Baljmaa’s Yoga time.

26/04/2024

ТАНЫ МЭДЭХ ЁСТОЙ ИОГИЙН 23 БАРИМТ!

Сүүлийн жилүүдэд эрүүл мэнд, биеийн галбиртаа анхаарч, иогийг сонгох хүмүүс нэмэгдсээр байна.

1. Нас харгалзахгүй иогоор хичээллэх.
Өндөр настан, хүүхэд аль аль нь дасгал хийж болно. Хүүхдүүд 8 наснаас хойш хичээллэж эхлэх нь дээр.

2. Иогоор хичээллэхдээ эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн ялгаа байхгүй.
Гүйлт, фитнессийг эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь хийдэг шиг эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь иогийн дасгал хийж болно.

3. Өглөө, оройаль алинд нь иогийн дасгал хийж болно. Огт дасгал хийхгүй байснаас дээр.
Мэдээжийн хэрэг өглөө иогоор хичээллэх нь хамгийн сайн, гэхдээ бусад цаг нь ч тохиромжтой. Оройн цагаар хэт их ачаалалтай бүү хий, энэ нь таны нойронд нөлөөлөх болно.

4. Зөв багшаа олох нь зөв газраа олохоос илүү чухал.

5. Тэр 7 хоногийн тураах иог нь найдваргүй,
Өөх тосыг нэг хазахад биедээ хийдэггүй бөгөөд 7 хоногийн дотор жингээ хасахыг хүсэх нь үндэслэлгүй юм.

6. Мэдээж иог нь жингээ хасахад тусална,
Асана дасгал хийснээр калори зарцуулна. Илүү эрчимтэй байх тусмаа фитнессээр хичээллэхтэй адил илүү их калори зарцуулна.

7. Иогийн бичвэрүүдэд анхаарлаа хандуулж, байнга бага багаар үргэлжлүүлэн суралц, их биш бас бага биш суралцсаар байвал иогийн мэдлэгийг хуримтлуулсаар байх болно.
Өдөр бүр манай пэйжийг даган бичвэрүүдийг үзэж байгаарай.

8. Иогоор хичээллэхээсээ өмнө нүүрний будгаа цэвэрдэсэн байвал дээр.
Дасгал хийснээр хөлрөх ба нүх сүв томрох болно. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн арьсны нүх сүвэнд нэвчин арьс хурдан хөгширнө. Түүнээс гадна хүн бүр йог хийж байгаа бөгөөд чам руу харах завгүй л байна байх.

9. 10 минут дасгал хийх нь огт дасгал хийхгүй байснаас дээр.
Өглөө босоод, орой унтахын өмнө эсвэл ажлын хооронд 10 минут биеийн чилсэн хэсгийг сунгах нь биед маш сайн.

10. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул, хүн бүрийн бие өөр,
Ахмад дайчин удаан хугацаанд хийж чадахгүй байсан байрлалаа хийж чадах ч шинэхэн ирсэн хүн үүнийг амархан хийж чадна. Хүн бүрийн бие махбодь өөр бөгөөд өөрийн давуу болон сул талуудтай байдаг.

11. Сарын тэмдэг ирэх үед иогоор хичээллэж болно,
Энгийн бөгөөд тайвшруулах маягаар хийх боломжтой бөгөөд олон байрлал нь сарын тэмдгийн үеийн өвдөлтийг намдаадаг. Зүгээр л урвуу хөдөлгөөн хийх, хэвлийг хүчтэй шахах, хэвлийн дасгал хийх хэрэггүй.

12. Мэдээж хэрэг хүнд хэцүү үйлдэл хийх тусмаа үр нөлөө нь сайн байх болно.
Гэвч энгийн позууд нь маш сайн үр дүнд хүргэдэг. Бие махбоддоо яг одоо хэрэгтэй байгаа зүйлийг нь мэдэрч өгөх нь хамгийн сайн арга юм.

13. Бүсэлхий нурууны мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийтэй байсан ч иогоор хичээллэж болно,
Хэрэв таны биед онцгой өвдөлт, гэмтэл, өвчин байгаа бол та мэргэжлийн багшаас ганцаарчилсан сургалтанд хамрагдах хэрэгтэй (эцэст нь та зайлсхийх ёстой зарим хөдөлгөөн байдаг) хурдан эдгэрэхэд тусална.

14. Иогийн маягийн олон сургууль байдаг ч бүгд нэг гарал үүсэлтэй.
Маш олон төрөл байдаг бөгөөд бүгд Хатха иогоос гаралтай. Ер нь уламжлалт нь илүү, мэдээж өөрт тохирсон нь дээр.

15. Өлөн элгэн дээрээ дасгал хийх,
Мушгирах, урвуу харах, нуруу хотойлгох зэрэг нь ходоодонд ачаалал болох нь гарцаагүй. Гэхдээ таны цусан дахь сахарын хэмжээ багассаны улмаас ямар нэгэн зүйл идэх хэрэгтэй гэж бодож байвал глюкоз ууж, шоколад идээрэй.

16. Таны бие байрлалыг эсэргүүцэх тусам та үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй.
Хөшүүн биетэй хүмүүсийн хувьд тодорхой хэсгийг сунгах нь илүү их өвдөлт үүсгэдэг тул илүү олон удаа, дамин давтан дасгал хийх шаардлагатай болдог.
Хүч чадалгүй хүмүүсийн хувьд хүч чадал шаарддаг зарим байрлалыг хийх нь илүү чухал юм.

17. Иогийн аялалд анхаарлаа хандуулж, хуваалцахад бэлэн байгаарай
Амласан ёсоороо иогийн замаар хамтдаа алхаж, хамтдаа ахиц дэвшил гаргаж, иогийн жинхэнэ түгээгч байх болно.

18. Амьсгал нь жигд байвал болно,
Амьсгалаа заавал уртасгаж, бие махбодид хурцадмал байдлыг үүсгэж болохгүй. Зүгээр л амьсгал авч , амьсгалаа жигд гаргана. Тогтвортой байх нь илүү чухал.

19. Иог ≠ асана, асана бол иогийн ердөө найман мөчрийн нэг нь юм
Иогийн найман мөчир байдаг: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратяахара, Дарана, Дхьяна, Самадхи.

20. Бие нь хөшүүн, зөөлөн байсан ч дасгал хийж болно.
Гурван оноо тавилан, долоон оноо хичээл зүтгэлээс шалтгаална. Асана дасгал хийхэд ч мөн адил.

21.100% төвлөрөл, 80% биеийн хүч чармайлт, 20% амьсгал
Бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлж, хүчин чармайлтынхаа 80% -ийг зарцуулж, үлдсэнийг нь амьсгалаа хий.

22. Иогоор хичээллэвэл илүү сайхан мэдрэмж төрүүлнэ
Иогоор хичээллэх нь өөртэйгөө болон бусадтай илүү сайн харьцах боломжийг олгодог.

23. Бие бол хамгийн сайн багш юм
Сайн багш байхгүй гэж бүү санаа зов, таны дадлага, бие чинь хамгийн сайн багш юм.

LEELA YOGA CENTER

УТАС: 88001548
ХАЯГ: True-L хотхон 716-р байр 1 давхарт

29/03/2024

🪷🪷🪷 ЗӨӨЛӨН ИОГИЙН АЧ ТУС

📍Даралт тогтворжино

📍 Зүрх, судасны цусан хангамж сайжирна

📍Тогтмол хийснээр хөдөлгөөний дутагдал, илүүдэл жингээс сэргийлнэ

📍Биеийн хөшингө арилж, бие хөнгөн болно

📍Бодисын солилцоо сайжирч, цусны эргэлт идэвхижнэ

📍Дотор эрхтэний үйл ажиллагаа сайжирснаар хоолны шингэц сайжирна

📍Дархалаа сайжирна

📍Анхаарал төвлөрөл, ой тогтоолт сайжирна

📍Сэтгэл санаа өөдрөг, эерэг хандлагатай болно

📍Сэтгэл санаа тайвширч, стрэсс буурна
Биеийг дотроос нь тамиржуулна

🧘🏻‍♀️ 🙏 - НАМАСТЭ

26/03/2024

12/12/2023

ЭМЭГТЭЙ ХҮНИЙ ГОО ҮЗЭСГЭЛЭН 3 ТҮВШИНД ИЛЭРДЭГ
Тэдгээрийн хамгийн доод нь бие махбодийн гадаад гоо үзэсгэлэн юм. Ийм гоо үзэсгэлэн нь төгс бус, богино настай ихэнхдээ (хэрэв эмэгтэй хүн зөвхөн энэ түвшинд үзэсгэлэнтэй бол) хууран мэхлэх чадвартай байдаг. Гайхалтай биетэй, өөгүй будалттай, дэгжин хувцастай ч гэсэн муухай хэвээр үлдэж чадна. Хэрвээ гоо сайхан дараагийн шатанд гарахгүй бол.
Хоёр дахь түвшин бол сэтгэлийн нарийн, дотоод гоо үзэсгэлэн юм. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​үйл хөдлөлд түүний хамгийн сайн чанарууд болох үнэнч шударга байдал, аминч бус байдал, нээлттэй байдал, даруу байдал, тэвчээр, өгөөмөр сэтгэл, мэргэн ухаанаар илэрхийлэгддэг.
Эцэст нь гоо үзэсгэлэнгийн илрэлийн хамгийн дээд түвшин бол эмэгтэй хүний ​​сүнслэг мөн чанар, түүний Бурхантай харилцах харилцаа, түүний эргэн тойрон дахь ертөнцийн бурханлаг мөн чанарыг олж харах чадвар юм.
Гоо сайхны гол нууц бол эмэгтэй хүн хамгийн дээд утгаараа үзэсгэлэнтэй бол түүний гоо үзэсгэлэн нь автоматаар доод түвшинд илэрдэг.
Өндөр сүнслэг эмэгтэй бол байгалиас заяасан сэтгэлийнхээ хамгийн сайн чанаруудыг харуулдаг. Энэ нь бие махбодийн түвшинд түүний нүдний гялалзах, инээмсэглэл нь түүнийг мартагдашгүй үзэсгэлэнтэй болгодог гэсэн үг юм!
/Георгий Кокошвили/.

20/11/2023

Дагаад зөв хийж сураарай.

10/11/2023

7-н хүрдний идэвхжүүлэгч Иогийн дасгалууд.

22/09/2023

Энэ зураг бол 113 кг эмэгтэйн биеийн скан ба өөр 54 кг жинтэй, абизмын ялгааг харуулж байна. Зүрх, гэдэс, ходоодны хэмжээ хэт их. Яснууд байрлалаа өөрчилсөн бөгөөд гавлын яс болон тархины хоорондох шингэн ч илүү байна!

Таргалалтыг "романтикжуулах"аа болих хэрэгтэй , таргалалт зүгээр биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол эрүүл мэндийн асуудал болно.

Турах хэцүү гэхдээ боломжгүй зүйл бол биш!!!

15/09/2023

Япончууд "Бүдүүн гэдэс"-ийг хүний 2 дахь тархи, харин шилбэний булчинг хүний 2 дахь зүрх гэж үздийм бна лээ.
---------------------------------------
Хүний гэдэс тархи ижилхэн харагдаж байгаа биз. Эрүүл биед саруул ухаан оршино гэж ярьдаг. Хамгийн гол нь өвчин үүсгэгч голомтыг олох хэрэгтэй. Өвчин үүсгэгч голомт бол бидний бүдүүн гэдэс. Бүдүүн гэдэс эрүүл байж бусад 5 цул эрхтэн эрүүл байна. Бидний дархлааны 70% нь бүдүүн гэдсэнд оршдог.Хамгийн том дархлааны эрхтэн юм. Бидний гэдэс хамгийн ихдээ 9кг бохирдол тээх чадвартай. Илүү тээвэл ачаалалд орно.

Гэвч 9-24кг бохирдол тээж байна. Бага насны хүүхэд яагаад ойр ойрхон ханиад хүрээд байна гэхээр хүчтэй антибиотик нь гэдэсний ашигтай бактерийг ашиггүй бактертай цуг устгачихдаг. Ашигтай бактер байхгүй бол дархлаа сулрана. Бүдүүн гэдэс эрүүл бол урт нарийн шар өнгөтэй өтгөн өдөр бүр гарч байх ёстой. Хүний унгас хүртэл үнэргүй гарч байх ёстой. Гэвч өдөр бүр өтгөн гардаг хүн ховор, сард 4-хөн хүндэрдэг гэсэн залуу хүнтэй ч таарч байлаа. Өтгөн хаталттай 10 аас дээш жил амьдарч болохгүй. Хэрвээ таны өтгөн өдөр бүр гардаггүй, гарсан ч үнэртэй өмхий гардаг бол та өөртөө анхаарах хэрэгтэй. Энэ маань бидний эд эрхтэнг архаг үрэвсэлтэй болгож байгаа юм. Тэгээд нас ахих тусам хүндэрнэ.

Бүдүүн гэдэс хүний бие дотор 37 градусын температурт байдаг. Бидний идэж байгаа хоол хүнс шингэхгүй гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн муугаас +37° градуст өмхийрч үнэртэй гарч байгаа юм. +37° градуст хорт бодис хүний биед шимэгддэг. Үүнийг бохирдол гэнэ. Бохирдол юунаас үүсэх вэ? Бидний амттай гэж идэж ууж байгаа бүхэнтэй холбоотой. Энэ нь гэдэсний ханаар шимэгдэн хүний цусанд ордог. Цус бохирдолтой бол 5 цул эрхтнийг гэмтээдэг.

Бохир цус судасны ханыг зузаан болгоно судсаар цус чөлөөтэй урсахгүй болохоор зүрх ачаалалд орно. Эмэгтэй хүнд сав өндгөвчийг үрэвсүүлнэ. Бүх төрлийн харшил бүдүүн гэдэсний бохирдолтой холбоотой. Иймээс харшилтай хүмүүс бүдүүн гэдсээ үзүүлэх хэрэгтэй. Бүдүүн гэдсээ эрүүл байлгая гэвэл тархины идэж болохгүй гэсэн бүхнийг бүү идээрэй.

Хамгийн гол нь эрүүл хоол хүнс. Зөв хооллож байхад өтгөнөө хянаж байх боломжтой ингэж чадвал хавдрын эсүүд үржих нөхцөл бүрэлдэхгүй урьдчилан сэргийлээд байх боломжтой. Архи тамхи, кока кола, өөх тос, давс сахар гэх мэт хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ байхгүй болгож эсвэл хянах хэрэгтэй. Мөн гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн сайжруулдаг хоол хүнс сонгон хэрэглэж байгаарай. Ямар нэг эрхтэн үрэвсэлтэй бол давхар бүдүүн гэдсээ үзүүлж байгаарай. Бүх эрхтэн эрүүл хүний тархи бүрэн ажилладаг юм шүү.
(Түгээхээр хуулав)

29/08/2023

Эрчим энерги түгээдэг хүмүүс:

💗дуртай зүйлээ хийдэг
💗шинэ зүйл туршиж үздэг
💗эерэг бодолтой
💗зөв хооллолтой
💗завсарлага авч ухралт хийдэг
💗хангалттай нойроо авч чаддаг
💗нарны гэрэлд дуртай
💗хөдөлгөөн байнга хийдэг
💗цэвэр агаараар гүнзгий амьсгалж чаддаг
💗хүлээн зөвшөөрч орхиж чаддаг

