https://www.facebook.com/284762895385385/

Resmed Myanmar, Zizawa Co. , Ltd. No 218, Bogyoke Aung San Road, Yangon (2025)

15/12/2025

အိပ်ပျော်စဥ်အသက်ရှုရပ်ခြင်းနှင့် COPD 💢

နာတာရှည်အဆုတ်လေပြွန်ပိတ်ရောဂါ (COPD) နှင့် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း (Sleep Apnea)တို့သည် အဖြစ်များသော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာ(၂)ရပ် ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ (၂)ခုလုံး တပြိုင်နက် ဖြစ်ပွားသည့် အခြေအနေမျိုးလည်း ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါသည်။❗

COPD ရောဂါရှိသူများ(ဥပမာ။ ပန်းနာရင်ကြပ်)တွင် အဆုတ်အတွင်းရှိလေပြွန်များကျဥ်းနေခြင်းကြောင့် လေအပြည့်အဝ မရရှိပဲ သွေးထဲတွင် Oxygen ဓါတ်ကျဆင်းနေတတ်ပြီး၊ အောက်ဆီဂျင် ပုံမှန်ရနိုင်ဖို့အတွက် နေ့ဘက် နိုးနေသောအချိန်များတွင် ပိုမို ရုန်းကန်ရလေ့ရှိပါသည်။

အကယ်၍ COPD ရှိသူတွင် Sleep Apnea ပါရှိလာပါက အိပ်ပျော်စဥ် မကြာခဏ အသက်ရှုရပ်တတ်၍ COPD ကြောင့် သွေးတွင်း Oxygen နည်းပါးသည့် အနေအထားကို ပို၍ဆိုးစေနိုင်ပါသည်။💥

တကယ်တော့ ညအချိန်အိပ်စက်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက် တနေ့တာ ကိုယ်စိတ်ပင်ပန်းမှူများကို ဖြေလျော့ပေးစေသော အရေးကြီးသည့်ဖြစ်စဥ်တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ အိပ်ပျော်စဥ် အဆုတ်လေပြွန်ရှိ ကြွက်သားများအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့မှ ကြွက်သားများအားလုံး ပြေလျော့စေပါသည်။ 💤

သို့သော်လည်း COPD ရှိသူ၌ Sleep Apnea ရှိပါက ညဖက် အဆုတ်လေပြွန်ရှိကြွက်သားများ ဖြေလျော့၍ လေပုံမှန်ဝင်စေရန်ဖြစ်သော်လည်း၊ Sleep Apnea ကြောင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်း အပေါ်ပိုင်း (နှာခေါင်း/လည်ချောင်းနေရာ)၌ပင် မကြာခဏ ပိတ်ဆို့ခံထားရခြင်းကြောင့် အဆုတ်သို့ လေလိုသလောက်မရတော့ပဲ၂၄ နာရီလုံးလိုလို Oxygen လျော့နည်းသည့်အနေအထားကို ခံစားနေရနိုင်ပါသည်။ 〽️

ထပ်မံရှင်းပြရလျှင် COPD နှင့် Sleep Apnea (၂)မျိုးလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ Oxygen လျော့နည်း၍ ရရှိစေခြင်းတွင် တူသော်လည်း COPD သည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်း၏ အောက်ပိုင်းဖြစ်သော အဆုတ်လေပြွန်ရှိကြွက်သားများကြောင့်ဖြစ်ပြီး၊ Obstructive Sleep Apnea (OSA)သည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်း၏ အပေါ်ပိုင်းဖြစ်သော နှာခေါင်း/လည်ချောင်း စသည့် လေပြွန်အပေါ်ပိုင်း ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ 🔃

ကုသရန် နည်းလမ်း 🩺
--------------------------
ယခုလို ပြဿနာ(၂)မျိုးဆုံသည့် အခြေအနေအတွက် အာရုံစိုက်ရမည့် အရာ(၂)ခုရှိပါသည်။
(၁) နေ့ဘက်အချိန်များတွင် အောက်စီဂျင် လုံလောက်စွာ ရရှိစေရန်၊ ☀️
(၂) ညဘက်အချိန်များမှာ မူမမှန်အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်သော Sleep Apnea ကို ကုသရန် တို့ဖြစ်သည်။ 🌗

