https://www.facebook.com/1751559351523518/

K9ကင်းလိပ်ဆီ ကုမ္မဏီတိုက်ရိုက်, Kamayut Township, Yangon (2026)

27/03/2026

ဒီလိုအလေ့အထတွေကနှလုံးသွေ:ကြောကျဉ်း / နှလုံးသွေ:ကြောပိတ်ရောဂါကိုဖြစ်စေတယ် ဖတ်ကြည့်ပေးနော်

_____________

“နှလုံးသွေကြောကျဉ်းရောဂါ” နှင့် “နှလုံးသွေကြောပိတ်ရောဂါ” ဆိုသည်မှာ ရောနှောသုံးစွဲနေကြပေမယ့် အနည်းငယ်ကွဲပြားမှုရှိပါတယ်။

နှလုံး ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ရန် ထောက်ပံ့ပေးနေရသော သွေလွှတ်ကြောများရှိပါသည်။

နှလုံးသွေလွှတ်ကြောများ၏အရွယ်အစားသည် အချင်း ၃-၅ မီလီမီတာသာရှိပါသည်။ ထိုနှလုံးသွေလွှတ်ကြောနံရံများတွင် အဆီများစုပုံလာသောအခါ သွေလွှတ်ကြော၏အချင်းသည် တဖြည်းဖြည်း ကျဉ်းလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါနှလုံးသို့သွေထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှုလျော့နည်းလာမည်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်နှလုံးသွေလွှတ်ကြော လုံးဝပိတ်သွားခြင်းမျိုးမဟုတ်ဘဲ နှလုံးကလိုအပ်သည့် သွေပမာဏကိုရရှိနေနိုင်ဦးမည်ဖြစ်ပါသည်။

ဆကတငနသနသတကတမသနသတသတစဆစဆစ

ပြင်းပြင်းထန်ထန်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ဒေါသဖြစ်ခြင်း၊ လှေကားတက်ခြင်း နှင့် အလေးအပင်မခြင်း စသော နှလုံးပိုမိုအလုပ်လုပ်ရမည့်အခြေအနေတွင် နှလုံးသည် ပုံမှန်ထက်သွေပိုမိုလိုအပ်လာနိုင်ပါသည်။ ထိုအခါ နှလုံးသွေလွှတ်ကြောကျဉ်းနေပါက လိုအပ်သောသွေပမာဏကို အပြည့်အဝ ပေးနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် နှလုံးသွေကြောကျဉ်းပြီး နှလုံးကြွက်သား ထိခိုက်ကာ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကိုခံစားရပါမည်။ ဒီ အခြေအနေကို “နှလုံးသွေကြောကျဉ်းရောဂါ” ဟုခေါ်ပါသည်။

“နှလုံးသွေကြောကျဉ်းရောဂါ” ရှိသူများသည် ပုံမှန်အခြေအနေတွင် မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာကိုမျှခံစားရမည်မဟုတ်ဘဲ အပေါ်ကပြောခဲ့သည့် နှလုံးပိုမိုအလုပ်လုပ်ရသောအခြေအနေတွင်သာ ရောဂါ

လက္ခဏာပြလေ့ရှိပါသည်။ ဒါ့ကြောင့် ပထမတစ်

ကြိမ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကိုခံစားရသည်နှင့် တပြိုင်နက် “နှလုံးသွေကြောကျဉ်းရောဂါ” ဟုတ်/မဟုတ်ေ သချာ စစ်ဆေ:ကာ ကုသကာကွယ်ရပါမည်။

ဘာကိုကာကွယ်ရမှာလဲဆိုတော့ ... “နှလုံးသွေကြောပိတ်ရောဂါ” မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဆိုလိုသည်မှာ “နှလုံးသွေကြောကျဉ်းရောဂါ” သည် “နှလုံးသွေကြောပိတ်ရောဂါ” ၏ ရှေးဦးလက္ခဏာ ဖြစ်နေနိုင်တာပါ။

ဆတစနစနစနစနစစမစအစအစအပကပသအစမစနစတစတစတစတစတစတဟတစစ

“နှလုံးသွေ:ကြောပိတ်ရောဂါ” ဆိုတာကတော့ နှလုံးသွေ:လွှတ်ကြော လုံးဝ ပိတ်သွားပြီး နှလုံးကြွက်သားပုပ်ကာ နှလုံးကောင်းစွာ အလုပ်မလုပ်တော့ခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။

ဒီလိုလူနာတွေမှာ နှလုံးသွေလွှတ်ကြောများသည် အချင်းရဲ့ ၈၀-၉၀% လောက် ပိတ်နေတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ပြောချင်တာက နှလုံးသွေကြောကျဉ်းနေတာကို မသိဘဲ ကုသမှုမယူတဲ့အခါ ပိုပိုကျဉ်းလာပြီး နောက်ဆုံးမှာတော့ ပိတ်တဲ့အထိရောက်ရတာဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့လို နှလုံးသွေကြောပိတ်ပြီး နှလုံးကြွက်သားပုပ်သွားတဲ့အခါ ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်ကာ အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

“နှလုံးသွေကြောပိတ်ရောဂါ” လူနာတွေမှာ နှလုံးသွေလွှတ်ကြောကျဉ်းနေတာကို မသိရှိတာက ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။

သိပ်ပြီးလည်း လှုပ်လှုပ်ရှားရှား မလုပ်ရတဲ့သူအနေနဲ့ ပုံမှန်ချိန်မှာ နှလုံးက သွေလိုအပ်ချက်ကနည်းတော့ ၈၀% လောက်ထိပိတ်နေရင်ကို ဘာရောဂါလက္ခဏာမှမပြဘဲရှိနေနိုင်တာပါ။ တချိန်မှာ နည်းနည်းလေးပြင်းပြင်းထန်ထန် လှုပ်ရှားမှုရှိတာနဲ့ လိုအပ်သလောက် သွေမပေးနိုင်တဲ့ အခြေအနေမှာ နှလုံးကြွက်သား ပုပ်ပြီး ရုတ်တရက်နှလုံးရပ်သွားတတ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ချေတစ်ခုရှိပါသေးတယ်။

ကျဉ်းနေတဲ့ နှလုံးသွေလွှတ်ကြောကို သွေခဲလာပိတ်ရင်လည်း ရုတ်တရက် နှလုံးသွေကြောပိတ်ပြီး နှလုံးကြွက်သားပုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် “နှလုံးသွေကြောကျဉ်းရောဂါ” နှင့် “နှလုံးသွေကြောပိတ်ရောဂါ” မှာ ခံလိုက်ရတာက နှလုံးဖြစ်လို့ နှလုံးရောဂါလို့ သိထားကြပေမယ့် ကာကွယ် ကုသတဲ့ အပိုင်းမှာတော့ သွေထဲရှိ အဆီတွေကို လျှော့ချခြင်း နဲ့ သွေကျဲအောင်ဆေ:ပေးခြင်း တို့ ပြုလုပ်ရပါတယ်။

“နှလုံးသွေကြောကျဉ်းရောဂါ” နှင့် “နှလုံးသွေကြောပိတ်ရောဂါ” ဖြစ်နိုင်ချေများတဲ့ သူတွေကတော့

- သွေတွင်းအဆီ (Cholesterol) များတဲ့သူတွေ

- သွေတိုးရောဂါရှိသူတွေ

- သွေချို/ဆီးချို ရောဂါရှိသူတွေ

- ဆေလိပ်သောက်သူများ

- အ*ရက်အလွန်အကျွံသောက်သူများ နှင့်

- အ*ဝလွန်သူများ

ဖြစ်ပါတယ်။

အခုပြောခဲ့တဲ့သူတွေမှာ “နှလုံးသွေ:ကြောကျဉ်းရောဂါ” ရှိနေမလားဆိုပြီး ပုံမှန်စစ်ဆေ:မှုလုပ်နေရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

