Tiens Group Myanmar Office

25/09/2025

Welcome to Tiens group

23/09/2025

Tiens Myanmar

16/09/2025

12/09/2025

ချစ်ခြင်းမေတ္တာအကြောင်းကို ဖွဲ့ဆိုထားတဲ့ သီချင်းတွေ၊ ကဗျာတွေ၊ ကိုယ့်ချစ်သူကို ကိုယ်ရည်ညွှန်းတဲ့အထဲမှာ ‘နှလုံး သား’ဆိုတဲ့ စကားရပ်က အမြဲပါပါတယ်။ နှလုံးက အသက်ရှင်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့အတွက် ကိုယ့်ချစ်သူကိုလည်း အသက်တမျှ တန်ဖိုးထားပါတယ်ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ်နဲ့ပါ။ လက်တွေ့ဘဝမှာလည်း အချစ်ရေးက နှလုံးကို ကျန်းမာစေတယ်ဆိုတာကို သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာတွေ့ရှိထားကြပါတယ်။

သင့်အချစ်ရေးက သင့် နှလုံး ကို ဘယ်လိုကျန်းမာစေတာလဲဆိုတာ ပုံကိုတစ်ပုံခြင်းထောက်ပြီးကြည့်နိုင်ပါတယ်…

06/09/2025

" တော်သလင်းလပြည့် ၊ ဂရုဓမ္မအခါတော်နေ့ "

လေးမှာ ဥပုသ်သီလဆောက်တည်ရင်း

ရေကြည်အေးကဲ့သို့ကိုယ်စိတ်နှလုံးရွှင်ပြုံး

အေးချမ်းကြပါစေကြောင်း ဆုတောင်းမေတ္တာပို့သအပ်ပါသည်။

#တော်သလင်းလပြည့်

05/09/2025

VMOMENT
【Moments in Time,Unveil Your Tale】
📷Share your unforgettable moments with photos/videos and stories!Use hashtags .
✨ The Top 20 on the leaderboard will get a chance to win amazing prizes!
⏰ Event Period：AUGUST29, 2025-SEPTEMBER 29, 2025.UTC+8
🔥Don't miss out! Follow the video guide to sign up! 👇
📱open the VMOMENT APP→Go to the Tools page→In the banner→Find and tap on 'Moments in Time'

🎉Come and join the fun!

03/09/2025

ဩဇာသီး နှင့်သိမှတ်ဖွယ်ရာများ

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေခြင်း
-------------------------------------------
ဩဇာသီးမှာ ကယ်လိုရီကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် စားသုံးသူကို ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်..ဒါ့အပြင် ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် ဘီဝမ်း (𝐓𝐡𝐢𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞) တွေဟာ အဲ့ဒီ ကာဘိုဟိုက်ဒြိတ်တွေကို စွမ်းအင် (Energy) အဖြစ် ပြောင်းလဲရာမှာ အထူးအရေးပါလှပါတယ်.. ဗီတာမင် ဘီဝမ်း ချို့တဲ့ရင် ကာဘိုဟိုက်ဒြိတ်တွေကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းမရှိတာကြောင့် ဘယ်ရီဘယ်ရီလို့ခေါ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဖောသွပ်လေးလံလာပြီး မလှုပ်ချင်၊ မသယ်ချင်တာမျိုး ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်.. အဲ့ဒီအခါ နှလုံးရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ထိခိုက်လာပြီး မောပန်းလွယ်လာပါတယ်.. ဩဇာသီးက အဲ့ဒီလိုမျိုးမဖြစ်ရအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်.. ဒါ့ကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်တတ်သူတွေ ဩဇာသီးကို မကြာခဏစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်..

သိုင်းရွိုက်ဟိုမုန်း ထွက်ရှိရန်အားပေးခြင်း
----------------------------------------------
လည်ပင်းရှေ့မှာရှိတဲ့ သိုင်းရွိုက်အကျိတ်ကနေ သိုင်းရွိုက်ဟိုမုန်းတွေ ပုံမှန်ထုတ်လုပ်မှုရှိမှသာ ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်.. အဲ့ဒီဟိုမုန်းတွေ ပုံမှန်ထုတ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် ကုန်ကြမ်း တွေကို လုံလောက်စွာ စားသုံးပေးရပါမယ်.. သိုင်းရွိုက်ဟိုမုန်း (𝗧𝗵𝘆𝗿𝗼𝘅𝗶𝗻𝗲) တွေထုတ်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ် အတော်များများဟာ ဩဇာသီးမှာ ပါဝင်နေပါတယ်.. သိုင်းရွိုက်ဟိုမုန်း ချို့တဲ့မယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တက်လာမယ်.. လေးလံထိုင်းမှိုင်းတာတွေ ဖြစ်လာပါမယ်.. ဒါ့ကြောင့် ဩဇာသီးစားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မတက်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပြီး ပေါ့ပါး သွက်လက်မှုကို ရရှိနိုင်ပါတယ်.. အထူးသဖြင့် သိုင်းရွိုက်ဟိုမုန်းနည်းတဲ့သူတွေ ပိုမိုစားပေးသင့်ပါတယ်..

