What are the opening hours?

Monday 09:00 - 16:00 Tuesday 09:00 - 16:00 Wednesday 09:00 - 16:00 Thursday 09:00 - 16:00 Friday 09:00 - 16:00

https://www.facebook.com/277499075622138/

Health for Myanmar, Verified, Yangon (2026)

10/06/2022

သင်သိပါသလား။

၁။ အေးဒီစ်ခြင်မသည် သူ၏ဥများ ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် သွေးမှ ပရိုတင်းဓါတ်ကို လိုအပ်သဖြင့် ကိုက်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။
၂။ သွေးလွန်တုပ်ကွေးပိုးရှိနေသော လူနာကို ကိုက်သောခြင်သည် ခုနှစ် ရက်ခန့်အကြာတွင် တခြားလူကို ကူးစက်နိုင်သည့်အဆင့်ကို ရောက်ရှိပါသည်။ ပြင်ပရောဂါပျိုးချိန်ဟု ခေါ်ပါသည်။ ထိုကာလအတွင်း သွေးလွန်တုပ်ကွေးပိုးများသည် ခြင်၏ တံတွေးဂလင်း အတွင်းသို့ရောက်ရှိသွားကြပါသည်။
၃။ နေဝင်ချိန်နှင့် နေထွက်ချိန်များတွင် ခြင်အကိုက်အများဆုံးဖြစ်ပါသည်။
၄။ အေးဒီစ်ခြင်ကြား၏ သက်တမ်းမှာ နှစ်ပါတ်ခန့်ဖြစ်ပါသည်။
၅။ ခြင်၏သက်တမ်းတစ်လျှောက်လုံး သုံးကြိမ်ခန့် ဥပေါက်တတ်ပြီး တစ်ခါဥပေါက်လျှင် ဥပေါင်းတစ်ရာခန့် ရှိတတ်ပါသည်။
၆။ ဥများသည် ခြောက်သွေ့သောအခြေအနေတွင် ၉ လခန့် မပြောင်းလဲဘဲ ခိုအောင်းနေနိုင်ပြီး သင့်တော်သော ပတ်ဝန်းကျင် (ရေ၊ စိုစွတ်မှု) များ ရရှိပါက ပြန်လည် ပေါက်ဖွားနိုင်ပါသည်။

19/03/2020

ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရေး - သင်၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုချက် ၇ ချက်

သင် ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့် ပတ်သက်ပြီးတော့ စိုးရိမ်ပူပန်နေပြီလား။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေ ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကာကွယ်ပါ။

ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီး နည်းလမ်းအချို့ဟာ တခါတရံမှာ ရှုပ်ထွေးနေတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အကြံပြုထားသည့် ကင်ဆာကာကွယ်ရေး အချက်တစ်ချက်ကို အခြားတစ်ခုတွင် ပြောင်းပြန် အကြံပြုထားတတ်တာမျိုး ကြုံတွေ့တတ်ပါတယ်။ ဒါတွေဟာ လေ့လာမှု အမျိုးမျိုးကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြုလုပ်ရာမှာ အဖြေများစွာ ထွက်ပေါ်လာလို့ဖြစ်ပါတယ်။

များသောအားဖြင့် ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရေးနှင့် ပတ်သက်၍ နည်းလမ်းများစွာသည် ပြောင်းလဲနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ ဒါဆို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ သင်၏ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို သင်၏လူနေမှုပုံစံကြောင့် အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကို ပညာရှင်များ ကောင်းစွာလက်ခံထားကြပါတယ်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ရန် စိတ်ဝင်စားပါက ရိုးရှင်းသော လူနေမှုပုံစံများ ဖြင့်နေထိုင်ပေးခြင်းက ကာကွယ်ရန် များစွာ အထောက်အကူ ပေးနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကို လက်ခံကျင့်သုံးနိုင်သည်။ ဤ ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေး အကြံပေးချက်များကို စဉ်းစားလေ့လာကြည့်ပါ။

