Health4U Medical Services

Health4U Medical Services Medical Service

🏥 ချစ်ရတဲ့သူတွေ၊ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ နှစ်ယောက် အတူ ဆေးစစ်ချင်တဲ့ သူတွေအတွက်ထိုင်းနိုင်ငံ ဘန်ကောက်မြို့ရှိ အဆင့်မြင့် နခွန်ထ...
23/02/2026

🏥 ချစ်ရတဲ့သူတွေ၊ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ နှစ်ယောက် အတူ ဆေးစစ်ချင်တဲ့ သူတွေအတွက်

ထိုင်းနိုင်ငံ ဘန်ကောက်မြို့ရှိ အဆင့်မြင့် နခွန်ထွန် ဆေးရုံကြီးရဲ့ တစ်ယောက်စစ် တစ်ယောက်အခမဲ့
𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐂𝐡𝐞𝐜𝐤 𝐔𝐩 𝐏𝐚𝐜𝐤𝐚𝐠𝐞𝐬 (𝟒) မျိုး

🍀 𝟗,𝟗𝟎𝟎 𝐓𝐇𝐁 𝐌𝐨𝐫𝐞 & 𝐏𝐥𝐮𝐬 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 🍀

အခြေခံသွေးစစ်ဆေးခြင်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ နှလုံး စစ်ဆေးခြင်း 𝟏𝟒 မျိုးအပြင်
(𝐀) နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချို စစ်ဆေးခြင်း
(𝐁) အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်းနှင့် အသည်း စစ်ဆေးခြင်း
(𝐂) အမျိုးသမီး ကင်ဆာတွေ စစ်ဆေးခြင်း
(𝐃) အမျိုးသား ကင်ဆာတွေ စစ်ဆေးခြင်း
အစရှိတဲ့ 𝐏𝐚𝐜𝐤𝐚𝐠𝐞 (𝐀), (𝐁), (𝐂), (𝐃) တွေထဲကမှ တစ်ဦးကို တစ်မျိုးစီ ထပ်မံ ရွေးချယ်လို့ရပါတယ် ..

🍀 𝟏𝟏,𝟎𝟎𝟎 𝐓𝐇𝐁 𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐏𝐚𝐢𝐫 🍀

အထက်ပါ ခန္ဓာကိုယ် အခြေခံ စစ်ဆေးမှုတွေအပြင်ကိုမှ အမျိုးသမီး၊ အမျိုးသား ကင်ဆာ စစ်ဆေးခြင်း အချို့ပါ ပါဝင်ပါတယ် ..

🍀 𝟐𝟓,𝟗𝟎𝟎 𝐓𝐇𝐁 𝐁𝐞𝐲𝐨𝐧𝐝 𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐏𝐚𝐢𝐫 🍀

မီးယပ်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးမှုတွေ၊ အရိုးစစ်ဆေးမှုတွေ၊ သိုင်းရွိုက် စစ်ဆေးမှုတွေ နဲ့ ကင်ဆာစစ်ဆေးမှုတွေ ပိုမုံစုံလင်စွာ ပါဝင်ပါတယ် ..

🍀 𝟑𝟑,𝟗𝟎𝟎 𝐓𝐇𝐁 𝐁𝐞𝐲𝐨𝐧𝐝 𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐏𝐚𝐢𝐫 𝐏𝐥𝐮𝐬 🍀

အထက်ပါစုံလင်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ အပြင်ကိုမှ

(𝐀)𝐅𝐢𝐛𝐫𝐨𝐬𝐜𝐚𝐧 ရိုက်ပြီး အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆရာဝန်ကြီးနှင့် ဆွေးနွေးခြင်း
(𝐁) ဒူးနှစ်ဖက် ဓာတ်မှန်ရိုက်ပြီး အရိုးအထူးကုဆရာဝန်ကြီးနဲ့ ဆွေးနွေးခြင်း
(𝐂) ကျောရိုးအထူးကု ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကြီးနှင့် ဆွေးနွေးခြင်း
အစရှိတာထဲက သင့်တော်ရာ တစ်ယောက်တစ်ခုစီ ထပ်မံရွေးချယ်လို့ရပါတယ် ..

💁🏻‍♀️ ဖော်ပြပါ 𝐩𝐚𝐜𝐤𝐚𝐠𝐞𝐬 စျေးတွေဟာ တစ်ယောက်စစ် တစ်ယောက်အခမဲ့ ( နှစ်ယောက်လုံး အတွက် ) စျေးနှုန်းများဖြစ်ပါတယ် ..

💁🏻‍♀️ မိမိအသက်အရွယ်အလိုက် 𝐩𝐚𝐜𝐤𝐚𝐠𝐞𝐬 များရွေးချယ်လို့ရသလို ရောဂါအခံပေါ်မူတည်ပြီး သင့်တော်တဲ့ 𝐩𝐚𝐜𝐤𝐚𝐠𝐞𝐬 များကို စစ်ဆေးလို့ရနိုင်ပါတယ် ..

အသေးစိတ်စုံစမ်းမေးမြန်းလိုပါက

🏥နခွန်ထွန်ဆေးရုံကြီး မြန်မာပြည်ရုံး
𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝟒𝐔 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞𝐬
𝟎𝟗 𝟗𝟔 𝟒𝟒𝟒 𝟓𝟑𝟑𝟑
𝟎𝟗 𝟗𝟔 𝟒𝟒𝟒 𝟖𝟑𝟑𝟑 ကို တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်...

ကိုယ်တိုင်လာရောက်ဆွေးနွေးချင်တယ်ဆိုရင်လည်း
📍အမှတ် ၅ , ပထမထပ် , သစ္စာလမ်း , ရန်ကင်းမြို့နယ်, ရန်ကုန်မြို့ သို့
လာရောက်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်ရှင်..

#𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝟒𝐮
#𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞𝐬
#𝐍𝐚𝐤𝐨𝐫𝐧𝐭𝐡𝐨𝐧𝐇𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥
#𝐛𝐮𝐲𝟏𝐠𝐞𝐭𝟏𝐩𝐚𝐜𝐤𝐚𝐠𝐞
#𝐛𝐚𝐧𝐠𝐤𝐨𝐤𝐡𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥𝐬

💁🏻‍♀️ မိန်းမကိုယ်ကနေဆင်းတဲ့အရည်ဆိုတာဘာလဲ?✅ မိန်းမကိုယ်ကဆင်းတဲ့အရည် (သို့) ကြည်လင်တဲ့အရိအချွဲ (သို့) ဖြူပျစ်ပျစ်အရိအချွဲ...
21/02/2026

💁🏻‍♀️ မိန်းမကိုယ်ကနေဆင်းတဲ့အရည်ဆိုတာဘာလဲ?

✅ မိန်းမကိုယ်ကဆင်းတဲ့အရည် (သို့) ကြည်လင်တဲ့အရိအချွဲ (သို့) ဖြူပျစ်ပျစ်အရိအချွဲ များ မိန်းမကိုယ်ကနေထွက်လာခြင်းကို ဆိုလိုတာဖြစ်ပါတယ်။
✅ မိန်းမကိုယ်ကို သန့်ရှင်းနေဖို့၊ ချောမွေ့နေစေဖို့၊ စိုစွတ်နေစေဖို့၊ ပိုးမွှားများကနေ ကာကွယ်စေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
✅ ဓမ္မတာစက်ဝန်း ရဲ့ သားဥကြွေတဲ့အချိန်အတွင်းမှာဖြစ်လေ့ရှိပြီး ပြန်ပျောက်သွားကာ နောက်တစ်ကြိမ် ဓမ္မတာ လာခါနီးမှ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

💡ဒီဖြစ်စဉ်ဟာ အမျိုးသမီးများအားလုံးအတွက် ပုံမှန် ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဥ်တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရည်မှာ သူ့ရဲ့ အနံ့တစ်မျိုးရှိတယ်ဆိုပေမယ့် အရမ်းကြီးဆိုးရွားမနေပါဘူး။ ယားယံခြင်းလည်း ဖြစ်မနေသင့်သလို ဖျားနာခြင်း ၊ နာကျင်တဲ့ခံစားမှုအပါအဝင် တခြားသော လက္ခဏာများ လည်းရှိမနေသင့်ပါဘူး။

