QEC Lifestyle Management

QEC Lifestyle Management Mental Health Lifestyle by Dr Min with Lifestyle Management & Well-being Leadership in practice Apply in practice. Affordable fees.

Lifestyle management, chronic disease management, Leadership, General Management & Marketing Certificate short-courses from world top universitites now at QEC Myanmar.

အမှုကတော့ နက်နဲလာပြီ အိုင်ပီ
21/10/2025

အမှုကတော့ နက်နဲလာပြီ အိုင်ပီ

ကလေးကို သမီးတို့အလုပ်သွားနေတုန်း ဆွေမျိုးနီးစပ် အဒေါ်ကြီးက ခဏဆိုပြီး ခေါ်သွားတာ 😓 ဒီလိုဖြစ်လာတော့ ကျွန်မသားလေးအတွက် အရမ်းစိတ်မကောင်းဖြစ်ရတယ်ဆိုပြီး ပြောလာတဲ့ ကလေးရဲ့မိခင် ဇာခြည်ဖြိုး 💔

အဒေါ်ကြီးကလည်း ကိုယ့်ကလေးလည်း မဟုတ်ပဲနဲ့နော်...

#ခရက်ဒစ်

မိတ်ဆွေများ အားလုံးကို ပျော်ရွှင်ကြည်နူးဖွယ်ဒီပါဝလီနေ့ ဖြစ်ပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါတယ်ရှင့်
20/10/2025

မိတ်ဆွေများ အားလုံးကို ပျော်ရွှင်ကြည်နူးဖွယ်ဒီပါဝလီနေ့ ဖြစ်ပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါတယ်ရှင့်

11/10/2025

ကျမတို့ဂရုအက်မင်ဆရာ့ဆီမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးကုသဖို့ စုံစမ်းမေးမြန်းသူများကို ဆရာရဲ့အကြောင်း profile ပြောပြချင်ပါတယ်။

ကျမတို့ ဆရာက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဆေးပေးကုသဖို့ထက် ဆွေးနွေးကုသရတာ ပိုစိတ်ဝင်စားပါတယ်။ စိတ်ပိုင်ဆိုင်ရာဆေးပညာဌါန (psychological medicine) စင်ကာပူအမျိုးသားဆေးရုံကြီးမှာ ၂နှစ် လေ့လာအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ (psychological counselling & research)

နောက်ပိုင်းမှာ နှလုံးနှင့်သွေးကြောဌါနမှာ၎င်း၊ စိတ်ကျန်းမာမှု (mental wellbeing) နှင့် အစားသောက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေမြှင့်တင်ပြီး စိတ်ရောဂါ နှင့် ဆီးချို/ အဝလွန်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ကုသမှု သုတေသနများမှာ၎င်း ဆက်လက်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။

စင်္ကာပူနိုင်ငံ NUS မှ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး မဟာဘွဲ့ရခဲ့သည်။ နိုင်ငံအတော်များမှာ ဘွဲ့လွန် training, study, certificate များစွာလေ့လာရယူထားသော ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအထူးကု ဆရာဝန်ပါ။ ဆီးချို၊ အဝလွန်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဆေးဝါးသာမက စိတ်ကုထုံးတွေနဲ့ပေါင်းစပ်ကုသပါတယ်။

2007 ခုနှစ်မှပြီး စင်ကာပူမှာ ဆေးသုတေသနတွေနဲ့ လုပ်ခဲ့တာပါ။ University of South Wales, UK မှ ဆီးချိုဘွဲ့လွန်ဒီပလိုမာလည်း ရခဲ့ပါတယ်။

✌️ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ် certificate တွေကို NUH, WHO နဲ့ RCPsych (UK) ကနေ သင်ယူထားပါတယ်။ Lincoln University College မှ Executive Diploma in Applied Psychology အသုံးချစိတ်ပညာဘွဲ့ ရပါတယ်။

💞 လူနာများလိုအပ်လျင် ဆရာက ဆေးနှင့်သာမက နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေး (counselling) နဲ့ psychotherapy, CBT စသော သင့်တော်ရာ စိတ်ကုထုံးတွေပါလုပ်ပေးတာမို့ အလွန်ထိရောက်ပါတယ်။ (ဆေးရုံတက်ဖို့လိုအပ်သူ၊ စိတ်ရောဂါဆိုးလို့ အသိစိတ်လွတ်နေသူ၊ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ကုသမှုကိုမလိုလားသေးသောသူများကို ဤနည်းဖြင့် ကုသ၍မရပါ)