စစ်ဆေ:သိရှိနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကတော့

- နှလုံးကို အီး စီ ဂျီ ဖြင့် စစ်ဆေ:ခြင်း (Electrocardiography - ECG)

“နှလုံးသွေကြောကျဉ်းရောဂါ” ရှိသူများသည် ပုံမှန်အခြေအနေတွင် မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာကိုမျှခံစားရမည်မဟုတ်သောကြောင့် အီး စီ ဂျီ တွင် ပုံမှန်ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့ လူနာများတွင် လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုခုလုပ်ကာ အီး စီ ဂျီ ဖြင့် စစ်ဆေ:ရနိုင်ပါတယ်။

သို့မှသာ နှလုံးပိုမိုအလုပ်လုပ်ရသောအခြေအနေဖြစ်သွားပြီး နှလုံးသွေ:ကြောကျဉ်း သည့် လက္ခဏာကို စစ်ဆေသိရှိနိုင်ပါတယ်။

- နှလုံးသွေလွှတ်ကြောနံရံထူလာခြင်းကို တိုင်းတာခြင်း (Heart Scan - Coronary Calcium Score)

နှလုံးသွေလွှတ်ကြော နံရံမှာ အဆီတွေ စုပြီး နံရံတွေထူလာတဲ့အခါ နှလုံးသွေလွှတ်ကြောပိတ်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လောက်ထိ အဆီတွေ နှလုံးသွေလွှတ်ကြောနံရံမှာ စုပုံနေလဲဆိုတာကို စစ်ဆေတာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအဖြေကိုကြည့်ပြီး “နှလုံးသွေကြောကျဉ်းရောဂါ” ကနေ “နှလုံးသွေကြောပိတ်ရောဂါ” ကို ဖြစ်နိုင်ချေ ဘယ်လောက်ရှိကြောင်း နဲ့ ကုသမှုပေးဖို့ လို/မလို သိရှိနိုင်ပါတယ်။

- နှလုံးသွေကြော ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန် ရိုက်ခြင်း (CT Coronary Angiogram)

ဒါကတော့ နှလုံးသွေလွှတ်ကြောတစ်ခုချင်းစီကို ဘယ်လောက်ထိ ကျဉ်းနေလဲ/ပိတ်နေလဲ သိရှိနိုင်အောင် စစ်ဆေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လောက်ထိကျဉ်းလဲ နဲ့ ဘယ်သွေကြောမှာ ကျဉ်းနေလဲ ဆိုတာ တိတိကျကျ သိရင် ကျဉ်းနေတဲ့ သွေလွှတ်ကြောကို ပိုက်ထည့်ခြင်း (Stent) သို့မဟုတ် သွေကြောအစားထိုးထည့်ပေးခြင်း (Coronary Artery Bypass Graft - CABG) ကုသမှုပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

“နှလုံးသွေကြောကျဉ်းရောဂါ” နှင့် “နှလုံးသွေကြောပိတ်ရောဂါ” ကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက်

- အဝမလွန်စေရန် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပါ။

- ဆ*လိပ်သောက်ခြင်းကို ဖြတ်ပါ။

- အ*ရက်လျော့သောက်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် လုံးဝ ဖြတ်ပါ။

- ဆီးချို/သွေချို ရှိပါက ဆေပုံမှန်သောက်ကာ သွေတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းပါ။

- သွေတွင်းအဆီကျဆေနှင့် သွေကျဲဆေများကို ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် စနစ်တကျ ပုံမှန်သောက်ပါ။

မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်

မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်

နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်
.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++

လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို

ေးပါတယ်

🙏🙏🙏

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုlikeလုပ်ထားဖို့အကြံပေးပါရစေpageထဲလဲဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ...____

27/03/2026

ရှီးပဒီဟာ လူ့ခန္တာကိုယ်အတွက် ဒီလောက်တောင်အကျိုးပြုပါတယ် ဖတ်ချိန်တမိနစ်

___________

နှလုံးနှင့် သွေ:ကြောဆိုင်ရာရောဂါများ

========================

နှလုံးသွေ:ကြောကျဉ်းရောဂါသည်များ၊ သွေတိုးရောဂါကြောင့် နှလုံးအလုပ်များများလုပ်နေရသူများ၊ နှလုံးခုန်မမှန်သူများ၊ နှလုံးကြွက်သားအားနည်းသူများ စားသုံးပါက များစွာအကျိုးရှိပါသည်။ နှလုံးသွေကြောမပိတ်စေရန် ကာကွယ်ပေးပါသည်။

အသည်းနှင့် သည်းခြေအိတ်အဖွဲ့ဆိုင်ရာရောဂါများ

================================

အသည်းအဆီဖုံးရောဂါများ၊ အသည်းရောင်ခြင်း၊ အသည်းခြောက်ခြင်းတို့ကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။ နာတာရှည်ဘီပိုရောဂါ ပျောက်ကင်းအောင်ကုသရာ၌ များစွာအစွမ်းထက်သော သဘာဝဆေ:စွမ်းကောင်းတစ်လက်ဖြစ်သည်။

က-င်ဆာရောဂါအမျိုးမျိုး

================

ရှီးပဒီးတွင်ပါဝင်သော ကော်ဒီဆက်ပင် () များကြောင့် ကင်=ဆာဆဲလ်များ ပွားများမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်။ အထူးသဖြင့် သွေကင်-ဆာတစ်မျိုးဖြစ်သည့် ရောဂါကိုကုသရာ၌ များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။ အခြားက-င်ဆာများဖြစ်သည့် လည်ချောင်းက-င်ဆာ၊ အဆုတ်ကင်=ဆာနှင့် အရေပြားကင်=ဆာတို့တွင်လည်း ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ

===========================

သလိပ်ကိုပျော်စေပြီး ချွဲများအဖြစ်သို့ အလွယ်တကူထွက်စေရန် လှုံ့ဆော်နိုင်စွမ်းရှိပါသည်။ အထူးသဖြင့် ပန်းနာရင်ကျပ်လူနာများ၊ နာတာရှည် အဆုတ်လေပြွန်ရောင်ရမ်းသောရောဂါများ (Chronic bronchitis) ပုံမှန်သောက်သုံးပါက များစွာအကျိုးရှိပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကျဆင်းနေသူများ

=======================

ခုခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောအာနိသင်ရှိပြီး အင်တာဖရွန် () ထွက်ရှိအောင်ဆောင်ရွက်ပေးသည်။ သွေဖြူဥများ၏ ဘတ်တီရိယားကို တိုက်ခိုက်ဖျက်ဆီးနိုင်မှုကို တိုးတက်မြင့်မားစေသည်။ ထို့ကြောင့် ခုခံအားကျဆင်းနေသူများ၊ မကြာခဏဖျားနာလေ့ရှိသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

ဆီးချိုသွေချိုဝေဒနာရှင်များ

===================

ရှီးပဒီးသည် သွေးတွင်းရှိ ဂလူးကို့စ်ကို ကျဆင်းစေသဖြင့် ဆီးချိုသွေချိုရောဂါသည်များသောက်သုံးပါက များစွာအကျိုးရှိပါသည်။