‼️တကယ်လို့ ပုံမှန်ဆင်းနေကျ အရည်နဲ့မတူဘဲ ပြောင်းလဲသွားတာကို ဘာဖြစ်မှန်းမသိဘူးဆိုရင်လည်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး လိုအပ်ရင် ကုသမှုကို ခံယူသင့်ပါတယ်။‼️

💡မိန်းမကိုယ်ကဆင်းတဲ့အရည်ရဲ့ အရောင်များကညွှန်ပြနေတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

💛ဝါဖျော့ဖျော့အရောင်အရည်ဆင်းခြင်း - မိန်းမကိုယ်ကနေ နို့ချဉ်ကဲ့သို့ အရောင် ရှိပြီး ပုံမှန်ညှီနံ့နဲ့မတူဘဲ စူးရှရှအနံ့ရှိတဲ့ အရည်များဆင်းခြင်းဟာ အနည်းငယ်ယားယံခြင်းနဲ့ နာကျင်မှုကိုခံစားရစေပါတယ်။ ဒီလိုအမျိုးအစား အရည်များဆင်းခြင်းကို အချိန်အတော်ကြာပိုးသတ်ဆေးစွဲသောက်ခဲ့သူများ (သို့) ကိုယ်ခံအားနည်းတဲ့သူများမှာ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

🧡အဝါရောင်အရည်ဆင်းခြင်း - အကြောင်းအရင်း အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အနံ့စူးရှတဲ့ အဝါရောင်အရည်များဆင်းခြင်း ဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှုခံရခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပြီး ညှီနံ့ရှိတယ် ယားယံတယ်ဆိုရင်တော့ ဒါဟာ ဘတ်တီးရီးယားပိုး ကူးစက်ခံရခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လိင်ကနေတစ်ဆင့်ရောဂါပိုး ကူးစက်ခြင်း (Gonorrheal Infection) ခံရတယ်ဆိုရင် အဝါရောင်အရည် အများကြီးဆင်းခြင်း ၊ တစ်မူထူးခြားတဲ့အနံ့ရှိတဲ့ အစိမ်းရောင်အရည်များဆင်း ခြင်း စတာတွေကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပြီး ယားယံခြင်းကိုခံစားရနိုင်သလို တစ်ဆက်တည်းမှာ နာကျင်ခြင်းကိုလည်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။

💚အစိမ်းရောင်အရည်များဆင်းခြင်း - အစိမ်းရောင်အရည်ဆင်းခြင်းဟာ လိင်ကနေ တစ်ဆင့်ကူးစက်တဲ့ ရောဂါပိုးမွှားများကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအမျိုးအစားအရည် ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် အမြှုပ်ပုံစံဆင်းပြီး အနံ့အားဖြင့် ချဉ်စူးစူးရှိကာ မိန်းမကိုယ်တစ်ဝိုက် နီရဲယားယံတဲ့ အဖုအပိန့်များကို ဖြစ်စေပါတယ်။ တကယ်လို့ အစိမ်းရောင်အရည်ဆင်းသည့်တိုင်အောင် ယားယံ မှုနဲ့ စူးရှရှ အနံ့မရှိဘူးဆိုရင် အန္တရာယ်မဖြစ်စေတဲ့ ဘတ်တီးရီးယားများ ရှိနေခြင်း ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

🩶မီးခိုးရောင်အရည်များဆင်းခြင်း - မိန်းမကိုယ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ ကောင်းကျိုးပြုတဲ့ ဘတ်တီးရီးယားတွေ လျော့နည်းသွားမယ်ဆိုရင် ရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဘတ်တီးရီးယားတွေ များပြားလာစေပြီး မိန်းမကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်စေနိုင်ပါ တယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမှာ မိန်းမကိုယ်က ဆင်းတဲ့အရည်ဟာမီးခိုးရောင် ဖျော့ဖျော့ ရှိပြီး အထူးအားဖြင့်လိင်ဆက်ဆံပြီးချိန် (သို့) ရာသီစက်ဝန်း ကနဦး ကာလအတွင်းမှာ ညှီစို့စို့ အနံ့ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပိုးသတ်ဆေးများ ကို အချိန်ကြာရှည်စွာ စွဲ သောက်ခြင်း ၊ မိန်းမကိုယ်အတွင်းကို ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း နှိုက်ပြီးဆေးကြောခြင်း စတာတွေဟာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဘတ်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့ ကောင်းကျိုးပြုဘတ်တီးရီးယားများကို လျော့နည်း စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လိင်ကနေတစ်ဆင့်ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါ များကြောင့်လည်း မီးခိုးရောင်အရည်များ ဆင်းနိုင်ပါတယ်။

🤎အညိုရောင်အရည်များဆင်းခြင်း - မိန်းမကိုယ် ကနေ အညိုရောင်အရည် အနည်းငယ်ဆင်းခြင်းဟာ ဓမ္မတာလာကာစ သွေးဟောင်းပါခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး အန္တရာယ် မရှိတတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သွေးဆင်းတဲ့အခါ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ စူးရှရှ အနံ့တွေပါ ပါလာပြီဆိုရင် မိန်းမကိုယ်ပိုးဝင်ခြင်း (သို့) သားအိမ်ခေါင်းဆဲလ်မှာ မူမမှန်မှု ရှိနေခြင်း ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

🩷ပန်းရောင်အရည်ဆင်းခြင်း - မိန်းမကိုယ်ကနေ ပန်းရောင်ဖျော့ဖျော့ အရည်များ ဆင်းခြင်းဟာ သားအိမ်အတွင်းလွှာတစ်ရှူးကွာကျမှုကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကလေးမွေးပြီးနောက် ဖြစ်လေ့ရှိပြီး Lochia ခေါ် ကလေးမွေးပြီးနောက် မိန်းမကိုယ်ကနေထွက်တဲ့ အရာတစ်ခုကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

💡မိန်းမကိုယ်ကနေအရည်ဆင်းခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီးဘယ်အချိန်မှာဆရာဝန်နဲ့ ပြသတိုင်ပင်ရမလဲ?

မိန်းမကိုယ်ကနေအရည်ဆင်းခြင်းဟာ အမျိုးသမီးများ မျိုးပွားနိုင်တဲ့ အသက်အရွယ်တစ်ခုရောက်ရင် မလွဲမသွေကြုံတွေ့ရမယ့် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိန်းမကိုယ်ကနေဆင်းတဲ့အရည်များရဲ့ အရောင် ၊ အနံ့ ၊ ပုံစံ စတာတွေရဲ့ ပြောင်းလဲမှုကို ကောင်းစွာနားလည်ပြီး ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို အတည်ပြုသတ်မှတ်ပေးနိုင်သလို ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါအခြေအနေ တစ်ခုခု ဖြစ်ပွားတဲ့အချိန်မှာ ကုသမှုနည်းလမ်းကို ချက်ချင်းဆုံးဖြတ် ပေးနိုင်မှာပါ။

အမျိုးသမီးတို့ရဲ့ သဘာဝအလျောက်ဖြစ်တဲ့ အတွင်းရေးကိစ္စကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောထားပြီး ဂရုမစိုက်ဘဲနေမယ် (သို့) အကူအညီယူရမှာကို ရှက်နေမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုကို လျစ်လျူရှုလိုက်သလိုပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလို ပြဿနာတွေဟာ သာမန်အသေးအမွှားကိစ္စတစ်ခုအဖြစ်သာ စတင်ဖြစ်ပေါ်တတ်လို့ပါ။

ဒါပေမယ့် အလျှင်အမြန်အတွင်းမှာပဲ ရှုပ်ထွေးပြီး ရေရှည်ကုသရမယ့် ပြဿနာများ အဖြစ် ကြီးထွားသွားပါတယ်။

