ATHA Yoga Corner

19/03/2026

(Balancing)
လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ
Mobility နဲ့ Stability မျှဖို့

(Precise Movement)
အကူးအပြောင်း အချိတ်အဆက်တွေ
တိကျ မှန်ကန် ချောမွေ့ဖို့

(Coordination)
ခြေတွေ လက်တွေ ဦးနှောက်နဲ့ချိတ်ဆက်
တပြိုင်တည်း လှုပ်ရှားတတ်ဖို့

ဒီ ရည်ရွယ်ချက်တွေနဲ့
တက်ဖြစ်ခဲ့တဲ့ GBT Course
Human Animal Flow

Ground-Based Training
Body Weight Training
CIFA, Mandalay

Yoga နဲ့ ဘာကွာလဲ မေးရင်
Dynamic နဲ့ Static Flow
အဓိက ကွာပါတယ်။

17/03/2026

အထောက်အထား ခိုင်လုံလို့
သက်သေ သာဓကတွေနဲ့
စာဆိုစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းဆို လေ့ကျင့်ခန်း
ထိရောက်အောင် သေချာသင်လို့
CIFA က သင်တဲ့ course တွေကို
ကိုယ်တိုင်လည်း ပြန်ပြန်တက်တယ်။
recommend လည်း အမြဲလုပ်တယ်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Kinetic Chain အရ လှုပ်စရာရှိတဲ့ joint တွေဟာ ကောင်းကောင်းလှုပ်ရမယ်၊ ငြိမ်ရမယ့် joint တွေဟာ သေချာပေါက်ငြိမ်နေရမယ်။

Body-Weight Training အမျိုးအစား တစ်ခု ဖြစ်တဲ့ Human-Animal Flow တွေ သေချာလေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင် Mobility ရော Strengthening ကိုပါ တပြိုင်တည်း တည်ဆောက်လို့ရပါတယ်။

လူတစ်ယောက်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုမှာ အလှုပ်၊ အငြိမ် တွေ တကယ်ဟန်ချက်ညီညီ နဲ့ အချိန်ကိုက် လှုပ်ရှားနိုင်လာပြီဆိုရင် Injury ရဖို့ အခွင့်အလမ်း အများကြီး လျော့နည်းသွားပါလိမ့်မယ်။

လုပ်စရာ ၂ ခုပဲ ရှိတယ်။
လှုပ်မယ်၊ ငြိမ်မယ်။
Injury ကင်းဖို့ ဒါကို သင်တယ်။
Recover ဖြစ်ဖို့ ဒါထည့် train မယ်။

16/03/2026

လူသားတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ
အမြဲတမ်း ငြိမ်သက်နေဖို့
Design ထုတ်ထားတာ မဟုတ်။

တစ်နေ့တာမှာ အားပြည့်လန်းဆန်းစေဖို့
ထိုက်သင့်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့
အနားယူမှုတွေကို လိုအပ်ပါတယ်။

Practice Via Zoom
Mon, Tue, Wed
7pm ~ 8pm

#နီးစပ်ရာမှာYOGAကျင့်ပါ
#အခုကစYOGAကျင့်ပါ
#အောက်ခြေခိုင်အောင်အခြေခံကစကြမယ်

15/03/2026

Batch 07
March 21st
GAIA, Yangon✨

13/03/2026

Stability In Motion

Tr. Bon Chan

ATHA Yoga Corner

13/03/2026

March 21st ~ April 1st week အထိ ရန်ကုန်မှာ In-Person Private session လေးတွေအတွက် 09965828642 ကို ဆက်သွယ်ပြီး အချိန်ညှိနှိုင်းလို့ရပါတယ်။ ✨

