Amara USA Supplements

Amara USA Supplements Vitamin/Supplements

03/03/2026

🌿ဆရာမကြီးဒေါက်တာဒေါ်ခင်နွယ်ဝင်း၏
ကျန်းမာရေး ဟောပြောချက်ကို
ဗဟုသုတအဖြစ်တင်ပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health(Dr.Daw Khin Nwe Win)

USA Supplements

03/03/2026

✨ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ ကဏ္ဍ-

🔸မနက်စာမစားလျှင် ဘာဖြစ်မလဲ

မိမိတို့ဟာ ကျောင်းသွားဖို့ပြင်ဆင်တာ၊ အလုပ်သွားဖို့ပြင်ဆင်တာ၊ ကျောင်းသွားမဲ့ အလုပ်သွားမဲ့ သားသမီး လင်သားအတွက်ပြင်ဆင်ရတာ၊ ရေမိုးချိုး ဖီးလိမ်းပြင်ဆင်ရတာ၊ ဆွမ်းလောင်းဖို့ ဘုရားပန်းရေချမ်းကပ်ဖို့ပြင်ဆင်တာ စတဲ့ ဝေယျာဝစ္စတွေနဲ့ အချိန်လုနေရတဲ့အတွက် မိမိဝမ်းအတွက် မနက်စာကို ဂရုတစိုက် မစားဖြစ်ဘဲ ကြာတော့ မနက်စာစားတဲ့အကျင့်က ပျောက်သွားပါတော့တယ်။

*မနက်စာမစားလျှင် ဘာဖြစ်မလဲ

မနက်စာ မစားဘဲ နေခြင်းဟာ ရေတိုမှာ သိသာတဲ့ လက္ခဏာတွေ ပြသသလို၊ ရေရှည်မှာလည်း ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

မနက်စာ မစားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ အဓိက အချက်တွေကို အောက်မှာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

*ခန္ဓာကိုယ် စွမ်းအင် ကျဆင်းခြင်း
ညဘက် အိပ်စက်နေစဉ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က အစာမရှိဘဲ အနားယူနေတာကြောင့် မနက်နိုးတဲ့အခါ သွေးတွင်း သကြားဓာတ် (Glucose) က အနိမ့်ဆုံး အဆင့်ကို ရောက်နေပါတယ်။ မနက်စာ မစားရင် ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင် မရတဲ့အတွက် နုံးချိတာ၊ အားအင်မရှိသလို ခံစားရတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

*အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်း
ဦးနှောက်ဟာ အလုပ်လုပ်ဖို့အတွက် Glucose ကို အဓိက အသုံးပြုပါတယ်။ မနက်စာ မစားတဲ့အခါ -
-အလုပ်မှာ သို့မဟုတ် ကျောင်းမှာ အာရုံစိုက်ရ ခက်ခဲခြင်း။
-မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လျော့နည်းခြင်း။
-ခေါင်းမကြည်မလင် ဖြစ်ခြင်းတို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

*စိတ်တိုလွယ်ခြင်း (Hangry ဖြစ်ခြင်း)
သွေးတွင်း သကြားဓာတ် ကျဆင်းလာတဲ့အခါ စိတ်တိုလွယ်တာ၊ စိတ်မရှည်တာနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းတွေ မြင့်တက်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကို အင်္ဂလိပ်လို ဗိုက်ဆာလို့ စိတ်တိုတာ (Hungry + Angry = Hangry) လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။

*အစာအိမ်နှင့် အစာခြေစနစ် ပြဿနာများ
ဗိုက်ထဲမှာ အစာမရှိဘဲ အစာအိမ်အက်ဆစ်တွေ ထွက်နေတဲ့အတွက်
-လေပွခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း။
-ကြာလာရင် အစာအိမ်နာ (Gastritis) ဖြစ်ခြင်း။
-ရင်ပူခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

*ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာနိုင်ခြင်း
မနက်စာ မစားထားတဲ့အတွက် နေ့လယ်စာ စားတဲ့အခါမှာ ပိုပြီး ဆာလောင်လာတတ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအခါမှာ
-ကယ်လိုရီ များလွန်းတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားမိတတ်ပါတယ်။
-ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (Metabolism) နှေးကွေးသွားပြီး အဆီစုပုံမှုကို ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

*ရေရှည် ကျန်းမာရေး ထိခိုက်မှုများ
ပုံမှန် မနက်စာ မစားတဲ့ အကျင့်ဟာ ရေရှည်မှာ အောက်ပါ ရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ် -
-အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ။
-နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ။
-သွေးတိုးရောဂါ။

*အကြံပြုချက်
အချိန်မရလို့ မနက်စာ မချက်နိုင်ရင်တောင် ငှက်ပျောသီး တစ်လုံး၊ ကြက်ဥပြုတ် တစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် နို့တစ်ခွက် စတာတွေကို အမြန်စားပေးသင့်ပါတယ်။
ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ
*လေးစားစွာဖြင့်-
-Dr. Myint Thein @ 6 January 2026

USA Supplements

03/03/2026

✨သဘာဝနည်းနဲ့ ကျန်းမာဖို့ ဘာတွေ လုပ်ရမလဲ-

ဝေဒနာ ဖြစ်သူတွေက ဘာဆေး သောက်ရမလဲပဲ အမေးများကြပါတယ်၊ ဖြေသူတွေကလည်းဘာဆေးသောက် လို့ပဲ ဖြေကြတာ များတယ်၊ စားသောက်ပုံ မပြင်ဘဲ ဆေးတွေပဲ သောက်နေလို့ကတော့ အိတ်ပေါက်နဲ့ ဖားကောက်သလို ဖြစ်နေမှာပါ။

တကယ်တော့ ဆီးချို ၊သွေးတိုး ၊နှလုံး ၊ကျီးပေါင်း ၊ခါးနာ ၊ဒူးနာ ၊လေးဘက်နာ ၊ပန်းနာ၊ ရင်ကြပ်၊ အလာဂျစ် ၊အာရုံကြော ရောဂါတွေဟာ
စားသောက်နေထိုင်ပုံ
ပြုပြင်လိုက်ရင်တောင် တော်တော်
ကောင်းသွားကြမှာပါ။

၁။ နွားနို့ ၊သကြား ၊အချိုမှုန့်၊ အချိုရည် ၊အချိုသီး ၊ခေါက်ဆွဲခြောက်၊ တာရှည်ခံ အစားအစာ၊ ဂျုံ ၊ကောက်ညှင်း ၊ဖြူဖွေးနေတဲ့ ဆား၊ ဆီကြော် လျော့စားပါ ရှောင်ပါ။
၂။ Pink Salt (or) sea salt (or) ဆားကြမ်း (အညိုရောင်ဆား) သုံးပါ
၃။ Vitamin D ရအောင် နက်စောစော ၁၅ မိနစ် နေပူစာ လှုံပါ မြေဓာတ်ရအောင် ဖိနပ်မစီးပဲ စိုနေတဲ့ မြေကြီး (သို့) မြက်ခင်းပေါ် လမ်းလျောက်ပါ
၄။ ချွေးထွက်အောင် နေ့စဉ် မိနစ် ၃၀ ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် (သို့) လမ်းသွက်သွက်လျောက်ပါ
၅။ သတ္တုဓာတ် ဗီတာမင်ဓာတ် အင်ဇိုင်းဓာတ် မျိုးစုံ ရအောင် အရိုးပြုတ်ရည် အုန်းရေ သောက်ပါ
၆။ ဆနွင်း လ္ဘက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ကို သံလွင်ဆီ (သို့) cod liver oil တစ်ဇွန်းနဲ့ ထမင်းစားပြီးတိုင်း သောက်ပါ
၇။ အူလမ်းကြောင်း ပြုပြင်တဲ့ Apple Cinder Vinegar ဇွန်းသေး တစ်ဇွန်း ရေ တစ်ဖန်ခွက်နဲ့ ရောပြီး ထမင်းမစားခင် သောက်ပါ ၊နွယ်ချို ရှားစောင်းလက်ပတ် ဂျယ်လီ စားပါ။
၈။ Vitamin K ရအောင် ရှမ်းတို့ဖူး (Natto) ကလီစာဟင်း၊ ကြက်ဥအနှစ် စားပါ
၉။ Probiotic အကျိုးပြု ပိုးတွေ ရအောင် သန့်ရှင်းတဲ့ ချဉ်ဖတ် ဒိန်ချဉ် စားပါ။
၁၀။ အာရုံကြော အားကောင်းဖို့ Omega 3 ငါးကြီးဆီဓာတ် ရရန် အခွံမာ အသီး၊ သစ်ကြားသီး၊ အဆီများတဲ့ ငါး ၊ကြက်ဥ ၊ထောပတ် ၊ထောပတ်သီး ၊သံလွင်ဆီ ၊အုန်းဆီ ၊သံလွင်သီး စားပါ။
၁၁။ အသည်း အားကောင်းအောင် မနက်စောစော ရေနွေးထဲ သံပုရာသီးညှစ်ပြီး Pink Salt နဲ့ သောက်ပါ။
၁၂။ Iodoral ဓာတ် ရအောင် ကျောက်ပွင့် စားပါ။
၁၃။ ဆီးချို မဖြစ်အောင် သစ်ကြပိုးမှုန့် သောက်ပါ။
၁၄။ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ။
၁၅။ အကောင်းမြင်စိတ် ထားပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှု မထားပါနဲ့။
၁၆။ အသဲကို ဒုက္ခပေးတဲ့ မှိုတွေနဲ့ မထိတွေ့အောင် အိပ်ယာ စောင် ခေါင်းအုံးတွေ မကြာခန နေပူလှန်းပါ အခန်းကို သန့်ရှင်း ခြောက်သွေ့အောင် ထားပါ။
၁၇။ အိပ်ယာထ အုန်းဆီ (သို့) သံလွင်ဆီနဲ့ ၅ မိနစ် ပလုတ်ကျင်းပါ။
၁၈။ ဝမ်းမှန်အောင် ဆီး များများသွားအောင် ရေ များများ သောက်ပါ။

ကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ် အချိန်နည်းနည်းစီ
မပေးနိုင်ရင် ဆေးရုံတက်ဖို့ အချိန် များများ
ပေးရတတ်ပါတယ်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
-U Aung Ko

USA Supplements

03/03/2026

🍃ဆရာမကြီးပြောပြသည့် ပန်းနာရင်ကြပ်ဆိုတာ-

ပန်းနာ ရင်ကြပ် ဆိုတာ အကြောင်းမျိုးစုံ ထွေလာရောနှော နေသော နာတာရှည် အသက်ရှူ လေလမ်းကြောင်း ယောင်ကိုင်းခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

သူ့ကို အစပျိုးပေးတဲ့ အကြောင်းတွေကတော့ မိမိနဲ့ မတည့် သောဓာတ် တစ်ခုခုနှင့် ထိတွေ့မိခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော နည်းများ autoimmune / autoreactive ဖြစ်ပါတယ်။

Autoimmune ကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ် ဆိုတာကလဲ immunosuppressive drugs (ခန္ဓာကိုယ် ခုခံအားတွေကို နှိပ်ကွပ်တဲ့ ဆေးတွေ) နဲ့ ခေတ္တ သက်သာရာ ရလို့ ဖြစ်ပါတယ်

ဥပမာ corticosteroids , prednisone စသည်ဖြင့် ဖြစ်ပါတယ်။ Asthma and autoimmunity: a complex but intriguing relation. - NCBI

ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မတည့်တာ၊ ခန္ဓာကိုယ်က မိမိ ကိုယ်ကို ပြန်ဖျက်ဆီးတာတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ် ခုခံအားတွေ စည်းကမ်း ပျက်ပြားသွားခြင်း၊ ထိန်းသိမ်းမှု ပျက်စီးသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီတော့ကာ ပန်းနာ ရင်ကြပ် ဖြစ်လာရင် အကောင်းဆုံး နည်းတွေကို စဉ်းစားကြည့်ကြရအောင်။

၁။ အရေးပေါ် ရင်ကြပ်ပြီး အသက်ရှူ ကြပ်လာရင်တော့ ခေတ်မီ ဆေးတွေနဲ့သာ လတ်တလော သက်သာအောင် ကုရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

သို့ပါသော်လည်း ရေရှည် သုံးဆောင် မှီဝဲဖို့ကတော့ ဘေးထွက် ဆိုးကျိုးတွေ များတဲ့အတွက် စဉ်းစားစရာ ဖြစ်လာပါ တယ်

အကျိုးကိုသာ ထိုင်ပြီး ကုနေမယ် ဆိုရင် ဒီရောဂါနဲ့ပဲ သံသရာ လည်နေတော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ နာတာရှည် ပန်းနာ ရောဂါ ဖြစ်လာပြီ ဆိုရင် အကြောင်းကို ဦးတည်ပြီး ပြုပြင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်မ ရေးထားတဲ့ autoimmune diseases အကြောင်း တွေ ပြန်ဖတ်ကြည့်စေလိုပါတယ်။

အဓိက အူ ကျန်းမာအောင် နေရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အူ ကျန်းမာရေး အကြောင်း ရေးထားတာ ပြန် ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရှောင်သင့်တဲ့ အစားအစာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

သဘာဝအားဖြင့် နေ့စဉ် မှီဝဲသင့်တာကတော့ ကျွန်မတို့ အားလုံး သိကြတဲ့ Vitamin D3 မိတ်ဆွေကြီးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

Vitamin D3 ဟာ ဗီတာမင် ဆိုပြီး နာမည် တပ်ထားသော်လည်း cholesterol မှ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ secosteroid ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်မ ဒီအကြောင်းကိုလဲ ရေးထားပေးပြီးသား ဖြစ်ပါတယ်။

ရှေးဦးစွာ 25 hydroxy vitamin D ကို တိုင်းကြည့်ပါ။

ရတဲ့ အဖြေ အလိုက် Vitamin D3 5000 - 10,000IU နေ့စဉ် သောက်သင့်ပါတယ်။ (လူကြီးတွေအတွက် ပြောတာပါ)

2009 analysis of the Third National Health andNutrition Examination Survey

A 2009 study on vitamin D deficiency in newborns with acute lower respiratory infection (ALRI)

A 2007 study suggests higher vitamin D status enhances your immunity to microbial infections.

Another 2009 report in the journal Pediatric Research

များသောအားဖြင့် ပန်းနာ ရင်ကျပ် သမားတွေဟာ long term prednisone ကြောင့် အရိုးတွေလည်းပါးနေတတ်ပါတယ်

ရေရှည်မှာ သွေးပေါင်ချိန် တက်လာတတ်ပါတယ်။

ကလေးတွေမှာ ဆိုရင် ကြီးထွား သန်စွမ်းလာမှုရဲ့ အနှောက် အယှက် ဖြစ်ပါတယ်။

ကူးစက်တတ်သော ပိုးမွှားများနဲ့လဲ ပိုပြီး ​ကူးစက်တတ်ပါတယ်။ Infections, မျက်စိ တိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကိုယ်အလေးချိန် တက်ခြင်း။

ကျွန်မတို့ရဲ့ မိတ်ဆွေကြီး ဖြစ်တဲ့ Vitamin K2 ကိုပါ တွဲပြီး သောက်ရင် အရိုးတွေ အတွက်ရော၊ သွေးကြောတွေ၊ နှလုံး အတွက်ပါ ကောင်းပြီး ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။

Omega3 fish oil or Cod liver oil ကို မှီဝဲသင့်ပါတယ်။

လေကောင်းလေသန့် ရနိုင်မဲ့ နေရာမှာ နေပူ ခံတာလဲ ကောင်းပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း (လမ်းလျောက်ခြင်း) မှန်မှန် လုပ်သင့်ပါတယ်။

ကျွန်မလည်းပန်းနာ ရင်ကြပ် ရှိတဲ့ မိတ်ဆွေများကို အကြံပေးထားတာဟာလည်းအတော်လေး အဆင်ပြေနေကြပါတယ်။

ကျွန်မ ပြောနေကျ စကားလေးနဲ့ပဲ နိဂုံး ချုပ်ပါမယ်။

ကျွန်မ ပြောတိုင်း အကြွင်းမဲ့ ယုံရမယ်လို့ မဆိုလိုပါ။

အကြံကုန်လို့ တစ်ဖက် တလမ်းကနေ အခြားနည်းနဲ့ စမ်းသပ်ချင်တယ် ဆိုရင် စမ်းရအောင် ဗဟုသုတ ပေးနေခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်