ဒါကြောင့် အမျိုးသမီးများအနေနဲ့ ဒီလိုပြဿနာနဲ့ပတ်သက်ပြီး မသေချာဘူးဆိုရင် လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ အကြံဉာဏ်များရယူဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြသတိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးကြောင်း အကြံပြုလိုက်ပါတယ်နော်။




🍀 Phyathai3 ဆေးရုံကြီးရဲ့ 2026 အတွက် update medical check up packages များ နှင့် ကုသမှုဆိုင်ရာ packages များ 🍀 #𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝟒𝐮...
20/02/2026

🍀 Phyathai3 ဆေးရုံကြီးရဲ့ 2026 အတွက် update medical check up packages များ နှင့် ကုသမှုဆိုင်ရာ packages များ 🍀

#𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝟒𝐮
#𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞𝐬
#𝐛𝐮𝐲𝟏𝐠𝐞𝐭𝟏𝐩𝐚𝐜𝐤𝐚𝐠𝐞
#𝐛𝐚𝐧𝐠𝐤𝐨𝐤𝐡𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥𝐬

19/02/2026

📢📢 ဘန်ကောက်မှာ ဆေးသွားကုဖို့ဆို Health4U Medical Services ကို မမေ့ပါနဲ့နော်🧑‍⚕️🧑‍⚕️
#𝐛𝐚𝐧𝐠𝐤𝐨𝐤𝐡𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥𝐬

‼️ တိတ်တဆိတ် အသက်အန္တရာယ်ကို ဒုက္ခပေးနိုင်တဲ့ ရောဂါများ ‼️💡 ဆီးချိုရောဂါ🔷ဆီးချိုရောဂါ ဟာ နောက်ပိုင်း ဖြစ်ပွားမှုမြင့်တက်...
14/02/2026

‼️ တိတ်တဆိတ် အသက်အန္တရာယ်ကို ဒုက္ခပေးနိုင်တဲ့ ရောဂါများ ‼️

💡 ဆီးချိုရောဂါ

🔷ဆီးချိုရောဂါ ဟာ နောက်ပိုင်း ဖြစ်ပွားမှုမြင့်တက်လာပြီး အရင်ကထက်စာရင် လူငယ်များမှာပါဖြစ်ပွားမှုဟာ ပိုပြီးများပြားလာပါတယ်။ အသက် (၃၅)နှစ်နဲ့ အထက် အချို့လူမျိုးများကို စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့တဲ့ အချက်အလက်များအရ ဆီးချိုရောဂါ ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုဟာ (၉.၅) ရာခိုင်နှုန်းအထက်မှာရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် (၃) ယောက်မှာ (၂) ယောက်ဟာ ကိုယ့်မှာရောဂါရှိနေတာကိုသိပြီး (၃)ယောက်မှာ (၁) ယောက်ကတော့ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ ကုသမှုကို မပြုလုပ်ထားပါဘူး။

🔷ဆီးချိုရောဂါဟာ အသက်အရွယ်မရွေး ကျားမ မရွေး ဖြစ်ပွားပြီး အသံတိတ်အန္တရာယ် ရောဂါအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်ပြီး အများအားဖြင့် လက္ခဏာမပြပါဘူး။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးခြင်းဟာ ရောဂါကို ထိရောက်စွာရှာဖွေစစ်ဆေး ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆီးချိုရောဂါဟာ နှစ်စဉ်ကျန်းမာရေး ပြုလုပ်မှာသာလျှင် သိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

🔷အနည်းဆုံး (၈)နာရီကြာ ကြိုတင် အစားရှောင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် စစ်ဆေးခြင်း အပါအဝင် ဆီးချိုရောဂါကို စစ်ဆေးပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

🔷တခြားသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုနည်းလမ်းဖြစ်တဲ့ HbA 1C စစ်ဆေးခြင်းနည်းလမ်းဟာ ပြီးခဲ့တဲ့ (၂)လ-(၃) လအတွင်း ရှိခဲ့တဲ့ သွေးတွင်းသကြား ဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးတာဖြစ်ပါတယ်။

💡သွေးတိုးခြင်း

🔷 သွေးတိုးခြင်းဟာ တချို့သူတွေမှာ ပြင်ပလက္ခဏာ ပြသလေ့မရှိပေမယ့် သွေးကြောများ နဲ့ နှလုံးကို သိသိသာသာထိခိုက်စေပြီ နှလုံးသွေးကြောရောဂါကဲ့သို့ နာတာရှည် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်စေပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့အကြောင်းအရင်းများကတော့ အသက်အရွယ် ၊ အဝလွန်ခြင်း ၊ စားသောက်မှုပုံစံ ၊ မျိုးရိုးဗီဇ စတာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။
🔷 သွေးတိုးခြင်း ကို သေချာဂရုတစိုက်စောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဂရုစိုက်မှု မရှိဘူးဆိုရင် နှလုံးရောဂါ ၊ ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်ခြင်း ၊ လေဖြတ်ခြင်း အပါအဝင် ပိုမိုဆိုးရွားတဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

💡သွေးတွင်းအဆီဓာတ်များခြင်း

🔷သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ပမာဏဟာ သွေးလွှတ်ကြော တစ်ရှူးများမာခြင်း ၊ ကျဉ်းခြင်း ၊ ပိတ်ဆို့ခြင်း စတာတွေဖြစ်ပွားနိုင်ခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးတွင်းအဆီဓာတ်လွန်ကဲခြင်း ( Hyperlipidemia) ဟာ နှလုံးသွေးကြောရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်မှုကိုမြင့်မားစေတဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်း တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်မြင့်မားသူတွေ ဟာ လေဖြတ်နိုင်ခြေများပြီး အဲဒီကနေတစ်ဆင့် လေတစ်ခြမ်းဖြတ်ခြင်း ၊ တစ်ကိုယ်လုံး လေဖြတ်ခြင်း (သို့) အသက်ဆုံးရှုံးသည်အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

💡နှလုံးရောဂါ

နှလုံးသွေးကြောလုပ်ဆောင်မှု ဟန်ချက်မညီစေတဲ့ ရောဂါမှန်သမျှကို နှလုံးရောဂါ အဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ နှလုံးသွေးကြောရောဂါ ၊ နှလုံးအဆို့ရှင်ရောဂါ ၊ မွေးရာပါ နှလုံး‌ ရောဂါပြဿနာများ (သို့) နှလုံးစည်းချက်မမှန်ခြင်း စတာတွေအားလုံးဟာ နှလုံးရောဂါ အုပ်စုဝင် တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းများကတော့ အသက်အရွယ် ၊ မျိုးရိုးဗီဇ ၊ ဆီးချိုရောဂါ ၊ သွေးတိုးရောဂါ ၊ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်များခြင်း ၊ အဝလွန်ခြင်း ၊ အဆီများတဲ့ အစားအစာများစားခြင်း ၊ အရက်ကိုပုံမှန်သောက်ခြင်း ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့် ခန်းမလုပ်ခြင်း စတာတွေဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအကြောင်းအရင်းများကြောင့် ရင်ထဲမှာ တင်းကျပ်ခြင်း ၊ ရင်တုန်ခြင်း ၊ အသက်ရှူမဝခြင်း ၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း စတာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

🔷နှလုံးရောဂါဟာ အမျိုးသမီးများအတွက်ရော အမျိုးသားများအတွက်ပါ အသက်ဆုံးရှုံး စေနိုင်တဲ့ ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့နှလုံးရောဂါစစ်ဆေး ခြင်း ၊ နှလုံးရောဂါအထူးကုဆရာဝန်များထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူခြင်း စတာတွေဟာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများကို လျှော့ချဖို့ အရေးပါတဲ့ နည်းလမ်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစစ်ဆေးမှုနည်းလမ်းများဟာ အချိန်မီရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ ကုသမှုများကို အစောဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် အထောက်အကူပြုတဲ့ နည်းလမ်းများပဲဖြစ်ပါတယ်။