ဆီးချိုရောဂါရှင်များအတွက်
-------------------------------
ဩဇာသီး ၁၀ဝ ဂရမ်မှာ ကာဘိုဟိုက်ဒြိတ်လို့ခေါ်တဲ့ သကြားဓာတ် ၂၃.၆၄ ဂရမ် ပါဝင်နေပါတယ်.. အဲ့ဒီလိုပါဝင်တာကြောင့် ချိုတဲ့အရသာကို ပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်.. အဲ့ဒီအချိုဓာတ်တွေနဲ့အတူ တွဲလျက် ပါဝင်နေတဲ့ အမျှင်ဓာတ် (𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮𝗿𝘆 𝗳𝗶𝗯𝗲𝗿) ၄.၄ ဂရမ်က တွဲကပ်ထားတာကြောင့် ဩဇာသီး စားပြီးနောက် သွေးထဲမှာ ချက်ချင်း ဂလူးကို့စ်ဓာတ် မတက်စေနိုင်ပါဘူး.. တဖြည်းဖြည်းချင်းသာ အူနံရံကနေ စုပ်ယူနိုင်တာမို့ ဂလူးကို့စ်ဓာတ်လည်း တဖြည်းဖြည်းချင်းသာ တက်လေ့ရှိပါတယ်.. ဒါပေမဲ့လည်း အချိုဓာတ်များပြီး ကယ်လိုရီလည်းများတာကြောင့် ဆီးချိုသွေးချိုတက်နေချိန်မှာတော့ ဩဇာသီးကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်.. ဆီးချိုသွေးချို ပုံမှန်အနေအထားရောက်နေသူများအနေနဲ့တော့ စားချင်ရင် တစ်နေ့တစ်လုံးခန့် စားနိုင်ပါတယ်.. များများတော့ မစားသင့်ပါဘူး..

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်
----------------------------------
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအနေနဲ့ ဩဇာသီးကို စိတ်ချလက်ချ စားနိုင်တဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးအာနိသင်များလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်.. ဩဇာသီးမှာ သန္ဓေသားအတွက်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဖောလိတ်ဓာတ် (𝗙𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲) တွေ ပါဝင်လျက်ရှိပါတယ်.. ဖောလိတ်ကို ဗီတာမင် B9 လို့လည်းခေါပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ သန္ဓေသားရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ပုံမှန်ဖြစ်ရန် (Neural tube formation) မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်.. ဒါ့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေကို ဆရာဝန်တွေက ဖောလစ်အက်ဆစ် (Folic acid) ဆေးပြားများ တိုက်ကျွေးရတာဖြစ်ပါတယ်.. ဖောလိတ်ဓာတ်ချို့တဲ့ရင် ခါးရိုးမကြီးမှာ ချို့ယွင်းမှုတွေဖြစ်ပေါ်လာပြီး မွေးရာပါဒုက္ခိတဘဝကို ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါတယ်.. ဒါ့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တိုင်း ဖောလိတ်ဓာတ်ပါတဲ့အစားအစာများကို မကြာခဏ စားပေးရပါမယ်.. ဖောလိတ်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့သစ်သီးတွေကတော့ ဩဇာသီး၊ ထောပတ်သီး၊ မာလကာသီးနဲ့ သင်္ဘောသီး တို့ ဖြစ်ပါတယ်..

