Serenity -Counseling Service

16/01/2026

သူတစ်ပါးအပေါ် စာနာနားလည်ပေးရင်း၊ ကူညီပေးရင်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ မေ့နေတတ်ပါသလား? 😔

သူများကို ကူညီပေးတာ ကောင်းမွန်တဲ့အရာဖြစ်ပေမဲ့၊ ကိုယ့်စိတ်ကို မထိခိုက်စေဖို့၊ ကိုယ့်ရဲ့အတိုင်းအတာကို သိနားလည်ဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီနေ့ည (သောကြာနေ့) မှာ ပြုလုပ်မယ့် Serenity ရဲ့ Emotional Support Session လေးမှာ "Being There For Others Without Losing Ourselves" ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်လေးနဲ့ Self-Compassion Teacher တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Ms. Agnes Mary က ဦးဆောင်ပြီး ဆွေးနွေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ပါဝင်စားသူမည်သူမဆို အခမဲ့ စာရင်းပေးသွင်းပြီး အတူတူလာရောက်ဆွေးနွေးကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ် ခင်ဗျ။

🗓 နေ့ရက် - ၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ (၁၆) ရက် (သောကြာနေ့)
⏱️အချိန် - ည ၈:၀၀ နာရီ မှ ၉:၀၀ နာရီ အထိ (မြန်မာစံတော်ချိန်)
💻- ZOOM Application
စာရင်းပေးသွင်းရန် - https://forms.gle/k2QnrdTpcS5DBtYu5

စာရင်းပေးသွင်းပြီးပါက Google Form တွင်ပါသော Zoom Link မှတစ်ဆင့် သောကြာနေ့ ၈ နာရီအချိန်မှာ ပါဝင်ပေးနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျ။

07/01/2026

Serenity's Supervision Session

Serenity ရဲ့ အပတ်စဉ် Wednesday တိုင်း အခမဲ့ပြုလုပ်ပေးနေတဲ့ Supervision Session လေးကို
ဒီနေ့ ဇန်နဝါရီလ ၇ ရက်နေ့ ၂၀၂၆ ခုနှစ် ( ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ ) မြန်မာစံတော်ချိန် ည ၈ - ၉ ခွဲမှာ ပြုလုပ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်

Serenity ရဲ့ သင်တန်းသူ/သားတွေ လက်ရှိမှာ Case ကြည့်ဖြစ်နေပြီး Counseling လေ့ကျင့်ဖြစ်နေသူတွေ ပါဝင် ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။

Serenity Alumni (ကျောင်းသူ/သားဟောင်း) မဟုတ်ပါက Observe လုပ်ခွင့်မပြုပါ။

စာရင်းပေးသွင်းရန် - https://forms.gle/m7EtN4hwgJE9Atnk9

စာရင်းပေးသွင်းပြီးပါက Google Form တွင်ပါသော Zoom Link အား Screenshot ရိုက်၍ ထိုလင့်ခ်မှတစ်ဆင့် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ မြန်မာစံတော်ချိန် ည ၈ နာရီအချိန်လေးကို ပါဝင်ပေးနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
----------------------------------------
အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက Serenity Team ကို +959776884275 (ရုံးချိန် မနက် ၉ နာရီ မှ ညနေ ၅ နာရီ) ကနေဖြစ်စေ၊ page ကနေဖြစ်စေ ကနေ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ် ။

In Mudra, We Care !

06/01/2026

2026 ခုနှစ်အတွက် "You Are Not Alone" Sharing Circle အစီအစဉ်လေး ပြန်လည်ရောက်ရှိလာပါပြီ။
ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်တွေကို လေးလံထိုင်းမှိုင်းစေတဲ့အရာတွေ၊ စိတ်ညစ်စရာတွေ နဲ့ စိတ်မသက်မသာ ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေရှိရင် ဒီအစီအစဉ်လေးမှာ ဖွင့်ဟပြောဆိုနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

