What are the opening hours?

Monday 10:00 - 17:00 Tuesday 10:00 - 17:00 Wednesday 10:00 - 17:00 Thursday 10:00 - 17:00 Friday 10:00 - 17:00

https://www.facebook.com/263396900441931/

SayWar - Be Healthy, Yangon (2025)

15/11/2024

🌕 တန်ဆောင်မုန်းလပြည့် မီးထွန်းပွဲတော်မှာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ ပျော်ရွှင်နိုင်ကြပါစေ 🕯️
Say War Health & Medical Blog မှ ကျန်းမာရေးအသိပညာပေး မျှဝေလိုက်ပါတယ်။
တန်ဆောင်တိုင်ပွဲတော်ရဲ့ အစားအစာများကို စားသုံးတဲ့အခါ သတိပြုရမယ့်အချက်များ -
✨ အချိုဓာတ်၊ အဆီဓာတ်များတဲ့ မုန့်များကို စားသုံးရာမှာ ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပါ
✨ အစားပြီးတိုင်း သွားတိုက်ခြင်း၊ ရေများများသောက်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်ပါ
✨ အစာအိမ်ရောဂါရှိသူများ ညဘက် အစားအလွန်အကျွံ မစားမိစေရန် ဆင်ခြင်ပါ
✨ မုန့်များစားသုံးရာတွင် သန့်ရှင်းမှုရှိတဲ့ ဆီအမျိုးအစားကိုသာ ရွေးချယ်စားသုံးပါ
ရိုးရာပွဲတော်ကို ပျော်ရွှင်စွာဆင်နွှဲရင်း ကျန်းမာရေးကိုလည်း ဂရုစိုက်ကြပါစို့။ သင့်မိသားစုနှင့်အတူ ပျော်ရွှင်ချမ်းမြေ့သော တန်ဆောင်တိုင်ပွဲတော် ဖြစ်ပါစေ။
မှတ်ချက်။ ။ ဆီးချိုသမားများ၊ သွေးတိုးရှိသူများ အထူးသတိထားရမယ့် ရိုးရာအစားအစာများအကြောင်း နောက်ပိုစ့်တွင် ဆက်လက်ဖော်ပြပေးပါမည်။

#ကျန်းမာရေးအသိပညာပေး
#တန်ဆောင်တိုင်ပွဲတော်

04/11/2024

ဒီဂျစ်တယ် ဒီတော့(က်)စ် (Digital Detox) အကျိုးကျေးဇူးများ - ယနေ့ပင် နည်းပညာမှ အနားယူသင့်သည့် အကြောင်းရင်းများ

ယနေ့ခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝသည် စမတ်ဖုန်းများ၊ တက်ဘလက်များနှင့် ကွန်ပျူတာများဖြင့် ရှင်သန်နေကြပါသည်။ သို့သော် ဤနည်းပညာများကို အချိန်တိုအနားယူခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများစွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဒီဂျစ်တယ် ဒီတော့(က်)စ် (Digital Detox) ဆိုတာ ဘာလဲ?

ဒီဂျစ်တယ် ဒီတော့(က်)စ် (Digital Detox) ဆိုသည်မှာ စမတ်ဖုန်း၊ တက်ဘလက်၊ ကွန်ပျူတာ စသည့် ဒီဂျစ်တယ် စက်ပစ္စည်းများမှ ရက်အနည်းငယ် (သို့) နာရီအနည်းငယ် ရပ်နားခြင်းကို ဆိုလိုပါသည်။

အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ

၁။ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းခြင်း
- အွန်လိုင်းပေါ် အချိန်ကြာကြာ နေခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေပါသည်
- နည်းပညာမှ အနားယူခြင်းဖြင့် စိတ်အေးချမ်းသာမှုကို ရရှိစေပါသည်
- လူမှုကွန်ယက်များမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ လျော့နည်းစေပါသည်

၂။ အိပ်စက်ခြင်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း
- ညဘက် ဖုန်းသုံးခြင်းက အိပ်ရေးပျက်စေပါသည်
- မျက်လုံးများကို ဒီဂျစ်တယ်အလင်းရောင်မှ ကာကွယ်ပေးပါသည်
- ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အိပ်စက်မှုကို ရရှိစေပါသည်

၃။ လူချင်းတွေ့ဆက်ဆံရေး တိုးတက်လာခြင်း
- မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ပိုပေးနိုင်ခြင်း
- မျက်နှာချင်းဆိုင် ပြောဆိုဆက်ဆံမှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း
- အမှန်တကယ် ဆက်ဆံရေးများ ပိုမိုခိုင်မာလာခြင်း

၄။ အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်လာခြင်း
- တစ်ခုတည်းကိုသာ အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်း မြင့်တက်လာခြင်း
- လုပ်ငန်းခွင်တွင် ထိရောက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း
- ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်ခြင်း စွမ်းရည် တိုးတက်လာခြင်း

ဘယ်လို စတင်မလဲ?