အဓိက ကတော့ မိမိ ကိုယ်ပိုင်ဥာဏ်နဲ့ ဆုံးဖြတ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်

မိတ်ဆွေများ အားလုံး ရောဂါဘေးမှ ကင်းလွတ်နိုင်ကြပါစေ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင် တစ်ဦး ပန်းနာ ရင်ကြပ် မသက်သာလို့ စင်ကာပူ ဆေးရုံ တက်ရသည့် အထိ ဖြစ်ပါတယ်။

အခုလည်းဆေးတွေ သောက် ရှူ လုပ်နေရပါတယ်။

ဒီ မိတ်ဆွေရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ သတင်းလေးကို ဆက်ပြီး တင်ပြလိုက်ပါတယ်။

🌱မင်္ဂလာပါ ဆရာမကြီးရှင့်

ဆရာမကြီး အကြံပေးတဲ့အတိုင်း အထူးကုကို vitamin level တိုင်းချင်ကြောင်း ပြောလို့ ခုresult ကို အထူးကု ကိုယ်တိုင်ပဲ ဖုံးဆက်ပြောပါတယ် vitamin D level 14micro gram/Lမို့ insufficient level ဖြစ်ကြောင်း ပြောပြီး သူနဲ့ ပြန်ပြဖို့ appointment date က တော်တော်ဝေးနေလို့ pharmacy တခုမှာ ၀ယ်သောက်ဖို့ ပြောပြီး ၀ယ်ရင် မိမိ pregnant ဖြစ်နေကြောင်း ပြောဖို့လဲ မှာပါတယ်။

ခုညနေပဲ pharmacy မှာ သွားဝယ်တာ အောက်ကပုံက vitamin D ပေးပါတယ်ရှင့် တနေ့တလုံး သောက်ဖို့ ပြောပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဆရာမကြီး post တွေမှာ ရေးလေ့ရှိတဲ့ 5000IU, 10000IU တွေ mentioned လုပ်တာမတွေ့ရဘဲ 1000IU သာတွေ့ပါတယ်ရှင့်

ကိုယ်၀န်လည်းရှိပြီး မှားမှာလည်းစိုးနေလို့ ခုပြထားတာပဲ သောက်သင့် မသောက်သင့် ကျေးဇူးပြု အကြံပေးပေးပါလားရှင့်။

ကျေးဇူး အများကြီး တင်ပါတယ်ရှင်။

ဆရာမကြီး တရားထူး တရားမြတ်များ လျှင်မြန်စွာ ရရှိပါစေ”

🌱ဖြေ

ကိုယ်ဝန်လဲ ရှိ၊ ပန်းနာ ရင်ကြပ်ကလဲ မသက်သာ ဆိုတော့ တော်တော်လေး အနေရ ခက်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ပိုဆိုးတာက Vitamin D3 level က 14 ပါ တဲ့။

အင်မတန်ကို နည်းနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

အမှန်ဆိုရင် Vitamin D3 သောက်ဖို့ဟာ ဆရာဝန်ကို နောက်ထပ် သွားတွေ့စရာ အကြောင်း မရှိဖူးလို့ ထင်ပါတယ်။

ဒီလူနာဟာ တစ်နေ့ 10,000IU နဲ့ K2 တွဲသောက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သောက်ပြီး ၂ လ ၃ လ လောက် ကြာရင် သွေး ပြန်ဖောက်ကြည့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

40ng/ml အထက် ရှိမယ် ဆိုရင်တော့ 5000IU ပြန် လျော့ချ လို့ ရပါတယ်။

1000IU သောက်နေရင် တော်ရုံနဲ့ ပြန်ပြည့်လာမယ် မထင်ပါ။

D3 level ကောင်းလာတာနဲ့ အမျှ ရင်ကြပ်တာ သက်သာလာတာကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ D3 ဟာ secosteroid ဖြစ်နေလို့ပါပဲ။

နောက် အရေးကြီးတဲ့ အချက် တစ်ခုကလည်းD3 အလွန် နည်းနေရင် သန္ဓေသား အတွက်လည်း မကောင်းပါ။

မွေးလာရင် ကလေးလဲ D3 level နည်းပြီး ချူချာနေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ပန်းနာရင်ကြပ် ဖြစ်ဖို့ လမ်း ပိုများသွားနိုင်ပါတယ်။

Autism risk လည်းတက်သွားနိုင်ပါတယ် တဲ့ ။

အကောင်းဆုံးကတော့ ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတတွေနဲ့ ပြည့်စုံအောင် လုပ်ထားပြီး မိမိကိုယ်ကို
စောင့်ရှောက်သွားကြရုံပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health

USA Supplements

02/03/2026

🔹Hyperthyroidism နှင့် L-Carnitine

Carnitine ဆိုတာ နိုက်ထရိုဂျင်ပါတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဆီတွေကို ဆဲလ်ထဲပို့ဆောင်ပြီး စွမ်းအင်ထုတ်ပေးပါတယ်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ် lysine နှင့် methionine ကိုပေါင်းပြီး အသည်းက carnitine အဖြစ် ထုတ်ပေးပါတယ်။ ကျောက်ကပ် နှင့် ဦးနှောက်ကလည်း carnitine ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အမဲသား၊ ဝက်သား၊ ကြက်သား၊ ငါး နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ carnitine ပါပါတယ်။

L- carnitine supplements နှင့် carnitine က အတူတူပါပဲ။ Propionyl-L-carnitine, နှင့် Acetyl-L-carnitine ဆိုပြီးရှိပါသေးတယ်။

L- carnitine က သိုင်းရွိုက်ဟိုမုန်း ဆဲလ်အတွင်း ဝင်ရောက်တာကို ပိတ်ဆို့ပေးတာကြောင့် hyperthyroid ရောဂါတွေမှာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ Hyperthyroid ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ နှလုံး နှင့် ဆိုင်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်တဲ့ ရင်တုန်ခြင်း နှင့် သွေးခုန်နှုန်း မြန်ခြင်းတွေကို L- carnitine သက်သာစေနိုင်တယ်လို့ ရေးပါတယ်။ Hyperthyroid ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း နှင့် လက်တုန်ခြင်းတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဟိုမုန်းများခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အရေးပေါ်အခြေအနေတွေကို လျော့ချပေးနိုင်တယ်ဆိုပါတယ်။

Dose ကတော့ လူတစ်ယောက် နှင့် တစ်ယောက်မတူပါ။ တစ်ချို့က L- carnitine ( 4 g ) လောက်သောက်သင့်တယ်ပြောပါတယ်။ တစ်ချို့ကလည်း 500 mg လောက်နှင့် အဆင်ပြေပါတယ်။

Acetyl-L-carnitine က glutathione ပမာဏကို များလာစေပြီး ခုခံအားမြင့်တက်စေတဲ့အပြင် ကိုယ်ခန္ဓာ detox ပြုလုပ်ခြင်းမှာလည်းအကူအညီပေးပါတယ်။ အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုက L- carnitine က hyperthyroid ကို ပျောက်ကင်းစေတာမဟုတ်ပဲ hyperthyroid ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာကိုသာ သက်သာစေတာပါ။ ဒါကြောင့် L- carnitine ကို ပုံမှန်သောက်ပေးဖို့ လိုပါလိမ့်မည်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
-ဒေါက်တာဖြိုးမောင်မောင်

USA Supplements

02/03/2026

✨အိပ်ရေးဝ ခြင်း

ကျန်းမာရေး အမြန်ဆုံး ပြန် လည် ကောင်းမွန် လာ နိုင် သည့် အကြောင်းတစ်ခု က တော့ အိပ်ရေးဝ ခြင်း ဖြစ် ပါ တယ်။

တစ်ခါတလေ ၊ ကျွန်မ တို့ တ တွေ အားလုံး ဟာ မောဟိုက် နွမ်းလျ နေ တတ် ပြီး ပိုဆိုး တာ က တော့ ခြေကုန်လက်ပန်းကျ နေ သလို ခံစား တတ် ကြ ပါ တယ်။