အပတ်စဉ် အင်္ဂါနေ့မှာ ပြုလုပ်တဲ့ ဒီအစီအစဉ်လေးရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ ကြုံတွေ့ခံစားနေရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ နဲ့စိတ်ညစ်စရာတွေကို အပြည့်အဝ လုံခြုံစိတ်ချရပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စွာနဲ့ ဒီ Sharing Circle လေးမှာ ရင်ဖွင့်ပြောပြကြဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။

"You Are Not Alone" Sharing Circle (Group Support) ကို ဒီတစ်ပတ်အတွက် ဦးဆောင်မယ့်သူကတော့ Ms. Thuzar (MHPSS Provider) ဖြစ်ပါတယ်

စာရင်းပေးသွင်းရန်
👉 https://forms.gle/PVGpkaJEbxkV5F7p9

စာရင်းပေးသွင်းပြီးပါက Google Form တွင်ပါသော Zoom Link အား Screenshot ရိုက်၍ ထိုလင့်ခ်မှတစ်ဆင့် မြန်မာစံတော်ချိန် ည ၈ နာရီအချိန်၌ ပါဝင်တက်ရောက်နိုင်ပါပြီနော်

Telegram Link
👉 https://t.me/mudramentalhealthforall (Mudra Telegram Channel)

ရက်စွဲ - ၆ ရက် ဇန်နဝါရီလ ၂၀၂၆ ခုနှစ် (အင်္ဂါနေ့)
အချိန် - ည ၈:၀၀ မှ ၉:၀၀ (မြန်မာစံတော်ချိန်)
Platform - ZOOM Application

မှတ်ချက် - တစ်ကြိမ်လျှင် အများဆုံး ၈ ယောက်သာ ကန့်သတ်ထားသောကြောင့်၊ ရင်ဖွင့်ပြောကြားလိုသူများသာ စာရင်းပေးသွင်းဖို့ မေတ္တာရပ်ခံပါသည်။

In Mudra, We Care!

02/01/2026

02/01/2026

နှစ်သစ်မှာ မိမိကိုယ်ကို ကြင်နာဂရုဏာထားခြင်း(Self-Compassion) နဲ့ စတင်လိုက်ပါ 🌿

​နှစ်သစ်ကူးပြောင်းချိန်တိုင်း ကျွန်တော်တို့တွေဟာ ရည်မှန်းချက်အသစ်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ စိတ်​ကူးအိမ်မက်တွေနဲ့ အရမ်းတက်ကြွပြီး ကြိုးစားဖို့ တာဆူနေတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီလိုပြောင်းလဲမှုတွေကြားမှာ ကျွန်တော်တို မေ့လျော့နေတတ်တာကတော့ "မိမိကိုယ်ကို ကြင်နာဂရုဏာထားခြင်း" ဆိုတဲ့ (Self-Compassion) ပါ။

​စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုအပြည့်ဖြင့်နှစ်သစ်ကိုစတင်နိုင်ဖို့
ဒီလကို "Mindful Self-Compassion Month" အနေဖြင့် Friday Emotional Support Session တွေမှာ Self-Compassion နဲ့ ပတ်သတ်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို သီအိုရီပိုင်းသာမကပဲ လက်တွေ့လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ပါ အထူးပြုဆွေးနွေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ် ။

ဒီတစ်ပတ် သောကြာနေ့မှာတော့ "သတိနှင့်ယှဥ်သော မိမိကိုယ်ကို ဂရုဏာထားခြင်း (Discovering Mindful Self-Compassion) " ခေါင်းစဥ်​ဖြင့် ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဓိက ဦးဆောင်ဆွေးနွေးသွားမဲ့သူကတော့ Self-Compassion Teacher တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Ms.Agnes Mary ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာမဟာဆိုရင် Dr.Kristin Neff တည်ထောင်ထားတဲ့ Center for Mindful Self-Compassion(CMSC) ရဲ့ Certified Teacher တစ်ယောက်လည်းဖြစ်ပါတယ်။

