https://www.facebook.com/221957124343791/

Amara USA Supplements, Mingalar Taung Nyunt, Yangon (2026)

03/01/2026

🍃ဆရာမကြီးပြောပြသည့်အရိုးပြုတ်ရည်အကြောင်းဗဟုသုတ-အပိုင်း(၁) မှ (၃)

🌱အရိုးပြုတ်ရည် အကြောင်း (အပိုင်း-၁)

အစာလမ်းကြောင်း ဟာ ကျန်းမာရေး အတွက် အဓိက အရေးကြီး သော အကြောင်း တစ်ခု ဖြစ် တယ် ဆို တာ သိလာ ကြ ပါ ပြီ။

ရောဂါ အတော်များများ ဖြစ် ကြ တာ က လည်းအစာလမ်းကြောင်း မှာ ရှိ နေ သည့် ပိုး တွေ မမျှတ မှု ကြောင့် ဖြစ် ပါ တယ်။

သကြား တွေ အများကြီးစား ကြ ပြီး ၊ အကျိုးပြုပိုးတွေ နည်း နေ ခြင်း ဖြစ် ပါ တယ်။

အစာလမ်းကြောင်း ပြဿနာ တွေ၊ အဆစ်တွေ နာ နေ သူ တွေ ( ကျီးပေါင်း တက် နေ သူ တွေ ) အတွက် အရိုးပြုတ်ရည် ဟာ အင်မတန် သင့် တော် ပါ တယ်။

ဘာရောဂါ ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ၊အရိုးပြုတ်ရည် ဟာ ရောဂါ တွေ သက်သာလာစေရန် အခြေခံ အုတ်မြစ် ဖြစ် ပါ တယ်။

ရောဂါ အတော်များများဟာ Leaky gut ခေါ် အူလမ်းကြောင်း မလုံ ခြင်း ကြောင့် ဖြစ် လေ့ ရှိ ကြ ပါ တယ်။ အထူး သဖြင့် allergies, autoimmune diseases တွေ ဖြစ် ပါ တယ်။

အရိုးပြုတ်ရည် မှာ ပါ နေ တဲ့ collagen ခေါ်ပရိုတင်းဓာတ် တစ် မျိုး ဟာ အူ ရဲ့ lining ကို ပြန် ပြီး ပြုပြင်ပေး နိုင် စွမ်း ရှိ လို့ ဖြစ် ပါ တယ်။

အရိုးပြုတ်ရည် မှာ ပါ သည့် အာဟာရ များဟာ ခန္ဓာကိုယ် က နေ အလွယ်တကူ စုတ်ယူ နိုင် ပြီး ၊ ခန္ဓာကိုယ် က နေ ရောဂါ များ သက်သာစေ နိုင် ရန် အသုံးချ နိုင် ပါ တယ်။

အရိုးပြုတ်ရည် မှာ ပါ နေ တဲ့ အဓိက အာဟာရ များ က တော့

၁. Calcium, Phosphorus and other minerals သတ္တုဓာတ် များ

၂. Glucosamine and chondrointin sulfate အရိုးအဆစ် တွေ အတွက် အဓိက သဘာဝဓာတ် များ

၃. အရိုး တွင် ပါ ဝင် နေ သော ပရိုတင်း collagen

4. ရိုးတွင်း ချဉ်ဆီ

၅. ခန္ဓာကိုယ် လို အပ် သော aminoacids များ ဖြစ် ကြ သည့် glutamine ( အူလမ်းကြောင်း ပြန် ပြင် ရာ မှာ အဓိက လို အပ် သော ဓာတ် ) ၊ Proline and Glycine တို့ ဖြစ် ပါ တယ်။

🌱အရိုးပြုတ်ရည် ၏ အကျိုးအာနိသင်များ

၁. အရိုး၊ အဆစ် ယောင်ကိုင်းခြင်း မှ သက်သာစေခြင်း

၂. နှာစေး၊ ချောင်းဆိုး ကို ဖြစ်စေတတ် သော virus ပိုး များ ကို တားမြစ် နိုင် စေ ခြင်း
ခန္ဓာကိုယ် ခုခံအား ကောင်း စေ ပါ သည်။

၃. ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ယောင်ကိုင်းခြင်း မှ သက်သာစေ ပါ သည်။

၄. အရိုး တွေ ကို ခိုင်ခံ့ ကျန်းမာစေ ပါ သည်။

၅. ဆံပင် နှင့် လက်သဲ၊ ခြေသဲ ကျန်းမာရေး အတွက် လည်း ကောင်း ပါ သည်။

၆. ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောအတွက် လည်း အလွန် ကောင်း ပါ သည်။
Autism ဖြစ် နေ တဲ့ ကလေး တွေ ကို လည်း တိုက် ကြည့် စေ ချင် ပါ တယ်။

အခုဆိုရင် အရိုးပြုတ်ရည်ဟာ ကျန်းမာရေး အတွက် ဆေးတစ်ခွက် အဖြစ် ဖြင့် အလွန် ပေါ်ပြူလာ ဖြစ် လာ နေ ပါ ပြီ။

New York က အချို့ ဆိုင် တွေ မှာ တောင် ရောင်းကုန် ကြ ပြီ ဖြစ် ပါ တယ်။

အချိုမှုန့် ၊ သကြား တို့ မထည့် ဖို့ အရေးကြီး ပါ တယ်။

အကောင်းဆုံး က တော့ အိမ် မှာ ပြုတ် စား စေ ချင် ပါ တယ်။

မိတ်ဆွေ များ အားလုံး အရိုးပြုတ်ရည် တွေ သောက် ပြီး ကျန်းမာ လာ ကြ ပါ စေ။

🌱အရိုးပြုတ်ရေ (အပိုင်း -၂)

အရိုးပြုတ်ရေ လုပ် နည်း -----

၁. အမဲရိုး ၃ - ၄ ပေါင် အဆစ်ရိုး ၊ ချဉ်ဆီရိုး ( ကြက်ရိုး ၊ ဆိတ်ရိုး နှင့် အစားထိုး နိုင် ပါ သည် )

၂. ရင်ရိုး များ short ribs

၃. ပန်းသီး ရှာလကာရေ apple cider vinegar ½ cup ထည့် ဖို့ အရေးကြီး ပါ သည်။
အရိုး မှာ ရှိ တဲ့ အာနိသင်ဓာတ် တွေ ကို ဟင်း ချို ထဲ ရောက် အောင် လုပ် ပေး မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

၄. 4 quarts of water ( 1quart = 4 cups )

