Prana Yoga & Pilates Mongolia

20/10/2025

🪽АГААРЫН ИОГ + ВИНЬЯАСА ФЛОУ ИОГИЙН ЭЛСЭЛТЭЭ АВЧ БАЙНА

⏱️06:30 - 07:45 | 1,3,5 өдөрт өглөө |
⏱️19:00 - 20:15 | 2,4 өдөрт орой |
💳 250.000₮ | 12 хичээл |
💳 200.000₮ | 8 хичээл |

📕 Багш Б.Эрдэнэ | RYT-200, YACEP |

Флоу иога нь иогийн байрлалуудыг дууны хэмнэлд мэдрэн урсгал бүжиг мэт хийх боломжийг олгодог бол агаарын иогийн хичээлд гарын хүч биеийн тэнцвэр болон гүн сунгалтад илүү төвлөрч биеэ галбиржуулан уян хатан байдлаа сайжруулах боломжтой. Хичээл бүрт төвлөрөл бясалгалын хэсэг болон сунгалтаа ахиулах гүн сунгалтын хэсгүүд багтсан. Анхан шатанд суралцаж байгаа хүмүүст ч тохиромжтой. 🤗

Гар утсандаа “Prana yoga” app-aa суулган ангийн мэдээлэл, төлбөр зэргийг үзэж ангиа баталгаажуулаарай.

🔗 https://pranayoga.clubi.mn/resource/clubi/qr_redirect.html

📍Хаяг : БЗД-н 26-р хороо “Баянмонгол хороолол” замын урд MAY SEVEN office 3 давхарт 306 тоот.

📞 9977-6720 & 8699-8699

20/10/2025

19/10/2025

📌БАМБАЙН ДААВРЫН ДУТМАГШИЛ ба ИОГ

🦋Хүзүүний урд хэсэгт байрлах эрвээхэй хэлбэртэй булчирхайг БАМБАЙ БУЛЧИРХАЙ гэх бөгөөд 📍тетраиодтронин-Т4, 📍трииодтронин-Т3 гэх даавруудыг ялгаруулдаг. Эдгээр дааврууд нь амьдралын амин чухал үүргийг гүйцэтгэдэг🫀.

Бүх бие махбодын бодисын солилцоог эрчимжүүлж⚡, эсийн доторх хүчилтөрөгчийн хэрэгцээг нэмэгдүүлнэ. Биеийн бүх эсийн уургийн нийлэгжилтийг эрчимжүүлж, эдийн ялгарал, биемахбодийн өсөлт хөгжилтөнд оролцоно. Хүүхдийн бие бялдрын өсөлтийг түргэсгэх ба ялангуяа тархины хэвийн хөгжилд чухал үүрэгтэй.

📍Төрөлхийн болон олдмол олон төрлийн шалтгааны улмаас бамбайн булчирхайд өөрчлөлт орж бамбайн Т3, Т4 даавруудын ялгаралт багассанаар БАМБАЙН ДААВРЫН ДУТМАГШИЛ буюу ГИПОТИРЕОЗ үүсгэдэг.

✅ Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны дутагдал насанд хүрсэн хүмүүст тохиолдвол бүх бодисын солилцооны үйл явц удааширч, гадаад орчны цочролд хариулах чадвар буурна. Арьс цайрна. Амархан ядарна. Даарна. Жин нэмнэ.

✅Хүүхдэд тохиолдвол биеийн, оюуны хөгжил зогсонгшино.

✨Бамбайн дааврын дутмагшилтай хүмүүс 1-6 сарын хугацаанд тогтмол иогоор хичээллэсэнээр дааврын түвшинд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарч, цусан дахь өөх тосны индекст эерэг өөрчлөлт үзүүлсэн байна.
Иог нь гипотиреозыг төгс эмчлэх арга биш хэдий ч бамбайн үйл ажиллагааг тогтворжуулж, дааврын дутмагшилаас үүссэн сэтгэлзүйн хямралыг багасган, биеийн жингийн индексийг бууруулж, эмийн эмчилгээнд дэмжлэг үзүүлдэг нь судалгаагаар тогтоогдсон байна📖.

ДААВАР ТЭНЦВЭРЖҮҮЛЭХ ИОГ 🧘🏻‍♀️
🗓️ Мягмар • Пүрэв гаригт
⏰ 10:30-11:40
💳 200.000₮
Багш: Г. Оюунчимэг
| RYT200, RPYT85, YACEP эрхтэй |

📍БЗД 26-р хороо May Seven оффис 3-306 тоот
☎️8699-8699 & 8811-2589

16/10/2025

✅ Иогийн асана зөвлөгөө №5

ASHTA CHANDRASANA

Энэ удаагийн иогийн үндсэн байрлалуудаас Ashta chandrasana буюу морьтон байрлалын тухай тайлбарлаж үзүүлье.