ဒီဆွေးနွေးပွဲမှာ Mindful Self-Compassion ကို ဘယ်လိုစတင်ရှာဖွေမလဲ၊ နေ့စဥ်ဘဝမှာ ဘယ်လိုလက်တွေ့ကျင့်သုံးမလဲဆိုတာတွေကို လမ်းညွှန်ဆွေးနွေးသွားမှာဖြစ်လို့ လုံးဝ)လက်လွှတ်မခံသင့်တဲ့ အခွင့်အရေးမို့ အားလုံးကို ပါဝင်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်ခင်ဗျ ။

🗓 နေ့ရက် - ၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ (၂) ရက် (သောကြာနေ့)
⏱️အချိန် - ည ၈:၀၀ နာရီ မှ ၉:၀၀ နာရီ အထိ (မြန်မာစံတော်ချိန်)
💻- ZOOM Application
စာရင်းပေးသွင်းရန် - https://forms.gle/k2QnrdTpcS5DBtYu5

စာရင်းပေးသွင်းပြီးပါက Google Form တွင်ပါသော Zoom Link မှတစ်ဆင့် သောကြာနေ့ ၈ နာရီအချိန်မှာ ပါဝင်ပေးနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျ။



-Compassion

30/12/2025

Serenity ရဲ့"You Are Not Alone" Sharing Circle အစီအစဉ်လေး ပြန်လည်ရောက်ရှိလာပါပြီ။
ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်တွေကို လေးလံထိုင်းမှိုင်းစေတဲ့အရာတွေ၊ စိတ်ညစ်စရာတွေ နဲ့ စိတ်မသက်မသာ ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေရှိရင် ဒီအစီအစဉ်လေးမှာ ဖွင့်ဟပြောဆိုနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

အပတ်စဉ် အင်္ဂါနေ့မှာ ပြုလုပ်တဲ့ ဒီအစီအစဉ်လေးရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ ကြုံတွေ့ခံစားနေရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ နဲ့စိတ်ညစ်စရာတွေကို အပြည့်အဝ လုံခြုံစိတ်ချရပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စွာနဲ့ ဒီ Sharing Circle လေးမှာ ရင်ဖွင့်ပြောပြကြဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။

"You Are Not Alone" Sharing Circle (Group Support) ကို အင်္ဂါနေ့တိုင်း အပတ်စဉ် ပြုလုပ်ပေးမှာဖြစ်ပြီး ဒီတစ်ပတ်အတွက် ဦးဆောင်မယ့်သူကတော့ Ms. Thuzar (MHPSS Provider) ဖြစ်ပါတယ် ….

Comment မှာ စာရင်းသွင်းဖို့ link ရှိပါတယ်

စာရင်းပေးသွင်းပြီးပါက Google Form တွင်ပါသော Zoom Link အား Screenshot ရိုက်၍ ထိုလင့်ခ်မှတစ်ဆင့် မြန်မာစံတော်ချိန် ည ၈ နာရီအချိန်၌ ပါဝင်တက်ရောက်နိုင်ပါပြီနော်

ရက်စွဲ - ၃၀ ရက် ဒီဇင်ဘာလ ၂၀၂၅ ခုနှစ် (အင်္ဂါနေ့)
အချိန် - ည ၈:၀၀ မှ ၉:၀၀ (မြန်မာစံတော်ချိန်)
Platform - ZOOM Application

မှတ်ချက် - တစ်ကြိမ်လျှင် အများဆုံး ၈ ယောက်သာ ကန့်သတ်ထားသောကြောင့်၊ ရင်ဖွင့်ပြောကြားလိုသူများသာ စာရင်းပေးသွင်းဖို့ မေတ္တာရပ်ခံပါသည်။

In Mudra, We Care!