၁။ **တဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပါ**
- တစ်ရက်လျှင် နာရီအနည်းငယ်မှ စတင်ပါ
- သင့်အတွက် အဆင်ပြေမည့် အချိန်ဇယားကို ရေးဆွဲပါ
- မိသားစု (သို့) သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ စတင်ပါ

၂။ **အစားထိုး လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ပါ**
- စာအုပ်ဖတ်ခြင်း
- လမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်း
- ဝါသနာအသစ်များ စမ်းသပ်ခြင်း
- တရားထိုင်ခြင်း

နိဂုံး

ဒီဂျစ်တယ် ဒီတော့(က်)စ် (Digital Detox) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ နည်းပညာကို လုံးဝ မသုံးစွဲရန် မဟုတ်ဘဲ ပိုမိုသင့်တော်သော ဟန်ချက်ညီမျှမှုကို ရှာဖွေခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ယနေ့ပင် စတင်ကြည့်ပါ။ သင့်ဘဝတွင် ပြောင်းလဲမှု ကောင်းများစွာကို တွေ့မြင်ရမည် ဖြစ်ပါသည်။

#နည်းပညာ #ကျန်းမာရေး #ဒီဂျစ်တယ်ဒီတော့(က်)စ် #စိတ်ကျန်းမာရေး

30/10/2024

စွမ်းအင်ပြည့်လန်းစေမယ့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်း (၁၀) ခု

၁။ မနက်စာကို မပျက်မကွက်စားပါ
နံနက်ခင်းတွင် ပရိုတင်း၊ အစေ့အဆန်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရမျှတသော မနက်စာကို စားသုံးခြင်းဖြင့် တစ်နေကုန် လန်းဆန်းနေစေပါတယ်။

၂။ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ
နံနက်ခင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ် ပြုလုပ်ခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး၊ စွမ်းအင်တိုးမြင့်စေပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း (၁၅) မိနစ်လောက် လုပ်ပါ။

၃။ ရေလုံလုံလောက်လောက် သောက်ပါ
ရေဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းက မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ တစ်နေ့လုံး ရေကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်လန်းဆန်းနေစေပါတယ်။

၄။ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ
ညဘက်တွင် အိပ်ချိန် (၇-၈) နာရီရအောင် အိပ်ပါ။ ပုံမှန်အိပ်စက်နိုင်ရန် ညဘက် မိုဘိုင်းဖုန်း၊ တက်ဘလက် အသုံးပြုခြင်းကို လျှော့ချပါ။

၅။ အချိုဓာတ်လွန်ကဲတာကို ရှောင်ပါ
သကြားဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေက ခဏတာပဲ စွမ်းအင်ပေးပြီး နောက်ပိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်စေပါတယ်။ သဘာဝသစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပိုမိုစားသုံးပါ။

၆။ တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ပါ
နေ့စဉ် (၁၀) မိနစ် ခန့် တရားထိုင်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချပေးပြီး စိတ်လန်းဆန်းစေပါတယ်။

၇။ နားချိန် မှန်မှန်ယူပါ
အလုပ်လုပ်ရင်း (၄၅-၆၀) မိနစ်တိုင်း အနားယူချိန် (၅) မိနစ်လောက် ယူပါ။ မတ်တပ်ရပ်၊ လမ်းလျှောက်၊ ရေသောက်ပါ။

၈။ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ စနစ်တကျ စားသုံးပါ
ဗီတာမင်ဘီ၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ပါဝင်တဲ့ အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဗီတာမင်အားဆေးများ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

၉။ သဘာဝအလင်းရောင် ရယူပါ
နံနက်ခင်းနေရောင်ခြည်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နေ့စဉ်သဘာဝနာရီကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ မနက်ဘက် နေရောင်ခြည်အောက်မှာ အချိန်အနည်းငယ် နေပါ။

၁၀။ ပျော်ရွှင်စရာ အလုပ်များ လုပ်ဆောင်ပါ
နှစ်သက်ရာ ဝါသနာပါရာ အလုပ်များ လုပ်ဆောင်ခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဂီတနားထောင်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း စသည့် နှစ်သက်ရာကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပါ။