ဖော်ပြပါ (၂)ချက်လုံးကို တပြိုင်ထဲ ကုသနိုင်ရန် ညဖက်တွင် လေတွန်းစက် (CPAP) အသုံးပြုပြီး (လိုအပ်ပါက အောက်စီဂျင်ပိုက်လိုင်းပါ ဆက်သွယ်၍) ကုသခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံး ကုသနည်း တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အဝလွန်သူများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ခြင်း ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်သလို၊ COPD သက်သာစေရန် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် လိုအပ်သော ဆေးများကို သောက်ရမည် ဖြစ်ပါသည်။ 💊

COPD ရှိသူများ၏ တစ်ဝက်ခန့်တွင် OSA ရှိနေတတ်ခြင်းကြောင့် COPD ရှိသူများအနေဖြင့် OSA ရှိ/မရှိကိုပါ Sleep Study Test စစ်ဆေးသင့်ပြီး၊ လိုအပ်သလို ကုသမှုခံယူခြင်းဖြင့် လွတ်လပ်ပေါ့ပါးစွာ အသက်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ကျန်းမာရွှင်လန်းသည့်ဘဝကို ရရှိခံစားနိုင်မည်လည်း ဖြစ်ပါသည်။💝

14/12/2025

အိပ်ပျော်စဥ်အသက်ရှုရပ်ခြင်း(Sleep Apnea)❗
---------------------------------------------------------------
အိပ်ပျော်စဥ်အသက်ရှုရပ်ခြင်းကို -
၁) Obstructive Sleep Apnea (OSA)
အိပ်ပျော်စဥ် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် အသက်ရှုရပ်ခြင်း၊ 💤

၂) Central Sleep Apnea (CSA)
အသက်ရှုလမ်းကြောင်း မပိတ်ဆို့ပဲ ဦးနှောက်ထိန်ူချို့မှုချို့ယွင်းမှုကြောင့် အသက်ရှုရပ်ခြင်း၊🧠

၃) Mixed (၂မျိုးပေါင်း)❗❗. ဟူ၍ ၃မျိုးခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

Sleep Apnea သည် အိပ်ပျော်စဥ် အသက်ရှုရပ်တန့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှလိုအပ်သည့် Oxygen ကို မရရှိ၍ ရေရှည်တွင် အောက်ပုံတွင်ဖော်ပြထားသည့် ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ 💥

Sleep Apea ကို ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ကုသ၍ ရပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ မေးရိုးရှေ့သို့တွန်းပို့သည့် အံကပ်တပ်အိပ်ခြင်း၊ CPAP လေတွန်းစက်နှင့်အိအ်ခြင်း၊ ခွဲစိတ်ကုသခြင်း စသည့်ကုထုံးများနှင့် လိုအပ်သလို ကုသ၍ရပါသည်။👨‍⚕️

13/12/2025

အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အယူအဆ အလွဲများ ↔️

🔘ဟောက်ခြင်းကို ကုသရန် မလိုပါ။⁉️
တကယ်တော့ အိပ်ပျော်စဥ်ဟောက်ခြင်းသည် လေပေါက်ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပြီး၊ အကယ်၍ လေပေါက်လုံးဝပိတ်သွားပါက အသက်ရှုရပ်သွားမည်ဖြစ်သည်။ အိပ်ပျော်စဥ်အသက်ရှုရပ်ခြင်းကို Sleep Apnea ဟုခေါ်ပြီး ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် အဝလွန်သူများ၊ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါရှိသူများ၊ သွေးတိုးရောဂါရှိသူများ ညအိပ်စဥ် ဟောက်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။ ✔

ဟောက်သူများတွင် Sleep Apnea ရှိနေနိုင်သလို၊ ပန်းနာရင်ကြပ် (Asthma) ရှိသူများလည်း ပိုဟောက်တတ်ပါသည်။ ထို့ပြင် ဟောက်ခြင်းသည်လည်း ရင်ကြပ်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါသည်။✔

🔘အရက်သောက်ခြင်းသည် အိပ်ပျော်စေသည်။⁉️
တကယ်တော့ အရက်သည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အရက်သောက်ခြင်းသည် REM Sleep အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်(အိမ်မက်မက်သောအဆင့်)ကို လျော့နည်းစေတတ်သလို၊ အိပ်ပျော်စဥ် အသက်ရှုရပ်ခြင်း (Sleep Apnea)ကိုလည်း ပိုဆိုးစေနိုင်ပါသည်။✔