တငနငနသနသသတသတနကပမကနတငသတသ

နာလန်ထစလူမမာများ

===============

ရှီးပဒီးသည် ခွန်အားကိုဖြစ်စေသဖြင့် အသက်ကြီးသူများ၊ နာလန်ထစလူမမာများအတွက် အထူးသင့်လျော်သည်။ အားကစားသမားများ စားသုံးပါက အမောခံနိုင်ပြီး သက်လုံကောင်းစေသောကြောင့် စံချိန်များတက်စေရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။

သွေတွင်းအဆီများခြင်း

================

သွေးတွင်းကိုလက်စထရော များနေသူများ၊ မကောင်းသောအဆီဓာတ် (LDL) များနေသူများသုံးပါက ထိရောက်စွာ ကျဆင်းစေသည့်အပြင် ကောင်းသောအဆီဓာတ်ဖြစ်သည့် HDL များ တစ်ခဏချင်းမြင့်တက်လာသည်ကို တွေ့ရပါသည်။

မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေနိုင်ပါတယ် ကုသိုလ်ရချင်ရင် shareပေးကြပါနော်...
.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

++++++++++++

ကျွန်တော်တို့တင်ပြပေးထားသည်ဖတ်၍မိဘပြည်သူများအနေဖြင့်

ဗဟုသုတအဖြစ်မှတ်သားစရာတစ်ခုခုကျန်ခဲ့မယ်ဆိုရင် အလွန်ဝမ်းမြောက်မိမှာပါ။

အခြားသူများလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။

လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို

ေးပါတယ်

🙏🙏🙏

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုlikeလုပ်ထားဖို့အကြံပေးပါရစေpageထဲလဲဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

23/03/2026

ခေတ်ပေါ် နွားနို့ အတုလုပ်နည်း နှင့် နွားနို့ထဲကို ဘာတွေ ရောနှောတတ်သလဲ ဆိုတာ
နွားနို့ထဲကို ဝိသမလောဘသား ထုတ်လုပ်သူတွေက ဘာတွေ ရောနှောတတ်သလဲ ဆိုတာလေးကို အရင်
တင်ပြပါရစေ
____________
ပထမဆုံး အရာကတော့ နွားနို့ အတုဖြစ်ပါတယ်။ နွားနို့
လုံးဝ မပါတဲ့အတွက် ဈေးအပေါဆုံးနည်းမို့ အသုံးအများ
ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။
နွားနို့ အတုအထဲမှာ ဘာတွေပါသလဲဆိုတော့ အစစ်နဲ့
တူအောင် ယူရီးယား၊ Starch (ကော်မှုန့်)၊ ပေါင်ဒါသကြား၊ ဆော်ဒါ၊ စားအုန်းဆီ၊ အဖြူရောင်ရေဆေ:နဲ့ ပျစ်အောင်
ခေါင်းလျော်ရည်ကို အချိန်နဲ့ ထည့်ကြပါတယ်။ ထည့်ထား
တဲ့ ပစ္စည်းတွေက လူကို ဥပါဒ်အပေးဆုံးမို့ အန္တရာယ် အများဆုံးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
နောက်တစ်မျိုးကတော့ ကျွန်မတို့ အတော်များများ သိကြတဲ့ ရေရောတာဘဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းက နွားနို့များများ ပွားစေ
ပြီး ရောတဲ့ ရေမသန့်ပါက လူကို အန္တရာယ်ပေးပါတယ်။
နောက်တစ်နည်းကတော့ အဝတ်လျှော် ဆပ်ပြာရည်
ရောတာဘဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီနည်းက အမြှုပ်ထစေတဲ့
အတွက် နွားနို့ကို ပြစ်သရောင် ထင်ရအောင် ဖြစ်ပါတယ်။ များများ စားသုံးမိပါက အဝတ်လျှော် ဆပ်ပြာကြောင့် အူ
လမ်းကြောင်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ကို ဒုက္ခပေးပါတယ်။
ဆကနငနသတသနသမကမကနငတသတသတတန
နောက်တစ်မျိုးကတော့ နွားနို့ကို အထားခံအောင် Benzoin Acid, Salicylic Acid နဲ့ ဖော်မလင် (Formalin) စတာတွေကို ထည့်တာပါဘဲ။
နောက်ဆုံးတစ်မျိုးကတော့ နွားနို့ထဲကို အမိုးနီယား (Ammonium Sulphate) ထည့်တာပါဘဲ။
ဒီနည်းက နွားနို့ကို ပျစ်စေ၊ လေးစေပြီး နွားနို့စံချိန် စစ်တဲ့ ကိရိယာ (Lactometer) ကတောင် ရံဖန်ရံခါ ဖတ်ဖို့ ခက်ခဲတဲ့အတွက် ခွဲခြားဖို့ အခက်ခဲဆုံးအရာဘဲ ဖြစ်ပါတယ်။
(နွားနို့ရောင်းချသူ အားလုံးကို မဆိုလိုပါဘူး)
အခုနွားနို့ကို ဘယ်လို ရောနှောတတ်တဲ့ အကြောင်းကို
ပြောပြီးပြီမို့ သူတို့ကို ဘယ်လို စစ်ဆေ:နိုင်သလဲ ဆိုတာ
လေးကို တင်ပြသွားပါမယ်။
အများစုသော အရာတွေက ဓါတ်ခွဲစစ်ဆေ:မှ သိနိုင်တာမို့
ဓါတ်ခွဲခန်းသုံး ပစ္စည်းကိရိယာတွေ မပါဘဲ စားသုံးသူတို့
မျက်စိနဲ့ စစ်ဆေ:နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ရွေးချယ်ပြီး
တင်ပြလိုက်ပါတယ်။
ပထမဆုံး နည်းကတော့ ကိုယ်ဝယ်ထားတဲ့ နွားနို့ကို ရေ
ရော မရောသိချင်ရင်တော့ နွားနို့ကို ချောတဲ့ မျက်နှာပြင်
မှန်လိုဟာမျိုးပေါ်မှာ အစက်ချပြီး မှန်ကို နည်းနည်းမတ်
လိုက်လို့ နွားနို့က မြန်မြန် ရေလို စီးသွား တယ်ဆိုရင်
တော့ ရေပါပြီပေါ့ရှင်။
နွားနို့အစစ်က ရေထက်လေးတော့ ချက်ချင်းမစီးဘဲ ဖြေးဖြေးချင်း စီးရမယ်လေ။ အဲဒီလို မစီးရင်တော့ ရေရောပြီပေါ့ရှင်။ စီးကျနှုန်းကို ကြည့်ပြီး ရောတဲ့ရေ အနည်းအများကို ခန့်မှန်းလို့ ရနိုင်ပါတယ်ရှင်။
နောက်တစ်နည်းဖြစ်တဲ့ ဆပ်ပြာရည် ရောထားတဲ့ နွားနို့
ကတော့ သောက်ရင် ခါးသက်သက် အရသာရှိပြီး နွားနို့ကို လက်ညှိုးနဲ့ လက်မကြား ပွတ်ကြည့်ရင် ဆပ်ပြာလို ချော
ကျိကျိ နေတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
နောက်ဆုံးနည်းကတော့ ဝယ်ထားတဲ့ နွားနို့ကို အပူမပေး
ခင်မှာ နည်းနည်းဖယ်ထားပြီး ကျန်တာကို အပူပေးပြီးရင် အရောင်ချင်း ယှဉ်ကြည့်ပါ။ လိုအပ်တာ ထက်ပိုတဲ့ အဝါ
ရောင်ကို ပြောင်းသွားရင်တော့ နွားနို့ မစစ်တာ ‌ေ.သချာပြီ
ပေါ့ရှင်။
မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုlikeလုပ်ထားဖို့အကြံပေးပါရစေpageထဲလဲဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