မှတ်ချက်။ ။ အထက်ပါအကြံပြုချက်များသည် အထွေထွေအကြံပြုချက်များသာ ဖြစ်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးပြဿနာ တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။

#ကျန်းမာရေး #စွမ်းအင်ပြည့်ဝ #နေ့စဉ်ကျန်းမာရေး #ကျန်းမာသောဘဝ #ကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်

29/10/2024

၂၀၂၄ ခုနှစ်အတွက် ကျန်းမာရေးကောင်းစေမယ့် အလေ့အကျင့် (၅) ခု

၁။ ရေလုံလုံလောက်လောက် သောက်ပါ
နေ့စဉ် ရေ (၈) ဖန်ခွက်မှ (၁၀) ဖန်ခွက်အထိ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ခန္ధာကိုယ် ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေပါတယ်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝခြင်းက အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး၊ အရေပြားကျန်းမာလှပစေကာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

၂။ စနစ်တကျ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ
ညဘက်တွင် အနည်းဆုံး (၇) နာရီမှ (၈) နာရီအထိ အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ အိပ်ရေးဝခြင်းက ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

၃။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ
တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး (၅) ရက်၊ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် (၃၀) ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရေးနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၄။ သဘာဝအစားအစာများကို ဦးစားပေးစားသုံးပါ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ အစေ့အဆန်နှင့် ငါးအသားတို့ကို ပုံမှန်စားသုံးပါ။ အချိုနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို လျှော့စားပြီး၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ပေါများသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်စားသုံးပါ။

၅။ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲနည်း လေ့လာပါ
တရားထိုင်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝါသနာပါရာအလုပ်များ လုပ်ကိုင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။

မှတ်ချက်။ ။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာကျင့်သုံးရာတွင် မိမိ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။

#ကျန်းမာရေး #ကျန်းမာသောဘဝ #ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝ #၂၀၂၄ #က်ျန်းမာရေးအကြံပြုချက်

05/09/2023

ဆီးချိုသွေးချို ဝေဒနာရှင်များဘာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓတ်ကို ဘာကြောင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်သလဲ

https://www.saywar.com/dl/375e23/s/49cb1e/r/HrjEw0mDSJaRGakgA4nQWg/s/81101f/r/b-D4G--MTGWt05ow0oVuyw/s/85141a/r/F6CdKvFOSW-cPvhWUXoUbQ
..

ပုံမှန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။

1. **ရောဂါအခြေအနေကို ချက်ချင်းတုံ့ပြန်သိရှိနိုင်မှု**-
-လူနာများအတွက် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများသည် လူနာများ၏ လက်ရှိသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ ချက်ချင်းသိရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အစားအစာများ၊ ဆေးဝါးများ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ၎င်းတို့၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏအပေါ် ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို နားလည်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

2. **ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု**-
- ၏အထူးသဖြင့် အင်ဆူလင်ဆေး၏ ဆေးပမာဏနှင့် သုံးစွဲရမည့် အချိန်ကို ချိန်ညှိခြင်းသည် မကြာခဏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စစ်ဆေးတိုင်းတာနေမှုအပေါ် အခြေခံသည်။ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများသည် လူနာအတွက် အကောင်းဆုံးသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန် မှန်ကန်သောဆေးကုသမှုတွင် ရှိနေကြောင်း သေချာစေပါသည်။

3. **နောက်ဆက်တွဲများကို ကာကွယ်ခြင်း**-
**Hypoglycemia (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း)**- ပုံမှန်စောင့်ကြည့်ခြင်းမရှိပါက လူနာများသည် ချက်ခြင်းမကုသပါက အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့် hypoglycemia ၏လက္ခဏာများကို သိရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

-**Hyperglycemia (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း)**- ဆက်တိုက်မြင့်မားနေသည့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် သို့မဟုတ် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် hyperosmolar hyperglycemic state (HHS) အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဆီးချို ketoacidosis (DKA) သို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။

4. **ရေရှည်ကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းမှု**-
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တစ်သမတ်တည်းစောင့်ကြည့်ခြင်းသည် အာရုံကြောရောဂါ၊ nephropathy (ကျောက်ကပ်ရောဂါ)၊ retinopathy မျက်လုံးသွေးကြောများထိခိုက်မှု) နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့သော ဆီးချိုရောဂါ၏ ရေရှည်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားခြင်းကို တားဆီးရန် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။

5. **အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ**-
- ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများသည် လူနာများ၏ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များအကြောင်း အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူနာတစ်ဦးသည် အစားအသောက်တစ်ခုခုစားပြီးနောက်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များ တက်လာသည်ကို သတိပြုမိပါက၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို ကန့်သတ်ရန် သို့မဟုတ် ရှောင်ရှားရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။

6. **ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် ဒေတာ**-
- ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများမှ အဆက်မပြတ် သို့မဟုတ် မကြာခဏ သွေးတွင်း သကြားဓာတ် အချက်အလက်များကို ရရှိနိုင်ပီး ထိုအချက်အလက်များကို ကုသမှုဗျူဟာများ သို့မဟုတ် အပြောင်းအလဲများနှင့်ပတ်သက်၍ ဆုံးဖြတ်ချက်များချသည့်အခါ ဤဒေတာသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများအတွက် အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။

7. **စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာမခံချက်**-
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို သိရှိခြင်းက လူနာများကို စိတ်အေးချမ်းစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်အခြေအနေ မသေချာမှုနှင့် ပတ်သက်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ပုံမှန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးခြင်းသည် ထိရောက်သောဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်ရေး၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်၊ နောက်ဆက်တွဲရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နှင့် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးရလဒ်များကိုသေချာစေရန်အတွက် လိုအပ်သောအချက်အလက်များကို လူနာများနှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများကို ပေးဆောင်သည်။

မျှဝေခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာသော မြန်မာ့လူအဖွဲ့အစည်းကို တည်ဆောက်နိုင်ပါသည်။

.com #ဆီးချိုသွေးချို #ကျန်းမာရေး #ဆေးဝါး

01/09/2023

Fungiderm ဆိုတာ ဘာလဲ ?
=================
Fungiderm ဆေးဝါးနဲ့ ပတ်သတ်သော အချက်အလက် များ ကို အောက်ပါလင့် တွင် ဝင်ရောက်ဖတ်ရူနိုင်ပါသည်။

https://www.saywar.com/dl/d0a5f4/s/f0782f/r/K93lXHHNSH6VhqnlREXQVg

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကို ပိုမိုဖတ်ရူရန် >> www.saywar.com

20/08/2023

2023 ခုနှစ်အတွက် Aries (Mar 21 - Apr17) ရာသီဖွားများအတွက် ကျန်းမာရေး

✅ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး
===============
Aries တစ်ဦးချင်းစီသည် သဘာဝအတိုင်း တက်ကြွပြီး တက်ကြွသည်။ 2023 ခုနှစ်တစ်လျှောက်လုံးတွင် သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်သည် ထူးထူးခြားခြားမြင့်မားနေသည့်အချိန်များ၊ အထူးသဖြင့် သင်၏အုပ်ချုပ်နေသောဂြိုဟ်ဖြစ်သော Mars သည် ကောင်းမွန်သောအနေအထားတွင်ရှိနေသည့်လများအတွင်း သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ဤစွမ်းအင်သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်အားထက်သန်မှုဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာအနည်းငယ်ရတတ်သည်။ သတိရှိဖို့နဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အလွန်အကျွံမလုပ်မိဖို့ အရေးကြီးတယ်။

✅စိတ်ကျန်းမာရေး:
============
၂၀၂၃ ခုနှစ်သည် စိန်ခေါ်မှုများဝေစုကို ယူဆောင်လာကာ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်သောကအခိုက်အတန့်များကို သယ်ဆောင်လာနိုင်သည်။ သင်၏ စွမ်းအင်ကို အပြုသဘောဆောင်သော နည်းလမ်းများ ရှာဖွေခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဝါသနာပါရာတွေမှာ ပါဝင်ပြီး ချစ်ခင်ရသူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာက စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုအနေနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

✅အစားအသောက်နှင့် အာဟာရ
===================
မျှတသောအစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် 2023 ခုနှစ်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင်၏တက်ကြွသောသဘောသဘာဝအရ၊ သင်သည် ပရိုတင်းနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကို လုံလောက်စွာစားသုံးကြောင်း သေချာပါစေ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သော ကာလများတွင် ရေဓါတ်သည် အဓိကဖြစ်သည်။ အစာခြေကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အစပ် သို့မဟုတ် အဆီများသော အစားအစာများကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

✅ပုံမှန်ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုများ
ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ပြဿနာများကို ခြေရာခံရန် ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးရန် အကြံပြုထားသည်။ Aries ၏ တက်ကြွသော သဘောသဘာဝအရ၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်နေပါက အရာအားလုံးသည် စည်းစနစ်ကျကြောင်း သေချာစေရန် အရေးကြီးပါသည်။

