03/09/2024
အဆိပ်အတောက်နှင့်အညစ်အကြေးများကို
ဖယ်ရှာပေးသည့် ဖျော်ရည်များ 😱
✅ ပန်းသီး ၊ သံပုရာသီး ၊ ရှောက်သီး ✅
ပန်းသီး ( အစိမ်းရောင် ) ၂ လုံး
ရှောက်သီး ( အရွယ်တော် ) ၁ လုံး
သံပုရာသီး ၁ လုံး
အသီးများကို ဖျော်စက်တွင် တစ်ခုပြီးတခု
ထည့်ပြီး ကြိတ်မွှေ၍ အရည်ကိုယူလိုက်ပါ။✅
ဖန်ခွက်ထဲတွင်ထည့်ပြီး သမအောင် ရောမွှေပါ။✅
အပေါယံတွင် သံပုရာသီး သ်ု့မဟုတ် ရှောက်ခွံ
အနည်းငယ်ကို ပါးပါးလှီးပြီးတော့ ဖြူးပေးပါ။✅
အထိရောက်ဆုံး အကျိုးသက်ရောက်မူ့ ရှိစေရန်
နံနက်စောစော အစာမစားမီ ဖျော်ရည်ကို သောက်ပါ။✅
ပန်းသီးသည် အဆိပ်အတောက်များကို
အထိအရောက်ဆုံး ဖယ်ရှာပေးနိုင်ပြီး ၄င်းတွင်ပါဝင်သော
Pectin လို့ခေါတဲ့ ဒြပ်တမျိုးက အသည်း ကျောက်ကပ်များမှတဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကိုလက်စရော၊ အဆိပ်အတောက်နှင့် အညစ်အကြေးများကို သန့်စင်ပေးသည်။ သံပုရာသီးနှင့်ရှောက်သီးတို့တွင် ပါဝင်သော ဆိုက်ထရစ်အက်ဆစ်သည် အစာခြေဖျက်မူ့ကို အားပေးသည်။ စိတ်အာရုံလန်းဆန်း ကြည်လင်မူ့ကို ပေးပါတယ်။ သတိပြုရန်မှာ သံပုရာသီးနှင့်ရှောက်သီးများကို ရေခဲသတ္တာတွင် မထည့်ဘဲ အခန်းရဲ့အပူရှိန်တွင် ထားပေးရပါမယ်။ ၄င်းတို့သည် ပူနွေးနေမှ အရည်ပိုမိုရရှိနိုင်သည်။
✅ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များ ✅
✅ ဗီတာမင်စီ
✅ ဘီတာကယ်ရိုတင်း
✅ ဖောလစ်အက်ဆစ်
✅ မောလစ်အက်ဆစ် တို့ပါဝင်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ပက်သက်တဲ့ ဗဟုတုတတွေကို လေ့လာဖတ်ရှု့ဖို့ FDN - Fit By Dr Nutrition Page ကို Like & Follow
လုပ်ထားဖို့ မမေ့နဲ့နော် 🙏
စာရေးသားသူ။ ဒေါက်တာဝေယံထွန်း
#ဝိတ်ချလိုသူများ
#ကျန်းမာလိုသူများ
#အဆီချလိုသူများ
ုပ်ကျသူများ
#ဝိတ်တက်ချင်သူများ