23/03/2026

ဆေ:ဖက်ဝင် ကြံ၊ကြံရည် ဖတ်ကြည့်ပေးနော်
+++++++++++
ခွန်အားတိုးဆေ:၊ အားဖြည့်ဆေ:
ဆီးချုပ်ရောဂါ၊ အားနည်းရောဂါ၊
အိပ်မပျော်ရောဂါ၊ ခေါင်းမူးရင်တုန်မောပန်းသူများအတွက် ကြံရည်ကို တိုက်ကျွေးသည်။

ကြံ၏ အရသာနှင့် အကျိုးသွား
ဆေ:ကျမ်းများအလိုအရ ကြံရည်သည် ခွန်အားကို ဖြစ်စေ၏။ သုက်ကိုပွားစေ၏။ သလိပ်ကို ဖြစ်စေ၏။ ပြေပြစ်၏။ ကြေကျက်ခဲ၏။ ဆီးပူ၊ ဆီးအောင့် စသော ဆီးရောဂါများကို ပျောက်ကင်းစေတတ်သည်။(ကြံရည်သည် ဆီးချိုသွေ:ချို ရောဂါရှိသူများနှင့်မူ မသင့်ပါ။)

ကြံနီ၏ အရသာနှင့် အကျိုးသွားမှာ
ကြံနီသည် ချို၏။ ဖန်၏။ အေး၏။
ကြေကျက်ပြီး အရသာဝိပါက၌ ချို၏။ ကြံနီသည် သုက်ကို ပွားစေ၏။ ခွန်အားကို ဖြစ်စေ၏။ အရောင်အဆင်းကို ဖြစ်စေ၏။ ဓာတ်တို့ကို ပွားစေ၏။ ကြေကျက်ခဲ၏။ လေ၊ သည်းခြေကို ငြိမ်းစေ၏။ အပူနာ၊ အနာမီးလျှံနာ၊ ဆီးအောင့်၊ ဆီး ချုပ်၊ သွေ:ဖောက်ပြန်ခြင်းတို့ကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။

ကြံဖြူ၏ အရသာနှင့် အကျိုးသွားမှာ ကြံဖြူသည် ချို၏။ ပြေပြစ်၏။ ၎င်း၏ ဂုဏ်နှင့် စွမ်းရည်မှာ ဝဖြိုးစေ၏။ အသ*က်ကို ရှည်စေ၏။ သုက်သွေ:ကို ပွားစေ၏။ သလိပ်ကို ပြုတတ်၏။ ပင်ပန်းခြင်း၊ သွေ:အန်သွေ:ကျ ကိုယ်တွင်းရှိအပူကို ငြိမ်းစေတတ်၏။
ဆကနကမသမသတသဆငတကတကမနသတသတ
ကြံညို၏ အရသာနှင့် အကျိုးသွားမှာ ကြံညိုသည် ချို၏။ ပြေပြစ်၏။ ၎င်း၏ ဂုဏ်နှင့်စွမ်းရည်မှာ သုက်ကို ပွားစေ၏။ အပူကို တားမြစ်တတ်၏။ သလိပ်ကို ဖြစ်စေ၏။ မြစ်ခြောက်နာ၊ အနာပေါက်ရောဂါတို့ကို ပျောက်ကင်းစေတတ်၏။

ဆေ:ဖက်ဝင်အသုံးပြုပုံ
၁။ သည်းခြေပျက်ရောဂါ၊ မူးဝေရင်တုန်မောသောရောဂါများအတွက် ကြံရည်ကို သံပရာရည်အနည်းငယ် ညှစ်၍ တိုက်ကျွေးပေးပါ။

၂။ အစာအိမ်ပူသောရောဂါရှိသူကို ကြံရည်တွင် ပျားရည် ၁-ဇွန်းထည့်၍ တိုက်ကျွေပေးလျှင် အစာအိမ်ပူဟလောင်သောရောဂါ၊ ရင်ညွှန်ပူသော ရောဂါ၊ အစာအိမ်ရောင်ရောဂါ သ.က်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။

၃။ ဆီးပူရောဂါ၊ ဆီးအောင့်ရောဂါဖြစ်လျှင် ကြံရည်ကို တစ်နေ့ ၃-ကြိမ် တိုက်ကျွေးပေးခြင်းဖြင့် သ.က်သာပျောက် ကင်းစေနိုင်သည်။

၄။ သွေ:ဝမ်းသွားသောရောဂါဖြစ်လျှင် ကြံရည်ကို အနည်းငယ်ပူအောင် မီးဖြင့်နွှေးပြီး တိုက်ကျွေးပေးလျှင် သ.က်သာစေနိုင်သည်။

၅။ ဝမ်းကို*က်ရောဂါဖြစ်သူကို လက်ထုပ်ကြီးခေါက်သွေ:ပြီး ပျားရည်နှင့် ရောစပ်တိုက်ပေးလျှင် ဝမ်းကို*က်ရောဂါ၊ သွေ:ဝမ်းကိုက်ရောဂါများပါ သ.က်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။

၆။ ဆီးပူညောင်းကျရောဂါဖြစ်လျှင် ကြံရည်နှင့် ဆီးဖြူသီးအရည်ကို ရောစပ်တိုက်ကျွေးလျှင် ပျောက်ကင်းစေနိုင် သည်။

၇။ ချောင်းခြောက်ဆိုးရောဂါဖြစ်လျှင် ကြံအနုအရည်ကို တိုက်ကျွေးပေးလျှင် သ.က်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။

၈။ သွေ:အန်ရောဂါဖြစ်လျှင် ရင့်သောကြံ၏အရည်ကို တိုက်ကျွေးပေးပါက သ.က်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။

၉။ ကျပ်တီးနာ၊ အနာပေါက်ရောဂါရှိသူအား ကြံရည်တွင် ဖန်ခါးသီးကိုစိမ်၍ ထိုအရည်ဖြင့် အနာကို ဖန်ရည်ဆေ:ပေးလျှင် လျင်မြန်စွာ ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။

၁၀။ ဂူလုံးရောဂါ၊ သည်းခြေကြောင့်ဖြစ်သော ဂူလုံးရောဂါဖြစ်လျှင် (အလုံးအကျိတ်ရောဂါ) ကြံရည်ဆီးဖြူ သီးအရည်တို့ကို ထောပတ်နှင့် ရောသောက်ပါက ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။(ရှင်နာဂသိန်)
မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုlikeလုပ်ထားဖို့အကြံပေးပါရစေpageထဲလဲဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

18/03/2026

ဖြည့်စွက်စာတွေဝယ်မသောက်ချင်ဘူးကျောက်ကပ်ထိမှာလို့ဆေ:အများကြီးမသောက်ချင်လျှင်သဘာဝနည်းလေးတွေကို ဒီလို ပြောပြထားပါတယ် ဖတ်ကြည့်ပေးနော်
_____________

📍၁. Vitamin D အတွက် မနက်ခင်း နေရောင်ခြည်
ခံပေးပါ။ နေပူထဲမှာ နာရီဝက်လောက်နေပါ။
အိမ်အပြင်ထွက်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။
အိမ်ထဲမှာနေပြီး လှမ်းမရပါ။
အိမ်ပြင်မှာUltra violet B ray
ရနိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။
Vitamin D ရဖို့ B ray လိုပါတယ်။
အိမ်ထဲမှာ ပြတင်းပေါက်ကနေတဆင့် ရသော
နေရောင်ခြည်မှာ A ray သာ ဖြစ်ပါတယ်။
B ray က ပြတင်းပေါက်ကို မဖောက်နိုင်ပါ။
A ray က Vitamin D မလုပ်နိုင်ပါ။