၅.တရုတ်နံနံ ၃ ချောင်း celery halved

၆.ကြက်သွန်နီ ၃ ဥ လေးစိတ်စိတ်

၇.Sea salt or Rock salt or Pink Salt

၈.Fresh parsley (နံနံပင် နဲ့ အစားထိုး နိုင် ပါ သည် )

🌱ပြုတ်နည်း

ရှေးဦးစွာ အရိုး တွေ ကို သန့် စင် သွား စေ ရန် ရေ ထဲ မှာ ရှာလကာရေ ထည့် ပြီး ဆေး ပြစ် ပါ။ ပြီး ရင် ရေ နဲ့ တစ်ခါ ထပ် ဆေး ပါ။

အရိုး တွေ ကို အိုး ထဲ မှာ ထည့် ပါ။

Apple cider vinegar ပန်းသီး ရှာလကာရေ နဲ့ ရေ ထည့် ပါ။ တစ်နာရီ ခန့် စိမ် ထား ရင် အရိုးထဲ မှ ကိုယ်လို ချင် တဲ့ အကျိုးပြု မဲ့ ဓာတ် တွေ အား လုံး စိမ့် ထွက် လာ ပါ လိမ့် မယ်။

အရိုးမြုပ် တဲ့ အထိ ရေ ထည့် ဖို့ လို ရင် ထပ် ထည့် နိုင် ပါ တယ်။

အထက်ဖော်ပြ ပါ ဟင်းသီးဟင်းရွက် များ ကို ထည့် ပြီး ဆူ အောင် တည် ပါ။

အပေါ် ကို ဝေတက် လာသော အမြှုတ်မဲမဲ တွေ ကို ဇွန်း နဲ့ ဖယ် ပြစ် ပါ။ ဒါ တွေ ဟာ မသန့် ရှင်း သော အရာ များ ဖြစ် ပါ သည်။ ( impurities )

ဆူလာ သည့် အခါ မီး ကို လျော့ ချ လိုက် ပြီး မီးအေးအေး နဲ့ တည် ထား လိုက် ပါ။

ကြာလေ ကောင်း လေ ဖြစ် ပါ တယ်။

အရိုး ထဲ က ဓာတ် မျိုးစုံ ဟာ တဖြေးဖြေး နဲ့ စိမ့် ထွက် မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။ အချို့တွေ ဆို ရင် ၂၄ နာရီ လောက် တောင် မီး ဖြေးဖြေး လေး နဲ့ ပြစ် ထား လိုက် ကြ ပါ တယ်။

ချခါနီး ၁၀ မိနစ် လောက် အလို မှာ parsley or နံနံပင် ထည့် လို့ ရ ပါ ပြီ။ မွှေးပြီး အရသာ လည်း ရှိ ၊ အာနိသင် တွေ လည်း အပြည့် ဖြစ် ပါ တယ်။

အအေးခံ ထား ပါ။ အရိုးတွေ နဲ့ ဟင်း ရွက် တွေ ကို ဇကာ နဲ့ စစ် ချ လိုက် ပါ။

ထွက်လာတဲ့ ချဉ်ဆီ တွေ ကို အရိုးပြုတ်ရေ ထဲ ပြန် ထည့် ပေး ပါ။

Sea salt or Rock salt or Pink salt ကို မိမိ နှစ်သက် သလောက် မြီးကြည့် ပြီး ထည့် နိုင် ပါ တယ်။

အရိုးပြုတ် ရေ သောက် ဖို့ အဆင်သင့် ဖြစ် နေ ပါ ပြီ။

slow cooker ရှိ သူ များ အတွက် အလွန် သင့် တော် ပါ သည်။ ပြစ် ထား လိုက် လို့ ရ လို့ ပါ။

ပို နေ တာ ကို ရေခဲသေတ္တာ ထဲ မှာ ထည့် ထား ရင် ၅ -၇ ရက် ခံ ပါ တယ်။

Freezer ဆိုရင် ၆ လ ခံ ပါ တယ်။

မိတ်ဆွေ များ အားလုံး အရိုးပြုပ်ရေ များ သောက် ကြ ပြီး ကျန်းမာ လာ ကြ ပါ စေ။

( အရိုးပြုတ်ရေ ဟာ ဦးနှောက် နဲ့ အာရုံကြော ရောဂါ ဖြစ် နေ တဲ့ သူ များ အတွက် အလွန် သင့် တော် ပါ တယ် )။

အဖေ၊ အမေ၊ အဖိုး၊အဖွား၊ အကုန်လုံး ကို တိုက် ပါ။

ဗီတာမင် တွေ ဝယ်ပြီး သောက် ရန် မတတ် နိုင် သူ များ အရိုူးပြုတ် ရေ ကို သောက် ကြ ပါ။

ကျန်းမာရေး ကောင်း လာ ပါ လိမ့် မယ်။

🌱အရိုးပြုတ် ရည် (အပိုင်း-၃)

ကြက်ပေါင်းရည် နဲ့ ကြက်ပြုတ်ရည်

ဘယ်ဟာ က အာနိသင် ပို ရှိ ပါ သလဲ?

ကျွန်မ စဉ်းစား ကြည့် တာ ဖြစ် ပါ တယ်။

ကြက်ပေါင်းရည် မှာ ကြည့် မယ် ဆို ရင် ကြက် ရဲ့ အရိုး တွေ က ရေ နဲ့ လည်းမထိ ပါ။

အကောင် လိုက် ပေါင်း ကြ တာ များ တယ် လေ။

ကြက်ရဲ့ အသား တွေ က အရိုး တွေ ကို ကာရံ ထား တာ မို့ ပရိုတင်းဓာတ် တော့ ရ နိုင် ပေ မဲ့ အရိုး က ထွက် မဲ့ ဓာတ် တွေ ကို ဆုံး ရှုံးသွား မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

ပေါင်း မယ် ဆို ရင် အလွန် အဖိုးတန် ပြီး ခန္ဓာကိုယ် အတွက် အလွန် အကျိုးသက် ရောက် စေ မဲ့ အရိုး မှ ထွက် မဲ့ ဓာတ် တွေ မပါ နိုင် ဖူး လို့ ထင် ပါ တယ်။

ကြက် ပြုတ်ရည် ကြ တော့ အသား က ပရိုတင်းဓာတ် တွေ ကော၊ အရိုး က ထွက် တဲ့ ဓာတ် မျိုးစုံ ကော၊ ရ ပါ တယ်။