လောက ဓမ္မတာ အတိုင်း ဖိစီး ကြောင့်ကြ သောက တွေ ဖြစ် တတ် သည့် အပြင်၊
မနာမကျန်း ဖြစ် သည့် အခါ တွေ မှာ လူ တွေ ကို ပြားဝပ် သွား စေ တတ် ပါ တယ်။

ဒီ လို အခါ မျိုး တွေ မှာ ဒယိမ်းဒယိုင်၊စမ်းတဝါးဝါး နဲ့ တစ်နေ့ တာ ကို ဦးနှောက်မကြည် မလင် နုံးချိ၊နုံး ခွေ နဲ့ ဖြတ် သန်း ကြ ရ ပါ တယ်။

ဒါ တွေ နဲ့ ပတ်သက် လို့ အချိန် ကြာကြာ ပို အိပ် နိုင် ရ အောင်၊ ပို ပြီး အိပ် လို့ ကောင်း ရ အောင် အိပ် နိုင် ဖို့ အကြံ ပြု မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

အိပ်ရေး ဝ ခြင်း ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် ကြီး ဟာ
human growth hormone
တွေ ထုတ် ပေး ပြီး ဒီ ဟော်မုန်းဓာတ် ဟာ မိမိအိမ်မက် ကမ္ဘာ မှာ ကောင်းစွာ အိပ် ပျော် နေ စဉ် ခန္ဓာကိုယ် ကြီး ကို ကုစားပေး တာ ဖြစ် ပါ တယ်။

ကိုယ် တစ်ချိန် လုံး နွမ်းလျ၊ နုံးချိ နေ မယ် ဆို ရင် မိမိဆရာဝန် နဲ့ ရှေးဦးစွာတိုင် ပင် ပါ။
ရောဂါ ရှိ နေ သ လား၊ ဘာဓာတ် တွေ လို နေ လို့ လဲ၊
စ သည် ဖြင့် ဖြစ် ပါ တယ်။

လို အပ် သ လို ပြု ပြင် သွား ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

၁။Electronic ပစ္စည်း မျိုးစုံ ဖြင့် ညနေ စောင်း ပိုင်း မှာ မွေ့ လျော် ခြင်း ကို ရပ် လိုက် ပါ။
Computer, cell phone , TV စ သည့် ဖြင့် ဖြစ် ပါ တယ်။
ညနေစောင်း လာ လျှင် စိတ် ကို ငြိမ်ငြိမ် လေး ထား ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။
ဒါ မှ သူ့ အလုပ် သူ လုပ် ပြီး အိပ်ပျော် သွား နိုင် မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။
Cell phone ကို ပိတ် ထား လိုက် ပါ။

ဦးနှောက်က နေ သဘာဝ အိပ်ပျော် စေ သည့် ဟော်မုန်းဓာတ် ကို မှောင် လာ ရင် ထုတ် ပေး ပါ တယ်။ ဒါ ကြောင့် လဲ တဖြေးဖြေး မှောင် လာ တာ နဲ့ အိပ်ချင် လာ တာ ဖြစ် ပါ တယ်။

Cell phone, TV, I Pad, computer screen စ သည် ဖြင့် မှ ထွက် သော High energy visible blue light ဟာ ခန္ဓာကိုယ် က ည ဘက်ကို အိပ် ပျော် စေ တတ် သည့် သဘာဝ ဟော် မုန်း Melatonin hormone ထုတ်လုပ် မှု ကျ ဆင်း စေ ပါ တယ်။

Melatonin hormone ဟာ ကျန်းမာ ရေး ကောင်းမွန် ကြောင်း ဖြစ် သည့် ဗီဇ တွေ ပေါ် မှာ အကျိုး သက်ရောက် မှု ရှိ နေ ပါ တယ်။

ဒီ ဟော်မုန်းဓာတ် နည်း နေ မယ် ဆို ရင် မှတ်ဉာဏ် အား လဲ ယုတ် လျော့ စေ ပြီး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် လုပ်ငန်း များ ကို လည်း လုပ်နိုင် သည့် စွမ်းရည် ကျ ဆင်း တတ် ပါ တယ်။

စိတ် လှုပ်ရှား ခြင်း များ နေ တတ် ပြီး အင်အား တွေ လည်း ယုတ် လျော့နေ စေ တတ် ပါ တယ်။

မအိပ်ခင် TV ကြည့် ခြင်း မှ ရှောင် လိုက် ပါ။

ထွန်းထား သော မီး များ ကိုလည်း.လျော့ လိုက် ပါ၊

ဖုန်းပြော ခြင်း ကို လည်း ရပ် လိုက် ပါ။

အိပ်ယာထဲ မှာ computer သုံး ခြင်း ကို လည်း ရှောင် လိုက် ပါ။

၂။မိမိ အခန်း၊ မိမိ အိပ်ယာ ထဲ မှာ နား နေ ပါ။ အိပ် ပါ။
TV ထိုင် ကြည့် ရင်း နဲ့ အိပ် ပျော် တယ် ဆို တာ မဖြစ် ပါ စေ နှင့်။

ခေါင်းအုံးနဲ့ အိပ်ရာ ဟာ သက်သောင့် သက်သာ ကောင်းကောင်းမွန်မွန် ရှိ ပါ စေ။

ခေါင်းအုံးမကောင်း ရင် တည လုံး ချမ်းသာစွာ နဲ့ အိပ် ရ တော့ မည်မဟုတ် ပါ။

၃။မနက် အိပ်ယာ က နိုး ရင် ၊ နေရောင် အလင်း ရ ပါ စေ၊
မနက် နေ ရောင် ဟာ ည အိပ်ပျော် ဖို့ အကျိုးပြု စေ ပါ တယ်။
နေ့ အလင်းရောင် ဟာ ဦးနှောက်ကို timer လုပ် ပေး လိုက် သ လို ဖြစ် ပါ တယ်။

အိပ်ယာ က နိုး ပြီး တစ်နာရီ အတွင်း အပြင် မှ မနက် အလင်း ရောင် ကို နာရီဝက် လောက် ရ ရင် ကောင်း ပါ တယ်။
( မှတ် ချက် ——- လို အပ် ရင် Melatonin 3 - 5- 10 mg အထိ သောက် လို့ ရ ပါ တယ် )

-မအိပ် ခင် ရေနွေးနွေး လေး ထဲ မှာ ဆားခါး ထည့် ပြီး ရေ ချိုး၊
-Magnesium သောက်၊
-Melatonin သောက်၊
-အခန်း ကို အမှောင်ချ၊
-ဆောင်းတွင်း မှာ လိုအပ် ရင်
ခြေစွပ် စွပ်ပြီး
အထက် ဖော် ပြ ပါ အချက် များ ကို လိုက် နာ မယ် ဆို ရင် အိပ်ပျော် နိုင် ဖို့ လမ်း များ ပါ တယ်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health

USA Supplements

02/03/2026

✨ဆရာမကြီးပြောပြသည့် Peanuts မြေပဲ အကြောင်း သိကောင်းစရာ-

Peanut butter အကြောင်း ပြောပြတော့မယ်ဆိုတော့ peanut မြေပဲအကြောင်းကို အရင်သိဖို့ လိုပါတယ်။

ရှေးဦးစွာ ခေါ်အဝေါ်တွေနဲ့ ရည်ညွှန်းနေတဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို သိဖို့ လိုပါတယ်။

Nuts & Legumes
🔸 Nuts
• Definition: A nut is a hard-shelled fruit that does not split open to release its seed.
Examples: Almonds, walnuts, cashews, hazelnuts.
မြန်မာလိုဆိုရင် ——
“Nuts ဆိုတာ အခွံမာမာနဲ့ အသီးမျိုး ဖြစ်ပြီး အခွံကွဲမထွက်ဘဲ အထဲမှာပဲ အသီးကျန်နေတဲ့အမျိုးအစားပါ။”

🔸 Legumes (ပဲမျိုး)
Definition: Legumes are plants that produce pods with seeds inside — usually split open when mature.
Examples: Beans, lentils, peas — and peanuts.
မြန်မာလိုဆိုရင် ——
“Legume ဆိုတာ ပဲမျိုးစုံပါ။ အဖုံးအခွံ ရှိပြီး အတွင်းမှာ မျိုးစေ့တွေ ပါတယ်။ ရင့်လာသည့်အခါ အခွံကွဲပြီးနောက် အစေ့တွေထွက်လာတတ်တယ်။”