Биднийг дагаад хийгээрэй.

Хэрэв танд асууж тодруулах зүйл үүсвэл уг бичлэгийн коммент хэсэгт болон манай хуудас руу чат бичээрэй. Зөвлөгөө тусламжийг харамгүй өгөх болно. Мөн та бүхнээсээ хэрэгтэй хүнд нь илгээж тус болоорой гэж хүсмээр байна.

Бүгдэд нь амжилт хүсэе.

15/10/2025

🔋ИДЭВХИТЭЙ МАТ ПИЛАТЕС АНГИ

⏰ 10:30-11:30 | 1,3,5 өдөр |

💳 280.000₮ | 12 хичээл |

📕Багш:А.Хулан E-RYT500 S-VYASA 300 YACEP Мат Пилатес, Риформер пилатесын мэргэшсэн багш. (Fb:Hulan & Inst: khulaka.a)

✅ Илүүдэл өөхөө шатааж , шинэ энерги мэдрэхэд тань хөдөлгөөн, амьсгал, тэнцвэрийн төгс хослол болсон ИДЭВХИТЭЙ МАТ ПИЛАТЕС ангиа зөвлөж байна.

• Жингийн илүүдлээ эрүүлээр бууруулж

• Биеэ зөв галбиржуулхыг хүсэж байгаа бол энэ анги танд зориулагдсан.

Жич: Өөхөө шатааж, булчингаа чангалаад, өөрийн хамгийн эрч хүчтэй хувилбараа бүтээгээрэй.

🎁 🩻нурууны аюулгүй байдлыг хангасан зөвлөгөө болон хооллолтын зөвлөгөө багтсан.

✅Гар утсандаа "Prana yoga" app-аа суулган ангийн мэдээлэл, төлбөр мэдээллийг авч ангиа баталгаажуулаарай.

🔗https://pranayoga.clubi.mn/resource/clubi/qr_redirect.html.

📍БЗД, "Баянмонгол хороолол" замынурд MAY SEVEN office 3 давхарт 306 тоот.

📞 8899-3360 & 8699-8699

14/10/2025

Мягмар, Пүрэв, Бямба гарагийн Өглөөний виняаса сунгалтын ангидаа бүртгэж байна.

Та өмнө иогоор хичээллэж байгаагүй ч хамаагүй, танд тохирсон зөөлөн урсгал иогтой, сунгалтын ангид хамрагдаарай.

Сарын дотор танд мэдэгдэхүйц гайхалтай үр дүнг мэдрээрэй.

13/10/2025

📌LUNCH TIME VINYASA YOGA – ЦАЙНЫ ЦАГИЙН ВИНЬЯАСА ИОГ

📅 Мягмар • Пүрэв гаригт
⏱️12:00-13:00
💳200.000₮ |8 хичээл|
🧘‍♀️Багш: Г. Оюунчимэг | RYT200, RPYT85, YACEP эрхтэй |

Ажил хэрэгч хүмүүсдээ зориулж цайны цагийн виньяаса иогийн ангидаа элсэлт авч байна 🤗🤗🤗

✨Та ажлынхаа дундуур ганцхан цагийг өөртөө зориулсанаар:

✅Хичээлийн эхний төвлөрөл бясалгалаар сэтгэлээ намжаана.
✅ Амьсгалтай уялдуулсан урсгал хөдөлгөөнөөр хөшсөн биеийн чилээгээ гаргаж, стрессийг бууруулна.
✅ Биеийн бүхийл булчинд жигд ачаалал өгч, галбиржуулна.
✅Уян хатан байдал, тэнцвэр сайжирна.
✅Төвлөрөл сайжирч, ажлын бүтээмж нэмэгдэнэ.

📍БЗД 26-р хороо May Seven оффис 3-306 тоот
📞8699-8699 & 8811-2589

11/10/2025

2015 оноос хойш 10 дахь жилдээ бид олон хүний эрүүл, тэнцвэртэй амьдралд хамт байсаар ирсэн билээ 🧘🏻‍♀️
⠀
Манай төв нь чадварлаг, туршлагатай багш нартай, салбартаа тэргүүлэгч иогийн төв юм 💌
⠀
📲 “Prana Yoga” апп-аа татаж ангийн мэдээллээ шалгаарай.

https://pranayoga.clubi.mn/resource/clubi/qr_redirect.html ⠀ ⠀ ⠀

LIKE & SHARE 💕 ⠀ ⠀ ⠀

📍БЗД, 26-р хороо, May Seven оффис 3-306 ⠀
☎️ 8699-8699

09/10/2025

✅ Иогийн асана зөвлөгөө №4

BITILASANA AND MARJARYASANA – COW AND CAT POSE

Нурууны эрүүл мэндийг дэмжих маш САЙН байрлал юм шүү. Гол нь зааврыг сайтар сонсоод өөрийнхөө цар хүрээнд тааруулан мэдрэмжтэй хийхээ мартуузай.