၁။ ဆေးရွက်ကြီးကိုမသုံးပါနဲ့။

မည်သည့်ဆေးရွက်ကြီးအမျိုးအစားကိုမဆို အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အား ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်ပေါ်စေရန် အားပေးနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်၊ ဆေးရွက်ကြီး နှင့် ကွမ်းယာစားသုံးခြင်းက အဆုတ်ကင်ဆာ၊ ပါးစပ်၊ လည်ချောင်း၊ အသံအိုး၊ ပန်ကရိယ၊ ဆီးအိမ်၊ သားအိမ်ခေါင်းနှင့် ကျောက်ကပ် ကင်ဆာများဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။ ဆေးရွက်ကြီးဝါးတာဟာ ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်ကင်ဆာနဲ့ ပန်ကရိယကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဆေးလိပ်မသောက်ရင်တောင် ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သူ အနားနေခြင်းက အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို များစေနိုင်ပါတယ်။

ဆေးရွက်ကြီးကိုရှောင်ခြင်း (သို့) ဆေးလိပ်၊ ကွမ်းယာ ဖြတ်ခြင်း။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည် ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရေး၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကူအညီလိုအပ်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့် ဆေးဝါးများနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အခြားနည်းဗျူဟာများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။

၂။ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ

ကုန်စုံစတိုးတွင် ဈေးဝယ်ခြင်းနှင့် အစာစားချိန်တွင်ကျန်းမာစွာရွေးချယ်ခြင်းသည် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည်သင်၏အန္တရာယ်ကို ကောင်းစွာလျှော့ချနိုင်သည်။ ဤလမ်းညွှန်ချက်များကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။

• သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားပါ။ သင်၏အစားအစာကိုသစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အခြားအပင်များဖြစ်သော ကောက်ပဲသီးနှံနှင့် ပဲများကဲ့သို့သော အခြေခံအစားအစာများပေါ်တွင် အခြေခံပါ။

• အဝလွန်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။ တိရိစ္ဆာန်ရင်းမြစ်မှ အဆီများ၊ သန့်စင်ပြီးသကြားများနှင့် ပိုမိုမြင့်မားသော ကယ်လိုရီများသည့်အစားအစာများကို ခြင်းလျှော့၍ စားသုံးခြင်းဖြင့် ပိုမို သွယ်လျ ပေါ့ပါးစွာနေထိုင်ပါ။

• အကယ်၍ သင်သည် အရက်ကိုသောက်တတ်ပါက သင့်တော်စွာသာသောက်ပါ။ ရင်သားကင်ဆာ၊ အူမကြီး၊ အဆုတ်၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်း အပါအ၀င် ကင်ဆာအမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်ခြေသည် သင်သောက်သည့်အရက်ပမာဏနှင့် သင်ပုံမှန်သောက်သုံးခဲ့သည့် သက်တမ်းများ အတိုင်း တိုးလာပါလိမ့်မည်။

• ပြုပြင်ထားသောအသားများ စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ ကင်ဆာအေဂျင်စီဖြစ်သော အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ကင်ဆာသုတေသနအေဂျင်စီ၏ အစီရင်ခံစာတွင် အသားပမာဏများစွာ စားသုံးခြင်းသည် အချို့သော ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို အနည်းငယ်မြင့်တက်စေနိုင်သည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

ထို့အပြင် မြေထဲပင်လယ်ဒေသ စားသုံးမှုပုံစံများဖြစ်သည့် (သံလွင်ဆီနှင့် အခွံမာသီး များစားသုံးသော အလေ့အထ) စားသုံးသောအမျိုးသမီးများသည် ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာများသည် အများအားဖြင့် သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်ပဲသီးနှံများ၊ ပဲပင်များဖြစ်သည်။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကို လိုက်နာသူများသည် ကျန်းမာသော သံလွင်ဆီ သုံးစွဲပြီး အသားထက် ငါးကို ရွေးချယ်စားသုံးကြသည်။

၃။ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရတက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ပါ။

ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းထားခြင်းသည်ရင်သားကင်ဆာ၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ အဆုတ်၊ အူမကြီးနှင့် ကျောက်ကပ်အပါအ၀င် ကင်ဆာအမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့နည်းစေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကလည်း အထောက်အပံ့ဖြစ်စေသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းက သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပေးရုံသာမက ရင်သားကင်ဆာနှင့် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။

