https://www.facebook.com/2010343479259158/

Lunara Fit, Lanmadaw Township, Yangon (2025)

17/12/2025

- Chai seeds ကို ဒီတိုင်းသောက်နေရတာ ရိုးအီလာတဲ့ ကာကာတို့အတွက် ဒီနည်းလမ်းလေးကို ဝေမျှလိုက်ပါတယ်ရှင့်☺️

- High protein, high fiber ဖြစ်တဲ့အပြင် လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မနက်စာတစ်ခွက်အနေနဲ့လည်းသုံးဆောင်နိုင်ပါတယ်ရှင့်

Overnight Oats & Chai Pudding

- ပါဝင်ပစ္စည်းများ (basic)

1. ကွေကာအုပ် - ၁/၂ ခွက်
2. ချီးယားစေ့ - ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း
3. နွားနို့ - ၁/၂ -၃/၄ ခွက်
4. ဒိန်ချဉ် - ၁/၃ ခွက်
5. ပျားရည် သို့ peanut butter - ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း

- Toppings

1. ကိုယ်နှစ်သက်ရာအသီး ၂ မျိုး သို့ ၃ မျိုး (ဥပမာ - ဌက်ပျောသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ထောပတ်သီး)
2. အစေ့အဆံ အနည်းငယ်

ပြုလုပ်နည်း

- ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ခွက်တစ်ခုထဲထည့်ပြီး သမအောင်ရောမွှေပေးပါ။
- ပြီးရင် ရေခဲသေတ္တာထဲ တစ်ညသိပ်ထားပေးပါ။
- နောက်နေ့မနက် ကိုယ်နှစ်သက်ရာ toppings များအပေါ်မှ ဖြူး၍ သုံးဆောင်နိုင်ပါပြီရှင့်။

- Chia seeds (250g) >>> 15,000
- Instant oatmeal (1kg) >>> 23,000

#ချီးယားစေ့

15/12/2025

Chia Seed တစ်အောင်စ (28 grams) မှာ ဆိုရင်

1. 137 ကယ်လိုရီ
2. ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 12 ဂရမ်
3. အသားဓါတ် 4.4 ဂရမ်
4. အဆီဓါတ် 8.6 ဂရမ်
5. အမျှင်ဓါတ် 10.6 ဂရမ်
6. မဂ္ဂနိစ် 0.6 မီလီဂရမ်
7. ဖော့စ်ဖောရပ် (Phosphorus)256 မီလီဂရမ်
8. ကယ်လ်ဆီယမ် (ထုံးဓါတ်) 177 မီလီဂရမ်
9. သွပ်ဓါတ် 1 မီလီဂရမ်
10. ကော့ပါး 0.1 မီလီဂရမ်
11. ပိုတက်ဆီယမ် 44.8 မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။

- Chia seed မှာ ခန္ဓာကိုယ် အတွက် အရေးကြီးတဲ့ Linoleic Acid အပြင် ဗီတာမင် A,B,E,D နှင့် သတ္တုဓါတ် တွေ ဖြစ်တဲ့ ဆာလဖာ၊ သံဓါတ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မဂ္ဂနိစ် တွေပါဝင်ပါသေးတယ်။

- ဒါကြောင့် အာဟာရသုတေသီတွေက super food လို့တင်စားခေါ်ဝေါ်ကြတာပါ

- ကျန်းမာရေးအတွက်အများကြီးအထောက်အကူ ဖြစ်စေတဲ့သဘာဝနတ်ဆေးလေးမို့ လူတိုင်းစားသုံးသင့်ပါတယ်
၃နှစ်အရွယ်ကစလို့ ဖိုးဖိုးဖွားဖွားအရွယ်တွေထိ ဖြည့်စွက်စာအနေနဲ့စားသုံးသင့်ပါတယ်

- ကျန်းမာရေးနဲ့အညီဝိတ်ချဖို့ဆိုလည်းရွေးချယ်သင့်ပါတယ် ရှင်

Chia seed ရဲ့အကောင်းဆုံးကောင်းကျိုး ၉ ခု

1. အသားအရေလှပစေတယ် အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ်
2. အစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ် ဝမ်းမှန်စေပါတယ်
3. နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်
4. ဆီးချိုသမားများအတွက်ဓာတ်စာကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်
5. ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်နဲ့ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပါတယ်
6. အရိုးတွေကိုသန်မာစေပါတယ်
7.အဆီဆဲလ်တွေကိုချေဖျက်ပေးလို့ ကြွက်သားများအားကောင်းစေပြီးဝိတ်ကျစေပါတယ်
8.ရင်သားကင်ဆာနဲ့သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဆဲလ်များကိုတိုက်ထုတ်နိုင်ပါတယ်
9. ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက်အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်ရှင်

