Yoga bridge

29/10/2025

Halloween гэж бичээд мэдээллээ аваарай😉

Өглөө 07.00
Орой 19.00-уудад зөвхөн хямдрал зарласан шүү‼️
Ангиудын дэлгэрэнгүй мэдээллийг чатаар авна (учир нь нууц🤫)

Хямдрал 30% 🎃🎃🎃

Хаяг: Чингэлтэй дүүрэг 2-р хороо Бөмбөгөр худалдааны төвийн зүүн талд урт цагааны баруун талд 8 шарга төвийн (ногоон тагт) 7 давхарт 702 тоот
📲 88088144

24/10/2025

17/10/2025

🔊🔊🔊 Өдөржин завгүй гүйдэг өглөөний цагаа өнгөрөөхийг хүсдэг хөөрхөн хүмүүсдээ зориулаад өглөөний ангиуддаа хямдрал зарлаж байна ❤️

1.3.5 өдөр
07.00-08.00 виньяаса хөдөлгөөн засал хосолсон анги
08.30-09.45 виньяса агаарын иога хосолсон #АНГИ

Үндсэн төлбөр 180000₮
Хямдарсан төлбөр 150000₮ 😍😍

Хаяг: 🏢 Чингэлтэй дүүрэг 2-р хороо #Бөмбөгөр худалдааны төвийн зүүн талд урт цагааны баруун талд 8 шарга төвийн (ногоон тагт) 7 давхарт 702 тоот
Утас: 📲 88088144
#ЭрүүлНуруу #иог #зөвхөдөлгөөн #8шарга #Тэнгис #ХЯМДРАЛ #Өглөө

17/10/2025

🧘‍♀️ Иог ба Хөдөлгөөн засал хосолсон анги болон Хүүхдийн хөдөлгөөн заслын ангийн багш — Ч.Оюу

🎓 Боловсрол, мэргэжлийн туршлага:
✨2004 онд Эрхүүгийн Техникийн Их Сургуулийг төгссөн, магистр зэрэгтэй
✨2004–2024 онд ШУТИС-д багшилсан 20 жилийн туршлагатай,
✨Боловсролын тэргүүний ажилтан цол тэмдэгтэй.

🕉 Мэргэжлийн ур чадвар, мэргэшил:
✨2024 онд Иогийн багш бэлтгэх 200 цагийн сургалт,
✨2025 онд Биомеханик ба Хөдөлгөөн заслын багш, дасгалжуулагчийн сургалтаа төгссөн.

💪 Ажиллах чиглэл
Хүний биеийн анатом ба биомеханикийн зарчимд тулгуурлан, зөв хөдөлгөөнөөр биеийн тэнцвэр, хүч, уян хатан байдал болон хөдөлгөөний зохицлыг сайжруулах, ингэснээр зөв байрлал ба зөв хөдөлгөөний хэв маягийг төлөвшүүлэхэд чиглэн ажилладаг 🌿

17/10/2025

🕉 Агаарын иога, ахмадын иогийн ангийн багш Б.Эрдэнэчимэг
⭐️ 2015 оноос эхлэн иог сонирхож аштанга иогаар хичээллэж эхлэсэн.
⭐️ 2017 онд иогийн багшийн 200 цагийн сургалт,
⭐️ 2019 онд 50 цагийн жирэмсний иогийн багшийн сургалт,
⭐️ 2019 онд “Нурууны доод үеийг иогийн дасгалаар анагаах нь” сургалт,
⭐️ 2020 онд Энэтхэг улсын Ришекэс хотод 100 цагийг багшийн сургалт,
⭐️ 2021 онд агаарын иогийн багшийн сургалт 25 цаг,
⭐️ 2022 онд Sama Ashtanga Breath Roots Core мэргэжил дээшлүүлэх 40 цаг сургалт,
⭐️ 2024 онд пранаяама, бясалгалд бэлдэх сургалт,
⭐️ 2024 онд төвдийн дуут аягаар эмчлэх сургалтуудад тус тус сурч өөрийгөө тасралтгүй хөгжүүлж буй багш юм.

🙏 2018 оноос хойш тасралтгүй иога зааж байгаа 8 жилийн туршлагатай.
🙏 Багшийн өөрийн иогийн практис – Хатха болон Винъяаса иога

16/10/2025

🌱 Гэрийн нөхцөлд өөрийгөө болон хүүхдээ шалгах аргуудаас хуваалцъя.
Ердөө 1 минут зарцуулаад шалгаарай!

🧍‍♀️ Нурууны муруйлт (сколиоз) шалгах АДАМСЫН ТЕСТ

АЛХАМУУД:
1️⃣ Шалгагдагчийг цэх зогсооно.
2️⃣ Хоёр гараа сул унжуулж, толгойгоо доош унжуулан нуруугаа урагш газартай параллель болох хүртэл бөхийлгөнө.
3️⃣ Ар талаас нь ажиглана.

☝АНЗААРААРАЙ:
Мөр, дал хоёрын шугам тэгш бус, аль нэг тал илүү өндөр эсвэл товойсон байвал — нуруу мурийсан байж болзошгүй.

⚠️ Хэрэв ялгаа ажиглагдвал мэргэжлийн эмчид хандаж нарийвчилсан үзлэг хийлгээрэй.

📍 Чингэлтэй дүүрэг 2-р хороо Бөмбөгөр худалдааны төвийн зүүн талд урт цагааны баруун талд 8 шарга (ногоон тагт) төвийн 7 давхарт 702 тоот
📲 88088144, 80084583

🌿 Эрүүл нуруу — зөв хөдөлгөөнөөс эхэлдэг!

#ЭрүүлНуруу #сколиоз #муруйлт #зөвхөдөлгөөн

15/10/2025

🌱 Гэрийн нөхцөлд өөрийгөө болон хүүхдээ шалгах аргуудаас хуваалцъя.
Ердөө 1 минут зарцуулаад шалгаарай!

🧍‍♀️ НУРУУНЫ БӨГТӨР, ГЭДГЭР БАЙДЛЫГ ШАЛГАХ АРГА

Бөгтөр эсвэл гэдгэр нуруу нь зөвхөн гадаад төрхөд сөргөөр нөлөөлөхөөс гадна 👎
✔️ уушги, зүрхний ажиллагаанд
✔️ хоол боловсруулах эрхтэнд
✔️ нурууны өвдөлт, ядаргаанд ч нөлөөлдөг.

☝️ Гэрийн нөхцөлд шалгах энгийн арга:
1️⃣ Энгийн үедээ зогсдог шигээ зогсоно.
2️⃣ Толь ашиглаарай, эсвэл зургаа дарж шалгаарай.
Хүүхдээ шалгах бол зогсож буй байрлалыг анхааралтай ажиглаарай.

Дараах зүйлсийг анзаараарай 👇
👀 Мөр урагшаа болсон байна уу?
👀 Толгой хэт урагшаа өлийсөн байна уу?
👀 Гэдэс урагш цодойсон байна уу?
👀 Аарцаг хэт хойшоо байрласан байна уу?

📝 ДҮГНЭЛТ:
Хэрвээ дээрх өөрчлөлтүүд ажиглагдаж байвал — энэ нь “анхаарал тавих цаг боллоо” гэсэн дохио юм.

⚠️ Энэ бол эмчийн онош биш — харин өөрчлөлтийг эрт анзаарах, урьдчилан сэргийлэх дадал юм.
💡 Ийм өөрчлөлтийг эрт анзаарч, тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийж, мэргэжлийн зөвлөгөө авах нь ирээдүйн эрүүл мэнддээ хийж буй хамгийн сайн хөрөнгө оруулалт юм.
📍 Чингэлтэй дүүрэг 2-р хороо Бөмбөгөр худалдааны төвийн зүүн талд урт цагааны баруун талд 8 шарга (ногоон тагт) төвийн 7 давхарт 702 тоот
📲 88088144, 80084583

09/10/2025

🌿 1 минутанд өөрийгөө шалгаарай!
Хөлийн нум эрүүл байх нь зөв алхалт, үе мөч, нурууны ачаалалд шууд нөлөөлдөг.
Хүүхдээ болон өөрийгөө гэрийн нөхцөлд хялбархаан шалгаарай 👣

🦶 ХӨЛИЙН НУМ ШАЛГАХ АРГА:
1️⃣ Хөлөө бага зэрэг норгоод цэвэр цаасан дээр гишгэнэ.
2️⃣ Үүссэн мөрийг анхааралтай ажиглана 👀

✅ Эрүүл нумтай хөл: Дотор талын нум тодорхой, ул бүтнээрээ цаасан дээр гарахгүй.
⚠️ Хэт өндөр нум: Зөвхөн хөлийн улны гадна ирмэгийн мөр тод үлдэнэ.
⚠️ Хавтгай ул (flat foot): Хөлийн улны бүх хэсэг бараг бүтнээрээ гарсан байна.

📝 Санамж: Энэ нь онош биш, зөвхөн урьдчилан сэргийлэх, хянах энгийн арга юм.
💡 Хэрэв хэвийн бус мөр илэрвэл хөдөлгөөн заслын дасгал хийж, мэргэжлийн зөвлөгөө аваарай.
🌱 Зөв байрлал, зөв алхалт — эрүүл нурууны үндэс.

📍 Чингэлтэй дүүрэг 2-р хороо Бөмбөгөр худалдааны төвийн зүүн талд урт цагааны баруун талд 8 шарга (ногоон тагт) төвийн 7 давхарт 702 тоот
📲 88088144, 80084583
#хавтгайул #хөдөлгөөнзасал #иог #йог

09/10/2025

Эрэгтэй хүмүүс цэвэршдэг үү?