✅အကြံပြုချက်
သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပင်ကိုယ်စိတ်တွင်း အသံ ကို နားထောင်ပါ။ Aries ဝိညာဉ်သည် စွန့်စားလိုပြီး စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအတွက် အမြဲအဆင်သင့်ဖြစ်နေသော်လည်း မည်သည့်အချိန်တွင် ခြေတစ်လှမ်းဆုတ်ပြီး အနားယူရမည်ကို သိရှိနေရန် အရေးကြီးသည်။ အနားယူ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည် အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်တခုဖြစ်သည်။ သင်သည် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ရရှိပြီး လိုအပ်ချိန်တွင် အနားယူရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါစေ။

မိမိမိတ်ဆွေ အပေါင်းအသင်းတွေထဲမှာလည်း Aries ရာသီဖွားတွေရှိခဲ့ရင်လည်း မျှဝေပေးလိုက်အုံးနော် ....

ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတများကို www.saywar.com တွင် ဝင်ရောက်ဖတ်ရူနိုင်ပါသည်။

.com

20/08/2023

မိဘပြည်သူများရသိရှိလိုသော ကျန်းမာရေး အကြောင်းအရာများကိုလည်း Comments မှာ ရေးသား၍မေးမြန်းနိုင်ပါသည်

19/08/2023

❗❗☠️☠️ကျန်းမာရေး အတုအယောင် Page များ ☠️☠️❗❗

❗အခုတလော Facebook ပေါ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သတ်သော သတင်းအချက်အလက် အမှားများဖြန့်ဝေကာ ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက် အစာများကို ဝယ်ယူကြရန် ကြော်ညာနေသည့် အတုအယောင် page များကို တွေ့ နေရပါသဖြင့် မိဘပြည်သူများ အနေဖြင့် ဝင်ရောက် ကြည့်ရူခြင်း ၊ ထို Page များမှ ဝင်ရောက်ခိုင်းသော Link များကို ဝင်ရောက်ခြင်း များကို မပြု ကြပါရန် သတိပေးအပ်ပါသည်။ ❗❗

https://www.rappler.com/newsbreak/fact-check/glurafelin-milk-treats-diabetes-completely-controlling-blood-sugar-levels/

https://www.fda.gov.ph/fda-advisory-no-2022-1260-public-health-warning-against-the-purchase-and-consumption-of-the-following-unregistered-food-supplement/

https://www.rappler.com/newsbreak/fact-check/satochi-tablets-not-fda-registered-licensed/

19/08/2023

ဆီးချိုရောဂါကို သွေးစစ်ဆေးမှု အမျိုးအစားများစွာဖြင့် သိရှိနိုင်ပြီး၊ အသုံးပြုသည့် စမ်းသပ်မှုအမျိုးအစားသည် လူနာတစ်ဦးချင်းနှင့် သီးခြားအခြေအနေပေါ် မူတည်ပါသည်။ ဤတွင်ဆီးချိုရောဂါရှာဖွေရန်အသုံးပြုနိုင်သည့်အဓိကစစ်ဆေးမှုများမှာ-

၁. 𝑭𝒂𝒔𝒕𝒊𝒏𝒈 𝑷𝒍𝒂𝒔𝒎𝒂 𝑮𝒍𝒖𝒄𝒐𝒔𝒆 (𝑭𝑷𝑮) 𝑻𝒆𝒔𝒕 /တညတာအစာရှောင်ပီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပမာဏ စစ်ဆေးခြင်း...
ဤသွေးစစ်ဆေးမှုသည် သင်၏ တစ်ညတာ စုစုပေါင်း (၈)နာရီခန့် အစာရှောင်ထားသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို တိုင်းတာပြီး လုပ်ဆောင်သည်။ သီးခြားစမ်းသပ်မှုနှစ်ခုတွင် 126 mg/dL (7.0 mmol/L) သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ စစ်ဆေးတွေ့ရှိပါက ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါကို ဖြစ်ပွားကြောင်း အတည်ပြုနိုင်သည်။

၂. 𝙊𝙧𝙖𝙡 𝙂𝙡𝙪𝙘𝙤𝙨𝙚 𝙏𝙤𝙡𝙚𝙧𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙏𝙚𝙨𝙩 (𝙊𝙂𝙏𝙏)/ တညတာ အစာရှောင်ပီးနောက် သကြားရည်သောက်သုံးပီး သွေးတွင်း သကြားဓာတ် ပမာဏစစ်ဆေးခြင်း...

