Барилгачин Сувилал

19/02/2025

14/06/2021

Өглөө, оройд сод, давс, сармис, нимбэгний аль нэг уусмалаар хамар, хоолойг зайлах 👌

24/05/2021

"Өвчний 90% нь алхсанаар эдгэнэ” Нагао Казухиро гэх япон эмч бичжээ.

Алхахын ач тус маш их:

1. Зүрх судасны болон амьсгалын замын эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа сайжирна.

2. Зүрхний титэм судасны өвчин (coronary heart disease) болон цус харвах эрсдэлийг багасгана.

3. Цусны өндөр даралт болон диабет (type 2) ийн эрсдлийг багасгана.

4. Холестриний хэмжээ ихсэх эрсдлийг багасгана.

5. Бүдүүн гэдэс, хөхний хорт хавдрын, уушигны болон умайн хорт хавдрын эрсдлийг багасгана.

6. Ясны сийрэгжилтийг удаашруулж, ясны нягтшилийг сайжруулна.

7. Таны насыг уртасгана. (Хэрэв та долоо хоногт 7 цаг идэвхтэй хөдөлгөөн хийдэг бол хөдөлгөөн багатай хүмүүстэй харьцуулахад эрт нас барах эрсдэл 40% багасна.)

8. Илүү жингээ хасч, биеийн жингээ барина. (70 кг жинтэй хүн ууланд алхахад цагт 370 калори зарцуулдаг юм байна.)

9. Хөл гар, гэдэс нурууны булчинг хөгжүүлж, эрүүл чийрэг болгоно.

10. Нойронд сайн болж стресс тайлагдаж, сэтгэл зовнилоо мартах зэрэг тустай байх нь.

15/04/2021

30/03/2021

Монгол улсын өнцөг булан бүрт энхийн манаанд, цар тахлын голомтод ажиллаж байгаа эрхэм эмч нартаа “Дэлхийн эмч нарын баяр”-ын мэндийг хүргэе 💐💐💐

25/03/2021

Коронавирусийн шинж тэмдэг халдвар авснаас хойш гурав дахь өдрөөс эхлэн гарч ирдэг.(вирусийн шинж тэмдэг)
1-р үе шат;
◉ бие өвдөх
◉ нүд өвдөх
◉ толгой өвдөх
◉ бөөлжих
◉ суулгалт
Хамар битүүрэх
◉ нүд өвдөх
- шээх үед халуун оргих мэдрэмж
- халуурах
◉ Хоолой загатнах (хоолой өвдөх)
➙ Шинж тэмдэг илрэх өдрүүдийг тоолох нь маш чухал: 1, 2, 3.
◉ Халуурахаас өмнө үйлдэл хий.
◉ их хэмжээний шингэн, ялангуяа цэвэршүүлсэн ус уух нь маш чухал юм. Хоолойгоо хуурай байлгаж, уушгиа цэвэрлэхийн тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
➙ 2-р үе шат; (4-8 дахь өдөр) үрэвсэлт.
◉ Амт эсвэл үнэр алдагдах
◉ ядрах
◉ Цээжээр өвдөх
◉ цээж хорсох
◉ Нуруугаар өвдөх (бөөрний хэсэгт)
◉ Ядаргаа ба амьсгаадалт хоёрын ялгаа:
• Амьсгал богиносох гэдэг нь хүн сууж байхдаа ямар ч хүчин чармайлт гаргалгүйгээр амьсгаа давчдах;
• Ядаргаа гэдэг нь хүн ямар нэгэн энгийн зүйл хийхийг оролдож, ядаргаагаа мэдэрдэг.
➙ Танд их хэмжээний шингэн, витамин С хэрэгтэй.
◉ Эмчилгээг хойшлуулж болохгүй, хэдий чинээ эрт мэдэж эмчлүүлэх нь бусдадаа тараах эрсдэл бага үүснэ.
Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Урьдчилан сэргийлээрэй.
• Наранд 15-20 минут суу.
• Дор хаяж 7-8 цаг унтаж амар.
• Өдөрт хагас литр ус ууна.
#Чи өөрийгөө Ковид-19-тэй гэдгээ яаж мэдэх вэ?!
🔺 хоолой загатнах
🔺хуурай ханиалга
🔺 халуурах
🔺 амьсгал давчдах
🔺үнэр, амт алдагдах
Энэ мэдээллийг өөртөө битгий хадгал, гэр бүл, найз нөхөддөө өг.
😷Тогтмол маск зүүж гараа ариутгаж бээлий өмсөж дархлаагаа дэмжин шаардлагагүй бол гэрээсээ битгий гараарай.

18/03/2021

Монголыхоо нийт эрчүүд, эр цэргийн албанд тангараг өргөсөн эрчүүддээ баярын мэнд хүргэж, эрүүл энх, ажлын өндөр амжилт хүсэе.

08/03/2021

Монголын үзэсгэлэнт сайхан ээжүүд, эмэгтэйчүүддээ “Олон улсын эмэгтэйчүүдийн эрхийг хамгаалах өдөр” Мартын 8-ны баярын мэнд хүргэе 💐💐💐

01/03/2021

ВАКЦИН ХИЙЛГЭСНИЙ #ДАРАА АНХААРАХ ЗҮЙЛС: 💉☝️👌

🔸 Дулаан хувцаслах, 2 хоног ус хүргэхгүй байх
🔸 Боолт хийх, эм, тос түрхэх, хөхний сүү, гялгар уут, бусад зүйлээр жин тавихгүй байх
🔸 Халуурах, ханиах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл 119 дугаарт хандах
🔸 Вакцин тарьсан хэсгийг хөндөхгүй, хүрэхгүй байх
🔸 Вакцин хийлгэхийн өмнө ба дараа согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх
🔸 Давтан тунгаа товлосон хугацаанд хийлгэх
🔸 Халдвар хамгааллын дэглэмийг сахих
(амны хаалт зүүх, гараа халдваргүйжүүлэх, хүн хоорондын зай барих)

🦠 КОРОНАВИРУСТ ХАЛДВАРААС СЭРГИЙЛЬЕ!