- 250g >>> 15,000

- ph >>> 095108088 / 095121588
- Viber, messenger မှ တစ်ဆင့်လည်းမှာယူနိုင်ပါတယ်

- အမြို့မြို့ အနယ်နယ် အိမ်အရောက်ငွေချေပါရှင့်
- ဂိတ်တင်ပစ္စည်းများကိုတော့ ငွေကြိုချေပေးရပါမယ်ရှင့်

#ချီယာစေ့

14/12/2025

🍹 အမေးများကြတဲ့ အသင့်သောက် သဘာဝအသီးခြောက် detox tea လေး မှာလို့ရပါပြီရှင့်

🍹 မလိုအပ်တဲ့ အဆီပိုတွေပျောက်ချင်ပါသလား
🍹 ဆီးမှန်၊ ဝမ်းမှန်ချင်ပါသလား
🍹 ဗိုက်ပူ၊ ခါးတုတ်လို့ စိတ်ညစ်နေပါသလား

🍹 ထိုပြသနာများအတွက် သဘာဝ သစ်သီးခြောက်လေးကို ရေအစားထိုးတစ်နေကုန် တစ်ရက်တစ်ထုတ်သောက်ပြီး အေးအေးဆေးဆေး ဖြတ်ကျော်လိုက်ပါ

🍹 Detox fruit 🍹
၁ ထုတ် - 1,100
၁၀ ထုတ် - 10,500 (10 ရက်စာ)
၁၅ ထုတ် - 15,000 (15 ရက်စာ)
၃၀ ထုတ် - 27000 (1 လစာ)

📞 09-5108088 / 09-5121588
- Viber, Messenger မှ တစ်ဆင့်လည်း မှာယူနိုင်ပါတယ်

🚌 အမြို့မြို့ အနယ်နယ် အိမ်အရောက်ငွေချေပါရှင့်
🚌 ဂိတ်တင်ပစ္စည်းများကိုတော့ ငွေကြိုချေပေးရပါမယ်ရှင့်

12/12/2025

- Diet လုပ်နေသူများ
- အချိန်မပေးနိုင်သူများ
- ဆီးချိုသမားများ
- ဝိတ်ချနေသူများ အတွက်

- Chia seeds (250g) >>> 15,000
- Instant oatmeal (1kg) >>> 23,000
- Rolled oat (1kg) >>> 25,000

- ph - 095108088 / 095121588
- messenger , Viber များမှလည်းတစ်ဆင့် မှာယူနိုင်ပါတယ်ရှင့်
- အမြို့မြို့ အနယ်နယ် အိမ်အရောက်ငွေချေပါရှင့်
- ဂိတ်တင်ပစ္စည်းများကိုတော့ ငွေကြိုချေပေးရပါ့မယ်ရှင့်

#ချီယာစေ့

11/12/2025

တွေ ပစ္စည်းပြန်ရပါပြီရှင့်။

250g >> 15,000

Ph >>> 09-5108088, 09-5121588
Viber , Messager မှတစ်ဆင့်လည်းမှာယူနိုင်ပါတယ်ရှင့်။

အမြို့မြို့ အနယ်နယ် အိမ်အရောက်ငွေချေပါရှင့်။

#ချီယာစေ့

30/10/2025

Happy Halloween 👻 🎃

21/08/2025

Healthy food တွေစားနေပေမယ့် ဝိတ်မကျသလိုခံစားနေရပါသလား။ Healthy food တွေစားတိုင်း fat loss ဖြစ်မယ်လို့ မဆိုလိုနိုင်ပါဘူး။ ဘာလို့လဲ။ 🤷‍♀️ ဒီအချက် (၃) ချက်ကြောင့်ပါ။ 👇👇👇

၁ ) Portion size - အစေ့အဆန်၊ ထမင်း၊ ထောပတ်သီး စတာတွေဟာ healthy food တွေပါ။ ဒါပေမယ့် စားတဲ့ပမာဏများသွားရင် calories ပိုသွားနိုင်ပါတယ်။

၂ ) အရည် calories - သစ်သီးဖျော်ရည်၊ coffee creamers၊ အချိုရည် တွေဟာ သင်ထင်တာထက် calories ပိုများနေတာတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

