26/03/2026
မနက် သင်္ဘော၊ ည ငှက်ပျော - ဝမ်းမှန်ပြီး ဗိုက်ချပ်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးများ Save🥰🥰
ဝမ်းချုပ်တတ်လို့ နေရထိုင်ရ ခက်နေပါသလား? 🤢 ဝမ်းမှန်ပြီး ဗိုက်ချပ်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းကောင်းတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
💧 ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပါ
မနက်အိပ်ရာထထချင်း ရေ (၂) ခွက် ဆက်တိုက်သောက်ပါ။ အူတွေကို အလုပ်လုပ်စေပြီး ဝမ်းသွားရလွယ်ကူစေပါတယ်။
တစ်နေ့တာလုံးမှာလည်း ရေ (၈) ခွက်မှ (၁၀) ခွက်အထိ သောက်တဲ့အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။
☕ မနက်အစာမစားခင် ရေနွေးတစ်ဖန်ခွက်ထဲ သံပရာသီးတစ်လုံးညှစ်၊ ပျားရည် တစ်ဇွန်း၊ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ဖျော်သောက်တာဟာလည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သိသိသာသာ သက်သာစေပါတယ်။
🥗 အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာ စားပါ
ဟင်းနုနယ်၊ ပဲသီး စတဲ့ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ များများစားပါ။
အရည်ရွှမ်းပြီး အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ လိမ္မော်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ မာလကာသီးအမှည့် (အူနီ)၊ သဖန်းသီး၊ စွန်ပလွန်သီးတို့ကို စားပေးပါ။
🍐 ပန်းသီးကို တစ်နေ့ (၂) လုံး မှန်မှန်စားပေးခြင်းက ဝမ်းချုပ်တာကို ကောင်းကျိုးပြုပါတယ်။
✨ "မနက် သင်္ဘော၊ ည ငှက်ပျော" ဆိုတဲ့အတိုင်း မနက်တိုင်း သင်္ဘောသီးမှည့် စားပေးပါ။
ဂုန်လျှော်စေ့ (Flaxseeds) ကလည်း အစာကြေစေပြီး ဝမ်းချုပ်တာကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
🥛 နွားနို့နှင့် တခြားနည်းလမ်းများ
ညအိပ်ရာဝင်ခါနီး နွားနို့ပူပူထဲ ထောပတ်တစ်ဇွန်းထည့်သောက်ရင် မနက်ပိုင်း ရှောရှောရှူရှူ ဝမ်းသက်စေပါတယ်။
အသား (အထူးသဖြင့် ခြေလေးချောင်းသား) ကို လျှော့စားပါ။
ညနေ သို့မဟုတ် ညအိပ်ခါနီး အစာနဲ့ဝေးချိန်မှာ မန်ကျည်းမှည့်ဖျော်ရည် သောက်ပေးပါ။
🏃♀️ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲပါ
မနက်စောစောထပြီး (၁၅) မိနစ်ခန့် လမ်းသွက်သွက်လျှောက်ပေးတာက အူတွေကို လှုပ်ရှားစေလို့ ဝမ်းသွားစေပါတယ်။
လေရှူ၊ လမ်းလျှောက်၊ ရေအဝသောက်တာကို နေ့စဉ်မှန်မှန်လုပ်ပါ။ လမ်းမလျှောက်ရင် ဝမ်းချုပ်တတ်ပါတယ်။
💊 ဝမ်းအလွန်ချုပ်ပါက (အရေးပေါ်)
ဆားခါး (Epsom Salt) ကို ဒယ်အိုးနဲ့လှော်ပြီး လေလုံအောင်သိမ်းထားပါ။ ဝမ်းအရမ်းချုပ်ရင် ဆားခါး (၁) ဇွန်းမှ (၂) ဇွန်းကို ရေအေး (သို့) မန်ကျည်းဖျော်ရည်နဲ့ ရောသောက်ပါ။ ဆားခါးက သွေးမတိုးစေပါဘူး။
⚠️ သတိပြုရန်
ကနခို သို့မဟုတ် ပွေးကိုင်းပါတဲ့ ဝမ်းနုတ်ဆေးတွေဟာ ရေရှည်မှာ အူမကြီးချွဲအမြှေးပါးတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်လို့ စွဲမသောက်သင့်ပါဘူး။
ဝမ်းသွားတိုင်းလည်း မကောင်းပါဘူး။ အလွန်အကျွံမဖြစ်အောင် သတိထားပါ။
ဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်နာပြီး ကျန်းမာရွှင်လန်းတဲ့ နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။ ❤️
Family Cooking
#ဆေးနည်း #ဝမ်းချုပ်ခြင်း #ကျန်းမာရေး
