YoGa MoM studio

YoGa MoM studio Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from YoGa MoM studio, Ulaanbaatar.

Өөртөө илүү итгэлтэй болж, хүссэн бие галбираа бүтээж, дасгал хөдөлгөөн, тэнцвэртэй хооллолтыг дадал болгох хүн бүхэнд нээлттэй хамгийн хямд төлбөртэй онлайн ангиуд авч байгаа.
Кардио 👯‍♀️
Pilates 👙
Yoga 🧘🏻‍♀️

Энэ бол хадгалаад аваарай🫶🏻 Та орой унтахынхаа өмнө хийвэл....- Эмэгтэй энерги (Ida nadi)-г тэнцвэржүүлнэ- Аарцаг нуру...
14/01/2026

Энэ бол хадгалаад аваарай🫶🏻

Та орой унтахынхаа өмнө хийвэл....

- Эмэгтэй энерги (Ida nadi)-г тэнцвэржүүлнэ
- Аарцаг нурууг жаргаана
- Уян хатан болгоно
- Илүү тэнцвэртэй болгоно
- Тайвшруулна
- Нойр сайжирна
- Стресс тайлна
- Парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлнэ (амралт, нөхөн сэргэлт)

✅ Анхаарах зүйл нь мэдээж #АМЬСГАЛ
Зөөлөн хамраар амьсгалах
Амьсгалаа хүчлэхгүй, урсган уртаар авч гаргана. Заавал ужжая хийх шаардлагагүй.

✅ 1 гээд амьсгалаа авч эхлээд
2 дээр гаргаад 3 авлаа 4 гаргалаа гээд үргэлжлүүлнэ. (хоёр талдаа ээлжлэн хийнэ)

📍 Ахин хэлье яарахгүй. Сунгалт хүрэхгүй бол биеэ хэт хүчлэхгүй чадаж байгаа байрлал дээрээсээ үргэлжлүүлээрэй.

🧘‍♀️ Товч зөвлөмж
- Амьсгалаа удаан, жигд, намуухан байлга
- Хөлс гаргах, халууцуулах зорилго бүү тавь
- Бясалгал маягаар, мэдрэмжээ ажиглан хий
- Амьсгал гаргах бүртээ биеэ сулла.

#амархандадал #ӨөрийгөөХайрла

14/01/2026

20иод насны зориг юм даа 😂 Өглөө зүгээр гарснаа орой бэлцийсэн оёотой давхраатай нүдтэй гэртээ орсон байдаг юм аа😁🤭

13/01/2026

Мэсгүй magic 🪄 л гэж хэлнэ дээ
Илүү залуу харагдахыг хүсвэл орой бүр өөртөө 15хан минутыг зориулж дадаарай 🧏🏻‍♀️🫶🏻

#амархандадал

10/01/2026

Гэртээ зүгээр л сууж байдаг нэртэй шдээ кк 😬

Дээрээс хойш дахин дахин бүх тоглоом хувцсаа хольж асгаад байсан нь шүүгээн дээрээс үсэрдэг байж😵‍💫 одоо хэд хоног энэ өрөө цэвэрхэн байхым буу мэд🫩🥱

Өдөржин цэвэрлэгээ хийчхээр аарцаг нуруу чилдэг заримдаа бүүр хатгуулж өвддөг дөө тэгвэл Оройдоо орон дээрээ ч юм уу газ...
10/01/2026

Өдөржин цэвэрлэгээ хийчхээр аарцаг нуруу чилдэг заримдаа бүүр хатгуулж өвддөг дөө тэгвэл

Оройдоо орон дээрээ ч юм уу газар ТАГТАА байрлалыг хийчихвэл маргаашийг их аятайхан угтах болно шүү🫶🏻

Pigeon буюу Kapotasana байрлалыг ач тус нь...

✅ Ташаа, өгзөгний булчинг нээж сунгана – удаан сууснаас үүссэн чангарал, хөшингийг сулруулна

✅ Нуруу, бүсэлхийн уян хатан чанарыг сайжруулна

✅ Доод мөчний цусны эргэлтийг дэмжинэ

✅ Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгана – гүн амьсгалтай хослоход тайвшруулах нөлөөтэй

✅ Суудлын мэдрэл дарагддагаас үүдэлтэй таагүй мэдрэмжийг багасгана

✅ Биеийн тэнцвэр, байрлал (posture)-д эерэг нөлөөтэй.

