05/12/2025
ဂေါက်(Gout) ရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် - ယူရစ်အက်ဆစ် မတက်အောင် ဘယ်လိုစားမလဲ 🥗✨
ဂေါက်(Gout) ရောဂါဆိုတာ သွေးထဲမှာ ယူရစ်အက်ဆစ် (Uric Acid) များပြားလာခြင်းကြောင့် အဆစ်များအတွင်း အစိုင်အခဲများ (Crystals) ဖြစ်ပေါ်ကာ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ရောင်ရမ်းစေသော အဆစ်ရောင်နာ တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီယူရစ်အက်ဆစ်ဟာ အစားအစာတွေမှာပါတဲ့ ပျူရင်း (Purine) ဓာတ် ပြိုကွဲရာကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ဒါကြောင့် ဂေါက်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာ ရွေးချယ်မှုဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
မှန်ကန်စွာ စားသုံးခြင်းဖြင့် ယူရစ်အက်ဆစ်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေကာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေရဲ့ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
🍎 ဂေါက်ရောဂါရှိသူများ စားသုံးသင့်သော အစားအစာများ (Purine နည်းပါးသော အစားအစာများ)
ဆန်၊ အာလူး၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ကြက်ဥအကာ
သစ်အယ်သီး၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ ဗာဒံစေ့
လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ အဆီထုတ်နို့
⚠️ သတိထား၍ စားသုံးသင့်သော အစားအစာများ (Purine အသင့်အတင့်ပါသော အစားအစာများ)
အုတ်ဂျုံ၊ ဖွဲနု၊ ရေခဲမုန့်
ဝက်သား၊ အမဲသား၊ ရေချိုငါးကြီး၊ ကြက်ဥအနှစ်
ဟင်းနုနွယ်၊ မျှစ်၊ ကညွတ်၊ မျောက်ငိုသီး၊ ပဲစိမ်း၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဆူးပုတ်ရွက်
သစ်သီးဖျော်ရည်များ
🚫 လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သော အစားအစာများ (Purine အလွန်များသော အစားအစာများ)
အသည်း၊ နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ ဦးနှောက် စတဲ့ ကလီစာများ
ပင်လယ်စာများ၊ ပုစွန်၊ ဂဏန်း၊ ငါးပိ၊ အကြေးခွံမပါသော ငါးများ
အရက်နှင့် ဘီယာ အပါအဝင် အချိုရည်များ
ဒူးရင်းသီး၊ ထောပတ်သီး၊ မှိုများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲနက်၊ ပဲပုပ်)၊ သခွားသီး၊ ဗုံလုံသီး/ပဲလင်းမြွေသီး၊ ကင်းပုံသီး၊ ကျောက်ဖရုံနှင့်ရွှေဖရုံသီးအညွန့်များ
💡 ဂေါက်ရောဂါထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အစားအသောက်ကို မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်ပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါ၊ ယူရစ်အက်ဆစ်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ၊ ဆရာဝန်နှင့် အချိန်မှန်ပြသ၍ ကုသမှုကိုခံယူပါ။
ဂေါက်ရောဂါအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော Bangkok Hospital မှဆရာဝန်ကြီးများနှင့် ဆက်လက်တိုင်ပင်လိုပါက Sea Lion Medical Travel သို့ အခုပဲ ဆက်သွယ်လိုက်ပါ။ 💬
ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်သော နေ့ရက်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့မှတာဝန်ယူဆောင်ရွက်ပေးပါရစေ..။ 🙏