ကျွန်မ အနေ နဲ့ က တော့ ကြက် ပေါင်းရည် ထက် ကြက် ပြုတ်ရည် ကို သဘော ပို ကျ ပါ တယ်။

သို့ ပါ သော် လည်း မိမိ နှစ်သက် ရာ ကို လုပ် နိုင် ပါ တယ်။

အလုပ် ရှုပ် မဲ့ အတူတူ၊ အကျိုး ပို ရှိ မှာ ကို ရွေး မယ် ဆို ရင် ပို ပြီး သင့် တော် မယ် လို့ ထင် ပါ တယ်။

🌱အရိုးပြုတ်ရည် နောက် ဆက် တွဲ ----

အရိုးပြုတ်ရည် စမ်း လုပ် ကြည့် တာ အောင် မြင် ပါ တယ်။အတော် လေး ကို ကောင်း ပါ တယ်။ အညှီနံ့ လည်း မရှိ ပါ။

အခု ဆို ရင် နေ့ လည်စာ မစား ခင် ၈အောင်စ ဖန်ခွက် တစ်ခွက် သောက် ပါ တယ်။
ပရိုတင်း ဓာတ် တွေ မို့ အလွန် ကောင်း ပြီး ဗိုက်လည်းသိပ် မဆာ တော့ ပါ။

နေ့လည်စာ မစား ခင်၊ organic raw unfiltered apple cider vinegar 1 teaspoon and 8 oz of water ထပ် သောက် ပါ တယ်။ အစာ ကြေလွယ် တာ ကို သတိ ပြု မိ ပါ တယ်။ နေ လို့ လည်းအလွန် ကောင်း ပါ တယ်။
မိတ်ဆွေ တို့ ရေ၊ ကျွန်မ တော့ ကိုယ် ပို့ ချ တဲ့ အတိုင်း လုပ် နေ ပါ တယ်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health(Dr.Daw Khin Nwe Win)

USA Supplements

02/01/2026

✨လူအများစု အိပ်မပျော်ဘူးလို့ complaint လုပ်ကြတယ်။ အိပ်ချိန် မမှန်ဘူး, အိပ်လို့မရဘူး, အိပ်ရခက်တယ်လို့ပြောကြတယ်။

အိပ်မပျော်လျှင် ဖုန်းကြည့်ကြတယ်။ ဖုန်းကဲ့သို့သော အီလက်ထရွန်စက်ပစ္စည်းတွေရဲ့မျက်နှာပြင်ကနေထုတ်ပေးတဲ့အလင်းတွေက ဦးနှောက်အတွင်းမှာရှိတဲ့ ကယ်ဆီယမ် ဂိတ်တံခါးတွေကို ပွင့်သွားစေပြီး အိပ်စက်ရခက်စေတယ်။ မက်ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာတွေက ကယ်ဆီယမ် တံခါးကို ပိတ်နိုင်ပေမယ့် မက်ဂနီဆီယမ်သောက်ပြီး ဖုန်းကြည့်တာမရပ်လျှင် အိပ်ရခက်ပါတယ်။

တကယ်အိပ်ပျော်ဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုလျှင် Xanax သို့ မယ်လတိုနင် သောက်လို့ရပါတယ်။ အိပ်ချိန်ထက် ၁ နာရီလောက်စောပြီး အိပ်ဆေးတွေကို ကြိုသောက်ရမည်။ ကျနော်အနေနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံ Xanax နှင့် မယ်လတိုနင်ကို ပေါင်းသောက်ဖူးတယ်။

အိပ်ပျော်ရန်အတွက် အလိုအပ်ဆုံးက အမူအကျင့်ပြောင်းလဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်မရောက်ခင် ၂ နာရီလောက်ကြိုပြီး ဖုန်းကြည့်ရတာရပ်ရမည်။ (၃) နာရီကြိုပြီး ညစာစားထားရမည်။ (၁၂) နာရီကြိုပြီး ကော်ဖီသောက်တာရပ်ထားရမည်။ မနက်စောစောနေရောင်ခံရမည်။ ဒီအမူအကျင့်တွေကို သေချာလိုက်နာရမည်။ ဒါမှ အဆင်ပြေပြေ အိပ်ပျော်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

*လေးစားစွာဖြင့်-
-Dr.PHYO MAUNG MAUNG ( FNs )

USA Supplements

02/01/2026

✨Gout

Gout ဆိုတာ အမှန်ကတော့ အဆစ်တွေ ရောင်ကိုင်းခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် ခြေမမှာရှိတဲ့အဆစ်မှာ ပေါ်လွင်ထင်ရှားလေ့ရှိပါတယ်။
ရုပ်ချည်း အရမ်းနာလာ/ရောင်တက်/နီနေတတ်ပါတယ်။

ပြောလေ့ ရှိတာကတော့ သွေးထဲမှာ uric acid ပမာဏ တက်လာပြီး uric acid မှန်ကျောက်တွေဖြစ်သွားတာကြောင့် အဆစ်တွေမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲလာတာ ဖြစ်ပါတယ်။
နာကျင်ကိုက်ခဲနေမယ်/ နီနေမယ်/ ရောင်နေမယ်ပေါ့။

Gout ဖြစ်လာပြီဆိုရင် အသား / ကလီစာတွေကို ရှောင်ခိုင်းလေ့ရှိပါတယ်။
မှန်သင့်သလောက်မှန်ပေမဲ့ ဖြစ်ကြောင်းရယ်တဲ့ကုန်စဉ်ကို သိချင်တယ်ဆိုရင် ဒီလောက်နဲ့ ရပ်ထားလို့ မရနိုင်ပါ။

Purine ဓာတ်တွေဟာ အသားနဲ့ ကလီစာထဲမှာတင် ပါနေတာ မဟုတ်ပါ။
အချို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ grains တွေမှာလဲပါနေပါတယ်။
မသိတဲ့လူတွေ များပါတယ်။

Purine တစ်မျိုးတည်းကိုသာ ဦးတည်နေလို့ မပြည့်စုံပါ။

Fructose သကြားရန်ကလဲ ရှိနေပါသေးတယ်။

Gout နဲ့ Oxalates stones တွေဟာလည်း ဆက်နွယ်နေပါတယ်။
ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်တာနဲ့လဲ ဆက်နွယ်နေပြန်ပါတယ်။

အတွေးသစ် အမြင်သစ်တွေနဲ့ ရောဂါမှ သက်သာလာအောင် ကြိုးစားကြပါစို့။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health