📍၂. အပြင်ထွက်ရင်း တလက်စတည်း မြေကြီးဓာတ်ကိုပါ
ယူလိုက်ပါ။ မြေကြီးမှာ electron ဓာတ်တွေ
အများကြီးရှိတာကတစ်ကြောင်း၊ သူတို့တွေက
ဝါယောဓာတ်တွေ ဖြစ်တာမို့ ရွေ့လျားနိုင်ပါတယ်။
များတဲ့နေရာကနေ နည်းတဲ့နေရာကို
ရွေ့လျားတတ်တာကြောင့် မြေကြီးကနေ
ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုဝင်နိုင်ပါတယ်။
စိုနေတဲ့မြက်ခင်းဆိုရင် အင်မတန်
သင့်တော်ပါတယ်။
အစိုဓာတ်ရှိရင် စီးဝင်ခြင်းဟာ ပိုပြီး
ထိရောက်ပါတယ်။
ဖိနပ် မစီးရပါ။ ဒီ electron ဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်
ယောင်ကိုင်းခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
သဘာဝ antioxidants တွေ ဖြစ်ပြီး
သွေ:ကိုလည်းကျဲစေတတ်တာကြောင့်
လေဖြတ်ထားသူများ၊
နှလုံးသွေ:ကြောပိတ်သူများ အတွက်
အလွန်သင့်တော်ပါတယ်။
တစနစမစစမစမစမစမစမစမစမစမစမစမစစမစအစအစအစအစစ
📍၃. D3 နဲ့ အတူသောက်ခိုင်းတဲ့ Vitamin K2 ကို
သဘာဝနည်းနဲ့ အရယူကြရအောင်။
- ရှမ်းတို့ဖူး (Natto)(Plant based MK7)
- ကလီစာဟင်း (Animal based MK4 )
- ကြက်ဥအနှစ် (Animal Based MK4)
အလွယ်ကူဆုံးရှာလို့ရပါတယ်နော်
📍၄. Probiotics အလှမ်း မမှီနိုင်ရင်
- ချဉ်ဖတ် စားပါ။
- ဒိန်ချဉ် စားပါ။
- ဗမာအချဉ်ရော၊ ရှမ်းချဉ်ရော အလွန်
ကောင်းပါတယ်။

📍၅. နနွင်းကို ( အုန်းဆီ/သံလွင်ဆီ ) နဲ့ သောက်ပါ။

📍၆. အသီးအနှံနှင့်အစိမ်းရောင်အရွက်များများစားပါ။

📍၇. အရိုးပြုတ်ရည် သောက်ပါ။
( ကြက်ရိုး၊ အမဲရိုး၊ ဆိတ်ရိုး..)
အရမ်း ထိရောက့တယ်နော်အဲ့ဒါကတော့
📍၈. ရှားစောင်းလက်ပတ် စားပါ။
အူလမ်းကြောင်းပြုပြင်ရေးအတွက်
ကောင်းပါတယ်။

📍၉. အုန်းရည် သောက်ပါ။
သတ္တုဓာတ်မျိုးစုံရမှာဖြစ်ပါတယ်။

📍၁၀. နွယ်ချိုက အူကျန်းမာရေးအတွက်
ကောင်းပါတယ်။

📍၁၁. ဆားခါးရေ စိမ်ပါ။ Magnesium
အလှမ်းမမှီသူများအတွက်ပါ။

📍၁၂. သစ်ကြားသီး စားပါ။
Plant based Omega3 ရပါတယ်။

📍၁၃. တတ်နိုင်ရင် တစ်ခါတရံ
အဆီများသော ငါး စားပါ။

📍၁၄. အချဉ်ဓာတ် VitaminC ရစေရန် ငရုတ်ပွသီး၊
သံပုရာသီး၊ ရှောက်သီး၊ ဆီးဖြူသီး၊ လိမ္မော်သီး၊
ကျွဲကောသီး၊ မာလကာသီး၊ ကီဝီသီး၊
ဘယ်ရီသီးအမျိုးမျိုး၊ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊
ကင်ပွန်း ချဉ်ချဉ်ပေါင်ရွက် အစရှိသည်
တို့ကို စားသုံအာလူးနဲ့ကန်စွန်းဥတို့မှာလည်း ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ် )

📍၁၅. Zinc ဇင့်ဓာတ်ရရှိစေရန် ပင်လယ်စာနဲ့
အနီရောင်အသားများ၊ ကြက်ဥ၊ နို့နှင့်နို့ထွက်
ပစ္စည်းများ၊ အုတ်ဂျုံ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ မှို၊ ကညွတ်၊
ကိုက်လန်၊ ရုံးပတီသီး၊ ပန်းပွင့်စိမ်း၊ ဟင်းနုနယ်၊
ပြောင်းဖူးစသောဟင်းသီးအရွက်များနှင့်ကွာစေ့၊
ဖရုံစေ့ ကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များ စားသုံးပါ။

📍၁၆. Anti-viral အနေဖြင့် ဂျင်း၊ ကြက်သွန်နီ၊
ကြက်သွန်ဖြူ၊ နနွင်း၊သစ်ကြံပို:များစားသုံးပေး၍
ရေနွေးကြမ်း green teaသောက်ပါ။
ရေများများသောက်ပါ။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းများ နေ့စဉ်
အနည်းဆုံး ၁၅မိနစ် ပုံမှန် ပြုလုပ်ပါ။

ကျေးဇူးပြုပြီး မျှဝေပေးကြပါ
ဂရုစိုက်ကြပါမိတ်ဆွေများခင်ဗျာ..တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

++++++++++++
ကျွန်တော်တို့တင်ပြပေးထားသည်ဖတ်၍မိဘပြည်သူများအနေဖြင့်
ဗဟုသုတအဖြစ်မှတ်သားစရာတစ်ခုခုကျန်ခဲ့မယ်ဆိုရင် အလွန်ဝမ်းမြောက်မိမှာပါ။
အခြားသူများလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။

လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုlikeလုပ်ထားဖို့အကြံပေးပါရစေpageထဲလဲဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

18/03/2026

နို့ချောင်းပိတ်ခြင်း၊နို့ထွက်များစေခြင်း၊အဆစ်မြစ်ကို-က်ခဲခြင်းအတွက် ရေသကျည်း ခေါ် ညံပင်
ဖတ်ကြည့်ပေးနော်
_________
ရှာရလွယ်ကူပါတယ်

အရွက်

၁။ ရွက်နု များကို ဟင်းချို ချက်သောက်ခြင်း၊ ရေနွေး ဖြော၍ တို့မြှုပ်စားခြင်း၊ အချဉ် တည်၍ စားခြင်း၊ သုပ်စား ၊ကြော်စား ခြင်းဖြင့် သားသည် အမေများ နို့ရည်ကို များစေ၍ နို့ချောင်း ပိတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေး ပြီး နို့ရည်ကို အထူး သန့်စင် စေ၏။

၂။ အရွက်ကို အဆိ-ပ်သင့် ခြင်းနှင့် ကိုယ်လက် ဖောရောင်သော အနာ၊ မျက်စိနာ များအတွက် အသုံးပြု ရ၏။