🤩 ဆရာနဲ့ အွန်လိုင်းဖုန်းပြောကုလိုပါက ဗိုက်ဘာဖုန်း 09 7972 39686 ဆက်ပြီး ဘွတ်ကင်နိုင်ပါတယ်ရှင့်။

M.B, B.S; PG Dip in Diabetes (USW, UK);
MPH (NUS, Singapore)
Dip Marketing & Public Relations (Validated by Cambridge University)
Cert in Nutrition (Wageningen University & Research)
Exe Dip Applied Psychology (LUC)

လူတစ်ယောက်ဟာ စာတွေ ဘယ်လောက်ပဲ တတ်မြောက်နေပါစေ၊ ဒီပညာရပ်တွေကနေ ရတဲ့ အသိပညာတွေကို ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ချမ်းသာမှ...
10/10/2025

လူတစ်ယောက်ဟာ စာတွေ ဘယ်လောက်ပဲ တတ်မြောက်နေပါစေ၊ ဒီပညာရပ်တွေကနေ ရတဲ့ အသိပညာတွေကို ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ချမ်းသာမှုအတွက် အသုံးမချတတ်ဘူးဆိုရင်၊ အဲဒီပညာဟာ တန်ဖိုးအပြည့်အဝ ရှိတယ်လို့ ပြောဖို့ခက်ပါတယ်။

တကယ်တော့...
* ပညာတတ်ခြင်း (Education/Knowledge) ဆိုတာက လောကကြီးကို နားလည်ဖို့နဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် ပြင်ပကနေ ရယူတဲ့ အသိဉာဏ် ဖြစ်ပါတယ်။
* ပညာရှိခြင်း (Wisdom) ဆိုတာကတော့ ကိုယ်ရထားတဲ့ အသိပညာကို ကိုယ့်ရဲ့ အတွင်းစိတ် (Inner Self) နဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး ဘဝကို အကောင်းဆုံး နေထိုင်တတ်ဖို့၊ စိတ်ငြိမ်းချမ်းအောင် ထားတတ်ဖို့ အသုံးချနိုင်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်၊ ပညာတတ်တိုင်း ပညာရှိ မဟုတ်ကြပါဘူး။ ကိုယ့်စိတ်ကို ကျန်းမာအောင်၊ ချမ်းသာအောင် ထားတတ်ခြင်းဆိုတာဟာ ပညာရပ်တွေကို လက်တွေ့ဘဝနဲ့ ကိုယ့်အတွင်းစိတ်အတွက် အောင်မြင်စွာ အသုံးချနိုင်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဒါဟာ စစ်မှန်တဲ့ ပညာရှိတစ်ယောက်ရဲ့ အရည်အချင်း ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပြီး ကိုယ့်စိတ်ကို ပျော်ရွှင်အောင် ထားနိုင်မှသာ အဲဒီပညာတွေကနေ အကျိုးရှိရှိနဲ့ ရေရှည်မှာ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပါ ကောင်းကျိုးပြုနိုင်တဲ့ လူတစ်ယောက် ဖြစ်လာနိုင်မှာပါ။

ဒီနေ့အောက်တိုဘာလ ၁၀ ရက်နေ့ဟာ ကမ္ဘာ့ စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ (World Mental Health Day) ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း ကျင်းပပါတယ်။
၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဒီနှစ်အတွက် ဆောင်ပုဒ် (Theme) ကတော့-
"Mental Health in Humanitarian Emergencies" (သို့မဟုတ်)
"လူသားချင်းစာနာထောက်ထားမှုဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေများတွင် စိတ်ကျန်းမာရေး" ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီဆောင်ပုဒ်က ပဋိပက္ခတွေ၊ သဘာဝဘေးအန္တရာယ်တွေနဲ့ အခြားအရေးပေါ်အခြေအနေတွေကြောင့် ထိခိုက်ခံစားရသူတွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ လူမှု-စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထောက်ပံ့မှု (Psychosocial Support) တွေရဲ့ အရေးကြီးပုံကို အလေးပေးဖော်ပြထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။