29/12/2025

နေ့စဉ်ဘဝမှာ အလုပ်တွေရှုပ်နေလို့ ကိုယ့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်ပေးဖို့ မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။

နိုဝင်ဘာလအတွင်း ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ "Friday Emotional Support Session" တွေကို မတက်ရောက်နိုင်လိုက်လို့ စိတ်မကောင်းမဖြစ်ပါနဲ့။ ပြီးခဲ့တဲ့ နိုဝင်ဘာလတစ်လလုံးရဲ့ ဆွေးနွေးမှုတွေအားလုံးကို တစ်စုတစ်စည်းတည်း အောက်ပါဖော်ပြထားတဲ့ Link တွေက တဆင့် Youtube မှာ သွားရောက်နားဆင်နိုင်ပါပြီ။

မီးစာကုန်ခမ်းခြင်း(Burnout)
https://youtu.be/qkpdScojZLg

မမြင်ရတဲ့အလေးကို အဆင့်ဆင့်လျှော့ချခြင်း
https://youtu.be/TUF1H-vL_kg

မျက်ရည် - လူသားအတွက်လှပတဲ့လက်ဆောင်
https://youtu.be/orzV5jxLhBY

ဆယ်ကျော်သက်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး
https://youtu.be/cbGAjSPI1q8

စိတ်သက်သာရာရစေဖို့၊ လက်တွေ့ကျတဲ့ စိတ်ဖြေလျော့နည်းတွေ သိရှိဖို့နဲ့ အားအင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့အတွက် ဒီဗီဒီယိုလေးတွေက အထောက်အကူပြုလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်မိပါတယ်ခင်ဗျ။

26/12/2025

နှစ်သစ်တစ်ခုကို စတင်တော့မယ်ဆိုရင် အနာဂတ်အတွက် မျှော်လင့်ချက်တွေရှိသလို၊ တစ်ဖက်မှာလည်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ ဖိအားတွေလည်း ရှိနေတတ်ပါတယ်။

ဒီလို နှစ်သစ်အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဘေးဖယ်ပြီး၊ ငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ ဘယ်လိုပုံဖော်ကြမလဲဆိုတာကို Trauma Specialist, EMDR Therapist, Serenity Founder & Counseling Psychologist တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Ms. Agnes Mary ကနေဦးဆောင်ဆွေးနွေးမျှဝေသွားမယ့် Serenity ရဲ့ Friday Emotional Support Session လေးကို ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။

🗓 နေ့ရက် - ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ (၂၆) ရက် (သောကြာနေ့)
⏱️အချိန် - ည ၈:၀၀ နာရီ မှ ၉:၀၀ နာရီ အထိ (မြန်မာစံတော်ချိန်)
💻- ZOOM Application

စာရင်းပေးသွင်းရန် Link ကို comment မှာ ကြည့်နိုင်ပါတယ်

စာရင်းပေးသွင်းပြီးပါက Google Form တွင်ပါသော Zoom Link မှတစ်ဆင့် သောကြာနေ့ ၈ နာရီအချိန်မှာ ပါဝင်ပေးနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျ။


#နှစ်သစ်ကိုပုံဖော်ကြည့်ခြင်း

25/12/2025

23/12/2025

Serenity ရဲ့"You Are Not Alone" Sharing Circle အစီအစဉ်လေး ပြန်လည်ရောက်ရှိလာပါပြီ။
ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်တွေကို လေးလံထိုင်းမှိုင်းစေတဲ့အရာတွေ၊ စိတ်ညစ်စရာတွေ နဲ့ စိတ်မသက်မသာ ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေရှိရင် ဒီအစီအစဉ်လေးမှာ ဖွင့်ဟပြောဆိုနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

အပတ်စဉ် အင်္ဂါနေ့မှာ ပြုလုပ်တဲ့ ဒီအစီအစဉ်လေးရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ ကြုံတွေ့ခံစားနေရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ နဲ့စိတ်ညစ်စရာတွေကို အပြည့်အဝ လုံခြုံစိတ်ချရပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စွာနဲ့ ဒီ Sharing Circle လေးမှာ ရင်ဖွင့်ပြောပြကြဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။

"You Are Not Alone" Sharing Circle (Group Support) ကို အင်္ဂါနေ့တိုင်း အပတ်စဉ် ပြုလုပ်ပေးမှာဖြစ်ပြီး ဒီတစ်ပတ်အတွက် ဦးဆောင်မယ့်သူကတော့ Ms. Thuzar (MHPSS Provider) ဖြစ်ပါတယ် ….

