတ်ဘူးလား❓
စိတ်ဓာတ်ကျလာတာ‌တွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်တာတွေ ခံစားနေရလား❓
အရာရာကို ပြီးပြည့်စုံချင်စိတ်များပြီး မှားမှာကို ကြောက်ရွံ့တာတွေဖြစ်နေပြီလား ❓

ဒါတွေဟာ သိမ်ငယ်စိတ်ရှိသူတွေမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ လက္ခဏာအချို့တွေပါပဲ။

သိမ်ငယ်စိတ်ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုအားနည်းတာ၊ တန်ဖိုးမရှိဘူးလို့ ခံစားရတာ၊ သူများနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပြီး ကိုယ်ကနိမ့်ကျတယ်လို့ ထင်မြင်ယူဆတာ နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့စွမ်းရည်၊ အရည်အချင်းတွေနဲ့ တန်ဖိုးကို မကြာခဏ သံသယဝင်တတ်တာတွေပါ။ ဒီသံသယတွေက ကိုယ့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပြီး အခွင့်အရေးတွေကို လက်လွတ်ရတာမျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုသိမ်ငယ်စိတ်ဝင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်

ကလေးဘဝတုန်းက မိဘ၊ ဆရာသမား၊သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ ဝေဖန်ပြောဆိုမှုတွေ၊ လစ်လျူရှုမှုတွေ ၊ကိုယ့်ကို အလိုမရှိဘူးလို့ ထင်ရတာမျိုးတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် အနိုင်ကျင့်ခံရတာမျိုးတွေက စိတ်ထဲမှာ စွဲကျန်ပြီး သိမ်ငယ်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

နောက်တစ်ချက်က လူမှုပတ်ဝန်းကျင်တွေမှာ တွေ့မြင်နေရတဲ့ စံနှုန်းတွေ၊အောင်မြင်မှုတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှိုင်းယှဉ်မိရာကနေလည်း သိမ်ငယ်စိတ် ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့အားသာချက်တွေကို မမြင်ဘဲအားနည်းချက်တွေကိုပဲ အာရုံစိုက်နေတာမျိုး၊ အရာရာကို အမြဲတမ်းအဆိုးမြင်နေတတ်တာမျိုးတွေကလည်း သိမ်ငယ်စိတ်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။

သိမ်ငယ်စိတ်ကို လစ်လျူရှုထားမယ်ဆိုရင် ရေရှည်မှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ သိမ်ငယ်စိတ်ကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ဆိုရင်

ကိုယ့်ရဲ့ အားသာချက်တွေ၊ ကောင်းတဲ့အချက်တွေကို ရှာဖွေပြီး အသိအမှတ်ပြုဖို့ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်တတ်အောင် ကြိုးစားဖို့ပါ။သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို နွေးထွေးကြင်နာသလို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလည်း ကရုဏာထားဖို့ပါ။ အမှားလုပ်မိရင်တောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်မနေဖို့ပါပဲ။

နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကိုယ်လုပ်နိုင်ခဲ့တဲ့ သေးငယ်တဲ့ အောင်မြင်မှုလေးတွေကို အသိအမှတ် ပြု ဂုဏ်ယူဖို့ပါ။ ဥပမာ- မနက်စောစောထနိုင်တာ၊ အလုပ်တစ်ခုကို အချိန်မီပြီးစီးတာ စတာတွေပေါ့။

နောက်တစ်ချက်က ကိုယ့်အတွက် ပြီးမြောက်အောင်မြင်နိုင်တဲ့ ပန်းတိုင်သေးသေးလေးတွေ ချမှတ်ပြီးအကောင်အထည် ဖော်ကြည့်ပါ။ ဒါက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုတိုးလာစေပါလိမ့်မယ်။

လူတိုင်းမှာ အရည်အချင်းတွေရှိပါတယ်။ သူများတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှိုင်းယှဉ်တာကလည်း သိမ်ငယ်စိတ်ကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဆိုးမြင်တဲ့ အတွေးတွေကို သတိထားပြီး အကောင်းမြင်တဲ့ အတွေးတွေနဲ့ အစားထိုးကြည့်ပါ။
နောက် ကိုယ့်မှာရှိတဲ့ကောင်းတဲ့အရာတွေ၊ ပိုင်ဆိုင်မှုတွေအတွက် ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့ စိတ်ကိုမွေးမြူပါ။ဒါကလည်းအကောင်းမြင်စိတ်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။

ပြီးတော့ ကိုယ့်ကို အားပေးထောက်ခံပြီး နားလည်ပေးနိုင်တဲ့ မိသားစုဝင်တွေ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ကုန်ဆုံးနိုင်သလို ကိုယ်စိတ်ဝင်စားတဲ့ အရာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းကလည်း စိတ်ကျေနပ်မှုရပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးရှိတယ်လို့ ခံစားရစေပါတယ်။

နောက်ဆုံး သိမ်ငယ်စိတ်က အရမ်းပြင်းထန်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ဘဝကိုထိခိုက်နေပြီဆိုရင်တော့ ကျွမ်းကျင်သူတွေ နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး အကူအညီရယူပါ။ တခါတလေ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရတာလည်း ခက်ခဲနိုင်လို့ပါ။

သိမ်ငယ်စိတ်ဆိုတာ ဖြတ်ကျော်လို့ရတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုပါ။ ဒါကို ချက်ချင်းကြီး ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ဆိုတာ မလွယ်ပါဘူး။ကိုယ့်ကိုယ်ကို နားလည်မှုနဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေက သိမ်ငယ်စိတ်ကို ကျော်လွှားပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။