Зарим эрэгтэйчүүдэд 40-50 насандаа сэтгэл гутрах, бэлгийн дур хүсэл буурах, бэлэг эрхтний үйл ажиллагаа алдагдах, сэтгэл хөдлөл тогтворгүйжих, булчингийн масс алдагдах, урам зориг энерги багасах, нойргүйдэх, ой санамж муудах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Харин энэ үед тестостерон хэмээх эрэгтэй дааврын хэмжээ нь эмэгтэйчүүдийнхтэй ижлээр огцом буурдаггүй. 30-40 наснаас эхлэн тестостероны хэмжээ жил тутамд 1%-аар аажим буурдаг байна. Мөн эрүүл байвал ойролцоогоор 80 нас хүртлээ эр бэлгийн эс боловсруулах боломжтой байдаг.



Энэ үед эмэгтэйчүүдийн цэвэршлийн адилаар эмийн эмчилгээ шаардлагагүй ч, тестостероны хэмжээ хэт бага байвал даавар орлуулах эмчилгээ хийж болдог. Харин эрүүл хооллох, дасгал хөдөлгөөн иога, фитнес хийх, чанартай нойр авах зэрэг нь дээрх шинж тэмдгүүдийг бууруулахад сайн нөлөө үзүүлнэ.

08/10/2025

🌱 Гэрийн нөхцөлд өөрийгөө болон хүүхдээ шалгах аргуудаас хуваалцая. 1 минут зарцуулаад шалгаарай!
МӨР ба ААРЦАГ ТАШААНЫ ТЭГШ ХЭМ ШАЛГАХ АРГА
☝️Тулгуур эрхтний зөв хөгжилд мөр, аарцагны тэгш хэм маш чухал. Өөрийгөө болон хүүхдээ гэртээ ингэж шалгаад үзээрэй 👇
🧍‍♂️ АЛХАМУУД:
1️⃣ Толины өмнө цэх зогсоно. Хэрвээ хүүхдээ шалгаж байгаа бол өөр лүүгээ нуруугаар нь харуулж зогсооно.
2️⃣ Дараах зүйлсийг анзаараарай:
👀 Хоёр мөр нэг өндөрт байна уу?
👀 Нэг мөр нөгөө мөрнөөсөө илүү дээш/доош болсон байна уу?
👀 Бүсэлхийн хоёр талын зай тэнцүү байна уу?
👀 Аарцаг ташаа тэгш байна уу? эсвэл дээр/доор болсон байна уу?
📝 ДҮГНЭЛТ: Хэрэв дээрх өөрчлөлтүүд ажиглагдвал нурууны муруйлт, сколиозын шинж байж болно.
⚠️ Энэ бол оношлох арга биш, харин өөрчлөлтийг эрт анзаарах дадал юм.
💡 Ийм өөрчлөлтүүдийг цаг алдалгүй харж, дасгал хөдөлгөөн эрт хийж, мэргэжлийн зөвлөгөөг эрт авах нь ирээдүйн эрүүл мэндэд том хөрөнгө оруулалт болдог.
📍 Чингэлтэй дүүрэг 2-р хороо Бөмбөгөр худалдааны төвийн зүүн талд урт цагааны баруун талд 8 шарга (ногоон тагт) төвийн 7 давхарт 702 тоот
📲 88088144, 80084583

13/04/2025

4-р сарын хичээлүүдийн цагийн хуваарь‼️

🕉️🕉️🕉️ #Цагийн хуваарь

🕉 Даваа; Лхагва; Баасан:
🧘‍♀️ 07.00-08.00 Өглөөний #иога анхан шат, бясалгал
🧘‍♀️ 08.30-09.45 #Агаар виньяса #Хосолсон иога
🧘‍♀️ 10.00-11.00 #Ахмадын анги (агаарын даавуутай)
🧘‍♀️ 12.00-13.00 Цайны цаг агаарын иога хатха хосолсон иогийн анги
🧘‍♀️ 13.30-14.30 Ахмадын анги (агаарын даавуутай)
🧘‍♀️ 15.30-16.45 Өсвөрийн иога (агаарын даавуутай)
🧘‍♀️ 17.30-18.45 Агаарын иога+sound healing
🧘‍♀️ 19.00-20.15 Агаарын иог& хатха иога
🕉️ 09.30-10.30 Sound healing therapy&meditation

🏢 Хаяг: Чингэлтэй дүүрэг 2-р хороо 8 шарга төвийн 7 давхарт 702 тоот 📲 88088144; 94051510
#иога #сунгалт #агаарыниога #бясалгал #ахмадыниога #ЭрүүлМэнд #Өглөө #ӨДӨР #Орой #виньяса #жингхасах #ГАЛБИРЖИХ #хөдөлгөөнзасал #хөлийннум #нурууныөвдөлт #Нуруу