http://www.nomiun.baiguullaga.mn/

Номиун яс үений төрөлжсөн эмнэлэг, СХД 20-р хороо Эрүүл мэндийн 1-р төв Б байр (Монос эм зүйн шинжлэх ухааны их сургуулийн баруун талд), Ulaanbaatar (2026)

08/04/2019

СОЛОНГОСЫН АЛДАРТ ЖҮЖИГЧИН ЧОЙ ЖИ ВУ ХАРААР АЖИЛЛАЖ БАЙСАН МОНГОЛ ЗАЛУУТАЙ ХУРИМАА ХИЙЖЭЭ
коммент дээрх линкээр үзээрэй

08/04/2019

Арай дэндүүлжээ хөөрхийг ...
Ардын буйдангийн оролцогч 2 охиныг сошиалаар ингэж бичжээ....
ТЭР 2 ХАРИУГ НЬ ХАРИН ЖИНТЭЙХЭН БАРИЛАА
зурган дээр нь дараад коммент дээрх линкээр үзээрэй

08/04/2019

Бөгсөн бие мэдээ алдлаа ш дээ.......Ёоооё ЖИНХЭНЭ АЙМААР ХИЙЖИЙНАА
Алтай чармай нүцгэн агаад цааш харан унтана. Хөнжлөө сөхөн харвал ташаа нь тэвхийгээд даанч сайхан харагджээ. Залуу охин өвөртөлсөн ахимаг эрийн сэрэл хөдлөлгүй яахав. Гараа араас нь эмзэг эрхтэн рүү нь явуулж орхижээ. Алтаа орилонгоо цочин сэрэв. Мөрнөөс нь татан дээш харуулаад дараад авчээ. Тэгээд чихэнд нь "Умалздаг нүхэнд чинь юмаа уганд нь тултал чихчих үү?” гэжээ. Алтаа "Аа, та ямар ичмээр юм ярьдаг юм бэ” гэсэн байна. "Ичимхий хүүхний ичимдэг умалзуур гэж мэдэх үү?” гээд углаж..............Үргэлжлэлийг зурган дээр дараад коммент хэсгээс үзээрэй..

08/04/2019

ААВУУД ХАРААД ҮЛГЭР ДУУРИАЛАЛ АВААРАЙ. ДУУЧИН БОЛД: АЯЛАН ТОГЛОЛТОО ДУУСГААД ААВЫН ҮҮРГЭЭ ГҮЙЦЭТГЭЖ ЯВНА…..
коммент дээрх линкээр үзээрэй

08/04/2019

СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ ЕБС СУРАГЧЫГ ХУЛГАЙЛХЫГ ЗАВДЖЭЭ. ШЭЙР ХИЙЦГЭЭЕ ХҮН БҮХЭН. ЗҮГЭЭР ҮЗЭХИЙН ОРОНД. МАРГААШ ТАНЫ Ч ХҮҮГ ХУЛГАЙЛЖ МАГАДГҮЙ
коммент дээрх линкээр үзээрэй

07/08/2018

Сайн байцгаана уу
Энэ өдрийн мэнд хүргэе.

Үений үрэвслийн үед хийх дасгал хөдөлгөөн

1. Өдөр бүр бүх үеэ гүйцэд хөдөлгөж, үений далайцын дасгал хийж байгаарай.
a. Идэвхитэй хөдөлгөөнийг зөвхөн өвдөлт 2 цагаас илүү хугацаагаар үргэлжилж байгаа тохиолдолд л хязгаарлана. ( идэвхитэй хөдөлгөөн хийсний дараа өвддөг бол )
b. Өдөр бүр гараа аль болох дээш сунгах хөдөлгөөн хий. Жишээ нь: Өндөр тавиураас эд зүйлс авах гэх мэт.
c. Бугуйг тэнийлгэх, гарын алгыг дээш харуулах хөдөлгөөн хийнэ.
2. Гарын буруу хэлбэр үүсгэх байрлалаас зайлсхий.
a. Хуруунууд чигчий хуруу тал руу хазайж байвал байнга хэвийн байранд оруул. / Голлуулах /
b. Болж өгвөл эрхий хурууны чиглэлд сарвууг хөдөлгөж байгаарай.
c. Эргэлддэг тагтай савны тагийг баруун гараараа онгойлгож, зүүн гараар хаана.
d. Хэрвээ шууд татдаг тагтай бол босож зогсож байгаад мөрний хөдөлгөөнийг оролцуулан онгойлгоно. Дан ганц бугуйг хөдөлгөн, сарвуугаар хүчилж онгойлгох нь буруу.
3. Аль болох хуруунуудыг эрхий хурууны чиглэлд хөдөлгөж, үйлдлийг гүйцэтгээрэй.
a. Усны цоргыг нээх, хаалганы цоож онгойлгох, плитканы халууныг тохируулах гэх мэт
b. Хутгах, ороох хөдөлгөөнийг цагийн зүүний эсрэг хийнэ.
4. Түлхэх, татах хөдөлгөөнийг хйихдээ гарын бүх, булчинг чангалж, тогтвортой барьж хийнэ. Дан ганц хуруунуудын үзүүрийг оролцуулах нь буруу.
5. Хутгыг хэрэглэхдээ ишийг алгандаа нягт наалдуулж бариад 1 хөдөлгөөнөөр татаж зүснэ. Хөрөөдөх маягийн хөдөлгөөн хийх нь буруу.
6. Хурууны үеийг нугалахдаа дараах зүйлийг анхаарах
a. Хэзээ ч нугалсан хуруунуудын үен дээр биеийн жинг авч болохгүй.
b. Аль болох алгыг дэлгэсэн, амраасан байдалд байлга. Хуруунуудыг нугалах хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Гараар хийдэг үйлдлүүдэд том хэрэгсэл ашигла. Жишээ нь: бүдүүн бал харандаагаар бичих, бүдүүн биетэй зүүгээр оёх, нэхэх, халбага сэрээ хутга ч бас, том байвал сайн. Сам гэх мэт хэрэгсэлийн ишийг даавуугаар жийрэглэн зузаан болгож болно.
c. Битгий хуруугаараа юм өргө. Жишээ нь: цүнх, түрүүвчийг
d. Юм өргөж явахдаа алгаа доогуур нь оруулж, хуруу эгц байрлалтай, эрхий хурууг чөлөөтэй байлгах нь зөв барилт юм.
7. Үе бүрийг аль болох тогтвортой байрлалаар хөдөлгөөнд оролцуулах
a. Гэнэтийн хөдөлгөөн үе гэмтээх аюултай. Сандалд дээр үсэрч суух, гэнэт босох зэргийг хориглоно. Жорлонгийн суултуур, сандал өндөр байх тусмаа сайн
b. Босохдоо 2 өвдгөнд биеийн жингээ тэгш хуваарил.
Шүүгээ, хаалга зэргийг гарын хажуу ирмэгээр түлхэж хаах нь буруу. / хуруунд хэт их даралт очдог
8. Аливаа нэг үйлдлийг хийхдээ хүчтэй том үеийг ашиглаарай.
a. Хөргөгч, угаалгын машин зэргийг онгойлгохдоо үзүүртээ махир cавааг ашиглаж болно. Мөн бусад туслах хэрэглэгдэхүүнийг ашиглах гэх мэтээр жижиг үеийг гэмтээхгүйн тулд туслах хэрэгслүүдийг өргөнөөр ашиглах хэрэгтэй.
b. Газраас юм өргөхдөө өвдгөөрөө эхэлж нугал. Өвдгөндөө биеийн жинг өг. Гал тогооны тавиур, юм индүүддэг тавцан, тоос сорогч гэх мэт нь хөдөлгөхөд хялбар, дороо дугуйтай байвал сайн.
c. Хуруу оролцуулахаас илүүтэй гарын алгаар юм өргөж бай. Халуун тогооны бариулыг юмаар жийрэглэхээс илүүтэй бээлий ашиглаж өргөвөл сайн.
9. Булчингийн тэнцвэрт бус байдлаас зайлсхий.
a. Хурууг нугалахдаа жижиг үеэс эхэлнэ. Алгаа дэлгэхдээ том үеэс эхэлнэ.
b. Мөчдийн зөв байрлал хамгаас чухал. Тэгш хатуу гадаргуутай орон дээр унтаарай. Өвдгөн дороо дэр ивэх хэрэггүй. Амрахаасаа өмнө болон сэрсний дараа тус тус 10 минут нуруугаараа эгц хэвтэж заншаарай. Байнга суудал, сандал тань тохирч байгаа эсэхийг шалга. Хөл доороо ивээс тавь / хөлний тавиурийн өндөр хувь хүний өндрөөс шалтгаална. / Зогсоо байдалд ажилладаг бол нуруу эгц байхаар ширээний өндрийг тохируулахаарай.
10. Ямар ч хөдөлгөөн хийсэн нэг байранд удаан байж болохгүй.
a. Суугаа ажилтай бол 20-30 минут тутам босч өрөөн дотуураа алхаж заншаарай.
b. Мөчнүүд нугалсан байдалтай ажиллаж, байгаа тохиолдолд тогтмол тэнийлгэж амрааж бай.
c. Ажил, амралтаа зохицуул.
d. Булчин үе ядарч хөшихөөс өмнө амрааж хэвшээрэй. Хэрвээ булчин хэт ажиллаж ядарвал үе гэмтээх аюултай.

Номиун эмнэлэг ахлах зэргийн эмч Б.Ундармаа

12/06/2018

Сайн байцгаана уу. Та бүхэндээ дараах мэдээг хүргэж байна.😀😀😀

Эмчилгээний үед баримтлах дэглэм

1. Даарч болохгүй. Хүйтэн усанд гараа удаан байлгах, хөлнөөсөө жиндэж даарах зэрэг орно.
2. Биенд ачаалал өгч болохгүй. 2 кг-аас дээш зүйл өргөх, 1 цагаас илүү хугацаанд алхах, удаан босоо байрлалтай ажил хийх, суугаа байдалтай ажил хийх, хөлөнд ачаалал өгч болохгүй. Жин хасах.
3. Хоол ундаанд исгэлэн, гашуун, гошуун амттай идэж уух. Жишээлбэл: архи, дарс, пиво, чацаргана, лимон, улаан усан үзэм, аарц, айраг, тараг, ааруул, аньс, нэрс, улаан мөөг, улаан чавга, мандарин, апельсин, киви, барагшун, лидэр, халуун ногооны зүйл, хар перец гэх мэт хоол хүнсний зүйл орно.
4. Халуун эмчилгээ хийлгэж болохгүй. Жишээлбэл: халуун рашаан, шавар эмчилгээ, төөнүүр, шарлага эмчилгээ зэрэг орно.

Цаашид анхаарах зүйл
• Дархлааг дэмжиж ядаргаа тайлах хоол унд хэрэглэнэ. Дөрвөн шимт ясны шөл уух /шүдлэн эр хонины борви, дал, тойг, ахар сүүлний яс дөрвийг буцалгаж шөлийг нь уух/
• Дасгал хөдөлгөөн хийж байх. Биенд хэт их ачаалал өгөхгүй байх дасгал хөдөлгөөн хийх. /йогийн амьсгалын дасгал, гар хөлийг идэвхтэй хөдөлгөж байх, хөлний өвдөгний үеийг дарах байдалтай хөдөлгөж байх, хэт их ачаалал өгөхгүй, ямар ч дасгал хөдөлгөөн хийсэн нэг байранд удаан байж болохгүй, булчинд хэт ачаалал өгч ядарвал хөших аюултай./
• Биед тохирсон хоол хүнс идэж байх. /өглөөд ширгээсэн бүлээн ус бага багаар ууж, бага зэргийн хөнгөн хоол тогтмол идэж байх, магни, омега-3, витамин А, В, Д-ээр баялаг хүнс хэрэглэх./

“Номиун” эмнэлэг ахлах зэргийн эмч Б.Ундармаа

06/06/2018

Сайн байцгаана уу. Та бүхэндээ
энэ өдрийн мэнд хүргэе. 😀😀😀 Энэ удаад
“Үений үрэвсэл гэж юу вэ?” талаар мэдээ оруулж байна.
Үений үрэвсэл нь маш элбэг байдаг байна. Үнэн хэрэгтээ "артрит" гэж нэг өвчин биш юм. Үүнд үеээр өвдөх шинжээр илэрдэг олон өвчин эмгэг багтана. Артрит болон түүнтэй холбогдох өвчин 100-аас дээш төрлийн байдаг.
Бүх нас хүйсийн хүмүүст артрит байж болно. АНУ-ын хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн тэргүүлэх шалтгаан болж байна. 50 гаруй сая насанд хүрэгчид, 300 000 хүүхэд артритын зарим нэг төрлөөр өвдсөн байна.
Энэ нь эмэгтэйчүүдийн дунд хамгийн түгээмэл бөгөөд, хүн нас ахих тусам их тохиолддог.
Нийтлэг үрэвслийн шинж тэмдэг: хавдах, өвдөх, хөшүүн чанар зэрэг болон хөдөлгөөн хязгаарлагдаж эхэлдэг байна.
Шинж тэмдэг нэмэгдэж хасагдаж болно. Мөн хөнгөн, дунд ба хүнд байж болох юм. Жилийн турш өвчтэй байж ч болох юм, энэ нь өвчний явц болон цаг хугацааны явцад улам газар авч болно.
Хүнд үе мөчний архаг өвчин, өдөр тутмын үйл ажиллагааг хийхэд хэцүү, алхах, эсвэл шатаар өгсөх чадваргүй болоход хүргэж болох юм. Үений үрэвсэл байнгын олон өөрчлөлтийг үүсгэж болох юм.
Эдгээр өөрчлөлтүүд нь үеээр овойх /knobby/ хурууны үе шиг харагдаж байж болох боловч ихэвчлэн өөрчлөлтийг рентген дээр харж болно. Артрит нь мөн зүрх, нүд, уушиг, бөөр болон арьс зэрэгт нөлөөлдөг.
Артрит нь өөр өөр төрөл байдаг.
Сөнөрөлт үений үрэвсэл
Osteoarthritis артрит хамгийн түгээмэл төрөл юм. Ясны төгсгөлд байдаг үений зөөлөвч гадаргуу болох мөгөөрсөн эд өөрчлөгдөж яс нь үрэгдэж өвдөлт үүсгэж хаван, хөшүүн чанар үүснэ.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам үе хүч алдаж болох бөгөөд өвдөлт нь архаг болж болно.
Эрсдлийн хүчин зүйл (жишээ нь урд талын чагтан хэлбэрийн холбоосны, эсвэл ACL, үений шингэн) илүүдэл жин, гэр бүлийн түүх, нас, өмнөх гэмтэл орно.

Остеоартрит илрэх шинж тэмдэг нь хөнгөн болон дунд зэргийн байх үед удирдаж болно. Үүнд
-бусад үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлэх
-Халуун, хүйтэн эмчилгээ ашиглах
-тогтмол биеийн үйл ажиллагаа
-эрүүл жингээ барих
- үе орчмын булчинг бэхжүүлэх
-туслах төхөөрөмжүүдийг ашиглах
-өвдөлт намдаах болон үрэвслийн эсрэг эм авах
-хэт их давтагдсан хөдөлгөөнөөс зайлсхийх
Остеоартрит идэвхтэй амьдарлын хэв маяг, эрүүл жингээ хадгалах, мөн гэмтэл болон дахин давтагдах хөдөлгөөнөөс зайлсхийх замаар урьдчилан сэргийлж чадна.
Үрэвсэлт үений үрэвсэл
Эрүүл дархлааны систем бол бие махбодийг хамгаалдаг юм.
Гэтэл дархлааны системд алдаа гарч, хяналтгүй үрэвсэл үүсч үе мөч рүү халдаж болзошгүй хамтарсан элэгдэл /awry/ үүсгэдэг. Дотор эрхтэн, нүд, биеийн бусад хэсгийг гэмтээж болно.
Ревматоид артрит болон psoriatic үений үрэвслийн үе мөчний жишээ юм. Судлаачид генетик, байгаль орчны хүчин зүйлсийн хослол биеийн эсэргүүцэл сулруулдаг өвчинд хүргэж чадна гэдэгт итгэж байна. Тамхи татах нь тодорхой ген нь хүмүүст ревматоид артритад хүргэж болох байгаль орчны эрсдэлт хүчин зүйлийн жишээ юм.
Артритын аутоиммун болон үрэвслийн төрөлд эрт оношлогоо, эрчимтэй эмчилгээ чухал ач холбогдолтой юм. Өвчний явцыг удаашруулж багасгах эсвэл бүр үе эвдрэхээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно. Үүнд өвчний эсрэг antirheumatic эм (DMARDs) гэж нэрлэдэг нэг буюу хэд хэдэн эм хэрэглэх замаар байж болно. Эмчилгээний зорилго нь өвдөлтийг бууруулах үйл ажиллагааг сайжруулах, цаашид эвдрэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
Халдварт үений үрэвсэл
Бактери, вирус, мөөгөнцөр хавсарсан байж болно. Үе мөч халдварын жишээ ихэвчлэн хэрэглэсэн зүү, эсвэл шилжүүлэх замаар, цусаар дамжих халдвар Salmonella ба Shigella (хоолны хордлого ба бохирдол), хламиди, заг хүйтэн, (бэлгийн замын халдварт өвчин) болон гепатит С байна. Ихэнх тохиолдолд антибиотик эмчилгээг цаг тухайд нь хийвэл халдвар нь тодорхой болох юм, гэхдээ зарим үед үе мөчний архаг үрэвсэл болж байна.
Бодисын солилцооны үений үрэвсэл
Бодисын солилцооны алдагдлаас үүдэн цусны сийвэнд шээсний хүчил ихсэх, үений зай завсарт шээсний хүчлийн талстууд буюу уратын давс хуримтлагдсанаас, олон үений үрэвсэлт хам шинжээр илэрдэг өвчин.
Тулай өвчний үед цус, шээсэнд ч шээсний хүчлийн хэмжээ нэмэгддэг. Шээсний хүчил гэдэг нь пурины солилцооны эцсийн бүтээгдэхүүн юм. Хүний биед шээсний хүчлийг усанд уусамтгай нэгдэл аллантион болгодог хувиргагч-уриказ фермент байдаг. Энэ фермент байхгүй болохоор шээсний хүчил талст болон эдэд хуримтлагддаг. Шээсний хүчлийн талстууд үе мөчний талбай зай завсраар шигдэн хуримтлагдаж тухайн үений бүтцийг алдагдуулан мойног болгодог.
Оношлох:
Үений үрэвсэл оношлоход нь хамгийн түрүүнд эмч ихэвчлэн артритын төрлийг тодорхойлоход туслах цусны шинжилгээ болон рентген зураг авч эхэлдэг. Онош тодорхойлоход үе мөчний мэргэжилтэн, эсвэл rheumatologist оролцох ёстой. Rheumatologists ихэвчлэн үрэвсэлт артрит, тулай болон бусад нарийн төвөгтэй тохиолдолд байнгын эмчилгээг удирдана. Ортопедийн мэс засалч хамтарч мэс засал хийдэг байна. Мөн нүдний эмч, dermatologists буюу шүдний эмч зэрэг биеийн бусад мэргэжилтэнүүдийг эрүүл мэндийн багт оруулж болно.
Үений үрэвслийн тухай юу хийж болох вэ?
Эмч өвчтөний хамтын нэн үйл ажиллагаа чухал. Амьдралын чанарыг хадгалахын тулд юу хийж болох талаар олон зүйл бий. Өвчний эсрэг эмчилгээ сонголтуудын талаар суралцах нь өөрийн биедээ цаг хугацаа гаргах, эрүүл жинг хадгалах нь чухал юм.

“Номиун” эмнэлэг ахлах зэргийн эмч Б.Ундармаа

30/05/2018

Сайн байцгаана уу энэ өдрийн мэнд хүргэе.
Та бүхэндээ “Хөгшрөлтийн тухай” багахан мэдээлэл оруулахыг зорилоо.
Хүний бие махбодийн бүхий л үйл ажиллагаа нь насжилтын нөлөөгөөр буурах биологийн буцалтгүй процессийг хөгшрөлт гэнэ.
Хүн хорвоод мэндэлснээсээ хойш нас бие гүйцэх хүртэл өсөж хөгжих ба түүнээс хойш хөгшрөлтийн процесс аажмаар явагддаг байна.
Хөгшрөлтөд нөлөөлөх эрсдэлт хүчин зүйлүүд
-Чөлөөт язгуур
-Цусан дахь глюкозыг хянахгүй байх
-Хордлогыг удаан хугацаагаар тайлахгүй байх
-Архаг өвчнүүд
-Дархлаа буурах
-Стресст удаан хугацаагаар орох
-Дааврын багасалт
-Хөдөлгөөний хомсдол
-Нойргүйдэл
-Зохисгүй хооллолт
-Орчин г.м
Бидэнд нойр хэрэгтэй
-Нойрны дутагдал нь хоол боловсруулалт, хоолны дуршил, зан ааш, төвлөрөл, санах ой, дуртай зүйлдээ хорхойсох зэргийг хянадаг гормонд гүн нөлөөлдөг. Нойргүйдэл нь мөн цусны даралт ихэсгэж стресс, гормоны түвшинг нэмэгдүүлэн хэвийн бус зүрхний цохилтод хүргэж дархлалын системийг буурахад хүргэдэг.
-Хуурамч гэрлүүдэд удаан хугацаагаар байх нь хүн төрөлхтний олон сая жил ялгаруулсаар ирсэн серотонин-мелатонины ялгаруулалтанд садаа болдог. Мелатонин гэрэл гарахад байхгүй болж харанхуй болоход үүсч байдаг. Тиймээс та хэр удаан сэрүүн байна тэр хэмжээгээр мелатонин бага ялгарч сэтгэл санаа, бие физиологийн хувьд сөрөг нөлөө үзүүлдэг байна. Хөгшрөлтийн үйл явц эрт явагдах нь унтаж байх үеэр мелатонин бага ялгаруулдагтай холбо
-Мелатонин нь хүний өнчин тархины боргоцой булчирхайнаас ялгардаг бөгөөд нөхөн үржихүй, нойр, биеийн биохэмнэл зэрэг олон үйл ажиллагааг зохицуулж, чөлөөт радикалыг устгагч маш хүчтэй антиоксидант юм. Мелатонин нь геномын шууд үйлчлэлтэй ба дааврын түвшнийг өөрчилж генийн экспресст нөлөөлөх чадвартай. Нас ахихад мелатонины хэмжээ буурдаг нь оксидант стресс үүсэх шалтгаан болдог. Энэ нь цааш эсийн гэмтэлд хүргэж, хөгшрөлийг нөхцөлдүүлэн, насжилтай холбоотой эмгэгүүдийг бий болгодог. Мелатонин нь насжилтай холбоотой үүсдэг Паркинсонизм, Алцгеймерийн өвчин зэрэг мэдрэлийг сөнөрөөх өвчнүүдийн үед нейроны гэмтлээс сэргийлдэг. Энэ байдал нь насжилтын процесст мелатонины гүйцэтгэх үүрэг их юм. Ихэнх антиоксидант амин дэм, тэжээлийн бодисууд нь мелатонины адил эсэд амархан нэвтэрч чаддаггүй, мелатонин эсийн аль ч хэсэгт амархан нэвтэрч чаддаг онцлогтой.
Боргоцой булчирхай
-Боргоцой булчирхай бол хавтгай шовгор дүрстэй буурцгийн хэмжээтэй дунд тархины төвд байдаг . Хүүхэд байхад хамгийн том хэмжээтэй байснаа шохойжиж агшдаг. Боргоцой булчирхайн мелатонин гаргах нь хүлээж авсан гэрлийн хэмжээгээр тодорхойлогддог. Булчирхай гэрэл мэдрэмтгий байдлаарай унтах сэрэх давтамжид зохицуулалт хийх биеийн сэрүүлгийн үүргийг гүйцэтгэдэг . Шөнийн унтлагын цагаар , биен дэх мелатонины хэмжээ ихэсдэг, 23 цагаас шөнийн 03 цагийн хооронд хамгийн дээд цэгт хүрээд үүр цайж эхлэхэд зогсдог .
Мелатониныг дэмжигч
-Мелатонин нь чанасан овьёос, чихрийн эрдэнэ шиш, цагаан будаа, цагаан гаа, улаан лооль, банан болон арвай зэрэг нилээн хэдэн хүнсний ургамалд багахан хэмжээгээр агуулагдаг. Далайн замаг, шар буурцаг, хулууны үр, тарвасны үр, буйлсны самар, газрын самар, талхны хөрөнгө, амуу соёолж орсон хоол хүнс ба сүү биеийн мелатонин ялгаруулалтыг өсгөдөг .
-Мөн хөлний эрхий хурууны дасгал мелатонин ялгаралтыг ихэсгэдэг. Өдөр хийсэн биеийн тамирын дасгалууд мелатонины түвшинг ихэсгэдэг ба шөнө хийх нь эсрэг үр дүнтэй.
-Эцэст нь
Гоо сайхнаа хадгалахын тулд шөнөдөө 6-аас доошгүй, гэхдээ 9 –өөс дээшгүй цаг унтдаг байх хэрэгтэй.
- Хурц гэрэл 15 секунд асаахад л мелатонин дарангуйлагдана. Тиймээс, шөнө унтахдаа гэрэл гэгээ гаргах бүхнийг унтрааж, цонхныхоо хөшгийг хааж аль болох харанхуй нөхцлийг бүрдүүлж унтаж байгаарай.

“Номиун” эмнэлэг ахлах зэргийн эмч Б.Ундармаа

21/05/2018

Өглөөний мэнд. Та бүхэндээ шинэ 7 хоногийн мэнд хүргэе.
Өнөөдрийг сэтгэлдээ дулаан, ажилдаа бүтээлтэй, урам зоригоор дүүрэн өнгөрүүлээрэй. 😀😁👩‍🏫👨‍🏭👨‍🔧👨‍🍳👨‍💻👨‍🎤👨‍✈️✌️

18/05/2018

Сайн байцгаана уу. Өглөөний мэнд хүргэе.😀😀Та бүхэндээ энэ удаад хөлний судас бүдүүрэхээс сэргийлэх талаар бяцхан мэдээлэл оруулж байна.👩‍🔬👩‍🔬👩‍🔬👩🏻‍🔬

• Дасгал хөдөлгөөн хийх.
• Жингээ барих.
• Давс багатай ислэг ихтэй хүнс хэрэглэх.
• Өндөр өсгийт бага өмсөж, трико өмсөж байх.
• Хоёр хөлөө дээш өргөж амраах.
• Зөв суух.
Сувилагч П. Отгонжаргал

16/05/2018

Сайн байцгаана уу. Та бүхэндээ өглөөний мэнд хүргэе.

Үений үрэвсэлийн тухай мэдээлэл орууллаа.

Үений үрэвсэл нь хүн төрөлхтнийг олон зуун жилийн тэртээгээс зовоосоор ирсэн өвчин. Хүй нэгдлийн үеийн хүмүүсээс эхлээд эртний египетийн хаад хүртэл энэ өвчнөөр шаналж байсныг нь археологичид илрүүлэн тогтоосон байдаг. Үений үрэвслийн шинжтэй бүх өвчнийг остеоартрит гэнэ. Остеоартрит нь харшилтай холбоотой бол харшлын үений үрэвсэл, хүүхдийнх бол өсвөр насны үений үрэвсэл, амьсгалын замын хурц өвчний дараа эхэлбэл халдварын гаралтай үений үрэвсэл гэх мэт шалтгаан, шинж тэмдгээс нь улбаалан олон төрөл байдаг. Эдгээрээс бид бүхэн хүүхэд наснаасаа эхлэн урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй.

Остеоартрит гэж ямар өвчинг хэлэх вэ?

Олон шалтгааны улмаас үений хүүдий үрэвсэж үеэнд өвдөлт үүсгэдэг өвчин юм.

Артрит нь дотроо 10 гаруй төрөлтэй.
• Унасны дараа өвдгөөр удаан өвдөж байгаа бол гэмтлийн артрит
• Харшилтай холбоотой бол харшлын үений үрэвсэл
• Хүүхдийнх бол єсвєр насны үений үрэвсэл г.м
• Амьсгалын замын хурц өвчний дараа эхэлбэл халдварын үений үрэвсэл
• Хайрст үлд
• Тулайтах зэрэг євчний суурин дээр vvсдэг үрэвслүүд байдаг
• Насны өөрчлөлттэй холбоотой үений үрэвсэл байдаг
• Мєн бас онцгой тєрєл болох хэрлэг буюу ревматойдны гаралтай үений үрэвсэл байна. Энэ нь илүү хүнд явцтайгаараа ялгагддаг биеэ даасан өвчин юм. Ревматойдны үүдэлтэй үе мөчний үрэвсэл нь тодорхой шалтгаангүй, олон янзын шинж тэмдэгтэй, өвчлөл үүсдэг хэсэг ч бас янз бүр учир оношилоход хүндрэл их байдаг хэдий ч голдуу 1978 онд Америкийн Ревматизмын Нийгэмлэгээс тогтоосон оношлогооны стандартад тулгуурлан дараах үндсэн 7-н шинжийн 4-ээс дээш шинж доод тал нь 6 долоо хоногоос их хугацаагаар үргэлжилсэн тохиолдолд ревматойдны үүдэлтэй үе мөчний үрэвсэл гэж оношилдог.

• Олон шалтгаанаас болж үе мөчин дотор байдаг салст бүрхүүл (synovium)-д үрэвсэл үүсч цусан дах цагаан бөөм үе мөчинд хурах ба, үүнээс болж үений шингэн (joint fluid) нэмэгдэн үе хавагнаснаар өвчин зовиур үүсдэг. Иймэрхүү үрэвсэл үргэлжлэх юм бол үрэвссэн үений салст бүрхүүлийн бүтэц аажмаар өсч яс ба мөгөөрсөн эдийг нэвтлэн орсноор үе мөчний хэлбэр өөрчлөгдөж, үе мөчөө хөдөлгөхөд бэрхшээлтэй болдог. Ревматойдны үүдэлтэй үе мөчний үрэвсэл нь эхэн үедээ гарын хуруу, бугуй, хөлийн хурууны үе зэрэгт ихэвчлэн үүсдэг бөгөөд, өвчин даамжирсны улмаас тохойны үе, мөрний үе, шагайны үе, өвдөгний үе ч бас өвчилдөг. Ингэж өвчилөн үе мөчинд зовиур, хөшингө байдал, хаван (үрэвсэл юм уу хавдрын улмаас хөөж хавагнах) зэрэг шинжүүд хэдэн долоо хоног дамжин бага багаар илэрдэг. Эмчилсэн ч гэсэн биеийн өөр хэсэгт шилжих магадлалтай.

“Номиун” эмнэлэг ахлах зэргийн эмч Б.Ундармаа

Номиун яс үений төрөлжсөн эмнэлэг

08/04/2019

08/04/2019

08/04/2019

08/04/2019

08/04/2019

07/08/2018

12/06/2018

06/06/2018

30/05/2018

21/05/2018

18/05/2018

16/05/2018

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category