✅နှစ်စဉ်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခြင်းဟာ အန္တရာယ်ဖြစ်ပွားစေတဲ့ ရောဂါများကနေ ကင်းဝေးစေနိုင်ဖို့ အာမခံချက်မရှိပေမယ့်လည်း ဆရာဝန်များအတွက် လက္ခဏာမပြတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို စစ်ဆေးတွေ့ရှိနိုင်အောင် ထိထိ ရောက်ရောက် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

✅တကယ်လို့ ဒီလို စစ်ဆေးမှုများကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင်စားခြင်းနည်းလမ်းနဲ့အတူ ပေါင်းစပ်လိုက်မယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးပိုမို ကောင်းမွန်စေဖို့ အထောက်အကူပြုမှာဖြစ်ပါတယ်။

💁🏻‍♀️ အဆီများပြီး အငံအစိမ့်များတဲ့အစားစာများကိုရှောင်ကျဉ်ခြင်း ၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း ၊ ညစဉ်ကောင်းစွာအိပ်စက် အနားယူခြင်း ၊ ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေတဲ့ နေထိုင်မှုကိုပြောင်းလဲခြင်း ၊ ဖျားနာမှုကို အတတ်နိုင်ဆုံးလျှော့ချနိုင်စေမယ့်နည်းလမ်းများအတိုင်းလိုက်နာဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်ဆွေးနွေးခြင်း စတဲ့နည်းလမ်းတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

💁🏻‍♀️ ဒီလိုရောဂါတွေ အတွက် စစ်ဆေးမှုတွေ၊ ကုသမှုတွေကို ထိုင်းနိုင်ငံ၊ ဘန်ကောက်မြို့ရှိ အဆင့်မြင့် နခွန်ထွန်ဆေးရုံကြီးမှာ ပြုလုပ်လိုတယ်ဆိုရင်တော့

🏥နခွန်ထွန်ဆေးရုံကြီး မြန်မာပြည်ရုံး
𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝟒𝐔 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞𝐬
𝟎𝟗 𝟗𝟔 𝟒𝟒𝟒 𝟓𝟑𝟑𝟑
𝟎𝟗 𝟗𝟔 𝟒𝟒𝟒 𝟖𝟑𝟑𝟑 ကို တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်...
ကိုယ်တိုင်လာရောက်ဆွေးနွေးချင်တယ်ဆိုရင်လည်း
📍အမှတ် ၅ , ပထမထပ် , သစ္စာလမ်း , ရန်ကင်းမြို့နယ်, ရန်ကုန်မြို့ သို့
လာရောက်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်ရှင်..

#𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝟒𝐮
#𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞𝐬
#𝐍𝐚𝐤𝐨𝐫𝐧𝐭𝐡𝐨𝐧𝐇𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥
#𝐛𝐚𝐧𝐠𝐤𝐨𝐤𝐡𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥𝐬

လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ တစ်ပတ်မှာ ချောကလက် (၅၀) မှ(၁၀၀) ဂရမ် (ကယ်လိုရီ (၃၀၀) မှ (၆၀၀) ) ကို (၁)ကြိမ် (သို့) (၂)ကြိမ် စားသ...
14/02/2026

လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ တစ်ပတ်မှာ ချောကလက် (၅၀) မှ(၁၀၀) ဂရမ် (ကယ်လိုရီ (၃၀၀) မှ (၆၀၀) ) ကို (၁)ကြိမ် (သို့) (၂)ကြိမ် စားသုံးသူများဟာ လုံးဝမစားသူများနဲ့ ယှဉ်ရင် နှလုံးရောဂါကြောင့် စောစီးစွာသေဆုံးခြင်းကို ပိုမို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သိရပါတယ်။ ဒါဟာဘာကြောင့်လဲဆိုရင် ချောကလက် မှာပါတဲ့ ပစ္စည်းများဟာ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို သွေးလည်ပတ်မှုကောင်း မွန်အောင်ကူညီပေးပြီး ပိုမိုအားကောင်းစေလို့ဖြစ်ပါတယ်။
ချောကလက်တွေထဲမှာ ကောင်းကျိုးအများဆုံးပေးတဲ့ ချောကလက် အမျိုးအစားကတော့ Dark Chocolate လို့ခေါ်တဲ့ Cocoa ပါဝင်မှု (၇၀) ကနေ (၈၅) ရာခိုင်နှုန်း အနည်းဆုံး ရှိတဲ့ ချောကလက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။
Dark Chocolate ဟာ သကြားနဲ့ နို့ ပါဝင်မှုအနည်းငယ်သာ ရှိတယ်ဆိုပေမယ့် လည်း နို့ နဲ့ သကြား လုံးဝမပါဝင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ချောကလက် စားမယ်ဆိုရင် သင့်တင့်မျှတရုံသာစားဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။
Valentine’s Day လို့ခေါ်တဲ့ ချစ်သူများနေ့မှာ ချောကလက်ဟာ နှင်းဆီပန်းစည်း နည်းတူ အရေးပါတဲ့ လက်ဆောင်မွန် တစ်ခုပဲဖြစ်တယ်ဆိုတာကို အားလုံးသိထားကြ မှာပါ။ ချောကလက်ဟာ လိင်မှုဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုမိုမြင့်မားစေတယ်ဆိုတဲ့ ယုံကြည်မှုကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ချက်ကတော့ ချောကလက်ရဲ့ ချိုမွှေးအေးမြတဲ့ အနံ့ နဲ့ စွဲမက်စရာ အသွင်သဏ္ဍာန်ဟာလည်း ချစ်ခြင်းရဲ့ လက်ဆောင်သင်္ကေတ တစ်ခုအဖြစ် ကိုက်ညီနေပြန်ပါတယ်။ ချောကလက်ဟာလျှာပေါ်မှာ ခံစားရတဲ့အရသာနဲ့ အမြင်လှပမှုသာမက သင်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲဆိုတာကို သိထားပါရဲ့လား?

နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူပြုတဲ့ချောကလက်
ချောကလက်မှာ လူသားတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုပြီး နာမကျန်းခြင်းနဲ့ ရောဂါအမျိုး မျိုးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။

၁။ ကဖင်းဓာတ်(Caffeine) - ကဖင်းဓာတ်(Caffeine) ဟာ ပင်မအာရုံကြောစနစ်ကို နှိုးဆွပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း နေရာမျိုးစုံဆီကို သွေးလည်ပတ်မှု မြင့်မားစေပါတယ်။

၂။ သီယိုဘရိုမင်း (Theobromine) - သီယိုဘရိုမင်း (Theobromine) လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဟာ သွေးဖိအားကိုလျော့ကျစေဖို့ အထောက်အကူပြုကာ နှလုံးလုပ်ဆောင်မှုကို နှိုးဆွ ပေးပြီး နှလုံးကြွက်သားပုပ်ခြင်း (Myocardial Infaarction) ဖြစ်ပွားနိုင်မှုကို လျှော့ချ ပေးပါတယ်။

၃။ Flavonoid - Flavonoid လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဟာ Polyphenol ဒြပ်ပေါင်းအမျိုးအစား ဓာတ်တိုးလျှော့ချပစ္စည်း(Antioxidant) များပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်း ဓာတ်ပစ္စည်းဟာ နှလုံးမှာရှိတဲ့ သွေးကြောများကို ပိုမိုအားကောင်းစေပြီး ရောဂါအမျိုးမျိုးမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။



လေ့လာချက်များအရ ချောကလက်ရဲ့ကောင်းကျိုးများ
ချောကလက်နဲ့ပတ်သက်ပြီးအီရန်န်ိုင်ငံရဲ့လေ့လာတွေ့ရှိချက် အီရန်နိုင်ငံမှာ ဆီးချိုနဲ့ သွေးတိုးရောဂါ ခံစားနေရသူ အယောက် (၆၀) ကို စောင့်ကြည့်လေ့လာခဲ့ပါတယ်။ ပထမ အုပ်စုကို Cocoa ပါဝင်မှု (၇၀)-(၈၅) ရာခိုင်နှုန်းရှိတဲ့ Dark Chocolate ကို နေ့စဉ် (၂၅) ဂရမ် ကျွေးပြီး ဒုတိယအုပ်စုကိုတော့ အလားတူပမာဏ ရှိတဲ့ White Chocolate ကျွေးပြီး လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။ ဒီလိုလေ့လာခဲ့ရာမှာ Dark Chocolate စားခဲ့တဲ့ အုပ်စုမှာ သိသိသာသာ သွေးပေါင်ချိန် လျော့နည်းတာကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ ဒါဟာ Dark Chocolate တွေ့ရှိရတဲ့ သီယိုဘရိုမင်း (Theobromine) ဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်တယ်လို့ သုတေသီများက ယုံကြည် ကြပါတယ်။ ချောကလက်စားလို့ ဝိတ်တက်သွားမယ်လို့ စိုးရိမ်နေသူများအနေနဲ့ Dark Chocolate ကို သင့်တင့်မျှတစွာ စားသုံးဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။ အီရန်နိုင်ငံမှာပဲ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ နောက်ထပ်လေ့လာချက်တစ်ခုကတော့ အဝလွန်သူ (၁၁၄) ယောက်ကို Cocoa (၇၄) ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်တဲ့ ချောကလက်ကို နေ့စဉ် (၂၀)-(၄၀) ဂရမ် ကျွေးပြီး (၂)လတာ စောင့်ကြည့်လေ့လာခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း တို့ရဲ့ သွေးနမူနာများ ကိုစစ်ဆေးခဲ့ရာမှာ ချောကလက်ကြောင့် ကိုလက်စ်ထရောလ်၊ Triglyceridesခေါ် အဆီဓာတ်တစ်မျိုး၊ ပြည့်ဝဆီ (Saturated Fats) စတာတွေကို သိသိသာသာ မြင့်မားစေဖို့ အထောက်အကူမပြုကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။

ချောကလက်နဲ့ပတ်သက်ပြီးဆွီဒင်နိုင်ငံရဲ့လေ့လာတွေ့ရှိချက် ဆွီဒင်နိုင်ငံမှာ နှလုံးဖောက်ခြင်းနဲ့ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရတဲ့ သူများကို စောင့်ကြည့်လေ့လာခဲ့ ကြပါတယ်။ အဆိုပါ အုပ်စုမှာပါဝင်သူ (၁၁၆၉) ယောက်ကို (၁၂)လတာအတွင်း ၎င်းတို့ရဲ့ ချောကလက်စားသုံးမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စစ်တမ်းမေးခွန်းများ မေးမြန်း ကောက်ခံခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ရဲ့ချောကလက်စား သုံးမှုကိုအခြေခံကာ သုတေသီ များဟာ အုပ်စုခွဲခြားခဲ့ပြီး သူတို့ရဲ့ တိုးတက်မှုကို နောက်ထပ် (၈)နှစ်ကြာ ပြုလုပ်ခဲ့ပါ တယ်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ ချောကလက်ပုံမှန်စားသုံးသူများဟာ ချောကလက် မစားသူများနဲ့ ယှဉ်ရင် ဆိုးဆိုးရွားရွားနှလုံးဖောက်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ချောကလက်စားသုံးမှု နဲ့ သေဆုံးသည်အထိဖြစ်စတဲ့နှလုံးဖောက်ခြင်း ကတော့ စားသုံးလိုက်တဲ့ ပမာဏအပေါ်မှာ မူတည်နေပါတယ်။ ချောကလက် ကို တစ်လမှာ တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီး စားသုံးမှု မရှိသူများဟာ ရောဂါဖြစ် နိုင်ခြေကို (၂၇) ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချပေးနိုင်တာကိုတွေ့ရပြီး တစ်ပတ်မှာ တစ်ကြိမ် စားသုံးသူများကတော့ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ (၄၄)ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို ချောကလက် (၂)ကြိမ်ထက်ပိုပြီးစားသုံးသူများကတော့ အသက်ဆုံရှုံးသည် အထိဖြစ်စေနိုင်တဲ့ နှလုံးဖောက်ခြင်း (Heart Attack) ကို (၆၆) ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချ ပေးနိုင်ပါတယ်။ ( လေ့လာချက်အားလုံးဟာ ချောကလက်လုံးဝ မစားသုံးသူများနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပြီး လေ့လာခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။)

The British Medical Journal ရဲ့ ၂၀၁၂ ခုနှစ်မှာထုတ်ပြန်ခဲ့တဲ့ လေ့လာချက်တစ်ခုမှာ Dark Chocolate ကို (၁၀)နှစ်ကြာ နေ့စဉ်စားသုံးမယ်ဆိုရင် လူအယောက် (၁၀၀၀) မှာ (၇၀) ဟာ သေစေလောက်တဲ့နှလုံးသွေးကြောရောဂါများနဲ့ လေဖြတ်ခြင်း မဖြစ်နိုင် တဲ့အပြင် လူအယောက် (၁၀၀၀) မှာ (၁၅)ယောက်ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်မှု ကို ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ လေ့လာချက်တစ်ခုမှာ ခါးဆိုဒ် (၃၉)လက်မအထက်ရှိသူ၊ ပျမ်းမျှ သွေးပေါင်ချိန် (၁၄၁.၁၁) မီလီမီတာရှိသူ ၊ ကိုလက်စ်ထရောလ်ပမာဏ ၂၃၉ mg/Dl ၊ ဆီးချိုလို့သတ်မှတ်မရသေးတဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏရှိသူ ၊ ပျမ်းမျှ အသက် (၅၃.၆)နှစ် ရှိသူ (၂၀၁၃)ဦးကို အုပ်စုခွဲပြီး စစ်ဆေးလေ့လာခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါအုပ်စုမှာ ပါဝင်သူများအားလုံးကို Dark Chocolate မှာ အဓိကတွေ့ရတဲ့ Polyphenol (၁၀၀)ဂရမ်စီ နေ့စဉ် အညီအမျှကျွေးပြီး လေ့လာဆန်းစစ်ခဲ့တာဖြစ်ပါ တယ်။ အဲဒီလေ့လာမှုရဲ့ ရလဒ်အရ ချောကလက်စားသုံးခြင်းဟာ ရေရှည်မှာ နှလုံးသွေးကြောရောဂါကြောင့် သေဆုံးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ခြေရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ဒီလေ့လာမှုဟာ ကူးစက်ရောဂါများရဲ့သဘောသဘာဝကို အဓိက အခြေခံတဲ့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်ဖြစ်တာကြောင့် အနာဂတ်မှာ ခေါင်းစဉ်အလိုက် ဆွေးနွေးချက်တွေမှာ သင့်တင့်တဲ့ သက်သေသာဓကအနေနဲ့သာ အသုံးပြုသင့်ပါ တယ်။ အဲဒီအပြင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲနဲ့ ချောကလက်ကို အများကြီး စားမိမယ်ဆိုရင် တချို့လူတွေအတွက် ကိုလက်စ်ထရောလ် ပိုတက်စေပြီး သွေးတွင်း သကြားဓာတ်လည်း မြင့်မားလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး တိကျတဲ့ သက်သေသာဓကတော့ မရှိသေးပါဘူး။

စိတ်ခံစားမှုကိုကောင်းမွန်စေတဲ့ချောကလက်
ချောကလက်မှာ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုရုံသာမက အောက်ဖော်ပြပါ ကောင်းကျိုးပြု ဓာတ်ပစ္စည်းများလည်းပါဝင်ပါတယ်။