စာရင်းပေးသွင်းရန်
👉 https://forms.gle/PVGpkaJEbxkV5F7p9

စာရင်းပေးသွင်းပြီးပါက Google Form တွင်ပါသော Zoom Link အား Screenshot ရိုက်၍ ထိုလင့်ခ်မှတစ်ဆင့် မြန်မာစံတော်ချိန် ည ၈ နာရီအချိန်၌ ပါဝင်တက်ရောက်နိုင်ပါပြီနော်

Telegram Link
👉 https://t.me/mudramentalhealthforall (Mudra Telegram Channel)

ရက်စွဲ - ၂၃ ရက် ဒီဇင်ဘာလ ၂၀၂၅ ခုနှစ် (အင်္ဂါနေ့)
အချိန် - ည ၈:၀၀ မှ ၉:၀၀ (မြန်မာစံတော်ချိန်)
Platform - ZOOM Application

မှတ်ချက် - တစ်ကြိမ်လျှင် အများဆုံး ၈ ယောက်သာ ကန့်သတ်ထားသောကြောင့်၊ ရင်ဖွင့်ပြောကြားလိုသူများသာ စာရင်းပေးသွင်းဖို့ မေတ္တာရပ်ခံပါသည်။

In Mudra, We Care!

19/12/2025

၂၀၂၆ ကို အပြုံးအသစ်၊ ခွန်အားအသစ်တွေနဲ့ ကြိုဆိုဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား? ✨

အတိတ်က အခက်အခဲတွေက သင့်ကို ဆွဲချမထားနိုင်အောင် ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်စွမ်းကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲဆိုတာကို ဒီနေ့ရဲ့ Friday Emotional Support Session မှာ Trauma Specialist, EMDR Therapist, Serenity Founder & Counseling Psychologist တစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Ms. Agnes Mary ကနေဦးဆောင်ဆွေးနွေးမျှဝေသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ဝင်စားသူ မည်သူမဆို Zoom Application ကနေတဆင့် အခမဲ့ လွတ်လပ်စွာ ပါဝင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။

🗓 နေ့ရက် - ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ (၁၉) ရက် (သောကြာနေ့)
⏱️အချိန် - ည ၈:၀၀ နာရီ မှ ၉:၀၀ နာရီ အထိ (မြန်မာစံတော်ချိန်)
💻- ZOOM Application

စာရင်းပေးသွင်းရန် - https://forms.gle/k2QnrdTpcS5DBtYu5
စာရင်းပေးသွင်းပြီးပါက Google Form တွင်ပါသော Zoom Link မှတစ်ဆင့် သောကြာနေ့ ၈ နာရီအချိန်မှာ ပါဝင်ပေးနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျ။

16/12/2025

"ယောက်ျားလေးမို့လို အရာရာကို ကြိတ်မှိတ်သည်းခံနေရပါသလား? 😔

တစ်ခါတလေမှာ မပြောပြချင်ပေမယ့် ရင်ဖွင့်လိုက်မှ ပေါ့သွားမယ့် အရာတွေရှိပါတယ်။ Serenity မှ ဦးစီးပြီး မဲဆောက်မြိုမှာရှိတဲ အမျိုးသားတွေအတွက် သီးသန့်စီစဉ်ထားတဲ့ "Men’s Emotional Support Session" လေးကို ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။

ဒီအစီအစဉ်လေးဟာ စိတ်မွန်းကြပ်မှုတွေကို လျော့ပါးစေဖို့နဲ့ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး ဖေးမကူညီနိုင်ဖို့ ရည်ရွယ်ပါတယ်။ ဆွေးနွေးမှုများကို လျှို့ဝှက်ထားပေးမှာဖြစ်လို့ စိတ်လက်ပေါ့ပါးစွာ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ 🤝

​နေ့ရက်။ ဒီဇင်ဘာ ၂၀ရက် (စနေနေ့)
အချိန်။ ထိုင်းစံတော်ချိန် မွန်းလွဲ ၁နာရီ မှ ၃နာရီထိ
​နေရာ။ 8/18 Ruam Raeng soi, Maesot Tak, Thailand.

စာရင်း​ပေးသွင်းရန် ။ https://forms.gle/H6BFwcui9Ho9fFQx5