အရေးကြီးတဲ့ ရှင်းလင်းချက်
❗️Important Clarification:
Peanuts look like nuts, but they are actually legumes.
မြေပဲဟာ အမည်အားဖြင့် nut လို့ခေါ်နေပေမဲ့ အမှန်က ပဲမျိုး Legumes ဖြစ်ပါတယ်။
အခွံအဖုံးထဲမှာ ရှိနေတဲ့ သဘာဝမျိုးစေ့ အသီးမျိုးပါ။”

Peanut ဟာ အမည်အားဖြင့် nut လို့ ခေါ်​နေပါ​သော်လည်း အမှန်က​တော့ Legume အမျိုးအစားထဲမှာ ပါ​နေပါတယ်။
အ​ခြေခံအားဖြင့် သိထားသင့်သည့်အချက် ဖြစ်ပါတယ်။

ဆက်ပါဦးမည်။

✨မြေပဲအကြောင်း သိကောင်းစရာ -အပိုင်း(၂)

မြေပဲဟာ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ရှိနေတယ်ဆိုတာ ဟုတ်ပါတယ်။
သို့ပါသော်လည်း စားသုံးသူတွေအနေနဲ့ မြေပဲရဲ့
ဟာကွက်တွေကိုလည်း သိထားဖို့လိုပါတယ်။

Allergenic Potential
မြေပဲနဲ့ မတည့်သူတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။
အရေပြားမှာ အဖုအပိန့်တွေထွက်ပြီး ယားယံနေရုံမက အဆင်မသင့်ရင် အသက်ရှူကြပ်လာပြီး အရေးပေါ်ဆေးရုံအထိ ရောက်သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။
life-threatening anaphylaxis.

High Caloric Density
Calorie အတော်လေးများပါတယ်။
190 calories per 2-tablespoon serving.
များများစားမိရင် ဝလာဖို့ လမ်းများတာပေါ့။

Aflatoxin Contamination
မြေပဲမှာ သဘာဝအားဖြင့် မှိုတစ်မျိုးစွဲကပ်နေတတ်ပါတယ်။
လှောင်ထားတဲ့အချိန်မှာ စိုထိုင်းနေတာလဲ ဖြစ်တတ်တော့ မှိုတက် လွယ်ပြန်ပါတယ်။
ဒီမှိုအမျိုးအစားဟာ ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်လာစေနိုင်တဲ့သတ္တိရှိနေပြန်ပါတယ်။
ကာလရှည်ကြာစွာ ဆိုရင် အသည်းကို ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။
အသည်းရောဂါသည်တွေ အထူးသတိပြုဖို့လိုပါတယ်။

Antinutrient Content
သဘာဝအားဖြင့် ပါနေတဲ့ oxalates/lectins / phytic acid တွေဟာ သတ္တုဓာတ်တွေကို အူမှ စုတ်ယူနိုင်မှုစွမ်းအားကို ကျဆင်းစေတတ်ပါတယ်။
အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက်လည်း မကောင်းပါ
Autoimmune issues with Lectin!
oxalate crystals causing stomach pains!

Omega-6 Fatty Acid Imbalance
မြေပဲဟာ သဘာဝအားဖြင့် omega-6 fatty acids များပါတယ်။
များများစားလေ ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်းလေပါပဲ။

Pesticide Residues
မြေပဲစိုက်ပျိုးသည့်အခါ ပိုးသတ်ဆေးရန်ကလဲ ရှိနေပြန်ပါတယ်။

Digestive Issues
အချို့လူတွေမှာ မြေပဲစားပြီး ဗိုက်နာတတ်တယ် / ရင်ခံရင်ပြည့်နေတတ်တယ်

Glyphosate ပေါင်းသတ်ဆေး
peanut farming မှာ ပေါင်းသတ်ဆေးကိုလဲ အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။

Given all these problems - aflatoxins, glyphosate, other pesticide residues, high omega-6 content, allergenicity, and caloric density -
"It’s reasonable to question whether peanuts can truly be considered healthy"

Peanut butter ကတော့ ----
အထက်ဖော်ပြပါ မြေပဲရဲ့ပြဿနာအပြင်မက
ထပ်တိုးထည့်သည့် အခြားဟာတွေပါ ပါလာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။
သကြား
ဥပါဒ်ဖြစ်နိုင်သည့် hydrogenated oils for longer shelf life.
ဆား

Jelly or Jam ပါ သုတ်ပြီးစားလိုကရင်တော့
ထပ်တိုးသကြား
High fructose corn syrup သကာရည်
အရောင်လှအောင်ဆိုးဆေး စသည်ဖြင့် ပါလာပြန်ပါတယ်။

သေသေချာချာ သိသွားပြီဆိုရင် ကလေးတွေကို ကြွေးရတာ လွယ်ကူ အရသာရှိ ဈေးချိုပေမဲ့ သတိထားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

"Knowledge empowers Health"
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health

USA Supplements

02/03/2026

✨နှလုံးသွေးကြောပိတ်ရောဂါအကြောင်းကျန်းမာရေး ဗဟုသုတ-(အပိုင်း-၁ မှ ၆ )

🔸ဆရာမကြီး၏ post အဟောင်းလေးမှ ကူးယူဖော်ပြပါသည်ရှင့်၊

လူ အတော် များ များ က နှလုံးသွေးကြောပိတ် တယ် ဆို ရင် cholesterol များ လို့ ဆို ပြီး ထင် နေ ကြ ပါ တယ်။

လူနာ အနေ နဲ့ က ဗဟုသုတ ရှိ ထား ဖို့ အများ ကြီး လို ပါ တယ်။

၂၀၀၀ ခု နှစ် တည်း က Harvard University မှ ဆရာဝန် များ က သုတေသန များ ကို ထုတ် ခဲ့ ပါ တယ်။
နှလုံးသွေး ကြော ကျဉ်း တဲ့ အဓိက အကြောင်း က ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ယောင် ကိုင်း ခြင်း ဖြစ် ပါ တယ် တဲ့။
အင်္ဂလိပ် လို Inflammation လို့ ခေါ် ပါ တယ်။

ခန္ဓာကိုယ် ဘယ်လောက် ယောင် ကိုင်း နေ သ လဲ ဆို တာ သွေး ဖောက် စစ် လို့ ရ ပါ တယ်။ C Reactive protein လို့ ခေါ် ပါ တယ်။ CRP ဖြစ် ပါ တယ်။ မြန်မာ ပြည် မှာ စစ် လို့ ရ ပါ တယ်။

ဒီ CRP level တက် နေ ရင် နှလုံး သွေးကြောပိတ် ပြီး heart attack ရ ဖို့ လမ်း ပို များ ပါ တယ်။ ထို နည်း တူ စွာ လေ လည်း ဖြတ် နိုင် တယ် ပေါ့။

မိတ်ဆွေ တို့ သိ ထား ရ မှာ က အခု လို ခန္ဓာကိုယ် ယောင် ကိုင်း ခြင်း ကြောင့် သွေးကြောပိတ် တယ် ဆို ရင် သွေး ကြော ဆို တာ နှလုံး တစ် ခု တည်း မှာ ရှိ တာ မဟုတ် ပါ။

တစ် ကိုယ်လုံး မှာ သွေး ကြော တွေ ရှိ တာ ဆို တော့ဦးနှောက် ကို သွား နေ တဲ့ သွေးကြော လည်း ပိတ် နိုင် သ လို၊ အခြား နေ ရာ တွေ မှာ လည်း ပိတ် နိုင် ပြီ ဖြစ် ပါ တယ်။

အချို့ လူ တွေ က လဲ သွေးစစ် ကြည့် လို့ cholesterol level ကောင်း နေ တယ်၊ မတက် နေ ဖူး ဆို ရင် ကျေ နပ် နေ ကြ ပါ တယ်။

လူ အများ မသိ တဲ့ အချက် က normal level of cholesterol နဲ့ heart attack ရ နိုင် တယ်၊ လေ လည်း ဖြတ် နိုင် တယ် ဆို တဲ့ အချက် ဖြစ် ပါ တယ်။

Heart attack ရ သူ ၅၀% မှာ cholesterol က ပုံမှန် ဖြစ် ပါ တယ်။

ဒါ ကြောင့် သွေးစစ် တဲ့ အခါ CRP လို့ ခေါ် တဲ့ သွေးကြော ယောင် ကိုင်း ခြင်း ကို ပြ တဲ့ Inflammatory marker ဟာ အလွန် အရေး ကြီး ပါ တယ်။

မိတ်ဆွေ တို့ သိ ထား ရ မှာ က ခန္ဓာကိုယ် တွင်း ယောင် ကိုင်း ပြီ ဆို ရင် တစ် နေ ရာ တည်း မှာ ဖြစ် ခဲ ပါ တယ်။

နှလုံး က လည်း သပ်သပ် သွေး ကြောပိတ် တယ် ဆို တာ ဖြစ် နိုင် ပေ မဲ့ များ သော အား ဖြင့် အခြား နေ ရာ တွေ လည်း ပိတ် နေ တတ် ပါ တယ်။

အင်္ဂလိပ် လို ပြော ပြ ရ ရင်၊ It is a systemic disease and rarely is local.

