30/11/2025
လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အလွယ်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ ဒါပေမဲ့ တစ်ရက်ကို မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ လောက် ပုံမှန် လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စနစ်အားလုံးနီးပါးကို အံ့ဩစရာကောင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
✅ လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
၁။ သွေးလေ လည်ပတ်မှု ကောင်းစေ သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းလာလို့ ကိုယ်လက်ပေါ့ပါးပြီး မောပန်းတာ၊ လေးလံထိုင်းမှိုင်းတာတွေ နည်းသွားစေပါတယ်။
၂။ ကြွက်သား တင်းမာမှု လျော့စေ အထိုင်များသူတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ခါးနဲ့ တင်ပါးက ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အာရုံကြော ဖိစီးမှုကို သက်သာစေလို့ ခါးရိုးဆစ် ပြဿနာရှိသူတွေအတွက် အထူးကောင်းပါတယ်။
၃။ အဆစ်အမြစ်တွေကို အားဖြည့်ပေး လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒူးနဲ့ တင်ပါးအဆစ်တွေမှာ ချောဆီဓာတ် (Joint Fluid) ပိုမို ထုတ်လုပ်ပေးလို့ အဆစ်များ ယိုယွင်းမှုနဲ့ အဆစ်ရောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
၄။ သွေးပေါင်၊ အဆီ နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေ မိနစ် ၂၀-၃၀ လောက် မြန်မြန် လမ်းလျှောက်ခြင်းက အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အားပေးပြီး ဗိုက်အဆီကျကာ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေကို ကျန်းမာစေတယ်။
၅။ အစာချေ စနစ်ကို ကူညီပေး အစာစားပြီးနောက် ၁၀-၁၅ မိနစ် လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို အားပေးလို့ ဝမ်းပွတာနဲ့ ဝမ်းချုပ်တာကို လျှော့ချပေးတယ်။
၆။ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပေး လမ်းလျှောက်နေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်က Endorphins ဓာတ်တွေ ထုတ်လွှတ်ပေးလို့ စိတ်တည်ငြိမ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျကာ ညဘက် အိပ်ပျော်တာ ပိုလွယ်စေတယ်။
၇။ ဦးနှောက်နဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို ကြည်လင်စေ ဦးနှောက်ကို သွေးပိုမိုရောက်ရှိစေလို့ ရေရှည်မှာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု (Dementia) ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
၈။ အသက်ကို ရှည်စေ သုတေသနများအရ တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၇,၀၀၀ မှ ၁၀,၀၀၀ လှမ်းခြင်းက အချိန်မတိုင်မီ သေဆုံးနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးကြောင်း အတည်ပြုထားပါတယ်။
ဒီနေ့ကစပြီး နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ဖို့ အချိန်ပေးလိုက်ပါ! သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွယ်ကူဆုံးနဲ့ အတန်ဆုံးသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုပါပဲ။ ဒီအချက်အလက်ကို မိတ်ဆွေတွေကို Share ပေးလိုက်ပါဦး!
#ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #လမ်းလျှောက်ခြင်းအကျိုးကျေးဇူး #လေ့ကျင့်ခန်း #နှလုံးကျန်းမာရေး #အသက်ရှည်ကျန်းမာ
