27/03/2026
Yoga တစ်နာရီမှာ အပျော်ဆုံးအချိန်ကို ပြပါဆိုရင်... Shavasana (Co**se Pose) အချိန်ပါပဲ! 😂🙌
ချွေးတွေထွက်၊ အားတွေစိုက်ပြီးမှ ရလာတဲ့ ဒီဇိမ်လေးက ဘာနဲ့မှမလဲနိုင်ဘူးနော်။
တချို့ဆို Shavasana မှာတင် ဟောက်သံလေးတွေတောင် ထွက်လာတတ်တယ် (ဘယ်သူတွေလဲ ဝန်ခံလိုက်တော့နော်! 😜)။
ဒါပေမဲ့ ဒါဟာလည်း Yoga ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လုံးဝ Relax ဖြစ်သွားတဲ့ လက္ခဏာပေါ့...။
Peace starts within Shavasana ...
Yoga ကျင့်စဉ်တစ်ခုကို အဆုံးသတ်တဲ့အခါတိုင်း Shavasana ကို မဖြစ်မနေ ထည့်သွင်းရခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို ပြေလျော့စေဖို့ သက်သက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။
တစ်နာရီနီးပါး အားစိုက်ထုတ်ခဲ့ရတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကနေ ရရှိလာတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အနည်ထိုင်ပြီး စုပ်ယူနိုင်အောင် အခွင့်အရေးပေးလိုက်တဲ့ သဘောလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
အတတ်နိုင်ဆုံး ငြိမ်သက်ခြင်း - Shavasana ကို "Co**se Pose" (အလောင်းကဲ့သို့ အိပ်စက်ခြင်း) လို့ ခေါ်ဆိုရခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းကိုမှ
မလှုပ်ရှားဘဲ လုံးဝ ငြိမ်သက်နေဖို့ လိုအပ်လို့ပါ။ ခန္ဓာကိုယ် ငြိမ်သက်သွားတဲ့အခါ စိတ်အာရုံဟာလည်း ပစ္စုပ္ပန်တည့်တည့်ကို ရောက်ရှိလာတတ်ပါတယ်။
• Physical to Mental - ဒီကျင့်စဉ်ဟာ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေရုံသာမက Stress ဟော်မုန်းတွေကို လျော့ကျစေပြီး သွေးဖိအားကိုလည်း ညီညွတ်စေပါတယ်။
• သတိကပ်ခြင်း (Awareness) - Shavasana ဟာ အိပ်ပျော်သွားဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ကိုယ်လုံး Relax ဖြစ်နေပေမယ့် စိတ်ထဲမှာတော့ သိစိတ်ရှိရှိ သတိအပြည့်နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ထွက်လေ၊ ဝင်လေကို စောင့်ကြည့်နေရတဲ့ ကျင့်စဉ်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
Shavasana ပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း Parasympathetic Nervous System (ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားယူစေသော စနစ်) ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ
• နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်။
• သွေးတိုးကျစေတယ်။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု (Anxiety) နှင့် စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။
ဒီလို အနားယူတဲ့အခါမှာ
တစ်ခါတစ်လေ တီးလုံးအေးအေးလေးနဲ့ အနားယူစေသလို တစ်ခါတစ်လေလည်း Relaxing Instructions တွေနဲ့ အနားယူစေပါတယ်။
Practioners လေးတွေရော ဘယ်လိုအနားယူရတာ
ပိုသဘောကျသလဲ comment မှာ ဖြေပေးခဲ့ပါအုန်းနော် 👇🏻🥰
Yoga O'clock Studio
သင်တန်းလိပ်စာ
တိုက်-၃၂(၄လွှာ-အေ)၊ တောင်မြင်းပြိုင်ကွင်းလမ်း၊ YKKO အနီး၊ တာမွေမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။
အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက Page messenger မှဖြစ်စေ
ဖုန်း 09795276993 သို့ဖြစ်စေ ဆက်သွယ်စုံစမ်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။
