Amara USA Supplements

Amara USA Supplements Vitamin/Supplements

02/12/2025

✨ဆေးရုံဆေးခန်းက စစ်ခိုင်းလို့သာ စစ်လိုက်ရတယ်
ဘာတွေကို ဘာလို့စစ်ခိုင်းတယ်ဆိုတာ မသိဘူးဆိုပြီး
မေးထားသူများအတွက်(ဗဟုသုတအဖြစ်သာ)

*ECG (Electro Cardiogram )- နှလုံးစစ်ဆေးတာ
(နှလုံး ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ နှလုံးရောဂါများကို စစ်ဆေးတာ)
-EST (exercise stress test ) - ပြေးစက်ပေါ် နှလုံးစမ်းသပ်တာ

*Urine test - ဆီးစစ်ဆေးတာ ( ဆီးလမ်းကြောင်း တစ်လျှောက်ပိုး၀င်ခြင်း မူမှန်မမှန်နဲ့ ကျောက်ကပ်ကို စစ်ဆေးတာ )
-Urine RE - ဆီးစစ်တာ
-Urine Protein - ဆီးမှအသားဓာတ်ယိုစိမ့်မူတိုင်းတာ တာ

*HbA1c - ( 3လအတွင်း ဆီးချိုရောဂါ ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် စစ်ဆေးတာ )
-Blood Sugar - သွေးတွင်းသကြားပမာဏ စစ်ဆေးတာ(ဆီးချိုးရောဂါရှိမရှိ သိရှိရန် အတွက် အစစ်များ )
-FBS (fasting Blood Sugar )- အစာရပ်ပီး ဆီးချိုစစ်တာ

*SGOT, SGPT, Serum Bilirubin.,ALT - အသည်းရဲ့
စွမ်းဆောင်ရည် အင်ဇိုင်းပမာဏနဲ့ သွေးတွင်း ဘီလီယူဘင်ကိုစစ်တာ
(အသားဝါစေသော ဓာတ်ကို အကဲဖြတ်မလို့ အစစ်များ)
-Alkaline Phosphates - အသည်း အရိုးနဲ့ဆိုင်သောဓာတ် စစ်ဆေးတာ

-AFP( Alpha Feto Protein) - အသည်းကင်ဆာစစ်တာ
-ALT,AST - အသည်းအင်ဇိုင်းများစစ်ဆေးတာ

*Blood urea and Serum Creatinine. - သွေးတွင်း
ယူရီးယား,ခရီယေတနင်းဓာတ်ကိုစစ်တာ(ကျောက်ကပ်စွမ်းဆောင်ရည်
သိရှိ အကဲဖြတ်ဖို့အတွက် )
-Creatinine GFR - ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက် စစ်ဆေးတာ
-BUN (Blood Urea Nitrogen) - ကျောက်ကပ်စစ်တာ
-Electrolyte - သွေးတွင်း သတ္ထုဓာတ်လေးမျိုး စစ်တာ

*Lipid Profile - သွေးတွင်းအဆီ ပမာဏက်ိုစစ်တာ (ကောင်းကျိုးပေးသောအဆီနဲ့ မကောင်းတဲ့အဆီတွေကို ကြည့်ပီး
နှလုံးကျန်းမာရေး အကဲဖြတ်နိုင်ရန်အတွက် )
-Cholesterol - သွေးထဲရှိ ကိုလက်စထရောစစ်တာ
-Triglyceride - ထရိုင်ဂလီစရိုက်ဓာတ်ကိုစစ်တာ
- HDL Cholesterol- သွေးထဲရှိ အကျိုးပြုတဲ့ ကောင်းတဲ့ အဆီဓာတ် ကိုစစ်တာ
-LDL Cholesterol -အကျိုးမပြုတဲ့ မကောင်းတဲ့ အဆီဓာတ်ကို
စစ္​တာ

*Haemogram - (သွေးဖြူဥ ,သွေးနီဥ, သွေးမွှားဆဲလ် စတာတွေကို အဏုစိတ် စစ်ဆေးတာ)
-CP Auto - သွေးဖြူဥ သွေးနီဥ စစ်တာ

*HBs Antigen ,HCV Antibody- အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီပိုး,စီပိုး ရှိမရှိစစ်တာ
-HBsAg -အသည်းရောင်အသားဝါ Bပိုးစစ်တာ
-Anti HBS - Bပိုး ကိုယ်ခံအားစစ်တာ
-Anti HCV - C ပိုးစစ်တာ
- Bilirubin -အသားဝါစစ်ဆေးတာ

*( X -ray )- ဓာတ်မှန်ရိုက်တာ (ရင်ဘတ်ဓာတ်မှန် နဲ့ အရိုးကျိုး အက် စတာတွေအတွက်စစ်တာ)
-Chest X-ray (CXR)- ရင်ဘတ်ဓာတ်မှန် ရင်ခေါင်းအတွင်းရှိ အဆုတ်နဲ့ နှလုံး ပုံမှန်ဟုတ်မဟုတ် ရောဂါရှိမရှိ စစ်ဆေးတာ

*USG (Ultrasound) - အယ်ထရာဆောင်း (တယ်လီဗီးရှင်း ဓာတ်မှန်ရိုက်တာ) အသည်း
သည်းခြေအိတ် ကျောက်ကပ် မုန့်ချိုအိတ် သရက်ရွက် ဆီးကျောက်တည်ခြင်း သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း စသည့်၀မ်းတွင်း အင်္ဂါများရောဂါများရှာဖွေရန်နဲ့ ကိုယ်၀န်ဆောင် များ အစစ်များ

*Thyroid Function Test - လည်ပင်းကြီးဟော်မုန်းစစ်တာ
-T3,T4,TSH - သိုင်းရွိုက် ဟော်မုန်းစစ်တာ

*HIV(Retro test) - HIV ပိုးစစ်တာ (ခုခံအားကျဆင်းရောဂါ)
*VDRL - ကာလသားရောဂါ ပိုး စစ်တာ
*Vitamin D (total ) - အရိုးပွရောဂါအတွက်စစ်တာ
*Uric acid (Gout ) - အဆစ်အမြစ်ရောဂါ . ဂေါက်ရောဂါ အတွက်စစ်ဆေးတာ
*A*o - လေးဘက်နာရောဂါ စစ်ဆေးတာ
*RA -သွေးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ လေးဖက်နာရောဂါကို စစ်တာ
* ESR - သွေးနီဥတွေ တစ်နာရီအတွင်း အနယ်ထိုင်တဲ့နှုန်းကို စစ်တာ(သွေးအားနည်း နှလုံးရောင် ကျောက်ကပ်မကောင်း
အရိုးအတွင်းရောင် ကိုယ်၀န်ဆောင် လေးဘက်နာ (ရူမက်တစ် )
အဆစ်နာရောဂါ ဆစ်ဖလက် လည်ပင်ကြီး တီဘီ အဆစ်နာရောဂါ
စတဲ့သူတွေကို စစ်တာ
*PSA/CA 125/CA 153 -ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိ
စစ်ဆေးတာ
*PSA - ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ စစ်တာ
*CEA - အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ကင်ဆာစစ်တာ
* CA 125- သားဥအိမ်ကင်ဆာ စစ်တာ
* PSA - အမျိုးသား ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ စစ်တာ
* Helicobacter Pylori - အစာအိမ်ရောဂါပိုး ရှိမရှိစစ်တာ
* AFP - အသည်းကင်ဆာ စစ်တာ
* faecal Occoult Blood - ၀မ်းတွင်းသွေးပါမပါ စစ်တာ
* Digital Mammogram - ရင်သားဓာတ်မှန် ရိုက်တာ
*CRP ( C Reactive Protein) - သွေးကြောရောင်ကိုင်းတာကို စစ်တာ
*Echo - နှလုံးလုပ်ငန်းဆောင်တာ စစ်ဆေးတာ
(နှလုံးတစ်ခုလုံးကို အပြင်မှာမျက်လုံးနဲ့ မြင်ရသလိုမြင်နိုင်တယ်)
* T&DP - ခန္ဓာကိုယ် အတွင်းမှ အသားဓာတ် စစ်ဆေးတာ
*albumin - ခန္ဓာကိုယ် အသားဓာတ်စစ်ဆေးတာ
-Luma Lay