"စိတ်ကျန်းမာရေး" ဆိုတာ စိတ်မနာပဲနေတာထက် ပိုပါတယ်။ ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို နားလည်ပြီး ကောင်းကောင်းစီမံနိုင်ခြင်း၊ ဖိစီးမှုတွေကို ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားနိုင်ခြင်း၊ သူများနဲ့ ဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

ကိုယ့်စိတ်ကို ချမ်းသာအောင် ထားနည်းလေးခု

· မေတ္တာထား - ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွန်အားပေးပါ။ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့ အချိန်ပေးပါ။
· လှုပ်ရှားပါ - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေတယ်။
· အနားယူပါ - မောပန်းနေရင် အနားယူဖို့ မနှမြောပါနဲ့။
· ပြောပါ - ပင်ကိုယ်ရင်းစွဲ ယုံကြည်ရသူကို စိတ်ထဲကစိတ်ကူးတွေ မျှဝေပါ။

စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာရှိခြင်းဟာ အားနည်းခြင်း မဟုတ်ပါ။ အကူအညီတောင်းခံဖို့ သတ္တိရှိရပါမယ်။

စာအုပ်စာပေထဲက ပညာရော၊ မိမိစိတ်ကိုနားလည် ဂရုစိုက်တတ်တဲ့ပညာပါတွဲပြီး လှပတဲ့ ဘဝတွေကို တည်ဆောက်နိုင်ကြပါစေ 🙏💞

(Deep seek နဲ့ Gemini တို့ရဲ့ အရေးကို ပေါင်းစပ် တည်းဖြတ် ဖေါ်ပြလိုက်ပါတယ်)
Lifestyle Counseling (by )

ဝါကျွတ်ချိန်ခါ ဂါရဝ 🙏🙏🙏ကိုယ်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ
07/10/2025

ဝါကျွတ်ချိန်ခါ ဂါရဝ 🙏🙏🙏
ကိုယ်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ

ဆရာက pilates ကိုယ်အနေအထား bodyPosition တွေအကြောင်း ရှင်းပြဖူးတယ်။ရိုရိုးရှင်းရှင်းပေမယ့် အကျင့်ရှိမှ ရတာ။ထိုင်ရင် ရပ်ရင်...
07/10/2025

ဆရာက pilates ကိုယ်အနေအထား body
Position တွေအကြောင်း ရှင်းပြဖူးတယ်။
ရိုရိုးရှင်းရှင်းပေမယ့် အကျင့်ရှိမှ ရတာ။
ထိုင်ရင် ရပ်ရင် လမ်းလျောက်ရင် အိပ်ရင် ဘယ်လိုအနေအထားက ကြွက်သားတွေအရိုးတွေကို ဒဏ်မဖြစ်အောင် ထားနိုင်မလဲ
ပြန်ရှင်းပြပါဦး

US မှာ ဝန်ကြီးကို ပြည်သူ့အဖွဲ့အစည်းတွေက မကြိုက်ရင် ပေါ်တင် စာထုတ်ပြီး နှုတ်ထွက်ခိုင်းကြတယ်။မနေ့က သတင်း  အပိုင်းအစလေးတင်ပ...
07/10/2025

US မှာ ဝန်ကြီးကို ပြည်သူ့အဖွဲ့အစည်းတွေက မကြိုက်ရင် ပေါ်တင် စာထုတ်ပြီး နှုတ်ထွက်ခိုင်းကြတယ်။
မနေ့က သတင်း အပိုင်းအစလေးတင်ပေးလိုက်ပါတယ် 👉

Robert F. Kennedy Jr. ကို ကျန်းမာရေးအတွင်းဝန် (ဝန်ကြီးလို့တောင်မခေါ် secretary လို့ဘဲသုံးနှုန်းကြတာ) အဖြစ်မှ ဖယ်ရှားပေးရန် အခြားအများပြည်သူကျန်းမာရေးအဖွဲ့များနှင့် ပူးပေါင်းကာ စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်များ က တောင်းဆိုခဲ့ကြသည်။

