Ногоон Бөмбөлөг сэтгэл зүйн төв - Green Balloon

19/01/2026

✨🫵🏼Өөдрөг байдал гэдэг нь бүхнийг дандаа эерэгээр харах биш,

🌞харин өөрийгөө бүх талтай нь хүлээн зөвшөөрөн мөн өөрийн дадал, хандлагаараа
өсөлт, тэнцвэр, тэсвэр тэвчээрийг аажмаар бүтээхийг хэлдэг 🌿

#эерэгсэтгэлгээ zurheesons

02/01/2026

🥳 Шинэ он гараад өөрийн төлөвлөгөөгөө гаргаж амжсан уу?
🥳 Өөрийгөө сонсож хайрлаж, өөртөө энэрэнгүй байж чадвал бусдад ч мөн адил тэр хандлагаар хандаж чадна.
🥳 Аажмаар эдгээрийг өөрийн болгох гээд үзээрэй.
🥳 Үр дүн шууд харагдахгүй байж болох ч тууштай тогтвортой тогтмол байдал бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлнө.
#сэтгэлзүйнболовсрол #төлөвлөгөө #ЗҮРХЭЭСОНС

31/12/2025

💚 Сэтгэл заслын үйл явц, үр дүн хүн бүрд өөр өөр хугацааг шаарддаг. Зарим хүнд 1-3 сар, заримд нь 1-3 жил, бүр түүнээс ч удаан хугацаа шаардлагатай байж болно.
💚 Хүн өөрийгөө нээж, дотоод ертөнцөө ойлгоход аюулгүй, тайван орчин болон цаг хугацаа зайлшгүй хэрэгтэй. Яарвал өөрийгөө жинхэнэ утгаар нь ойлгож амжилгүй, хүссэн өөрчлөлт гарахгүй байх нь элбэг.
💚 Заримдаа хүмүүс эхний 1–2 уулзалтаас шууд үр дүн хүлээж, эсвэл бүхнийг зөвхөн мэргэжилтэн шийднэ гэж боддог. Гэтэл сэтгэл заслын явц бол хоёр талын хамтын ажиллагаа юм.
💚 Мэргэжилтний ёс зүй, чадамж чухал шиг үйлчлүүлэгчийн оролцоо, хичээл зүтгэл маш чухал.
Тиймээс өөрийгөө болон сэтгэл зүйчээ яаруулалгүй, өөрт тохирох хэмнэлээр урагшилахын төлөө энэ үйл явцад итгэх нь хамгийн үр дүнтэй зам юм.
#сэтгэлзүйнболовсрол #сэтгэлзасал #ногоонбөмбөлөг #ЗҮРХЭЭСОНС

30/12/2025

Заримдаа бид өөртөө хэт хатуу хандчихдаг.
Бодлоо үнэн мэт итгэж, алдаагаа өөрийгөө бүхэлд нь тодорхойлсон мэт ойлгож,
амрахын тулд хүртэл “ямар нэг юм хийсэн байх ёстой” гэж боддог.

Гэхдээ…
🌿 бодсон болгон үнэн байх албагүй
🌿 алдаа гаргана гэдэг муу хүн гэсэн үг биш
🌿 амрахын тулд заавал гавьяа байгуулах шаардлагагүй
🌿 “үгүй” гэж хэлэх эрх чамд бий
🌿 бусдын бүх сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах нь чиний үүрэг биш

Хэрвээ чи юмыг хэт их боддог бол,
энэ постыг өөртөө зориулж хадгалаарай 🤍
Алгуур байж болно. Чи хангалттай.

#сэтгэлийнэрүүлмэнд #сэтгэлзасал #өөрийгөөэнэрэх

11/12/2025

Сэтгэл засал гэдэг нь “зүгээр ярилцах” эсвэл “зөвлөгөө авах” биш ба;
Харин дотогшоо чиглэсэн, зөөлөн атлаа хүчтэй өөрчлөлтийн орон зай юм.

Энэ постоор бид гаднаас харагддаг “мөсөн уулын орой”-гоос цааш,
сэтгэл заслын гүнд жинхэнээсээ юу өрнөдөг болохыг харуулж байна.

💚 Та аль хэсэгт өөрийгөө харж байна вэ?

#сэтгэлзасал #сэтгэлийнэрүүлмэнд

08/12/2025

💚 Сэтгэл зүйч байх нь амаргүй ч үнэхээр онцгой давуу талтай мэргэжил юм. Бид олон төрлийн хүмүүсийн түүхийг сонсож, тэдний зовлон шаналал, сорилт/бэрхшээл, өсөлт хөгжлийг хуваалцан, туршлагаас нь суралцдаг. Хүн бүрийн амьдралын зам түүх өвөрмөц бөгөөд хүний тэсвэр тэвчээр ямар гайхалтайг, бас бид бүгд хоорондоо гүн холбоотойг сануулдаг юм.
🌏 Сэтгэл зүйч, сэтгэл судлаач, сэтгэл засалчид өөрийн мэргэжлийн энэ давуу байдлыг урвуугаар ашиглахгүй, ёс зүйн хэм хэмжээндээ чанартай сэтгэлтэй үйлчилгээ үзүүлэх ёстой билээ.
#Сэтгэлзүйч #сэтгэлзасал

04/12/2025

✨ 12-р сарын орой бүр өөртөө анхаарал хандуулъя.