🔘အိပ်ချိန်များခြင်းသည် ကောင်းသည်။⁉️
အိပ်ချိန်နည်းခြင်း မကောင်းသလို၊ အိပ်ချိန်များလွန်းခြင်းသည်လည်း ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ လူကြီးတယောက်အနေနှင့် တညလျှင် ၇-၈နာရီခန့် အိပ်စက်သင့်ပြီး၊ ၁၀နာရီထက်ပို၍ မအိပ်သင့်ပါ။✔

🔘ဟောက်ခြင်းသည် အန္တရာယ် မရှိပါ။⁉️
ဟောက်တတ်သူများ အဆုတ်တွင် လေအရနည်းစေနိုင်ပြီး၊ အကယ်၍ အိပ်ပျော်စဥ်အသက်ရှုရပ်ခြင်း(Sleep Apnea) ရှိပါက နေ့ဘက်အိပ်ရေးမဝရုံသာမက မတော်တဆဖြစ်ခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ရေရှည်တွင်လည်း ဆီးချိုသွေးချို၊ သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။✔

ဟောက်ခြင်းသည် ပန်းနာရင်ကြပ်ကို ပိုဆိုးစေနိုင်၍ ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါဆိုးသူများ ဟောက်ပါက သတိထားသင့်ပါသည်။✔

🔘အိပ်ရေးမဝခြင်းမှာ အိပ်ချိန်နည်း၍ ဖြစ်သည်။⁉️
တကယ်တော့ ကျန်းမာရေးအတွက် အိပ်ချိန်လုံလောက်ဖို့ အရေးကြီးသလို၊ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်ဖို့ (ဝါ) အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကောင်းဖို့လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်ပျော်စဥ်အသက်ရှုရပ်ခြင်း (Sleep Apnea) ရှိသူများတွင် ညအိပ်ချိန် လုံလောက်သော်လည်း အိပ်ပျော်စဥ် မကြာခဏ အသက်ရှုရပ်ခြင်းကြောင့် အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးမကောင်းပဲ နေ့ဘက်အိပ်ရေးမဝခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။✔

12/12/2025

အိပ်စက်ခြင်းနှင့် တေးဂီတ 🎵🎶

တေးဂီတသည် အင်အားကြီးမားသော အနုပညာ အမျိုးအစား ဖြစ်သည်။ တေးဂီသည် စိတ်ကို နူးညံ့စေတတ်သလို အိပ်စက်ခြင်းကိုလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ 💤

တေးဂီတ နားဆင်ခြင်းဖြင့် အိပ်စက်မှုအား ပိုမို ကောင်းမွန်စေသည့်အပြင် ပို၍ လျင်မြန်စွာ အိပ်ပျော်စေခြင်း၊ ပို၍ အနားရခြင်း တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။👈

သာယာငြိမ့်ညောင်းသော တေးဂီတသည် နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေကြောင်း ဦးစွာသတိပြုမိသူများမှာ မိဘများဖြစ်သည်။ မွေးကင်းစအရွယ်မှစ၍ မူကြိုအရွယ်ကလေးများအထိ ညအိပ်ရာဝင်ချိန်တိုင်း နှစ်ခြိုက်စွာ နားထောင်လေ့ရှိသော သားချော့တေးများစွာသည် အိပ်စက်ခြင်းအပေါ်တွင် ဂီတ၏ ကြီးမားသော သက်ရောက်မှူအတွက် ပြယုဂ်တစ်ခုပင် ဖြစ်သည်။✔
ကလေးအရွယ်တွင်သာမက လူကြီးများတွင်လည်း အိပ်ရာဝင်ချိန် တေးဂီတ နားထောင်ခြင်းသည် အကျိူးကျေးဇူးများ ရနိုင်သည်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ တစ်ဦးသည် အိပ်စက်ခြင်းမပြုမှီ ၄၅ မိနစ်ခန့်တွင် သာယာညိမ့်ညောင်းသော သီချင်းနားထောင်ပါက သီချင်းစတင်နားထောင်သည့် ပထမဦးဆုံးသော ညတွင်ပင် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ရရှိစေနိုင်မည် ဖြစ်သည်ဟု ဆိုသည်။ 🛌