၃ ) Low protein - Protein ကိုလုံလောက်စွာမစားရင် အဆီတွေလောင်ကျွမ်းရမယ့်အစား ကြွက်သားတွေကို ဆုံးရှုံးစေသည့်အပြင် သင့်ကိုပိုမိုဆာလောင်စိတ်ဖြစ်စေပါတယ်။

*** သင်အစားလျှော့စားစရာမလိုပါဘူး၊ ပါးနပ်စွာရွေးချယ်စားသောက်ဖို့ပဲလိုတာပါ ***

သင်ဘယ်အချက်တွေအမှားလုပ်မိနေပြီလဲ comment မှာရေးပေးသွားပါဦးနော် 👇👇👇

18/08/2025

😖 Workout လုပ်ပြီး နောက်နေ့ ကြွက်သားတွေနာကျင်နေတာတွေခံစားနေရပါသလား 😖
ဒီ အစားအစာ (၅) မျိုးက muscle recovery ကိုမြန်စေပြီး နောက်နေ့ workout အတွက် အားအင်တွေအပြည့်ရှိစေမှာပါ

၁ ) ဌက်ပျောသီး 🍌

- Energy အတွက် အစာကြေမြန်စေတဲ့ carbs အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။

၂ ) Greek ဒိန်ချဉ် 🥛

- Protein နှင့် probiotics ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ ကြွက်သားများကို recovery မြန်မြန်ရစေတဲ့အပြင် ကြွက်သားကြီးထွားဖို့ကိုလည်းအကူအညီပေးပါတယ်။

၃ ) Salmon ငါး 🍣

- High protein နဲ့ Omega 3 fatty acids တွေပါဝင်တာကြောင့် ကြွက်သားပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့အတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၄ ) အားလူး 🥔

- သူ့မှာပါတဲ့ carbohydrate က glycogen stores တွေကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးတဲ့အတွက် ကြွက်သား recovery အတွက်အကျိုးပြုတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

၅ ) ဘယ်ရီသီးများ 🫐

- ဘယ်ရီသီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဓာတ် (antioxidant) များက ကြွက်သားနာကျင်မှုကို လျော့စေပါတယ်။

ဘယ်တစ်မျိုးက သင့်အကြိုက်ဆုံးလဲဆိုတာ comment 👇 မှာဖြေပေးသွားပါဦးနော် 😘

03/08/2025

#ဝိတ်ချရာမှာ ရှုပ်ထွေးလှတဲ့ diet rule တွေကြားမှာ ငြီးငွေ့နေပြီးလား။
#ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အစားအစာတွေကို လက်လွှတ်စရာမလို၊ လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ guideline နဲ့အတူ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့စားသောက်မှုပုံစံမျိုးလိုချင်ရင် 👇 အောက်လေးမှာဆက်ဖတ်ပေးပါနော်။

(၁) စားတဲ့အနပ်တိုင်းမှာ protein လို့ ခေါ်တဲ့ အသားဓာတ်ပါအောင်စားပေးပါ။

Protein ကိုစားသုံးပေးခြင်းအားဖြင့်

- သင့်ကို ဗိုက်ပြည့်တဲ့ခံစားချက်ရှိနေစေပါတယ်။
- ကြွက်သားများပြန်လည်ပြုပြင်ပေးဖို့အတွက်လည်း အထောက်အကူပေးပါတယ်။
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးပါတယ်။

(၂) Carbohydrates ကိုမကြောက်ပါနှင့်။

Carbohydrates သည် သင့်ရဲ့ workout နှင့် ဦးနှောက် အတွက် အဓိကလောင်စာပင်ဖြစ်သည်။ Process food (ပြုပြင်ထားသောအစားအစာ) မဟုတ်သော အစားအစာများကိုရွေးချယ်စားသောက်ပေးပါ။ ဥပမာ - oatmeal, ထမင်း နှင့် ကန်စွန်းဥ

(၃) 80/20 rule ကို သုံးပါ။

ကိုယ်စားတဲ့အစားအစာရဲ့ 80% ကို အာဟာရပြည့်ဝသော အစာများစားပေးပြီး ကျန် 20% ကိုတော့ ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်ရာကိုစားနိုင်ပါတယ်။

(၄) ရေများများသောက်ပေးပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ပါက ဗိုက်ဆာတယ်ဆိုပြီး သတင်းအမှားပို့တတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အားမရှိသလိုလည်း ခံစားရတတ်ပါတယ်။