⛔️ သတိပြုရန်
==========
ဩဇာသီးစားရင် အထူးသတိပြုရမှာကတော့ ဩဇာသီးစေ့တွေကို မစားမိစေဖို့ ဖြစ်ပါတယ်.. အသားကိုသာစားပြီး အစေ့ကိုထွေးထုတ်ပစ်ရလေ့ ရှိပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံ အခန့်မသင့်ရင် အစေ့ တစ်ခုတလေ မျိုချမိတတ်ပါတယ်.. ဩဇာစေ့ဟာ မာကြောပြီး ပြောင်ချောနေတာကြောင့် အစာအိမ်ထဲမှာ ပျက်စီးမှုမရှိဘဲ အူသိမ်နောက်ပိုင်းအထိ ချောချောမွေ့မွေ့ ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါတယ်.. အူသိမ်အဆုံး အူမကြီးအစပိုင်းမှာ အူအတက်ရှိပြီး အဲ့ဒီအူအတက်အဝမှာ ပိတ်ဆို့လို့ဖြစ်စေ၊ အတွင်းပိုင်းအထိ ဝင်ပြီး တဖြည်းဖြည်းများလာလို့ဖြစ်စေ အူအတက် ပိတ်ဆို့၊ ရောင်ရမ်းလာတတ်ပါတယ်.. အဲ့ဒီအခါ အရေးပေါ်ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်ပြီး မပြုလုပ်နိုင်ခဲ့ရင် သေဆုံးသည်အထိ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်.. အထူးသဖြင့် ကလေးသူငယ်တွေစားရင် ပိုဂရုပြုဖို့ လိုအပ်ပါတယ်..

01/09/2025

September promotion 29.08.2025 to 12.9.2029 (Discount ခံစားခွင့်ရှိ)

27/08/2025

ပျော်ရွှင်စေတဲ့ဟော်မုန်းများ.....

ဘဝမှာအောင်မြင်ချင်တယ်ဆိုရင် စိတ်ပျော်ရွှင်မှုကအရေးပါ,ပါတယ်။ စိတ်ပျော်ရွှင်တဲ့အခါမှာ အရာရာကိုအကောင်းမြင်လာပြီး ဘဝကပျော်စရာဖြစ်လာတယ်။ နေ့စဉ်ဘဝအဆင်ပြေဖို့နဲ့ အလုပ်မှာ အောင်မြင်ဖို့ဆိုရင် ပျော်ရွှင်နေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် လူဘဝဆိုတာကလည်း နေ့စဉ်နဲ့အမျှအခက်အခဲတွေ၊ ပြဿနာတွေကြုံတွေ့ရတဲ့အတွက် စိတ်ညစ်စရာတွေပေါ်လာပြီး ပျော်ရွှင်စရာတွေပျောက်ဆုံးလာပါတယ်။

ပြင်ပအကြောင်းအရာတွေကြောင့်ဖြစ်လာတဲ့ ပြဿနာတွေပေါ်မလာအောင်တော့ ကာကွယ်လို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုတွေ ပျောက်ကွယ်မသွားအောင်တော့ထိန်းချုပ်လို့ရပါတယ်။ တကယ်တော့ ပျော်ရွှင်မှုကို ဝေးဝေးလံလံမှာ လိုက်ရှာနေစရာမလိုပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သဘာဝအလျောက်ရှိတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေရှိပါတယ်။ Endorphin၊ Serotonin၊ Dopamine နဲ့ Oxytocin တို့ဟာ ပျော်ရွှင်မှု ကို ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အလုပ်လုပ်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

(၁)Endorphin

Endorphin ဟော်မုန်းဆိုတာ နာကျင်မှုတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်းထုတ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
Endorphin ဟော်မုန်းကို -
1. ချောကလက်စားတာ၊
2. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊
3. သင်းပျံ့တဲ့မွှေးရနံ့ရှုရှိုက်တာ၊
4. ဟာသရုပ်ရှင်တွေကြည့်တဲ့အခါတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။

Endorphin ဟော်မုန်းပမာဏကို အမြန်ဆုံးတက်လာစေချင်ရင်တော့ လမ်းသွက်သွက်လျှောက်တာ၊ ငါးမိနစ်လောက်ကြိုးခုန်တာ၊ ယောဂလေ့ကျင့်တာမျိုး တွေလုပ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ကိုယ်က စိတ်ဓာတ်ကျနေရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ချောကလက်တစ်တောင့်လောက်စားလိုက်တာက Endorphins ဟော်မုန်းပမာဏမြင့်တက်စေပြီး စိတ်ရွှင်လန်းတက်ကြွလာစေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

(၂)Serotonin

Serotonin က ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေပေါ်သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး Neurotransmitter လည်းဖြစ်ပါတယ်။ Serotonin ဟော်မုန်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစာစားချင်ဖြစ်ပေါ်တဲ့နေရာမှာ၊ မှတ်ဉာဏ်နဲ့လေ့လာသင်ယူခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းတို့အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဒါ့အပြင် စိတ်ဓာတ်ကျတာနဲ့စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်တာတွေ ခံစားလာရတာက Serotonin ဟော်မုန်းပမာဏကျဆင်းလာလို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် စိတ်ရွှင်လန်းစေဖို့ဆိုရင် Serotonin ဟော်မုန်းပမာဏမြင့်ဖို့လိုပါတယ်။ Serotonin ဟော်မုန်းမြှင့်ဖို့ဆိုရင်-
1. တရားထိုင်ခြင်း
2. နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့ခြင်း
3. သဘာဝတရားနဲ့ထိတွေ့ခြင်း
4. လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း တို့ကိုပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

(၃)Oxytocin

Oxytocin ကိုတော့ အချစ်ဟော်မုန်း(love hormone) လို့ လူသိများကြပါတယ်။ အချစ်ဟော်မုန်းဆိုတဲ့နာမည်အတိုင်းပဲ-
1. အိမ်မွှေးတိရစ္ဆာန်လေးတွေနဲ့ကစားခြင်း(ခွေး၊ကြောင်)
2. ကလေးနဲ့ကစားခြင်း၊
3. မိသားစုဝင်တွေကိုဖက်ခြင်း၊
4. လက်ကိုဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း၊
5. ချီးကျူးစကားပြောကြားခြင်း တို့ကနေ Oxytocin ဟော်မုန်းကိုရရှိနိုင်ပါတယ်။

မိခင်တွေကလေးမီးဖွားရာက နာကျင်မှုတွေဟာ ကလေးကိုနို့ချိုတိုက်ကျွေးလိုက်တဲ့အချိန်မှာ ပျောက်သွားတာဟာ Oxytocin ဟော်မုန်းတွေထွက်လာလို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းဟာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ယုံကြည်မှုရှိလာဖို့၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာရှိလာဖို့ကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

(၄)Dopamine

Dopamine ဟော်မုန်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ ကောင်းစွာလည်ပတ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ Dopamine ဟော်မုန်းဟာ စိတ်ကျေနပ်မှုခံစားရတာမျိုး၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆုချ(reward)တဲ့အခါမျိုးမှာ ထွက်လာတဲ့ဟော်မုန်းပါ။ ဥပမာ- Game ဆော့ပြီး အနိုင်ရတဲ့အခါမှာ စိတ်ကျေနပ်ပြီး ထပ်ခါတလဲလဲဆော့မိနေမျိုးဖြစ်တာက Dopamine ဟော်မုန်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်လည်း Dopamine ဟော်မုန်းထုတ်ပေးနိုင်တဲ့အရာတွေက စွဲလမ်းစေတယ်လို့ပြောကြတာဖြစ်ပါတယ်။

Dopamine ဟော်မုန်းက စိတ်ပျော်ရွှင်မှုနဲ့အများကြီးဆက်စပ်နေပါတယ်။ တကယ်လို့ ကိုယ်က အာရုံစူးစိုက်ရတာ၊ လေ့လာသင်ယူတာနဲ့ အလုပ်လုပ်တဲ့နေရာတွေမှာ အခက်အခဲတွေကြုံတွေ့နေရရင် Dopamine ဟော်မုန်းကို မြှင်တင်ပြီး ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။
Dopamine ဟော်မုန်းကို ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေကတော့-
1. အစားအသောက်စားခြင်း၊
2. အလုပ်တစ်ခုကိုပြီးမြောက်အောင်ဆောင်ရွက်ခြင်း၊(‌ဥပမာ-အခန်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်တာ)
3. အောင်မြင်မှုသေးသေးလေးတွေကအစအလေးထားခြင်း တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

အခုဆိုရင် မိတ်ဆွေတို့အနေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာစွမ်းဆောင်ရည်တိုးစေဖို့အတွက် ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေတဲ့ဟော်မုန်းတွေရဲ့အကူအညီကို ဘယ်လိုရယူရမလဲဆိုတာသိရှိသွားပြီလို့ထင်ပါတယ်။ တကယ်လို့မိတ်ဆွေတို့သိချင်တဲ့တခြားအကြောင်းအရာတွေရှိရင်လည်း Comment မှာဝင်ရောက်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ Best Version ကို ဖန်တီးလိုက်ပါ။

25/08/2025

10 minutes morning yoga