Энэ 31 өдрийн оройн тэмдэглэл нь чамд:
💭 Өнгөрсөн оноо тунгаах
🌱 Өөрийгөө илүү ойлгох
🤍 Дотоод ертөнцөө тайтгаруулах
боломжийг өгөх юм.

Бүх хариултыг зөв бичих албагүй 🙂‍↕️ зүгээр л өөртөө үнэнч байхад л хангалттай.

📌 Зургийг хадгалаад, орой бүр ганц асуултад хариулаарай.
#ӨдрийнТэмдэглэл #СэтгэлийнАрчилгаа #ЖилийнТөгсгөл

25/11/2025

Сэтгэл зүйч Доктор Амарсанаагийн Хонгорзулын гэр бүлийн хүчирхийллийн даван туулагчдын амьдралын түүхээр хийсэн судалгааны (сэтгэл судлал) өгүүллийг эндээс уншаарай.

Хүчирхийллийг даван туулж буй эмэгтэйчүүдийн түүх бол хүч чадлын түүх юм. Энэхүү судалгаагаар Монгол эмэгтэйчүүдийн гэр бүлийн хүчирхийлэлтэй хэрхэн тэмцэж, амьдралаа дахин босгож буйг харууллаа. Үүнд:
~ "Гэр бүлийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах ёстой” гэсэн уламжлалт үнэт үзэл, буруутгал, шүүмжлэлээр эмэгтэйчүүдийн хөгжих, урагшлах замд нь саад болно.
~Төрийн сул үйлчилгээ нь хоёрдогч сэтгэцийн гэмтэл (retraumatization) үүсгэж, нөхөн сэргэхэд саад болно.
~Хүчирхийллийг тэвчихээс татгалзах нь эдгэрэл ба өөрчлөлтийн эхний алхам юм.
~Харилцаагаа дахин үнэлэх нь шинэ амьдралын суурь болно.
~Нийгмийн дэмжлэг нь эдгэрэл ба даван туулах үйл явцын хамгийн гол түшиг тулгуур.
~Өөрийгөө шинээр бүтээх нь эрх чөлөө, үнэ цэнийг дахин мэдрэх замыг нээж байна.
~Даван туулж буй замнал нь эмэгтэйчүүдийн хүч чадал, тэсвэр хатуужил юм.

Violence against women persists globally, transcending intersecting backgrounds, such as race, gender, socio-economic status, education, and ableness.…

12/11/2025

Хосын харилцааны салалтын дараах сэтгэл хөдлөлийн үйл явц, нийгмийн ташаа ойлголтууд, хэрхэн даван туулах талаар энэ дугаарт ярилцлаа.
#Салалт #Харилцаа #ЗүрхээСонс #НогоонБөмбөлөг

Хосын харилцааны салалтын дараах сэтгэл хөдлөлийн үйл явц, нийгмийн ташаа ойлголтууд, хэрхэн даван туулах талаар энэ дугаараас сонсоорой. #Салалт #Харилцаа # ...

12/10/2025

Transform Trauma 2025 Oxford: We felt recharged and deeply validated listening to world leading experts Esther Perel, Tara Swart, Linda Thai, Bessel van der Kolk, Janine Fisher, David Kessler, Richard Schwartz, Dan Siegal and 80 more whose rigorous research and lived experience are reshaping how we understand trauma, grief and healing. Trauma is not simply personal, but rooted in the systems we live under: patriarchy, oppression, and the structures that wound us.

What moved us most was the vision of healing as something we don’t do alone, but in connection—with one another, in a relational world where repair is possible.

#НОГООНБӨМБӨЛӨГ

28/09/2025

Ногоон Бөмбөлөгийн хамт олон Transform Trauma 2025 олон улсын чуулганд оролцож байна. Энэ чуулганаар сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн гэмтлийн асуудлаар Esther Perel, Linda Thai, Bessel van der Kolk, Dan Seigel, Richard Schwarts зэрэг 80 гаруй експертүүд илтгэнэ.
Бид чуулганы зохион байгуулалтын үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулж байна.

We’re excited to share that the Green Balloon team is taking part in the Transform Trauma 2025 world's largest conference on trauma, mental health and wellbeing, and proudly contributing to its organization.

#ногоонбөмбөлөг

21/09/2025

✨Харилцаанд өөрчлөлтийг бий болгоход их хүчин чармайлт шаардлагагүй.
💚 Харин өдөр тутмын тогтмол эерэг үйлдэл болох анхаарал халамж, урам бүр харилцан хүндэтгэл, итгэлцэлийг бэхжүүлж хамтын амьдралыг илүү дотно, бат бөх тогтвортой болгоно🧡

⭐Creating change in a relationship doesn’t always require grand efforts.
💜It’s the consistent, everyday gestures—care, encouragement, and kindness—that strengthen mutual respect and trust, making your connection more intimate, stable, and resilient🤎

❤️

#ЭРҮҮЛХАРИЛЦАА #ХОСЫНХАРИЛЦАА #ХҮНДЭТГЭЛ #ЗҮРХЭЭСОНС #НОГООНБӨМБӨЛӨГ