မည်သည့်ကာယလှုပ်ရှားမှု၌မဆို ပါ၀င်သောလူကြီးများသည် အချို့သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိကြသည်။ သို့သော် သိသာထင်ရှားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်မိနစ် ၁၅၀ မျှ အလယ်အလတ် ပုံမှန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် ၇၅ မိနစ်ခန့် ပိုမိုပြင်းထန်သော အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုရရှိရန် ကြိုးစားပါ။ အလယ်အလတ်နှင့် ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုကို ပေါင်းစပ်၍လည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ယေဘူယျ ရည်မှန်းချက်အနေဖြင့် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အား အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ - ပိုလုပ်နိုင်လျှင်ပိုကောင်းပါသည်။

၄။ နေရောင်မှကာကွယ်ပါ။
အရေပြားကင်ဆာသည် အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကာကွယ်နိုင်ဆုံးသော ကင်ဆာတစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။ ဤအကြံပြုချက်များကိုကြိုးစားကြည့်ပါ -

• မွန်းတည့်နေရောင်ကိုရှောင်ပါ။ နေ၏ရောင်ခြည်များအင်အားအကြီးဆုံးဖြစ်သော မနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအကြား နေရောင်ခြည်ကိုရှောင်ပါ။

• အရိပ်ထဲမှာနေပါ။ အိမ်ပြင်မှာရောက်နေရင်တောင် အရိပ်အကာကွယ်ထဲမှာ တတ်နိုင်သလောက်နေပါ။ နေကာမျက်မှန်နှင့် ကျယ်ဝန်းသော ဦးထုပ် များဆောင်းပေးပါ။

• ထိတွေ့နိုင်သည်များဖုံးအုပ်ထားပါ။ သင့်အသားအရေကိုတတ်နိုင်သမျှ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ကာကွယ်ထားသော ပွပွချောင်ချောင် အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အရောင်ဖျော့ရောင် သို့မဟုတ် ဖြူသောအရောင်များကိုရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းသည် ခပ်ပိတ်ပိတ်အရောင်များထက် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ရောင်ပြန်ပြီး ကာကွယ်စေနိုင်သည်။

• နေရောင်ကာကွယ်ဆေးအပေါ် မချွေတာပါနဲ့။ SPF အနည်းဆုံး ၃၀ ရှိသည့် ကျယ်ပြန့်သောရောင်စဉ်တန်းများ ကာကွယ်နိုင်သည့် နေရောင်ကာကွယ်‌ဆေး‌သုံးပါ။ မိုးအုံ့ရက်များ၌ပင် နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကို ရက်ရက်ရောရော အသုံးပြုပါ။ ၂ နာရီလျှင်တစ်ကြိမ် လိမ်းပေးသင့်သည်။ သင်ရေကူးနေလျှင် သို့မဟုတ် ချွေးထွက်နေလျှင် ပို၍မကြာခဏ လိမ်းပေးပါ။

၅။ ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ

ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းနည်းလမ်းများတွင် အချို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများမှ ကာကွယ်မှုလည်း ပါဝင်သည်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးရန်သင်၏ဆရာ၀န်ကို ပြောပါ။

• အသည်းရောင်ရောဂါ (ဘီပိုး) အသည်းရောင်ရောဂါ (ဘီပိုး) သည် အသည်းကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို တိုးစေနိုင်သည်။ အသည်းရောင်ရောဂါ (ပိုးဘီ) ကာကွယ်ဆေး ထိုးထားခြင်းဖြင့် ဖြစ်နိုင်ဖွယ်နည်းလမ်းတစ်မျိုးအား ကာကွယ်ထားနိုင်သည်။

• Human Papillomavirus (HPV) ။ HPV သည် ကြွက်နို့ရောဂါဖြစ်ပွားစေပြီး လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သော ဗိုင်းရပ်စ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းရှိ squamous cell ကင်ဆာ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနှင့် အခြားလိင်အင်္ဂါကင်ဆာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ HPV ကာကွယ်ဆေးကို အသက် ၁၁ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်အရွယ် မိန်းကလေးများနှင့် ယောက်ျားလေးများအတွက် ထိုးနှံထားနိုင်သည်။ ယူအက်စ်စားနပ်ရိက္ခာနှင့်ဆေးဝါးအုပ်ချုပ်ရေးအဖွဲ့မှ အသက် ၉ နှစ်မှ ၄၅ နှစ်အတွင်း အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးအားလုံး Gardasil 9 ကာကွယ်ဆေးကို ထိုးနှံနိုင်ကြောင်း မကြာသေးမီက အတည်ပြုခဲ့သည်။

၆။ အန္တရာယ်များသောအပြုအမူများကိုရှောင်ပါ

နောက်ထပ်ထိရောက်သော ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာသည် အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါကူးစက်မှုကို ကာကွယ်နိုင်သည့်အပြင် ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ဥပမာ:

• လုံခြုံစိတ်ချရ‌သောနည်းလမ်းဖြင့် လိင်ဆက်ဆံပါ။ သင်၏လိင်ဆက်ဆံဖက်အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်ပြီး လိင်ဆက်ဆံသောအခါ ကွန်ဒုံးသုံးပါ။ သင့်ဘ၀ တစ်သက်တာတွင် လိင်ဆက်ဆံဖက်များလေလေ အိပ်ချ်အိုင်ဗွီ သို့မဟုတ် HPV ကဲ့သို့သော လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါကူးစက်ခံရနိုင်‌ခြေ များလေ‌လေ ဖြစ်သည်။ အိတ်ခ်ျအိုင်ဗွီ သို့မဟုတ် အေအိုင်ဒီအက်စ်ရှိသူများသည် စအို၊ အသည်းနှင့် အဆုတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။ HPV သည် အများအားဖြင့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနှင့် ဆက်နွယ်သော်လည်း ၎င်းသည် စအို၊ လိင်တံ၊ လည်ချောင်း၊ အမျိုးသမီးအင်္ဂါစပ် ကင်ဆာများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ဆေးထိုးအပ်များ ဝေမျှသုံးစွဲခြင်းမပြုပါနဲ့။ သွေးကြောတွင်း မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲသူများအနေဖြင့် ဆေးထိုးအပ်မျှဝေခြင်းသည် အိတ်ခ်ျအိုင်ဗွီ၊ အသည်းရောင်အသားဝါ (ဘီပိုး) နှင့် အသည်းရောင်ရောဂါ (စီပိုး) ကူးစက်နိုင်ပြီး ၎င်းမှတဆင့် အသည်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ သင်သည် မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှု သို့မဟုတ် စွဲလမ်းမှုနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်ပါက ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အကူအညီရယူပါ။

၇။ ပုံမှန်ဆေးကုသမှုခံယူပါ

အရေပြားကင်ဆာ၊ အူမကြီး၊ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနှင့် ရင်သားကင်ဆာ စသည့်ကင်ဆာအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးအတွက် ပုံမှန် မိမိကိုယ်ကို စစ်ဆေးခြင်းသည် စောစောစီးစီး ကင်ဆာရှာဖွေတွေ့ရှိရန် အခွင့်အလမ်းပိုများနိုင်သည့်အတွက် ပျောက်ကင်းသည်အထိ ကုသမှုအောင်မြင်ရန် အခွင့်အလမ်းပို၍များသည်။ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံး ကင်ဆာစစ်ဆေးမှုအစီအစဉ်အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။

29/11/2019

မိခင်နို့တိုက်‌ကျွေးခြင်းသည် ကလေးငယ်များကိုအကောင်းဆုံး ဘ၀ အစကို စတင်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် 👶 နှင့် 🤱 အတွက်များစွာအကျိုးရှိသည်။

🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱
မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသောမိခင်များကိုအချိန်မရွေး၊နေရာမရွေးထောက်ပံ့ကူညီပါ။

26/11/2019

သက်ကြီးဘိုးဘွားများနှင့် သင့်လျော်သည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းများ (အပိုင်း - ၄)
(Physical Exercises for the Elderly - Part IV)

ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဦးစီးဌာနနှင့် အားကစားနှင့်ကာယပညာဦးစီးဌာနတို့ ပူးပေါင်း၍ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ အထောက်အပံ့ဖြင့် ထုတ်လုပ်သည်။
Developed by Department of Public Health and Department of Sports and Physical Education with support of World Health Organization

YouTube Link:
https://youtu.be/ok5VSpBp_1k

----------------------------
YouTube Links for all vidoes of Physical Exercises for the Elderly (Total 6 videos)

Part I:
https://youtu.be/vzjcroHsFso

Part II:
https://youtu.be/t2CJ-HvK33Y

Part III:
https://youtu.be/oqyLkJ6XLmY

Part IV:
https://youtu.be/ok5VSpBp_1k

Part V:
https://youtu.be/aq6125Ee6SU

Part VI (Acknowledgement):
https://youtu.be/8x7zWcpwUuU

သက်ကြီးဘိုးဘွားများနှင့် သင့်လျော်သည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းများ (အပိုင်း - ၄) (Physical Exercises for the Elderly) ပြည်သူ....

26/11/2019

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းအားလုံးသည်နှလုံးရောဂါ၏လက္ခဏာများမဟုတ်ပါ။ မည်သည့်လက္ခဏာသည် အခြား‌ရောဂါ တစ်ခုခုကိုအချက်ပြခြင်းဖြစ်နိုင်သနည်း။

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းသည် အရေးကြီးသော ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သင်၏ ရောဂါရာဇဝင်သည် သင်ဖြစ်သောရောဂါကို အဖြေရ...

24/11/2019

အသက်ပိုရှည်ချင်ပါသလား။ သင်၏ အချိုရည်သောက်သုံးမှု လျှော့ချပါ။

23/05/2019

တုပ္ေကြး (Influenza) ေရာဂါဟာ အလြန္ကူးစက္ျမန္ေသာ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး လူႀကီး၊ လူငယ္ အသက္အ႐ြယ္မေ႐ြး ျဖစ္ပြားနိုင္ပါတယ္။ ျမန္မာနိုင္ငံမွာေတာ့ တုပ္ေကြးေရာဂါ ဟာ ရာသီမေ႐ြးျဖစ္ပြားၿပီး မိုးတြင္းကာလမွာ ပို၍ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္မွတစ္ေယာက္ ကူးစက္ရာမွာ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ႏွာေခ်ျခင္း၊ အသုံးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ား ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္ျခင္းတို႔မွတဆင့္ ကူးစက္နိုင္ပါတယ္။

ကေလးငယ္ေလးမ်ား၊ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုမ်ား၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား နဲ႕ တျခားေရာဂါမ်ား (ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာဂါမ်ား) ရွိတဲ့သူေတြမွာ တုပ္ေကြးေရာဂါဟာ ျပင္းထန္တဲ့ပုံစံနဲ႕ ျဖစ္ပြားနိုင္ပါတယ္။

ကမာၻေပၚမွာ တုပ္ေကြးေရာဂါဟာ ကမာၻ႔ကပ္ေရာဂါ (pandemics) အေနနဲ႕လည္း ျဖစ္ေပၚလာတတ္ၿပီး လူေပါင္းမ်ားစြာ ေသဆုံးရမႈေတြရွိခဲ့ဖူးပါတယ္။ ဒါဟာဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဝက္ေတြ၊ ငွက္ေတြမွာ ျဖစ္တဲ့ တုပ္ေကြးပိုး (virus) ဟာ မ်ိဳးဗီဇ ေျပာင္းၿပီး လူ႕ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ကိုယ္ခံအားစနစ္ (immune system) မွာ ဒါကို ခုခံနိုင္တဲ့ ပဋိပစၥည္း (antibody) မရွိလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

သာမန္ရာသီတုပ္ေကြးေတြကိုေတာ့ လူ႕ခႏၶာကိုယ္က နိုင္နင္းတဲ့အတြက္ ျပင္းထန္မႈမရွိပါဘူး။

ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ ရာသီတုပ္ေကြး (seasonal flu) ၊ ဝက္တုပ္ေကြး (swine H1N1) နဲ႕ ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး (avian flu) ေရာဂါတို႔ရဲ႕ လကၡဏာမ်ား၊ ကုသပုံမ်ားကို တင္ျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးေရာဂါကာကြယ္ပုံမ်ား (တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးထိုးျခင္း အပါအဝင္) ကိုေတာ့ သီးျခား ေဆြးေႏြးတင္ျပေပးပါမယ္။