ဤစစ်ဆေးမှုသည် တစ်ညလုံးစုစုပေါင်း (၈)နာရီခန့် အစာရှောင်ပြီးနောက် ဂလူးကို့စ်ပါဝင်သော အရည်ကို သောက်ရန် လိုအပ်သည်။ ထို့နောက် နောက်နှစ်နာရီအတွင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်မမာဏကို စစ်ဆေးသည်။ သကြား အရည်သောက်ပြီးနောက် နှစ်နာရီအတွင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့် 200 mg/dL (11.1 mmol/L) သို့မဟုတ် ထို့ထက်များပါက ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနေကြောင်း ညွှန်ပြသည်။

၃. ညဖက် အစာမရှောင်ပဲ ရုတ်တရက် သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ပမာဏစစ်ဆေးခြင်း.....

၎င်းသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အချိန်မရွေးပဲ ၊ ရုတ်တရက် တိုင်းတာသည့်သွေးစစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်။ 200 mg/dL (11.1 mmol/L) သို့မဟုတ် ထို့ထက်များသောအဆင့်သည် အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ရေငတ်ခြင်းနှင့် ဆီးသွားခြင်းကဲ့သို့သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းလက္ခဏာများရှိပါက ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနေကြောင်း ညွှန်ပြသည်။

၄. သွေးတွင်း ဟေမိုဂလိုဘင် အေဝမ်းစီ (𝑯𝒆𝒎𝒐𝒈𝒍𝒐𝒃𝒊𝒏 𝑨1𝒄 (𝑯𝒃𝑨1𝒄)) ပမာဏကိုစစ်ဆေးခြင်း.....

ဤစစ်ဆေးမှုသည် လွန်ခဲ့သော ၂ လမှ ၃ လအတွင်း သင့်သွေးတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏပျမ်းမျှရလာဒ်ကို သိရှိနိုင်သညု။မတူညီသော သီးခြားစစ်ဆေးမှုနှစ်ခုတွင် HbA1c အဆင့်သည် 6.5% သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍များနေပါက ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါကို ဖော်ပြနေသည်။

၅. 𝒁𝒏𝑻8 𝑨𝒏𝒕𝒊𝒃𝒐𝒅𝒚 𝑻𝒆𝒔𝒕

၎င်းသည် အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါအတွက် သီးသန့်ဖြစ်ပြီး ဤဆီးချိုအမျိုးအစားနှင့် ပတ်သက်သည့် အော်တိုအင်တီဘော်ဒီများ (Auto Antibodies) ရှိနေခြင်းကို သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ အမျိုးအစား 1 နှင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကိုခွဲခြားရန်အခြားစစ်ဆေးမှုများနှင့်တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသည်ရောဂါ ရာဇဝင်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုနှင့် ဤသွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပမာဏစစ်ဆေးပေါင်းစပ်မှုတစ်ခု လိုအပ်သည်။ အဝလွန်ခြင်း၊ မိသားစုရာဇဝင် ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရာဇဝင်ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်အချက်များ ရှိသူများအတွက် ဆီးချိုရောဂါကို စစ်ဆေးရန် အကြံပြုပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါဟု သံသယရှိခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါက၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကို ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် ကုသမှုနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် လမ်းညွှန်ရန် နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများကို သက်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူများ ၊ ဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးကုသ သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဟု သတ်မှတ်ရန် မလုံလောက်သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားသော်လည်း ဆီးချိုရောဂါဟု သတ်မှတ်နိုင်လောက်အောင် မမြင့်မားသည့် အခြေအနေဖြစ်သည့် ဆီးချိုရောဂါကို ဤစစ်ဆေးမှုအချို့မှလည်း သိရှိနိုင်သည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့် စောင့်ကြည့်ခြင်းများသည် မကြာခဏဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုမှ ဆီးချိုရောဂါအထိ ဖြစ်ပွားမှုကို ဟန့်တားခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ များစွာကို www.saywar.com တွင် ဝင်ရောက်ဖတ်ရူနိုင်ပါပီ

.com

SayWar - Be Healthy

15/11/2024

04/11/2024

30/10/2024

29/10/2024

05/09/2023

01/09/2023

20/08/2023

20/08/2023

19/08/2023

19/08/2023

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 17:00
Tuesday	10:00 - 17:00
Wednesday	10:00 - 17:00
Thursday	10:00 - 17:00
Friday	10:00 - 17:00