17/08/2023

Уурын үг хайрын захианд хувирсан нь:
Амеркийн зохиолч, сэтгэл зүйч Дейл Карнеги нэгэн удаа радиогоор Абрахам Линкольны талаар яриа хийжээ. Тэр үедээ олон огноог буруу ташаа дурьдсанд Линкольны шүтэн бишрэгч нэгэн бүсгүй ихэд эгдүүцэж захиа бичжээ: Та Абрахам Линкольны талаар наад захын мэдлэггүй байж түүний тухай радиогоор ярих чинь ёс зүйгүй хэрэг. Хүмүүст илтгэх дуртай юм бол эхлээд юмаа сайн судлачихаад дараа нь ярьж бай гэжээ.
Дейл Карнеги эмэгтэйн захиаг уншаад уур нь хүрч тэр даруй ижил өнгө аясаар хариу бичжээ. Гэвч орой болоод шуудан хаасан тул маргааш нь явуулхаар болов. Өглөө захиагаа дугтуйлахын өмнө ахин нэг уншаад үзтэл арай хэтрүүлцэн юм шиг санагдав. Зарим талаар эмэгтэйн зөв байсныг мэдэрчээ. Тэгээд захиагаа шинээр аядуу тайвнаар зарим нэг алдаагаа хүлээн зөвшөөрсөн , түүнийг сануулсанд талархсан хандлагаар бичжээ. Бичиж дуусаад түүнд нэг бодол төрөв: 12 цагийн дотор ийм өөрчлөлт гарч байхад яарах юун. Ахиад хэд хоног хүлээж үзье гээд захиагаа үлдээв. Орой нь иргэж уншаад хэдэн үг засав. Энэ туршилтаа 7 хоног үргэлжлүүлжээ. Сүүлчийн өдөр захиан хайрын захиа болж хувирсан байлаа. Дейл Карнеги тэр эмэгтэйтэй холбогдож насан туршийн дотно нөхөд болсон гэдэг.
Өмнөх авсан доромж шаналалаасаа болж эмзэглэн чиний доторх шархыг бүтээгээгүй. Өөрөөр хэлбэл чи өөрөө түүний үг буюу үйлдлийг шархан дээрээ тусгаж өөртөө эвэршээл зовлон үүсгэсэн. Тийм учираас нөгөө хүн гайхдаг { Яасан гэж ингэтлээ уурлаж эмзэглээд бгаа юм бэ} Хэлс хэрэгт гүжирдүүлж буй мэт түүнд санагдана. Чи ч өөрөө тийм тохиолдлыг мэднэ. Хүн бүрийн дотор шарх бий. Чи цаад учрыг нь мэдэхгүй. Дотор шарх хөндүүрлээд бачимдалаа чамруу нүүлгэж бна. Гэтэл ял зэм нь чам дээр буувал шудрага бус биз дээ. Тийм учираас хариу үйлдэл хийхдээ сэрэмжтэй бай. Юун түрүүнд өнгөрсөнийг хойш тавь. Одоо цагтаа байж, нөхцөл байдлыг сэрүүн тунгалаг нүдээр хар. Доромжлол мэт санагдаж буй тухайн тохиолыг тайван тунгааг үз. Яаран хариу үйлдэл хийлгүй , бясалгах чөлөөг өөртөө заавал гаргаж байгаарай.

Агнистын гэгээ номноос. 2023.08.17

27/07/2023

Ж.ЧИНБҮРЭН: Элгэн дотор байгаа эс дотор өөхөн бөмбөлгүүд дүүрдэг. Дүүрсээр байгаад өнөө эс нь задраад үхэхийг л элэг өөхөлнө гээд байгаа юм. Таргалаад байвал өөх нь томорч, элэгний эс нь задраад сорви болно гэсэн үг. Энэ утгаараа таргалалт гэдэг бол маш аюултай зүйл. Жингийн илүүдэлтэйгээс гадна чихрийн шижинтэй бол бүр эрсдэлтэй. Ийм хүмүүс заавал үзүүлж байх ёстой.
Зүй нь элгэнд сахар хуримтлагдаж байх ёстой юм. Гэтэл элэг сахар хуримтлагдах зайгүй, сорви болж, эс нь устсан бол хаанаа сахар хуримтлуулах вэ дээ. Гадагшаа хаяж таарна. Ингээд сахар ихэсдэг. Энэ мэт цаад углуургаар нь ойлговол элэгний өвчлөлд нөлөөлж байгаа шалтгаануудыг ойлгож мэдээд, энэ өвчнөөс сэргийлэх боломжтой.

Архи дарс уухгүй, вирусгүй хэрнээ элэгний үрэвсэл өндөр байдаг шалтгаан нь маш тодорхой. Төмрийн илүүдэл байдаг юм. Төмрийн эх үүсвэр цусанд байдаг. Улаан цустай зүйл гэхээр мах л бий. Махан идэш ихтэй ард түмний дунд элэгний өвчлөл өндөр байдаг. Мах их идэхээр биед төмөр их хэмжээгээр хуримтлагддаг. Төмөр ихээр хуримтлагдахаар элгийг гэмтээдэг. Тэр дундаа монгол эрчүүдийн цус их өтгөрөлттэй, төмрийн илүүдэлтэй байдаг. Ер нь тарган байх гэдэг тэнэгийн л шинж. Өөрөө өөртөө арчаагүй, тэвчээргүй байна гэсэн үг. Тэгэхээр ийм байдлаасаа татгалзах хэрэгтэй.