တုပ္ေကြး လကၡဏာမ်ား

ရာသီတုပ္ေကြး လကၡဏာမ်ားဟာ လူတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး ကြဲျပားျခားနားနိုင္ေပမယ့္ ေအာက္ပါလကၡဏာမ်ားေတာ့ ပါဝင္ေလ့ရွိပါတယ္။

ကိုယ္ပူျခင္း (100ºF, or 37.8ºC ထက္ပိုျခင္း)၊

ေခါင္းကိုက္ျခင္း ႏွင့္ ကိုယ္လက္မ်ား ကိုက္ခဲျခင္း၊

ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနျခင္း

တုပ္ေကြးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အဖ်ားဟာ ႏွစ္ရက္မွ ငါးရက္ခန႔္အထိ ၾကာျမင့္နိုင္ပါတယ္။ အျခား အသက္ရႉလမ္းေၾကာင္းေရာဂါပိုးမ်ား (upper respiratory viruses) မ်ားကေတာ့ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္ အၾကာမွာ သက္သာသြားတတ္ပါတယ္။

လူအမ်ားစုကေတာ့ ကိုယ္ပူျခင္း နဲ႕ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲျခင္း မ်ားသာရွိနိုင္ေပမယ့္ အခ်ိဳ႕မွာေတာ့ အေအးမိတဲ့ လကၡဏာမ်ားကဲ့သို႔ ႏွာေစးျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း မ်ားလည္း ျဖစ္ေပၚနိုင္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးလကၡဏာမ်ားဟာ ႏွစ္ရက္မွ ငါးရက္ခန႔္ အတြင္း သက္သာလာနိုင္ေသာ္လည္း ေရာဂါကေတာ့ တစ္ပါတ္ထက္ပိုမို ၾကာျမင့္ေနနိုင္ပါတယ္။ အားနည္းျခင္း၊ ႏုန္းခ်ိျခင္းမ်ားလည္း ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္အထိ က်န္ရွိေနတတ္ပါတယ္။

ေရာဂါျပင္းထန္လာမႈမ်ား (complications)

အခ်ိဳ႕မွာေတာ့ ေရာဂါဟာ ပိုမိုျပင္းထန္သြားတတ္ပါတယ္။ ထိုအထဲမွာမွ အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ (pneumonia) ဟာအျဖစ္မ်ားဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါဟာ အဆုတ္တြင္း ေရာဂါပိုး ကူးစက္ဝင္ေရာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး ျပင္းထန္ေလ့ရွိပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိသူမ်ားကေတာ့ ကေလးငယ္မ်ား၊ အသက္ ၆၅ ႏွစ္ေက်ာ္ လူႀကီးမ်ား၊ နာတာရွည္မက်န္းမာေနသူမ်ား (ဥပမာ မသြားလာနိုင္သူမ်ား)၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါ နဲ႕ အဆုတ္ေရာဂါ အခံ ရွိသူမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ကိုယ္ခံအားမေကာင္းသူမ်ား မွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေရာဂါသတ္မွတ္ျခင္း

တုပ္ေကြးေရာဂါကို အမ်ားအားျဖင့္ ေရာဂါ လကၡဏာေပၚ မူတည္၍သာ သတ္မွတ္ဆုံးျဖတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ အေျခအေနေတြမွာေတာ့ ဓါတ္ခြဲခန္းမွာ စမ္းသပ္ အေျဖထုတ္မႈမ်ား ျပဳလုပ္ရပါတယ္။ (ဥပမာ လူထုအတြင္း ကပ္ေရာဂါအသြင္ ျဖစ္ပြားလာျခင္းမ်ား၊ ေရာဂါပိုမိုျပင္းထန္လာနိုင္ေခ်ရွိေသာ လူနာမ်ား)