၃။ အဆစ်ရောင် ရောဂါ၊ ကိုယ်လက် ကို-က်ခဲသော ရောဂါ များအတွက် အရွက်ကို ပြုတ်သောက် ရ၏။

၄။ အရွက်ခြောက်ကို အမှုန့်ပြု၍ ပျားရည် သို့မဟုတ် အရက်ချို များဖြင့် ရောစပ် သောက်သုံးသော် အင်အားကို ပြည့်ဖြိုး စေ၏။

၅။ ရေသကျည်း ရွက်ကြိတ်ညှစ်ရည် ကို မျက်စိ၌ ခတ်ပေးသော် အဖျားပျောက်၏။

အမြစ်

၁။ အမြစ်ကို အကျိတ် ရောဂါ၊ အဖျားရောဂါ၊ အနာပေါက် ရောဂါ၊ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးမကောင်း ၍ကိုယ်ပေါ်တွင် အဖြူ အနီ ကွက်များ ပေါ်ခြင်းနှင့် လည်ချောင်း ရောဂါ တို့အတွက် ဆေ:ဖော်စပ် အသုံးပြု၏။
ဆစဆသနသနသနစနစနစနစနစစနစနစနစနစမစမစမစမစမသမသမ
၂။ ကင်းဆိ-ပ် ဖြေဆေ:အဖြစ်လည်း သုံး၏။

အခေါက်

၁။ အခေါက် ကြိတ်ညှစ်ရည် ကို အရေပြား ရောဂါ ရှိသူများအား တိုက်ကျွေးခြင်း၊ အစေ့ကို သွေး:၍ လိမ်းကျံပေး ခြင်းပြုရ၏။

အစေ့

၁။ အနာဟောင်း၊ အနာဆွေး များပေါ်တွင် အစေ့ကို သွေ:လိမ်းပေး ခြင်းဖြင့် အသားနု တက်၍ ပျောက်ကင်း စေသည်။ ၂။ အစေ့ကို မီးယပ်သွေ မှန်ဆေ:၊အသည်းရောင်၊အဆုတ်ရောင် ရောဂါ ကုဆေ: အဖြစ်လည်း ဖော်စပ် သုံး၏။
shareပေးကြပါနော်....တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

++++++++++++
ကျွန်တော်တို့တင်ပြပေးထားသည်ဖတ်၍မိဘပြည်သူများအနေဖြင့်
ဗဟုသုတအဖြစ်မှတ်သားစရာတစ်ခုခုကျန်ခဲ့မယ်ဆိုရင် အလွန်ဝမ်းမြောက်မိမှာပါ။
အခြားသူများလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။

လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုlikeလုပ်ထားဖို့အကြံပေးပါရစေpageထဲလဲဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

13/03/2026

ဝမ်းချုပ်သူများအတွက် လယ်တောဟင်း(၁)ခွက် ဖတ်ကြည့်ပေးနော်
+++++++++++
ကန်စွန်းရွက်...........၁၀ပင်
ရုံးပတီသီး............. ၄တောင့်
ဆူးပုတ်................၁၀ညွှန့်
ခွေးတောက်ရွက်.......၅ညွှန့်
ခရမ်းသီး သေး.........၁လုံး
မျှစ်နီအမျှင်...............အနည်းငယ်
ငရုတ်သီးစိမ်း...........၅တောင့်
ကြက်သွန်နီ............. ၁ခြမ်း
ခရမ်းချဉ်သီး.............၁ခြမ်း
ကြက်သွန်ဖြူ.............၃တက်
ပုစွန်ခြောက်.............အနည်းငယ်

ပထမဆုံးခရမ်းသီးကိုခပ်စောင်းစောင်းလှီးပြီးဆားပါသောရေမှာခေတ္တစိမ်ထားပါ။
ရုံးပတီသီး ကိုလဲပါးပါးစောင်းပြီးလှီးပါ။
အခြားအရွက်တွေကိုသင့်တင်သလိုခြွေယူပါ။
ကြက်သွန်နီ ၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၊ ငရုတ်သီးစိမ်း တွေကိုပါးပါး
လှီးပြီးကြက်သွန်ဖြူ ကိုထောင်းပါ။
အိုးတစ်လုံးမှာရေ လက်ဖက်ရည်ပန်းကန်၁လုံးစာကိုအပူပေးပါ။ ပုစွန်ခြောက်၊ပါးပါးလှီးထားသောကြက်သွန်နီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်သီးစိမ်းနှင့်ထောင်းထားသောကြက်သွန်ဖြူ အရောကိုထည့်ပါ။
ဆစတသနသနသနစနစစနစနစနစနစနစနစနစမစမစမစနစမသမစမစ
ဆား၊ဟင်းခတ်မှုန့်၊ တို့ဖြင့်အရသာဖြည့်ပါ။အဖုံးဖုံးထားပါ။
ရေပွက်ပွက်ဆူလာလျှင် ခရမ်းသီးတွေထည့်ပါ။
အဖုံးခေတ္တပြန်အုပ်ထားပါ။ခရမ်းသီးတွေစိမ်းရောင်
ပြောင်းလာလျှင်ရုံးပတီသီးနှင့်မျှစ်နီအမျှင်ကိုထည့်ပါ။
စိမ်းနံပျောက်သွားပြီဆိုမှကျန်တဲ့အရွက်တွေရောထည့်ပြီးမွှေပေးပါ။
တည်ခင်းမည့်ပန်းကန်ထဲသို့ချက်ချင်းပြောင်းထည့်ပါ။
တငဆသတသတငတပနပနကနသတသတစတစနစန
ကုသိုလ်ရချင်ရင် shareပေးကြပါနော်....တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

++++++++++++
ကျွန်တော်တို့တင်ပြပေးထားသည်ဖတ်၍မိဘပြည်သူများအနေဖြင့်
ဗဟုသုတအဖြစ်မှတ်သားစရာတစ်ခုခုကျန်ခဲ့မယ်ဆိုရင် အလွန်ဝမ်းမြောက်မိမှာပါ။
အခြားသူများလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။

လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုlikeလုပ်ထားဖို့အကြံပေးပါရစေpageထဲလဲဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

13/03/2026

လည်ချောင်းနာ သက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းကုထုံးအလွယ်ကူဆုံးနော်ဖတ်ကြည့်ပေးနော်
++++++++
ရာသီဥတု မမှန်တဲ့ အခါ လည်ချောင်းနာခြင်းဟာ ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ခံစားလာရပါတယ်။ လည်ချောင်းတစ်လျှောက် ယားပြီး တံတွေးမျိုမရအောင် နာနေတတ်မျိုးက ခံစားရခက်ပါတယ်။ အအေးမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သလို ဗိုင်ရပ်တစ်မျိုးကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အခု ခံစားနေရတဲ့ တုပ်ကွေးတွေက လည်ချောင်းနာ ချောင်းဆိုး ကျန်နေခဲ့တတ်ပါတယ်။

လည်ချောင်းနာခြင်းကို အိမ်မီးဖိုချောင်ထဲက အစားအစာတွေနဲ့ သဘာ၀အတိုင်း ကုသပေးလို့ ရပါတယ်။

နနွင်း+နွားနို့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ
+++++++++
အိန္ဒိယ ဆေ:ည်းတစ်ခုပါ။ နနွင်းနဲ့နွားနို့ကို ရောပြီး သောက်ပေးရတာပါ။ နွားနို့တစ်ခွက်ထဲကို နနွင်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပြီး သောက်ပေးရပါမယ်။ လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပြီး ချောင်းဆိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် ပြင်ပက ရောဂါပို
တွေ မ၀င်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တာကြောင့်ပါ။