USA Supplement

02/01/2026

✨ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ ကဏ္ဍ-

🔸ဆီးကျောက်ဖြစ်စေတတ်သောအမူအကျင့်များ-

ဆီးကျောက်တည်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဓိကအချက်တွေကတော့ အစားအသောက်ပုံစံ နဲ့ ရေဓာတ်ရရှိမှု တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

*ရေဓာတ် မလုံလောက်ခြင်း (Not Drinking Enough Water)

ဆီးကျောက်တည်ခြင်းရဲ့ အဓိကအကျဆုံး အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ ရေအလုံအလောက်မသောက်တဲ့အခါ ဆီးဟာ ပိုပြီး ပျစ်ခဲ လာပါတယ်။ ပျစ်ခဲတဲ့ဆီးထဲမှာ သတ္တုဓာတ်တွေ (ဥပမာ- ကယ်လ်စီယမ်၊ ယူရစ်အက်ဆစ်) စုဖွဲ့မှု မြင့်မားလာပြီး အစိုင်အခဲလေးတွေ (ကျောက်တွေ) ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

*အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အမူအကျင့်များ (Dietary Habits)

ဆားများများစားခြင်းက ဆီးထဲမှာ ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး ကယ်လ်စီယမ်ကျောက်တည်ဖို့ အားပေးပါတယ်။

အနီရောင်အသားတွေဖြစ်တဲ့အမဲသား၊ ဝက်သား၊ ဆိတ်သား၊ ကြက်သားစတဲ့ တိရစ္ဆာန်အသားဓာတ် (ပရိုတင်း) အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းက ယူရစ်အက်ဆစ် ပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက် တည်ဖို့ အားပေးပါတယ်။

သကြားပါတဲ့ ဖျော်ရည်တွေ (အချိုရည်တွေ) အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်းက ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ယူရစ်အက်ဆစ် ကျောက်တည်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်စေပါတယ်။

အောက်ဇဲလိတ်ဓာတ်(Oxalates)များတဲ့ အစားအစာများဖြစ်တဲ့ ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနွယ်၊ မြေပဲ၊ ချောကလက်၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း စတာတွေကို အလွန်အကျွံ စားသုံးရင် ကယ်လ်စီယမ် အောက်ဇလေးတ်ကျောက်တည်ခြင်း ဖြစ်စေပါတယ်။

*လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်း (Sedentary Lifestyle)

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်း (တစ်နေကုန် ထိုင်နေခြင်း) ဟာ အရိုးတွေထဲက ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်တွေ ဆီးထဲကို ပိုမိုစိမ့်ထွက်လာစေပြီး ဆီးကျောက်တည်ဖို့ အားပေးနိုင်ပါတယ်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
-Dr. Myint Thein @ 12 November 2025

USA Supplements

02/01/2026

🌿ဆရာမကြီးဒေါက်တာဒေါ်ခင်နွယ်ဝင်း
ပြောပြသည့်အသက်ကြီးခြင်းအကြောင်း
ကျန်းမာရေးဟောပြောချက်
ဗဟုသုတအဖြစ်တင်ပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health(Dr.Daw Khin Nwe Win)

USA Supplements

02/01/2026

✨အာရုံကြော အကြောင်း မဖတ်ရသေးသူတွေ အတွက်-

🔸ဆရာမကြီးပြောပြသည့်မိတ်ဆွေများ အားလုံးအတွက် ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတ ဒါန -

ကျွန်မကို မေးလာတဲ့ မေးခွန်းလေး တစ်ခုကို တင်ပြလိုက်ပါတယ်။

လူနာရှင် တစ်ယောက်၏ မေးခွန်း-

“ ကျွန်မ အမေက အသက်၇၀ ရှိပါပြီ။ အာရုံကြောရောဂါ ဖြစ်လာလို့ ဘန်ကောက်က ဘမ်မူဂရတ်မှာ MRI ရိုက်ကြည့်ရာမှာ (psp) progressive supra nuclear palsy လို့ ပြောပါတယ်။

ဆေးကို Medopar တမျိုးတည်းတစိတ်တစိတ်တိုးသောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းယူစေပါတယ်။ ၃ ခေါက်မြောက်ဆေး ၁ ၃/၄ တိုက်ချိန်မှာ အမေ ဆေးဒဏ် မခံနိုင်လို့ အန်ပါတယ်။ ဆရာမကြီးအား email ပို့ပြောရာမှာ ခရီးထွက်နေသောကြောင့် မိမိဘာသာ တစိတ် လျော့လိုက်မှ အအန် ရပ်သွားပါတယ်။ အမေလည်းထပ်ပြီးသွားမပြဖြစ်သေးပါ။

အမေ အရင်လို လမ်းကောင်းစွာ မလျှောက်နိုင်တော့ပါ၊ စကားပြောလည်းအရမ်း နဲသွားပါတယ်။
မှတ်ဥာဏ်ကတော့ ကောင်းတချက် မကောင်းတချက်ပါ။ လက်ကတော့သန်ပါတယ်။ ဆရာမကြီးဆီမှ အကြံဥာဏ် လိုချင်လို့ပါရှင်။ သဘာဝဆေးများသာ အမေ့ကို တိုက်ချင်ပါတယ်ရှင့် ”

ဒီလူနာက အသက်က ၇၀၊
လမ်းကောင်းစွာ မလျှောက်နိုင်ပါ၊
စကားလဲ အရမ်း နည်းသွားပြီ ဖြစ်ပါတယ်၊
မှတ်ဥာဏ် ကောင်းတစ်ချက်၊ မကောင်း တစ်ချက်၊
ယိုးဒယားမှာ ဆေးသွားကုတာ ဆရာဝန်က MRI ရိုက်ပြီး MADOPAR ဆိုတဲ့ ဆေး ပေးလိုက်ပါတယ်။

ဒီဆေးဟာ ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောရောဂါ တစ်မျိုး ဖြစ်တဲ့ Parkinsonism မှာ သုံးတဲ့ဆေး ဖြစ်ပါတယ်။

မြန်မာပြည် ပြန်လာပြီး ဆေးသောက်ရာမှ ဆေးရဲ့ ဘေးထွက် ဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်တဲ့ အန်ခြင်းကို မခံစားနိုင်တော့လို့ ဆေးကို ရပ်ပြစ်လိုက်ရပါတယ်။

ယိုးဒယားလည်းပြန်မသွားနိုင်သေးပဲ ရောဂါကလည်း
ငွေသာကုန်သွားတယ် မသက်သာလာပါ၊သဘာဝဆေးတွေကို မှီဝဲကြည့်ချင်ပါတယ်လို့ ပြောပါတယ်။