⚠️ Анхаарах зүйлс
📍 Өвдөг, ташаа, нурууны гэмтэлтэй бол болгоомжтой хийж, доороо дэр/блок ашиглаарай илүш тухтай болно
📍 Өвдөлт мэдрэгдвэл албадалгүй, илүү зөөлөн хувилбарыг сонгож хэт доош хэвтэхгүй байхыг анхаарна
📍 Хэрэв жирэмсэн эсвэл архаг өвчтэй бол нэмэлт зөвлөгөө авбал сайн.

#амархандадал

• Идэх • Уух • Унтах • Хөдлөх 📍Ийм 4 зүйлд зөв анхаарчихвал таны гадаад дотоод гоо сайхан, эрүүл мэнд сайн байх болно. 📍...
10/01/2026

• Идэх
• Уух
• Унтах
• Хөдлөх

📍Ийм 4 зүйлд зөв анхаарчихвал таны гадаад дотоод гоо сайхан, эрүүл мэнд сайн байх болно.

📍 Энэ бол цэвэр хувийн зохион байгуулалт юм билээ. Гаднаас өөр хүн ямар нэг багш 1000 хэлээд хувь хүн өөрөө л хичээхгүй бол болдоггүй зүйлс.

Таныг өөрөөс чинь өөр хүн тийм их анхаарахгүй учир дээрх дөрвөн зүйлд өөртөө заавал цаг гаргаж, өөртөө хариуцлагатай хандаарай🫶🏻

—————————————————————————



- Олон зажил, нэг дор бага ид, удаан бүү хоосон яв, өглөө заавал өл тайл, орой хөнгөн ид, өөрт тохирсон биедээ шимтэй хоол хүнс сонго, болж өгвөл улиралдаа тохируулж идэх тун!

#УУХ

- Шингэнээ зөв уух маш чухал! Зөвхөн ус биш мөн л улиралдаа тохируулна. Өдөрт 1.500мл бодож шингэн нөхнө уухдаа 10-20минутаар бүлээн шингэнийг балга балгаар ууна!
Хар цай, хярам, бурам, ширгээсэн ус, нохойн хошуу, улаан чавга, хүйтний улиралд цагаан гаанимбэг зөгийн балтай усыг өдрөөр багаар ууж болно!!

Биеэс шингэн хөөдөг уух зүйлсэд..
- газтай ундаа, согтууруулах бүх төрлийн уух зүйлс, кофе орно

#УНТАХ

- Эрт унтах нь хамгийн сайн арга. Эрт унтахын ашиг тусын тухай ChatGPT асууж мэдээрэй кк бичихээс залхуурлаа

#ХӨДӨЛГӨӨН

- Хүн бүрт тохирох дасгал хөдөлгөөний төрөл гэж буй. 7 хоногт 3-4 удаа өөрт тохирсон дасгал хөдөлгөөн сунгалт заавал хийх хэрэгтэй! Дасгал хөдөлгөөн хүнд байх албагүй! Өөрт тохирсон бас хийхэд гоё мэдрэмж өгдөг байж дадал болдог. Олон төрлийн дасгалуудыг хийж үзэж өөрт тохирсноо олдог.. 🫶🏻

#амархандадал #кардио #пилатес #ЭрүүлМэнд #ЭрүүлХоол

Гоё байгааз🤩🥰 Бид 2 нуруу өвдөөд гээд нэлээн хэцүү анх онлайнд орж байсан бол нуруу зүгээр болоод гоё галбиржаад явэ бай...
08/01/2026

Гоё байгааз🤩🥰

Бид 2 нуруу өвдөөд гээд нэлээн хэцүү анх онлайнд орж байсан бол нуруу зүгээр болоод гоё галбиржаад явэ байгаад сайхан төрөөд тэгээд турж байгаа кк

40 хүрчхээр л хөгшрөөд бараг хөдөлж чадахгүй гэж олон хүмүүс боддог кк

Ерөөсөө тийм биш шүү хэдэн ч настай байсан хүн тууштай байвал болно.