လေးညှင်းနဲ့ပျားရည်
+++++++++++
လေးညှင်းနဲ့ ပျားရည်မှာ ပို:မွှားတွေကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အစွမ်း ရှိပါတယ်။ လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပြီး ပျားရည်တစ်မျိုးတည်းလည်း စားလို့ရပါတယ်။ သောက်မယ် ဆိုရင်တော့ ရေခပ်နွေးနွေးထဲ ထည့်ပြီး သောက်ပေးပါ။

ဆား

ဆားကို ရေခပ်နွေးနွေးနဲ့ ဖျော်ပြီး ငုံပြီး အာလုတ်ကျင်းပေးရင် လည်ချောင်းနာတာ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

သလည်းသီးအခွံ

သလည်းသီးမှာ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်နဲ့ အင်တီဘက်တိရိယားတွေ ပါ၀င်ပြီး လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ ပြုလုပ်ရမှာကတော့ သလည်းသီး အခွံကို ရေစိမ်ပြီး အာလုတ်ကျင်းပေးပါ။ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။
တငတသဆသတသနငမပမတအတကနသနသနသနသနစ
ရေနွေး

ရေခပ်နွေးနွေးလေးကိုပဲ သောက်ပေးပါ။ ရှောင်ရမှာကတော့ ရေခဲရေပါ။ ရေခဲပါတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားတာ အကောငျးဆုံးပါ။ အရမ်းစပ်တဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း ရှောင်ပါ ရေနွေးကြမ်းကို အရမ်းပူတာ မသောက်ပါနဲ့။

မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေနိုင်ပါတယ် ကုသိုလ်ရချင်ရင် shareပေးကြပါနော်....တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

++++++++++++
ကျွန်တော်တို့တင်ပြပေးထားသည်ဖတ်၍မိဘပြည်သူများအနေဖြင့်
ဗဟုသုတအဖြစ်မှတ်သားစရာတစ်ခုခုကျန်ခဲ့မယ်ဆိုရင် အလွန်ဝမ်းမြောက်မိမှာပါ။
အခြားသူများလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။

လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုlikeလုပ်ထားဖို့အကြံပေးပါရစေpageထဲလဲဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

10/03/2026

ဖန်ခါး တမာ ဆီးဖြူ ဂွေ:တောက် ဘယ်လိုအချိန်စား ဘယ်လိုစားသင့်လဲ ဖတ်ချိန်တမိနစ်
+++++++;
နွေရာသီ ကဆုန် နယုန်မှာ တမာရွက်နု စားတာက ကောင်းတယ်။
ဂွေ:တောက်ရွက်ကို ဝါဆိုဝါခေါင်မှာ အဝစားတာ ဥတုနဲ့သင့်တယ်။
တော်သတင်း သီတင်းကျွတ်မှာ ဖန်ခါးသီး အဝစားတာ ဥတုနဲ့ ကိုက်တယ်။
သီတင်းကျွတ် တန်ဆောင်မုန်းမှာ ဆီးဖြူသီးအဝစားတာ ဥတုနဲ့ သင့်တယ်။

ဥတုအလိုက် ဓါတ်စာပေးခြင်းကို သင့်အောင်စဥ်းစားပေးသင့်ပါတယ်။
တငဆငဆသတသတသနကနကကမ်ငသတသတသတသ
အကုန်မတည့်ဘူး မလုပ်ရဘူး ရာသီစာပေါ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရောဂါနဲ့ သင့်မသင့်
ဥတုနဲ့ သင့်မသင့် ‌ေ.သချာတွေးပေးမှ ကိုယ်သင်ထားတဲ့ ပညာကို အသုံးချရာရောက်ပါမယ်။
မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုlikeလုပ်ထားဖို့အကြံပေးပါရစေpageထဲလဲဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

10/03/2026

ကျန်းမာရေနဲ့ညီညွှတ်ပြီးအရသာလဲရှိအလွယ်ကူဆုံးအိမ်တွင်းဒိန်ချဉ်ပြုလုပ်နည်း ဖတ်ချိန်တမိနစ်
+++++++++
နွားနို့ ၁ ပိသာကို ဆူအောင်ကျိုပါ။ ကျိုတဲ့အခါ ဆူရုံလေးပဲ မထားပါနဲ့။ ကြာကြာလေး ကျိုပါ။ တအားလည်း မပျစ်ပါစေနဲ့။

ပြီးရင် မီးဖိုပေါ်က ချပြီး အအေးခံပါ။ လုံးဝ အေးသွားတဲ့အထိ မစောင့်ရပါ။ ( နွေးနွေးလေးမှာ အချဉ် ကို ထည့်ရမှာမို့ ပါ) လက်ညိုးကိုထည့်ကြည့်လို့ အပူခံနိုင်တယ်ဆိုရုံလေးပေါ့။

အချဉ် (ဟင်းခတ်ဇွန်း ၁ ဇွန်း) ထည့်ပြီး မွှေပေးပါ။

ပြီးရင် အုပ်ဆောင်းနဲ့ အုပ်ပြီး မရွေ့ လျားစေဘဲ ၂၄ နာရီ ထားပါ။ အခန်းအပူချိန်မှာပဲ ထားရမှာပါ။ ၂၄ နာရီပြည့်ရင် ဒိန်ချဉ် ဖြစ်ပါပြီ။ သတိပြုရမှာတွေက လေလုံအောင် အိုးကိုပိတ်မထားရပါဘူး။ ခဏခဏလည်း မမွှေရပါဘူး။ အချဉ်ထည့်ချိန်မှာသာ မွှေပေးရတာပါ။ အချဉ်ထည့်ချိန်မှာ လုံးဝအေးမနေရဘူး။

အချဉ်ကို ဘယ်လိုလုပ်ရတာလဲဆိုတော့ နွားနို့ အစိမ်း အကြမ်းပန်းကန် ၁ လုံးစာကို ဘာမှမလုပ်ဘဲ ဘာမှမထည့်ဘဲ အခန်းအပူချိန်မှာ ၂၄ နာရီထားရင် အချဉ် ဖြစ်ပါပြီ ။ အဲဒီအချဉ်ကို အပေါ်ယံပဲဖြစ်ဖြစ် မွှေပြီးပဲဖြစ်ဖြစ်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်ရပြီဆိုရင်တော့ နောက်ထပ်လုပ်မဲ့ ဒိန်ချဉ်အတွက် ဒိန်ချဉ်အဟောင်းကိုပဲ အချဉ်အဖြစ်သုံးနိုင်ပါတယ်။ အချိုးအဆကတော့ နွားနို့ ၁ပိဿာ အချဉ် ၁ ဇွန်းပါပဲ (ဟင်းခတ်ဇွန်း) ဒိန်ချဉ်ဖြစ်သွားပြီိဆိုရင် ရေခဲသ္သတာထဲမှာ အကြာကြီးထားလို့ ရပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်နဲ့ စားဖို့ သကြားရည်ပဲကျိုကျို ၊ ထန်းလျက်ရည်ပဲကျိုကျို ဆားလေး နည်းနည်းထည့်ကျိုပါ။ ရေကိုတော့ အများကြီးမထည့်ပါနဲ့။

သကြားရော ထန်းလျက်ရောက အပူပေးရင် ပျော်ပါတယ်။ အိုးမကပ်ရုံသာ ရေထည့်ပါနော်။ ကဲမိတ်ဆွေတို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဒိန်ချဉ်လေး လုပ်စားကြည့်မယ်နော်။
ဆငတသနသနသသဆတသသတသမသနသတသတသ
မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်
နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++
လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို
ေးပါတယ်
🙏🙏🙏
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုlikeလုပ်ထားဖို့အကြံပေးပါရစေpageထဲလဲဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

02/03/2026

ရေမသောက်ဘဲ

ရေအစားထိုးပြီး သောက်ကြည့်ပါ ဖတ်ကြည့်ပေးနော်

+++++++++

မြေအိုး သေးသေးလေးထဲက်ို

ရေ မပြည့်တပြည့်ထည့်ပြီး

မကျည်းသီး လက်တဆုပ်ခန့်

ထန်းလျက် အလုံးသေးသေးလေးတွေ ၁၅လုံးခန့်

ဆား ဇွန်းသေးသေး တစ်ဇွန်းခန့်

အဲဒီ ၃မျိုးကို ဒီအတိုင်းထည့်ထားလိုက်တယ် ။

မမွှေနဲ့ မွှေစရာမလိုဘူး ။

မွှေရင် အဖတ်မှုန်တွေ ထလာလိမ့်မယ် ။

တစ်ချက်မှမမွှေဘဲ

သူ့ဘာသာ ကြည်တက်လာတဲ့ အရည်ကြည်ကို

ရေမသောက်ဘဲ ရေအစားထိုးပြီး သောက်တယ် ။

သောက်ရင် ဘာအကျိုးဖြစ်မလဲဆို

အရင် စဉ်းစားကြည့်ရအောင် ...

မကျည်းသီးကို

ကြေးဘုရား ကြေးခွက်တွေ အညှိတွေ တက်နေတာတွေကို ပွတ်တိုက်ဆးကြောပေးရင်

ပြောင်လက်သွားတယ် ။

ဆစနစနစမစနစနစနစနစနစနစစနစနစမစမစမသမစမစစမစမမစမစ

အသားကိုင်ထားတဲ့လက်တွေကို

မကျည်းသီးနဲ့ ဆးပေးရင် အနံ့ပျောက်တယ် ။

တစ်ချို့က ဆိတသားကို အညှီနံ့ပျောက်အောင်

မကျည်းသီးနဲ့ နှယ်ပြီးဆးတယ် ။

မကျည်းဖျော်ရည်ကို

ရေအစားထိုး သောက်မယ်ဆို

အမျိုးသားတွေအတွက်ရော

အမျိုးသမီးတွေ အတွက်ရော

ကလေး လူကြီးပါ မကျန်

သောက်တဲ့ အကျိုးကြောင့်

ဝမ်းတွင်းအေးနေမယ်

ကိုယ်တွင်းအဆိပအတောက်များကို

ဝမ်းအဖြစ် ဖယ်ရှားပေးလို့

အပူအစပ် ကင်းစင်ပြီး

မျက်နာမှာ ထွက်နေတဲ့ ဝခြံတွေကို

ပါးသထက် ပါးစေမယ်

အမြဲတမ်းသောက်နေလို့

ဝခြံတွေ အမြစ်ပြတ်ပျောက်သွားမယ်

ရောဂါမှန်သမျှ အပူကြောင့်ဖြစ်တာ

အခုလိုဥပမာနဲ့ ပြောမယ်

ရေခဲသေတ္တာထဲကိုထည့်ထားတဲ့ အသီးအရွက်နဲ့

အပြင်မှာထားတဲ့ အသီးအရွက်လိုဘဲ

fjrkrfffff

ရင်အေးတယ်

ဝမ်းမှန်တယ်

ဆီးမှန်တယ်

ခံတွင်းရှင်းပြီး အနံ့ပျောက်တယ်

မျက်လုံးကြည်တယ်

ဝ

ခြံတွေ စင်တယ်

အထူးသဖြင့် သောက်တုန်းက ဝခြံတွေပျောက်ချင်လို့ သောက်ခဲ့တာ

ပိုက္ဆံမကုန္လို့

အထင်မသေးဘဲ စမ်းကြည့်ရအောင် ။

ဝမ်းတစ်လုံးကောင်းရင် ခေါင်းမခဲဘူးဆိုတဲ့

ရှေးစကားပုံလည်း ရှိတယ်နော် ။
.......

jdnfmffdd

အဖိုး အဖွားတွေ

အခုလို သဘာဝအသီးတွေကို

ကိုယ့်ဘာသာဖျော်သောက်လို့

ဘာရောဂါမှ မဖြစ်တဲ့အပြင်

ငွေတွေ အလဟသ မကုန်ခဲ့လို့

ဘုရားတွေတည် ကျောင်းတွေဆောက်

လှူဒါန်းပေးကမ်းနိုင်ခဲ့ကြပြီး

အသက်ရှည်ခဲ့ကြတယ်ဆိုတာကို

မမေ့နဲ့နော် ။

ဆငတငနသမစတသတကပမကနသတသတစဆ

ဂရုစိုက်ကြပါမိတ်ဆွေများခင်ဗျာ..တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

++++++++++++

ကျွန်တော်တို့တင်ပြပေးထားသည်ဖတ်၍မိဘပြည်သူများအနေဖြင့်

ဗဟုသုတအဖြစ်မှတ်သားစရာတစ်ခုခုကျန်ခဲ့မယ်ဆိုရင် အလွန်ဝမ်းမြောက်မိမှာပါ။

အခြားသူများလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။

လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို

ေးပါတယ်

🙏🙏🙏

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုlikeလုပ်ထားဖို့အကြံပေးပါရစေpageထဲလဲဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

02/03/2026

ဆီးကျောက်သည်းခြေကျောက်ရောဂါအမြစ်ပြတ်ဆေ:ကြီ: ဖတ်ကြည့်ပေးနော်

____________

ခွဲစိတ်စရာမလို၊ငွေကုန်ကြေးကျမများဘဲ နှင့် အစာလည်းဆေ: ဆေ:လည်းအစာ ဆိုသကဲ့သို့ အလွန်အစွမ်းထက်လှသော ဆီးကျောက်သည်းခြေကျောက်တည် ရောဂါပျောက်ဆေ:ကြီးကို လိုရင်းတိုရှင်းဖြင့် နိုင်ငံနဲ့လူမျိုးအကျိုးအတွက် ဖော်ပြပေးပါမည်။

ဆေ:ရုံတကာကုသ သော်လည်းမထူးခြားသော ဆီးကျောက်တည်ခြင်းနှင့် သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းများကို ငါးပြေမ နှင့် စောင်းငါးသီး ရော၍ တစ်ရက် တစ်ခါ ငါးရက်ဆက် ချက်၍ စားပေးခြင်းဖြင့် တည်နေသော ကျောက်များကြေမွှပျက်ဆီးကာ ဆီး၊ဝမ်းအတွင်းစွန့်ပစ်ရာမှ ဆီးကျောက်၊သည်းခြေကျောက်တည် ရောဂါကို အမြစ်ပြတ်ကုသနိုင်ပါသည်။

ဆကတသနသတစဆစဆစတစနသနစတစတစ

မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်

မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်

နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်
.တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

+++++++++++

လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို

ေးပါတယ်

🙏🙏🙏

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုlikeလုပ်ထားဖို့အကြံပေးပါရစေpageထဲလဲဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

K9ကင်းလိပ်ဆီ ကုမ္မဏီတိုက်ရိုက်

27/03/2026

27/03/2026

23/03/2026

23/03/2026

18/03/2026

18/03/2026

13/03/2026

13/03/2026

10/03/2026

10/03/2026

02/03/2026

02/03/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category