(၅) Diet plan တွေကို copy မယူပါနဲ့။ ကိုယ်တိုင်ရေးဆွဲပါ။

သူများ ဒီ diet plan နဲ့အဆင်ပြေတိုင်း ကိုယ်နဲ့အဆင်ပြေချင်မှပြေမှာပါ။ ဘာလို့ဆို တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် body weight, height, BMI, lifestyle တွေမတူလို့ပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ့် ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုယ်တိုင်လေ့လာပြီး ကိုယ့် diet plan ကို ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးပါ။

22/06/2025

Probiotics

❓ ဆိုတာ ဘာလဲ❓

- ဆိုတာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုတဲ့ ကောင်းတဲ့ပိုးကောင်းလေးတွေဖြစ်ပါတယ်။
- သူတို့သည် #အစာအိမ် နှင့် #အူလမ်းကြောင်း မှာရှိတဲ့ ရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့ပိုးကောင်းများကို တားဆီးပေးပြီး အစာချေဖျက်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

👉 နည်းစေသောအကြောင်းအရာများ 👈

- #ပိုးသတ်ဆေး များသောက်ခြင်း
- #အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ မစားခင် သို့ အစားနည်းခြင်း
- #စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း

❌ ချို့တဲ့ပါက ❌

- အစာချေစနစ် ပြသနာများ (ဝမ်းလျောခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ လေပွခြင်း)
- ခုခံအားစနစ် ကျဆင်းခြင်း (ဖျားလွယ် အအေးမိလွယ်ခြင်း)
- အရေပြား ပြသနာများ (အသားခြောက်ခြင်း)
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြသနာများ (မောပမ်းလွယ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း)

🧀 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ 🧀

- အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ချဉ်၊ cheese)
- အချဉ်ဖောက်ထားသော အရွက်များ (Kimchi)
- Sourdough bread
- Miso ဟင်းရည်

👍 ဖြည့်စွတ်စာကိုလည်းသောက်သုံးနိုင်ပါတယ်ရှင့်

- Healthy Origins Probiotic )30 billion) >>> 60 Vcaps
- Nature’s Bounty Probiotic 10 (20 billion) >>> 30 Capsules
- Trunature Women’s Daily Probiotic (25 billion) >>> 90 Vcaps
- Trunature Advanced Digestive Probiotic (10 billion) >>> 100 Vcaps

👉 စျေးနှုန်းလေးတွေအပြောင်းအလဲရှိလို့ Messager ကနေမေးလို့ရပါတယ်ရှင့်
👉 09-5108088
👉 အမြို့မြို့ အနယ်နယ် အိမ်အရောက်ငွေချေပါရှင့်။
👉 ဂိတ်တင်ပစ္စည်းများကိုတော့ငွေကြိုရှင်းပေးရပါမယ်ရှင့်။

11/06/2025

Omega 3 Fatty Acid

👌 3 fatty acid သောက်သုံးခြင်ဖြင့်ရရှိနိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများ 👌

၁) #နှလုံး ကျန်းမာရေး

- #ရောင်ယမ်းမှု ကိုလျော့စေခြင်း
- သွေးတွင်းအဆီ ( ) ကိုကျစေခြင်း
- သွေးဖိအားကိုလျော့ကျစေခြင်း
- #သွေးလည်ပတ်မှု အားကောင်းစေခြင်း
- နှလုံးခုန်နှုန်းမှန်စေခြင်း

၂) #ဦးနှောက် လုပ်ဆောင်မှု

- ဦးနှောက်မှတ်ဥာဏ်ကို တိုးတက်စေခြင်း
- ’s လိုမျိုး ဦးနှောက်နှင့်ပတ်သတ်သောရောဂါဖြစ်မှုနှုန်းကိုလျှော့ချပေးခြင်း
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်း (စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျရောဂါ)

၃) အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ

- #မျက်လုံး ကျန်းမာရေး
- #အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း ကိုသက်သာစေခြင်း
- #ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း၊ #အရေးအကြောင်းများ ကိုလျှော့ချပေးခြင်း
- #သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှု
- #ပန်းနာရင်ကျပ် ရောဂါကိုသက်သာစေခြင်း
- #အရိုး ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်း
- #ကျောက်ကပ် လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း

😵 Omega 3 ချို့တဲ့ပါက 😵

- အသားအရည်၊ ဆံသား နှင့် လက်သည်းများ ကြမ်း၍ခြောက်သွေ့ခြင်း
- မျက်လုံး ခြောက်၍ယားယံခြင်း
- မှတ်ဥာဏ်အားလျော့နည်းခြင်း နှင့် မားရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းခြင်း
- အလွန်အမင်းရေငတ်ခြင်း