USA Supplements

02/12/2025

🍃လည်ပင်းမှာ အသားပိုရှိသူများ နှင့်
Insulin Resistance ( အင်ဆူလင်ယဉ်ပါးခြင်း)အကြောင်းဗဟုသုတ-

Insulin resistance ကြောင့်လူတော်တော်များများမှာ လည်ပင်းမှာအသားပိုကလေးတွေ ရှိနေတတ်ပါတယ်၊

ဒါတွေတင်မက
ဆီးချို ၊သွေးတိုး ၊ကင်ဆာ ၊ autoimmune မျိုးစုံ
အဝလွန်ရောဂါ ၊အသည်းအဆီဖုံး၊ cholesterol နှင့် triglycerides များခြင်းတွေ ဟာလည်း insulin resistance ကြောင့်ပါပဲ၊

🌱Insulin resistance ကို သဘာဝနည်းနဲ့ ပြန်ကောင်းအောင်
-သကြားရှောင်
- intermittent fasting လုပ်
- မိမိနှင့် အနေတော်ဖြစ်သော နေ့စဉ် ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း
များပြုလုပ်ရပါမယ်၊

🌱Insulin resistance ဆိုတာဘာလဲ-

အင်ဆူလင်ဆိုတာ မုန့်ချိုအိပ်( pancrea)က ထုတ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။
ကဆီဓာတ်၊ သကြား၊ ပရိုတင်း တွေစားတဲ့အခါထုတ်ပေးတဲ့ဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။

အင်ဆူလင်ရဲ့ အလုပ်ကသွေးထဲမှာရှိ နေတဲ့သကြားတွေကို ကလာပ်စည်းအတွင်းသို့ တွန်းပို့ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့နောက်လုပ်ဆောင်ချက် တစ်ခုကတော့ ကလာပ်စည်းထဲမှာပိုနေတဲ့ သကြားတွေကို အဆီပြောင်းပစ်ရန် အချက်ပေးတဲ့ အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကဆီဓာတ်၊ သကြားအစားများလာတဲ့အခါ ၊ တဖြေးဖြေးနဲ့ ကလာပ်စည်းထဲမှာလည်း သကြားတွေများလာပါတယ်။ သိပ်များပြီးပြည့်လာတဲ့အခါ နောက်ထပ် သကြားတွေကို ကလာပ်စည်းကနေ ဆက်ပြီးလက်ခံဖို့ ငြင်းဆန်လာပါတယ်
အင်ဆူလင်တွန်းပို့တာကို လက်မခံနိုင်တော့တာပါ။ ဒါကိုဘဲ insulin resistance (အင်ဆူလင်ယဉ်ပါးခြင်း)လို့ခေါ်ပါတယ်။

🌱ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲလာပုံ-

ဒီအခါမှာ တွန်းအားပိုရှိရအောင်မုန့်ချိုအိပ်က အင်ဆူလင်တွေ ပိုထုတ်ပါတယ်။သွေးထဲမှာအင်ဆူလင်တွေပိုများလာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

Hyperinsulinemia.အင်အားများများနဲ့ အတင်းတွန်းပို့တဲ့ အခါကလာပ်စည်းထဲကို သကြားတွေထပ်ဝင်သွား ပြန်ပါတယ်။

ဒီတော့ကာ အတိုချုံး အားဖြင့်ပြန်ပြောရ မယ်ဆိုရင် လူနာရဲ့ သွေးထဲမှာ ဖြစ်နေတဲ့ပြောင်းလဲချက်တွေကတော့ ...

1.သွေးထဲမှာ သကြားတွေများနေမယ်။ hyperglycemia

2.သွေးထဲမှာ အင်ဆူလင်တွေ hyperinsulinemian ကလာပ်
စည်းကသွေးထဲက သကြားတွေ ကို ထပ်ပြီးအဝင်မခံနိုင်၊ လက်မခံနိုင်တော့တာမို့ အပိုတွန်းအားလို တာကြောင့် မုန့်ချိုအိပ်က အင်ဆူလင်တိုးထုတ်ရလို့ပါ။

3.ကလာပ်စည်းတွေက သကြားတွေနဲ့ ပြည့်နေပြီမို့ အင်ဆူလင် တွန်းပို့တာကိုငြင်းဆန်နေမယ် insulin resistance ဒီအချက်သုံးချက်ကို သဘောပေါက်
နားလည်ဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

🌱အင်ဆူလင်များနေရင်-

-ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ကိုင်းခြင်းအခြေအနေ၊
-ကျောက်ကပ်အခြေ အနေ ၊
-သတ္တုဓာတ်တွေရဲ့ အခြေအနေ၊
-ဥပါဒ်ပြုနိုင်သည့် အဆီ ပမာဏ
-သွေးထဲမှာ သကြားပမာဏ
-အင်ဆူလင်ပမာဏ ရှိသောအခြေအနေများ
ပြောင်းလဲကုန်ပါတယ်

🌱သဘာဝနည်းနဲ့ Insulin resistance ကိုဘယ်လိုပြန်ကောင်းအောင်လုပ်ရမလဲ-

✨1. အစား အသောက် အနေ အထိုင်ကိုပြုပြင်ကြရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
-သင့်လျော်သောအစားရွေးချယ်စားခြင်း
-သင့်တော်သည့်အချိန်တွေမှာ စားခြင်း
- ကဆီဓာတ်၊ သကြားစသည့် carbohydratesတွေကိုလျှော့စားခြင်း
-အချိုရည်ဘူး၊ အချိုများသောအသီး(fructose sugar)၊ processed food, junk food, fast food,များ ရှောင်ခြင်း

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ -
- သကြားဟာအူက နေစုတ်ယူပြီးသွေးထဲကနေ တဆင့် အသည်းထဲ ကိုတန်းရောက်သွားပါတယ်။ မုန့်ချိုအိပ်က အင်ဆူလင် ဟော်မုန်း တွေထုတ်ပါတော့တယ်။ အင်ဆူလင် ဟော်မုန်းဟာ သကြားတွေကို ကလာပ်စည်းထဲကို တွန်းပို့ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အသည်း ကလာပ်စည်းထဲ မှာသကြားတွေစုပုံလာပါတယ်။ အသည်းထဲမှာ ပိုနေတဲ့သကြားတွေကို ရှေးဦးစွာ သကြားအစုအဝေး glycogen အနေနဲ့ သိမ်းဆည်းထားပါတယ်။

Glycogen တွေနဲ့ပြည့်လာတဲ့အခါ အပိုသကြားတွေကို အဆီအဖြစ်စတင်ပြောင်းပါတော့တယ်။ De novo lipogenesis. အသည်း အဆီဖုံးတဲ့ ပြဿနာစတင်ပါပြီ။

ဆက်စားနေမယ်ဆိုရင် အသည်းမှာလဲ ထားစရာ နေရာမရှိတော့တာမို့ တကိုယ်လုံးသို့ ပို့ပေးပါတော့တယ်။ Triglycerides/ VLDL အနေနဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ဆီပို့တဲ့ အခါကျောက်ကပ်လည်း အဆီဖုံးပါပြီ။

အဆီတွေနဲ့ပြည့်လာတဲ့ကျောက်ကပ်ဟာလည်းလုပ်ရိုး လုပ်စဉ်အလုပ်တွေကိုကောင်းကောင်း မလုပ်နိုင်တော့ပါ။ မုန့်ချိုအိပ်လဲ ထိုနည်းလည်းကောင်း ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးကြောတွေလဲ အဆီတွေနဲ့ ပိတ်ကုန်တတ်ပါတယ်။နှလုံးသွေးကြော၊ ဦးနှောက် သွေးကြောစသည်ဖြင့် ဖြစ်ပါတယ်။

✨2-သင့်တော်သည့်အစားအစာများ-

ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင်အိမ်မှာ လတ်လတ် ဆတ်ဆတ်ချက်စားစေချင်ပါတယ်။

-ကဆီဓာတ် အစား အသား အနည်းငယ်နဲ့ အဆီစား
-ဟင်းသီးဟင်းရွက်က သေသေချာချာရေဆေးပြီးများများ စား
-ပြည့်ဝဆီ(ထောပတ်ဆီ၊ အုန်းဆီ၊ ကြက်ဆီ၊ ဝက်ဆီ ၊ဘဲဆီ) စားသင့်ပါတယ်။
-Polyunsaturated fats များရှောင်သင့်ပါတယ်။
(ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ပြောင်းဖူးဆီ၊ canola oil, နေကြာဆီ၊ ပဲပိစပ်ဆီစသည်ဖြင့်)