ကုသျခင္း

တုပ္ေကြးေရာဂါ အမ်ားစုဟာ တစ္ပါတ္မွ ႏွစ္ပါတ္ခန႔္ အတြင္း အလိုအေလ်ာက္ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ လာေလ့ရွိပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ျပင္းထန္တဲ့ေနာက္ဆက္တြဲေတြ ျဖစ္ေပၚလာေလ့ရွိပါတယ္။ ေအာက္ပါအေၾကာင္းအခ်က္မ်ား ျဖစ္ေပၚလာရင္ေတာ့ ေဆး႐ုံေဆးခန္း ျပသရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

အသက္ရႈၾကပ္ျခင္း၊ အသက္ရႉရ ခက္ခဲလာျခင္း။

ရင္ဘတ္၊ ရင္ေခါင္း တို႔တြင္ နာက်င္ျခင္း၊ ၾကပ္လာျခင္း။

ေရဓါတ္ကုန္ခမ္းသည့္ လကၡဏာမ်ားျဖစ္သည့္ မတ္တပ္ရပ္လွ်င္ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ဆီးမသြားျခင္း။

စိတ္ရႈပ္ေထြးလာျခင္း။

အၿမဲတေစ ေအာ့အန္ျခင္း၊ အစာမ်ား အရည္မ်ား မဝင္ျခင္း။

ကေလးငယ္မ်ားတြင္ အထက္ပါလကၡဏာမ်ားအျပင္ ေအာက္ပါ လကၡဏာမ်ား ေပၚလာပါကလည္း ေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းျပသေပးရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

အသားအရည္ ျပာႏွမ္းလာျခင္း။

ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္ျခင္း၊ ႐ုန္းကန္ေနျခင္း။

တစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ငိုေသာ္လည္း မ်က္ရည္မထြက္ေတာ့ျခင္း။

ကိုယ္ပူၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္ အကြက္မ်ားထြက္လာျခင္း။

ေရာဂါလကၡဏာအလိုက္ ကုသျခင္းဟာ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာမ်ား သက္သာေလ်ာ့ပါးေစေသာ္လည္း ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ကင္းေစရန္ မလုံေလာက္ေသးပါ။

တုပ္ေကြး ေပ်ာက္ကင္းသည္အထိ ေကာင္းစြာ အနားယူသင့္ပါတယ္။

အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ေပး ျခင္းျဖင့္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ပါ။ ေရဓါတ္လုံေလာက္မႈ ရွိမရွိ သိရွိနိုင္ေစရန္ ဆီးအေရာင္ကို ၾကည့္ရႈပါ။ ဆီးအေရာင္သည္ အဝါေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ သို႔မဟုတ္ အေရာင္အဆင္းမရွိ ျဖစ္ေနရပါမယ္။ ေရဓါတ္လုံေလာက္ပါက သုံးနာရီ၊ ငါးနာရီ ၾကာတိုင္း ဆီးတစ္ႀကိမ္ သြားပါတယ္။

ပါရာစီတေမာလ္ ေဆးျပား (Paracetamol, Biogesic) မ်ား ေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ အဖ်ားတက္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႂကြက္သားမ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။

ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို သာမန္အားျဖင့္ လိုအပ္ေလ့မရွိပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းဟာ အမ်ားအားျဖင့္ မကုသပဲ အလိုလို ေပ်ာက္ကင္းေလ့ ရွိပါတယ္။ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး ေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို ကေလးငယ္မ်ားကို ေပးေလ့မရွိပါ။

ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား (Antiviral medicines) ကို တုပ္ေကြးေရာဂါကို ကာကြယ္ရာမွာနဲ႕ ကုသရာမွာ အသုံးျပဳနိုင္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးေရာဂါ ကုသရာမွာ ေရာဂါလကၡဏာကို ေပ်ာက္ကင္းမသြားေစေသာ္လည္း တစ္ရက္ခန႔္ပို၍ ျမန္ျမန္ျပန္လည္ နလံထူေစနိုင္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးေရာဂါျဖစ္ပါက လူတိုင္းဒီေဆးကို မလိုအပ္ပါ။ ေသာက္သုံးရန္သင့္မသင့္ဆိုတာဟာ အခ်က္အမ်ားႀကီးအေပၚ တည္မွီေနပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႕ ျပင္းထန္စြာ ခံစားေနရၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ားလည္း ျဖစ္ေပၚလာနိုင္ရင္ေတာ့ ေသာက္သုံးဖို႔ လိုေကာင္းလိုနိုင္ပါတယ္။