တေးဂီတအား နားဆင်ခြင်းဖြင့် အိပ်ပျော်ရန်ကြာချိန်ကိုလည်း လျော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ တေးဂီတ နားထောင်ပြီး အိပ်စက်သော သူများသည် အိပ်စက်ရန်ကြာချိန် ၆ မိနစ်မှ ၁၃ မိနစ်ခန့်အထိ ရှိတတ်ပြီး ထိုသူများအား တေးဂီတ နားထောင်ခြင်း မပြုဘဲ အိပ်စက်စေသော အခါတွင်မူ အိပ်စက်ရန်ကြာချိန်သည် ၂၇ မိနစ်မှ ၆၉ မိနစ်ထိ ကြာမြင့်သွားတတ်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။⏰

တေးဂီတသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးရာရောက်စေသည့် အကြောင်းအရင်းမှာ ဂီတမှ ထုတ်လွှတ်သော လှိုင်းများသည် နားမှတဆင့် ဦးနှောက်အတွင်းသို့ ရောက်ပြီး ဟော်မုန်းများအပေါ် သက်ရောကိခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကော်တီဇော ဟော်မုန်းများအပေါ်တွင် သက်ရောက်ပြီး ထိုဟော်မုန်းများသည် စိတ်ဖိစီးမှုများရှိနေချိန်တွင် မြင့်တက်လာပြီး အိပ်စက်ခြင်းအား အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ဟော်မုန်းများ ဖြစ်သည်။ တေးဂီတ နားဆင်ခြင်းဖြင့် ကော်တီဇောဟော်မုန်းများအား လျော့ကျစေပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး ကောင်းစွာအိပ်စက်အနားယူနိုင်မည် ဖြစ်သည်။🎵

အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်၍ အိပ်မပျော်သူများ ဂီတသံစဥ်လေးများ နားထောင်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း တင်ပြလိုက်ပါသည်။👌

11/12/2025

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ ❗

ညဘက် အိပ်ချိန်ပြည့်ဝစွာ မရသူများသည် ပို၍ စားချင်စိတ်ရှိတတ်ကြပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်းလည်း အနည်းငယ်သာ လုပ်လေ့ရှိသည့်အပြင်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ပိုတိုးလေ့ရှိကြောင်း လေ့လာချက်များအရ တွေ့ရသည်။ 🛌

အချို့သော လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ အိပ်ချိန် မလုံလောက်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို ပိုမို မြင့်တက်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ ဖြစ်ရခြင်းမှာ အိပ်ရေးမဝသည့်အခါ အင်ဆူလင် တုံ့ပြန်မှု လျော့ကျစေသည့်အပြင်၊ ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းကြောင့် ချိုသောအစားအစာများအား ပိုမိုတောင့်တလာတတ်သည်။ 🍩

အခြားသော ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ ရှိသည့် အချက်များဖြစ်သည့် အဝလွန်ခြင်း၊ မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်းတို့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အိပ်စက်ချိန်မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေသည် ခန့်မှန့်ချေအားဖြင့် ဆတူနီးပါး ဖြစ်သည်ဟုဆိုသည်။ 💢

အိပ်စက်ချိန် ၇ နာရီအောက် ရှိသူများသည် ညစဉ် ၇ နာရီနှင့် အထက် အိပ်စက်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အကြိုဆီးချိုရောဂါ အဆင့်သို့ ရောက်ရှိနိုင်ချေ ၂ ဆ ခန့်မြင့်မားကြောင်းလည်း တွေ့ရှိရပါသည်။ 💤

အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများသည် အိပ်စက်ခြင်း မလုံလောက်မှု ကြောင့် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေမှာ တူသော်လည်း၊ အမျိူးသားများတွင် ပိုမိုသိသာစွာ တွေ့ရှိရကြောင်း လေ့လာချက်များအရ သိရှိရပါသည်။♂️

အချို့တွင် ညအိပ်ချိန် ၈နာရီ ရှိသော်လည်း အိပ်ပျော်စဥ်အသက်ရှုရပ်ခြင်း (Sleep Apnea) ရှိသူများတွင် အိပ်ရေးမဝပဲဖြစ်နေတတ်ပြီး ရေရှည်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။☝

10/12/2025

အိပ်ရေးဝစေဖို့ 💤
-------------------
အိပ်စက်ခြင်းသည် ကိုယ်စိတ်၂ပါးကို အနားပေးရုံသာမက ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးခြင်းလည်းဖြစ်၍ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ✴

