Naadam Center Spinning Club

09/03/2026

✅Шинэ элсэлтүүд авсаар байна. Амжиж бүртгүүлээрэй.🥰

Наадам центр салбар
1,3,5 өдөр 07:00
1,3,5 өдөр 18:30
3,4,5,6,7 өдөр 08:30 ( эрчимжүүлсэн анги)

📍Хүннү2222 салбар
1,3,5 өдөр 19:00
2,4,6 өдөр 08:30
2,4,6 өдөр 19:00
1,2,3,4,5,6 өдөр 19:00 ( эрчимжүүлсэн анги)
Амралтын өдрийн анги
хагассайн өдөр 08:00
бүтэнсайн өдөр 09:00

📞9️⃣9️⃣1️⃣2️⃣2️⃣8️⃣8️⃣2️⃣

08/03/2026

🌸 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐖𝐨𝐦𝐞𝐧’𝐬 𝐃𝐚𝐲

Наадам спиннингийн үзэгслэнт бүсгүйчүүд болон, бүх багш нартаа олон улсын эмэгтэйчүүдийн эрхийг хамгаалах өдрийн баярийн мэнд хүргэе 🥰🥰

07/03/2026

Өдрийн мэндээ 🤩

2,4-19:00 6-11:30 Сувдаа багшийн анги дүүрсэн шүү
(Хүннү 2222 салбар)

Бид суудал гармагц мэдэгдэх болно 🥳

04/03/2026

27/02/2026

21/02/2026

За идсэн буузаа шатааж зундаа бэлдэх цаг ирлээ шүү 😘
2сарын 23наас эхлэх ангиуддаа элсэлт авч байна бусдаасаа түрүүлж гоё болцгооё 🤭🤭

📲9️⃣9️⃣1️⃣2️⃣2️⃣8️⃣8️⃣2️⃣

17/02/2026

09/02/2026

😍😍😍Hi girls🥰🥰🥰
Сувдаа багшийн намар өвлийн элсэлтийн хичээл 02.15 нд дуусаж байгаа шүүү 😍 Идэвхтэй хамрагдсан гишүүддээ БАЯРЛАЛАА 🫂
Хавар зуны элсэлтийн хичээл 03.03 эхлэх тул 02-23наас 02-26 хүртэл бүртгэл авна🥳🥳🥳

07/02/2026

Спиннинг хийхэд бараг бүх бие оролцдог ч гол ачаалал нь доод бие дээр ирдэг 💪🚴‍♀️
Товч бөгөөд ойлгомжтойгоор задлая:

🦵 Доод бие (хамгийн их ажиллана)
• Гуяны урд булчин – педаль доош дарах үед
• Гуяны арын булчин – педаль дээш татах, хэмнэл барихад
• Өгзөг – өгсүүр, хүчтэй ачааллын үед, ухарч жийх үед
• Шилбэ – шагайн хөдөлгөөн, тогтвортой байдалд

🔥 Их бие
• Хэвлийн булчингууд – тэнцвэр барих, нуруугаа тогтвортой байлгах
• Доод нуруу – биеийн байрлал барихад

💪 Дээд бие
• Мөр, гар – жолоог барих, босож унах, гател барих үед
• Нурууны дээд хэсэг – мөр, нурууны зөв байрлалыг хадгалахад

❤️ Нэмээд
• Зүрх, уушги маш сайн ажиллана → кардио тэсвэр сайжирна
• Өөх шатаалт өндөр