😊 Omega 3 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ 😊

- ငါးအမျိုးမျိုး (ဆောလ်မွန်၊ တူနာ)
- အစေ့အဆံများ
- အပင်မှရသောအဆီများ (Flaxseed အဆီ၊ ပဲပိစပ်ဆီ)
- အာဟာရတန်ဖိုးမြှင့်တင်ထားသောအစားအစာများ (fortified food) (Vitamin ပါသော ဒိန်ချဉ် နှင့် နွားနို့)
- Chia seeds
- ထောပတ်သီး

👉 ဒီအစားအစာလေးတွေအစား လေးသောက်ချင်ရင်လည်းလို့ရပါတယ်ရှင့် 👇👇👇

👉 Kirkland Wild Alaskan fish oil 1400mg >>> 230 softgels
👉 Kirkland fish oil 1000mg >>> 400 softgels
👉 Nature made fish oil 1200mg >>> 200 softgels
👉 Nature’s bounty fish oil 1400mg>>>130 coated softgels

👉 စျေးနှုန်းလေး အပြောင်းအလဲရှိလို့ cb ကနေ စျေးနှုန်းလေးတွေမေးလို့ရပါတယ်ရှင့်
👉 ph >>> 09-5108088
👉 အမြို့မြို့ အနယ်နယ် ပိမ်အရောက်ငွေချေပါရှင့်
👉 ဂိတ်တင်ပစ္စည်းများကိုတော့ ငွေကြိုရှင်းပေးရပါမယ်ရှင့်

09/06/2025

> အစာခြေစနစ်တွင် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါဝင်သော #သည်းခြေအိတ် သည် အဆီများကိုလည်း‌‌ ခြေဖျက်ရာတွင်ကူညီပေးပါတယ်။

> သည်း‌‌ခြေအိတ် အတွက် #ကောင်းမွန်သော အစားအစာများ

• အဆီနည်းသောအစားအစာများ
• အစိမ်းရောင်ရှိသောအရွက်များ
• ချဉ်သောအသီးများ
• အဆီနည်းသော နို့ နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• အစေ့အဆံများ
• ပဲအမျိုးမျိုး
• တိုဖူး
• ငါးအမျိုးမျိုး နှင့် အခွံမာပင်လယ်စာများ

> သည်းခြေအိတ် အတွက် #ဆိုးကျိုး ဖြစ်စေသောအစားအစာများ

• အဆီများသောအစားအစာများ
• ဂျုံဖြူ၊ ဆန်ဖြူ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ အစရှိသောအစားအစာများ
• အချိုများသောအစားအစာများ
• soda ပါသောအချိုရည်များ

> အသီးဖျော်ရည်များတွင် #ပန်းသီးဖျော်ရည် သည် သည်းခြေကျောက် အတွက်အကောင်းဆုံးလို့ ဆိုကြပါတယ်။ ပန်းသီးဖျော်ရည်သည် သည်းခြေကျောက်ကိုပျော့စေတယ်လို့လည်း ယုံကြည်ကြပါတယ်။

> #ငှက်ပျောသီး သည် အဆီပါဝင်မှုနည်းသည့်အပြင် Vitamin C, B6 နှင့် magnesium သည် သည်း‌ခြေအတွက် ကောင်းမွန်သော ဗီတာမင် နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပင်ဖြစ်ပါတယ်။

> #ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ #ငရုတ်ပွ နှင့် #လိမ္မော်သီး တွင်ပါဝင်သော အမျှင် နှင့် Vitamin C သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ချို့တဲ့ပါက သည်းခြေအိတ်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

> #ပန်းသီး၊ #စတော်ဘယ်ရီ နှင့် ချဉ်သောအသီးအနှံ စသောအသီးများတွင် Pectin ပါဝင်သောကြောင့်လည်း သည်းခြေအိတ်အတွက်ကောင်းစေပါတယ်။

> သည်းခြေအိတ်ကြောင့် နာခြင်း၊ အောင့်ခြင်း ဖြစ်ပါက ရေနွေးအိတ် သို့မဟုတ် အဝတ်စိုနွေးနွေးလေးဖြင့် နာတဲ့နေရာကို ၁၀ မိနစ် ၁၅ မိနစ်‌ လောက်ကပ်ပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေပါတယ်။

လေးစားစွာဖြင့်🍀

Lunara Fit

17/12/2025

15/12/2025

14/12/2025

12/12/2025

11/12/2025

30/10/2025

21/08/2025

18/08/2025

03/08/2025

22/06/2025

11/06/2025

09/06/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category