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ကျဆင်းစေနိုင်သည်။ 🛡
သာမန်အားဖြင့် တညလျင် ၇-၈ နာရီ အိပ်ဖို့လိုအပ်ပါသည်။ 🛌
အောက်ပါ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။ ⚠️

🔘အိပ်ရေးမဝခြင်း
🔘နွမ်းနယ်ခြင်း
🔘စိတ်တိုခြင်း
🔘အာရုံစုစည်းရခက်ခြင်း
🔘မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းခြင်း
🔘သံသယ လွန်ကဲခြင်း
🔘ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ခြင်း

အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သတိပြုရန်နောက်တချက်မှာ အိပ်နေစဥ်အသက်ရှုရပ်ခြင်း (Obstructive Sleep Apnoea) ဖြစ်သည်။ အိပ်ပျော်စဥ် ဟောက်လွန်းသောသူများတွင် Obstructive Sleep Apnea (OSA) ရှိတတ်သည်။ သတိပြုရန်မှာ OSA သည် နှလုံး၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချို စသည့်ရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်စေနိုင်ရုံမက ပြည့်ပြည့်ဝဝအိပ်စက်မှုမရရှိ၍ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ ⚕

အိပ်နေစဥ်အသက်ရှုရပ်ခြင်း (OSA) ရှိ/မရှိ ကို Polysomnogram (PSG) ဖြင့် စစ်ဆေးနိုင်ပြီး၊ ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ကုသမှုခံယူနိုင်ပါသည်။ 👨‍⚕️

09/12/2025

အိပ်ရေးဝစေဖို့ ❗

အိပ်စက်ခြင်းသည် တနေ့တာပင်ပန်း နွယ်းနယ်မှုတွေကို ပြေလျော့ပေးသည့် အရေးကြီးဖြစ်စဥ်တခုဖြစ်ပါသည်။ ညစဥ် ၇နာရီခန့် အိပ်စက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ 🛏

အိပ်ရေးမဝပါက နောက်တနေ့ ခေါင်းမကြည်ခြင်း၊ အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နုံးချိခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပြီး၊ ရေရှည်တွင် ကိုယ်ခံအားကျဆင်းခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေပါသည်။☝

အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများတွင် အချို့၌ တော်တော်နှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း ဖြစ်သလို၊ အချို့တွင် ညဖက်မကြာခဏနိုးခြင်း၊ မနက်အစောကြီးနိုး၍ ပြန်အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါသည်။🥺

စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းသည် အိပ်မပျော်စေသည့် အဓိကအကြောင်းတရပ်ဖြစ်ပြီး အခြားအကြောင်းများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။😨

အချို့အိပ်ပျော်စဥ်အသက်ရှုရပ်ခြင်း (Sleep Apnea)ရှိသူများတွင်မူ အိပ်နေစဥ် မကြာခဏ အသက်ရှုရပ်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ လိုအပ်သော Oxygen မရတော့၍ မကြာခဏ ပြန်နိုးလာတတ်ခြင်း၊ နိုးတဝက်အိပ်တဝက်ဖြစ်ခြင်းတို့နှင့် အိပ်ရေးမဝခြင်းတို့ကို ခံစားရတတ်ပါသည်။ 🌜

ထို့ပြင် အိပ်ပျော်စဥ်အသက်ရှုရပ်ခြင်း (Sleep Apnea) ရှိသူများတွင် ရေရှည်၌ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ နှလုံး၊ လေဖြတ်ခြင်း အစရှိသည့်ရောဂါများလည်း ဝင်လာလေ့ရှိပါသည်။💥

မည်သို့ပင်ဆိုစေ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသည့် အိပ်ချိန် ပြည့်ပြည့်ဝဝ ရရှိသင့်ပြီး၊ အိပ်မပျော်ပါက ဖြစ်စေနိုင်သည့် အကြောင်းတရားများကို ပြင်ဆင်သင့်ပါသည်။💤

အိပ်ချိန်ပြည့်ပြည့်ဝဝအိပ်သော်လည်း အိပ်ရေးမဝပါက ကျန်းမာရေးပြဿနာတခုခု ရှိနေနိုင်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။👨‍⚕️