ကျွန်မသာ ဆိုရင်လေ

၁. ဒီ အသက် (၇၀ ) မှာ Vitamin B12 ဓာတ် အလွန်နည်းနေတတ်ပါတယ်။

ဒီဓာတ် နည်းရင် ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြော ရောဂါမျိုးစုံ ဝင်တတ်ပါတယ်။ စကားလည်း နည်းလာတတ်ပါတယ်။ သတိလည်း မေ့၊ ကြွက်သားတွေလည်း
မသန် စသည်ဖြင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် မြန်မာပြည်မှ အမျိုးသမီးများဟာ ဒီ အသက် အရွယ် ရောက်လာရင် အသားစားတာ အလွန် နည်းလာကြပါတယ်။

Vitamin B12 ဟာလည်း အသားဓာတ်မှပဲ ရနိုင်ပါတယ်။ အသီးအရွက်မှာ လုံးဝ မပါပါ။ တဖြေးဖြေး ကြာလာတဲ့အခါ ဒီလို ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။

စားရင်တောင်မှ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အစာအိမ်ထဲမှာ အက်စစ်ဓာတ် နည်းလာတာကြောင့် B12 ကို ပရိုတင်းဓာတ်ကနေ ဆွဲမထုတ်နိုင်ပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့ Vitamin B12 5000 microgram လျှာအောက်မှာ ငုံထားတာမျိုးကို သောက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သိသိ သာသာ ကောင်းလာလိမ့်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

B12 သောက်တဲ့အခါ Optimized Folate 1000 microgram နဲ့ တွဲသောက်နိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ မရနိုင်ရင်လည်း B12 လောလောဆည်မှာ B12 ပဲ တိုက်ပါ။

၂. ဒီအရွယ်ဟာ အိမ်ပြင်လည်းမထွက်၊ နေပူလဲ မထိ ဆိုတော့ Vitamin D3 အလွန် နည်းနေမှာ သေချာပါတယ်။ Vitamin D3 10,000IU ကို SuperK တစ်လုံး နဲ့ တွဲပြီး တိုက်သင့်ပါတယ်။

၃. အကြောတွေ၊ အသားတွေ တောင့်မနေရအောင် Magnesium citrate or maleate 400-600mg သောက်ရင် အင်မတန် ကောင်းပါတယ်။

၄. ကလာပ်စည်းတွေ အားရှိရအောင် D Ribose powder 1 teaspoon ကို တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် ရေနဲ့ ဖျော်တိုက်သင့်ပါတယ်။

၅. CoQ10 200mg တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်

၆. နည်းနည်း အားရှိလာရင် မနက် နေပူတဲ့အခါ အပြင်မှာ ခုံနဲ့ ထွက်ထိုင်ပြီး ခြေထောက်ကို မြေကြီးနဲ့ ပေးထိစေချင်ပါတယ်။ တတ်နိုင်ရင် နာရီဝက်လောက်ပေါ့။

ကျွန်မကတော့ ဘာမှ ဥပါဒ် မရှိတဲ့ သဘာဝ နည်းတွေကို စမ်းကြည့်စေချင်ပါတယ်။

အကြောင်းကို ဦးတည်လိုက်မယ်ဆိုရင် ရောဂါ အတော်များများ ပျောက်ကင်းနိုင်တယ်လို့ ကျွန်မ ယူဆပါတယ်။

လူနာ အနေကလည်း အကယ်၍ သက်သာတယ် ဆိုရင် အကြောင်း ပြန်စေလိုပါတယ်။

ဒါမှ မိတ်ဆွေတွေ အားလုံး အကျိုးရှိကြရအောင်ပါ။

အကြောင်း အကျိုးကို စဉ်းစားတတ်သူများ ဖြစ်ကြပါစေ။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health

USA Supplements

02/01/2026

🍃Mind-Body Connection

ခန္ဓာကိုယ် နှင့် စိတ် က တစ်ခု နှင့် တစ်ခု ဆက်စပ်နေပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြဿနာရှိလား အရင်ရှာသင့်ပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ရောဂါများ နှင့် စိတ်ရောဂါတွေက ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အချိန်အကြာကြီးအိပ်မပျော်တဲ့အခါ စိတ်ရောဂါတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တစ်ချို့သောအသည်းရောဂါများကြောင့် စိတ်အဆင်မပြေဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ပါးစပ်ထဲထည့်လိုက်တဲ့အရာတွေက စိတ်အခြေအနေပေါ် လွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။ အရက်တွေ, မူးယစ်ဆေးတွေ, နှင့် party drugs တွေက စိတ်အခြေအနေကို ချက်ချင်းပြောင်းလဲစေတယ်။ နေ့စဉ်စားနေကျ အစားအစာတွေကလည်း စိတ်ပြောင်းလဲမှုကို တစ်ဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်စေတယ်။

တက်ကြွလှုပ်ရှားသူနဲ့ စိတ်အခြေအနေ နှင့် အားကစားမလုပ်သူနဲ့ စိတ်အခြေအနေတွေက လုံးဝမတူညီနိုင်ပါ။ နေရောင်ခံခြင်း, ရေချိုးခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက လူရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကို များစွာအထောက်အကူပြုပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခါ အိပ်ယာပေါ်လှဲနေမှာထက် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဟိုမုန်းပြဿနာရှိ, မရှိရှာဖွေပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ နေရောင်ခံပါ။ ခန္ဓာကိုယ် နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး အထောက်အကူပြုမည့် အစားအစာတွေစားပါ။
Dr.PMM

*လေးစားစွာဖြင့်-
-Dr.Phyo Maung Maung

USA Supplements

01/01/2026

🍃ဆရာမကြီးပြောပြသည့် Oxalates ဆိုတာ ဘာပါလဲ? အပိုင်း(၁)မှ(၅)

✨Oxalates(အပိုင်း -၁)

အပင်တွေမှာ သဘာဝအားဖြင့် ပါနေသည့် Oxylic acid ဖြစ်ပါတယ်။

အပင်တွေ ကြီးထွားရှင်သန်မျိုးပွါးဖို့အရေးမှာ လိုအပ်ပါတယ်။
ထို့အပြင် အပင်တွေက သူတို့ကို ပိုးမွှားတိရစ္ဆာန် လူတွေပါ မစားနိုင်အောင် သဘာဝ တန်ပြန်လက်နက်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