Ер нь тэгээд эрүүл мэндийнхээ төлөө бол тууштай л байх хэрэгтэй!

Эрүүл сайхан биетэй байвал их зүйл үзнээ.

✅ Хөнгөөн зөвлөгөө...

Турах гэж бүү яар!
Өөрийгөө мэдэр , Өөрийгөө ол, Өөртэйгөө тул, Өөрийн ямар дасгалд дуртайгаа мэдэж ав, Өөрийгөө хэр захирч чаддагаа ч хар..

Хүн ядаж л өөрийгөө унтуулж, өөрийгөө сэрээж чаддаг байх ёстой гэдэг үгс сэтгэлээс гардаггүй юм.

Нас нэмэх тусам нойр, хоол, хөдөлгөөн гурвыг зохицуулж сурахгүй бол эм ууж, эмнэлэг хэсэх цагаа зохицуулах хэрэгтэй болно.

Илүүдэл жин бол мэдээж муу!
Тэгэхээр өөх шатаах бол #Кардио хийдэг
Булчин нэмж бодисын солилцоогоо сайн байлгах бол #Пилатес хийж болно

Бясалгал хийх бол өмнө нь иог сур! Бүх дасгалд иогийн хичээлд хийдэг амьсгалын дасгал дадлууд хэрэг болдог. Иогт аврал бий кк үнэхээр илүүдэл жингүй бол тэгээд л иог хий.

07/01/2026

Тосгүй хайрсаан 🤤 сайн чанарын бяслаг нэмчихвэл пизза болно доо кк бас улаан лооль🤌🏻

Эгч нь цагтаа жоохчуудыг гайхуулж явлаа шд😂😂😂 одоо том охид болсон байх даа Энэ зураг 2016онд шд 😳 пүүүүүү 10 жил бас л ...
06/01/2026

Эгч нь цагтаа жоохчуудыг гайхуулж явлаа шд
😂😂😂 одоо том охид болсон байх даа

Энэ зураг 2016онд шд 😳 пүүүүүү 10 жил бас л хурдан өнгөрсөн байна шүү! хөөрхөн зураг олоод.. Баахан юм бодлоо..

Залуу халуун насандаа гоё гоё зураг даруулж байгаарай!

Хааяа бид юун зургаа даруулах мантай л бусдын төлөө завгүй амьдарцгаадаг шд.

Болж өгвөл залуу байгаа үедээ биеэ хаагаа гоё сайхан авч яв! Яадгийн ахиад залуужих биш.. Өөрийгөө л хайрла!

Хувиа хичээх биш ээ зүгээр бүх зүйлд ӨӨРИЙГӨӨ яаж байгааг ажиглаж өөртөө зөөлөн хандаж байгаарай!

Тэгээд том том мөрөөдлөөс илүү өдөр бүр гоё жижиг зүйлсээр сайхан дурсамж бүтээж амьдраарай 🫶🏻 Сайхан дурсамж дүүрэн хүн Эргээд харахад хоёр амьдарсан мэт санагддаг юм гэсэн.....

Сайхан өглөөний мэнд✨

Ёстой л кинон гардаг Bible-д аврал бий гэдэг шиг Иогт аврал бий гэж жил ирэх тусам боддог боллоо. Анх бүүр залуу хорин х...
05/01/2026

Ёстой л кинон гардаг Bible-д аврал бий гэдэг шиг Иогт аврал бий гэж жил ирэх тусам боддог боллоо.

Анх бүүр залуу хорин хэдтэй байхад бол зүгээр л нурууны өвдөлтөө намдаах гэж хийдэг байсан бол одоо биеийн эрүүл мэндээс гадна сэтгэлийн эрүүл мэндээ хүртэл иогт даатгаж хийдэг болж.

Нэмээд бясалгал хийх гэж иог хийдэг болж ээ
Амьдралаас холдож жаахан амс хийх амгалангийн орон мэт.....

Иогийг аль болох эрт хийж эхлээрэй. Заавал супер уян хатан лаг байх албагүй ээ зөв амьсгалж, зөв суллаж хийвэл тэр чинь иог шүү.

Address

Ulaanbaatar

Telephone

+97688537337

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YoGa MoM studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram