Япон эмнэлэг, эмчилгээний зуучлал

15/02/2018

Эрүүл байхын тулд ❸

3: Хүнсэндээ анхаарах

Эрүүл мэндээ анхаархын тулд шим тэжээл сайн авах хэрэгтэй. Шим тэжээлийг сайн авахын тулд эрүүл, тохирсон тэнцвэртэй хооллох нь чухал. Давс, өөх тос, чихрийн хэрэглээг бодолцох нь чухал. Мөн, идэх хэмжээнд анхаарах нь чухал.
Хооллохдоо жимс , ногоог оролцуулаад төрөл бүрийн хүнс хэрэглэхийг зорих хэрэгтэй. Орц найрлагыг нь анхааралтай уншиж, талх, гоймон, сериал бол бүхэл үрийнхийг түлхүү авахыг зориорой. Мах бол өөх багатайг багахан идэж, боломжтой бол долоо хоногт 2-3 удаа загас идэхийг хичээгээрэй.
Сахар болон өөх тос хэт их хэрэглэснээр таргалана, тиймээс чихэрлэг зүйлээс татгалзаж ус сайх уугаарай. Сахар их орсон амттаны оронд жимс сайн идээрэй. Зайдас, мах, масло, торт, бяслаг, печень зэргийг хэтрүүлэн идэхээс анхаарах. Хоол хийхдээ сайн чанарын хүнсний тос хэрэглэх нь хатуу хэлбэрт оруулсан маслоноос дээр.
Хоол хүнсний давс их бол , цусны даралт ихсэх аюултай. Давсны оронд хэрэглэж болох өөр хоол амтлагчаар хоолоо амтлаад үзээрэй.
Шим тэжээлээс гадна бас нэг анхаарах зүйл бол хоолны хордлого. Ямар ч хоол хүнс бэлтгэх явц болон хадгалалтын горим алдагдсанаас хоолны хордлого болох аюултай. Жил болгон АНУ-д 6 хүн тутмын 1 нь хоолны хордлого болдог байна. Ихэнх нь эдгэрдэг боловч хоолны хордлогоор нас барах тохиолдол бас байдаг. Хоолны хордлогоос яаж сэргийлэх вэ?
* Хүнсний ногоог малын баасаар бордсон байх магадлалтай тул сайтар угааж хэрэглэх.
* Гар, хоол бэлтгэх хэрэгслүүд, аяга таваг, сав зэргийг хоол хийхийн өмнө халуун савантай усаар угаах.
* 2 догч халдвараас сэргийлэхийн тулд түүхий өндөг, мах, загас тавьсан хэсгээ, тавгаа заавал сайтар угаах.
* Хоолыг тохирсон градуст болгох. Шууд идэхгүй амархан муудах магадлалтай хоолыг заавал хөргөгчид хадгалах.
* Амархан муудах магадлалтай хоолыг тасалгааны хэмд 2 цагаас илүү болон цельсийн 32 хэмээс дээш газар 1 цаг байлгасан бол шууд хаях.

05/02/2018

Эрүүл байхын тулд ❷

2. Найдвартай ус хэрэглэх

Гэр бүлээрээ хэрэглэхэд хангалттай цэвэр найдвартай усыг зөөж хэрэглэдэг улс орон байдаг ч, дэлхийн хаана ч гэсэн жирийн ундны ус нь үер болон шуурга, усны хоолойн гэмтлийн улмаас бохирдож, цэвэр усны хомсдол үүсгэдэг.
Ундны усны эх нь найдваргүй, зөв хадгалалтанд байдаггүй бол өвчин үүсгэгч шимэгч хорхойн халдвар, холер, цусан туулга, сүрьеэ зэрэг халдварт өвчнөөр өвчлөх магадлалтай. Жил болгон найдваргүй ундны уснаас болж суулгалт өгсөн хүний тоо ойролцоогоор 17саяд хүрдэг байна.
Холероор халдварласан хүний ялгадаснаас бохирдсон ус хэрэглэсэн, бохирдсон усаар хийсэн бүтээгдэхүүн идсэн хүмүүс уг өвчнөөр халдварладаг. Гэх мэтчилэн олон төрлийн бохирдсон уснаас өөрсдийн биеэ яаж хамгаалах вэ ?

* Шүд угаах, мөс бэлдэх, хүнсээ угааж цэвэрлэх, хоол бэлтгэх зэрэгтээ найдвартай дамжуулагдаж ирж буй усны хоолойн ус ба найдвартай компанийн ус, таг сав нь эвдрээгүй савалгаатай ус зэргийг хэрэглэх.
* Хлор болон ус ариутгагч зэрэг химийн бодис хэрэглэх үед хэрэглэх зааврыг ягштал баримтлах
* Хэрэв чанар сайтай, найдвартай ус хямд үнэтэй (боломжийн) зарагддаг бол түүнийг хэрэглэх
* Зөөврийн усыг заавал тагтай цэвэр саванд байлгаж, бохир орохоос сэргийлэх.
* Зөөврийн усны сав, шанага зэргээ байнга цэвэр байлгах
* Усны саванд цэвэрхэн гараар хүрэх, ундны усанд гар, хуруугаа дүрэхгүй байх.

04/02/2018

Эрүүл байхын тулд 5 зүйлийг тогтмол хийж хэвших хэрэгтэй байдагаас

1. Ариун цэвэртээ анхаарах.

АНУ -ын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх төвөөс анхааруулснаар " Халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болон эрүүл мэндээ хамгаалах хамгийн чухал ганц зүйл бол гараа угаах юм. Ханиад томуу тусах хамгийн том шалтгаан нь нян хүрсэн гараараа хамар ба нүдээ нухлах юм. Нян халдварлахаас сэргийлэх хамгийн зохист арга бол гараа тогтмол угааж хэвших.
Өөрийн болон бусдын эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд гараа маш сайн угаах хэрэгтэй , ялангуяа доорх үйлдлүүдийн дараа заавал гараа угааж байгаарай.
• Бие зассаны дараа
• Хүүхдийн живх солисон ба бага насны хүүхдээ бие засуулсны дараа
• Шарх ариутгасны дараө
• Өвчтэй хүнтэй уулзахын өмнө ба дараа
• Хоол хийх,гаргах, идэхийн өмнө
• Найтаах, ханиах, нус нийсний дараа
• Тэжээвэр амьтны ялгадасанд хүрсний дараа
• Хогоо гаргасны дараа

Мөн хэдийгээр гараа угааж байгаа ч зөв угааж байгаа гэдэг нь эргэлзээтэй. Төрөл бүрийн судалгаанаас харахад нийтийн жорлон хэрэглэсэн хүмүүсийн дийлэнх нь гараа угаадаггүй , угаасан ч зөв угааж мэддэггүй байна.
Тэгвэл хэрхэн зөв угаах вэ?

• Гараа усаар норгоод, савандана.
• Сайтар хөөсрүүлсний дараа хумс, эрхий хуруу, гарын гадна тал, хурууны засваруудыг угаана.
• 20 секундээс дээш үргэлжлүүлнэ.
• Цэвэр усаар зайлна.
• Цэвэрхэн алчуур эсвэл цаасаар сайтар арчиж , хатаана.

Ийм амархан аргаар өвчнөөс сэргийлж чадах ажээ.

29/01/2018

Сүүлийн жилүүдэд Япон улсад ирж эмнэлэгийн үйлчилгээ авах гадаад иргэдийн тоо эрс өсч байгаагийн дотор Монгол улсын иргэд ч тодорхой хувийг эзлэх болсон бөгөөд ихэнх нь бүтэн биеийн багц шинжилгээнд хамрагдаж байна.

Бүтэн биеийн багц шинжилгээний давуу тал нь тогтмол хугацаанд эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаснаар, үүсч буй өвчнийг эрт хугацаанд оношилж тодруулах, аливаа өвчинөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
Хорт хавдар болон насанд хүрэгчдийн өвчин нь эрт оношилж эрт эмчлэх тусам үр дүнтэй байдаг.
Багц шинжилгээ нь өдрөөр ба хэвтэж гэсэн 2 төрлөөр шинжилгээнд хамрагдаж болно.Мөн тухайн эмнэлэгээс гаргасан багц шинжилгээнээс гадна өөрийн хүсэлтээр нэмж шинжилгээ өгч болно.
Багц шинжилгээнд орохын тулд 2 долоо хоногийн өмнө тухайн эмнэлэгийн бэлдсэн асуултын хуудсыг бөглөж, захиалга өгсөн байх шаардлагатай.

30/08/2017

Бүтэн биеийн багц шинжилгээ
Бүтэн биеийн багц шинжилгээний давуу тал нь тогтмол хугацаанд эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаснаар, үүсч буй өвчнийг эрт хугацаанд оношилж тодруулах, аливаа өвчинөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
Хорт хавдар болон насанд хүрэгчдийн өвчин нь эрт оношилж эрт эмчлэх тусам үр дүнтэй байдаг.
Багц шинжилгээ нь өдрөөр ба хэвтэж гэсэн 2 төрлөөр шинжилгээнд хамрагдаж болно.Мөн тухайн эмнэлэгээс гаргасан багц шинжилгээнээс гадна өөрийн хүсэлтээр нэмж шинжилгээ өгч болно.
Багц шинжилгээнд орохын тулд 2 долоо хоногийн өмнө тухайн эмнэлэгийн бэлдсэн асуултын хуудсыг бөглөж, захиалга өгсөн байх шаардлагатай.

30/08/2017

Бид , Япон улсын Токио хотын эмнэлэгүүдэд оношилгоо болон эмчилгээнд ирэх хүсэлтэй хүмүүст
* Эмнэлэг олох, зуучлах, захиалга өгөх
* Япон-Монгол-Япон хэлний орчуулга
* Онгоцны буудлаас тосч авах, гаргаж өгөх
* Зочид буудал захиалах болон бусад үйлчилгээг найдвартай үзүүлж байна.
Та бидэнтэй холбогдохдоо :
- Овог нэр
- Утасны дугаар
- Цахим шуудангийн хаягаа тодорхой бичсэн хаягнаас найзын хүсэлт явуулна уу.

30/08/2017