တောင်ပိုင်းကယ်လီဖိုးနီးယား စိတ်ရောဂါကုအဖွဲ့နှင့် မကြာသေးမီက ဖွဲ့စည်းထားသော ပြည်သူ့စိတ်ကျန်းမာရေးကို အကာအကွယ်ပေးသည့် အောက်ခြေ စိတ်ရောဂါကုအဖွဲ့ နှစ်ခုသည် ကျန်းမာရေးနှင့် လူသားဝန်ဆောင်မှုဌာန (Health and Human Services - HHS department) ၏ ခေါင်းဆောင်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များသည် စိတ်ဒဏ်ရာအမည်းစက်များ (stigma )တိုးလာကာ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စွဲလမ်းလွန်ခြင်းစောင့်ရှောက်မှု (addiction care) ကို ထိခိုက်စေသည်ဟု ကြေငြာချက် ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။

" Evidence based care (သက်သေအထောက်အထားအခြေပြု စောင့်ရှောက်မှု) အတွက် ဆရာဝန်များ ကတိပြုထားသည့်အတိုင်း၊ အတွင်းရေးမှူး/ ဝန်ကြီး Robert F. Kennedy, Jr လက်အောက်ရှိ HHS ၏ လမ်းညွှန်ချက်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ထိတ်လန့်နေကြသည်" ဟု ပြည်သူ့စိတ်ကျန်းမာရေး ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး ကော်မတီမှ ထုတ်ပြန်ချက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။

"မမျှော်လင့်ဘဲ ဗြုန်းကနဲ‌ေ သလည်း ‌ေ သ နိုင်သည်"ငယ်ကရွတ်ခဲ့ရတဲ့ မရဏာနုဿတိ"မတေသေးခင် တရားဝင် အဆင်ပြေလှသည်တေပြီးခါမှ တရားမရ...
30/09/2025

"မမျှော်လင့်ဘဲ ဗြုန်းကနဲ
‌ေ သလည်း ‌ေ သ နိုင်သည်"
ငယ်ကရွတ်ခဲ့ရတဲ့ မရဏာနုဿတိ
"မတေသေးခင် တရားဝင် အဆင်ပြေလှသည်
တေပြီးခါမှ တရားမရ
မှားကြပါလိမ့်မည်" တဲ့

ရုတ်တရက်ကြီး 🥺
နာမည်ကြီး သမားတော်ကြီးကိုယ်တိုင် ကိုယ့်အသက် မထင်မှတ်ပဲဆုံးရှုံးရမှု ဖတ်ရတာ ဆေးလောကသားအချင်းချင်းမို့ ဝမ်းနည်းစိတ်မကောင်းဖြစ်ရတယ်။

ဖတ်ကြည့်ရသလောက် နည်းနည်းဝလာတယ်
အသက်က ၄၉ ရှိသေး၊ (မန့်မှာ BBC သတင်းလင့် ကြည့်ပါ)
Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းထန်သွား... ဆိုတယ်။
ရုတ်တရက် နှလုံးဖေါက်တာဖြစ်ဖို့များ။
မနက် ၆နာရီ စ ဆေးခန်းဖွင့်ကထဲက လူနာတွေက တန်းစီနေသတဲ့။ အလုပ်များပုံရ
ဆရာဝန်ဘဝက သူများအပူကို မျှဝေခံစား ကုသရတာပါ၊ လူနာတွေရဲ့‌ ရောဂါတွေကို တာဝန်ယူတိုက်ထုတ်ပေးရင်း ကိုယ်တိုင်က ‌ေ သမင်းရဲ့ အငိုက်မိသွားပုံရတယ်။

မိမိနဲ့ကိုက်ညီသော lifestyle ရဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ကာယလေ့ကျင့်ပါ။ မလောပါနဲ့။
သက်ရှည်ကျန်းမာဖို့အတွက်ဆို
ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကျင့်ဖို့ထက် ရေရှည်စွဲမြဲသော ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ပိုကောင်းပါတယ်။
ကျန်းမာအောင်နေထိုင်စားသောက်ပါ။
စိတ်ဖိစီးလျော့ချပါ။
ဆေးလိပ် ကွမ်း အရက် ရှောင်ပါ။

ကိုယ်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ💐

Address

Yangon

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 20:00
Sunday 08:00 - 20:00

Telephone

+959797239686

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when QEC Lifestyle Management posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to QEC Lifestyle Management:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram