26/10/2025
Multivitamin သောက်သုံးသင့်ရခြင်း အကြောင်းရင်းတွေကတော့ များပြားပါတယ်။ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးတွေကို အောက်မှာ ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်:
Multivitamin သောက်သုံးသင့်ရခြင်း အကြောင်းရင်းများ
၁။ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် ပြည့်မီစေရန် (Filling Nutritional Gaps)
အချို့သူတွေဟာ အစားအသောက်ကနေ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် နဲ့ ဓာတ်သတ္တု တွေကို လုံလောက်စွာ မရရှိနိုင်ပါဘူး။ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှု၊ အစားအသောက်နည်းခြင်း (ဥပမာ- အစားအသောက်ထိန်းချုပ်သူများ)၊ ဒါမှမဟုတ် အာဟာရစုပ်ယူမှုအားနည်းတာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Multivitamin ဟာ ဒီ အာဟာရချို့တဲ့မှု (Deficiencies) တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။
၂။ ကျန်းမာရေး ကဏ္ဍအလိုက် အထောက်အကူပြုရန် (Support for Specific Health Areas)
ဗီတာမင်နဲ့ ဓာတ်သတ္တုတွေဟာ ကိုယ်တွင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာ အမျိုးမျိုးမှာ ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ဥပမာ-
• Immune System (ကိုယ်ခံအားစနစ်): ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် D တို့ဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။
• Energy Production (စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု): B Group Vitamins (B1, B2, B6, B12 စတာတွေ) ဟာ အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲရာမှာ အဓိကကျပါတယ်။
• Bone Health (အရိုးကျန်းမာရေး): ကယ်လ်ဆီယမ် နဲ့ ဗီတာမင် D တို့ဟာ အရိုးတွေကို သန်မာစေပါတယ်။
• Antioxidant Properties: ဗီတာမင် A, C, E စတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေကို ဖရီးရယ်ဒီကယ် (free radicals) တွေရဲ့ ပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် အထူးအခြေအနေများတွင် အထောက်အပံ့ (Support for Specific Life Stages or Conditions)
အချို့အခြေအနေတွေမှာ ပုံမှန်ထက် ပိုမိုလိုအပ်နိုင်ပါတယ်-
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ: Folic Acid လိုမျိုး အချို့အာဟာရဓာတ်တွေ ပိုလိုအပ်ပါတယ်။
• သက်ကြီးရွယ်အိုများ: အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းတာ ဒါမှမဟုတ် အာဟာရစုပ်ယူမှု အားနည်းလာတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများ: စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုများတဲ့အတွက် ပိုလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
သတိပြုရမည့်အချက်
Multivitamin ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုနိုင်ပေမယ့် အစားထိုးလို့မရပါဘူး။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ မျှတတဲ့ အစားအစာ (Balanced Diet) ကို စားသုံးပြီး လိုအပ်မှ Multivitamin ကို ဖြည့်စွက်အဖြစ် သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအနေနဲ့ - သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ Multivitamin ကို ရွေးချယ်ဖို့၊ ဘယ်လိုဆေးမျိုး သောက်သုံးသင့်သလဲဆိုတာ သိဖို့အတွက် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အာဟာရဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။
#ဗီတာမင် #ဗဟုသုတ