တစ်ခါ တည်း အများ ကြီး ရေးရင် လူ တွေ မ ဖတ် မှာ စိုး လို့ နည်း နည်း ခြင်း နား လည် တဲ့ အထိ တင် ပြ သွား မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

✨နှလုံးသွေးကြောပိတ် ရောဂါ (အပိုင်း -၂)

သွေးကြောနံရံများ ​ရောင်ကိုင်းခြင်းနဲ့ ပတ်သက်လို့ မနေ့က C Reactive Protein (CRP) အကြောင်း တင်ပြခဲ့ပြီး ဖြစ်ပါတယ်။ (one of the inflammatory markers)

ဒီကနေ့ သွေးကြောတွေ ​ရောင်စေသည့် အကြောင်း နောက် တစ်ခု ပြောပါဦးမည်။ Cholesterol မဟုတ်သေးဘူးနော်။

Homocysteine လို့ ခေါ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် အစာချေခြင်းမှ ထွက်လာသော Amino Acid တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီဓာတ်ဟာ သွေးကြော နံရံတွေကို အလွန် ​ရောင်ကိုင်းစေပါတယ်။

သွေးဖောက် စစ်သည့်အခါ ဒီ Homocysteine ကို စစ်သင့်ပါတယ်။ သွေးကြောတွေ ​ရောင်ကိုင်းနေခြင်းကို ပြသည့် သင်္ကေတ နောက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
Cholesterol ထက် အများကြီး ပိုပြီး အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီဓာတ် များနေရသည့် အဓိက အကြောင်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ B Vitamins တွေ နည်းနေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် B12, B6 and Folic acid ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီဓာတ် များနေတယ် ဆိုရင် ဒီ B vitamin သုံးခုကို မှီဝဲခြင်းအားဖြင့် သွေးကြောတွေကို ​ရောင်ကိုင်းစေသည့် ဓာတ်ကို လျှော့ပေးလိုက်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ B group of vitamins ကို မှီဝဲခြင်းဖြင့် ဘာ ဥပါဒ်မှလည်းမရှိပါ။ ဘေးတွက် ဆိုးကျိုးလည်းမရှိပါ။

ဒါက ဆရာဝန် ညွှန်ကြားမှု မလိုပဲ မိမိဖာသာ မိမိကိုယ်ကို အကျိုးပြုနိုင်သည့် နည်း ဖြစ်ပါတယ်။

Homocysteine level တက်နေသူများအတွက်
B6 (in the form of P5P) 50mg
Folate 600 microgram
B12 5000 microgram
သောက်ကြည့်လို့ ရပါတယ်။

သောက်သည့်အခါ ရေထဲမှာ Rock Salt အနည်းငယ် ထည့်ပြီး သောက်ရင် ပိုပြီး အစွမ်း ထက်ပါလိမ့်မယ်။

Rock salt မှာ ပါနေသည့် ဝါယောဓာတ်တွေဟာ ဒီ ဗီတာမင်တွေကို ကလာပ်စည်းထဲကို ပို့ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဓာတ်ဆားတွေ အားနည်းနေရင်လည်း ဗီတာမင်တွေ သောက်နေပေမဲ့ ကလာပ်စည်းထဲကို မသယ်ဆောင်နိုင်တာကြောင့် သွေးထဲမှာပဲ များနေပြီး မထိရောက်တတ်ပါ။

Homocysteine သွေးဖောက်စစ်လို့ ရပါတယ်။

ပထမနေ့က သွေးကြောတွေ ​ရောင်ကိုင်းခြင်း သင်္ကေတ ဖြစ်သည့် C Reactive proetein အကြောင်း ပြောခဲ့ပါတယ်။

ဒီနေ့ နောက်သင်္ကေတ တစ်ခု ဖြစ်သည့် Homocysteine အကြောင်း ပြောပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ဆီးချို ရှိသူတွေ၊ သွေးတိုး ရှိသူတွေ၊ နှလုံးသွေးကြော ကျဉ်းနေသူတွေ ဒီ Inflammatory Markers တွေ ဖောက်ကြည့်သင့်ပါတယ်။

အခုခေတ်မှာ cholesterol ကိုသာ အရေးထားနေကြတာမို့ အမှန်တကယ် အရေးကြီးသည့် Inflammatory markers တွေကို ဖောက်ကြည့်ရန် သတိထားသူ နည်းလှပါတယ်။

ဆက်ပါဦးမည်။

✨နှလုံး သွေးကြောပိတ် ရောဂါ -(အပိုင်း ၃)

နှလုံးသွေးကြော ပိတ်စေနိုင်သည့် နောက်ဓာတ် တစ်မျိုးမှာ Fibrinogen ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီဓာတ်ဟာ သွေးကို ပြစ်စေသည့် ပရိုတင်းဓာတ် တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ Fibrinogen များနေရင် နှလုံး သွေးကြောများ ပိတ်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ stent ထည့်ထားသူများ သွေးကြောပြန် ပိတ်ခြင်း၊ ရုတ်တရက်အသက်ဆုံးရှုံးခြင်း စသည်ဖြင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အချို့ကလည်းမျိုးရိုးလိုက်ပြီး ဒီဓာတ် များနေတတ်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ဆေးလိပ် သောက်သူများမှာ Fibrinogen တက်နေတတ်ပါတယ်။ သွေးဖောက်စစ်ကြည့်လို့ 350mg/dl အထက်မှာ ရှိနေတယ် ဆိုရင် ဆေးလိပ် သောက်တာ ချက်ချင်း ဖြတ်ပြစ်သင့်ပါတယ်။

Insulin resistance ခေါ် ဆီးချိုရောဂါ ရှိသူတွေမှာလည်း ဒီဓာတ် များနေတတ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန် တားဆေး သောက်နေသူ အမျိုးသမီးများမှာလည်း Fibrinogen များနေတတ်ပါတယ်။ အသက် အရွယ် ကြီးလာသော အမျိုးသမီးတွေမှာလည်း များနေတတ်ပါတယ်။

ဒီဓာတ်ဟာလည်း စစ်လို့ ရပါတယ်။

✨နှလုံး သွေးကြော ပိတ်ခြင်း ရောဂါ (အပိုင်း- ၄)

အခုခေတ်မှာ နှလုံးသွေးကြော ပိတ်ပြီဆိုရင်

၁. Stent ထည့်ကြတယ်။
၂. Bypass လုပ်ကြတယ်။
၃. ပြီးရင် ဆေးမျိုးစုံ တင်ကြတယ်။

cholesterol ချဆေး၊ သွေးမပြစ်ရအောင် Plavix စသည် ဖြင့်၊ အချို့လဲ Coumadin အချို့ လဲ Pradaxa, Xarelto စသည်ဖြင့်၊ သွေးတိုးချဆေး၊ သွေးထဲက သကြားချဆေး၊ နှလုံးခုန် မှန်ရအောင်၊ ဆေးများ စသည်ဖြင့်၊ ဆေးမျိုးစုံ ဖြစ်ပါတယ်။