12/03/2026

Batch 07 အတွက် ရန်ကုန်မှာ ဆုံကြပါမယ် ✨💪

𝟐𝟎-𝐇𝐫𝐬 𝐁𝐚𝐬𝐢𝐜 𝐀𝐧𝐚𝐭𝐨𝐦𝐲 𝐂𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞, 𝐁𝐚𝐭𝐜𝐡 𝟎𝟕 (𝐈𝐧-𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬)
🗓️ 𝐃𝐚𝐭𝐞: 𝟐𝟏.𝟑.𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐭𝐨 𝟑𝟏.𝟑.𝟐𝟎𝟐𝟔 (𝐂𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐓𝐞𝐬𝐭 𝐈𝐧𝐜𝐥𝐮𝐝𝐞𝐝)
⌛ 𝐃𝐮𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧: 𝟏:𝟎𝟎 𝐩𝐦 𝐭𝐨 𝟑:𝟎𝟎 𝐩𝐦
📞 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧: 𝟎𝟗 𝟕𝟗𝟒 𝟐𝟓𝟖 𝟎𝟎𝟗
📍𝐏𝐥𝐚𝐜𝐞: 𝐆𝐚𝐢𝐚 𝐒𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐮𝐛 (𝐓𝐡𝐚𝐧 𝐋𝐰𝐢𝐧 𝐑𝐨𝐚𝐝)

မိမိခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဖြစ်တည်မှုကိုနားလည်‌သဘောပေါက်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်မှုများဆီသို့…

Anatomy (ခန္ဓာဗေဒ) ဆိုတာ ဆေးပညာနယ်ပယ်တစ်ခုနဲ့သာ သက်ဆိုင်တဲ့ပညာရပ်လို့ ထင်မှတ်ထားခဲ့မယ်ဆိုရင် သင်ဟာ မိမိခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "ဖြစ်တည်မှုလျှို့ဝှက်ချက်" တွေကို ရှာဖွေသိရှိနိုင်မည့် အခွင့်အလမ်းကောင်းတစ်ခုနဲ့ လွဲချော်နေသေးတာပဲဖြစ်ပါတယ်။

တကယ်တော့ Anatomy ဆိုတာဟာ စိတ်နဲ့ရုပ် အပြန်အလှန်မှီတွယ်နေတဲ့ လူသားတစ်ယောက်အတွက် မိမိရဲ့ "ရုပ်ခန္ဓာ" အကြောင်းကို သိမြင်လာအောင် လေ့လာခြင်းဖြစ်လို့ Learning of Self (ကိုယ့်အကြောင်းကိုယ်သင်ယူခြင်း) ပဲဖြစ်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် Anatomy ကို လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ အစီအစဉ်တကျလေ့ကျင့်ရတဲ့ အားကစား‌တွေနဲ့
Physical & Mental Training တွေမှာ မဖြစ်မနေလေ့လာရမည့် ပညာရပ်တစ်ခုအဖြစ် လက်ခံလာကြပေမယ့် Medical Terms တွေနဲ့ အခေါ်အဝေါ်ခက်ခဲမှုတွေကြောင့်
လေ့လာသူအများစုဟာ လိုရာခရီးမရောက်ဘဲ အချိန်ကုန်၊ လူပန်း ဖြစ်နေကြရပါတယ်။

ဒါကြောင့် လေ့လာချင်စိတ်၊ တကယ်နားလည်ချင်စိတ်ရှိနေသည့်တိုင် လိုရာခရီးမပေါက်နိုင်သေးတဲ့ သူတွေအတွက် "Easy Learning Tips" လေးတွေနဲ့ ရိုးရှင်းထိရောက်စွာ သင်ကြားပေးမယ့် 20 Hrs Basic Anatomy Course (Batch 07) ကို Gaia Social Club, Thanlwin Rd, Yangon မှာ ထပ်မံဖွင့်လှစ်ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ Couse လေးကရရှိမယ့် Professional Insights များကတော့..
✨ Precision in Movement: လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှာ အဓိကအသုံးပြုရတဲ့ အရိုးနဲ့ကြွက်သားတွေရဲ့ တည်နေရာတွေကို ကောင်းစွာသိရှိပြီး လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိထိရောက်ရောက်၊ အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ လှုပ်ရှားတတ်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။
✨ Experiential Learning: သင်ကြားမှုတွေကို ပုံသေကျက်မှတ်‌ရတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ လက်တွေ့လေ့ကျင့်မှုတွေနဲ့အတူယှဉ်တွဲပြီး အမြင်ချင်းဖလှယ်ကာ Experiential Knowledge တွေကို အတူတူအဖြေရှာသွားကြမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ Course လေးကိုတော့ ..