ပဋိဇီဝေဆးမ်ား (Antibiotics) ဟာ တုပ္ေကြးေရာဂါကဲ့သို ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး (Virus) ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကို ကုသရာမွာ အသုံးမဝင္ပါဘူး။ သို႔ေပမယ့္ တုပ္ေကြးမွတဆင့္ ဆက္လက္ျဖစ္ပြားလာတတ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ အဆုတ္ေရာင္ျခင္း (Bacterial pneumonia)၊ နားပိုးဝင္ျခင္း(Ear infection)၊ ထိပ္ကပ္နာျဖစ္ျခင္း (Sinusitis) မ်ားကိုေတာ့ ပဋိဇီဝေဆးမ်ားျဖင့္ ကုသရန္ လိုအပ္မွာျဖစ္ပါတယ္။ မလိုအပ္ဘဲ ပဋိဇီဝေဆးမ်ား ေသာက္သုံးပါက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ခံစားရျခင္းနဲ႕ ေဆးယဥ္ပါးျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ဝက္တုပ္ေကြး (H1N1)

၂၀၀၉ ခုႏွစ္က မကၠဆီကို (Mexico) မွာ ဝက္တုပ္ေကြးပိုး၊ ငွက္တုပ္ေကြးပိုး နဲ႕ လူတုပ္ေကြးပိုးေတြ ေပါင္းစပ္ပါဝင္တဲ့ H1N1 တုပ္ေကြးပိုးသစ္တစ္မ်ိဳး လူမွာျဖစ္တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးတုပ္ေကြးမ်ိဳးစိတ္သစ္ေတြဟာ ျပင္းထန္ၿပီး တစ္ခါတစ္ရံ ကမာၻ႔ကပ္ေရာဂါအသြင္ (Pandemic) အျဖစ္ ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။

ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး

ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး (Avian influenza) ဟာ သာမန္အားျဖင့္ေတာ့ ၾကက္၊ ဘဲ၊ ငန္း စတဲ့ သတၱဝါေတြမွာ ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ တုပ္ေကြး ျဖသ္ပါတယ္။

ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး ျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးအမ်ိဳးေပါင္းမ်ားစြာရွိၿပီး၊ အဲ့ဒီအထဲမွာ H5N1 ဟာ အထင္ရွားဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ H5N1 ေၾကာင့္ အာရွေဒသမွာ အျဖစ္မ်ားၿပီး လူေသဆုံးမႈေတြလဲ ရွိခဲ့ဖူးပါတယ္။ အျခားထင္ရွားတဲ့ပိုးကေတာ့ H7N9 ပါ။ ဒီပိုးေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ငွက္အခ်င္းခ်င္းသာ ကူးစက္ေလ့ရွိၿပီး ငွက္မွလူသို႔ ကူးစက္တာရွားပါတယ္။ လူအခ်င္းခ်င္း ဒီပိုးဝင္ၿပီး ကူးစက္တာလည္း ရွားပါးပါတယ္။ ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြးဟာ သိပ္ၿပီးျပင္းထန္ေလ့မရွိပါဘူး။ လူေတြမွာ သဘာဝအားျဖင့္ ဒီပိုးကိုနိုင္နင္းတဲ့ ကိုယ္ခံအားရွိပါတယ္။

http://www.healthformyanmar.byethost8.com/2016/11/30/influenza-symptoms-and-treatment/

06/06/2018

05/06/2018

[Zawgyi]
ကြမ္းစားသူမ်ား သတိျပဳရန္

[Unicode]
ကွမ်းစားသူများ သတိပြုရန်

05/06/2018

ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေရး

Health for Myanmar

10/06/2022

19/03/2020

29/11/2019

26/11/2019

26/11/2019

24/11/2019

23/05/2019

06/06/2018

05/06/2018

05/06/2018

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 16:00
Tuesday	09:00 - 16:00
Wednesday	09:00 - 16:00
Thursday	09:00 - 16:00
Friday	09:00 - 16:00