08/12/2025

အရက်သောက်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း🍻

အချို့သောသူများသည် “ အရက်သောက်ပါက ညဘက်ကောင်းစွာ အိပ်ပျော်စေသည် “ ဟူသော မှားယွင်းသောအယူအဆကို အမှန်ထင်နေတတ်ကြသည်။❗

အမှန်တကယ်အားဖြင့် အရက်သောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်ရုံသာမက အိပ်စက်ခြင်းကိုလည်း အနှောက်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ 😴

အရက်သောက်ခြင်းကြောင့် ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်း စက်ဝန်းပုံမမှန်မှု ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ညဘက်နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ခြင်းကို အနှောက်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ♒

ထို့ပြင် ညအိပ်ရာဝင်ခါနီး အရက်၊ ဘီယာသောက်လျှင် ညဘက် ဆီးထသွားရခြင်းကြောင့် အိပ်စက်ရာတွင်လည်း အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ညအိပ်စဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း (Sleep Apnea) ရှိသူများတွင် Sleep Apnea လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေတတ်သည်။ နောက်နေ့မနက် နိုးလာလျှင်လည်း အရက်နာကျခြင်း လက္ခဏာများဖြစ်သည့် ခေါင်းမူးခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ခြင်း အစရှိသော လက္ခဏာများပါ ခံစားရနိုင်သည်။ 🛌

ထို့ပြင် အရက်ကြာရှည်စွာ သောက်ပါက အသည်းကင်ဆာ၊ အစာရေမျိုပြွန် ကင်ဆာ၊ အစာအိမ်ကင်ဆာ အစရှိသည့် ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်သဖြင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကျဥ်ခြင်းဖြင့် ညဘက်ကောင်းစွာ အိပ်စက်နိုင်ပြီး သက်ရှည်ကျန်းမာသော ဘဝများကိုပါ ပိုင်ဆိုင်နိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။🌛

07/12/2025

သတိပြုသင့်သည့် OSA ❗
-------------------------------
အိပ်ပျော်စဥ် အသက်ရှုရပ်ခြင်း (OSA)သည် အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ၊ လေဖြတ်/လေဖြန်းခံရခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း၊ နှလုံးညှစ်အားကျခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကျဆင်းခြင်း၊ မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ မျက်စိရေတိမ်၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အရိုးပွရောဂါ နှင့် အမျိုးသားများတွင် လိင်စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်း အစရှိသည့် နောက်ဆက်တွဲကျန်းမာရေးပြသနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ⚕

အဝလွန်သူများ၊ မေးရိုးတိုသူများ၊ အာသီးကြီးသူများ၊ မျိုးရိုးရှိသူများ၊ အိပ်ပျော်စဥ် အလွန်အမင်းဟောက်သူများတွင် Obstructive Sleep apnea (OSA) ရှိနေတတ်ပါသည်။ 💤

သို့သော် OSA ရှိသူများ၏ ၈၅% ခန့်သည် ၄င်းတို့တွင် OSA ရှိနေမှန်း မသိကြပေ။ ❗

OSA ရှိ/မရှိကို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး PSG (Polysomnograph)ဖြင့် စမ်းသပ် စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ OSA ရှိပါကလည်း ကုသရန် နည်းလမ်းများ ရှိနေပြီဖြစ်ပါသည်။ 👨‍⚕️

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ခြင်း စသည်ဖြင့် ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ လိုအပ်ပါက ခွဲစိတ်ကုသခြင်း၊ ကိရိယာများတတ်၍ အိပ်စက်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်ရပါမည်။ လေတွန်းစက် CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) နှင့် အိပ်စက်ခြင်းသည် OSA အတွက် "စံ"ကုထုံးတခု ဖြစ်ပါသည်။ 👈

06/12/2025

သင်အိပ်လျှင် ဟောက်တတ်လား ❓

အိပ်ပျော်စဥ် ဟောက်သူ ၅၀%ခန့်တွင် အိပ်ပျော်စဥ်အသက်ရှုရပ်ခြင်း (Obstructive Sleep Apnea) ရှိနေနိုင်သည်။ 🛌

Sleep Apnea ရှိသူများတွင် အိပ်ပျော်စဥ် အသက်ရှုရပ်ခြင်းကြောင့် ဦးနှောက်မှ အောက်ဆီဂျင် လိုအပ်သလောက် မရရှိ၍ နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ 💥

ထိုကြောင့် အိပ်ပျော်စဥ် အလွန်အမင်းဟောက်တတ်သူများ အသက်ရှုရပ်/မရပ် သတိထားသင့်ပါသည်။ 🗣

အိပ်ပျော်စဥ်အသက်ရှုရပ်ခြင်းကို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး Sleep Test စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် Sleep Apnea ရှိ/မရှိ သိနိုင်ပါသည်။🩺

05/12/2025

သင် တကယ်အိပ်ရဲ့လား ?

လူတဦးသည် တနေ့လျှင် ၇-၈နာရီအိပ်စက် အနားယူဖို့ လိုအပ်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် လွန်စွာအရေးကြီးပါသည်။

အချို့မှာ အိပ်ချိန်၇-၈ နာရီ ရှိသော်လည်း ညအိပ်ပျော်စဥ် အသက်ရှုရပ်တတ်သောကြောင့် အိပ်ချိန်အပြည့်အဝ အိပ်ရခြင်းမျိုးမဟုတ်ပဲ နောက်တနေ့ အိပ်ရေးမဝ ဖြစ်နေတတ်ပါသည်။

အထူးသဖြင့် အိပ်ပျော်စဥ် ဟောက်လွန်းသူများ၊ အဝလွန်သူများ၊ မေးရိုးတိုသူများ၊ အာသီကြီးနေသူများ၊ မျိုးရိုးရှိသူများတွင် အိပ်ပျော်စဥ် အသက်ရှုရပ်ခြင်း (Sleep Apnea) ရှိနေတတ်သည်။

Sleep Apnea ရှိသူများတွင် အိပ်ပျော်စဥ် အသက်ရှုရပ်ခြင်းကြောင့် ဦးနှောက်မှ အောက်ဆီဂျင် လိုအပ်သလောက် မရရှိ၍ နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

အိပ်ပျော်စဥ်အသက်ရှုရပ်ခြင်းကို ဆရာဝန်နှင့် ပြသစစ်ဆေး၍ ကုသဖို့လိုသည်။

04/12/2025

မပေါ့ဆသင့်သည့် Sleep Apnea ⚕
---------------------------------------------
အိပ်ပျော်စဥ်အသက်ရှူရပ်ခြင်း (OSA) သည် အောက်ပါ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်ပါသည်။

🔘လေဖြတ်ခြင်း
OSAသည် သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေပြီး သွေးခဲစေသည်။

🔘မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းခြင်း
အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝစွာမရခြင်းကြောင့်မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းခြင်းနှင့်သတိမေ့ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။

🔘အမြင်အာရုံပျက်စီးခြင်း
OSAဖြစ်ပွားမှုကြာလာလျှင် မျက်စိဝေဝါးခြင်းနှင့်ရေတိမ်ဖြစ်စေသည်။

🔘စိတ်ကျခြင်း
OSAသည် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေသည်။

🔘ကျောက်ကပ်ရောဂါ
OSAသည် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းဖြစ်စေသည်။

🔘နှလုံးရောဂါ
OSAသည် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့် နှလုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကျခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

🔘အရိုးသိပ်သည်းဆနည်းခြင်း
OSAသည် အရိုးသိပ်သည်းဆနည်းစေသည်။

🔘လိင်စိတ်ကျဆင်းခြင်း
OSAသည် အမျိုးသားစွမ်းဆောင်ရည်ကျစေသည်။

အဝလွန်သူများ၊ အိပ်ပျော်စဥ် ဟောက်လွန်းသူများတွင် OSA ရှိနေတတ်ပါသည်။ OSA ရှိ/မရှိကို Polysomnograph (PSG) ဖြင့် စစ်ဆေးနိုင်ပြီး၊ ရှိပါက လိုအပ်သလို ကုသမှု ခံယူရပါမည်။ 🛌

လေတွန်းစက် CPAP ဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းသည် OSA အတွက် စံကုထုံးတခုဖြစ်ပြီး၊ ResMed သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် CPAP များစတင် ထုတ်လုပ်ခဲ့သည့် နည်းပညာရှေ့ဆောင် ကုမ္ပဏီကြီးဖြစ်ပါသည်။ 👈

Resmed Myanmar

15/12/2025

14/12/2025

13/12/2025

12/12/2025

11/12/2025

10/12/2025

09/12/2025

08/12/2025

07/12/2025

06/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share