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီဆီတွေဟာ လွယ်ကူစွာ oxidizedဖြစ်သွားနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ကိုင်းစေတတ်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။အထူးသဖြင့် အပူ ပြင်းပြင်းပေးလိုက်တဲ့အခါ ဓာတ်ပျက်သွားတတ်ပါတယ်။

✨3. အချိန်ခြားပြီး စားသောက် ခြင်း( intermittent fasting )
အတော်လေး ထိရောက်တဲ့နည်းဖြစ်ပါတယ်။အထူးသဖြင့်
-အသည်းအဆီဖုံး
-ကျောက်ကပ် အဆီဖုံး
-မုန့်ချိုအိပ် အဆီဖုံး နေသူများ လိုက်နာကြည့်သင့်ပါတယ်။

🌱Fasting ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲပုံ-

ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ အချိန် အတိုင်းအတာ တစ်ခု( အနည်းဆုံး ၁၂ နာရီမှ၁၈ နာရီ အထိ ) မှာ မစားဘဲနေရင် ခန္ဓာကိုယ်က အဓိက သကြားဓာတ် မရနိုင်တာမို့၊ ကလာပ်စည်းထဲမှာ သိုလှောင်ထားတဲ့ သကြား/ အဆီတွေကိုစတင် အသုံးချမှာဖြစ်ပြီး အသည်း ၊ ကျောက်ကပ်၊ မုန့်ချိုအိပ်မှာစုပုံနေတဲ့အဆီတွေဟာ တဖြေးဖြေး လောင်စာ အနေနဲ့ အသုံးချခံရပြီး
ပမာဏ လျော့ကျလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကလာပ်စည်းထဲက အဆီတွေ လျော့ကျလာတာနဲ့အမျှ၊ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ သူတို့ဆိုင်ရာအလုပ်တွေကို ပြန်လုပ်နိုင်လာပါလိမ့်မယ်။

ဇီဝဗေဒ ကျကျ ပြောရရင်ဖြင့် သွေးထဲမှ အင်ဆူလင် ပမာဏ စတင်ကျဆင်းလာတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အလွန် အရေးကြီးသည့် အချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အင်ဆူလင်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ချက်ဟာသွေးထဲရှိ သကြားကို ကလာပ်စည်းထဲထည့်ပေးဖို့ရယ် ကလာပ်စည်းထဲမှာပိုနေတဲ့ သကြားတွေကိုအဆီပြောင်းပေး ဖို့ရယ်ဖြစ်နေလို့ပါဘဲ။

နောက်တစ်ချက်ကတော့အင်ဆူလင်ဟာခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်း စေပါသေးတယ်။

🌱Fasting ရေရှည်လုပ်ပါ

အရေးအကြီးဆုံးက ကိုယ့်ရဲ့ ဘဝ မှာပုံမှန်အလုပ် တစ်ခုအနေနဲ့ထည့်သွင်းပြီး ရေရှည်လုပ်သွားရမှာမို့ ကိုယ်လုပ်နိုင်တဲ့ အချိန်အတိုင်းအတာနဲ့စပြီး လုပ်စေချင်ပါတယ်။ သူများလုပ်နိုင်တိုင်း ကိုယ့်အခြေအနေကို သုံးသပ်ပြီးမှသာ ကိုယ်ရေရှည်လိုက်နာနိုင်မဲ့နည်းကို ရွေးချယ်တာကောင်းပါတယ်။ အချိန်အတိုင်းအတာ တစ်ခုအနေနဲ့ အစာမစားဘဲနေရမှာအတော်လေးခက်တဲ့ အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးကတော့ နေ့လည်စာကို နည်းနည်း နောက်ကျမှစားပြီး ညစာကိုမစားဘဲ နေလိုက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်နိုင်မယ်ဆိုရင် ၁၈ နာရီလောက်က အသာလေးရနိုင်ပါတယ်။မှန်မှန် လုပ်သွားနိုင်မယ်ဆိုရင် သိသိသာသာ တဖြေးဖြေး တိုးတက်မှုကိုရလာနိုင်ပါတယ်။

အချို့ လူတွေက ၂၄ နာရီ၊ ၃၆ နာရီ၊ ၄၈ နာရီ မစားဘဲနေကြည့်သူတွေလဲရှိပါတယ်။ လူတိုင်းအတွက် လိုက်နာရန် ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်မအမြင်ကတော့ ၁၈ နာရီ လောက်ဆိုတာ လူအများစုလိုက်နာနိုင်တဲ့ နည်းဖြစ်ပါတယ်။ တဖြေးဖြေးနဲ့တော့ရသွားမှာပါ။
ရောဂါအခြေအနေ ဘယ်လောက်
ဆိုးနေသလဲပေါ်မှာလဲ မူတည်နေပါသေးတယ်

🌱Fasting အကျိုးများ -

-ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် လျော့ခြင်း
-ဦးနှောက် ကြည်လင်စေခြင်း
-ရောင်ကိုင်းခြင်းမှသက်သာစေခြင်း
- သွေးထဲမှာ သကြားဓာတ်ကျလာခြင်း
-အင်ဆူလင်ပမာဏကျလာခြင်း
-အသက်ရှည်ခြင်း
-ဇရာကိုနှေးစေခြင်း
-နုပျိုလာခြင်း
-ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်းတာကျလာခြင်း
-သွေးတိုး‌နေသူများ သွေးပေါင်ချိန်လျော့လာနိုင်ခြင်း
-အသည်းအဆီဖုံးလျော့လာခြင်း
-သွေးကြောများ မာကြောကျစ်လစ်မှုလျော့လာခြင်း
-ဆီးချိုထိန်းနိုင်လာခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်ဆူလင် အပေါ် တုန့်ပြန်မှုပြန်ကောင်းလာခြင်း( reduce insulinresistance)
စသဖြင့်စွမ်းအင်တွေတက်လာနိုင်ပါတယ်

အချိန်အတိုင်းအတာနဲ့ ချိန်ဆပြီး စားခြင်းဟာ အပိုငွေကုန် ကြေးကျလည်းမရှိ ။
လွယ်လဲ လွယ်ကူ၊ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်လဲလုပ်လို့ရ၊ ကျန်းမာရေး အတွက်လည်း အလွန်ကောင်းပါတယ်

🌱Fasting လုပ်နိုင်အောင်ဘာတွေလုပ်မလဲ-

ဆာနေတယ်ဆိုတာ အဓိကစိတ်ကဖြစ်နေတာပါ။

-သကြားတုများသုံးခြင်းကို ရှောင်ပါ( သကြားတုတွေဟာ ဗိုက်ဆာခြင်းကို ပိုမိုအားပေးတတ် )
- ကိုယ်က အစာမစား ချိန်မှာ ဟင်းချက်ခြင်း၊ဟင်းအနံ့ များရှူခြင်း၊ စားဖွယ်သောက်ဖွယ် များကို ကြည့်ခြင်းစသည်တို့ကိုရှောင်ပါ
- ကိုယ်ဝါသနာပါရာ အလုပ်တစ်ခုခုကို လုပ်နေလိုက်ရင်း ဆာတဲ့စိတ်ကနေ အာရုံလွှဲပါ။

🌱Fasting လုပ်စဉ် စားလို့ရတာတွေ-

- ကော်ဖီကြမ်း၊လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်နိုင်ပါတယ်။
-နောက်ဆုံးမရ တော့ဖူးဆိုရင် အရိုးပြုတ်ရည်ကိုအဖတ်မပါဘဲ သောက်နိုင်ပါတယ်။

🌱Fasting မလုပ်သင့်သောသူများ-

- အစာရေစာ ချို့တဲ့ နေသူများ
-ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်များ
- ကလေး နို့တိုက်နေသော မိခင်များ
-၁၈နှစ်အောက် ကလေးများ
-Gout ရောဂါရှိသူများ
- ဓာတုဆေးမျိုးစုံ သောက်နေကြသူ Type 1 and Type 2 d Diabetes (ဆီးချိုရောဂါသည်များ)
-အချို့လူနာများ မိမိဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ

🌱အစာအိမ်ရောဂါရှိပါက fasting ပြုလုပ်စဉ် သတိထားရမည့်အချက်များ-

ည အိပ်ယာဝင်ခါနီး အစာမစားဖို့ပါဘဲ။ အနည်းဆုံး သုံးနာရီ လောက်တော့ခြားသင့်ပါတယ်။
ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ပြဿနာ တွေကတော့ - ကလာပ်စည်းစွမ်းအင်ထုတ်သည့် စက်ရုံများ Mitochondria များထိခိုက်တတ်ပါတယ်။
အိပ်ခါနီး မလိုအပ်တဲ့ သကြားဓာတ်တွေဝင်လာပြီးပိုနေတဲ့ သကြားတွေကိုအဆီအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။

✨Fasting လုပ်နေစဉ်သတိပြုရမည့်အချက်များ -

နေမကောင်းတဲ့ ခံစားချက်ဖြစ်လာမယ်ဆိုရင် fasting လုပ်နေတာ ချက်ချင်းရပ်လိုက်ရပါမယ်။ တစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦးဟာ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ပုံခြင်းကလည်း မတူ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကလဲ မတူ၊ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကလဲမတူတာကြောင့် ကိုယ်က လုပ်နိုင်စွမ်းမရှိဖူးဆိုရင် အတင်းမလုပ်သင့်ပါ။
အကောင်းဆုံးက ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်တတ်အောင် လေ့ကျင့်ပေးပါ။

🌱သကြားဓာတ် အလွန် အမင်းကျ သွားတဲ့ လက္ခဏာများကတော့-

-စိတ်ထွေ နေခြင်း
-ချွေးစီးတွေ ထွက်ခြင်း
- တုန်တုန်ရီရီ ဖြစ်လာခြင်း
- ဗိုက်ဆာလာခြင်း
-အားယုတ်လျော့လာခြင်း
ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဒီလိုဖြစ်လာရင် fasting ကို
ချက်ချင်းရပ် ပစ်လိုက်ပြီး တခုခုကို စားလိုက်ပါ။

🌱Fasting လုပ်တော့မယ်ဆိုရင်နားလည်ထားသင့်သောအချက်အလက်များ-

ပတ်ဝန်းကျင်က အဆိပ်မျိုးစုံတွေဟာ အဆီမှာပျော်ဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ပြန်ထုတ်ဖို့ အတော်လေးခက်လှပါတယ်။ အဆိပ်တွေဟာ အဆီတွေမှာ စုပုံနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

Fasting လုပ်တဲ့အခါမှာ သကြားတွေကုန် သွားရင်အဆီကိုစတင်လောင်ကျွမ်း တာဖြစ်ပါတယ်။ အဆီထဲမှာစုပုံနေတဲ့အဆိပ်တွေပြန်ထွက်လာပါပြီ။

ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ပြန်ထုတ်ပစ်ဖို့ဟာ အဆီမှာ ပျော်နိုင်တဲ့ သတ္တိကနေ ရေမှာပျော်နိုင်အောင် ပြောင်းပစ်ရပါတယ်။ အခုလို ပြောင်းပစ်နိုင်ဖို့ဟာ အာဟာရဓာတ် တွေချို့တဲ့နေလို့မဖြစ်နိုင်ပါ။ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်လည်း ကောင်းဖို့လိုပါမယ်။

သကြားဓာတ်လည်းနည်း၊ အမျှင်လည်းများ၊ သဘာဝ အဆိပ်အတောက် တွေကိုဖယ်နိုင်တဲ့ သတ္တိတွေလဲပါနေတဲ့
-(Oxalates နည်းသည့်)ဟင်းသီးဟင်းရွက် များများစားပါ
-ရေများများသောက်ဖို့လိုပါတယ်
-ချွေးထွက်ဖို့လိုပါတယ်
-ဝမ်းမချုပ်ဖို့လဲအရေးကြီးပါတယ်။( ဒီနေရာမှာ hypothyroid ဖြစ်နေသူများ အထူးသတိပြုရပါမယ်။ ချွေးလဲ မထွက်၊ ဝမ်းလဲချုပ်နေတတ်ကြလို့ပါ)

3-နောက်တစ်နည်းကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ခြင်းပါဘဲ။

နေကောင်းကျန်းမာဖို့ intermittent fasting လုပ်ကြရအောင်!!
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health & original writer
ဆရာမကြီးဒေါက်တာ ဒေါ်ခင်နွယ်ဝင်း(ဆီးချိုလက်ကမ်းစာစောင်မှကောက်နှုတ်ထားပါသည်)

USA Supplements

02/12/2025

✨ဆောင်းတွင်းရေချိုးခြင်း

ဆရာ၊ ကျနော်က ရေချိုးကဲတယ်။ ဆောင်းတွင်းအေးအေးကြီးမှာ ရေမချိုးဘဲနေရမလား။ ရေချိုးရမလား။

ဆရာ၊ ကျမက ရေအေးကြောက်တယ်။ ဆောင်းတွင်းအေးအေးကြီးမှာရေချိုးတဲ့အခါမှာရော ရေနွေးနဲ့ ချိုးရမှာလား၊ ရေအေးနဲ့ ချိုးရမှာလား။

ဆောင်းတွင်းမှာ ရေချိုးတာက သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်၊ ကျန်းမာရေး အခြေအနေနဲ့ သင့် နှစ်သက်မှုပေါ် မူတည်ပြီး ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။

✨ဆောင်းတွင်းမှာ ရေချိုးခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးတွေ အရင်ပြောပါမယ်။
- ရေချိုးခြင်းက သန့်ရှင်းမှုနဲ့ လန်းဆန်းမှုဖြစ်စေပါတယ်။
- ရေချိုးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
- ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးရင် ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

✨ဆောင်းတွင်း ရေချိုးခြင်းရဲ့ဆိုးကျိုးတွေကိုပြောပါအုံးမယ်။
- အချို့သူများအတွက် ရေချိုးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ချက်ချင်း အပူပေးမှု မရှိရင် အအေးမိ၊ ဖျားနာနိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။
- အထူးသဖြင့် ရေနွေးနဲ့ အကြာကြီး ချိုးရင် အသားအရေကို ပိုမို ခြောက်သွေ့စေပြီး ယားယံစေနိုင်ပါတယ်။

✨အကြံပြုရမယ်ဆိုရင် ပုံမှန် ရေချိုးပေးခြင်းက တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သို့သော် အလွန်အမင်း အေးတဲ့နေ့တွေမှာ မချိုးချင်ဘူးဆိုရင်တော့ တစ်ရက်ခြား သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်တဲ့ အဝတ် (ရေနွေးပတ်) နဲ့ သုတ်ပေးတာမျိုး လုပ်နိုင်ပါတယ်။

✨ရေနွေးနဲ့ ချိုးတာ ကောင်းလား၊ ရေအေးနဲ့ ချိုးတာ ကောင်းလားဆိုတာကတော့ -
ဆောင်းတွင်းမှာ အများစုက ရေနွေးကိုသာ နှစ်သက်ကြပေမယ့် အကျိုးကျေးဇူးချင်း မတူညီပါဘူး။

✨ရေပူ (သို့) ရေနွေးနွေးနဲ့ ချိုးခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးတွေက -
- ဆောင်းတွင်း အအေးဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီး အပူချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ် နွေးထွေးစေပါတယ်။
- ကြွက်သား ပြေလျော့စေလို့ အဆစ်အမြစ် နာကျင်မှုနဲ့ ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
- ရေနွေးငွေ့က နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနဲ့ လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

သတိထားဖို့က ရေအရမ်းပူလျှင် အသားအရေရဲ့အစိုဓာတ်ကို ဖယ်ရှားပြီး ခြောက်သွေ့၊ ယားယံ၊ ရောင်ရမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ရေနွေးနွေးလေး (Lukewarm) က အကောင်းဆုံးပါပဲ။

✨ရေအေးနဲ့ ချိုးခြင်းရဲ့ကောင်းကျိုးများလည်း ရှိပါတယ်။
- ချက်ချင်း စွမ်းအင်ရရှိစေပြီး နိုးကြားတက်ကြွစေပါတယ်။
- သွေးလည်ပတ်မှု တိုးတက်စေလို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန် ထိန်းညှိမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
- ရေအေးက ချွေးပေါက်တွေကို ကျုံ့စေပြီး အဆီတွေကို လွန်ကဲစွာ မဖယ်ရှားတာကြောင့် ဆံပင်နဲ့ အသားအရေအတွက် ပိုကောင်းစေပါတယ်။

သတိထားဖို့က ဆောင်းတွင်း အလွန်အေးတဲ့အခါ ရေအေးနဲ့ ရေချိုးတာက ကိုယ်ခံအားနည်းတဲ့သူနဲ့ နှလုံးရောဂါရှိသူတွေအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

✨အချုပ်အားဖြင့်တော့ ဆောင်းတွင်းမှာ ရေပုံမှန်ချိုးပေးတာ ကောင်းပါတယ်။
- အကောင်းဆုံးကတော့ ရေနွေးနွေးလေး နဲ့ အချိန်တိုအတွင်း ချိုးပေးတာပါပဲ။
- ရေချိုးပြီးတိုင်း အစိုဓာတ်ထိန်း ခရင်မ် (Lotion) ကို မဖြစ်မနေ လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေနဲ့ အဆင်ပြေဆုံးဖြစ်မယ့် နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ
*လေးစားစွာဖြင့်-
-Dr. Myint Thein @ 2 December 2025

USA Supplements

02/12/2025

🌿ဆရာမကြီးဒေါက်တာဒေါ်ခင်နွယ်ဝင်း၏
နှလုံးကျန်းမာရေးအကြောင်း
ဟောပြောချက်ကို
ဗဟုသုတအဖြစ်တင်ပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health(Dr.Daw Khin Nwe Win)

USA Supplements

02/12/2025

🔹NAC ( N-Acetyl-L-Cysteine )

NAC က ခုခံအားကို မြင့်လာစေပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေတယ်။ ချွဲပျော်စေနိုင်စွမ်းလည်းရှိတယ်။ NAC ကို အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါတွေမှာ သုံးနိုင်ပါတယ်။ နာတာရှည် လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်းသက်သာစေပါတယ်။

တစ်နှစ်ကျော်ပြုလုပ်တဲ့လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ NAC (600mg) ကို နှစ်ကြိမ်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အဆုတ်စွမ်းအင်တိုးတက်လာပြီး COPD လူနာတွေမှာဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ သက်သာသွားပါတယ်

ဆေး နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်တွေရဲ့ဆိုးကျိုးကို ကာကွယ်နိုင်တယ်ရေးပါတယ်။ NAC ရဲ့ antioxidant အစွမ်း နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ချပေးနိုင်စွမ်းက အသည်းရောဂါများကုသရာမှာ သုံးနိုင်တယ်ရေးပါတယ်။

Glutamate ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်စွမ်းကြောင့် စိတ်ကျန်းမားရေအခြေအနေပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။ စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါများ၊ bipolar ရောဂါများ၊ sessive-compulsive disorder (OCD)ရောဂါများမှာ သုံးနိုင်တယ်ရေးပါတယ်။ အေဇိုင်းမားရောဂါ နှင့် ပါကင်ဆင်ရောဂါကို ကုသနိုင်မည်ဆိုတဲ့ မျှော်လင့်ချက်ရှိပါတယ်။

သားသမီးမရတဲ့ အမျိုးသားများ NAC သောက်ပေးခြင်းဖြင့် သားသမီးရနိုင်ချေမြင့်တက်လာတယ်ရေးပါတယ်။ PCOS ကြောင့် သားသမီးမရတဲ့ အမျိုးသမီးတွေ အတွက်လည်းသုံးနိုင်ပါတယ်။

NAC က အဆီဆဲလ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကျစေပြီး
ဆဲလ်တွေကို အင်ဆူလင်ယဉ်ပါးမှုကို လျော့ချပေးတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းသိမ်းရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ NAC က nitric oxide ထုတ်လုပ်မှုများလာစေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်စေတာကြောင့် နှလုံးရောဂါမှာ
သုံးနိုင်မည်ဆိုတဲ့ သုသေတနရှိပါတယ်။

တစ်ရက်သောက်နိုင်တဲ့ NAC ပမာဏက
600 -1800 mg ဖြစ်ပါတယ်။ အများကြီးသောက်တဲ့အခါ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းသွားခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။
*လေးစားစွာဖြင့်-

-Dr.Phyo Maung Maung

USA Supplements

02/12/2025

✨ဆရာမကြီးပြောပြထားတာလေးပါရှင့်-

🌱မိတ်ဆွေများ တောင်းဆိုချက် အရ

Hyperthyroidism (Thyroid hormone များနေခြင်း) နှစ်မျိုး နှစ်စား ရှိပါတယ်။

၉၀% သော hyperthyroidism ဟာ Autoimmune diseaseကြာင့် ဖြစ်ပါတယ်။ Grave’s disease လို့လဲ ခေါ်ပါတယ်။

၁၀% ကတော့ ရိုးရိုးပဲ thyroid hormone များလာခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

များသောအားဖြင့် Hyperthyroid condition ဟာ autoimmune disease ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

နောက်တစ်နည်းနဲ့ ပြောရရင်တော့ အူကျန်းမာရေး မကောင်းလို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလိုမျိုး အခြေ အနေမှာလည်း thyroid antibodies တွေ ထွက်တာပါပဲ။

Hypothyroid မှာ တွေ့ရတဲ့ antibodies တွေက anti thyroid peroxidase antibodies နဲ့ thyroglobulin antibodies တို့ ဖြစ်ပါတယ်။

Hyperthyroid မှာ တွေ့ရတဲ့ ဟာကတော့ TSH receptor antibodies ဖြစ် ပါ တယ်။

မတူကြ ပါ။

🌱ဒီနေရာမှာ အရေးကြီးတဲ့ အချက်ကတော့

၁. thyroid hormone ထုတ်တာ များလို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မရှိမဖြစ် thyroid gland ကို အမျိုးမျိုးသော ခေတ်မီ ဆေးတွေနဲ့ ဝိုင်းပြီး သုတ်သင်လေ့ ရှိကြတယ်။

ဆေးတွေနဲ့ ဟော်မုန်းတွေ မထွက်အောင် လိုက်ပိတ်တာက တစ်မျိုး (methimazole, carbimazole PTU စသည်ဖြင့်)

၂. ခွဲစိတ်ပြီး thyroid gland ကို ထုတ်ပြစ်တတ်ကြတာက တစ်မျိုး

၃. Radio active iodine နဲ့ လုံးဝကို ဖျက်စီးပြစ်လိုက် တတ်ကြတာက တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

အမှန်ဆိုရင် thyroid gland က သူ့ဖာသာသူ ရောဂါကြီး ထဖြစ်တာ မဟုတ်ပါ။

🌱အောက်ပါ အကြောင်းတွေကြောင့်သာ အခုလို အဖြစ်မျိုး ရောက်ရတာ ဖြစ်ပါတယ်။

၁. ဘဝရဲ့ ဖိအားဒဏ်ကို ယောနိသော မနသိကာရ မထားနိုငခြင်းကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု များနေခြင်း (adrenal component)။ ဒါကြောင့်လဲ နှလုံးခုန် မြန်ခြင်း၊ စိတ်စောခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန် တက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

၂. ကောင်းမွန်စွာ အစာ မချေနိုင်ခြင်း (အူကျန်းမာရေး ချို့တဲ့ခြင်း) Leaky gut

၃. ပတ်ဝန်းကျင် အဆိပ်များ environmental toxins

၄. ရောဂါ ဖြစ်စေတတ်သော ပိုးမွှားများ pathogens အထူးသဖြင့် H Pylori infection

၅. ဗီဇ genetic factors အချို့ မိသားစုတွေမှာ အဖြစ်များတတ်ကြပါတယ်။

Hyperthyroid ဖြစ်လာပြီဆိုရင် ဖြစ်ခါစမှာ ရောဂါ လက္ခဏာတွေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ အရေး ဓာတု ဆေးဝါးများကို သုံးဖို့ လိုသော်လည်း ရေရှည်အတွက် အခုလို ဖြစ်လာရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို သွားပြီး ပြင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အကြောင်းရင်းတွေကို မပြင်သမျှ ကာလပတ်လုံး ရေရှည်မှာ မအောင်မြင်နိုင်ပါ။

Thyroid gland ကို သေအောင် သတ်မဲ့ အစား သူ ဒီလို အခြေ အနေမျိုး ရောက်အောင် ဖန်တီးလိုက်တဲ့ အကြောင်းတွေကို ပြန်ပြင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Thyroid gland ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေး အကြီးဆုံး ဖြစ်တာမို့ သူ့ကို သေအောင် သတ်ခြင်း (radioactive iodine ဖြင့် ကုသခြင်း)၊ ခွဲစိတ်ပြီး အကုန်လုံး ထုတ်ပြစ်ခြင်းကို မလုပ်သင့်ဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။

သူ မရှိတော့ရင် ဆေး ပြန်သောက်ပေမဲ့လည်း မထိရောက်ရင်သော်လည်းကောင်း၊ မသောက်ရင်သော် လည်းကောင်း၊ ပေးတဲ့ ဆေး အချိန် အဆ မမှန်ရင်သော်လည်းကောင်း ဘဝအရည် အသွေးတွေ ကျဆင်းပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါ မျိုးစုံလည်း ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။

Hyperthyroid condition ကို ကုရင်းနဲ့ပဲ ဒီလူနာတွေဟာ နောက်ဆုံးမတော့ Hypothyroid တွေ ဖြစ်ကုန်ကြတယ် ဆိုတာ မမေ့လိုက်ကြစေချင်ပါ။

Thyroid gland ဟာ အကြောင်း တစ်ခုခု ချို့ယွင်းသွားလို့ ဟော်မုန်းတွေ များများ ထုတ်တာကို သူ့ကို ပျက်စီးသွားရအောင် လိုက် ဖျက်စီးကြတာကြောင့် နောက်ဆုံးမတော့ သူကလဲ လက်မြှောက်သွားပြီး ဟော်မုန်းတွေ ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်သလောက် မထွက်နိုင်တော့ပါ။

ဒီနေရာမှာ သင်ခန်းစာလေး ယူစေချင်တာကတော့ Radioactive iodine ကို first line of treatment အနေနဲ့ မသုံးစေချင်ပါ။

ခွဲစိတ်ပြီး thyroid gland ကို ထုတ်ပြစ်ခြင်းလည်း
မလုပ်စေချင်ပါ။ (မတန်တဆ ကြီးနေပြီး လေရှူကြောင်း၊ အစာမျို လမ်းကြောင်းတွေ ပိနေရင်တော့လဲ ခွဲသင့်ရင် ခွဲရမှာ ဖြစ်ပါတယ်)။ ဒါပေမဲ့ အကုန်လုံး ထုတ်ပြစ်စရာ မလိုပါ။

ဆေး နဲ့ အရင် ထိန်းကြည့်ပြီး အကြောင်းရင်းတွေကို သွားပြီး ပြင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှလဲ ဆေးကုသရာမှာ အောင်မြင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အဓိက တေဇောဓာတ် မရှိတော့ဘူး ဆိုရင် ဓာတ်ကြီး ၄ ပါးထဲက တစ်ပါး ချို့ယွင်းသွားပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

ရုပ်တွေ ဖြစ်ကြောင်းများ ဖြစ်ကြတဲ့ ကံ၊ စိတ်၊ ဥတု၊ အာဟာရမှာလည်း ဥတု ချို့ယွင်းပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

ပဋိသန္ဓေ ဇနကကံကြာင့် အသက် ရှည်နိုင်ပေမဲ့လို့ ဥတု ချို့ယွင်းသွားရင် ဘဝ အရည်အသွေးတွေ
ကျဆင်းပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

မိတ်ဆွေများ အားလုံး ဓာတ်ကြီး လေးပါး ညီမျှနေအောင် နေတတ်ကြပါစေ။

အကြောင်း အကျိုးတွေကိုလဲ ဆက်စပ် တတ်သူများ ဖြစ်ကြပါစေ။

Second opinion, third opinion ယူရမှာလည်း ဝန်လေးကြပါစေနဲ့လို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။

✨မပြောချင်တော့သော်လည်း ပြောရပါဦးမယ်-

ကျွန်မလည်း ခန္ဓာကိုယ် အတွက် အလွန် အရေးကြီးတဲ့ Thyroid Hormone အကြောင်း ပြောပြတာ
အခုလောက်ဆို နားငြီးလောက်ပြီ ထင်ပါရဲ့ ။

သို့ပါသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ် အတွက် အရေး အကြီးဆုံးမို့ ထပ်ပြောရပါဦးမယ်။

ကျွန်မရဲ့ inbox ထဲကို စာတွေ အများကြီး လာပါတယ်။

ကျွန်မလည်းမှန်တာ ပြောရရင် များလွန်းလို့ အကုန်လုံးကို သေသေချာချာ မဖတ်နိုင်ပါ။

တစ်ချက်တော့ ကြည့်လိုက်ပါတယ်။

ကျွန်မ သတိထားမိတဲ့ အချက်ကတော့ လူ အတော်များများဟာ ဒီ ပြဿနာနဲ့ အတော်လေး ဒုက္ခ ရောက်နေကြတယ်လို့ သိလိုက်ရပါတယ်။

အဆိုးဆုံးကတော့ သွေးဖောက်စစ်ကြပြီး HYPERTHYROID (ဟော်မုန်း များနေခြင်း) ဆိုပြီး ဟော်မုန်း အထွက် နည်းရအောင် ဆေးနဲ့ ဖြစ်စေ၊ radioactive iodine နဲ့ ဖြစ်စေ၊ ခွဲထုတ်၍ ဖြစ်စေ အမျိုးမျိုးသော နည်းများဖြင့် ကုလေ့ ရှိကြပါတယ်။

သေသေချာချာ ကြပ်မတ်ပြီး ဆေးတိုက်ပြီး ကုမယ် ဆိုရင် ၁၂ လ မှ ၁၈ လ လောက်သာ ကြာတယ်လို့ ရေးထားတာတွေကို ဖတ်ရပါတယ်။

သို့ပါသော်လည်း ဒီရောဂါ ဖြစ်နေကြသူတွေဟာ အချိန် ကြာမြင့်စွာ နှစ်နဲ့ ချီပြီး ဟော်မုန်း အထွက်နည်းအောင် ​သောက်နေကြတာကို တွေ့နေရပါတယ်။

Radioactive Iodine ရယ်၊ ခွဲစိတ် ကုသတာရယ်ကတော့ thyroid gland သေသွားပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ မရှိတော့တာလည်းဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ ဟော်မုန်းကို နှစ်နဲ့ ချီပြီး ပိတ်ပင်ထားတော့ နာတာရှည် ရောဂါ မျိုးစုံ ဝင်လာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

တနေ့က အမျိုးသမီး တစ်ဦး အဖွဲ့ကို စာရေးလာတာ တစ်ချက် ဖတ်မိလိုက်ပါတယ်။

ကျွန်မ ပြောချင်တာကတော့ HYPERTHYROID ဆိုတာ မသေမချင်း တစ်သက်လုံး ကုနေရတာ မဟုတ်ပါ။ ကုပြီးရင်လဲ HYPOTHYROID ဖြစ်သွားတာ များပါတယ်။

အထူးသဖြင့် radioactive Iodine ၊ ခွဲစိတ် ခံရသူများ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအခါမှာ Thyroid Hormone ကို ပြန်ပြီး သောက်ပေးရပါတယ်။

Thyroid hormone နည်းနေရင် ရောဂါ မျိုးစုံ ဝင်တတ်ပါတယ်။

ကုသတဲ့ အခါမှာလည်း ထိရောက်တဲ့ ဆေးနဲ့ ထိရောက်တဲ့ ပမာဏကို သောက်ဖို့ လိုပါတယ်။

HYPERTHYROID ဖြစ်နေတယ် ဆိုရင် ရိုးရိုး ဆေးနဲ့သာ ကုစေချင်ပါတယ်။ တစ်ဖက်တလမ်းကလဲ autoimmune မဖြစ်ရအောင် ကြိုးစားစေချင်ပါတယ်။

တတ်နိုင်ရင် ခွဲမထုတ်ကြပါနဲ့။ radioactive iodine လဲ မသုံးစေချင်ပါ။

ဒီလို အဖြစ်မျိုးတွေနဲ့ ကင်ဆာ အဆင့် ၄ ဖြစ်နေသူတွေ တစ်နေ့ တခြား များလာတာကို တွေ့နေရလို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်မရဲ့ Face book မိတ်ဆွေ တစ်ဦးလဲ Hyperthyroid ကုသနေရင်း အစာအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပြီး ဆုံးသွားရှာပါတယ်။ သူက hyper ဖြစ်နေတယ် ဆိုတော့ thyroid hormone ပါတဲ့ ဆေးတို့၊ Iodine တို့ မသောက်ရဲရှာပါ။ သို့ပါသော်လည်း hyperthyroid ကို ကုနေတာ ကြာသွားရင် hypothyroid ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။

ကျွန်မကလဲ အဝေးကနေ အကြံ ပေးရတာ အင်မတန် ခက်ခဲပါတယ်။

ဗဟုသုတတွေသာ ပေးနိုင်တဲ့ အခြေ အနေမှာသာ ရှိနေပါတယ်။

သတိပေးသည့် အနေနဲ့ ရေးပေးလိုက်ခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။

မိတ်ဆွေများ အားလုံး ကျန်းမာ ချမ်းသာကြပါစေ။
*လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health(Dr.Daw Khin Nwe Win)

USA Supplements

02/12/2025

🌿ဆရာမကြီးပြောပြသည့် သွေးတိုး​ရောဂါ
အ​ကြောင်း သိ​ကောင်းစရာများ-

သွေးတိုးရောဂါအလွန်များလာသည့်ခေတ်မို့ သွေးပေါင်ချိန်တက် ရခြင်း၊ ရှောင်ရန် ဆောင်ရန်တွေကို ဗဟုသုတအဖြစ် တင်ပေးလိုက်ပါတယ်၊ သွေးတိုးရောဂါကို သဘာဝနည်းနဲ့ ချချင်သူများအတွက်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

🌱သွေးတိုးရောဂါနှင့် မိတ်ဆွေတစ်ဦး၏မေးခွန်း - "ဆရာမ ကျနော် ရန်ကုန်ကပါ အသက်၂၅-နှစ်၊ သွေးတိုးတာ ၁-နှစ်ရှိပါပြီ၊ အပေါ် ၁၄ဝ အောက် ၉ဝ၊ ဆေးသောက်တုန်း ပုံမှန်ပါ၊ amlong 5mg တစ်နေ့ ၁-လုံး သောက်ပါတယ်၊ ကျနော်က ငယ်သေးတော့ ဆေးကို လုံးဝ မသောက်ချင်ပါ၊ ဘယ်လိုနည်းလမ်းနဲ့ဖြတ်ရမယ်ဆိုတာဖြေကြားပေးပါ။
✨အဖြေ - လူငယ်ပိုင်းမှာ သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ ကိုယ်အလေးချိန်များနေ ခြင်းတွေ အလွန်ပဲများလာကြပါတယ်၊ ကျွန်မမကြာသေးခင်ကပဲ လူရွယ်ပိုင်းမှာ လေဖြတ်နှုန်း အတော်တက်လာတယ်ဆိုတဲ့ဆောင်းပါး လေးတစ်ခုကို ပြန်ပြီး ဝေငှပေးလိုက်ပါသေးတယ်။ သွေးတိုးရောဂါဟာ လူကြီးလူငယ်မရွေး ဖြစ်တတ်တာမို့ ဒီရောဂါအကြောင်းကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးတယ်လို့ ထင်ပါတယ်၊ အခုမြန်မာပြည်မှာ အလွန်အဖြစ်များ တဲ့ရောဂါလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

🌱သွေးတိုးရခြင်းအကြောင်းတွေ အမျိုးမျိုးရှိတဲ့အထဲမှာ -
၁။ အဓိကအကြောင်းတစ်ခုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အင်ဆူလင် ဓာတ်နဲ့ လက်ပ်တင် leptin ဓာတ် များနေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ဆိုတာ ကစီဓာတ် carbohydrate စားတဲ့အခါ Pancreas မုန့်ချိုအိတ်မှ ထွက်တဲ့ဟော်မုန်း ဖြစ်ပါတယ်၊ လက်ပ်တင် Leptin ဆိုတာကတော့ အစာထပ်ပြီး မစားဖို့ တင်းတိမ်စေတဲ့ဟော်မုန်း ဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်၊ ဒီဟော်မုန်းကတော့ အဆီလွှာကနေထုတ်တဲ့ဟော်မုန်း ဖြစ်ပါတယ်၊ ကစီဓာတ်များတဲ့အစာများနဲ့ ပြုပြင်ပြီးအစာများ High carbohydrate and processed foods စားတဲ့အခါမှာ ထွက်လာတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ဖြစ်ကြပါတယ်၊ ဒီဓာတ်နှစ်မျိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ သွေး ပေါင်ချိန်ဟာလည်း တက်လာပါတယ်။
၂။ ယူရစ်အက်ဆစ် Uric acid level တက်နေခြင်းဟာလည်း သွေးတိုး နဲ့အတူ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်လည်း သွေးပေါင်ချိန်ချဖို့အရေးမှာ Insulin နဲ့ Uric acid level ကို ဂရုတစိုက်ပုံမှန်ဖြစ်သွားအောင် ကြိုးစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်၊ သကြား အထူးသဖြင့် ဖရပ်တို့စ် fructose သကြားပမာဏကို အထူး တလည် လျှော့ချလိုက်သည်ဖြစ်စေ, ဖြတ်လိုက်သည်ဖြစ်စေ သွေး ပေါင်ချိန်၊ insulin ဓာတ်၊ leptin ဓာတ်ပါ ကျသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်တက်ရခြင်းအကြောင်း နှစ်မျိုး ရှိပါတယ်၊
(၁) Primary hypertension ဆိုတာ ၉၀-၉၅% သောလူတွေမှာ ဖြစ်ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်၊
သို့ပါသော်လည်း အကြောင်းမရှိ
ဘဲ အကျိုးတရားတစ်ခုဟာ ဖြစ်ပေါ်လာလေ့မရှိပါ၊ Functional medicine ဆရာဝန် ​တွေ ​ပြောတာက​တော့ သကြားဓာတ်၊ အထူးသဖြင့် fructose သကြားဓာတ် များနေလို့ပါတဲ့။
(၂)ကျန်တဲ့ ၅-၁ဝ% သော
သွေးတိုးခြင်းဟာ နာတာရှည်အသည်း
ရောဂါ chronic liver disease ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

💢ရှောင်ရန်တွေကတော့

-အချိုမှုန့်၊ ကြက်သားမှုန့်။
Fructose သကြား၊ ရိုးရိုးသကြား (အလွန်အရေးကြီးသောအကြောင်းတစ်ခု)
-ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
-ငံပြာရည်၊ ငပိစိမ်းစား၊ တရုပ်ငံပြာရည်၊ (အခုခေတ်မှာ အချိုမှုန့် တွေပါလို့ ဖြစ်ပါတယ်)
ပြုပြင်ပြီးအစာများ processed food.

🌱လိုက်နာရန် -
(၁)မိမိ၏ Fasting insulin level ကို တိုင်းကြည့်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်၊ မြန်မာပြည်မှာ သွေးဖောက်စစ်လို့ ရပါတယ်။
"ရှိသင့်တဲ့ပမာဏကတော့ 2.3 microU/ml ဖြစ်ပါတယ်” အကယ်၍ 5 နဲ့ အထက်ဆိုရင် သွေးတိုးနဲ့ သူ့ ကြောင့်ဖြစ်လာမယ့် နောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေ မဖြစ်ရအောင် ချရမှာ ဖြစ်ပါတယ်၊ ဓာတ်ခွဲ ခန်းအတော်များများက ပုံမှန် level ကို 5-25 microU/ml လို့ ရေးလေ့ ရှိကြပါတယ်၊ ပုံမှန်အင်ဆူလင် insulin level range ဟာ ကိုယ့် အတွက် optimal level ရှိဖို့ အသင့်ဆုံးဆိုတဲ့ level နဲ့ မတူပါ။
သွေးပေါင်ချိန် 140/90 or 160/100 အထိလောက် ရှိနေသူတွေ ဟာ အကယ်၍သာ အစားအသောက်အနေအထိုင်ကို အမှန်တကယ် ပြုပြင်နိုင်မယ်ဆိုရင် သွေးပေါင်ချိန်ချရန် ခေတ်မီဆေးများမှီဝဲဖို့တောင် မလိုဘူးလို့ ထင်ပါတယ်၊ အခြားလိုအပ်တဲ့သဘာဝဆေးတွေကိုတော့သောက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်၊ သို့ပါသော်လည်း သွေးပေါင်ချိန် သိပ်တက် နေမယ်ဆိုရင်တော့ လေမဖြတ်ရအောင်နဲ့ အခြားပြဿနာများ မဖြစ်ရ အောင် ချက်ချင်း ရုတ်တရက်ကြီး ဆေးတွေ conventional drugs ကို မဖြတ်သင့်ပါ၊ တဖြည်းဖြည်းကောင်းလာတဲ့အခါကျတော့ ဖြတ်လို့ ရနိုင်ပါတယ်။

(၂)ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်းခြင်း မဖြစ်အောင်
အန်တီအော့က်ဆီးဒန့် anti- oxidants များ အလှမ်းမီမယ်ဆိုရင် သောက်သင့်ပါတယ်။ အထူး သဖြင့် CoQ10 ဟာ antioxidant ဖြစ်သည့်အပြင် သွေးပေါင်ချိန် လည်း ကျစေပါတယ်၊ 200mg လောက် သောက်ကြည့်သင့်ပါတယ်။

(၃) ဒီမိတ်ဆွေသောက်နေတဲ့ amlong သွေးချဆေးဟာ calcium channel blocker ဖြစ်ပါတယ်။ သူက ကလာပ်စည်းထဲကို calcium တွေ အများကြီးမဝင်ရအောင် ထိန်းပေးထားတာ ဖြစ်ပါတယ်၊ အများကြီးဝင်မယ်ဆိုရင် သွေးပေါင်ချိန်တက်သည့်အပြင် နှလုံးခုန်တာ လည်း ပုံမှန်မဟုတ် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
🌱သဘာဝ calcium channel blocker ကတော့ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြစ်ပါတယ်၊ သို့ပါသော်လည်း ပြောင်းလဲသွားသောခေတ်မှာ မြေကြီးထဲက မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် အလွန်နည်းသွားပြီ ဖြစ်တာကြောင့် လူတိုင်းလိုလို မှာ ဒီအလွန်အရေးကြီးတဲ့သတ္တုဓာတ်ဟာ နည်းနေပါတယ်။
🌱မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ Magnesium citrate or malate သင့်တော်ပါတယ်၊ သောက်သင့်တဲ့ dosage ကတော့ malate က
တစ်နေ့ကို ၄ဝဝ မှ ၆ဝဝ မီလီဂရမ်ကို နှစ်ကြိမ်ခွဲ သောက်ရမှာ 400 - mg a day in divided doses ဖြစ်ပါတယ်။
(တတ်နိုင်ရင် Magneaium oxide ကို ရှောင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်၊ သူက အူမှ စုပ်ယူမှု သိပ် မကောင်းပါ၊ ဝမ်းလျောတတ်ပြီး ဝမ်းထဲကနေ ပြန်ပါသွားတတ်ပါတယ်၊)

(၄) Omega3 oil.
Omega3 oil ဟာ နှစ်မျိုး ရှိပါတယ်၊
🌱Plant based short chain fatty acids (ဥပမာ - Flax seed, Avocado). ကလာပ်စည်းစွမ်းအင်အတွက် အသုံးချပါတယ်။
🌱Animal based long chain fatty acids အထူးသဖြင့် DHA ဟာ ကလာပ်စည်းရဲ့ တည်ဆောက်မှု အတွက် ဖြစ်ပါတယ်၊ (ငါးမှ ရသောအဆီ)။
Plant based omega3 & animal based omega3 . အဓိကခြားနားချက်ဖြစ်ပါတယ်။

(၅)VitaminD ဟာ လည်း သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့စေပါတယ်၊
(၆)လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ပါ၊
(၇) ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဖြတ်ပါ၊
(၈)မြေဓာတ်ယူပါ၊
(၉)စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ပါ၊
(၁၀)အစာစားချိန် ချဲပေးလိုက်ပါ၊ခဏခဏ မစားသင့်ပါ၊
(၁၁) အိမ်ချက်အစာများကိုသာ စားပါ၊
(၁၂) သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းလုံလုံလောက်လောက် ရှိနေပါစေ။
🌱သွေးတိုးရောဂါကုသမှုဟာ ကိုယ့်လက်ထဲမှာ ရှိတာမို့ ဒီရောဂါ မဖြစ်လာရအောင်, ဖြစ်နေရင်လည်း သက်သာသွားရအောင် ပြုပြင်လို့ရတယ်ဆိုတာ တင်ပြလိုက်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
လေးစားစွာဖြင့်-
- To a Better Health(Dr.Daw Khin Nwe Win)

USA Supplements

01/12/2025

🔸အမျိုးသမီးများအတွက်ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ-

✨အမျိုးသမီးတွေ သွေးဆုံးချိန်ကို အသက် ၅၀ ဝန်းကျင်လို့ ကျနော်ခပ်လွယ်လွယ်မှတ်ထားပါတယ်၊ တစ်ချို့က အသက် ၃၀ လောက်တည်းက ရာသီသွေးမလာတော့ပါ။ တစ်ချို့ကလည်း သားအိမ်ထုတ်လိုက်ရတဲ့အတွက် သွေးဆုံးသွားသူတွေလည်းရှိပါတယ်၊ သွေးဆုံးချိန်နောက်ပိုင်း ဖြစ်တတ်တဲ့ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းချက်တွေထဲမှာ အရိုးပါးခြင်း နှင့် အရိုးပွခြင်းကို လူသိများပါတယ်။

အမျိုးသမီးဟိုမုန်းအများစုသည် သွေးဆုံးပြီးနောက်လျော့ပါးကုန်ပါတယ်၊ သစ်ပင်တွေ ရေမရတော့တဲ့အခါ ခြောက်သွေ့သွားသလို့ သွေးဆုံးပြီးနောက် ဟိုမုန်းအထောက်အပံ့မရတော့တဲ့အခါ အရိုးသိပ်သည်းဆကျဆင်းသွားတတ်ပါတယ်၊ သစ်ရွက်ခြောက်များ မကြာမကြာပွတ်တိုက်မှုကြောင့် မီးလောင်တတ်တယ်၊သိပ်သည်းဆလျော့ပါးနေတဲ့အရိုးအဆစ်တွေ လှုပ်ရှားမှုများတဲ့အခါ ရောင်ရမ်းနာကျင်တတ်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် သွေးဆုံးပြီးချိန်မှာ ကျီးပေါင်းရောဂါအဖြစ်များပါတယ်။

ဒီပြဿနာကို ကျော်လွန်ဖို့ တစ်ချို့ကလည်း ဟိုမုန်းဖြည့်စွက်သောက်သုံးကြတယ်၊ တစ်ချို့ကလည်း ဟိုမုန်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ ပရဆေးပင်တွေသောက်ကြတယ်၊ ဆေးမသောက်ချင်တဲ့အချို့တွေကတော့ ဟိုမုန်းတိုးမြှင့်နိုင်တဲ့ ( လုံလောက်အောင်အိပ်စက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အဟာရပြည့်စုံအောင်စားခြင်း စသည့် ) အမူအကျင့်တွေကို အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင် လိုက်နာလုပ်ဆောင်ကြတယ်။

အရိုးသိပ်သည်းဆမြှင့်တင်ဖို့အတွက် အစာစားတဲ့အခါ အရိုးပါစားနိုင်တဲ့ ငါးသေးသေးလေးတွေစားရမည်၊ အရိုးပြုတ်မကြာမကြာသောက်ပေးသင့်တယ်၊ နို့သောက်တဲ့အခါ ပြဿနာမရှိဘူးဆိုလျှင် နို့ နှင့် ဒိန်ချဉ်သောက်ပေးနိုင်တယ်၊ အရိုးဖြည့်စွက်စာတွေသောက်လို့ရတယ်၊ နေရောင်ခံပြီး ဗိုက်တာမင် D လုံလောက်စေရမည်၊ လိုအပ်လျှင် ဗိုက်တာမင် D ဖြည့်စွက်စာကို မက်ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာ နဲ့အတူသောက်ပေးလို့ရတယ်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးနိုင်လျှင် အတော်ကောင်းတယ်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
-ဒေါက်တာဖြိုးမောင်မောင် ( ဆေး-၂ )


USA Supplements

Address

Mingalar Taung Nyunt
Yangon

Telephone

+959955972120

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Amara USA Supplements posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Amara USA Supplements:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category