စားပြီးလို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ရောက်သွားရင် oxylic acid ဟာ calcium နဲ့ ပေါင်းစပ်သွားပြီး
Calcium oxalate crystals ထုံးမှန်ကျောက်တွေ ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။
ထုံးမှန်ကျောက်တွေဟာ အချွန်အထက်တွေ ပုံစံ ဖြစ်နေတာမို့ ခန္ဓာကိုယ် နေရာမျိုးစုံမှာ ပြဿနာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
အဓိက ပြဿနာကတော့ ကျောက်တည်တာပါပဲ။
ကျီးပေါင်းအပါအဝင်ပေါ့။
လူတွေဟာ ကျောက်တည် ဖို့ဆိုရင် Calcium ကြောင့်လို့ပဲ ထင်နေတတ်ကြပါတယ်။

ကျောက်တည်ဖို့ဆိုတာ Calcium တစ်မျိုးတည်းနဲ့ မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုတာကို သဘောမပေါက်ကြပါ။
ကျောက်တည်ဖို့ Oxalate / Phosphate တွေ လိုပါတယ်။

ကျောက်တည်ရင် Calcium ကိုသာ ရှောင်ခိုင်းတတ်ကြပါတယ်။
Vitamin D ကိုတောင် အဆစ်ဆွဲထည့်လိုက်ကြပြန်ပါတယ်။

“Oxalate / Phytates တွေကို ထည့်ပြီး မစဉ်းစားကြတာ အမှန်ပါပဲ”

အချို့ လူတွေကြပြန်တော့လဲ မွေးရာပါဗီဇတွေကြောင့် အသည်းဟာ Oxalate တွေ ပိုထုတ်တဲ့လူတွေလဲ ရှိပြန်ပါတယ်။
အသက်ငယ်ငယ်လေးတွေနဲ့ ကျောက်တည်တတ်ကြပါတယ်။
ဒီအုပ်စုကတော့ Oxalate တွေကို ကြီးစွာသတိထားပြီး ရှောင်ကိုရှောင်သင့်ပါတယ်။

ဆက်ပါဦးမည်။

Oxalates / phytates တွေအကြောင်းကို သေသေချာချာ နားလည်ပြီးသတိထားမယ်ဆိုရင် ကျီးပေါင်း / ကျောက်တည်ခြင်းမှ အတော်သက်သာလာတာကို လက်တွေ့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ရောဂါမှ သက်သာချင်ရင် လိုက်နာသင့်တယ် မဟုတ်ပါလား?

✨Oxalates (အပိုင်း-၂)

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Oxalates ပမာဏများနေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်ပါသလဲ?
အဆစ်တွေနာကျင်ကိုက်ခဲ ရောင်ကိုင်းနေမယ်။
အရိုးအရွတ်တွေလဲ နာကျင်နေတတ်ပါတယ်
ဗိုက်နာ အစာမကြေ
ဆီးဟာနောက်နေတတ်တယ်
ဆီးပူ ဆီးခဏခဏသွားချင်နေ ဆီးကြင် ဆီးအောင့် ဆီးထဲမှာ သွေးပါတတ်ပါတယ်
ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်တတ်တယ်
သွားတွေ နာနေတတ် သွားနဲ့ သွားဖုံး ကြားထဲမှာ ကြေးတက်တတ် ( dental plaque )
ပါးစပ် ပူစပ်နေတတ်
လိင်အင်္ဂါ ပူစပ်နေတတ်
အရေပြား ယားယံနေတတ်
မျက်စိကြည့်ရတာ အမြင်မရှင်း
ခေါင်းမကြည်
လက်ဖျားခြေဖျားတွေ အေးစက်နေတတ်
အကြောင်းမရှိဘဲ အရိုးကျိုးတတ်
ဝမ်းထဲမှာ သွေးစသွေးန ပါနေတတ်ပါတယ်။

ဓာတ်ခွဲခန်းမှာ စစ်ဆေးကြည့်ရင်
ဆီးထဲမှာ သွေးပါနေတတ်
သွေးဖောက်စစ်ကြည့်ရင် serum creatinine အနည်းငယ် တက်နေတတ်
eGFR ကျဆင်းနေတတ်
သွေးဥနီ သွေးဥဖြူ ပမာဏ ကျဆင်းနေတတ်
သွေးအားနည်းနေတတ်

Oxalates တွေရဲ့ အဓိကပြဿနာတွေကတော့
ကလာပ်စည်းတွေရဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အထူးသဖြင့် calcium ထိန်းထားနိုင်မှုကို ပျက်ပြားစေပါတယ်။
Enzymes တွေရဲ့ ဝန်ဆောင်မှုကိုလည်း လျော့ကျ လာစေပါတယ်။
ကလာပ်စည်း စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်သည့် စက်ရုံတွေကိုလဲ ပျက်စီးစေပါတယ်။
ကလာပ်စည်း နံရံ ဗီဇတွေကအစ ပျက်စီးယိုယွင်းတတ်ပါတယ်။

အဓိက အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းတစ်ပါးကတော့ အူလမ်းကြောင်းမှ သတ္တုဓာတ်တွေကို စုတ်မယူနိုင်အောင် တားမြစ်တဲ့သတ္တိရှိသည့် anti nutrient ဖြစ်နေပါတယ်။

✨Oxalates (အပိုင်း-၃)

ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ Oxalates တွေကို ထုတ်ပစ်ဖို့ရာမှာ ကျောက်ကပ်ကနေတဆင့် ဆီးထဲမှ ထုတ်ပစ်ရပါတယ်။

လူတွေ ပြောနေကြတဲ့ ရေများများသောက်ပြီး စွန့်ပစ်လို့ ပြောနေကြတာ မှန်သင့်သလောက်မှန်ပေမဲ့ ကျန်းမာနေတဲ့ကျောက်ကပ်ကနေ ထုတ်ပစ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိတဲ့ ပမာဏကလဲ ရှိနေပြန်ပါတယ်။

ကျောက်ကပ်ကနေ ထုတ်ပစ်ပေးနိုင်သည့် ပမာဏထက် ကျော်လွန်သွားရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံလာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

Kidney threshold လို့ ခေါ်ပါတယ်။

၂၄ နာရီအတွင်း less than 25 mg ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာနေတဲ့ ကျောက်ကပ်ဟာ အေးအေးဆေးဆေး ထုတ်ပစ် ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပိုပြီးစားလာရင် 26-40 mg ဆိုရင်တော့ ပမာဏဟာ များလာပါပြီ။

အလွန်များတဲ့ပမာဏ ကတော့ 40mg အထက်ပါတဲ့။

စားကြတဲ့အခါ ဘယ်သူကမှ တိတိကျကျ တိုင်းထွာ မကြည့်ကြပါ။

အကြမ်းဖြင်းလောက်သိရင် ပမာဏများတာတွေကို တစ်နေ့တည်းမှာ ပြိုင်တူမစားမိစေဖို့ သတိပြုသင့်ပါတယ်။

ပမာဏ သိပ်များနေလို့ ကျောက်ကပ်က ရှင်းထုတ်ပစ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေကို ကျော်လွန်သွားရင်တော့ ခန္ဓာ ကိုယ် နေရာအနှံ့မှာ ကျောက်တည်ခြင်း ဖြစ်လာ
နိုင်ပါတယ်။

ကျောက်ကပ်ကနေ အစချီနိုင်ပါတယ်။

သွေးကြောနံရံတွေမှာလဲ ကျောက်တည်တတ်ပါတယ်။

✨Oxalates (အပိုင်း-၄)

Oxalate ပမာဏ များသည့် အစားအသောက်များ
( မိတ်ဆွေများ တောင်းဆိုချက်အရ )

ဟင်းနုနွယ် Amaranth
ရုံးပတီသီး Okra
မျှစ် Bamboo shoots
ငရုပ်ပွ Bell peppers especially the green ones
ဒန့်သလွန်ရွက် Moringa
အားလူး Potatoes
ကန်စွန်းဥ Sweet potatoes
မုန်လာဥနီ Carrots
သကြားမုန်လာ Beets
အာတာလွတ် Parsnips
ပလောပီနံ Cassava
ပဲမျိုးစုံ Beans and Legumes
နှမ်းမျိုးစုံ Sesame seeds
Almonds/ Peanuts/ Cashews
Soy / Tofu
Soy milk / Almond milk
လက်ဖက်အစို/ လက်ဖက်သုပ်
လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ( black tea ) ကြာကြာနှပ်ထားလေ Oxalates ပမာဏများလာလေ
ကွမ်းရွက်/ ကွမ်းသီး/ကွမ်းယာ Paan/ Beetle nut
ပဲမှုံ့ Chick pea powder / Chana Daahl

Oxalate နည်းသည့် အစားအသောက်များ
Arugula မြန်မာလို မသိပါ။
Avocado ထောပတ်သီး
Bok choy တရုပ်မုန်ညင်း
Cabbage ဂေါ်ဖီထုတ်
Cauliflower ပန်းဂေါ်ဖီ
Cilantro နံနံပင်
Cucumber သခွါးသီး
Lettuce ဆလတ်ရွက်
Mustard greens ကျန်မဆိုင် အချဉ်တည်သည့်အရွက်
Mushrooms မှို
Water cress
Onion ကြက်သွန်နီ
Garlic ကြက်သွန်ဖြူ
Bell pepper မစပ်သည့် ငရုပ်ပွ
Green peas ပဲသီးစိမ်း
Kohlrabi နိုကိုဥ

Beef အမဲသား
Chicken ကြက်သား
Fish ငါး
Dairy နွားနို့ ထောပတ် ဒိန်ခဲ
Eggs ကြက်ဥ

ဗဟုသုတအတွက်သာ ဖြစ်ပါတယ်။
မိမိကျန်းမာရေးအခြေအနေအရ ချင့်ချိန်နိုင်ရအောင် တင်ပြပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦးဟာလဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုန့်ပြန်မှုတွေက မတူကြတာမို့ အဆင်ပြေသလို သာ ဆုံးဖြတ်စေချင်ပါတယ်။

✨Oxalates (အပိုင်း-၅)

Oxalates တွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ ဘယ်လိုထုတ်
ပစ်ကြမလဲ?

Oxalates ပြဿနာဆိုတာကို မသိကြတဲ့သူတွေ များပါတယ်။
ဗဟုသုတ ရှိလာတဲ့အခါ ကိုယ်ဖြစ်နေတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာလာစေချင်တယ်ဆိုရင် ပြု ပြင်လို့ ရနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်ကနေ ဖြစ်လာတာဆိုတော့ အရေးအကြီးဆုံးက အစားအသောက်ကနေ စပြီးရှောင်ရမယ်ဆိုတာ အဓိပ္ပါယ် ရှိပါတယ်။ နှစ်ပေါင်းများစွာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံနေတတ်တာမို့ အချိန်ယူရပါတယ်။

Oxalates များတဲ့ အစားအသောက်ကို ရှောင်ဖို့ဆိုတာ ထိပ်ဆုံးကနေ လာနေပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ ထုတ်ပစ်ဖို့ ထွက်သွားဖို့ဆိုတာဟာလည်း အချက်အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်နေပြန်ပါတယ်။
၁.ကျောက်ကပ် ကျန်းမာရေး ကောင်း မကောင်း
၂.ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ကိုင်းခြင်း အခြေအနေ
၃.ဇီဝဖြစ်စဉ် ပုံမှန် ဖြစ် မဖြစ်
၄.အာဟာရဓာတ်အခြေအနေ
၅.မျိုးရိုး ဗီဇ
၆.ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ Oxalate ပမာဏ

အစကနဦးမှာ ——-
Oxalate ပမာဏများသည့် အစားအသောက်များကို လျော့ချပြီးစားပါ။
စွဲစွဲမြဲမြဲလုပ်ပါ။
အစားအသောက်တွေရဲ့ ပမာဏ အများအနည်းကို သိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ပမာဏလျော့ကျအောင် ပြုလုပ်နည်း
ချက်လိုက်ရင် Oxalate ဓာတ် လျော့ကျသွားတယ်လို့ဆိုနေပေမဲ့ ဓာတ်အနေနဲ့ကတော့ ပျက်မသွားပါ။ ချက်ပုံချက်နည်းပေါ်မူတည်ပြီး ပမာဏ လျော့ကျသွားနိုင်ပါတယ်။

ရေဆူဆူထဲမှာ ပြုတ်ပစ်ခြင်းဖြင့် ပမာဏ လျော့ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ ပြုတ်သည့်ရေကိုတော့ သွန်ပစ်ရပါမယ်။ Oxalate ဓာတ်ဟာ အကုန်လုံးတော့ ကုန်မသွားဘူးနော်။

ရေစိမ်ခြင်း
ရေစိမ်ရင် Lectin and Phytic acid က လျော့ကျသွားပေမဲ့ Oxalate ကတော့ မရပါ။
ပဲမျိုးစုံ / whole grains / ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှာက အစုံပါနေပါတယ်။ Oxalates / Lectins / Phytic acid

အချဉ်ဖောက်ခြင်း
Oxalates တွေကို အနည်းအကျဉ်း ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။

Oxalates တွေနဲ့ဆက်နွယ်မှုရှိသော သတ္တုဓာတ်များ
Calcium ဟာ Oxalates နဲ့ ပေါင်းသွားပြီး Calcium Oxalates အသွင်နဲ့ ဝမ်းထဲကနေ ထုတ်ပစ်လိုက်ပါတယ်။
လိုအပ်သည့်အခါ အရိုးကနေ ယူရတာကြောင့် အရိုးပြဿနာလဲ တက်လာနိုင်ပြန်ပါတယ်။

Calcium ကို ပြန်ဖြည့်ပေးဖို့ လိုအပ်လာပါပြီ။
Calcium citrate နဲ့ ပြန်ဖြည့်သင့်ပါတယ်။
500mg a day. အစာစားချိန်မှာ သောက်ပါ။
လိုအပ်ရင် 1000mg - 1500 mg a day အထိ အချိန်ခွဲပြီး သောက်လို့ ရပါတယ်။
Plain calcium citrate ပါ။

Magnesium citrate က လဲ ထိုနည်းတူစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
400- 600 mg a day အချိန်ခွဲ သောက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Sulfur
1000mg a day
Methylsulfonylmethane MSM
Oxalates များနေသူတွေအတွက် အလွန်သင့်တော်ပါတယ်။

ရေကိုလဲ လုံလုံလောက်လောက်သောက်ပါ၊

သောက်ဖို့သင့်တဲ့ Vitamins တွေကတော့
B group of Vitamins —— B1 B6 (p5p ) B7
B complex သောက်လဲ ပြီးသွားတာပါပဲ။

Vitamin D သောက်ပါ။

Oxalate များနေသူများ Vitamin C ကို ပမာဏ အများကြီး မသောက်သင့်ပါ။

အရေးအကြီးဆုံးက Oxalate ပမာဏများသည့် အစား အသောက်တွေကို ရှောင်ဖို့ပါပဲ။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health(Dr.Daw Khin Nwe Win)

USA Supplements

01/01/2026

✨ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ ကဏ္ဍ-

🔸မှိုစွဲခြင်း ( Candidiasis or yeast overgrowth )

အစာလမ်းကြောင်းမှာ ဘက်တီးရီယားပိုးများ နှင့် မှိုများ လိုက်လျှောညီထွေနေထိုင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယား နှင့် မှိုတွေကြား ဂေဟစနစ်ပျက်သွားတဲ့အခါ မှိုများစွာပေါက်လာပြီး မှိုစွဲခြင်း ( candidiasis ) ဖြစ်လာလေ့ရှိပါတယ်။

ပိုးသတ်ဆေး အလွန်အကျွံသုံးခြင်း၊ သကြားများသော အစားအစာများ၊ အသင့်စား အစားအစာများ၊ အရက် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းတွေက မှိုစွဲခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တားဆေးသောနေသော အမျိုးသမီးများ နှင့် ဟိုမုန်းဆေးသောက်နေသော အမျိုးသမီးတွေမှာ မှိုစွဲခြင်းဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

မှိုစွဲခြင်းကြောင့်-

*အရေပြားပြသနာတွေဖြစ်တဲ့ ဝဲနှင်းခူ၊ ပွေးရောဂါ၊ ခြေသည်းမှိုစွဲခြင်း နှင့် athlete’s foot ဖြစ်တယ်ဆိုပါတယ်။

*ခုခံအားစနစ်ကို လျော့ကျစေပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်းကို ဖိနိုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဗိုက်တာမင် B6 ၊ မက်ဂနီဆမ် နှင့် အကျိုးပြုအဆီများ ချို့တဲ့မှုရှိနိုင်ပြီး မောပန်းလွယ်ခြင်း၊ အားမရှိခြင်း၊ ကိုက်ခဲနာကျင်ခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

*အစာလမ်းကြောင်းနံရံကို ပျက်ဆီးစေပြီး ခုခံအားတုန့်ပြန်မှု အလွန်အကျွံဖြစ်လာစေတယ်။ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်လာပြီး အော်တိုအင်မြူးရောဂါတွေခံစားရနိုင်တယ်။

*အာရုံစိုက်ရခက်ခဲခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ မေ့လွယ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်များခြင်းကဲ့သို ဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါတွေဖြစ်လွယ်တယ်။

*လေပွခြင်း ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့ အစာလမ်းကြောင်း ပြသနာတွေလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း၊ အမျိုးသမီးအင်္ဂါ ယားယံခြင်၊ အမျိုးသမီးအင်္ဂါ ပိုးဝင်ခြင်း၊ စအို ယားယံခြင်းတွေလည်းဖြစ်နိုင်တယ်။ နားယားခြင်းလည်းဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်ခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်တယ်။

*သကြားစွဲလမ်းခြင်း နှင့် ကဆီဓာတ်ကိုတမ်းတခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မှိုစွဲခြင်းကိုသိနိုင်ဖို့ သွေးအတွင်းရှိ candida antibodies စစ်ကြည့်လို့ရတယ်။ Candida antibodies အဖြေမှန်ဖို့ခက်ပါလိမ့်မည်။ Complete Blood Count မှာ neutrophil များပြီး lymphocyte နည်းနေနိုင်တယ်။ Candidiasis အတွက် ဝမ်းစစ်ကြည့်လို့ရတယ်။

မှိုစွဲခြင်းကို ကုသဖို့အတွက် -

♻️ သကြား နှင့် အရက်ကို ဖြတ်တောက်ရမည်။ ကဆီဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေဖြတ်ရပါမည်။ အုန်းဆီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊လေးညှင်း၊ သစ်ကြမ်းပိုးမှုန့်တွေ စားပေးရမည်။

♻️ အစာခြေအင်ဇိုင်း နှင့် အုန်းဆီကထုတ်တဲ့ MCT oil တွေက ကန်ဒီဒါမှိုကို ဖျက်ဆီးနိုင်တယ်။ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ပရိုဘိုင်အိုတစ် သောက်ပေးရပါမည်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
-ဒေါက်တာဖြိုးမောင်မောင်( )

USA Supplements

Amara USA Supplements

03/01/2026

02/01/2026

02/01/2026

02/01/2026

02/01/2026

02/01/2026

02/01/2026

01/01/2026

01/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category