Anandamide ( ပျော်ရွှင်မှုလို့ အဓိပ္ပာယ်ရတဲ့ Sanskrit ကနေဆင်းသက်လာ) - ဒီဓာတ်ပစ္စည်းဟာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကိုလျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိက ကျတဲ့ အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးကာ ကျေနပ်စရာခံစားမှုကိုပေးစွမ်းပါတယ်။
Phenylethylamine (PEA) - ဒီဓာတ်ပစ္စည်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျသက်သာ စေတဲ့ Neurotransmitters များကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါဟာ ချောကလက်ရဲ့ ကောင်းကျိုးများထဲမှ အဓိက ကျတဲ့ တစ်ချက်ဖြစ်ပြီး လိင်စွမ်း ဆောင်မှုကိုအားကောင်းစေတဲ့ Aphrodisiac အဖြစ်လည်း မှတ်ယူကြပါတယ်။
သင့်လျော်မှန်ကန်တဲ့ချောကလက်အမျိုးအစားကို သင့်တင့်မျှတစွာရွေးချယ် စားသုံးခြင်း
ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးအရှိဆုံး ချောကလက် အမျိုးအစားကတော့ Cocoa (၇၀)-(၈၅) ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်တဲ့ Dark Chocolate အမျိုးအစားပဲဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ Dark Chocolate ကို တစ်နေ့လျှင် (၅၀) ဂရမ် ကနေ (၁၀၀)ဂရမ်ကြား စားသုံးဖို့အကြံပြုချင် ပါတယ်။ အဲဒီလို ပမာဏအတိုင်း တစ်ပတ်ကို (၁)ရက် (သို့) (၂)ရက် စားသုံးမယ်ဆိုရင် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုစေမှာ အမှန်ပါပဲ။

Dark Chocolate မှာ သကြားနဲ့ နို့ ပါဝင်မှု အနည်းငယ်မျှသာပါဝင်တယ်ဆိုပေမယ့် လုံးဝ မပါဝင်တာ မဟုတ်ဘူး ဆိုတာကို သတိပြုပြီး သင့်တင့်ရုံသာ စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင်စားခြင်းနည်းလမ်းများဟာ လည်း မိမိရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ချောကလက်ဟာ စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချဖို့ရည်ရွယ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှု မပြုခင်မှာ Snack အနေနဲ့ စားသုံးဖို့ ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီထက်ပိုဆိုရရင် ချစ်သူများနေ့ (Valentine’s Day) လို အထူး နေ့ရက်အတွက် ချောကလက်ဟာ အကောင်းဆုံး လက်ဆောင်အဖြစ် က်ိုယ်စားပြုနေပါတယ်။

‼️ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းဟာ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာလိုမျိုး လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝကို ချက်ချင်း အန္တရာယ်မဖြစ်စေပေမယ့်လည်း လျစ်လျူရှုပြီး မကုသဘ...
12/02/2026

‼️ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းဟာ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာလိုမျိုး လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝကို ချက်ချင်း အန္တရာယ်မဖြစ်စေပေမယ့်လည်း လျစ်လျူရှုပြီး မကုသဘဲထားလိုက်မယ်ဆိုရင် နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်လာကာ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကြောင့် အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။‼️

✅ တကယ်လို့ အမျိုးသားတွေမှာ အခုဖော်ပြထားတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုခုကို ခံစားရပြီဆိုရင် တိကျတဲ့ရောရှာဖွေမှုနဲ့ သင့်လျော်တဲ့ ကုသမှုတွေပြုလုပ်နိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

- ဆီးသွားတဲ့အချိန်မှနာကျင်ခြင်း ၊ ဆီးသွားဖို့အချိန်များစွာ ယူရခြင်း၊ ဆီးသွားနည်းခြင်း (သို့) ဆီးတစ်စက်ချင်းကျခြင်း ၊ မကြာခဏဆီးသွားဖို့လိုအပ်ခြင်း ၊ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း ၊ ဆီးမှာသွေးပါခြင်း …

🙅🏻ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းဟာ မကြာခဏဆီးသွားဖို့လိုအပ်ခြင်း ၊ လိင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်းကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း စတာတွေကြောင့် နေ့စဥ်ဘဝနေထိုင်မှုအဆင့်အတန်းကို လျော့ကျစေပါတယ်။

✅ အမျိုးသားတစ်ယောက်ဟာ အသက်(၄၀) ကျော်လာပြီဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပြီး ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ မူမမှန်မှုများကို အမြဲတစေ စောင့်ကြည့်နေဖို့လိုပါတယ်။

💁🏻‍♂️ ဒါဆိုရင် ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်း နဲ့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အစားအစာတွေထဲမှာ ဘာတွေပါဝင်လဲ ဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်ပါ။

🫐🍓 ဘယ်ရီသီးများ

🐟 ဆယ်လ်မွန်ငါး, ငါးသေတ္တာငါး(Sardines) နဲ့ ထရောက်ငါး (Trout)

🍅 ခရမ်းချဥ်သီး

🥦 🥬 ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း(Broccoli) နဲ့ ဂေါ်ဖီအုပ်စုဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

🥜🌰 အစေ့အဆန်များ

🫖☕️ ရေနွေးကြမ်း

🍄 မှိုအမျိုးမျိုး

🔴 သလဲသီး

🧂 နနွင်းမှုန့်
========================

❌ ရှောင်ရမယ့်အစားအစာများအနေနဲ့ ❌

🥩 အနီရောင်အသားများ

🥛 နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

🥓🧂ဆိုဒီယမ် များတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သနပ် ၊ ပဲပုပ် ၊ ဝက်အူချောင်း ၊ ဝက်ပေါင်ခြောက် နဲ့ အသားခြောက် များကဲ့သို့ တာရှည်ခံအောင်ပြုလုပ်ထား တဲ့ အစားအစာများ ၊ ဆားစိမ်ထားတဲ့ အစားအစာများ
==========================

✅ အရေးကြီးတာကတော့ အမျိုးသားတစ်ယောက်ဟာ အသက်(၄၀) ကျော်လာပြီဆိုရင် နှစ်စဥ်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်တိုင်း ဆီးကျိတ်စစ်ဆေးမှုကိုပါ ထည့်သွင်းလုပ်ဆောင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

နှစ်စဥ်ဆီးကျိတ်စစ်ဆေးခြင်း ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ် အောင်စားသုံးခြင်း စတာတွေဟာ ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းနဲ့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ရာမှာ အသုံးဝင်တဲ့နည်းလမ်းတွေဖြစ်ပါတယ်။

ဒီတော့ နခွန်ထွန်ဆေးရုံကြီးမှည ဆီးကျိတ်နဲ့ပတ်သတ်ပြီး ဆေးစစ်လိုတာဖြစ်ဖြစ်၊ ပြသလိုတာဖြစ်ဖြစ် စုံစမ်းလိုပါက

🏥နခွန်ထွန်ဆေးရုံကြီး မြန်မာပြည်ရုံး
𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝟒𝐔 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞𝐬
𝟎𝟗 𝟗𝟔 𝟒𝟒𝟒 𝟓𝟑𝟑𝟑
𝟎𝟗 𝟗𝟔 𝟒𝟒𝟒 𝟖𝟑𝟑𝟑 ကို တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်...
ကိုယ်တိုင်လာရောက်ဆွေးနွေးချင်တယ်ဆိုရင်လည်း
📍အမှတ် ၅ , ပထမထပ် , သစ္စာလမ်း , ရန်ကင်းမြို့နယ်, ရန်ကုန်မြို့ သို့
လာရောက်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်ရှင်..

#𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝟒𝐮
#𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞𝐬
#𝐍𝐚𝐤𝐨𝐫𝐧𝐭𝐡𝐨𝐧𝐇𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥
#𝐛𝐚𝐧𝐠𝐤𝐨𝐤𝐡𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥𝐬

ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းဟာ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာလိုမျိုး လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝကို ချက်ချင်း အန္တရာယ်မဖြစ်စေပေမယ့်လည်း လျစ်လျူရှုပြီး မကုသဘဲထ...
12/02/2026

ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းဟာ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာလိုမျိုး လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝကို ချက်ချင်း အန္တရာယ်မဖြစ်စေပေမယ့်လည်း လျစ်လျူရှုပြီး မကုသဘဲထားလိုက်မယ်ဆိုရင် နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်လာကာ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကြောင့် အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ခရမ်းချဥ်သီးဟာ မချက်ရသေးတဲ့ ခရမ်းချဥ်သီးထက် ခန္ဓာကိုယ်ကို Lycopene ဓာတ် ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ Lycopene ဓာတ် ဟာ ဆီးကျိတ်ကြီးထွားမှုကို (၃၅) ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးပါတယ်။

တကယ်လို့သင်ဟာ အခုဖော်ပြထားတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုခုကို ခံစားရပြီဆိုရင် တိကျတဲ့ရောရှာဖွေမှုနဲ့ သင့်လျော်တဲ့ ကုသမှုတွေပြုလုပ်နိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ လက္ခဏာများ - ဆီးသွားတဲ့အချိန်မှနာကျင်ခြင်း ၊ ဆီးသွားဖို့အချိန်များစွာ ယူရခြင်း၊ ဆီးသွားနည်းခြင်း (သို့) ဆီးတစ်စက်ချင်းကျခြင်း ၊ မကြာခဏဆီးသွားဖို့လိုအပ်ခြင်း ၊ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း ၊ ဆီးမှာသွေးပါခြင်း ။

ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းဟာ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ လိုမျိုး လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝကို ချက်ချင်း အန္တရာယ်မဖြစ်စေပေမယ့်လည်း မကြာခဏဆီးသွားဖို့လိုအပ်ခြင်း ၊ လိင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်းကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း စတာတွေကြောင့် သင့်ရဲ့ နေ့စဥ်ဘဝနေထိုင်မှုအဆင့်အတန်းကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကို မကုသဘဲ လျစ်လျူရှုထားလိုက်မယ်ဆိုရင် နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်လာပြီး ကျောက်ကပ် ပျက်စီးခြင်းရဲ့နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမှတစ်ဆင့် အသက်အန္တရာယ်ကို ခြိမ်းခြောက်သည်အထိ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသားတစ်ယောက်ဟာ အသက်(၄၀) ကျော်လာပြီဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပြီး ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ မူမမှန်မှုများကို အမြဲတစေ စောင့်ကြည့်နေဖို့လိုပါတယ်။ နှစ်စဥ်ဆီးကျိတ်စစ်ဆေးခြင်း ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ် အောင်စားသုံးခြင်း စတာတွေဟာ ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းနဲ့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ရာမှာ အသုံးဝင်တဲ့နည်းလမ်းတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်း နဲ့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အစားအစာတွေထဲမှာ ဘာတွေပါဝင်လဲ ဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်ပါ။

၁) ဘယ်ရီသီးများ - စတော်ဘယ်ရီ ၊ ဘလူးဘယ်ရီ ၊ ရပ်(စ်)ဘယ်ရီ ၊ ဘလက်ဘယ်ရီ ၊ Mulberries နဲ့ Waa Berries ကဲ့သို့သော ထိုင်းဘယ်ရီသီး(Thai Berry) အမျိုးအစား တွေဟာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး အသီးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအသီးများဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ Free Radicles တွေကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ၄င်း Free Radicles များဟာ ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းနဲ့ အကျိတ်အမျိုးမျိုးဖြစ်လာနိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ရမ်းခြင်းများဖြစ်လာစေတဲ့ အရာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

၂) ဆယ်လ်မွန်ငါး - ငါးမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်နဲ့ Omega-3 အက်ဆစ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကင်ဆာရောဂါနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်း များကို ထိထိရောက်ရောက်ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် ပစ္စည်းများ လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ လေ့လာချက်များအရ ဆော်လ်မွန်ငါး ကို တစ်ပတ်တစ်ခါ စား ပေးရုံနဲ့ ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းကိုလျှော့ချပေးပြီး ဆီးကျိတ်ကြီးထွားမှုကို နှောင့်နှေးစေ ကာ ကင်ဆာမှန်သမျှကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဆယ်လ်မွန်ငါး အပြင် ငါးသေတ္တာငါး(Sardines) နဲ့ ထရောက်ငါး (Trout) တို့မှာလည်း omega-3 အက်ဆစ်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

၃) ခရမ်းချဥ်သီး - ခရမ်းချဥ်သီးမှာ ဆီးကျိတ်ဆဲလ်တွေအတွက် အသုံးပြုတဲ့ Lycopene ခေါ် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ် မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ ခရမ်းချဥ်သီးကင် ၊ ခရမ်းချဥ်သီးဖျော်ရည် ၊ ခရမ်းချဥ်သီးဟင်းရည်အပါအဝင် ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ခရမ်းချဥ်သီးများမှာ မချက်ပြုတ်ရသေးတဲ့ခရမ်းချဥ်သီး ထက် Lycopene ဓာတ်တွေ အများအပြား ပိုမိုပါဝင်ပါတယ်။ ဘရာဇီးလ်နိုင်ငံက လေ့လာမှုများအရ ခရမ်းချဥ်သီး အစိမ်းကို တစ်နေ့လျှင် (၅၀) ဂရမ်နှုန်းနဲ့ (၁၀) ပတ်ဆက်တိုက်စားသုံးမယ်ဆိုရင် ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းကို (၁၀)ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခရမ်းချဥ်သီးနဲ့လုပ်ထားတဲ့အချဥ် ၊ ခရမ်းချဥ်သီးပူရီ ၊ ခရမ်းခဥ်သီးပါတဲ့ ပီဇာ စသဖြင့် ချက်ထားတဲ့ခရမ်းချဥ်သီးကို စားသုံးသူများဟာ ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းကို (၃၅)ရာခိုင်နှုန်း အထိ လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ လက်ရှိ အချိန်မှာ ခရမ်းချဥ်သီးနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ စားစရာမျိုးစုံကို စျေးကွက်ထဲမှာ ရရှိနိုင်ပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းကို ကာကွယ်ဖိုက အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုကတော့ ခရမ်းချဥ်သီးဖျော်ရည်ကို တစ်နေ့တစ်ခွက် သောက်သုံးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။



၄) ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း(Broccoli) နဲ့ ဂေါ်ဖီအုပ်စုဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (Broccoli) အပြင် ပန်းဂေါ်ဖီ(Cauliflower) ၊ Brussels sprouts ခေါ် ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်မျိုး နဲ့ ရိုးရိုးဂေါ်ဖီထုပ်(Cabbage) များမှာ Sulforaphane ခေါ် ဓာတ်တစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ ၄င်း ဓာတ်ဟာ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ အဆိပ်အတောက် မှန်သမျှကိုလည် ရှင်းထုတ်ပေးပါတယ်။ လေ့လာမှုများ အရ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (Broccoli) ကို တစ်ပတ် တစ်ကြိမ်နဲ့ အထက် စားသုံးမယ်ဆိုရင် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအဆင့်(၃) နဲ့ (၄) ကို (၄၅) ရာခိုင်နှုန်းအထိ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (Broccoli) ကို ပေါင်းခြင်း ၊ (၅) မိနစ်ထက်မပိုဘဲကြော်ခြင်း နည်းလမ်းများဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံး စားသုံးနိုင်တဲ့နည်းလမ်းများပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့် အကြာကြီးမကြော်သင့်တာ လဲဆိုတော့ ၄င်းမှာပါတဲ့ ကင်ဆာကာကွယ်နိုင်တဲ့ဓာတ်တွေ လျော့ကျသွားနိုင်လို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (Broccoli) ကို ပိုပြီး အကျိုးရှိရှိစားသုံးချင် တယ်ဆိုရင် သံလွင်ဆီ ၊ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ကြက်သွန်ဖြူ ၊ ငရုတ်သီးမှုန့် စတာတွေနဲ့လည်း ရောပြီးကြော်စားနိုင်ပါတယ်။