သေသေချာချာ စဉ်းစားကြည့်ကြရအောင်။

အရေးပေါ် အနေနဲ့ သွေးကြောတွေကို သွေးသွားလို့ လွယ်ကူရအောင် ဖွင့်ပေးလိုက်တာ ကောင်းပါတယ်။

(အမှန်တကယ် လိုအပ်ရင်ပေါ့ ။ ခေတ်ကြီးက ပြောင်းလဲလာတာမို့ မလိုအပ်ပဲ လုပ်တာတွေလဲ အများကြီး ရှိပါတယ်။ အနောက် နိုင်ငံတွေမှာ ခဏခဏ သတင်းထဲမှာ ပါလာနေကျ ဖြစ်ပါတယ်)။

အမှန် တကယ် လိုအပ်လို့ ဖွင့်ပေးတယ်ပဲ ထားလိုက်ပါတော့။

အခုလို ကုပေးလိုက်တာ အကြောင်းတွေကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ နှလုံးသွေးကြော ပိတ်ခြင်းကို ခေတ္တ ပြဿနာ ဖြေရှင်းလိုက်ခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။

အဓိက အကြောင်းတွေကို သွားပြီး မပြုပြင်ဖူး ဆိုရင် နောက်ပိုင်း ပြန်ပိတ်ဖို့လမ်း အလွန် များတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဥပမာ- ပိတ်နေတဲ့ ရေမြောင်းကို ဒုတ်နဲ့ ထိုးပြီး ကော်လိုက်သလိုပါပဲ။ အထက်က စီးဆင်းလာတဲ့ အမှိုက် သရိုက်တွေကို မဖယ်ရှားပြစ်ဖူး ဆိုရင် ပြန်ပိတ်ဖို့လမ်း အတော် များပါတယ်။

အကျိုးတွေကို ပပျောက်စေချင်ရင် အကြောင်းတွေကို ပိတ်ပြစ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနေရာမှာ နှလုံးသွေးကြော ပိတ်ရသည့် အဓိက အကြောင်းရင်းက သွေးကြော နံရံတွေ ​ရောင်ကိုင်းခြင်း ဖြစ်တာမို့ သွေးကြောနံရံတွေကို ​ရောင်ကိုင်းစေတတ်သော အချက် အလက်ကို မပြင်သမျှ ကာလပတ်လုံး အလုပ် မဖြစ်ပါ။

ကျွန်မ မေးချင်တာက stent ထည့်ထားသူတွေ၊ Bypass လုပ်ထားသူတွေ၊ ဆေးတွေ သောက်နေသူတွေ၊ Inflammatory markers လို့ ခေါ်တဲ့ သွေးကြောတွေ ​ရောင်ကိုင်းခြင်း သင်္ကေတတွေ ဖောက်စစ်ကြည့်ကြရဲ့လား ဆိုတာပါပဲ။

အဓိက အကြောင်းကို မပြင်သမျှ ကာလပတ်လုံး ဒီရောဂါနဲ့ပဲ တဝဲလည်လည် ဖြစ်နေဖို့ များပါတယ်။

✨နှလုံးသွေးကြောပိတ်ရောဂါဗဟုသု( အပိုင်း-၅)

မိတ်ဆွေများ အားလုံး ဗဟုသုတ အတွက် အောက်ပါ မေးခွန်းတစ်ခုကို တင်ပြလိုက်ပါတယ်။

🌱“သွေးကြော ကျဉ်းနေမှုကို ဘယ်ဆေးရုံတွေမှာ ဘယ်လို စစ်ရပါမလည်း Inflammatory markers ကို ပြည်တွင်း Lab များမှာ စစ်ဆေးနိုင်ပါသလား၊
ခန့်မှန်း​ခြေ ဘယ်လောက် ကျပါသလည်း။ Thank you ” 🌱

ဒီမေးခွန်းလေးဟာ အင်မတန် ကောင်းပါတယ်။
မေးသင့် မေးထိုက်တဲ့ မေးခွန်းလဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ပြန်ဖြေရမယ် ဆိုရင်တော့-

ခန္ဓာကိုယ် ယောင်ကိုင်းခြင်း (သွေးကြောများ အပါအဝင်) ဟာ နာတာရှည် ရောဂါ မျိုးစုံရဲ့ အဓိက အကြောင်း ဖြစ်ပါတယ်။

နာတာရှည် ရောဂါထဲမှာ ကင်ဆာ ရောဂါလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

ကျွန်မ အရင်က ဟောပြောပွဲတွေမှာ ပြောပြီးပြီ ဖြစ်သော်လည်း ထပ်ပြောပြပါမယ်။

ခန္ဓာကိုယ် ​ရောင်ကိုင်းခြင်း သင်္ကေတတွေ Inflammatory Markers တွေကတော့

(တစ်နည်း ပြောရရင် သွေးဖောက်စစ်သည့် အခါ မိမိက နာတာရှည် ရောဂါ ဖြစ်နိုင်မှု အလားအလာ ရှိသလား ဆိုသည့် ခန့်မှန်းနိုင်သော အချက်များ)

1. CRP (C reactive proetein) Healthy zone is less than 0.8 mg/L
2. Ferritin ( Iron ) women --- less than 80 microgram / L
Men ---- less than 90 microgram/ L
3. Fibrinogen ---- 180 – 350 mg/dl
4. Homocysteine ----less than 9micromol/L
5. Lp(a) ---------less than 30mg/dl
6. HDL cholesterol ------ women 40 -120md/dl
men 35 – 70 mg/dl
7. LDL cholesterol -----70 -130 mg/dl
8. Oxidized LDL ( VLDL ) 0 –650 units
9. Triglycerides -----50 -180 mg/dl
10. Fasting blood sugar ---- less than 100mg/dl
11. Fasting Insulin ------less than 17microunits/L
12. Hb A1c -------less than 6% of total HGB

များသောအားဖြင့် ဆေးရုံနဲ့ ဆရာဝန် တွေဟာ အချို့သော test တွေမှအပ အခြား အရေးကြီးတာတွေ လုပ်လေ့ မရှိတာကြောင့် ကိုယ်က လုပ်ပေးဖို့ request လုပ်မှ လုပ်ပေးပါသည်။ (နိုင်ငံခြားမှာ)

မြန်မာပြည်မှာ အချို့ test တွေ ရနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်က request လုပ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ စျေး ဘယ်လောက် ရှိတယ် ဆိုတာ ကျွန်မ မသိပါ။

သွေးဖောက်လို့ ကိုယ်က သွေးကြော ပိတ်နိုင်တဲ့ အနေအထားမှာ ရှိတယ် ဆိုရင်
ဘေးထွက် ဆိုးကျိုးတွေ မရှိတဲ့ test တွေကနေ စရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

EKG
Stress test
Electron beam CT to evaluate coronary calcifications ( calcium score )
Carotid ultrasound

ဒါတွေ လုပ်ပြီး တစ်ခုခု တွေ့မယ် ဆိုရင်တော့ အသေချာဆုံးက Coronary angiogram ဖြစ်ပါတယ်။ သူကတော့ invasive ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်မ ပြောချင်တာက အစား အသောက်၊ အနေ အထိုင်ကို ဂရု စိုက်မယ်ဆိုရင် ဒီ အခြေ အနေ အထိ ရောက်စရာ မလိုပါဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။

✨နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်း ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ (အပိုင်း -၆)

-နှလုံးသွေးကြော ကျဉ်းနေသူများ၊
-Stent ထည့်ထားသူများ
-Bypass လုပ်ထားသူများ
-အကြောင်း အမျိုးမျိုးကြောင့် ခွဲလို့ မရ ဆိုပြီး အိမ်ပြန်လွှတ် ခံရသူများ
-ခွဲဖို့ ငွေအင်အား မရှိသောကြောင့် မခွဲနိုင်သူများ
-နှလုံးသွေးကြော လုံးဝ ပိတ်သွားသောကြောင့် အရင်က heart attack ရသူများ
ဆရာဝန် ပေးထားတဲ့ ကိုယ်သောက်နေကျ ဆေးတွေလဲ သောက်ပေါ့။

ဥပါဒ် မရှိပဲ နှလုံး အင်အားရှိလာအောင်ရယ်၊ နှလုံးခုန် မှန်လာအောင်ရယ် သဘာဝ supplements တွေ ထဲက အကောင်းဆုံးတွေကတော့

၁. D Ribose Powder 10-15 grams a day အပူ၊အအေး၊ ကြိုက်တာနဲ့ ဖျော်သောက်လို့ ရပါတယ်။
၂. Magnesium Citrate or maleate 400- 600 mg a day in divided doses မနက် တစ်ခါ၊ ညအိပ်ရာဝင်ခါနီး တစ်ခါ သောက်ပါ။
၃. CoQ10 200mg to 400mg daily သောက်ပါ။
၄. Acetyl L carnitine 1000 - 1500mg daily.
၅. CoQ10 ၏ အစွမ်း ပိုထက်စေချင်ရင် Vitamin E နဲ့ တွဲပြီး သောက်ပါ။ Unique E လို့ ခေါ်တဲ့ brand ဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရိုး Vitamin E မဟုတ်ပါ။ သူက Vitamin E မျိုးစုံ ရောစပ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ 400- 800 IU daily.
၆. Cod Liver oil သောက်ပါ။

ဘာမှ အရှုံး မရှိပဲ ရောဂါ သက်သာလာနိုင်စရာ အကြောင်း အများကြီး ရှိပါတယ်။

ကျွန်မ လူအတော် များများမှာ စမ်းသပ် ကြည့်ပြီးပါပြီ။ အံသြဖွယ် ကောင်းလောက်အောင် အောင်မြင်တာကို တွေ့ရပါတယ်။

အမျိုးသမီး တစ်ဦး ဘာမှ လုပ်လို့ မရတော့ဘူး ဆိုပြီး ဆေးရုံက ပြန်လွှတ်လိုက်ပါတယ်။ မောလွန်းလို့ အိပ်ယာကနေ အိမ်သာတောင် ထ မသွားနိုင်ပါ။ ဒီဆေးတွေ သောက်ပြီး ဘုရားဖူးတောင် ထွက်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်မ အကြံပေးခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။ မိမိ ဘာသာ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ အတင်း မတိုက်တွန်းလိုပါ။ မိမိ သောက်နေကျ ဆေးတွေ ဖြတ်ပြီး ကျွန်မ ပြောတာကိုသာ သောက်ရမည်ဟု လုံးဝ မဆိုလိုပါ။

ဗဟုသုတ ဝေငှ နေခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health

USA Supplements

02/03/2026

🍃C Reactive Protein (CRP)
(ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်းခြင်း၏ သင်္ကေတတစ်ခု)

C-reactive protein ဆိုတာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်းခြင်း ဖြစ်တဲ့အခါ အသည်းမှ ထုတ်လုပ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
C- reactive protein စစ်ဆေးကြည့်ခြင်းဆိုတာ သွေးထဲမှာ ရှိနေတဲ့ ဖော်ပြပါ ပရိုတင်းဓာတ်ရဲ့ ပမာဏကို တိုင်းတာကြည့်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောင်ကိုင်းစေတတ်တဲ့ အခြေအနေအမျိုးစုံမှာ C- reactive protein ရဲ့ ပမာဏဟာ တက်လာလေ့ ရှိပါတယ်။
🌱အခြေအနေအချို့ကို ပြောပြရရင်-
-autoimmune conditions
-pericarditis နှလုံးအမှေးပါး ရောင်ကိုင်းခြင်း
-infection ပိုးမွှားမျိုးစုံနဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ viruses တွေလဲ ပါနေတယ်နော်။
-organ and tissue injury ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း ဒဏ်ရာရသွားတဲ့အခါ
-ကင်ဆာရောဂါများ
-ကိုယ်အလေးချိန် များနေသူများ
-ဆီးချိုရောဂါသည်များ စသည်ဖြင့် ဖြစ်ပါတယ်။

CRP ပမာဏ သိသိသာသာာမြင့်တက်နေသူများဟာ 350 mg/L များသောအားဖြင့်
ပိုးမွှားပမာဏများများ နဲ့ ရောဂါခံစားနေကြသူများ
autoimmune ရောဂါကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းမထားနိုင်သူများ
ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသွားကြသူများ ဖြစ်ပါတယ်။

ကမ္ဘာကပ်ရောဂါကာလမှာ လူအများစုဟာ
ဒီပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ ပိုပြီး နားယဉ်လာနေကြပါတယ်။

ဆက်ပါဦးမည်။

🍃CRP (အပိုင်း၂)

သွေးထဲမှာ ရှိနေတဲ့ CRP ပမာဏဟာ သူ့ကို တက်လာစေတဲ့ အကြောင်းနဲ့ သက်ဆိုင်နေပါတယ်။

🌱ပမာဏ အလယ်အလတ်လောက် များနေသူများမှာ တွေ့ရလေ့ ရှိတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ — -moderately high CRP level
-အကြောင်းမဲ့ မောဟိုက်နေတတ်ခြင်း
-တစ်ကိုယ်လုံး နာကျင်နေတတ်ခြင်း
-အသားတွေ တောင့်တင်းနေခြင်း/ နာကျင်နေခြင်း/ အားမရှိခြင်း
-အဖျားအနည်းငယ် ရှိနေခြင်း
-ချမ်းစိမ့်စိမ့် ဖြစ်နေခြင်း
-ခေါင်းကိုက်နေတတ်ခြင်း
-အစာမကြေ/ ပျို့အန်ချင်နေခြင်း/ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း
-အိပ်မပျော်ခြင်း
-အကြောင်းမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလာခြင်း

🌱CRP level အလွန်များနေရင် —
-အဖျားကြီးနေတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် bacteria or viral infections
-နှလုံးခုန်မြန်နေတတ်ပါတယ်။
-ချွေးတွေထွက်/ ချမ်းတုန်နေတတ်ပါတယ်။
-အန်တတ်/ ပျို့တတ်/ ဝမ်းလျောတတ်
-အသက်ရှူကြပ်တတ်
-အဖုအပိန့်တွေထွက်တတ်
-နှုတ်ခမ်း/ ပါးစပ်/ အရေပြားခြောက်နေတတ်
-မူးဝေနေတတ်
-ခေါင်း တအားကိုက်တတ်
-ကိုယ်တွေနာကျင်/ တောင့်တင်းနေ
-အလွန်ဆိုးတဲ့ အခြေအနေဆိုရင် သတိလစ်သွားတတ်ပါတယ်။

ဒီ ရောဂါ လက္ခဏာတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ် တစ်ကိုယ်လုံး ရောင်းကိုင်းနေခြင်းရဲ့ ပြဿနာရဲ့ သင်္ကေတတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

သတိထားဖို့ အချက်ကတော့ CRP တစ်မျိုးတည်းကို ကြည့်ပြီး လူနာရဲ့ အခြေအနေကို မဆုံးဖြတ်သင့်ပါ။
ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ သွေးထဲမှာ ရှိနေတဲ့ CRP ပမာဏ ကို စံချိန်အနေနဲ့ သတ်မှတ်ထားတာ မရှိသေးလို့ပါ။

“သိဖို့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တွေကတော့ ဓာတ်ခွဲခန်းတွေဟာ လုပ်နည်း/ စံချိန်တွေဟာ မတူကြတာကြောင့် ဓာတ်ခွဲခန်းတစ်ခုက ရလာတဲ့ အဖြေကို နောက်ဓာတ်ခွဲခန်းတစ်ခုနဲ့ နှိုင်းယှဉ်လို့မရနိုင်ပါ” ( အရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ )

အဓိက က သွေးအဖြေ တစ်ခုတည်းကို ကြည့်ပြီးမဆုံးဖြတ်ဘဲ လူနာကို သေသေချာချာ ကြည့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အကြမ်းဖြင်းအားဖြင့်
Levels between 3 mg/L and 10 mg/L ဆိုရင် အနည်းငယ် တက်နေပြီလို့ ယူဆလို့ရပါတယ်။
Levels between 10 mg/L and 100 mg/L အတော်အသင့်တက်နေပါပြီ။
Levels above 100 mg/L အတော်များများ တက်နေပါပြီ။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health

USA Supplements

Address

Mingalar Taung Nyunt
Yangon

Telephone

+959955972120

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Amara USA Supplements posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Amara USA Supplements:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category