✨ မိမိရဲ့လေ့ကျင့်မှုတွေကို အရင်ကထက် ပိုမိုစနစ်ကျပြီး သိပ္ပံနည်းကျ လေ့ကျင့်ချင်သူများ
✨ သင်ကြားပြသမှုပိုင်းမှာ Professional ဆန်ဆန်
အဆင့်မြှင့်တင်ချင်သူများအပြင်
✨ ခန္ဓာဗေဒ (Anatomy) ပညာရပ်အကြောင်းကို စိတ်ဝင်စားတဲ့ မည်သူမဆို တက်ရောက်နိုင်တာဖြစ်ဖို့

📞 𝟎𝟗 𝟕𝟗𝟒 𝟐𝟓𝟖 𝟎𝟎𝟗 ကိုဆက်သွယ်ပြီး စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါပြီနော်။

🌿 Gaia Social Club လေးမှာ မကြာခင် ဆုံ‌တွေ့ကြပါစို့နော်။ 🌿

12/03/2026

20Hrs Basic Anatomy Course Batch 06 (02.03.2026 ~ 12.03.2026) ရဲ့ အလှဆုံး ပုံရိပ်လေးတွေ။

ဒီ Batch လေးရဲ့ ထူးခြားချက်ကတော့ မန္တလေးမြို့၊ AURA Wellness Center မှာ မကြာခင် Public ကိုကြော်ငြာပြီး ဖွင့်လှစ်မယ့် TOT (Training of Trainers) Course ရဲ့ ပထမဆုံး Batch 01 ဖြစ်သလို AURA Wellness Center မှာ In-house Instructor တွေအဖြစ် လုပ်ငန်းခွင်ဝင်မယ့်သူတွေအတွက် သီးသန့် မျှဝေတဲ့ Anatomy Course လေးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

လှုပ်ရှားမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ကြသူတွေ နဲ့ ပြန်လည်မျှဝေမှုတွေမှာ အကျိုးရှိပြီး လုပ်သင့်တာ၊ မလုပ်သင့်တာတွေ သေချာရှင်းလင်းနားလည်ကြမယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။

ကိုယ်၊ စိတ်၊ နှလုံး ၃ပါးစလုံး
မြှုပ်နှံပြီး တို့တွေ အားထုတ်ခဲ့သမျှ
ဘယ်အရာမှ အလဟဿ မဖြစ်ပါဘူး။

May our Effort & Labor support others’ Health, Growth & Peace.



#အောက်ခြေခိုင်အောင်အခြေခံကစကြမယ်

11/03/2026

Deep roots are the foundation of beautiful blossoms. Be patient while you are still gathering nutrients underground.

#အောက်ခြေခိုင်အောင်အခြေခံကစကြမယ်

11/03/2026

Practice Via Zoom ရဲ့
တစ်ပတ်တာလေ့ကျင့်မှု
နောက်ဆုံးရက် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

တီချယ်ဘုံချမ်ရဲ့
လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ သတိကပ်ခြင်း
အနုပညာ ✨

Practice Via Zoom
Mon, Tue, Wed
7pm ~ 8pm

#နီးစပ်ရာမှာYOGAကျင့်ပါ
#အခုကစYOGAကျင့်ပါ
#အောက်ခြေခိုင်အောင်အခြေခံကစကြမယ်

10/03/2026

Even though the books are closed, keep your heart and body open



#အောက်ခြေခိုင်အောင်အခြေခံကစကြမယ်