Энэ удаагийн иогийн үндсэн байрлалуудаас bitilasana and marjaryasana буюу үхэр муур байрлалын тухай тайлбарлаж үзүүлье.

Биднийг дагаад хийгээрэй.

Хэрэв танд асууж тодруулах зүйл үүсвэл уг бичлэгийн коммент хэсэгт болон манай хуудас руу чат бичээрэй. Зөвлөгөө тусламжийг харамгүй өгөх болно. Мөн та бүхнээсээ хэрэгтэй хүнд нь илгээж тус болоорой гэж хүсмээр байна.

Бүгдэд нь амжилт хүсэе.

03/10/2025

📌 INSULIN and YOGA

Чихрийн шижин нь нойр булчирхайн лангергансын арлын β эсээс ялгардаг ИНСУЛИН дааврын шүүрэл багасах, эсвэл ИНСУЛИНы үйлдэл алдагдсанаар цусан дах сахарын хэмжээ ихэсдэг бодисын солилцооны эмгэг юм 🧬

ИНСУЛИН-ы туйлын дутлаас үүссэн цусан дах сахар ихдэлтийг 1 дүгээр хэлбэрийн чихрийн шижин гэх бөгөөд голчлон аутоиммун шалтгаантай байдаг. Харин 2 дугаар хэлбэрийн чихрийн шижин нь хүний амьдралын хэмнэлээс шалтгаалан ИНСУЛИНЫ ДӨЖРӨЛ буюу ИНСУЛИНы харьцангуй дутлаар үүсдэг архаг хэлбэрийн цусан дах сахар ихдэх эмгэг юм. Чихрийн шижин даамжирвал бөөрний архаг дутагдал, зүрх судасны эмгэгүүд, тархинд цус харвах, доод мөчний судасны бөглөрөл зэрэгт хүргэх аюултай 🩸

Амьдралын буруу хэв маяг, хөдөлгөөний дутагдал, хэт тэнцвэргүй хоололт нь 2 дугаар хэлбэрийн чихрийн шижингийн эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Мөн сэтгэлзүйн стресс нь чихрийн шижин өвчнийг даамжирахад гол нөлөөг үзүүлдэг. Хөдөлгөөний дутагдал нь чихрийн шижний эрсдлийг 3 дахин, архаг явцтай зүрх судасны өвчний эрсдлийг 2-4 дахин нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ 🔖

Иог нь 5000 жилийн түүхтэй ухаан бөгөөд бие, сэтгэл, оюун ухааныг тэнцвэржүүлэн, хөглөх ач тустай. Иогоор тууштай хичээллэх нь 2 дугаар хэлбэрийн чихрийн шижин болон бусад амьдралын буруу хэмнэлээс шалтгаалсан өвчнүүдэд тархи мэдрэл, дотоод шүүрэл, дархлаа тогтолцоог тэнцвэржүүлэх замаар эерэг үр дүнг үзүүлдэг 🧘🏻‍♀️

✅ Иогийг өдөр тутмын амьдралын хэвшил болгосноор цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой хэмжээнд барих, чихрийн шижний хүндрэлээс сэргийлэх ач тустай.
✅ Чихрийн шижин өвчний үед иог хийснээр нойр булчирхайн эсүүд залуужин, нойр булчирхайн β эсийн мэдрэг байдал нэмэгддэг. Улмаар ИНСУЛИНы ялгаралт нэмэгдэнэ.
✅ Булчингийн цусан хангамж сайжирснаар булчин дах ИНСУЛИНы рецепторуудыг ялгаралт ихсэж ИНСУЛИНд мэдрэг байдал нэмэгдэн цусан дах сахарын шингээлт сайжирдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон байна.

Эх сурвалж: Therapeutic Role of Yoga in Type 2 Diabetes

ДААВАР ТЭНЦВЭРЖҮҮЛЭХ ИОГ 🧘🏻‍♀️
🗓️ Мягмар • Пүрэв гаригт
⏰ 10:30-11:40
💳 200.000₮
Багш: Г. Оюунчимэг
| RYT200, RPYT85, YACEP эрхтэй |

📍БЗД 26-р хороо May Seven оффис 3-306 тоот
☎️8699-8699 & 8811-2589

03/10/2025

Төхөөрөмжтэй пилатис ангийн хичээлдээ урьж байна. Хичээлийн төлбөрөө Simple buy ашиглан хуваан төлөх боломжтой боллоо. Ангидаа 6 хүний суудалтай тул та амжиж бүртгүүлээрэй 🤗