၅) အစေ့အဆန်များ - အစေ့အဆန်အမျိုးမျိုးမှာ Zinc နဲ့ Selenium ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အပြင် ဆီးကျိတ်လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ အမျိုးသားဟော်မုန်းညီမျှမှု တို့ကို မြှင့်တင်ရာမှာ အရေးပါတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ကမာနဲ့ တခြားသော ပင်လယ်စာများမှာလည်း Zinc ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားတာကို တွေ့ရပါတယ်။

၆) ရေနွေးကြမ်း - ရေနွေးကြမ်းမှာ ဘတ်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ် တချို့ကို ဖျက်စီး နိုင်စွမ်းရှိတဲ့ Catechins ခေါ် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါ Catechins ဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး ပျက်စီးနေတဲ့ ဆဲလ်တွေကို ပြန်လည်မွေးဖွားပေးတာကြောင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအပါအဝင် ကင်ဆာအမျိုးမျိုးကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါတင်မကသေးဘဲ ဆီးလမ်းကြောင်းချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင် ခြေကိုလည်းလျှော့ချပေးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံးရေနွေးကြမ်း (၃) ခွက် သောက်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။

၇) မှိုအမျိုးမျိုး - မှိုအမျိုးမျိုးဟာ ဆီးကျိတ်ကြီးထွားမှုကို ထိထိရောက်ရောက် ကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ Shiitake ခေါ် ဟင်းလျာတွေမှာ အသုံးပြုတဲ့ မှိုတစ်မျိုး မှာ Lentinan ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါ Lentinan ဓာတ် ဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကျိတ်နဲ့ကင်ဆာကြီးထွားမှု ကို ကာကွယ်ဟန့်တားပေးပါတယ်။ တခြားသော မှို အမျိုးအစားများဖြစ်တဲ့ ငွေနှင်းမှို (Oyster Mushrooms) ၊ ကောက်ရိုးမှို (Straw Mushrooms) ၊ လင်ဇီးမှို (Lingzhi Mushrooms) ၊ ကြွက်နားရွက်မှို (Maitake Mushrooms) စတာတွေမှာ ဆီးကျိတ်အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ ဆဲလ် မူမမှန်မှု များကို ကာကွယ်ရာမှာ ထိရောက်အကျိုးရှိတဲ့ Ergothioneine ခေါ် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ မှို ဟာ ဆီနဲ့ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာ ပိုပြီး အာဟာရအကျိုးရှိတယ် ဆိုတာကိုလည်း သိထားရပါမယ်။

၈) သလဲသီး – ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနဲ့ Ellagitannin ဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်တဲ့ သလဲသီးဟာ ဆီးကျိတ်ဂလင်းအတွက် မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ဘယ်လိုကင်ဆာအမျိုးအစားမဆို နောက်တစ်ဆင့် မကြီးထွားလာအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၉) ဖရုံစေ့ - ဖရုံစေ့ဟာ ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါ တယ်။ ဒါ့အပြင် ဖရုံစေ့ရဲ့ အဆီထဲမှာ Dihydrotestosterone ခေါ် ကျားဟော်မုန်း တစ်မျိးပါဝင်ပြီး ၄င်းဟာ ဆီးကျိတ်လုပ်ဆောင်မှုကို အကူအညီ ပေးသလို ဆီးကျိတ်ထဲရှိ ဆဲလ်များထုတ်လုပ်မှုကို အလွန်အကျွံမဖြစ်အောင် တားဆီး ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဖရုံစေ့ရဲ့ ဆီထဲမှာ ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းနဲ့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ Carotene နဲ့ Omega-3 ဓာတ်များ ပါဝင်ပါတယ်။

၁၀) နနွင်းမှုန့် - အရင်တုန်းက နနွင်းမှုန့်ကို ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများ ကုသရာမှာ အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များရဲ့ မကြာသေးခင်က တွေ့ရှိခဲ့မှုအရ နနွင်းမှုန့်ဟာ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုကာကွယ် ပေးနိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့အပြင်နောက်ထပ်တွေ့ရှိချက်များအရ နနွင်းမှုန့်ကို ဂေါ်ဖီအမျိုးမျိုးနဲ့ ရောပြီးစားမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာရှိတဲ့ မည်သည့်ကင်ဆာကိုမဆို နောက်တစ်ဆင့်မကြီးထွားအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။



ရှောင်ရမယ့်အစားအစာများ
၁) အနီရောင်အသားများ - လေ့လာမှုများအရ ဝက်သား၊ အမဲသား ၊ သိုးသား ကဲ့သို့ အနီရောင်အသားများကို လွန်ကဲစွာစားသုံးခြင်းဟာ ဆီးကျိတ်ကြီးထွားမှုနဲ့ ဆီးကျိတ် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်မားစေပြီး အထူးသဖြင့် ကင်စားမယ် ၊ တူးနေအောင် ချက်စားမယ်ဆိုရင် ပိုပြီးဆိုးရွားစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။

၂) နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - အနီရောင်အသားများလိုပဲ ထောပတ် ၊ ချိစ် ကဲ့သို့ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းဟာ ဆီးကျိတ်ကြီးထွားမှုကို မြင့်မား စေပါတယ်။

၃) ဆိုဒီယမ် - ဆား ကို လွန်ကဲစွာစားသုံးခြင်းဟာ ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ဝန်ထုပ် ဝန်ပိုးဖြစ်စေပြီး ဆီးကျိတ်ကြီးထွားနိုင်ခြေများပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သနပ် ၊ ပဲပုပ် ၊ ဝက်အူချောင်း ၊ ဝက်ပေါင်ခြောက် နဲ့ အသားခြောက် များကဲ့သို့ တာရှည်ခံအောင်ပြုလုပ်ထား တဲ့ အစားအစာများ ၊ ဆားစိမ်ထားတဲ့ အစားအစာ မှာ ဆိုဒီယမ်ဓာတ် တွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံအတိုင်း ရွေးချယ်စားသုံးခြင်းဟာ ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ပထမဆုံးအဆင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ ဆီးသွားနေချိန်နာကျင်ခြင်း ၊ ဆီးသွားဖို့အချိန်ယူရခြင်း ၊ ဆီးနည်းခြင်း ၊ ဆီးတစ်စက်စက်ကျခြင်း ၊ ဆီးမကြာခဏသွားဖို့လိုခြင်း ၊ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း (သို့) ဆီး ထဲမှာ သွေးပါခြင်းကဲ့သို့ ဆီးလမ်းကြောင်း မူမမှန်မှု တစ်ခုခုကြုံတွေ့ရတယ်ဆိုရင် အချိန်မီကုသနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ ဒါမှသာ ဆရာဝန်များမှ သင့်ရဲ့ ဆီးကျိတ်ကို သေချာစစ်ဆေးပြီး မူမမှန်မှုတွေကို ကုသပေးကာ ဒီပြဿနာ တွေကနေကင်းဝေးအောင် ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲ ဆိုတာကိုပါ လမ်းညွှန်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာကတော့ သင့်အနေနဲ့ နှစ်စဥ်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်တိုင်း ဆီးကျိတ်စစ်ဆေးမှုကိုပါ ထည့်သွင်းလုပ်ဆောင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

နခွန်ထွန်ဆေးရုံကြီးမြန်မာပြည်ရုံး
𝟎𝟗 𝟗𝟔𝟒𝟒𝟒𝟖𝟑𝟑𝟑, 𝟎𝟗 𝟗𝟔𝟒𝟒𝟒𝟓𝟑𝟑𝟑
အမှတ် (၅) ၊ သစ္စာလမ်း ၊ ရန်ကင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။
#𝐧𝐚𝐤𝐨𝐫𝐧𝐭𝐡𝐨𝐧
#𝐧𝐚𝐤𝐨𝐫𝐧𝐭𝐡𝐨𝐧𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫

Address

No. 5, 1st Floor (A), Thitsar Road, Yankin Township
Yangon
11081

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+959964449666

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health4U Medical Services posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram