01/10/2025
☘ "C"☘
The water soluble vitamin ( ရေတွင်ပျော်ဝင်သော ဗီတာမင် ဖြစ်တယ်) ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွား၊ အရိုး၊ သွေးကြော ၊ အမျှင် စသည့်အစိတ်အပိုင်းတို့၏ ဇီဝဖြစ်စဥ်တွင် အားလိုအပ်သည်။
☘Vit C ရဲ့တစ်နေ့တာအဟာရမှာ ပါဝင်သင့်တဲ့နှုန်းက (Male - 60mg) ,(Female-60mg)
☘ဘယ်ကနေရနိုင်သလဲ????
- အရည်ရွှမ်းသော အသီးအနှံများ
- အစိမ်းရောင်ရှိသော အသီးအရွက်များ
- လိမ္မော်သီး၊ရှောက်သီး စသော ချဉ်တဲ့အရသာရှိတဲ့အသီးများနှင့် အသီးဖျော်ရည်များ၊
- ဒါ့အပြင်ငရုတ်ပွ အမျိုးမျိုး(အနီ၊အစိမ်း) နှင့် ကီဝီသီးများမှလည်း Vitamin C ကို အများအပြားရရှိစေနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
မှတ်ချက်-ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့သီးနှံများကိုကြာရှည်စွာသိုလှောင်ခြင်း၊ကြော်ချက်ခြင်းဖြင့် Vitamin C ရရှိမှုပမာဏလျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ဒါ့အပြင်ရေနွေးငွေ့ဖြင့်ပေါင်းခြင်း၊ microwave ဖြင့် ဟင်းချက်ခြင်း ပြုလုပ်လျှင်လည်း Vitamin C ရရှိမှုပမာဏ ကိုလျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
☘ Vit C ကဘယ်နေရာတွေမှာအရေးပါသလဲ??? ၎င်းက
- ခုခံအားမြှင့်တက်စေတယ်
- ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ပေးတယ်
- Collagen ထုတ်လုပ်ပေးတယ်
- သံဓာတ်စုပ်ယူမှု အား ကောင်းစေတယ်
- အနာကျက်မြန်စေတယိ
- သွားဖုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်
☘ Vit C ချို့တဲ့ရင်ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ???
- သွားဖုံးများနှင့်သွားများယောင်ရမ်းခြင်း
- သွေးယိုစီးခြင်း
- မောပန်းခြင်း
- သွေးအားနည်းခြင်း
- အနာကျက်ရန်နှောင့်နှေးခြင်း စသောရောဂါတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တယ်...
☘☘☘ အဓိကလိုအပ်တဲ့သူတွေက စားလိုက်တဲ့အာဟာရမှာ Vit C ပါဝင်မှုနည်းသူများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၊ အကြီးစားခွဲစိတ်လူနာများ၊ မွေးကင်းစကလေးငယ်များ နှင့် ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားဆဲကလေးငယ်များမှာ အထူးလိုအပ်ပါတယ်
Crd...
Photo crd